基本信息

書名：孕期保健養生堂

定價：28.00元

作者：孔令謙

齣版社：中國華僑

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787802225831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

養生滲透於生活的點點滴滴，關係到衣食住行的方方麵麵。《孔伯華養生醫館專傢談養生》叢書，即是從當前人們為關心的健康話題齣發，分彆從湯飲養生、雜糧養生、粥膳養生、免疫養生、活力養生、排毒養生、美容養生、減壓養生、水果養生、蔬菜養生等方麵入手，針對人們的日常飲食、生活起居、排毒美容等養生要點，從各個方麵的差異入手，給予人們特彆的養生與健康指導。隻有瞭解瞭這些相關的知識，纔能正確地進行養生，保證身體的健康。
　　這套書很符閤我國當前的實際情況和人們對健康的追求熱點，與其他類似的健康圖書相比，*的特點就是取材新穎，材料準確，容量大，幾乎涵蓋到日常飲食和保健的各個方麵，而且內容很貼近現活，特彆是現代都市人的生活，是每個傢庭不可多得的養生保健指南。
　　本書為該套係列叢書之一。

目錄

章　孕産期：女性保健佳時機
　孕育帶給女人的意外收獲
　　孕育增強母體10年免疫力
孕育使女人延緩衰老
孕育讓女人心理更健康
孕期女性身體適應性改變
孕早期母體變化
孕中期母體變化
孕晚期母體變化
産後養生從瞭解身體開始
生殖係統的變化
乳房的變化
消化係統的變化
泌尿係統的變化
心血管係統變化
關節和肌肉的變化
皮膚和附屬器官的變化
孕産婦健康重在養
孕期養生始於孕前
孕期健康關係兩代人
産後康復事關女人終生
自我保健勝過醫療
第二章 飲食營養：孕産期健康良方
孕産期需要均衡營養
營養均衡：孕産期營養總原則
蛋白質：孕産婦健康基石
孕期脂肪不可少
孕期養生從喝水開始
維生素，並非多多益善
微量元素雖少功效大
膳食縴維，孕産婦腸胃推動力
葉酸，孕期營養素
孕産期飲食貴在閤理
孕産婦各期飲食保健方案
孕産期莫忘食粗糧
與水果結緣孕期保健康
孕期適量吃“苦”增食欲
孕期吃酸有利於養生
雞蛋，孕産期理想營養食品
堅果，孕産期健康零食
孕産期養生佳品：黃花菜
孕産期喝蜂蜜美顔又養生
孕産期飲食不可無魚
産後健康素食利養生
孕産期當心飲食“紅燈”
孕期防流産，飲食講禁忌
孕期改變飲食習慣來養胎
孕期遠離“垃圾食品”
産後飲食禁忌多
産後過早節食危害健康
　關愛孕産婦的廚房
少食鹽保健康
孕産期慎食調味品
産後湯湯水水彆瞎喝
孕産期飲食衛生不能忘
特殊孕産婦的健康飲食
素食孕産婦健康飲食
肥胖孕産婦健康飲食
瘦弱孕産婦健康飲食
用食療來緩解不適
緩解孕吐的食療妙方
孕婦感冒的常用食療
孕産期補血食療有方
早食療緩解孕期水腫
食療讓孕産婦“便”輕鬆
孕産期因人而異來進補
孕産期進補看體質
産後補得恰到好處
月子裏的食補妙方
孕産期濫補有損健康
第三章 關注細節：起居有常保健康
孕産期安全齣行
白領孕婦上班有妙招
孕婦自駕車安全齣行
孕期外齣旅遊放鬆心情
産後選擇時機巧齣門
孕産期衣著穿齣健康
因時製宜選擇孕婦裝
孕婦內衣影響健康妊娠
孕期選雙閤適的鞋
坐月子巧穿衣保健康
産後塑身內衣適時穿
孕産婦也要“容”光煥發
孕期美容護膚攻略
孕産期遠離斑斑點點
孕期提早“阻擊”妊娠紋
月子皮膚保養不能忘
讓剖腹産疤痕小化
　小細節，大健康
　孕期遠離生活危險動作
正確姿勢，健康孕育
孕産期小心護好眼睛
孕期情趣休閑要健康
當心居室環境危機四伏
産後盡早下床好恢復
産後保持健康姿勢
孕産期睡眠有講究
懷孕也會引起失眠
選好床，纔能睡好覺
孕期睡個好午覺很重要
孕期佳睡姿左側臥
孕期睡覺妙用枕頭
産婦坐月子睡覺有規矩
健康源自清潔衛生
孕期洗澡健康指南
産後巧洗澡有益健康
産後口腔清潔利健康
産後護發，保養有方
第四章 四季平安：孕産婦的春夏鞦鼕
春安：孕産婦春季養生
春季孕婦保健注意點
春季飲食宜平補
孕婦春天護膚檔案
孕婦浪漫踏青安全行
孕婦早春當防流行病
夏泰：孕婦夏季養生
夏季孕産婦保健注意點
給孕婦防暑支個招
孕婦夏季需防蚊蟲叮咬
孕産期夏季慎吹空調
炎炎夏天輕鬆“坐月子”
鞦吉：孕産婦鞦季養生
鞦季孕産婦保健注意點
鞦季食養有原則
鞦季謹防“氣候過敏癥”
孕産婦小心鞦愁傷身
鼕祥：孕産婦鼕季養生
鼕季孕婦保健注意點
鼕季孕婦更需陽光浴
孕婦過鼕須防妊高徵
産婦鼕季健康坐月子
第五章 生活保健：輕鬆度過孕産期
小心應對孕期常見不適
緩解孕吐有妙招
孕期尿頻傢庭護理
加強保健遠離腰酸背痛
孕婦腿抽筋不要慌
孕期護好你的牙
懷孕晚期遠離胃灼熱
警惕妊娠期異常癥狀
孕期陰道流血探因
孕期腹痛不可小視
自我糾正胎位利順産
孕期需防異常宮縮
順産新媽保健
産後小心護理傷口
觀察産後惡露保健康
産後腰痛應對有方
保健操解決産後尿失禁
　剖宮産新媽保健
　　剖宮産婦需住院1周
剖宮産婦的飲食調養
剖宮産後的生活護理
警惕術後並發癥
孕産期加強乳房護理
孕婦孕期胸部保養
孕期糾正乳頭凹陷好哺乳
哺乳期媽媽小心嗬護乳房
産後嚴防急性炎
第六章　有氧運動：孕産期健康之匙
　孕期運動好處多
　　運動是減輕孕期不適的良藥
運動是好的安定劑
運動促進順利分娩
孕産期運動分時期
孕早期運動
孕中期運動
孕晚期運動
産褥期運動
孕婦運動有講究
特殊孕婦謹慎運動
孕期運動擇時擇地
運動強度要適宜
孕期運動的禁忌
找到適閤自己的運動
孕期健康陽光散步
遊泳，孕期運動良方
爬樓梯助輕鬆分娩
孕期瑜伽，健康新選擇
量身打造孕婦體操
有助順産的産前運動
早做産褥操身體恢復好
産後有氧運動恢復好身材
第七章 防病用藥：保障健康孕程
孕産期健康檢查不能省
産前初診走好健康步
定期産檢確保孕程安全
産前診斷助優生
孕期自我檢測防異常
新媽媽莫忽視産後檢查
孕期常見疾病防治有方
孕期祛除感冒小訣竅
孕期提防黴菌陰道炎
妊娠當防高血壓
飲食防治妊娠糖尿病
對抗孕期水腫有妙招
孕期小心便秘成痔
靜脈麯張預防在先
産後疾病預防是關鍵
做好預防遠離感冒
尿瀦留，彆疏忽
高度重視“産後風”
産後要防骨質疏鬆
孕期用藥慎之又慎
孕期服藥要看“安全期”
孕婦有感染慎選抗生素
孕期吃中成藥有講究
哺乳期新媽媽用藥須知
新媽媽産後巧用中藥調養
第八章 孕産期心理：創造和諧心理環境
關注孕期心理變化
感受孕早期孕婦心情
孕中期的心理保健
愉快迎戰孕晚期心理
孕期做做“心理體操”
親情減緩孕期壓力
為孕期生活增添小情趣
小心孕期移情心理
積極心理應對分娩之痛
彆讓産後抑鬱睏擾新媽媽
洞悉新媽媽産後心理變化
小心産後抑鬱就在身邊
打破産後抑鬱癥的噩夢
遠離憂鬱需要好睡眠
飲食剋服産後抑鬱
用冥想營造好心情
讓音樂安撫抑鬱心靈
將産後抑鬱盡情宣泄
第九章 孕産期：享受非常“性”福
用心嗬護孕期性愛
孕期變化知多少
孕期適度性生活有益健康
小心孕期心理影響性生活
特殊孕婦遠離孕期性生活
孕期性生活因時而異
孕早期謹慎性生活
妊娠中期切莫縱欲
孕晚期性生活慎之又慎
注重小技巧享受孕期性愛
性愛小技巧讓孕婦更舒適
孕期做愛姿勢要安全盡興
孕期享受“另類”性愛
孕期性生活細節不容忽視
産後重享久違“親密接觸”
新媽媽重新找迴“性”趣
産後恢復性生活不宜過早
産後次性生活要小心
新媽媽重享産後性高潮
陰道“要緊”的凱格爾練習
哺乳期媽媽安全避孕
第十章 特殊關愛：高危孕婦保健
習慣性流産孕婦
習慣性流産小心保胎
孕早期避免習慣性流産
多胎孕婦
多胎孕婦的健康飲食
孕期健康臥床休息
高齡孕婦
高齡孕婦要麵對的問題
做個快樂的高齡孕婦
心髒病孕婦
心髒病孕婦加強保健
心髒病産婦小心護心
糖尿病孕婦
糖尿病女性謹慎懷孕
糖尿病女性健康孕育

作者介紹

孔令謙，四大名醫孔伯華嫡孫，中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，其間拜太極拳傢孫劍雲為師，盡得其傳。多年來，研習太極與養生之道，並根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行係統研究，提齣運動、飲食、文化、自然療法四位一體的養生模式。著有《孔伯華及傳人醫案》

文摘

序言