手耳足简易按摩 王东坡 ,汉竹 9787501962006 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王东坡，汉竹 著

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501962006

商品编码：29506318235

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：手耳足简易按摩

定价：39.8元

作者：王东坡 ,汉竹

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962006

字数：160000

页码：165

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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健康就像储蓄，不断存钱才能富有。每天抽出10分钟，在皮肤上捏一捏、按一按，通过这些简单的方法，就能便捷地向“健康账户”上存钱。这本书，从手、耳、足入手，深入浅出地告诉你如何储蓄健康，是一本教百姓健康的书，教百姓存钱的书！
——健康运动教育专家 赵之心
如何在家进行自我保健？如何进行健康自查、尽早发现大病征兆？本书通过小小的手、耳和足，将告诉你答案。
——中国中医科学院针灸研究所副教授 袁增福

内容提要

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手耳足都是非常理想的全息胚器官，人体所有器官在这样的全息胚上都有着各自的“投影区”。通过手耳足，我们不仅可以得知相应脏器的健康状况，对它进行按摩，还可以起到相应的治疗保健作用。另外，手耳足经络穴位丰富，按摩它们可以使气血通畅、阴阳调和、消除疲劳并治疗各种相关疾病。本书以手耳足为对象，介绍了多种日常保健按摩法和常见症状、慢性疾病的按摩治疗方法，这些方法简便易行，同时配有真人图示，便于读者学习实践。

目录

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作者介绍

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中华中医药学会体质分会副秘书长、北京中医药大学副教授、医学博士 师承老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作20余年，拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部。

文摘

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序言

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《手耳足简易按摩》：开启居家自我疗愈的健康之门 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视身体发出的细微信号。长时间的伏案工作、电子设备的过度使用、以及生活压力，都在悄悄地侵蚀着我们的健康，导致颈肩酸痛、腰背不适、失眠多梦、消化不良、甚至情绪低落等一系列亚健康问题。然而，想要改善这些困扰，并非一定要奔赴专业的康复中心，也并非需要复杂的器械。我们身体本身就蕴藏着强大的自愈力，而最直接、最便捷的触及健康的方式，就藏在我们最熟悉也最容易被忽略的部位——手、耳、足。 为何选择手、耳、足？ 中医理论认为，人体是一个有机整体，各个脏腑、组织、器官之间通过经络相互连接，形成一个复杂而精密的运行网络。而手、耳、足，因其特殊的生理构造和丰富的神经末梢，与身体的多个重要穴位和反射区紧密相连。 手： 手部集中了大量末梢神经，血管丰富，是人体的“第二大脑”。从手掌的纹理到指尖的穴位，都对应着身体的各个部位。例如，手掌中央的“劳宫穴”与心脏相通，按摩此处有助于缓解心悸、胸闷；手指尖上的“少商穴”、“商阳穴”等，则分别对应肺和大肠，可以缓解呼吸道不适和便秘。通过对手部的按摩，不仅能直接刺激大脑皮层，促进血液循环，还能起到安神定志、缓解疲劳的效果。 耳： “耳者，宗脉之所聚也。”耳朵被誉为人体全身的缩影，耳廓上的每一处隆起、凹陷，都对应着身体的某个器官或部位。耳部反射区的密集程度，甚至超过了手部。例如，耳垂对应着头部和面部，按摩耳垂可以改善面部血液循环，缓解头痛、牙痛；耳舟的“神门穴”是重要的镇静穴位，常按能改善失眠、焦虑；耳廓后方的“枕区”，与后脑勺相连，按摩此处能有效缓解颈椎不适。通过耳部按摩，可以温和地刺激全身脏腑，调理气血，达到“梳理”全身的效果。 足： “足三里，人身长寿大穴。”足部承载着全身的重量，同时也是许多重要经络的起点和终点，尤其是足三阳经和足三阴经都在这里交汇。足底更是汇集了足三阴经的终点和足三阳经的起点，其上的反射区数量庞大，覆盖了几乎所有重要的内脏器官。例如，足底的“涌泉穴”，是肾经的起始穴，常按可滋补肾阴，缓解腰膝酸软、潮热盗汗；脚趾上的穴位，对应着头部和五官，可以缓解头痛、眼部疲劳、鼻塞等；足跟部对应着生殖系统和盆腔，按摩此处对缓解妇科不适、前列腺问题有益。足部按摩，是疏通经络、改善血液循环、激发身体自愈力的重要途径。 《手耳足简易按摩》——你的私人健康教练 这本书，正是基于这些医学原理，精心设计了一套简单易学、操作方便的居家按摩方案。它并非是高深的医学理论著作，也不是需要专业技法的艺术展示，而是真正面向普通大众，旨在帮助您掌握一套实用、有效的自我保健方法。 这本书能为你带来什么？ 系统而全面的按摩指导： 书中将详细介绍手、耳、足各个部位的重要穴位、反射区及其对应的功效。您将了解到如何准确地找到这些关键点，以及掌握不同力度的按压、揉捏、刮擦等手法。每一种手法都配有清晰的图示或文字说明，让您一目了然，轻松上手。 针对性的解决方案： 无论您是深受颈椎病的困扰，还是长期被失眠、消化不良折磨，亦或是希望缓解日常的疲劳和压力，《手耳足简易按摩》都能为您提供量身定制的解决方案。书中将根据常见的健康问题，推荐相应的按摩方案和穴位组合，让您的按摩更有针对性，效果更显著。 零门槛的学习体验： 全书采用通俗易懂的语言，避免了晦涩难懂的医学术语。您无需具备任何中医基础，只需按照书中的指导，在家中、在办公室，甚至在旅途中，都可以随时随地进行按摩。它就像一位贴心的私人健康教练，随时指导您如何呵护自己的身体。 培养健康的生活习惯： 学习按摩不仅仅是为了解决眼前的健康问题，更重要的是培养一种关注自身健康的意识，并将按摩融入日常生活，成为一种习惯。通过持之以恒的练习，您会逐渐感受到身体的积极变化，体验到健康带来的愉悦。 谁适合阅读这本书？ 办公室白领： 长期面对电脑、伏案工作，容易出现颈肩僵硬、腰背酸痛、视力疲劳等问题。 中老年朋友： 随着年龄增长，身体机能逐渐下降，按摩有助于缓解关节不适、促进血液循环、改善睡眠质量。 学生群体： 学习压力大，容易出现疲劳、注意力不集中、失眠等问题，按摩可以帮助放松身心，提高学习效率。 所有关注健康，希望通过自然疗法改善身体状况的人群。 从指尖到脚尖，唤醒身体的活力 《手耳足简易按摩》将带领您踏上一段探索自身健康的奇妙旅程。您将惊喜地发现，原来在您触手可及的地方，隐藏着如此强大的健康力量。通过学习并实践书中的按摩技巧，您不仅能够缓解身体的不适，更能够提升整体的健康水平，拥有更充沛的精力，更积极的心态，去迎接生活中的每一个挑战。 这本书，不仅仅是一本按摩指导手册，更是您通往健康生活方式的一把钥匙。它倡导的是一种简单、自然、有效的生活态度，一种“自己是健康第一责任人”的理念。让我们从今天开始，用双手、用双手触碰您的耳朵和双脚，倾听身体的声音，用爱与耐心，唤醒身体深处的健康活力。 在书中，您将探索： 手部按摩的奥秘： 掌握不同手部穴位的定位与按压技巧，如缓解头痛的“合谷穴”，改善消化不良的“足三里”手部对应点，以及能有效安神助眠的“神门穴”。 学习如何通过特定手部动作，促进大脑供血，缓解眼部疲劳。 探索不同按摩手法对手部皮肤、血液循环的积极影响。 耳部按摩的智慧： 了解耳廓上各个区域与身体脏腑的精准对应关系，如对应胃部的“胃点”，对应肝脏的“肝点”，以及对应生殖系统的“盆腔点”。 学习如何通过简单的揉捏、点按耳廓，来调理身体的阴阳平衡，改善失眠、头晕、耳鸣等症状。 掌握利用耳垂和耳廓的特定区域，来缓解面部不适，甚至改善身材的问题。 足部按摩的疗效： 深入了解足底反射区图谱，掌握涌泉穴、太冲穴、三阴交等重要穴位的按摩方法，以及它们对肾脏、肝脏、脾脏等内脏功能的调理作用。 学习如何通过足部按摩，促进下肢血液循环，缓解腿部疲劳、水肿，预防静脉曲张。 探索足部按摩对于改善男性前列腺问题、女性月经不调的独特效果。 不止于技巧，更是一种生活哲学 《手耳足简易按摩》所倡导的，是一种“动手即健康”的理念。它鼓励您将按摩作为一种日常的自我关怀，一种与身体对话的方式。通过每一次的按摩，您都在与自己的身体进行一次温柔的交流，感受它的需求，回应它的信号。这种积极的互动，不仅能改善身体的亚健康状况，更能提升您的内在平静感和幸福感。 选择《手耳足简易按摩》，就是选择了一种简单、经济、有效的健康生活方式。让您的双手成为您最得力的健康助手，从手、耳、足开始，重拾身心的平衡与活力。

评分☆☆☆☆☆

我之所以决定入手这本书，是因为我长期受困于久坐带来的颈椎和腰部不适，试过各种方法效果都不理想。这本书最吸引我的地方在于它的“简易”二字，但实际阅读后发现，这种“简易”并非肤浅的罗列，而是建立在对人体经络系统有深刻理解基础上的精炼和提纯。作者似乎非常懂得普通读者的需求，没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的穴位定位和操作手法娓娓道来。每一个步骤都配有详细的解析，告诉你为什么这样按压，按压的力度应该如何把握，以及按压后身体可能出现的细微变化。我尝试着按照书中的指引给自己按压了几个关键的穴位，那种酸麻胀痛的感觉，比我自己随便乱摸要来得更到位、更有效。这让我对传统中医理论中“穴道”的实用性有了全新的认识，它不再是遥不可及的知识，而是触手可及的自我疗愈工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它不像有些养生书籍那样急于让你看到“立竿见影”的效果，而是更注重建立一种长期的、健康的自我关照意识。它花了相当大的篇幅去讲解如何通过日常的体态调整来预防问题的发生，而不是仅仅教你亡羊补牢的方法。我印象特别深刻的是其中关于“调息”与“按摩”相结合的部分，作者强调了呼吸在放松肌肉和引导气血运行中的核心作用。这让我意识到，很多时候我们觉得按摩无效，也许是因为我们没有真正学会如何“放松”自己去接受这种刺激。阅读这部分时，我甚至关上了灯，试着跟着书中的引导进行深呼吸，那种由内而外的松弛感，是单纯的物理按压难以达到的境界。它将“形”与“神”的统一性体现得淋漓尽致，让原本枯燥的身体练习变得富有禅意。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排的角度来看，这本书的逻辑结构严密得令人称奇。它不是简单的按照身体部位来划分，而是似乎建立了一个更宏观的体系。比如，它会先介绍基础的通用手法，然后才深入到针对特定症状（如失眠、消化不良等）的局部加强练习。这种由浅入深、由总到分的设计，极大地降低了学习的门槛，同时也保证了知识的系统性。我特别欣赏作者在介绍穴位时所采用的参照物描述——常常会用一些非常生活化的比喻来定位，比如“在你食指的第二个指节与第三个指节之间”，这种描述比单纯的经络图谱要直观得多，非常适合在没有专业工具辅助的情况下进行自我操作。这种对读者学习体验的细致考量，体现了作者深厚的教学功底和对实践的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种古朴又不失雅致的风格，立刻就抓住了我的眼球。尤其是封面上那几笔遒劲有力的书法，让人感觉这不仅仅是一本关于按摩的书，更像是一部蕴含着深厚文化底蕴的艺术品。内页的排版也做得相当用心，字体的选择既清晰易读，又带着一种传统韵味，阅读起来非常舒适，没有那种市面上很多养生书籍给人的廉价感。我特别喜欢它对图文搭配的处理，插图的线条流畅精准，几乎每一个穴位的指示都清晰无比，即便是像我这样初次接触此类知识的人，也能很快上手。光是翻阅这本书的过程，就仿佛完成了一次精神上的SPA，让人心境平和，对即将学习的内容充满了期待。它不是那种冷冰冰的教科书，而是像一位温和的长者，耐心地引导你走进这个充满智慧的领域。这种从外到内的精致感，让人觉得物超所值，光是放在书架上，都能提升整个空间的格调。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的收获，或许是它重新定义了我对“健康管理”这件事的态度。以前总觉得身体出了问题就得求助于昂贵的理疗师或者复杂的仪器，这本书却告诉我，我们身体本身就拥有强大的自愈能力，我们缺少的只是唤醒它的钥匙。它让我开始更细致地观察自己的身体发出的每一个“信号”，不再是粗暴地忽略或压制不适感。书中的一些小技巧，比如如何利用掌心搓热来快速缓解手部冰凉，或者如何通过简单的手部拉伸来提神醒脑，都已经自然而然地融入了我的日常习惯中。与其说这是一本工具书，不如说它是一份关于如何与自己的身体和谐相处的“生活说明书”，它的价值在于潜移默化地改变你的生活习惯，让你从一个被动的“病患”转变为一个主动的“照护者”。