【XH】 中医推拿入门简单学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 中医推拿
• 推拿入门
• 中医养生
• 健康
• 理疗
• 按摩
• 保健
• 传统医学
• 手法
• 入门简单学

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 新疆科技卫生出版社

ISBN：9787537266956

商品编码：29505143929

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：中医推拿入门简单学

定价：29.80元

作者：李志刚

出版社：新疆科技卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266956

字数：

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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推拿疗法不仅效果显著，同时还具有方便易行，随时灵活应用的特点。掌握了推拿疗法之后，可以根据自己的健康情况灵活运用，对自身起到保健治疗、延年益寿的作用。通过本书学习一些简易的推拿疗法，在家中也可以轻松的进行自我推拿，保健祛病，免去了往返医院的奔波之苦。本书从保健到治病，详细讲述了推拿相应的穴位以达到不同的防病治病效果。本书通俗易懂、严谨科学，并采用了图文并茂的形式，清晰地将每个穴位展现给读者，推拿操作手法即可简单入门。

目录

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作者介绍

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李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。

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现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究专业委员会委员，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家。

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文摘

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如果人体的脏腑是电器，经络是线路，那么穴位就是连接线路与电器的开关，它控制着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够精准取穴，掌握正确的按摩方法，就能使身体的“电器”正常运转起来，并且轻松防治一些常见病和慢性病。虽然穴位按摩操作简单，但人们还是存在很多困惑，如何才能精准地找到穴位？如何按摩才能达到效果？本书将一一解答您的困惑。

序言

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【XH】 中医推拿入门简单学 简介 在快节奏的现代生活中，身体的酸痛、僵硬与疲惫，仿佛成了挥之不去的伴侣。长期的久坐、伏案工作，或是繁重的体力劳动，都给我们的颈肩、腰背带来沉重的负担。而那些我们时常忽略的身体信号，往往预示着潜在的健康隐患。当僵硬的颈部让你转头困难，当酸痛的腰背让你弯腰受限，你是否渴望找到一种温和而有效的方式，来舒缓这些不适，重拾身体的活力？ 《【XH】 中医推拿入门简单学》正是为你量身打造的这样一本指南。它并非一本高深莫测的医学典籍，而是一本充满温度、易于理解的实践手册，旨在将古老而智慧的中医推拿术，以最简单、最直观的方式，带入你的生活，成为你日常保健的得力助手。 本书的价值与目标读者 本书的核心价值在于“入门”与“简单”。我们深知，对于初学者而言，复杂的理论和晦涩的术语往往是学习路上的绊脚石。因此，本书的最大目标，是让你在轻松愉快的氛围中，掌握推拿的基本原理和实用技巧。无论你是： 身体亚健康人群： 长期遭受颈肩酸痛、腰背僵硬、肢体疲乏等困扰，希望通过非药物的方式进行自我调理。 注重养生保健的爱好者： 对中医养生文化充满兴趣，希望学习一种可以随时随地进行的身心调养方法。 家庭保健的实践者： 希望为家人提供简单而有效的舒缓和关怀，学习一些实用的手法，帮助他们缓解不适。 希望了解推拿基础的初学者： 对中医推拿感到好奇，想初步了解推拿的原理、作用以及基础操作。 渴望自我关怀的都市人群： 在高压的工作环境下，希望找到一种放松身心、缓解压力的方法。 我们不追求让你成为一名专业的推拿师，而是希望你能成为自己身体最懂的“理疗师”。通过学习本书，你将能够： 1. 理解推拿的奥秘： 简单易懂地了解推拿的基本原理，例如经络、穴位、气血等概念，以及推拿如何通过手法作用于身体，达到舒筋活络、行气止痛的效果。 2. 掌握实用的推拿手法： 学习各种基础而核心的推拿手法，如按、摩、揉、捏、点、拍等，并了解它们各自的作用和适用范围。 3. 学会针对常见不适的推拿方案： 针对现代人普遍存在的颈部僵硬、肩部酸痛、腰部疲劳、手臂麻木、腿部乏力等问题，提供简单易学的推拿部位和手法指导。 4. 建立科学的推拿观念： 了解推拿的注意事项、禁忌症，以及如何根据自身情况进行调整，确保推拿的安全与有效。 5. 培养自我保健意识： 学习如何倾听身体的声音，在日常生活中运用推拿手法，预防疾病，促进健康。 本书的内容亮点与特色 《【XH】 中医推拿入门简单学》之所以能让你轻松上手，在于其鲜明的特色： “零基础”友好设计： 我们摒弃了枯燥的理论深度，从最基础的常识讲起，一步步引导读者进入推拿的世界。 图文并茂，直观易懂： 大量精心绘制的插图和真实的照片，清晰地展示了穴位位置、手法方向和身体部位，让你一看就懂，一学就会。 化繁为简的语言： 采用生活化、口语化的语言，将中医术语转化为你熟悉的表达方式，让你在阅读过程中感受到轻松与亲切。 侧重实用，解决实际问题： 本书聚焦于解决日常生活中最常见的身体不适，提供可以直接应用于自己或家人的推拿方法，让你学有所用。 强调自我操作与家庭关怀： 鼓励读者通过自我推拿来舒缓身体，同时也教授如何为家人进行简单的推拿，增进亲情。 循序渐进的学习路径： 内容编排遵循学习规律，从基本概念、基础手法，到常见病症的推拿，层层递进，确保学习的扎实性。 注重细节与技巧： 在介绍手法时，不仅说明“做什么”，更会强调“怎么做”，例如手法的力度、频率、方向、角度等，这些细节决定了推拿的效果。 安全有效的原则： 在每一个推拿方案的介绍中，都会明确指出注意事项和可能的禁忌，让你在享受推拿益处的同时，确保身体安全。 内容概述：开启你的推拿之旅 本书的结构设计旨在让你如同跟随一位经验丰富的老师，逐步解锁中医推拿的智慧。 第一部分：推拿初探，认识你的身体 什么是推拿？ 让你对推拿有一个初步的、宏观的认识，了解它的历史渊源、基本特点以及它为何能对身体产生积极影响。 推拿背后的中医智慧： 简要介绍与推拿密切相关的中医基本概念，如经络、穴位、气血等，但会以最通俗易懂的方式呈现，让你明白推拿为何能“通则不痛，痛则不通”。 推拿的作用与好处： 让你清晰了解推拿能为你带来什么，从缓解疲劳、改善睡眠，到舒缓疼痛、促进循环，让你对推拿产生信心。 准备与注意事项： 学习推拿前的身体准备、环境要求，以及哪些情况不适合进行推拿，为你的推拿实践奠定安全基础。 第二部分：基础手法，掌握推拿的“十八般武艺” 推拿手法的分类与要领： 详细介绍推拿的几种基本功，如： 摩法： 顺时针或逆时针地在体表进行圆圈式摩擦，以舒展筋骨、促进血液循环。 按法： 用指、掌、拳等部位，垂直于体表按压，以达到深层镇痛、活血散瘀的效果。 揉法： 配合圆周运动，在特定部位进行揉捏，常用于缓解肌肉僵硬、放松深层组织。 捏法： 抓住并提起皮肉，常用于治疗肌肉痉挛、缓解疼痛。 点法： 用指尖集中力量点按穴位，以疏通经络、激发穴位效能。 拍法： 用手掌或手指轻拍身体表面，以振动筋骨、宣通气血。 叩法： 用手指或掌根叩击，常用于缓解肌肉紧张。 otros （会根据实际内容补充其他基础手法） 本书会为每种手法配以清晰的图示，并讲解其力度、速度、幅度和方向的要领。 第三部分：经络与穴位，找到身体的“开关” 认识身体的“地图”——经络： 简单介绍人体主要的经络走向，让你明白推拿并非盲目操作，而是有其规律可循。 选择与刺激重要的常用穴位： 聚焦于生活中最常用、最有效的穴位，例如： 头颈部： 风池、风府、肩井、大椎等，用于缓解头痛、颈项强痛。 肩臂部： 肩髃、曲池、手三里等，用于缓解肩周炎、网球肘。 腰背部： 肾俞、命门、八髎穴等，用于缓解腰痛、腰肌劳损。 腹部： 中脘、天枢、关元等，用于调理脾胃、改善消化。 下肢： 足三里、三阴交、承山等，用于缓解腿部疲劳、浮肿。 每介绍一个穴位，都会有明确的定位方法（骨骼标志、肌肉凹陷等）以及相应的图示。 第四部分：实用推拿方案，解决你的身体烦恼 这是本书的核心应用部分，将前面所学的知识融会贯通，提供一系列针对性的推拿方案： 告别“低头族”颈椎不适： 详细讲解如何放松颈部肌肉，缓解颈部僵硬、酸痛，甚至头晕的推拿手法和穴位。 轻松摆脱肩部酸痛： 教授缓解肩周炎、肩部僵硬、手臂抬举困难的肩部推拿技巧。 守护你的腰部健康： 针对久坐、久站引起的腰痛、腰部僵硬，提供有效的腰部推拿方法。 缓解手臂麻木与乏力： 帮助你通过推拿改善手臂的血液循环，缓解麻木和酸胀感。 舒缓腿部疲劳与酸痛： 介绍针对久站、运动后腿部酸胀、抽筋的推拿手法。 改善睡眠质量的助眠推拿： 教授一些能帮助放松身心、促进睡眠的温和推拿方法。 调理肠胃，告别消化不良： 介绍一些针对腹部不适、帮助消化吸收的推拿技巧。 办公族日常保健： 专门为长期伏案工作者设计的，能够快速缓解身体紧张的简单推拿流程。 第五部分：进阶与拓展 如何判断推拿效果： 教你如何感受推拿后的身体变化，以便调整手法。 推拿的日常坚持： 鼓励你将推拿融入日常生活，形成良好的保健习惯。 进阶自我保健的建议： 在掌握基础知识后，提供一些进一步探索推拿的思路。 结语 《【XH】 中医推拿入门简单学》不仅仅是一本书，更是一份关爱自己和家人的礼物。我们希望通过这本书，让你重新认识身体，感受推拿的魅力，在忙碌的生活中，为自己按下暂停键，用双手传递温暖与健康。当你掌握了这些简单而有效的推拿技巧，你会发现，拥有健康的身体，原来可以如此触手可及。让我们一起，用推拿，开启一段更加健康、和谐的身心之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，封面材质触感温润，那种带着微微粗糙感的纸张让人一上手就觉得踏实可靠，不像现在很多书籍追求的亮面光滑，这本书的哑光处理更显沉稳和专业。内页的排版也是一大亮点，字体大小适中，行距也拿捏得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其值得称赞的是，书中穿插的那些插图，线条流畅，解剖结构清晰明了，对于理解复杂的经络走向和穴位定位提供了极大的便利。即便是中医理论初学者，也能通过这些精美的图示迅速建立起空间概念，而不是仅仅停留在文字描述的抽象理解上。看得出来，出版社在制作过程中对细节的把控非常严格，装订也很牢固，即便是经常翻阅，也不会担心书本散页。这种对实体书本身的重视，本身就是对读者体验的一种尊重，让人在学习知识的同时，也享受到阅读的乐趣。这本书的纸张选择也很有讲究，墨水洇染控制得很好，不会有“透底”的现象，即便是用荧光笔做了标记，背面也几乎不受影响，这点对于需要反复研读和批注的工具书来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我花了将近一周的时间，尝试着按照书中的指导练习了一些基础的手法，比如揉、拿、按等。最让我感到惊喜的是，书中对“力道”的描述异常具体和形象化，它没有用那种玄而又玄的形容词，而是用了诸如“如拈蚕茧般轻柔而坚定”或者“似春雷初动般深沉而有弹性”这样的比喻来指导实践。这比那些只说“均匀用力”的书籍要实用得多。特别是对于初学者最难掌握的“得气”感，书里详细分析了不同穴位在被正确刺激后，患者可能出现的细微反应，包括患者主诉的感受变化和操作者手上的反馈。我尝试着在家人身上进行简单的肩颈放松，发现按照书中的手法和力度调整后，原先只是简单的揉捏，现在确实能找到那种“酸、麻、胀、重”的特定感觉，这极大地增强了我继续学习下去的信心。很多按摩书只是教你“怎么做”，这本书却在努力教你“怎么感知”，这种注重触觉和体感的教学方式，是它区别于市面上其他教程的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排得非常有层次感，从最基础的理论背景讲起，逐步过渡到具体操作的细节，整个学习路径设计得非常科学，完全适配零基础的读者。它不像有些专业教材那样，上来就抛出一堆晦涩难懂的术语，让人生畏，而是采取了一种“小步快跑”的教学策略。比如，在介绍完一个基础手法后，紧接着就会安排一个“常见误区及纠正”的小栏目，这种即时反馈机制非常有效。我个人特别喜欢它在介绍不同部位的推拿操作时，会穿插一些历史沿革的小故事，这让原本枯燥的肌肉骨骼知识变得生动起来，也让人对这项传统技艺产生更深层次的敬意。这种将学术性与趣味性完美融合的叙事风格，使得学习过程不再是单向的知识灌输，而更像是一场愉快的探索之旅。它成功地平衡了学术的严谨性与大众接受度的需求，使得推拿这门技术不再高不可攀。

评分☆☆☆☆☆

关于书中对不同病症的应对策略部分，其严谨程度令人印象深刻。它并非简单地列出“哪里痛就按哪里”的粗暴方法，而是非常细致地划分了不同证型下的推拿侧重点。例如，同样是颈部僵硬，区分了受风寒型和气滞血瘀型的不同按压深度和手法侧重，甚至在某些情况下明确提出了推拿的禁忌或需要配合其他疗法的建议。这种对辨证施治的强调，体现了作者深厚的临床经验和对中医整体观的深刻理解。对于一个想要将推拿应用于日常保健的人来说，知道何时可以施为，何时应该谨慎，比掌握一百种花哨的手法都重要。这种对安全性和个体差异的关注，使得这本书的实用价值得到了极大的提升，让人感觉自己获得的不仅仅是一本操作手册，而更像是一位经验丰富的中医师傅在耳边细致地叮嘱。

评分☆☆☆☆☆

我特别注意到书中对于“情志”在推拿疗效中的作用的论述，这一点在很多技术指导书中常常被忽略。作者用了专门的篇幅强调了操作者自身的平和心境和与受者的良好沟通，对建立信任和促进放松的重要性。书中提到了一个观点，即推拿不仅仅是物理性的作用，更是一种能量和意念的交流，操作者的情绪会直接影响到被操作者的神经系统反应。这使得我开始反思自己以往学习按摩时过于关注手部技巧而忽略了“心法”的误区。这种将身心合一的理念融入到具体操作指导中的深度探讨，远超出了我对一本“入门”书籍的预期。它成功地将推拿从一种单纯的体力劳动提升到了需要精神投入的艺术层面，极大地拓宽了我对推拿这门技艺的认知维度。