上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于文涛 著

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• 孕期保健
• 孕妇营养
• 产前准备
• 孕期心理
• 新手妈妈
• 育儿知识
• 人文关怀
• 备孕
• 孕期食谱
• 职场妈妈

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787802020696

商品编码：29501928993

包装：平装

出版时间：2004-12-01

基本信息

书名：上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1

定价：16.80元

作者：于文涛

出版社：中国人口出版社

出版日期：2004-12-01

ISBN：9787802020696

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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上班族准妈妈大都面临着两难选择，一方面割舍不下熟悉的工作环境，另一方面又对宝宝的健康成长充满了担扰。车水马龙的快行线，喧器繁华的大卖场，现代化的写字楼……好像处处都隐藏着看不见的危险，就连一向呵护备至的老公也不能保证时刻呆在身边，看起来一切都只能靠自己了，不要紧，您可以读一读这本书，这里有对职场准妈妈生存状态颇有研究的孕育专家，这里有丰富的知识和实用的应对方案，这里有您快乐工作、安度孕期的*助手。

目录

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章 职业因素对上班族孕妇的影响
1.上班族孕妇不适合哪些工作
2.写安楼里上班族孕妇须知
3.低气压及高温对上族孕妇的影响
4.振动对上班族孕妇的影响
5.噪声对上班族孕妇的影响
6.视屏作业对上班族孕妇的影响
7.射频辐射对上班族孕妇的影响
8.电离辐射对上班族孕妇的影响
9.苯胺对上班族孕妇的影响
10.环氧乙烷对上班族孕妇的影响
11.甲醛对上班族孕妇的影响
12.麻醉剂气体对上班族孕妇的影响
13.氮氧化物气体对上班族孕妇的影响
14.对上班族孕妇的影响
15.氰化物对上班族孕妇的影响
16.已内酰胺对上班族孕妇的影响
17.苯乙烯对上班族孕妇的影响
18.氯丁二烯对上班族孕妇的影响
19.氯乙烯对上班族孕妇的影响
20.三氯乙烯对上班族孕妇的影响
21.汽油对上班族孕妇的影响
22.二硫化碳对上班族孕妇的影响
23.苯、甲苯、二甲苯对上班族孕妇的影响
24.砷对上班族孕妇的影响
25.镉对上班族孕妇的影响
26.汞对上班族孕妇的影响
27.铅对上班族孕妇的影响
第2章 上班族孕妇的保健
1.妊娠前服叶酸可预防出生缺陷
2.怀胎十月的保健指导
3.说给上班族孕妇听
4.上班族孕妇必要的检查
5.什么是妊娠反应
6.电热毯可导致胎儿畸形
7.上班族孕妇还能美容吗
8.孕期合理补充无机盐
……
第3章 上班族孕妇的注意事项

作者介绍

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文摘

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序言

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《职场母爱心经：孕期幸福成长指南》 致每一个在事业与孕育之间闪耀的你 在现代都市的快节奏生活中，你或许是一位叱咤职场的女强人，或许是一位在专业领域默默耕耘的精英，又或许是一位刚刚迈入人生新篇章、期待小生命降临的温柔女性。无论你的身份如何，当孕育的喜悦伴随着职业的挑战一同到来时，你或许会感到一丝不确定，甚至有些手足无措。孕期，不只是身体的孕育，更是心灵的蜕变，是母性光辉悄然绽放的时刻。 《职场母爱心经：孕期幸福成长指南》正是为你量身打造的贴心伴侣。它深知你身兼数职的辛劳，理解你在工作与家庭之间寻求平衡的智慧，更珍视你在孕育生命这一伟大旅程中，对健康、幸福和成长的无限追求。这本书并非是一份枯燥的医学手册，也不是一本泛泛而谈的人生哲理集，它是一份融汇了科学指导、人文关怀、心理疏导与生活智慧的实用指南，旨在帮助每一位职场准妈妈，在孕育新生命的同时，也能继续闪耀，绽放独特的光芒。 第一部分：孕期的健康基石——科学关怀，安心孕育 怀孕，是一个充满神奇而又微妙的过程。身体的每一次变化，都牵动着准妈妈的心。本书将以严谨的科学态度，为你解读孕期的每一个阶段。 孕早期：生命初萌，身心安顿。 从受孕那一刻起，你的身体便开始为孕育新生命进行细致的准备。书中将详细介绍孕早期（1-12周）的关键生理变化，包括早孕反应的应对策略，如孕吐的缓解方法、饮食上的调整建议，以及如何通过科学的休息和生活习惯来度过这个容易疲惫的阶段。我们将深入探讨孕早期胎儿发育的重点，让你了解每一天宝宝都在发生着怎样的奇迹。同时，心理上的波动也在此阶段尤为明显，书中将提供实用的心理调适技巧，帮助你平静面对孕吐、疲劳等不适，保持积极乐观的心态。 孕中期：稳健生长，活力绽放。 进入孕中期（13-28周），孕吐逐渐消失，身体也逐渐适应了妊娠的状态。这是一个相对稳定且充满活力的时期。我们将为你提供详细的营养补充方案，根据孕周和准妈妈的个体情况，给出精准的膳食建议，让你摄取均衡的营养，为胎儿的生长发育打下坚实基础。运动是孕中期不可或缺的一部分，书中将推荐适合职场准妈妈的温和运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的益处，包括增强体质、改善睡眠、缓解腰背疼痛等。同时，我们将指导你如何通过产检了解胎儿的生长发育情况，以及在生活中如何预防和应对孕期可能出现的常见问题，如妊娠纹、水肿、便秘等。 孕晚期：期待与准备，迎接新生。 随着预产期的临近，孕晚期（29-40周）的准妈妈们既充满期待，也伴随着一些新的挑战。本书将为你细致讲解孕晚期身体的变化，以及如何应对即将到来的分娩。我们将提供详细的分娩准备指南，包括了解不同分娩方式的优缺点，学习分娩时的呼吸技巧和放松方法，以及如何准备待产包。心理上，临近分娩可能引发的焦虑情绪也是正常的，书中将提供一系列心理减压方法，帮助你以平和的心态迎接新生命的到来。此外，我们还将关注产后恢复的初步准备，让你对产后的生活有一个初步的了解，减少未知带来的恐惧。 第二部分：职场妈妈的智慧与平衡——工作生活，两不误 你是一位职业女性，孕育并不意味着要牺牲你的事业。本书将帮助你巧妙地在工作与孕育之间找到最优解。 职场沟通与策略： 如何将你的孕期状况告知领导和同事？书中将提供详细的沟通技巧和策略，帮助你以专业、得体的方式传达信息，争取理解与支持。我们将指导你如何与你的团队有效协作，在孕期合理安排工作， delegating 任务，确保工作能够平稳过渡。了解你的职场权益，对于保护自己和宝宝至关重要。本书将为你解读相关的劳动法规和政策，让你在孕期能够安心工作，无后顾之忧。 高效时间管理： 孕期准妈妈的精力是有限的，如何在有限的时间内完成工作、照顾自己，并为宝宝做准备？本书将提供一套实用的时间管理方法，帮助你梳理工作优先级，优化工作流程，学会高效利用零散时间，做到工作与休息的合理分配。 缓解职场不适： 长时间伏案工作、会议奔波，都可能加剧孕期的不适。书中将提供针对职场环境的缓解方案，如办公区域的舒适度调整，工作间隙的简单伸展运动，以及如何通过午休或短暂休息来恢复精力。我们将分享孕妇在职场中可能面临的特殊情况，并给出相应的应对建议。 第三部分：孕期心理调适与情感滋养——滋养身心，点亮幸福 孕育的过程，是一场身心的双重洗礼。本书将关注你的情感需求，帮助你构建强大的心理支撑，享受孕育带来的幸福。 孕期情绪管理： 孕期荷尔蒙的变化，加上生活状态的改变，很容易引发情绪波动。书中将深入分析孕期常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等，并提供科学有效的心理调适方法，包括正念练习、放松技巧、情绪日记等。我们将鼓励你学会接纳和表达自己的情绪，找到属于自己的情绪出口。 与伴侣的和谐共处： 孕期是夫妻关系的重要发展阶段。本书将提供关于如何与伴侣共同迎接新生命的指南，鼓励丈夫参与到孕期护理中来，增进彼此的理解与支持。我们将探讨如何有效沟通，共同面对孕期的挑战，分享孕育的喜悦，让家庭氛围更加和谐温馨。 构建社会支持网络： 拥有良好的社会支持系统，对于缓解孕期压力至关重要。书中将鼓励你积极与家人、朋友、其他孕妇交流，分享经验，获取情感支持。我们将提供关于如何寻找孕期支持小组和社区资源的信息，让你感受到被爱与被理解。 母性身份的觉醒与成长： 从一个职业女性到一位母亲，身份的转变需要时间和过程。本书将引导你探索和拥抱这份新的身份，认识到母性的力量，培养自信的育儿观念，为迎接新生命的到来做好充分的心理准备。 第四部分：孕期生活艺术——悦享当下，孕育美好 孕期不仅仅是身体的改变，更是一段值得细细品味的生命旅程。本书将为你展现孕期的生活艺术，让你在这个特殊时期，依然能够活出精彩。 孕期时尚与舒适： 谁说孕期不能美？本书将提供关于孕期服饰的选择建议，如何在舒适与时尚之间取得平衡，让你即使在孕期也能保持自信的光彩。 孕期营养与美食： 告别枯燥的食谱，本书将为你提供丰富多样的孕期食谱，兼顾营养均衡与美味可口，让你在享受美食的同时，也能为宝宝提供充足的营养。我们将分享一些创意烹饪技巧，让你的孕期餐桌更加丰富多彩。 胎教的艺术： 胎教并非只是听音乐或读诗，它是一种心灵的连接。本书将从科学角度出发，为你介绍适合不同孕周的胎教方法，如何通过音乐、故事、语言交流，与腹中的宝宝建立情感连接，促进宝宝的早期发展。 孕期旅行与休闲： 在身体条件允许的情况下，适当的旅行和休闲活动，能够极大地舒缓身心。本书将为你提供孕期旅行的安全注意事项和目的地推荐，以及一些在家就能享受的放松身心的方法。 《职场母爱心经：孕期幸福成长指南》，不仅仅是一本书，它是你孕期旅程中一位智慧的向导，一位贴心的朋友，一位坚定的支持者。它将陪伴你走过每一个充满期待的日子，帮助你平衡事业与家庭，滋养身心，最终以最饱满的热情和最幸福的心情，迎接那个即将来到你生命中的小天使，开启属于你们的“幸福2+1”的崭新篇章。 让我们一起，用智慧和爱，孕育一个更健康、更快乐、更闪耀的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“家庭关系”这一块的深度，远超出了我的预期。很多育儿书籍都集中在产后如何喂养、如何哄睡，但这本却非常前瞻性地把焦点放在了“孕期团队建设”上。特别是关于“如何让准爸爸参与进来，而不是仅仅扮演‘跑腿的’角色”那部分内容，简直是为我量身定做的。我的先生非常爱我，但对于孕期的一些生理变化和情绪波动，他确实理解得比较有限，有时候还会因为我说“我累了”而露出不解的表情。书中提供了一套非常实用的沟通脚本，教我们如何清晰、非指责性地表达需求，以及如何设置“准爸爸实习期任务”，比如一起去上孕期营养课，或者共同为宝宝的房间挑选第一件玩具。这些建议都非常具体，落地性极强。它强调的不是分工，而是“共同创造新身份”的过程，这让整个家庭氛围都变得更加积极和充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太戳我了！那种柔和的米白色调，配上几笔温润的插画，一下子就让人感觉心安下来。我最近刚知道自己怀孕的消息，整个人既兴奋又有点手足无措，尤其是在工作和家庭之间如何找到平衡，简直是最大的困扰。我本来以为市面上的孕期书籍都会充斥着密密麻麻的医学术语和各种“你必须做”的规定，结果翻开这本书的目录，立刻被那些充满人文关怀的章节标题吸引住了。“职场生存法则与孕期调整”、“情绪的温柔安放”、“与伴侣构建和谐的二人世界升级为三人小队”……这些标题没有给我压力，反而像是一位经验丰富、温柔睿智的姐姐在耳边轻语。我特别期待阅读关于如何与老板和同事沟通孕期情况的那一章，毕竟我的工作性质比较特殊，需要经常出差。这本书的选材角度显然避开了那种纯粹的生理指南，而是深入到了现代职场女性的实际困境。那种细腻的体察和对心理健康的重视，让我觉得作者真的懂我们这些在格子间里孕育新生命的准妈妈。光是捧着它，就能感受到一股踏实的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计也体现了极高的用心程度，这绝对不是一本快速印刷的应景之作。内页的字体选择非常柔和，字号也考虑到了孕期视力可能出现轻微变化的情况，阅读起来非常舒适，即便在光线不是特别好的情况下，眼睛也不会容易疲劳。而且，它在关键信息处使用了手绘的小插图作为点缀，这些插图风格统一，清新脱俗，它们不是为了分散注意力，而是恰到好处地解释了一个复杂的概念，或者为一个段落增添了一抹亮色。我注意到，书中的很多图表都做了极简化处理，将复杂的营养数据转化成了易于理解的“一周饮食重点提醒”之类的卡片式内容，非常方便我随手撕下来贴在冰箱上。总而言之，这本书从内容到载体，都散发出一种让人愿意长期珍藏和反复翻阅的品质，它提供的价值是持久的、有温度的。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的整体调性，那一定是“平衡”——在科学与生活、个人需求与家庭责任之间找到了一个绝妙的支点。我最欣赏它对“自我关怀”的强调。在整个社会都在鼓励“伟大母爱”的时候，这本书却非常坦诚地指出，准妈妈首先是她自己，只有照顾好自己的情绪和身心健康，才能更好地迎接新生命。书中有一章详细讨论了“孕期中的小确丧与小确幸”，它鼓励我们不要压抑那些正常的负面情绪，比如对身材走样的担忧，或者对未来经济压力的恐慌。它不贩卖焦虑，而是提供了一个容器，让你能安全地放置这些情绪。我个人认为，对于职场女性而言，这种“允许自己不完美”的理念，比任何维生素都重要。它让我感觉，怀孕不是一场要拼尽全力的竞赛，而是一场需要智慧规划的马拉松。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的叙事风格非常流畅自然，完全没有传统科普读物那种干巴巴的教科书味儿。作者在讲述各种注意事项时，总是巧妙地穿插一些真实的故事片段或者她自己（或者案例中的主角）的感悟。比如，有一段讲到孕期失眠和焦虑的时候，她没有直接列出“睡前不要看手机”这种老生常谈的建议，而是描绘了准妈妈在深夜里盯着天花板，思绪万千的场景，那种无助感一下子就抓住了我。然后，她才温柔地引入一些非药物的放松技巧，比如听特定的白噪音，或者进行十分钟的“心流冥想”。这种“先共情，后引导”的处理方式，极大地降低了阅读的心理门槛。我以前买过几本大部头的孕期百科，结果翻了三页就束之高阁了，因为感觉自己像是在应付考试。但这本书，我几乎是抱着阅读散文的心情在读，不知不觉间，那些实用的建议就已经被吸收进去了。它更像是一本陪伴心灵成长的日记，而不是一本工具书。