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孙小梅著 著

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• 学习方法
• 高效学习
• 考试技巧
• 成绩提升
• 学习规划
• 时间管理
• 专注力
• 记忆力
• 应试策略
• 自我提升

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787802135536

商品编码：29501581516

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：提高成绩有方法

定价：22.80元

作者：孙小梅著

出版社：海潮出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787802135536

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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取得优异的学习成绩，升入重点高中，考入理想大学，是每一位中学生的奋斗目标，掌握好的学习方法，才能达到事半功倍的效果。学习有方法，高分有诀窍。
本书以实用性、针对性和可操作性为原则，比较全面系统地介绍了中学生的主要学习环节（预习——听课——课后及时复习和作业——考前复习——考试等）、非智力因素培养（学习目标——时间管理——健康身体——科学用脑——良好心态等）、主要能力培养（记忆——思维——观察——阅读一注意力等）和主要学科（语文——数学——英语——理化——政史等）的学习方法、经验、技巧以及心理问题。

内容提要

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取得优异的学习成绩，升入重点高中，考入理想大学，是每一位中学生的奋斗目标，掌握好的学习方法，才能达到事半功倍的效果。
无论做什么事，科学的方法永远是必需的。在我们周围，确实有一批相当刻苦、相当勤奋的同学，工夫没少用，但学习效果并不理想，原因就在于没有掌握正确的学习方法。
本书为中学生提供了一套全面、系统的学习方法，既有适用于所有科目的基本学习方法，又有针对每门学科的具体学习方法；既有传统的方法，也有现代的技巧，融古今于一体，博采百家之长。具体说来，本书分为四大篇，二十二章，要求同学们先统览全书基本内容，然后再深读每章、每节的详细内容。它将为中学生提高学习成绩、掌握各科知识提供一系列良好的指导方法，能使中学生轻松高效地学匀。

目录

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篇 简单的也是有效的
章 提高成绩从预习做起
1.预习的作用和意义
2.预习的分类、任务和方法
3.怎样预习效率高
4.预习应注意的几个问题
第二章 快快乐乐上课
1.做好课前准备
2.集中精力上好每一节课
3.回答问题时，脸红心跳怎么办
4.听课中的三大技巧
5.合理利用课间十分钟
6.听课应注意的细节
第三章 课后及时复习和作业
1.课后及时复习的重要意义
2.怎样进行课后复习
3.如何选读教参
4.把每次作业视为一次考试
5.作业习题的分类及检测目的
6.做作业的几个具体步骤
7.做作业的六项注意
8.速度与质量同等重要
第四章 巩固练习
1.练习的作用
2.练习的类型
3.练习的一般过程
4.练习的基本要求
第五章 怎样进行考前复习
1.制订可行的复习计划
2.“树形复习”如何进行
3.如何攻克不擅长的科目
4.如何提高复习效率
5.考前十天应怎样复习
6.考试前一天为什么要停止复习
第六章 获得考试高分技巧
1.考前保持良好的心理状态
2.让大脑处于佳状态
3.参加标准化考试应注意哪些问题
4.考场上如何超水平发挥
5.考试时如何做好时间预算
6.答题顺序有什么技巧
7.标准化考试答题有哪些技巧
第二篇 提高成绩要管理好自己
章 给自己一个目标
1.什么是学习
2.给自己一个学习目标
3.把大目标分解成小目标
4.增强自己的抗挫折能力
第二章 做时间的主人
1.利用点滴时间提高效率
2.杜绝浪费时间
3.每天活动巧安排
4.按身体生物钟安排作息
5.合理地安排时间
第三章 让自己有个好身体
1.健康是金
2.一日三餐，不可小觑
3.挑食偏食，影响健康
4.零食、冷饮，弊多利少
5.认真对待体育课、课间操、眼保健操、课外活动
6.长不高怎么办
7.太胖了怎么办
第四章 保护眼睛预防近视
1.近视眼有什么危害
2.积极采取预防近视眼措施
第五章 我们要科学用脑
1.大脑是怎样参与学习的
2.需要注意的三个问题
3.保证大脑休息
4.及时给大脑补充营养
5.劳逸结合效率高
第六章 保持积极的心态
1.学习需要自信
2.告诉自己“我能行”
3.如何正确对待挫折
4.学习要有“水滴石穿”的精神
5.兴趣是好的老师
6.学习要做到积极主动
第三篇 提升能力，提升自己
章 提高自己的记忆能力
1.学习离不开记忆
2.记忆力的培养
3.记忆力的训练
4.提高记忆的六种方法
5.多渠道记忆法
6.分散学习记忆法
7.尝试回忆法
第二章 积极发展思维能力
1.思维是智慧的轨道
2.学习研究具体的思维过程
3.思维中的比较法和归类法
4.培养思维的独立性
5.培养思维的灵活性
第三章 提高自己的观察能力
1.观察是获得知识的重要途径
2.学习中观察力的运用
3.观察力的培养
4.观察时七忌
5.常用的观察方法
第四章 提高自己的阅读能力
1.阅读需要具备的条件
2.读书要“四到”
3.学会做读书笔记
4.朗读、默读和精读
5.怎样进行速读
6.朱熹的读书六法
第五章 全面培养注意力
1.什么是注意力
2.如何培养注意力
3.如何保持注意力的集中和稳定
4.注意力的分配和转移
5.听课时如何集中注意力
第四篇 各科成绩提高指南
章 学好语文的佳方法
1.语文是一门没有“围墙”的课
2.掌握语文字词的诀窍
3.抓住重点，突破难点
4.划分段落层次的四种技巧
5.如何学习掌握文言实词
6.学习文言虚词要找出规律
7.翻译文言文要直译、意译结合
8.作文立意的六大特性
9.作文选材的四个要求
10.怎样写好考场作文
第二章 学好数学的佳方法
1.正确理解应用数学概念
2.重视数学例题的学习
3.数学应如何审题
4.解题的方法和技巧
5.数学课本六步读书法
6.高考尖子谈数学学习
第三章 学好英语的佳方法
1.用发音来记英语单词
2.记住英语单词的六种技巧
3.如何提高英语“说”的能力
4.如何提高英语“写”的能力
5.如何学习英语复句
6.如何提高英语阅读能力
第四章 学好理化的佳方法
1.四层次物理学习法
2.学物理的十种观察法
3.高考尖子谈物理学习
4.化学学习的五种技巧
5.怎样自学化学
6.怎样进行化学实验
第五章 学好政史的佳方法
1.思想政治课学习的基本方法
2.思想政治课学习“八字”法
3.政治小论文的写作方法
4.历史的知识结构和特点
5.巧记人名、地名和年代

作者介绍

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文摘

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序言

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《学海无涯：深度解析高效学习的科学原理与实践策略》 序言 浩瀚的书海，知识的海洋，无数的篇章等待着我们去探索。然而，如何在这片无垠的海洋中找到最适合自己的航道，如何拨开迷雾，高效地汲取养分，是每一个求知者都需要面对的挑战。学习，这一贯穿我们生命始终的课题，其本质并非简单地堆砌信息，而是一个复杂而精妙的认知过程。它涉及到记忆的形成与提取，理解的深度与广度，思维的灵活与创新，以及情感的驱动与调控。 本书《学海无涯：深度解析高效学习的科学原理与实践策略》并非要提供一套速成的“秘籍”，更非宣扬某些“捷径”。相反，它致力于从科学的角度，揭示学习背后的心理学、神经科学和教育学原理，并在此基础上，为读者提供一系列经过验证、行之有效的实践方法。我们相信，真正的学有所成，源于对学习本质的深刻理解，以及对学习过程的科学规划与持续优化。 本书的写作初衷，是希望能够帮助那些在学习的道路上感到困惑、瓶颈，或是渴望突破现有瓶颈，实现学习效能飞跃的读者。无论您是学生，在备战升学考试；还是在职人士，希望通过持续学习提升专业技能；亦或是对知识抱有终身热情，希望拓展认知边界的探索者，本书都将为您提供一份详尽的指南。我们摒弃了空洞的口号和无效的技巧，而是聚焦于学习的核心机制，引导您建立起一套可持续、个性化的学习体系。 第一章：解码大脑：学习的神经基础与认知规律 学习并非一项孤立的活动，而是大脑进行信息加工、储存和提取的复杂过程。本章将带领读者深入了解大脑的学习机制，揭示神经科学如何解释记忆的形成、巩固和遗忘，以及不同类型的记忆（如工作记忆、长时记忆）在学习中的作用。我们将探讨神经可塑性——大脑适应新信息和技能的能力，以及如何通过有效的学习活动来激活和增强这种可塑性。 记忆的奥秘： 编码（Encoding）： 信息如何被大脑接收并转化为可储存的形式。我们将深入分析注意力、意象、联想等编码策略的重要性，以及如何通过提升编码的深度和广度来增强记忆的初步效果。 储存（Storage）： 信息如何在长期记忆中被保留。我们将介绍不同类型的长期记忆（情景记忆、语义记忆、程序性记忆），以及它们在不同学习场景下的应用。 提取（Retrieval）： 已储存信息如何被重新激活并用于解决问题或做出决策。我们将探讨提取线索、提取实践（Retrieval Practice）的重要性，以及如何通过科学的提取训练来巩固记忆，提升知识的可用性。 大脑的学习回路： 海马体（Hippocampus）的角色： 作为情景记忆和空间导航的关键区域，海马体如何参与新信息的形成和整合。 前额叶皮层（Prefrontal Cortex）的功能： 在工作记忆、执行功能、计划和决策中的作用，以及它们如何支持主动学习和问题解决。 神经递质与学习： 多巴胺、乙酰胆碱等关键神经递质在激励、注意力和学习过程中的作用，以及如何通过生活方式的调整来优化这些化学物质的平衡。 认知的基石： 注意力是学习的门户： 深度分析影响注意力的因素，如内外干扰，以及如何通过训练来提升选择性注意和持续性注意。 理解的层次： 从表层理解到深度理解，探讨概念图、类比、模型等工具如何帮助构建更牢固的知识结构。 思维模式与学习： 固定型思维与成长型思维对学习动机、毅力及最终成就的影响，以及如何培养积极的学习心态。 第二章：学习的艺术：构建个性化的高效学习体系 理解了大脑的工作原理，我们便能更有针对性地设计和实施学习策略。本章将围绕如何构建一个既符合科学原理，又能适应个体差异的高效学习体系展开。我们将探讨目标设定、计划制定、资源整合、时间管理以及持续评估等关键环节，引导读者建立起一套系统化、可执行的学习框架。 目标的力量：SMART原则与愿景驱动 设定清晰的学习目标： 详细阐述SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）在学习目标设定中的应用，以及如何将长期愿景转化为可执行的短期目标。 驱动学习的内在动力： 探讨内在动机（如好奇心、成就感）与外在动机（如奖励、惩罚）的关系，以及如何通过激活内在动机来激发更持久的学习热情。 计划的智慧：结构化与灵活性并存 分解与整合： 如何将复杂的学习任务分解为可管理的小块，并规划学习的先后顺序和优先级。 时间管理的高效之道： 深入介绍番茄工作法（Pomodoro Technique）、时间块（Time Blocking）等时间管理方法，以及如何根据学习内容和个人节奏调整时间分配。 制定个性化的学习计划： 强调计划应具有一定的灵活性，以应对突发情况和学习过程中的意外发现，而非僵化的“死规定”。 资源的寻宝：筛选、整合与利用 优质学习资源的识别： 如何从海量的书籍、文章、在线课程、学术论文中筛选出真正有价值、适合自己的学习材料。 多模态学习的优势： 探讨结合阅读、听讲、观看视频、动手实践等多种形式学习的益处，以及如何根据不同知识点的特点选择最合适的学习载体。 知识的融会贯通： 如何通过构建个人知识库、使用思维导图、做笔记等方式，将零散的知识点系统化、结构化，形成自己的知识体系。 学习环境的塑造：专注与沉浸 物理环境的优化： 如何布置一个有利于集中注意力的学习空间，减少干扰因素。 数字环境的管理： 如何利用技术工具（如专注应用、网页拦截器）来抵制数字干扰，创造沉浸式学习体验。 社群学习的力量： 探讨与他人交流、讨论、协作学习的价值，以及如何找到志同道合的学习伙伴。 第三章：实践的艺术：掌握核心学习技能与策略 理论需要实践来检验和升华。本章将聚焦于一系列核心学习技能和策略，这些技能是提升学习效率的直接工具，通过掌握它们，读者可以显著改善学习的效果。我们将深入探讨主动回忆、间隔重复、费曼技巧、批判性思维等关键方法，并提供具体的实践指导。 主动回忆（Active Recall）：知识巩固的基石 “我不知道我不知道什么”： 解释主动回忆的原理，即通过强迫大脑去提取信息，而非被动地重读。 提取实践（Retrieval Practice）的多种形式： 练习题、自我提问、闪卡（Flashcards）、讲解给他人等，并分析它们的适用场景。 如何设计有效的提取练习： 从浅层记忆到深层理解的提取设计。 间隔重复（Spaced Repetition）：对抗遗忘曲线的利器 遗忘曲线的揭示： 介绍艾宾浩斯遗忘曲线，以及为何需要定期复习。 间隔重复的科学性： 解释为何在适当的时间间隔进行复习能最大化记忆的持久性。 实践应用： 如何利用间隔重复软件（如Anki）或手动规划复习时间表，实现高效的知识巩固。 费曼技巧（Feynman Technique）：检验理解的黄金法则 “用最简单的话讲明白”： 详细分解费曼技巧的四个步骤：选择主题、假装教给孩子、发现知识盲点、回顾并简化。 为何它如此有效： 强调此方法能迫使学习者深入理解概念，识别模糊之处，并用清晰的语言表达。 应用场景： 适用于理解复杂概念、准备演讲、梳理学习笔记等。 批判性思维：独立思考与深度洞察 质疑与分析： 培养不盲从、主动质疑信息的习惯，分析信息的来源、逻辑和潜在偏见。 评估证据： 学会辨别信息的可靠性，区分事实、观点和推测。 逻辑推理： 掌握基本的逻辑谬误，并学习如何构建严谨的论证。 解决问题的策略： 如何运用批判性思维来分析问题，提出解决方案，并评估其有效性。 元认知（Metacognition）：思考你的思考 监控与调控： 学习如何监控自己的学习过程，评估理解程度，并根据需要调整学习策略。 自我反思： 定期回顾学习经验，总结成功与失败的原因，不断优化学习方法。 成为自主学习者： 元认知能力的提升是成为终身学习者的关键。 第四章：挑战与超越：克服学习障碍与激发潜能 学习的道路并非一帆风顺，我们都会遇到各种挑战，从动机不足到拖延症，从知识瓶颈到考试焦虑。本章将聚焦于识别和克服这些学习障碍，同时探讨如何激发内在潜能，实现更深层次的学习突破。 战胜拖延症：行动的艺术 拖延的根源分析： 探索完美主义、害怕失败、任务过于艰巨等常见拖延原因。 立即行动的策略： “两分钟原则”、任务分解、设定明确的开始和结束时间。 奖励机制与自我管理： 如何利用小奖励来激励自己，并建立健康的自我管理习惯。 点燃学习的火花：重塑动机 内在动机的培养： 寻找学习的乐趣，将其与个人价值观和兴趣联系起来。 设定有意义的目标： 让学习目标不仅仅是为了分数，更是为了成长和实现个人价值。 庆祝小进步： 及时肯定和奖励自己的每一次小进步，维持学习的积极势头。 应对考试焦虑：心理调适与策略 焦虑的成因： 探讨考试焦虑背后的生理和心理因素。 有效的应对策略： 深呼吸练习、正念冥想、认知重构（挑战负面思维）、充分的准备。 考前与考中的技巧： 合理安排复习节奏，考试时的情绪管理和时间分配。 突破知识的壁垒：深入与广化 从“知道”到“理解”： 运用类比、隐喻、模型等方式加深对复杂概念的理解。 知识的迁移与创新： 如何将已学知识应用于新的情境，并在此基础上产生新的见解。 跨学科学习的价值： 探讨不同学科知识之间的联系，拓宽视野，激发创新思维。 终身学习的 mindset：拥抱变化，持续成长 学习是一种生活方式： 强调学习的连续性和必要性，将其视为个人成长的重要组成部分。 保持好奇心： 永远对未知保持探索欲，乐于学习新事物。 拥抱挑战： 将困难视为成长的机会，而非阻碍。 结语 《学海无涯：深度解析高效学习的科学原理与实践策略》并非终点，而是一个新的起点。我们希望通过本书，能够点燃您对学习的热情，为您提供一套科学、实用、可行的学习工具。学习是一个持续探索、不断优化的过程，掌握了科学的方法，您将能在这片知识的海洋中，更加自信、高效地航行，最终抵达理想的彼岸。愿每一位读者都能在求知的旅途中，体验到探索的乐趣，收获知识的力量，并最终实现个人的成长与蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的改变是潜移默化的，它没有承诺让你一夜之间成为学霸，但它确实教会了我如何成为一个更聪明的学习者。最让我印象深刻的是，作者在探讨如何保持长期学习动力时，提出的那个关于“构建个人学习社群”的观点。在传统观念中，学习似乎是一件非常孤立的事情，是你一个人在黑暗中摸索。但这本书强调了同伴互助的力量，以及如何有效地组织学习小组进行知识的碰撞和互补。这打破了我固有的认知，让我开始积极地寻找志同道合的伙伴，共同制定学习计划，互相监督和鼓励。这种由内而外的驱动力，远比外部的压力更持久有效。总而言之，这是一本真正意义上的“方法论”宝典，它为你提供了地图、指南针和燃料，但最终的旅程，还是需要你亲自去走。它赋予了我掌控学习过程的能力，让我从一个被动的知识接收者，转变成了一个主动的设计者。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，就被它封面的设计吸引住了，那种充满活力的色彩搭配，让人一看就觉得充满了学习的动力。我原本以为它会是一本枯燥的说教式指南，毕竟市面上同类的书籍汗牛充栋，大多都是老生常谈，无非就是“努力、坚持、早起”，听着都让人提不起劲来。然而，这本书的内容却完全出乎我的意料。它没有空泛地谈论宏大的目标，而是深入到学习的每一个微小环节，比如如何高效地记笔记，如何区分重点和次要信息，甚至连考试前一晚的睡眠质量对次日表现的影响都做了细致的分析。特别是其中关于“碎片化时间管理”的那一章节，作者用非常生动的例子，将那些我们习以为常的“浪费时间”的瞬间，转化成了可以利用的“学习黄金时段”，让我一下子茅塞顿开。我尝试着运用了书中提到的几个小技巧，比如利用等公交车的三分钟快速回顾昨天的错题，结果发现一周下来，我竟然比以前多出了好几个小时的有效学习时间，这种立竿见影的效果，确实让人感到非常振奋。这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家学霸在和你分享他独到的学习心得，读起来毫不费力，但收获却实实在在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上宣扬“速成”的图书一向持保留态度，总觉得学习这种事情，没有捷径可走，唯有脚踏实地才是王道。但是，这本书的出现，着实让我重新审视了“方法”在学习过程中的巨大价值。它并不是鼓吹你不用努力就能成功，而是强调，正确的努力方向比盲目的努力更重要。书中对不同学科的学习侧重点进行了深入的剖析，比如文科的记忆技巧和理科的逻辑构建，作者都分别给出了非常具有操作性的建议。我印象最深的是关于“思维导图”的运用，书中不仅解释了它的原理，还配有大量的图示和实际案例，展示了如何将一整章复杂的知识点，通过一张图清晰地梳理出来。我过去总是习惯于线性笔记，导致复习时总感觉知识点之间相互孤立，而采用了书中的方法后，我发现知识点的网络结构一下子清晰了许多，尤其是在进行跨章节的融会贯通时，效率提高得惊人。这本书的价值在于，它提供了一个系统性的框架，让你从“知道要学”到“知道怎么学”，再到“学得有效”，每一步都有清晰的指引，让人在漫长的学习道路上，感觉不再迷茫和孤单。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，在接触这本书之前，我对自己的学习效率一直不太满意，总觉得付出了大量时间，但回报不成正比，挫败感是常有的事。我试过各种方法论，从时间区块法到番茄工作法，总感觉自己像个蹩脚的木匠，拿着最好的工具却做不出精美的家具。这本书的独特之处在于，它不强求你全盘接受所有技巧，而是鼓励读者根据自己的学习风格和实际情况进行“定制化改造”。例如，它详细对比了视觉型、听觉型和动觉型学习者的优劣势，并提供了针对性的学习策略。这让我终于明白了，为什么别人背诵滚瓜烂熟的知识点，我却怎么也记不住——原来是我一直用错了“频道”。书中还穿插了一些心理学的小知识，解释了为什么拖延是人之常情，以及如何通过“微小的胜利”来逐步建立学习的自信心，这种对学习者心理状态的深刻洞察，是很多只关注“术”而不顾“心”的书籍所缺乏的。读完后，我不再是机械地学习，而是带着一种更科学、更人性化的方式去对待我的学业。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计也颇具匠心，拿在手上感觉非常舒服，纸张的质感很棒，印刷清晰，即使是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，它不仅仅是一本理论书籍，更像是一本实战手册。作者在介绍完理论后，总会紧跟着设置“行动清单”或者“自我测试”环节。这强迫读者必须停下来，反思自己的现状，并立刻将学到的知识付诸实践。我特别喜欢其中关于“如何应对考试焦虑”的那一小节，它不像其他书那样只是简单地告诉你“放松心情”，而是提供了一套详细的呼吸练习和心理暗示流程，我亲测有效，在一次重要的阶段性考试中，我明显感觉比以往更加沉着冷静。这本书的叙事节奏把控得非常好，张弛有度，既有激发斗志的鼓舞人心的部分，也有冷静分析问题的客观陈述，让人在接受知识的同时，也能保持清醒的认知。它成功地将枯燥的学习技巧，包装成了一场有趣的自我提升的探险旅程。