好孕来临——预约一个健康宝宝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪红霞 著

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• 医学科普
• 女性健康

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国中福会出版社

ISBN：9787507223460

商品编码：29498687464

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：好孕来临——预约一个健康宝宝

定价：38.00元

作者：倪红霞

出版社：中国中福会出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787507223460

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由上海交通大学和浙江大学特聘教授，上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院院长，上海交通大学医学院胚胎源性疾病研究所所长，国家重大研究计划首席科学家黄荷凤老师和上海中冶医院院长张建国老师分别写序。本书得到了专家的支持与呵护。

对于一个孩子来说，妈是人生*所学校,可以直接影响胎宝宝的性格形成和发展。内环境虽然是黑黑的，但是那里温暖、祥和。

胎宝宝从一个受精卵到出生，在这所学校里学习约280天。每一个胎宝宝都是很勤奋的，日日夜夜在成长中。

预约一个健康宝宝不是灌输知识，而是品质与性情，爱与自由的基本情感的培养。爱是终身受用的财富，是世界上*美的东西，生命因为爱而丰富和生动，我们永远不能放弃。

本书以信的形式架起准妈妈和胎宝宝进行心灵沟通的桥梁。来自的信是一种童话与写实相结合的表现形式。这些信不仅涉及了“好”孕知识，更表现了准妈妈与胎宝宝之间的血脉相连的温暖深情，表达了作者对生命之爱，对孕育之爱的理解。这些信也承载了作者生命热爱教育理念与教育实践，是富有诗意的理论，是渗透知性与智慧的诗与散文。作者让枯燥的文字变得生动感人，富有情感，既让读者感受到了母子缠绵情意，又让读者学习到了孕期知识和胎教方法。

这本书共十个章节，每个章节有六封信，总共有六十封信，其中十封信是胎宝宝写给准妈；五十封信是父母写给胎宝宝。这些信以爱为纽带，展开了母子缠绵恋情。信中的准妈妈热爱人，热爱生活，给人以勤劳，善良，孝心，温柔，贤德的印象。读这些信，让人感动心扉。

除了信之外，在每一章节中，除了信以外，还从孕期每个月，准妈妈与胎宝宝的身体变化，营养管理，日常生活管理，保健管理，胎教等方面给予准准妈妈系统而全面的指导。

在《吉日冬至》信中，这样写道：“阳光充足，阳气上升，所有的有生命的世界就会逐渐由阴转阳，由静转动，由衰转盛。”多美好的句子，就像孕育的过程一样。在作者描绘的冬至的氛围中，这样写道：“岁月沧桑，有时会面临生离死别，惟有如此，才能体会什么是刻骨铭心，才能理解造物主的深沉博大。这个世上有太多的潜规则，虽然我们不能掌控命运，但我们可以掌控自己，做好每一件事，关爱每一个人，珍惜生命的每一天，感恩人与自然的恩惠。”

信《吉日冬至》让读者既读到了传统文化，又读到了孝行。正如作者所说，传统文化的核心精神，是弘扬崇高的道德，追求的人格，以及对于真善美的一种渴望。这些是民族*核心的精神内涵。在胎教中融入传统文化浸润教育对胎宝宝来说是春风化雨般浸润的过程。这种浸润，甚至会影响孩子的一生，对孩子学会做人是非常重要的。

信《腊梅花开》中这样写道“那一丝丝雨，一朵朵花，一颗颗水珠不妄求，不艳羡，不寂寥，不自怜，冰心寒傲，恬淡静美。”“花与人不同的是一朵花不能主宰自己的花期，可是人可以让自己人生的四季花开不谢。一份努力是一朵花；一份微笑是一朵花；一份感恩是一朵花。绽放美丽是生命永恒的追求。宝贝，因为我们需要花香，所以请先让我们芬芳。”

美丽的文字，凝重，抒情，诗情画意，富有哲理，让读者倍感激动与震撼。

信《爱在心中，感恩前行》中，这样写道“前进的路上也许一步一个水泡但是那是行走的太阳，前方胜利的曙光正在等着我们，努力点，再努力点。”“行走在脚上的太阳”又俏皮又让人振奋。

在《会奔跑的香蕉》那封信中，写了准妈妈因为善意地帮助了香蕉摊主的3岁女儿改掉了生吃快速面的习惯后，感人的一幕出现了，在准妈妈下班时，小女孩会拿着香蕉在准妈妈身后追赶着，请准妈妈吃蕉蕉。多么美好的景象啊，具有强烈的感人性和直观性，给胎宝宝和准妈心灵带来无比的喜悦，丰盈了内心世界。小小的爱呀就这样在胎宝宝的心中生根发芽了。小小的爱呀让胎宝宝的心理像阳光一样明亮。

在信《做个好人就这样简单》中，准妈妈在地铁中，帮助老爷爷清理摔碎在地铁里的玻璃杯子，告诉了胎宝宝一个简单的道理：在生活的每一天中，不能一味地自顾自地行走，要学会适时蹲下身子，让爱停留。这个时候，你会发现做个好人就这样简单，你会发现你是爱的故事中的主人公。也许我们没办法一开始就做的事，但我们可以带着的爱去做许许多多微不足道的小事。

这些信本身是朴素的，但却能震撼人心。让读者掩卷之后，心情跌宕起伏。

本书还有作者原创的诗歌，童谣，童话故事，插图。作者所有的语言是别具一格的，它来源与生活，又高于生活。具有高度的文学欣赏价值。这些作品语言活泼，诗意浓厚，故事生动。

作者是在用灵魂创作。不会画画的她，为了给读者呈现*的插图，自己拿起笔绘画。每一幅插图，不是*好但是*珍贵的。作者说：一切都是为了爱。

孕育是一个复杂而神圣的过程。爱是孕育期间*好的陪伴。十月怀胎因为有爱，家庭幸福和谐，准妈妈身健康，适合胎宝宝成长的内外环境因爱而诞生了。

这是一本爱意满满的书，是一本完全有必要去读的书，阅读这本书，你不仅能够收获孕期所需的知识，更会有意想不到的心灵收获。

预约一个健康胎宝宝，从阅读这本书开始吧。

目录

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作者介绍

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倪红霞

女，教育学硕士，毕业于日本福冈教育大学。曾任日本国NHK福冈文化中心中国语讲师。现任上海新绿文化传播有限公司CEO。

她提出了生命热爱教育方法。这种方法就是通过视觉让孩子看到知识的原风景；通过触觉让孩子触摸到知识的脉络；通过听觉让孩子倾听到知识的声音；通过嗅觉让孩子感受到知识的气息；通过味觉让孩子品尝到知识的味道。有效地调动和运用多种感觉使孩子在对知识的敬仰、热爱、学习、掌握中，发挥其无限的潜能。

她著有《倾听花开的声音》、《爱有花开---倪红霞生命热爱教育实践》、《好孕来临----预约一个健康宝宝》。代表作有《金色的蜗牛》、《沉默的爱》、《我们的名字叫中国》、《被遗弃的小树枝》等。其中，《爱有花开---倪红霞生命热爱教育实践》已被列入中小学图书馆书目。

文摘

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序言

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开启生命新篇章：孕育健康宝宝的全面指南 孕育新生命，是生命中最美妙的旅程之一。从得知怀孕的那一刻起，准父母们便充满了喜悦与期待，同时也伴随着对未来的无限憧憬与一丝丝的担忧。如何才能确保母婴健康，孕育一个聪明、健康的宝宝？这是一门科学，更是一门艺术。本书并非直接讲述“好孕来临——预约一个健康宝宝”这一特定书名的内容，而是围绕着孕育健康宝宝这一宏大主题，为您提供一份详尽、实用的指南，帮助您在这个特殊的阶段，做出最明智的选择，迎接生命中最珍贵的礼物。 第一章：孕前准备——播下健康的种子 生命的起源，始于健康的体魄。孕前准备，是为新生命打下坚实健康基础的关键一步。 全面的健康评估： 在备孕伊始，建议夫妻双方进行一次全面的身体检查。这包括常规的血液检查、尿液检查，以及针对性地筛查可能影响生育和胎儿健康的潜在疾病，如甲状腺功能、传染病（乙肝、丙肝、艾滋病等）、遗传性疾病等。了解自身的健康状况，及时发现并解决问题，是规避风险的第一道防线。 营养与生活方式的优化： 健康的饮食是孕育健康宝宝的基础。备孕期间，夫妻双方都应调整饮食习惯，增加富含叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素等营养素的食物摄入。同时，戒烟限酒，避免接触有害物质（如辐射、农药、重金属等），规律作息，适度运动，保持愉悦的心情，都是为身体创造最佳受孕环境的重要环节。 叶酸的重要性： 叶酸是预防神经管缺陷（如脊柱裂）的“明星营养素”。建议女性在备孕前3个月就开始补充叶酸，并持续到孕早期。选择合适的叶酸补充剂，并注意均衡饮食，确保摄入足够的叶酸。 疫苗接种： 确保孕期及新生儿所需的疫苗接种都已完成，特别是风疹、麻疹等可能对胎儿造成严重影响的疾病。 第二章：孕期营养——滋养生命成长的沃土 孕期是胎儿快速生长发育的关键时期，充足而均衡的营养摄入，是保障母婴健康的重要支撑。 孕早期：关注孕吐与营养补充 应对孕吐： 孕早期常见的孕吐，可能会影响食欲和营养吸收。建议少量多餐，选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、饼干、水果等。姜、薄荷等食材有时也能有效缓解孕吐。 关键营养素： 叶酸、铁、维生素B6等在孕早期尤为重要，它们对胎儿神经系统的发育以及孕妇的身体状况至关重要。 孕中期：迎接食欲增长与胎儿发育高峰 均衡膳食： 随着孕吐的缓解，食欲会逐渐增强。此时应更注重食物的多样性和营养密度，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 关注钙和铁： 胎儿骨骼和血液的形成需要大量的钙和铁。多食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜（含钙），以及红肉、动物肝脏、豆类（含铁）等。 适量补充： 在医生指导下，根据自身情况适量补充钙片、铁剂等，以满足身体需求。 孕晚期：为分娩和哺乳储备能量 控制体重增长： 孕晚期胎儿体重增长迅速，但孕妇体重增长过快可能增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等风险。注意控制总热量摄入，选择营养丰富但热量相对较低的食物。 关注膳食纤维： 孕晚期容易出现便秘，多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦制品、蔬菜、水果等，并保证充足饮水。 益生菌与维生素D： 益生菌有助于改善肠道健康，维生素D则与钙的吸收密切相关，对胎儿骨骼发育至关重要。 第三章：孕期生活——打造舒适与安全的孕育环境 除了营养，科学的生活方式同样是孕育健康宝宝不可或缺的一部分。 规律的产前检查： 定期产检是监测孕妇和胎儿健康状况的重要手段。医生会通过B超、血液检查、尿液检查等，及时发现并处理妊娠过程中可能出现的异常情况。请务必遵医嘱，准时参加每一次产检。 适度的运动： 孕期适当的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于增强体质，缓解孕期不适，促进血液循环，为分娩积蓄能量。但务必选择适合孕妇的运动项目，避免剧烈运动，并注意运动强度和时间。 充足的睡眠： 孕期充足的睡眠对于孕妇的身心健康和胎儿的发育至关重要。创造一个舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，白天适当休息，都有助于改善睡眠质量。 情绪管理： 孕期荷尔蒙的变化可能导致情绪波动。保持积极乐观的心态，学会应对压力，与家人朋友倾诉，必要时寻求心理咨询，都有助于维护良好的情绪状态。 远离有害物质： 孕期应严格避免接触烟草、酒精、毒品，以及二手烟、放射性物质、化学染料、有毒气体等。这些物质都可能对胎儿造成严重的健康损害。 安全用药： 任何药物的服用都必须在医生指导下进行。许多药物可能对胎儿产生不良影响，切勿自行用药。 第四章：孕期常见问题与应对 孕期可能出现一些生理性的不适，了解这些问题并掌握应对方法，能帮助孕妇更轻松地度过孕期。 孕吐： 如前所述，通过调整饮食、少量多餐、避免刺激性气味等方式缓解。 水肿： 适度活动，抬高腿部，避免长时间站立或久坐，清淡饮食。 便秘： 增加膳食纤维摄入，多饮水，适度运动。 腰背痛： 保持良好姿势，穿舒适的鞋子，使用支撑腰部枕头，适度运动。 胎动： 了解胎动规律，密切关注胎动变化，如有异常及时就医。 第五章：分娩的准备与迎接 当孕期临近尾声，分娩的到来也意味着新生命的诞生。 分娩方式的选择： 在医生的专业建议下，结合自身情况，与伴侣共同决定合适的分娩方式（自然分娩、剖宫产等）。 分娩预演与知识储备： 了解分娩过程，学习分娩技巧（如呼吸法、放松法），有助于减轻分娩时的恐惧感和疼痛感。 待产包的准备： 提前准备好待产所需物品，包括给孕妇和新生儿的衣物、洗漱用品、证件等，避免临近分娩时手忙脚乱。 心理准备： 积极的心态是顺利分娩的重要保障。与家人沟通，寻求支持，相信自己和医疗团队。 第六章：新生儿护理与健康 新生命的到来，也意味着新一轮的挑战和学习。 科学喂养： 母乳喂养是首选，了解正确的母乳喂养技巧，按需喂养。如需奶粉喂养，则需掌握科学的冲调和喂养方法。 日常护理： 掌握为新生儿洗澡、换尿布、喂奶、哄睡等基本护理技巧。 健康监测： 定期带新生儿进行体检，监测生长发育情况，按时接种疫苗，预防常见疾病。 早期启蒙： 关注新生儿的感官发展，通过亲子互动、游戏等方式，促进宝宝的早期认知和情感发展。 结语 孕育一个健康的宝宝，是一场充满爱与责任的旅程。这本书旨在为您提供科学、全面的孕育指导，帮助您在每一个阶段都做出最有利的选择。请记住，您不是一个人在战斗，您的伴侣、家人以及专业的医疗团队，都是您最坚实的后盾。愿您在这个美妙的旅程中，收获满满的幸福与喜悦，最终迎来那个健康、可爱的小生命！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前因为工作原因，阅读了不少关于生育力提升的英文原版专业书籍，那些书知识密度极大，专业术语层出不穷，读完后往往需要花大量时间消化。这本《好孕来临》的出现，简直就是为我们这些忙碌的现代人量身定制的“消化液”。它的核心优势在于“提炼与聚焦”。作者精准地抓住了普通读者最关心的那5%的关键信息，并用非常简洁明了的图示和列表呈现出来。比如，书中关于“男性生育力保养”的章节，简直是教科书级别的简洁。它没有长篇大论地分析复杂的染色体结构，而是直接给出了“三周内需要避免的五种行为”和“每日必做的三项习惯”。这种高效的知识传递方式，让我这个时间极其宝贵的人，也能在通勤的碎片时间里，获得扎实有效的指导。而且，书中的引用和参考文献标注得非常规范，体现了作者深厚的学术背景，这使得我对书中的建议信服度倍增，不再是盲目跟风，而是基于科学的、有信心的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，一开始让我有点“出戏”，因为它非常具有叙事性和画面感，读起来不像是在读一本严肃的备孕指南，更像是在听一位非常有魅力的长辈讲故事。我记得有一段描述女性身体的自我修复能力和内在节奏的段落，作者用了大量自然界的比喻，比如潮汐、四季更迭，一下子就把备孕从一个纯粹的医疗行为，提升到了顺应生命自然规律的高度。这种描述方式，极大地缓解了我对于“功利性备孕”带来的压力。我总是在计算排卵期，记录体温，搞得自己像个精密仪器一样紧张。读到书中强调“放松是最好的催化剂”时，我豁然开朗。作者还分享了几个案例，是关于那些抱着随缘心态反而很快好孕的朋友的故事。这教会我，学会“放手”和信任身体的本能同样重要。这本书的章节之间衔接得非常流畅，读起来没有任何的跳跃感或强迫感，读完后，我的阅读体验是极其愉悦和放松的，仿佛完成了一次心灵SPA。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，那种柔和的米白色封面配上典雅的金色字体，一眼看上去就给人一种宁静而充满希望的感觉。我是在一家独立书店偶然发现它的，当时我正处于一个非常迷茫的阶段，对未来充满了不确定性。随手翻开内页，那种温暖的排版和清晰的章节划分立刻吸引了我。我特别喜欢作者在引言部分表达的那种“科学与人文关怀并重”的理念。她并没有用那种高高在上的专家口吻来教导读者，反而更像是一个经验丰富、知心姐姐在分享她的人生智慧和专业积累。特别是关于孕前心理准备的那一章，简直像是一剂强心针。书中详细描述了如何识别和调整焦虑情绪，如何与伴侣进行有效的沟通，建立一个互相支持的“孕育联盟”。这部分的论述非常细腻，举的例子也都是生活中真实会遇到的困境，比如双方家庭的期待冲突、工作与生育的时间规划难题等等。读完这一部分，我感觉心里踏实多了，不再觉得这是一个需要独自硬扛的巨大挑战，而是一个可以积极规划和享受的过程。书里对营养学和运动的介绍也摆脱了那种枯燥的“你应该做什么”的命令式口吻，而是用一种循序渐进的方式，引导读者去探索最适合自己身体状态的调整方案，让人感觉非常自然和人性化。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个论坛上看到有人强烈推荐这本书的，说它彻底改变了她对备孕过程的看法。我本身是一个数据导向的人，习惯于寻找最有效率的解决方案，所以一开始对这种“心灵鸡汤”式的书籍是持保留态度的。但是，这本书的结构严谨程度远超我的预期。它不仅仅停留在情绪层面，而是深入到了对生殖健康底层逻辑的剖析。比如，书中对不同年龄段女性卵巢功能衰退的科学解释，图表制作得非常清晰易懂，既有深度又不失科普性。更让我眼前一亮的是，作者竟然花了整整一个章节来讨论“环境毒素与生活习惯的微观影响”。她列举了我们日常生活中常常忽略的那些细节，比如某些材质的保鲜膜、特定品牌的化妆品，并提供了非常具体且可操作的替代方案。这对于注重生活品质和健康细节的读者来说，简直是一本实用的“健康升级手册”。我立刻对照着书中的建议，开始着手改造我的厨房和卧室环境，这种掌控感和积极行动力是以前阅读其他书籍时从未体验到的。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的、可执行的“健康系统升级”方案，而不是零散的知识点堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到温暖和独特的地方，在于它对“不孕不育”这个敏感话题的处理方式。很多同类书籍往往在提到这一块时，语调会变得严肃甚至沉重。但在这本书里，作者将“求医过程”描述成一场“与身体的深度对话”和“团队协作”。她非常细致地剖析了每一种辅助生殖技术的原理、成功率以及对女性身体带来的潜在影响，重点是，她没有隐藏任何可能的负面信息，而是以一种非常坦诚、充满同理心的方式，引导读者做出最适合自己的选择。特别是对“心理调适”的强调，书中提供了一些非常实用的冥想引导词和每日情绪记录模板，这比那些冷冰冰的医学流程介绍要人性化得多。阅读这本书的过程，就像是有一位全天候待命的、既懂医学又懂人情的私人顾问在身边陪伴，让我感觉自己不是在“对抗”某种疾病，而是在“积极争取”生命的馈赠。这种全方位的支持感，是其他任何书籍都无法比拟的。