自我足按不生病 简绣钰 9787533537661 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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简绣钰 著

图书标签:

• 足疗
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• 自我保健
• 简绣钰
• 疾病预防
• 家庭医学

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533537661

商品编码：29503600175

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：自我足按不生病

定价：23.00元

作者：简绣钰

出版社：福建科技出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787533537661

字数：

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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　　本书四大特色

　　1　不必死背定位，一看就懂，一学就会

　　2　自己动手，小病自除，大病不患

　　3　足部按摩、穴位按摩、经络敲打、简易健身操

　　4　近百种常见症状与急慢性病症全收录

内容提要

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　　全身五脏六腑、脑部、五官、淋巴系统、筋骨关节等，在足部皆有对应的反射区，它们如同各组织器官的“充电器”似的，用正确的手法去刺激，即可活化组织器官，增强其生理功能和免疫功能，启动人体自愈能力。

目录

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作者介绍

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　　简绣钰
　　足部按摩法推广老师。目前旅居昆明。
　　1977年自台湾师范大学国文系毕业，后在中学任教长达2 5年。退休后，全身心投入足部按摩法的研究与推广工作中。
“体弱多病”是简绣钰老师前半生的人生写照，夏天中暑，冬天感冒，长年腰酸背痛，30岁不到就出现肩周炎症状，32岁得了急性髋关节炎……在她的前半生，完全不懂得如何养生，只知道不断地求医。
尔后，在中医师的建议下，她开始学习太极拳，并在友人的介绍下接触了足部按摩，从此便头栽进了足部按摩法的学习中。接触足部按摩后，她发现身体大为改善，并体会到，与其找人按摩，不如学会自己按摩，于是她研究出自我按摩的手法，并且开班授课，希望能把这项技能传授给更多人。
她开始为别人按摩，她记录下每个人的身体情况，按摩前后身体状况的改变，之后再研究病情变化的前因后果，寻找更有效的按摩手法。同时，她大量阅读相关书籍，中医学、营养学、生理学等，只要能提高足部按摩的效果，她一概接受。这期间，她继续打太极拳，一面打拳，一面思索如何将太极拳“松中带劲”，以及以意念引导动作的“运气送力”原理运用到足部按摩的手法中。同时，她还引入中医学理论，掌握人体气血畅通、充足和平和的要领，证明了足部按摩确实可以促使身体发挥潜藏的自愈能力。
简绣钰老师诊治过的病案无数，包括头痛、鼻窦炎、尿频、失眠、筋骨酸痛、水肿、胃肠疾病、肝胆疾病、妇科疾病等，这些病案无一不因足部按摩而加速痊愈。甚至于许多罹患中风、糖尿病、高血压、抑郁症、过敏症、更年期综合征、症等严重慢性疾病的个案，通过足部按摩的辅助治疗，也都有明显的改善。
足部按摩值得推广，也必须推广，不仅是因为它的效果超乎我们的想像，更是因为它是每一个人都可以学会、可以掌握的技能。学会它，靠着自己的一双手、一两样工具，不论走到哪里，随时都可以启动我们身体中神奇的自愈能力。

文摘

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序言

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《身心灵的和谐之道：自在安康的智慧》 一、 开启身心健康的全新视角 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种外部压力和内在焦虑所裹挟，身体的疲惫、情绪的波动、精神的困顿，如同缠绕的藤蔓，束缚着我们追求自在与安康的脚步。然而，健康并非遥不可及，它深藏于我们自身的智慧之中，等待着我们去发掘、去实践。 《身心灵的和谐之道：自在安康的智慧》是一本引人深思的书籍，它并非简单地罗列疾病的成因与疗法，而是邀请读者踏上一场深刻的自我探索之旅。本书的核心理念在于，真正的健康不仅仅是生理机能的正常运转，更关乎心灵的平静、精神的丰盈以及生命能量的顺畅流动。它颠覆了我们过去将身、心、灵割裂开来看待的传统模式，揭示了三者之间密不可分、相互影响的内在联系。 本书将带领我们重新审视“生病”的本质。我们通常将疾病视为一种突如其来的、来自外部的侵袭，而忽略了它可能是我们长期以来忽视自身需求、违背生命规律、内在失衡的信号。作者以敏锐的洞察力，引导我们理解，许多看似生理层面的不适，其根源往往深植于我们的思想模式、情绪状态乃至精神追求之中。 二、 探索生命能量的奥秘与疏通之道 中国传统文化中，“气”的概念贯穿始终，它被认为是生命最根本的动力。本书深入浅出地阐述了生命能量（或称“生命力”、“元气”）的重要性，以及如何通过日常的实践来滋养和疏通它。当我们体内的生命能量充盈而顺畅时，身体的自愈能力便能得到最大程度的发挥，抵御外邪，保持健康。反之，能量的淤滞、损耗或失衡，则可能导致各种身心问题的出现。 作者并非空谈理论，而是提供了大量切实可行的方法，帮助读者重拾对自身生命能量的掌控力。这些方法涵盖了生活的方方面面，从最基础的呼吸练习，到温和的身体律动，再到滋养心灵的静观冥想。 呼吸的艺术： 呼吸是连接身与心的桥梁，是获取生命能量最直接的途径。本书将详细讲解不同类型的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、脉搏呼吸等，以及它们在平缓情绪、增强活力、提升专注力等方面的独特功效。您将学会如何通过调整呼吸的深度、频率和节奏，来主动影响身体的生理反应，甚至达到深度放松和疗愈的目的。 身体的智慧： 我们的身体是储存生命能量的载体，也是反映内在状态的镜子。本书将引导读者关注身体发出的信号，理解身体的语言。我们将学习如何通过温和的伸展、有节奏的律动，以及适度的运动，来唤醒身体沉睡的活力，舒展筋骨，促进血液循环和淋巴流动，从而有效地疏通堵塞的能量通道。书中介绍的练习，并非追求极限的挑战，而是强调与身体对话，尊重身体的节奏，找到最适合自己的运动方式，使其成为滋养生命的源泉，而非损耗。 心灵的静观： 情绪是我们生命能量的重要组成部分，但负面情绪若长期积压，就会成为能量的“淤泥”。本书将引导读者认识情绪的真相，学会如何接纳、转化和释放负面情绪。通过静观冥想、正念练习等方法，我们将学会观察内心的念头和感受，而不被其裹挟，从而逐步培养内心的平静与安定。这种内心的平和，不仅能显著改善情绪状态，更能为身体的康复创造一个有利的环境。 三、 认识并转化内在模式，从根源上实现健康 《身心灵的和谐之道：自在安康的智慧》的独特之处在于，它不仅仅关注“术”，更深入探究“道”。本书认为，许多疾病的根源并非仅仅是外在的病原体或不良生活习惯，而是我们内心深处的一些长期未能解决的模式和信念。 思想的重塑： 我们的思想塑造着我们的感受，进而影响我们的身体。消极、恐惧、担忧等负面思维模式，会不断消耗我们的生命能量，并可能引发生理上的不适。本书将引导读者识别和挑战这些限制性的思想模式，学习如何培养积极、乐观、感恩的心态。您将了解到，通过觉察和转化负面的内在对话，我们不仅能改变情绪体验，更能为身体的健康注入新的活力。 情绪的疗愈： 许多看似独立的身体症状，可能都与我们未被疗愈的情绪创伤有关。本书鼓励读者勇敢地面对和处理那些被压抑的情绪，如愤怒、悲伤、恐惧、内疚等。通过引导性的练习，您将学会如何安全地释放这些情绪，而不是任其在体内发酵，最终转变成难以愈合的“症结”。理解并转化情绪，是通往身心灵真正健康的关键一步。 潜能的激发： 我们每个人都拥有强大的内在潜能，包括自我疗愈和自我超越的能力。本书旨在唤醒读者内心深处的生命力量，帮助他们重新连接生命的本质，发现存在的意义和价值。当我们的生命目标清晰、精神充实时，自然会拥有更强大的生命力和抵抗力，能够更从容地面对生活中的挑战，远离疾病的困扰。 四、 融入日常，成就持续的自在与安康 《身心灵的和谐之道：自在安康的智慧》并非一本让你读完就束之高阁的书，它的价值在于引导读者将书中的智慧融入日常生活的点点滴滴，从而实现持续的、内在的健康与宁静。 本书的叙述语言温和而有力，充满了人文关怀和生活智慧，没有生硬的医学术语，也没有故弄玄虚的玄学说辞。它更像是一位智者，在您耳边轻声细语，引导您一步步地发现自己内在的疗愈力量。 通过学习本书，您将： 提升对身体的觉察力： 能够更早地感知身体发出的细微信号，并及时做出调整。 掌握情绪的调节技巧： 能够更有效地管理自己的情绪，减少负面情绪的干扰。 培养积极平和的心态： 能够以更乐观、从容的态度面对生活中的挑战。 重拾生命的活力： 体验到能量充盈、内心宁静带来的身心愉悦。 建立可持续的健康生活方式： 将养生之道融入日常，让健康成为一种自然而然的生活状态。 《身心灵的和谐之道：自在安康的智慧》是一份送给所有渴望拥有健康、快乐、充实人生的读者的宝贵礼物。它提供了一个全新的视角，一套实用的方法，以及一条通往真正自在安康的道路。在这趟自我探索的旅程中，您将发现，健康的力量，就源于您自身，等待着您去发掘和激活。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它完全跳脱了传统养生书籍的框架，提供了一种近乎哲学的视角来看待“健康”这件事。它探讨的不仅仅是身体机能的维护，更多的是精神状态与生理状态之间的相互作用。阅读过程中，我发现作者的逻辑链条非常完整，她会从宏观的自然规律，逐步聚焦到微观的个体实践。比如，她会用很长的篇幅去描述“顺应时令”的哲学意义，而不是简单地告诉你春天要多吃什么。这种深度的探讨，让我对很多习以为常的行为产生了新的认识。我尤其喜欢书中对“自洽”的阐述，它暗示着最好的健康状态不是外界强加的规范，而是内在秩序的稳定。这种思维上的提升，比单纯学会几个穴位按摩要来得更有价值，它改变了你看待“生病”这件事的底层逻辑，从恐惧转变为理解与接纳。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜欢读那些带有强烈主观色彩的书籍，总觉得被作者牵着鼻子走。但这本书的“主观性”却很高明，它构建了一个非常自洽的体系，并且用极具说服力的案例来支撑。这些案例的描述非常生活化，没有高高在上的说教感，读起来就像是在听邻居分享她的生活智慧。而且，不同于市面上流行的“速成法”，这本书强调的是一个漫长而细致的自我探索旅程。它不提供“标准答案”，而是教会你一套“提问的方法”。每一次阅读，我都能从不同的角度去理解同一个概念，因为我的身体状态和心境在不断变化。这种允许读者在阅读中不断生成新理解的设计，保证了这本书的生命力，我确信在未来人生的不同阶段翻阅它，都会有新的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是拿到了一份手绘的地图，而不是官方的说明书。作者的笔触充满了个人的温度和独特的生命体验，这使得阅读过程充满了发现的乐趣。有些章节的叙述，带着一种非常古典的韵味，像是古代医者对生命奥秘的揣摩，但其核心思想却又极具现代意义。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的那部分论述，它没有把健康塑造成一个需要终生追求的完美靶心，而是把过程本身视为价值所在。这种宽松和宽容的态度，极大地缓解了我在“追求健康”过程中的焦虑感。阅读它，更像是在进行一场精神上的“减负”，卸下了许多不必要的负担和对“绝对健康”的苛求，反而让身心感到更加轻盈和自在。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我以前对这类书籍是持怀疑态度的，总觉得很多理论都缺乏实际操作性，读完就忘了。然而，这本书的结构设计非常巧妙，它没有强迫读者去进行剧烈的“改革”，而是提供了很多非常温和、可以无缝融入现代快节奏生活的“微调”建议。比如，书中关于“呼吸”的练习，不需要特定的时间或地点，只需要在做家务或者等红灯的间隙就能进行。这种“润物细无声”的改变方式，极大地降低了实践的门槛。我尝试了其中一个关于“睡前放松”的小技巧，效果立竿见影，比我过去尝试的冥想App都要有效得多。这让我认识到，真正的“自我足”不是要刻意腾出时间去“养生”，而是让养生自然地成为生活的一部分，这种务实性是很多标榜“科学”的书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚到手的时候，我本来没抱太大期望，毕竟市面上讲“养生”的书籍实在太多了，很多都是千篇一律的理论和空洞的口号。但翻开这本后，我立刻被它的叙事方式吸引住了。作者的文笔非常细腻，不是那种生硬的医学术语堆砌，而是更像一位经验丰富的老朋友在娓娓道来。书中对于日常生活中的一些细微感受，比如早晨醒来时身体的不同状态，或者某一种食物吃下去后身体产生的微妙反应，都被捕捉得极为精准。我尤其欣赏作者处理“矛盾”的态度，她并没有宣扬任何一种绝对的健康观，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，这在如今这个信息爆炸的时代，显得尤为珍贵。读着读着，我仿佛在进行一场与自己身体的深度对话，很多以前被我忽略的身体信号，现在开始变得清晰起来。它不是教你“怎么做”，而是引导你“如何感受”，这种由内而外的觉察力，才是真正持久的“健康秘诀”。