8分钟祛病：足底泡脚按摩速查 赵国东 9787502395100 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵国东 著

图书标签:

• 足底按摩
• 泡脚
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• 中医
• 健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 赵国东
• 8分钟祛病

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502395100

商品编码：29507096075

包装：平装

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名：8分钟祛病：足底泡脚按摩速查

定价：19.80元

作者：赵国东

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787502395100

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国医学认为，“是乃六经之根”，是人的“第二心脏”。通过对足部反射区的按摩，可以改善脏胕功能，收到养生保健、防治疾病的神奇功效。健康之行，始于足下。

内容提要

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泡脚按摩疗法，是中国传统医学的宝贵财富，经历代人实践探索而来。泡脚按摩疗法不但可以治病，在一些常见病的保健、预防方面同样具有重要意义。日常生活中，除了看医生、打针、吃药外，泡泡脚再进行足部按摩也是解除和缓解身体不适的好方法。本书立足泡脚按摩的养生之道，从足浴的基础知识讲起，对泡脚按摩养生的原则和方法进行了深入浅出的讲解，是一本老少皆宜的养生读本，更是家庭医疗保健的用书。

目录

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章泡脚按摩基础知识

节泡脚基础知识

泡脚常用方法指南

泡脚水的选择
泡脚器的选择
泡脚的十大禁忌
第二节按摩基础知识
足部常用的按摩手法
足底反射区位置及功能
足部按摩的常用器具
按摩膏的种类
按摩的时间与顺序
足部按摩的注意事项与禁忌
第二章足底按摩常用穴位
节了解穴位
什么是穴位

常用取穴法

第二节足阳明胃经的足部穴位

足三里——健脾和胃，扶正培元
犊鼻——通脉活络，舒筋活血
上巨虚——调和肠胃，通经活络
条口——舒筋通络，理气和中
下巨虚——调理肠胃，安神定志
丰隆——健脾化痰，和胃降逆
解溪——舒筋活络，和胃化痰
冲阳——清胃化痰，通络定志
陷谷——疏经止痛，调理肠胃
内庭——清泻胃火，理气止痛

厉兑——清泻胃热，和胃安神

第三节足太阴脾经的足部穴位

阴陵泉——健脾理气，通经活络
地机——健脾利湿，疏经活血
漏谷——健脾和胃，利尿通淋
三阴交——健脾和胃，调经止带
商丘——理气和胃，温中健脾
公孙——健脾和胃，调理冲任
太白——健脾和胃，清热利湿
大都——健脾和中，泄热止痛

隐白——健脾回阳，调经统血

第四节足太阳膀胱经的足部穴位

承山——调理肠腑，舒筋解痉

飞扬——宁神消痔，疏风散热
跗阳——疏经通络，理气止痛
昆仑——疏经通络，熄风散热
仆参——疏经通络，舒筋止痛
申脉——活血理气，宁心安神
金门——舒筋活络，安神定志
京骨——清热明目，通络止痉
束骨——养心安神，清热消肿
足通谷——通经理气，安神益智

至阴——活血理气，正胎催产

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作者介绍

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文摘

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序言

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《足部疗愈：从穴位到日常养生》 引言：身体的秘密花园，从足下开始探索 我们的双脚，承载着身体的全部重量，默默地行走在人生的道路上。然而，它们却是我们最容易忽视的身体部位。殊不知，一双健康、充满活力的双脚，不仅是行走和运动的基础，更是连接着身体内外健康的枢纽。传统医学早有记载，足部遍布着无数的穴位和反射区，它们如同身体的“秘密花园”，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有着千丝万缕的联系。通过对足部的细致呵护，我们不仅能够舒缓疲劳，更能从根本上调理身体，达到祛病强身、延年益寿的目的。 本书《足部疗愈：从穴位到日常养生》旨在为您揭示足部健康的奥秘，引领您走进一个全新的健康养生领域。我们将从足部的基础知识讲起，深入浅出地介绍足部结构、重要穴位及其对应的身体器官，并在此基础上，为您提供一套科学、实用、易于操作的足部按摩和泡脚方法。无论您是希望缓解日常疲劳，还是希望通过自然疗法改善身体亚健康状态，亦或是寻求一种健康的生活方式，《足部疗愈：从穴位到日常养生》都将是您不可或缺的指南。 第一章：足部奥秘——身体健康的基石 在深入了解足部按摩和泡脚的技巧之前，我们首先需要建立对足部结构和功能的全面认识。 足部的精妙结构： 足部是一个极其精巧的骨骼、肌肉、韧带和神经的集合体。它由26块骨骼、33个关节、107条韧带以及多条神经和血管组成，共同构成了我们支撑、行走、跳跃等一系列复杂动作的基础。了解足部的骨骼分布，例如跖骨、跗骨、趾骨，以及它们之间的连接方式，有助于我们理解为何某些区域的按压会产生特定的疗效。同时，足底的肌肉和韧带也承受着巨大的压力，适度的按摩和放松对维持其弹性至关重要。 反射区的科学原理： 传统中医的足部反射区理论，是足部疗愈的核心。该理论认为，足部存在着与身体各器官、腺体及身体组织相对应的特定区域。这些区域被称为“反射区”。当身体的某个器官出现功能失调或疾病时，其对应的足部反射区通常会发生相应的变化，如出现压痛、结节、颜色改变等。通过刺激这些反射区，可以促进相应器官的血液循环，调节其功能，从而达到防治疾病的目的。本书将详细列举并图示人体主要的足部反射区，并说明它们与身体各部位的对应关系，例如： 头部反射区： 包括大脑、小脑、脑垂体、眼、耳、鼻、牙齿等区域，对应于足底前部和足趾。 颈部反射区： 位于足部内侧边缘，与颈椎、喉咙、食道等相连。 胸部反射区： 位于足部内侧边缘靠后部分，对应于肺、心脏、支气管等。 腹部反射区： 占据足底大部分区域，包括胃、十二指肠、小肠、大肠、肝脏、胆囊、胰腺、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱等。 盆腔反射区： 位于足跟部分，对应于生殖器官、前列腺等。 四肢反射区： 分布在足部侧面及足趾两侧，对应于肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝、足趾等。 经络与足部的联系： 除了反射区理论，足部还是多条重要经络的起止点或循行经过之处。例如，足三阴经（肝经、脾经、肾经）起始于足部，而足三阳经（胃经、膀胱经、胆经）则循行经过足部。经络是人体气血运行的通道，经络通畅则身体健康，气血瘀滞则易生疾病。通过足部按摩和泡脚，可以疏通这些经络，调和气血，增强脏腑功能，从而达到整体的养生效果。我们将介绍与足部密切相关的几条重要经络，以及它们在足部的重要穴位。 第二章：足浴疗法——温润身心的养生之道 足浴，即用热水浸泡双脚，是一种古老而有效的养生方法。它不仅能够清洁足部，更能通过温热的作用，促进足部血液循环，疏通经络，缓解疲劳，改善睡眠，甚至对多种疾病具有辅助治疗作用。 足浴的科学原理： 温热效应： 热水能够扩张足部的血管，加速血液循环，将更多的氧气和营养物质输送到身体各处，同时带走代谢废物。 经络疏通： 热水能够渗透皮肤，温煦足部的经络，帮助疏通气血，缓解寒凝血瘀。 穴位刺激： 温热的水能够轻柔地刺激足部的穴位，产生温和的反射作用。 科学足浴的选择与技巧： 水温的把控： 理想的水温在38°C至43°C之间，以感觉温热但不烫为宜。过高或过低的水温都可能适得其反。 浸泡时长： 一般建议每次浸泡20-30分钟。时间过短效果不佳，过长则可能导致皮肤脱脂或疲劳。 泡脚的材质： 清水足浴： 最基础的足浴方式，适合日常保健。 中药足浴： 根据个人体质和需求，在水中加入不同的中药材，如艾叶（驱寒暖宫）、生姜（散寒活血）、当归（补血活血）、藏红花（活血化瘀）等。我们将提供多种经典的中药足浴配方，并解释其功效。 添加物足浴： 如食盐（杀菌消炎）、醋（软化角质）、牛奶（滋润皮肤）等。 泡脚的注意事项： 避免在饭后立即泡脚，饭后半小时到一小时为宜。泡脚后不宜用冷水冲洗，以免引起不适。有足部皮肤病、静脉曲张、出血倾向者，以及孕妇、婴幼儿应慎用或遵医嘱。 足浴与健康： 缓解疲劳，改善睡眠： 足浴能够放松身心，促进血液循环，有效缓解因长时间站立、行走或工作带来的足部及全身疲劳，从而帮助改善睡眠质量。 调理身体，增强免疫： 通过温煦和刺激足部穴位，足浴有助于调理内脏器官功能，增强身体的自我修复能力和免疫力。 辅助治疗多种疾病： 对于风湿关节痛、痛经、失眠多梦、手脚冰凉、体寒等症状，足浴都有一定的辅助缓解作用。 第三章：足部按摩——触手可及的健康疗法 足部按摩是在足部反射区和穴位上进行有针对性的按压、揉捏、推拿等手法，以激发身体的自愈能力。它是一种非药物、无副作用的自然疗法，能够直接、快速地改善身体的局部和整体状况。 足部按摩的原理： 刺激反射区： 通过对足部反射区的按压，引起相应器官的神经反射，调节其功能。 疏通经络： 运用特定的按摩手法，可以疏通足部的经络，促进气血运行。 放松肌肉，缓解紧张： 足部按摩能够有效放松足部紧绷的肌肉和韧带，缓解酸胀和疼痛。 常用足部按摩手法： 点按： 用拇指或食指指腹，对准穴位或反射区，进行有节奏的点压。 揉捏： 用拇指和其余四指，将局部肌肉或组织捏起，进行揉动。 推摩： 用指腹或掌根，沿着特定的方向或区域进行推、抹。 扳屈： 牵引、扳动足趾或踝关节，以舒展关节。 常见足部按摩手法图解与操作指南： 本章将详细介绍针对不同健康需求的足部按摩手法，并配以清晰的图示，指导您如何准确找到并按压关键穴位和反射区。例如： 涌泉穴按摩： 位于足底前部凹陷处，是肾经的重要穴位，常按此穴有滋阴补肾、强身健体之功效。 太冲穴按摩： 位于足背第一、二跖骨之间，是肝经的原穴，常按此穴有疏肝解郁、调经止痛之效。 足三里按摩： 虽然足三里在小腿，但足部相应的反射区与小腿相连，按摩足部相应区域也能起到调理脾胃的作用。 针对失眠的足部按摩： 重点刺激足底中部的“失眠点”和足跟部的“脑部反射区”。 针对消化不良的足部按摩： 重点刺激足底胃、十二指肠、小肠等反射区。 针对腰背酸痛的足部按摩： 重点刺激足部内侧边缘的脊柱反射区。 足部按摩的周期与禁忌： 按摩频率： 一般建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。 按摩时机： 可以在睡前进行，或在感到疲劳时随时进行。 按摩禁忌： 足部有伤口、感染、炎症、严重静脉曲张、骨折未愈者，以及足部有肿物、痈疽等情况，不宜进行按摩。孕妇在按摩某些穴位时需要特别注意。 第四章：日常养生实践——将足部疗愈融入生活 足部疗愈并非是一种独立的治疗手段，而是可以轻松融入日常生活的养生习惯。通过坚持足浴和足部按摩，我们可以从根本上改善身体的亚健康状态，提升生活品质。 建立个性化的足部养生计划： 根据您的年龄、体质、生活习惯和健康需求，制定适合自己的足浴和按摩频率及方法。例如，对于经常感到疲劳的上班族，可以在下班后进行一次温热的足浴，并配合简单的足部按摩。对于体寒者，可以在冬季选择艾叶或生姜泡脚。 结合生活场景的足部呵护： 办公室小憩： 利用午休时间，用随身携带的按摩球轻柔地滚动足底，缓解久坐带来的不适。 居家放松： 晚上睡前，进行一次舒缓的足浴，并配合轻柔的足部按摩，帮助身心放松，安然入睡。 运动之后： 运动后用温水泡脚，并针对性地按摩足部肌肉，有助于缓解肌肉酸痛，加速恢复。 足部养生的误区与澄清： 许多人对足部养生存在一些误解，例如认为足部按摩只是简单的放松，或是认为足浴只能洗脚。本书将一一澄清这些误区，帮助您科学、有效地进行足部养生。 足部健康与整体健康的联动： 强调足部健康与身体其他部位的相互关系，例如良好的足部支撑有助于改善体态，减轻膝盖和腰部负担。通过足部疗愈，我们不仅仅是在护理双脚，更是在呵护全身。 结语：从足下迈向健康人生 《足部疗愈：从穴位到日常养生》是一本集知识性、实用性和可操作性于一体的足部养生指南。我们希望通过这本书，能够帮助您重新认识您的双脚，发掘它们蕴藏的巨大健康潜力。请记住，健康并非遥不可及，它就在您的足下。从今天起，开始您的足部疗愈之旅，感受身心的变化，迈向更健康、更美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

作为一名骨灰级健康读物收藏者，我不得不说，市面上关于足疗的书籍多如牛毛，大多都是老生常谈，要么就是把穴位图弄得像迷宫一样让人望而生畏。这本书最让我眼前一亮的是它对“泡脚”与“按摩”的结合处理。它不是割裂地讲解，而是强调两者协同发力。比如，它会告诉你，用什么药材泡脚能让皮肤软化，更利于后续的按摩吸收，而不是生硬地告诉你按哪个点。这本书的图例非常精细，甚至连手掌的力度感和按摩的手法方向都有细微的箭头指示，这种对细节的把控，使得初学者在模仿时，大大降低了出错的几率。我个人最喜欢它里面介绍的“助消化”按摩序列，尤其适合在饭后进行。整个阅读过程非常流畅，没有晦涩难懂的术语，语言风格亲切自然，就像邻居家经验丰富的老中医在耳边耐心指导一样，让人读起来心安理得，愿意去尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，我认为是其成功的关键之一。它不是那种厚重的、需要研读的医学专著，而是一本可以随时放在床头柜或沙发边的小册子。纸张的质感很好，印刷清晰，即便是光线不好的环境下，上面的图文也依然清晰可辨。我特别欣赏作者在每种按摩法下面，都附加了一段“注意事项”或者“适用人群”的简短说明，这避免了读者“盲目操作”的风险。例如，在介绍一个针对血液循环的强力按摩法时，旁边会明确指出孕妇或有严重出血倾向者不宜使用。这种严谨的态度，让我对这本书的推荐度倍增。它不仅仅是一本教你按摩的书，更像是一份个人健康管理的小向导，它教会你如何倾听自己身体发出的信号，并在8分钟内，给予最直接的回应。总而言之，这本书的知识密度和实用性是成正比的，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常直观，色彩搭配让人感到温暖和放松，一下子就抓住了我这个常年受疲劳困扰的读者的眼球。拿到手后，我立刻被它那种“急救”式的标题所吸引——“8分钟祛病”，听起来简直是为我们这些时间紧张的都市人量身定做的。我原本对这种快速见效的书籍持保留态度，总觉得养生保健不可能一蹴而就。但是，这本书的排版非常清晰，大量采用了彩色图解，特别是关于足底穴位的描绘，标注得极其精准，即便是初学者也能毫不费力地找到对应的位置。作者赵国东的文字虽然简洁，但透着一股经验丰富的专业感，没有过多玄乎的理论，直奔主题，这一点深得我心。我试着按照书中的一个缓解失眠的按摩手法做了三天，说实话，虽然睡眠质量的改善是一个循序渐进的过程，但确实感觉入睡比以前快了那么几分钟，那种脚底微微发热的感觉很舒服，像是给一天的疲惫按下了暂停键。这本书最大的价值不在于它能包治百病，而在于它提供了一个简单、易行、随时可以操作的自我保健工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷其实是想解决我老伴常年的老寒腿问题，听说泡脚和按摩对血液循环有帮助。这本书拿到手后，我发现它的结构组织得很有条理，不像有些养生书那样知识点散乱。它似乎是根据人体不同的不适症状来分类编排的，从常见的头痛、消化不良，到一些比较顽固的关节不适，都有对应的按摩“套餐”。特别是那部分关于“四季养生”的讲解，虽然篇幅不长，但结合节气变化给出了不同的泡脚侧重，这个细节做得非常到位，体现了中医“天人合一”的理念，而不是简单地把所有问题都归结到足底反射区上。我给老伴照着书里的方法，让她坚持泡脚水温和时间，并在泡完后自己揉按几个关键穴位。虽然效果不像立竿见影那么夸张，但她反馈说，起夜的次数明显减少了，脚部僵硬的感觉也缓解了不少。这本书的价值就在于它的实用性，它不是让你去医院排队挂号，而是让你在家里就能完成基础的、有针对性的自我干预。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对“足底反射区”的理论持怀疑态度的，总觉得有点“玄学”成分。但这本《8分钟祛病》的撰写风格却非常务实和接地气。作者似乎很懂得现代人的心理，他没有大谈特谈经络理论的深奥之处，而是用非常量化的方式——比如“按压至有酸胀感，持续30秒”——来指导操作。这种“可量化”的描述，大大增强了读者的信任感和操作的准确性。我之前尝试过用网上的模糊图片自行摸索，常常不知道力度该多大，按压哪个点才是最有效的。而这本书提供的清晰路径图和穴位对照表，帮我解决了这个问题。我特别关注了书中关于“缓解久坐引起的腰部不适”的章节，按照推荐的方法，在午休时进行足底放松，结果发现下午工作时，腰背的紧绷感确实减轻了不少。它提供的是一种“操作手册”，而不是一本理论教科书，这对于想快速解决实际问题的人来说，是极大的福音。