正面管教--从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王意中 著

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• 正面管教
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• 情绪管理
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• 教养技巧
• 心理学
• 育儿
• 好习惯培养

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709164

商品编码：29497277475

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：正面管教--从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子

定价：32.00元

作者：王意中

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787512709164

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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正面管教 是台湾金石堂、诚品书店亲子类五星图书！ 台湾《亲子天下》杂志专栏心理师、台湾*受爱戴的亲子专家王意中，亲授8招情绪管理方法，破解29种*常见的亲子状况，总结了209个秘诀指南，*多元的情绪教养方案。亮点旁批提供更多疏导情绪的灵感。产品特色：

内容提要

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好EQ更胜高IQ！好EQ都是后天学习的。
作者王意中心理师是儿童和青少年心理咨询方面的专家，拥有十多年的丰富专业经验。对于孩子成长路上的情绪问题，从学龄前的表达障碍、情绪词汇不足、建立自信、不懂察言观色，到入学后常遇到的问题如压力调适、摆脱负面思考、培养同理心、人际关系、对成绩的焦虑等等，他以多种常见情境，搭配具体、多元化的应变方式，帮助父母以同理心教孩子进行情绪管理，让孩子及早学会排解负面情绪，加强正向思考的能力，为孩子的成长奠定稳固的基础。

目录

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情绪管理招提升情绪辨识力

非学不可之情绪辨识力
问题一当情绪傻傻分不清
情绪辨识秘诀指南
秘诀001孩子熟悉情绪吗
秘诀002情绪抽屉
秘诀003情绪“毛线球”
秘诀004建立情绪“仓库”
秘诀005情绪词汇“进货”
秘诀006情绪词汇多多益善
秘诀007情绪分流
秘诀008把情绪化为画面

问题二当孩子情绪一团混乱
情绪辨识秘诀指南
秘诀009反映情绪
秘诀010找出情绪主打歌
秘诀011情绪想象
秘诀012情绪“”
秘诀013“5WlH”的对话运用
秘诀014情绪就像地铁线
秘诀015缩小情绪范围
秘诀016情绪串联游戏
秘诀017认识情绪强度

问题三当孩子不喜欢谈负面情绪
情绪辨识秘诀指南
秘诀018期待心情的到来
秘诀019情绪没有好坏
秘诀020从绘本中认识情绪
情绪管理第2招提升情绪觉察力
非学不可之情绪觉察力

问题四孩子如何觉察焦虑
情绪觉察秘诀指南
秘诀021优先示范
秘诀022身体是情绪的好朋友
秘诀023找出代表性指标
秘诀024帮情绪做“天气预测”
秘诀025情绪“浮球”
秘诀026小黑蚊般的压力

问题五孩子如何觉察生气
情绪觉察秘诀指南
秘诀027情绪开关
秘诀028暴雨将至
秘诀029情绪分级
秘诀030超级情绪
秘诀031情绪“锋面”滞留
秘诀032生气之必要

问题六当孩子总是臭着一张脸
情绪觉察秘诀指南
秘诀033臭脸的委屈
秘诀034镜子的魔力
秘诀035表情会说话
秘诀036面对尴尬时刻

问题七孩子不会看脸色怎么办
情绪觉察秘诀指南
秘诀037倾听弦外之音
秘诀038魔鬼躲在声音里
秘诀039回应代表的意义
秘诀040扮演情绪导演
秘诀041肢体会说话
秘诀042看穿情绪的分解动作

问题八如何培养孩子的同理心
情绪觉察秘诀指南
秘诀043同理心的前提条件
秘诀044用心揣摩
秘诀045把主角换成自己
秘诀046分享切身经验
情绪管理第3招提升情绪表达力
非学不可之情绪表达力

问题九孩子如何表达生气情绪
情绪表达秘诀指南
秘诀047孩子怎么生气，我才不会生气呢
秘诀069思考，从父母先做起
秘诀070“非黑即白”的困境
秘诀071避免以偏概全
秘诀072当情绪海啸来袭
秘诀073“预言失败”灵验
秘诀074千错万错都是我的错
秘诀075不合理的高标设定
秘诀076强化正向思考，转为积极行动
秘诀077正向思考不等于合理化
秘诀078找出思考的自动模式
秘诀079反驳负向思考
秘诀080让自己换一个想法
秘诀048不说的背后
秘诀049说出我的情绪
秘诀050控制愤怒的语调
秘诀051具体说分明
秘诀052指责请回避
秘诀053非语言表达
秘诀054情绪表达，看场合
秘诀055表达情绪的权利

问题十当孩子无法说出感觉
情绪表达秘诀指南
秘诀056大人请先说
秘诀057当孩子13语有限
秘诀058写出我的情绪
秘诀059画出我的情绪
秘诀060玩出我的情绪
秘诀061情绪垃圾，适度倾倒
秘诀062同样反应，不同原因
秘诀063“我因为”的造句

问题十一孩子总是自我伤害怎么办
情绪表达秘诀指南
秘诀064伤害的替代方式
秘诀065冷却激动心情
秘诀066敲出好心情
秘诀067找出自己的歌
情绪管理第4招提升正向思考力
非学不可之正向思考力

问题十二孩子对于批评很敏感怎么办
正向思考秘诀指南
秘诀068想法～直都在

问题十三孩子总是容易负向思考怎么办
正向思考秘诀指南
秘诀081赶走“爱找麻烦的家伙”
秘诀082自我贬抑
秘诀083收集正向思考的材料
秘诀084让正向思考无所不在
秘诀085反复演练正向思考
问题十四千错万错都是别人的错吗
正向思考秘诀指南
秘诀086远离抱怨
秘诀087赞美日记

问题十五孩子如何乐观学习
正向思考秘诀指南
秘诀088增强掌控感，学习更开心
秘诀089困难都是暂时的
秘诀090其实我没有那么差
秘诀091预防陷入“自我归咎”
秘诀092想象不同角色的心情
情绪管理第5招提升挫折忍受力
非学不可之挫折忍受力

问题十六当孩子容易放弃
挫折忍受力秘诀指南
秘诀093设定挫折保存期限
秘诀094不同解释与看待
秘诀095预防二分法
秘诀096套用各种情境
秘诀097思考行动双箭头
秘诀098输到底会怎样

问题十七孩子抗压性差怎么办
挫折忍受力秘诀指南
秘诀099辨识压力源
秘诀100画出压力“甜甜圈”
秘诀101挫折像什么
秘诀102挫折伴随的情绪
秘诀103挫折反应大不同
秘诀104过程也很重要
秘诀105禁止口头的自我贬抑
秘诀106挫折，只是一块小蛋糕

问题十八孩子得失心很重怎么办
挫折忍受力秘诀指南
秘诀107父母的得失心
秘诀108就事论事很重要
秘诀109预防低标人生
秘诀110聚焦下一站
秘诀111不要强迫孩子实现父母的期待
秘诀112请看我的优势
秘诀113支持与陪伴
秘诀114挫折拳击擂台
秘诀115必要的崎岖之路
秘诀116佳男女配角
秘诀117镁光灯外的角色
秘诀118预先储存“应变点数”
情绪管理第6招提升情绪控制力
非学不可之情绪控制力

问题十九孩子如何控制生气
情绪控制秘诀指南
秘诀119说出心中的怒气
秘诀120拿到情绪“驾照”
秘诀121想象我是一条优游的鱼
秘诀122练习松开扳机
秘诀123用行动走出怒气圈
秘诀124限量控制
秘诀125别总是当“忍者”

问题二十大人情绪失控怎么办
情绪控制秘诀指南
秘诀126来一杯淡定红茶
秘诀127离开愤怒的视线
秘诀128瞬间安静的作用
秘诀129承认自己的有限

问题二十一当孩子情绪激动
情绪控制秘诀指南
秘诀130同理、合理、坚持底线
秘诀131遇见孩子的心
秘诀132温柔地轻拍
秘诀133帮助孩子二选一
秘诀134语言刺激请回避

问题二十二孩子老爱动手打人怎么办
情绪控制秘诀指南
秘诀135生气有理，打人无罪吗
秘诀136一码归一码
秘诀137让孩子先沉淀
秘诀138动手以外的选项
情绪管理第7招提升焦虑调适力
非学不可之焦虑调适力

问题二十三孩子社交容易焦虑怎么办
焦虑调适秘诀指南
秘诀139厘清孩子的焦虑原因
秘诀140找出焦虑的诱发关键
秘诀141从日常生活中找出焦虑来源
秘诀142为孩子说出焦虑
秘诀143渐进式面对焦虑法
秘诀144设置人际缓冲区
秘诀145书写焦虑
秘诀146讨论焦虑
秘诀147剥开焦虑“洋葱”
秘诀148朗读自己的焦虑
秘诀149大声说出好信息
秘诀150避免注意力窄化
秘诀151寻求帮助
秘诀152做出选择，不再更改
秘诀153熟悉感，让情绪舒缓

问题二十四孩子一直咬手指头怎么办
焦虑调适秘诀指南
秘诀154复制成功的经验
秘诀155限制只会徒增压力
秘诀156帮孩子说出感受
秘诀157沐浴与泡澡
秘诀158转移注意力
秘诀159回溯问题源头

问题二十五如何克服上台焦虑
焦虑调适秘诀指南
秘诀160眼神的注视技巧
秘诀161把上台报告想成一种游戏
秘诀162在讲台上适度移动
秘诀163手握东西转移注意力
秘诀164先酝酿，想好再说
秘诀165放慢说话速度
秘诀166用微笑化解可能的僵局
秘诀167练习心情留白
秘诀168切换情境，转换心情
秘诀169把担心说出来
情绪管理第8招提升问题解决力
非学不可之问题解决力

问题二十六当没有改变的动机怎么办
问题解决秘诀指南
秘诀170情绪管理，越早开始越好
秘诀171培养对“少”的觉察
秘诀172给自己改变的动力
秘诀173留意常犯的错误
秘诀174制造共同经验
秘诀175微笑进家门

问题二十七孩子动不动就哭怎么办
问题解决秘诀指南
秘诀176分辨孩子的哭泣
秘诀177该哭就哭
秘诀178当孩子哭得收放自如
秘诀179面对哭，不轻易妥协
秘诀180帮助孩子不哭

问题二十八孩子常常抱怨无聊怎么办
问题解决秘诀指南
秘诀181预防无所事事
秘诀182电玩能解压吗
秘诀183制造起床好心情
秘诀184计划起床后件想做的事
秘诀185起床请开窗
秘诀186亲手灌溉盆栽
秘诀187发现散步上学的乐趣
秘诀188问题解决工具箱
秘诀189把问题当成选择题
秘诀190一步一个脚印
秘诀191观察、仿效、养成习惯
秘诀192能动是福气
秘诀193给自己一个惊喜

问题二十九如何让孩子上课有好心情
问题解决秘诀指南
秘诀194多照镜子多微笑
秘诀195来一首“片头主题曲”
秘诀196凝视一幅画的神奇效果
秘诀197尽情享受黑板涂鸦
秘诀198用喜剧开场

作者介绍

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王意中,王意中心理治疗所所长、心理师、《亲子天下》杂志专栏专家。
高雄医学院行为科学研究所届硕士毕业。成立宜兰县家心理治疗所，目前演讲场次已超过1000场，是许多家长与老师心中极具理想与热情的心理师。
著有：《不吼不叫，激发孩子学习力》《孩子不敢说的40个成长困惑》《标准答案－－临床心理师的大格局教养》《301个专注力教养祕诀》《301个过动儿教养祕诀》《台湾自闭儿教养书》等。

文摘

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序言

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《智慧父母的育儿心经：点亮孩子的逻辑思维与情感世界》 在孩子成长的漫漫旅途中，每一位家长都渴望倾注爱与智慧，引导他们成为独立、有担当、懂得与人沟通的优秀个体。然而，教育并非一条笔直的康庄大道，充斥着无数的挑战与迷茫。我们常常在孩子发脾气时手足无措，在他们不听话时陷入焦虑，在他们遭遇挫折时倍感心疼，却又不知该如何给予最恰当的支持。本书并非提供一套放之四海而皆准的“育儿秘籍”，而是以一种深刻的理解和细腻的洞察，带领父母们一同探索孩子内心世界的运作规律，解锁激发孩子内在潜能的钥匙，从而培养出真正能够理性思考、情感丰盈、具备解决问题能力的孩子。 本书的核心在于，我们相信每一个孩子都是独一无二的生命，拥有无限的成长潜力。与其被动地应对孩子的种种行为，不如主动地去理解行为背后的原因，并为他们搭建一个健康成长的心理土壤。我们不再强调简单的“听话”与“不听话”的二元对立，而是着眼于如何帮助孩子建立起强大的内在驱动力，让他们从“要我做好”转变为“我要做好”。这其中，情绪管理是基石，逻辑思维是桥梁，而清晰的沟通则是连接这一切的纽带。 第一部分：情绪的觉察与引导——让孩子成为情绪的主人 许多家长在面对孩子的情绪爆发时，常常感到束手无策，甚至会将自己的情绪一同卷入，形成恶性循环。本书的第一部分将带您深入理解情绪的本质，认识到情绪本身并无好坏之分，它们是孩子对内外环境的正常反应。我们将探讨不同年龄段孩子情绪发展的特点，以及家长在其中扮演的关键角色。 识别情绪的信号： 孩子不会说话时，他们的身体会说话。本书将教授家长如何敏锐地捕捉孩子细微的情绪信号，无论是紧锁的眉头、紧握的拳头，还是躲闪的眼神、低落的声音，都是情绪的表达。了解这些信号，意味着我们能更早地介入，避免情绪的失控。 共情的力量： 当孩子哭闹不止时，最需要的不是立即的制止，而是被理解。本书将强调“共情”的重要性，教导家长如何站在孩子的角度，用语言和行动去回应他们的感受，例如“我知道你现在很生气，因为你的玩具被拿走了，是吗？”。这种“看见”和“理解”能瞬间安抚孩子躁动的心，建立起信任的桥梁。 情绪的命名与表达： 孩子因为不清楚自己为何有某种感受，常常只能通过哭闹或攻击性行为来表达。本书将提供一系列行之有效的方法，帮助孩子学会识别、命名自己的情绪，例如“你现在感到很沮丧”，“你是不是有点害怕？”。当孩子能够用语言表达情绪时，他们就迈出了掌控情绪的第一步。 情绪的疏导与转化： 情绪的积压有害无益。本书将提供多种安全、健康的疏导情绪的方式，比如鼓励孩子画画、跑步、做手工，或者进行一场“倾诉时间”，让孩子将不愉快的情绪释放出来。更重要的是，我们将探讨如何引导孩子将负面情绪转化为积极的力量，例如从“我好失败”转变为“这次没做好，下次我再试试看”。 家长的情绪榜样： 孩子是父母的镜子。本书将特别强调家长自身情绪管理的重要性。当家长能够冷静地处理自己的压力和挫折时，就是在为孩子树立一个绝佳的情绪榜样。我们将提供家长自我情绪调适的实用技巧，帮助家长成为孩子情绪稳定的磐石。 第二部分：逻辑思维的启蒙——培养孩子的思考深度与解决能力 在信息爆炸的时代，拥有清晰的逻辑思维能力，是孩子在未来社会中立足的关键。本书的第二部分将专注于如何科学地引导孩子发展他们的思考能力，让他们学会分析问题、判断是非、做出合理的决策。 观察力的训练： 逻辑思维的起点是敏锐的观察。本书将提供一系列有趣的游戏和活动，引导孩子仔细观察周围的世界，注意到事物的细节、联系和变化，例如“找不同”游戏、自然观察日记等。 因果关系的建立： 孩子需要理解“因为…所以…”的逻辑关系。本书将通过生活中的具体事例，引导孩子思考行为与后果之间的联系，例如“你把积木搭得太高，所以它容易倒下来”。这种理解有助于孩子承担责任，并做出更审慎的选择。 分类与排序的智慧： 学习对事物进行分类和排序，是发展逻辑思维的重要一步。本书将通过有趣的卡片游戏、玩具整理等方式，帮助孩子学习如何根据颜色、形状、大小等属性进行归类，以及如何按照顺序排列事物。 分析与综合的能力： 当孩子面对一个复杂的问题时，他们需要学会将其分解成小的部分，然后逐步分析，再将各部分重新组合起来。本书将通过故事、谜题等方式，引导孩子练习分析和综合的能力，例如“我们怎样才能一起搭一个更高的城堡？” 假设与验证的探索： 鼓励孩子提出“如果…会怎样？”的设想，并引导他们去尝试验证。例如，“如果我们把水倒进这个瓶子里，会发生什么？”。这种探索精神是科学研究的萌芽，也是解决问题的关键。 独立判断力的培养： 在信息纷繁复杂的世界中，孩子需要学会独立思考，不轻易被他人左右。本书将鼓励家长与孩子讨论问题，引导孩子从不同角度思考，权衡利弊，最终形成自己的判断。 第三部分：有效沟通的艺术——搭建亲子理解的坚实桥梁 沟通是连接人与人之间的纽带，良好的亲子沟通更是家庭和谐幸福的基石。本书的第三部分将深入探讨如何建立平等、尊重、有效的亲子沟通模式，让孩子愿意倾诉，父母懂得倾听。 倾听的艺术： 真正的倾听不仅仅是听到对方说话，更是理解对方的感受和需求。本书将提供“积极倾听”的技巧，包括保持眼神交流、适时回应、不打断等，让孩子感受到被尊重和被重视。 清晰而尊重的表达： 许多亲子冲突源于误解和不当的表达。本书将教授家长如何用孩子能理解的语言，清晰、具体地表达自己的期望和要求，同时避免指责和威胁。 “我”信息的力量： 与其说“你总是这样”，不如说“我感到…”，例如“我感到很担心，因为你没有按时回家”。“我”信息的表达方式，能有效降低孩子的防御心理，促进问题的解决。 鼓励合作与协商： 很多时候，孩子的不配合源于感觉被强制。本书将引导家长尝试与孩子进行协商，共同寻找解决方案，例如“我们可以一起商量一下，怎样才能让每天的晚饭时间更愉快？” 解决冲突的建设性方法： 冲突是生活中不可避免的一部分，关键在于如何化解。本书将提供一套循序渐进的冲突解决步骤，从情绪的平复到问题的分析，再到共同寻找解决方案，帮助孩子学习健康处理冲突的方式。 建立家庭会议的传统： 定期的家庭会议，为家人提供了一个平等交流的平台。本书将指导家长如何组织有效的家庭会议，让每个家庭成员都能表达自己的想法和感受，共同为家庭的进步献计献策。 贯穿始终的育儿理念：尊重、理解与赋能 本书并非提供一套僵化的规则，而是倡导一种基于尊重、理解和赋能的育儿理念。我们相信，当孩子感受到被尊重，他们的自尊心会得到增强；当他们被理解，他们的安全感会得到保障；当他们被赋能，他们的自信心和独立性会得到发展。 尊重孩子的个体性： 每个孩子都有自己的节奏和特质，家长需要放下“理想中的孩子”的预设，接纳和欣赏孩子的独特性。 理解孩子的行为逻辑： 孩子的很多行为，从大人的角度看可能“不讲道理”，但从孩子的视角来看，却有其内在的逻辑。深入理解这一点，是有效引导的关键。 赋能孩子解决问题： 父母的角色是引导者而非包办者。通过提供支持和引导，让孩子自己去发现解决问题的方法，从而获得成就感和成长。 《智慧父母的育儿心经：点亮孩子的逻辑思维与情感世界》希望成为您育儿路上的一盏明灯，为您提供一份深刻的启示和实用的工具，帮助您和孩子一同成长，共同创造一个充满爱、理解与智慧的家庭环境，最终培养出无论在学习、生活还是人际关系中，都能游刃有余、闪闪发光的好孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼，在于它如何优雅地将“规则建立”与“情感支持”完美地编织在一起。在很多家庭里，规则意味着冷冰冰的限制，而情感支持则意味着放任自由，两者很难平衡。这本书巧妙地论证了，真正的规则是建立在相互尊重的基础上的，而不是权力斗争。它详细讲解了如何设定清晰、简洁且对孩子力所能及的家庭规则，并且重点在于“一致性”的执行。更关键的是，当孩子触碰规则时，引导他们去思考规则背后的原因，而不是仅仅接受惩罚。比如，关于餐桌礼仪的规则，它引导孩子理解“为什么我们需要在餐桌上说话轻声细语”，让孩子从维护家庭和谐的角度去理解规则的必要性。这才是真正的“讲道理”，是让孩子形成内在的道德感和责任感，而不是外部的恐惧感。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一场深层次的自我教育，它让我这个原本急躁的家长，学会了用更有远见和智慧的方式，去陪伴孩子成长为一个有担当的、能自我约束的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个习惯于逻辑推理和系统学习的职场人士，对市面上那些过于“温情脉脉”的育儿书常常感到有些水。但是，这本关于管教的书籍，其结构和论述的严谨性出乎我的意料。它把“讲道理”这个目标拆解成了若干个可执行的步骤，而不是像很多书那样只停留在口号层面。比如，书中对“后果与惩罚”的界定，清晰地区分了逻辑后果和人为惩罚，这一点对我这种追求效率的人来说太重要了。我不再需要浪费时间去想那些惩罚是否“公平”，而是聚焦于让孩子理解他的行为带来的自然结果。更让我赞叹的是，它对“说服力”的培养给出了详细的框架。它不是教你怎么“赢”得争吵，而是教你如何构建一个让孩子愿意接受的论点。这种引导式的对话练习，我发现比我过去采用的任何说教都有效。我的孩子现在会主动在做错事后，试着解释他的“为什么”，虽然逻辑还很稚嫩，但这种沟通的意愿已经被成功激发出来了。这本书更像是一本“行为心理学应用手册”，而不是一本单纯的育儿指南，对于我这种喜欢钻研底层逻辑的家长来说，简直是醍醐灌顶。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书是有点抱着试试看的态度的，因为我发现自己对孩子的“不听话”越来越没有耐心，脾气比孩子还暴躁。这本书的价值在于，它没有美化“育儿”这个过程，而是真实地揭示了我们在面对孩子挑战性行为时的内心挣扎。它用非常贴近生活的场景来剖析我们为什么会失控——比如被挑战权威时的羞耻感、对未来的焦虑感。这让我感觉自己被理解了，而不是被指责。在处理那些重复出现的“老大难”问题时，比如晚睡、不收拾玩具，书里提供了一个“共同解决问题”的流程。这个流程要求双方都提供解决方案，然后一起评估可行性。这个过程本身就充满了合作的意味，而不是命令与服从。我发现，当孩子参与到解决方案的设计中时，他执行的积极性大大提高了，因为那是“我们”想出来的办法，而不是“我”强加给他的。这种从对抗到合作的转变，让我感觉自己终于找到了那条通往“讲道理”的康庄大道，而不是在泥泞中挣扎。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，教孩子讲道理，前提是大人必须先学会倾听。这本书在这方面做得极其深入。它不仅仅是教你“听”，更是教你如何“听见”情绪背后的真实需求。举个例子，孩子哭着说“我不喜欢这个玩具”，我以前会说“你怎么这么浪费，大家都想要！” 但读了这本书后，我开始尝试去探究他为什么突然不喜欢，是不是新的小伙伴有了更酷的玩具，或者他感到被排斥了。这种深层次的挖掘，让孩子觉得自己的感受是被重视的。书中反复强调“先连接，后引导”，这个步骤我执行得越来越熟练。而且，它对“正面赞美”的运用也十分巧妙，不是那种空洞的“你真棒”，而是具体到行为的描述，比如“我看到你刚才把积木自己收起来了，这帮我们省下了很多时间”。这种精准的反馈，让孩子清楚地知道自己哪里做得好，从而更有动力重复这种行为。这本书提供的工具箱，让我从一个只会“堵”的家长，变成了一个懂得“疏导”的引导者，效果是长期的、可持续的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们家那个小“火箭筒”量身定制的！我承认，我以前处理孩子发脾气的方式基本就是“吼回去”，结果呢，两败俱伤，家里气氛比冬天还冷。读完这本，我才意识到，情绪失控的时候，你跟他讲道理，那简直是鸡同鸭讲。这本书的切入点非常独特，它没有上来就堆砌那些空泛的“正面管教”理论，而是聚焦在“情绪”这个源头上。我印象最深的是关于“情绪识别卡”的那一章，过去我只会说“不许哭”，现在我能蹲下来问他：“你现在感觉是不是像一团火在肚子里烧？” 这种共情和命名，奇迹般地让孩子的情绪稍微降温了。接着，书里提供的那些实用的降温技巧，比如“深呼吸三步法”或者“抱抱休憩角”，操作性极强，我试着用“暂停”来代替“惩罚”，效果立竿见影。最重要的是，它强调父母自身的情绪稳定是基石，这让我开始审视自己那些被童年阴影固化的反应模式。这本书就像给我提供了一个清晰的路线图，让我从一个只会灭火的“消防员”，转变成一个懂得预防火灾的“建筑师”。家庭氛围明显变得更和谐了，孩子也开始学着自己表达感受，而不是直接用行动来“攻击”我。