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朱文增 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 中医
• 养生
• 健康
• 图解
• 穴位
• 足部反射区
• 疗法
• 保健

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534144349

商品编码：29496857643

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：速效足疗图典

定价：24.80元

作者：朱文增

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787534144349

字数：

页码：263

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《家庭速效自疗大全：速效足疗图典》共分五章内容：章主要讲述足浴疗法的起源发展、基本理论、适应证等；第二章主要讲述足浴疗法的常用方法；第三章主要介绍足部位及反射区；第四章主要讲述足部诊断的实际应用；第五章主要介绍常见病足浴疗法，包括呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、心血管系统、神经系统数十种常见病，针对每一种疾病的防治，详细介绍经济实用的足浴液配方、辨证取等，方便读者在日常家庭保健中选用。

内容提要

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《家庭速效自疗大全：速效足疗图典》以通俗易懂的语言、大量经络位图解，为你详细地介绍了足浴疗法这一集养生保健与治疗疾病于一体的自然疗法，方便读者在日常家庭保健中选用。

目录

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章 足疗基本知识
一、足疗的起源与发展
什么是足疗
足疗的起源
足疗的发展
二、足疗的理论基础
足疗的原理
全息生物学理论
血液循环理论
免疫调节作用
心理调适作用
三、足疗的适应证与禁忌证
适应证
禁忌证

第二章 足疗常用方法
一、足部常用按摩法
拇指指腹按压法
拇指扣拳法
单食指扣拳法
单食指刮压法
双指钳法
双拇指分推法
拇食指扣拳法
双拇指扣掌法
合掌搓法
双掌握推法
单掌擦法
捏足摇法
二、家庭常用足浴疗法
常用足浴容器
足浴液的温度
足浴的方法
足浴剂的选择
……

第三章 足部位与反射区
第四章 足部诊断的应用简介
第五章 常见疾病的足部疗法

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 速效足疗图典 - 养生保健，从足尖开始 序言 足，承载我们一生的行程，连接大地与天空，是人体最辛勤的器官之一。从蹒跚学步到步履蹒跚，每一步都凝聚着足部的力量与智慧。古往今来，无数养生大家早已洞察到足部健康的奥秘，将其视为通往全身健康的关键枢纽。然而，在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了足部的呼唤，任由疲惫、僵硬、肿胀侵袭，殊不知，这看似微小的病痛，实则可能预示着全身机能的失衡。 《【XH】 速效足疗图典》的诞生，旨在弥补现代人对足部养护的认知盲区，以科学、系统、易懂的方式，引导您重新认识足部，掌握一套行之有效的足部护理方法。本书并非简单罗列穴位，而是将中医理论与现代解剖学、生理学相结合，深入浅出地解析足部与身体各脏腑、各器官之间的精妙联系。您将在这里找到解答身体种种不适的钥匙，发现触手可及的健康密码。 引言：足部的“地图”与“开关” 您可曾想过，您双脚的每一处细微之处，都可能映射着您身体某一部位的状况？您是否知道，通过简单的足部按摩，就能激活身体的自我修复机制，缓解疲劳，提升活力？《【XH】 速效足疗图典》将带您绘制一幅详尽的足部“地图”，揭示藏匿其中的“开关”，让您掌握开启健康之门的秘诀。 本书并非一本枯燥乏味的书籍，而是一次与您一同探索身体智慧的旅程。我们相信，健康并非遥不可及，它就蕴藏在您指尖的每一次按压，每一次揉搓之中。通过本书，您将学会如何倾听足部的语言，理解它所传达的讯息，并用最自然、最温和的方式，回应它的需求。 第一章：足部奥秘——人体健康的基石 足部为何如此重要？ 承载与行走： 双脚是我们与大地连接的唯一途径，它们承受着整个身体的重量，支撑着我们完成日常的行走、站立、运动等一切活动。足部骨骼、肌肉、韧带的协同工作，是保证我们活动自如的基础。 第二心脏： 足部汇聚了大量的血管和淋巴管，其丰富的毛细血管网络，使得足部成为人体血液循环的重要节点。足部肌肉的收缩和舒张，能够辅助心脏泵血，缓解下肢血液回流压力，因此常被誉为“人体的第二心脏”。 经络汇聚之地： 中医理论认为，足部是十二经脉的起始或终结之处，汇聚了肝、脾、肾、膀胱、胆、胃等重要脏腑的经络循行。足部的任何异常，都可能反映出相应脏腑的功能紊乱。 穴位集中营： 足部遍布着大量重要的穴位，如涌泉穴、太冲穴、足三里穴等，它们与全身的经络气血相通，通过按摩这些穴位，可以疏通经络，调和气血，达到治疗和保健的目的。 足部异常的信号： 冰冷的双脚： 可能是血液循环不畅，提示心血管系统或肾脏可能存在问题。 肿胀的脚踝： 可能是肾脏、心脏功能下降，或淋巴系统受阻的表现。 脚部疼痛： 疼痛的部位可能指向特定的脏腑或关节问题，如足跟痛可能与肝肾阴虚有关，脚趾疼痛可能提示痛风或关节炎。 皮肤改变： 脚部皮肤的干燥、脱皮、皲裂、颜色变化，都可能是身体内部失调的外在体现。 指甲异常： 指甲的颜色、厚度、形状变化，也能间接反映身体健康状况，如指甲发黄可能与肝胆问题相关。 第二章：足部按摩基础——安全有效的入门 按摩前的准备： 清洁： 按摩前务必用温水清洗双脚，保持足部清洁，有利于按摩效果的发挥，同时也能预防感染。 放松： 选择一个舒适、安静的环境，让身体和心情都得到放松，有助于更好地感受按摩的益处。 温度： 确保室内温度适宜，避免在过冷或过热的环境下进行按摩，以免加重身体不适。 介质（可选）： 可根据个人喜好选择按摩油、按摩霜或温和的乳液，以减少摩擦，增加滑动感，并滋润皮肤。选择天然成分的产品为佳。 基础按摩手法： 揉捏法： 用拇指或其余四指从足跟向脚尖方向，或从脚心向脚背方向，以适度的力度进行揉捏，可以放松肌肉，促进血液循环。 推压法： 用拇指指腹或掌根，沿着骨骼走向，进行有力的推压，可以疏通经络，缓解肌肉僵硬。 点按法： 用拇指指腹集中按压特定穴位，力度以被按压者感到酸胀为宜，每个穴位可按压15-30秒，重复数次。 摩擦法： 用掌心或指腹在足部表面进行快速的摩擦，可以温热足部，促进血液流动。 弹拨法： 用手指在肌肉组织处进行弹拨，可以解除肌肉粘连，缓解深层僵硬。 按摩的注意事项： 力度适中： 按摩力度应根据个人承受能力调整，切勿过度用力，以免损伤皮肤或肌肉。 循序渐进： 初学者可从轻柔的按摩开始，逐渐增加力度和按摩时间。 避免受伤部位： 如果足部有皮肤破损、红肿、炎症或骨折等情况，应避免对该区域进行按摩，必要时咨询医生。 特殊人群： 孕妇、高血压、心脏病患者在进行足部按摩前，最好咨询医生意见。 按摩时间： 一般每次按摩20-30分钟即可，不宜过长。 观察反应： 按摩过程中及按摩后，密切观察身体的反应，如有不适，应暂停并寻求专业帮助。 第三章：常见足部问题与针对性按摩 本章将根据不同类型的足部不适，提供详细的按摩图解和操作指南，帮助您精准解决问题。 缓解足部疲劳与酸痛： 目标： 消除长时间站立、行走或运动带来的疲劳感，舒缓肌肉酸痛。 重点区域： 足底、足弓、脚踝、小腿肚。 推荐手法： 揉捏、推压、点按足底涌泉穴、太冲穴，按摩小腿肚肌肉群，弹拨脚踝两侧肌腱。 图解展示： 详细的足部穴位与按摩手法图示，清晰标明按摩方向和力度。 改善足部冰冷与血液循环不畅： 目标： 温暖足部，促进血液循环，缓解手脚冰凉。 重点区域： 脚趾、足背、足底、脚踝。 推荐手法： 充分的摩擦按摩，重点揉捏脚趾间隙，点按足三里穴，温热脚踝周围。 图解展示： 针对血液循环的重点穴位及按摩方法。 缓解脚踝扭伤后的肿胀与疼痛： 目标： 促进淋巴回流，减轻炎症反应，加速恢复。 重点区域： 脚踝周围、小腿。 推荐手法： 轻柔的推压按摩，从脚趾向小腿方向，尤其注意按摩脚踝内侧和外侧的淋巴结所在区域。 图解展示： 引导淋巴循环的按摩路线。 改善足底筋膜炎引起的足跟疼痛： 目标： 拉伸足底筋膜，缓解局部张力，减轻疼痛。 重点区域： 足跟、足底。 推荐手法： 使用刮痧板或手指，沿着足底筋膜的走向进行深层推拿，重点按压足跟疼痛点。 图解展示： 足底筋膜的走向与按摩技巧。 缓解静脉曲张引起的腿部沉重感： 目标： 促进下肢血液回流，减轻静脉压力。 重点区域： 小腿、大腿。 推荐手法： 采用由下往上的泵压式按摩，重点疏通小腿内侧的血管。 图解展示： 促进血液回流的按摩手法。 第四章：足部反射区与脏腑对应 这一章节将揭示足部与全身脏腑的奇妙对应关系，让您通过足部的“镜子”了解身体的“内部”。 足底全息图： 足底： 对应腹腔脏腑，如胃、十二指肠、小肠、大肠、肾脏、膀胱等。 足跟： 对应生殖系统、腰椎。 足弓： 对应脊柱、肝脏、胰腺。 足背： 对应胸腔脏腑，如心脏、肺部、气管。 脚趾： 对应头部，如大脑、眼睛、耳朵、鼻子、牙齿。 常见脏腑问题的足部反射区按压： 肝脏不适： 按压右脚足弓内侧的肝脏反射区，可缓解肝火旺盛、食欲不振等症状。 胃部不适： 按压左脚足底胃反射区，可缓解胃胀、胃痛、消化不良。 肾脏虚弱： 按压双脚足底肾脏反射区，可补益肾气，改善腰膝酸软。 失眠多梦： 按压双脚足底的安眠穴、失眠穴，以及脚趾的反射区。 头痛： 按压大脚趾的头痛反射区。 图解展示： 精准标明足部各反射区对应的脏腑位置。 第五章：日常足部保健与养护 除了针对性的按摩，日常的足部护理同样至关重要，将健康融入生活。 泡脚的智慧： 温水泡脚： 最简单有效的保健方式，可促进血液循环，放松身心。 药材泡脚： 根据不同需求，可加入艾叶、生姜、当归、花椒等药材，增强保健功效。例如，艾叶泡脚可散寒止痛，生姜泡脚可祛寒暖身。 注意事项： 避免过烫的水温，饭后或酒后不宜立即泡脚。 足部伸展与运动： 脚趾抓握： 训练脚趾的灵活性，增强足部稳定性。 脚踝旋转： 保持脚踝的关节活动度，预防僵硬。 勾脚尖与绷脚尖： 拉伸小腿肌肉，促进血液循环。 足部按摩球的使用： 利用足部按摩球，可以深层刺激足底穴位，缓解疲劳。 选择合适的鞋袜： 舒适的鞋子： 选择透气性好、鞋底柔软、鞋型合脚的鞋子，避免过紧或过松。 透气的袜子： 选择纯棉、竹纤维等天然材质的袜子，保持足部干爽。 结语 《【XH】 速效足疗图典》为您提供了一套科学、实用、易于掌握的足部养生方案。我们相信，通过细心的阅读、耐心的实践，您定能发掘足部蕴藏的强大生命力，将足部护理转化为一种享受，一种生活方式，从而开启通往全身健康的大门，拥抱更美好的生活。 从这一刻起，让我们一同关注您的足部，倾听它的诉说，给予它应有的呵护。因为，健康的旅程，始于足下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础部分写得深入浅出，作者的叙述逻辑非常清晰，层层递进，让人读起来感到非常顺畅。一开始，它并没有直接跳入具体的操作手法，而是先花了大量篇幅讲解了足部解剖学的基本知识，包括骨骼、关节、韧带以及主要的血管神经走向，这种扎实的铺垫为后续内容的理解打下了坚实的基础。我特别欣赏作者对于中医理论和现代医学观点的融合方式，他没有简单地照搬传统理论，而是用一种更具现代科学解释的语言来阐述，比如对经络循行的描述，也结合了筋膜链和神经反射区的概念进行佐证，使得内容既有历史的厚重感，又不失科学的严谨性。对于一些复杂的概念，作者还会穿插使用大量的比喻和生活化的例子来帮助读者理解，这点非常人性化，使得即便是初学者也能很快建立起一个完整的知识框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺别致的，封面用了那种带着点复古感的哑光纸，手感相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我特别喜欢它字体排版的风格，不像有些专业书籍那样死板，而是用了一种比较现代和易读的字体组合，黑白灰的搭配既专业又不失美感。里面的插图和图表的制作水平也让人眼前一亮，线条清晰，配色考究，即便是像我这样对这个领域了解不深的新手，也能很快抓住重点。比如它对一些穴位的标注，非常细致，连肌肉走向和神经分布的辅助线条都画得非常精准，看得出作者在内容呈现上花了不少心思。而且，全书的纸张质量也很好，印刷出来的文字锐利清晰，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。从整体的阅读体验来看，这本书在视觉传达上做得非常出色，让人有一种很强的阅读欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计理念透着一股对读者体验的尊重。它在内容的组织上非常聪明，没有把所有信息都堆砌在一起，而是采用了大量的边栏注释、重点提示框和知识点总结模块。比如，在介绍完一个重要的反射区后，旁边的小框里会用粗体字提醒“禁忌症”，这对于安全操作来说至关重要，能有效避免因操作不当带来的风险。而且，全书的用词风格非常专业却又不失亲切感，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便有，也会在首次出现时给予清晰的解释，做到了知识的有效传递。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“自测与回顾”环节，用问答的形式帮助读者巩固刚刚学到的内容，这种主动学习的引导方式，极大地增强了学习的主动性和记忆的持久性，让学习过程不再枯燥乏味，而是变成了一种积极的探索。

评分☆☆☆☆☆

实际操作指南的部分是这本书最让我惊喜的地方。它不仅仅是罗列了一堆手法，而是真正做到了“手把手”的教学。每一个关键的按摩手法，比如揉、捏、推、按，都有详细的步骤分解，配合高清的示意图，让你能清楚地分辨手指施力的角度和力度变化。我尝试跟着书中的指导，对家人进行了一次简单的足部放松，那感觉简直是太棒了。书里特别强调了手法操作中的“寸劲”和“渗透力”，还专门开辟了一小节来讨论如何通过呼吸来辅助发力，这在很多同类书籍中是很少见到的细节。更重要的是，它还针对不同的常见问题，如疲劳、失眠、消化不良等，提供了具体的“方案组合”，告诉你应该先按摩哪个区域，再重点处理哪个穴位，这种实用性和针对性极强，让我感觉这本书真的可以作为日常保健的实用工具书来使用。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的深度和广度，我必须给予高度评价。它远远超出了市面上一般“足底按摩速成”的那种浅尝辄止的层面。除了基础的手法和理论，书中还收录了大量的“疑难案例分析”，通过虚拟的病案情景，展示了如何根据个体的差异（比如年龄、体质、现有症状）来灵活调整按摩的强度和选穴方向。比如，它详细对比了老年人皮肤弹性下降时，应如何调整按压力度，以及针对年轻人群中常见的久坐导致的血液循环不畅，有哪些侧重的放松技巧。这种对个体化治疗的重视，体现了作者深厚的临床经验。此外，书的末尾还附带了一个“常见足部反射区功能速查表”，这个表格做得非常精炼，方便读者在日常练习时随时翻阅对照，体现了对读者便捷性的极致追求。