细说人体话养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

代敏 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 人体养生
• 健康
• 传统文化
• 经络
• 穴位
• 食疗
• 养生之道
• 保健

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504729637

商品编码：29496801567

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：细说人体话养生

定价：29.80元

作者：代敏

出版社：中国财富出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787504729637

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

中国人日常的健康自助书！运用中医形神一体观，让您身心并养！本书以中医理论为基础，从整体和局部对人体的头部、胸腹、腰背、二阴、四肢等方面，介绍我们日常生活中常见的疾病和养生方法。内容上有形体方面的养生法，还包括我们心理上的一些养生原则和方法。书中文字通俗易懂，方法可操作性强，是*值得阅读的经典养生保健书。

内容提要

---

我们或许不是医生，但是我们比任何人包括医生、身边的亲人更了解自己身体各个部位的情况，因此我们才是自己好的医生。
本书从形与神，从整体和局部对人体的头部、胸腹、腰背、二阴、四肢等方面入手，介绍日常生活中常见的疾病和养生方法。相信，只要您学会使用从头到脚，从脏腑形体到精神（心理）、从内到外关注自己的健康状况，并能坚持书中所述的养生之道，深刻领悟中医的天人合一，您就会拥有健康的身心和高质量的生活。一句话，就是活到天年，健康长寿！

目录

---

章 头面
节 头部
一、脑
脑部保养
话说头痛
偏头痛
紧张性头痛
眩晕
失眠
高血压
卒中（中风）
出血性卒中（中风）
缺血性卒中（中风）
二、头发
头发的功能
头发的养护
头发的疾病
中药黑发9方
脱发
第二节 面部
一、观面色知疾病
二、脸上反映出健康警讯
三、眉毛
四、颧骨
五、人中
第二章 五官
节 肝之窍——目
一、眼部疾病
白内障
青光眼
干眼症
眼袋
二、眼睛保养
古人教您养目
眼睛保健4法
对眼睛有益的食物
第二节 肾之窍——耳
一、耳部疾病
内耳眩晕病
感音性耳聋
老年性耳聋
老年性耳鸣
中耳炎
二、耳部保健
第三节 肺之窍——鼻
一、鼻部疾病
鼻衄
急性鼻炎
慢性鼻炎
过敏性鼻炎
二、鼻子保养
健鼻功
按摩妙招
鼻子贴膜保养
冬季保养鼻子
第四节 口与唇
一、口
口腔溃疡
口臭
二、唇
唇部按摩
护唇敷膜
第五节 牙齿与牙龈
一、牙齿
牙痛
龋齿
牙齿美白
一般人牙齿养护
老年人牙齿养护
二、牙龈
牙龈炎
牙龈出血
牙周病
第六节 咽喉
一、咽喉疾病
急性咽炎
慢性咽炎
急性喉炎
慢性喉炎
二、咽喉养护
第三章 躯体
节 颈项与两肩
一、颈项
颈椎病
颈部养生之道
瘿
二、两肩
肩关节 周围炎
肩部保健
吞咽困难辨疾病
第二节 胸胁
一、乳房疾病
炎
癌
二、生命活动发源地，五脏六腑之大主——心
心脏疾病
心悸
慢性风湿性心脏病
冠心病
心律失常
心脏保养
“心主血脉”的保养
“心主神志”的保养
三、出纳空气大本营，五脏六腑之盖——肺
肺部疾病
感冒
支气管哮喘
支气管炎
肺炎
肺结核
肺癌
肺脏保养
“肺主气，司呼吸”的保养
“肺之宣发和肃降”的保养
第三节 腹部
一、血液大仓库的将军之官——肝
疾病
病毒性肝炎
肝硬化
原发性肝癌
保养
功能的保养
防病保养
二、中清之府，主决断的中正之官——胆
胆囊炎、胆石症
三、营养物资的供应站，后天之本——脾
糖尿病
四、悉心呵护我们的水谷之海——胃
胃部疾病
慢性胃炎
胃痛
胃下垂
胃癌
脾胃保养
五、分别清浊，主化物的受盛之官——小肠
溃疡病
十二指肠壅滞症
细菌性痢疾
六、传泻糟粕，主变化的传导之官——大肠
溃疡性结肠炎
便秘
孕产妇便秘
小儿便秘
七、主气血周流的之腑——膀胱
膀胱炎
膀胱癌
第四节 腰背
一、腰
腰部疾病
腰痛
腰椎间盘突出
腰部保健
二、背
背部疾病
强直性脊柱炎
背部保健
三、精气的储藏室，五脏阴阳之本——肾
疾病
急性肾小球
泌尿系统结石病
保养
“肾主藏精”的保养
“肾主水液”的保养
肾的其他保养
第四章 二阴
男女生理发展与差异
二阴保健法
节 前阴
一、女性病
带下病
阴部瘙痒
外阴湿疹
痛经
二、男性病
阳痿
慢性前列腺炎
前列腺增生
第二节 后阴
痔疮
肛瘘
肛裂
脱肛
第五章 四肢
节 手足
一、手
看甲辨病之一
看甲辨病之二
看甲辨病之三
从无名指看健康
从手的整体看健康
手部干裂的护理
手指锻炼的秘诀
手掌锻炼的秘诀
二、足
常见的脚部疾病——脚气
五种脚疼危害健康
脚部保健
老年人腿足保健
足功
如何预防足部运动损伤
八个有益的健足良方
爱护双脚，防7大“鞋”
腿脚经络畅通有助长寿
第二节 两臂和两腿
一、四肢常见病
膝痛
关节 炎
二、四肢保健
上肢保健法
下肢保健法
第六章 中医与心理健康
节 中医心理养生观
一、中节与和谐
二、仁者寿
三、天人合一
四、清静养神
五、形神合一论
第二节 心理养生的方式方法
一、完善品德修养有利健康
二、静志养神——休闲养生的绝招
三、动形怡神法
四、适度用神
五、顺应自然，顺时调神
六、调节情志
附一 事物属性的五行归纳表
附二 标准常用穴位指南

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《生命之光：探寻人体的奥秘与健康的艺术》 引言： 自古以来，人类对自身生命体的探索从未停歇。我们呼吸的空气，吸收的阳光，咀嚼的食物，无一不被身体默默转化，驱动着我们感知世界，体验喜怒哀乐。然而，对于这个运转精巧、复杂至极的生命机器，我们又了解多少？《生命之光：探寻人体的奥秘与健康的艺术》并非一本医学教材，它更像是一次深入人心的对话，一场对生命本质的温柔叩问。本书旨在以一种全新的视角，剥离那些冰冷的技术术语，以诗意、哲思与科学的交融，带领读者漫步于人体这片神奇的土地，去感受生命脉动的力量，去领悟健康真正蕴含的艺术。 第一部分：生命的原点——从细胞到系统的宏伟画卷 我们的旅程始于肉眼不可见的微观世界——细胞。本书将从最基本的细胞结构和功能出发，揭示生命最原始的运作机制。它并非枯燥地罗列细胞器的名称和职责，而是用生动的比喻，将细胞比作一座座忙碌的微型工厂，每一个“工人”都在各司其职，协同合作，维系着生命的延续。我们将了解DNA这个生命蓝图是如何储存着我们遗传信息的，又是如何通过精妙的复制和转录，将这些信息传递给下一代。 接着，我们将目光投向更加宏大的层面，探索这些细胞如何凝聚成组织，再由组织构成器官，最终形成协同运作的庞大系统。我们不只是简单地介绍消化系统、呼吸系统、循环系统等等，而是尝试去理解它们之间是如何相互依存、相互影响的。例如，当我们将目光聚焦于肺部，我们不会仅仅停留在气体交换的生理过程中，而是会去感受每一次呼吸的轻柔力量，它如何将外界的生命精华引入体内，又如何将身体产生的废气悄然送出。我们将探索心脏是如何在胸腔内不知疲倦地跳动，将滚烫的热血输送到身体的每一个角落，它不仅仅是泵，更是爱的源泉，是生命的活力所在。 在这一部分，我们还会触及神经系统，这个“指挥中心”如何以超越想象的速度传递信息，让我们的思维得以运转，我们的动作得以协调。我们将不仅仅是理解神经元的放电过程，而是去感受思想的火花如何在脑海中闪耀，记忆是如何被储存和提取，情绪是如何在神经递质的细微波动中产生。身体的每一个部分，从我们最细微的指尖到我们最深沉的内在，都编织在这幅宏伟的生命画卷之中。 第二部分：生命的律动——情绪、睡眠与能量的和谐之舞 健康，绝不仅仅是生理机能的完好，它更是一种内在的平衡与和谐。本书将深入探讨影响我们生命律动的关键因素：情绪、睡眠与能量。 情绪，作为我们内心世界的晴雨表，对我们的身体健康有着至终的影响。我们将探索积极情绪如何如同阳光雨露，滋养着我们的身心，而长期的负面情绪又如何如同阴霾，潜移默化地侵蚀着我们的健康。本书不会简单地将情绪归类为“好”或“坏”，而是鼓励读者去理解情绪的产生机制，去接纳并转化那些可能带来伤害的情绪。我们将探讨正念、冥想等方法，如何帮助我们与自己的情绪和谐相处，从而提升生命的品质。 睡眠，被誉为“生命的良药”，其重要性不容忽视。我们将颠覆对睡眠的刻板认知，不再仅仅将其视为一种生理需求，而是将其看作身体自我修复、能量重塑的关键时期。本书将深入浅出地解析睡眠的各个阶段，揭示它们在记忆巩固、情绪调节、免疫力提升等方面的重要作用。我们将了解如何通过调整生活习惯，营造良好的睡眠环境，来优化我们的睡眠质量，从而让身体在沉睡中焕发新生。 能量，是我们生命活动的根本动力。它不仅仅体现在我们身体的体能上，更贯穿于我们思维的活跃度、情绪的稳定性以及应对压力的能力。本书将从更广阔的视角审视能量的来源与消耗。我们将探讨食物是如何被转化为身体所需的能量，而我们的生活方式、思维模式，乃至人际关系，又是如何影响着我们整体的能量水平。我们将学习如何识别自己能量的“窃贼”，并采取有效措施，重新点燃内在的生命之火，实现身心的能量充盈。 第三部分：生命的智慧——环境、感知与内在的探索 我们的身体并非孤立存在，它与所处的环境、我们对外在世界的感知，以及我们对自身内在世界的探索，都息息相关。《生命之光》将引导读者将目光从个体内部，延伸到更广阔的生命维度。 我们将探讨我们赖以生存的环境，是如何通过空气、水源、食物等途径，直接或间接影响着我们的健康。本书不会提供一套僵化的“健康饮食”或“环保指南”，而是鼓励读者去建立一种对环境的敬畏之心，去理解“取之有度，用之有节”的智慧，从而做出更符合自身健康与地球福祉的选择。 感知，是我们与世界连接的桥梁。我们将探索我们的五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉——是如何不仅仅是接收外界信息的工具，更是塑造我们内心体验、影响我们情绪和行为的关键。本书将鼓励读者去重新激活和深化自己的感知能力，去发现生活中的细微美好，去体验万物生长的律动。我们将学习如何通过关注身体的信号，去倾听身体发出的“低语”，从而更好地理解自己的需求。 最终，本书将带领读者走向对自身内在世界的探索。这不仅仅是对身体生理运作的了解，更是对自我认知、潜能开发以及生命意义的追寻。我们将探讨如何通过内省，去发现隐藏在身体与心灵深处的智慧，去理解“知人者智，自知者明”的道理。我们将鼓励读者去拥抱生命的独特性，去发现并释放内在的无限潜能，从而过上更加充实、更有意义的生活。 结语： 《生命之光：探寻人体的奥秘与健康的艺术》是一本关于生命的邀请函。它邀请你用好奇的心去审视你的身体，用感恩的情去拥抱你的生命，用智慧的眼去感受世界的脉动。它并非提供一个包治百病的秘方，而是希望点燃你对生命的热爱，唤醒你内在的健康意识，让你成为自己生命旅程中最伟大的探险家。在这场关于生命与健康的探索之旅中，愿你我都能找到那束最耀眼、最温暖的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上的逻辑严谨度，堪称教科书级别。它遵循着从宏观到微观、从理论到实践的递进路线，每一步的推进都建立在前文的扎实基础上，做到了承上启下，步步为营。很少有一本书能将人体系统的复杂性梳理得如此清晰而不失条理。它不是简单的知识点罗列，而是一个完整知识体系的构建过程。读者可以清晰地追踪到，作者是如何从整体观念出发，逐步深入到各个器官系统的功能特性，最后再回归到如何通过日常的调理来实现系统的动态平衡。这种层层剥笋的解析结构，保证了读者在吸收新知识的同时，不会感到信息过载或逻辑断裂。对于系统性学习健康知识的人来说，这本书的结构本身就是一种极佳的思维导图训练，让人能构建起一个坚固而完整的健康认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，简直像一位老友在深夜里，泡上一壶热茶，和你促膝长谈关于生命健康的大智慧。它的语言是极其亲切和富有温度的，没有那种居高临下的说教感，更多的是一种平等的探讨和真诚的分享。我特别喜欢其中穿插的一些个人感悟和实践案例，这些片段让冰冷的知识点瞬间变得鲜活和立体起来。比如，在谈到情绪对脏腑的影响时，作者分享了自己早年间是如何通过调整心态，从而改善了长期的睡眠问题，那种坦诚和真实，让人读来倍感亲切和信服。这种带有强烈人文关怀的叙述方式，极大地增强了书籍的可信度和阅读的粘性。它让我们感觉，养生并非高高在上的玄学，而是每个人都能亲身参与、感受和实践的生命艺术。读完后，心中涌起一股暖流，仿佛被一个智慧的长者温柔地指引了方向。

评分☆☆☆☆☆

这部书的排版简直是艺术品，装帧精美，纸张的手感也极佳，让人爱不释手。初次翻阅时，就被其独特的插图风格所吸引，那些细致入微的解剖图谱和生动形象的养生场景描绘，不仅仅是知识的载体，更是一种视觉享受。作者在内容组织上展现了极高的专业素养，尽管主题是看似传统的养生，但其叙述方式却充满了现代感和启发性。每一个章节的过渡都衔接得非常自然流畅，让人在阅读的过程中，仿佛置身于一位经验丰富的中医大家面前，娓娓道来，深入浅出。尤其欣赏作者对于细节的把握，即便是最基础的穴位介绍，也配有清晰的图示和准确的定位方法，这对于我们这些初学者来说，无疑是巨大的福音。这本书的整体设计理念，似乎是将“知识的严肃性”与“阅读的愉悦性”完美地融合在一起，读起来完全没有枯燥感，反而是一种身心的放松与滋养。那种沉浸在知识的海洋中，同时享受着精美书籍带来的美学体验，实在是难得的享受。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在讲解复杂理论时的那份匠心独到。很多养生书籍往往堆砌晦涩难懂的术语，让人望而却步，但这本书显然另辟蹊径。作者似乎深谙“大道至简”的道理，将那些原本深奥的生命运行规律，拆解成了日常生活中随处可见的小事。比如，书中论述气血运行不畅时，并没有直接抛出晦涩的病理分析，而是用了一个非常生活化的比喻——“就像城市里的交通高峰期，如果道路规划不合理，必然会导致拥堵和低效”。这种将宏大理论与日常经验巧妙嫁接的处理方式，极大地降低了读者的理解门槛。读完之后，我不仅记住了理论的表述，更重要的是，我领悟了背后的逻辑，这才是真正的知识内化。这种深入浅出的叙述能力，绝非一般作者所能企及，它体现了作者对生命科学深刻的理解和对读者群体的深切关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它所蕴含的对“生命周期”的深刻洞察。它没有将养生孤立地看待为某一个阶段的补救措施，而是将人的一生置于一个连续的、不断变化的时空中去考量。从春生的蓄力，到夏长的旺盛，再到秋收冬藏的内敛，作者巧妙地将自然节律与人体生理变化紧密结合。阅读过程中，我仿佛能感受到时间在身体里留下的痕迹，以及我们如何可以顺应这些痕迹，智慧地度过每一个生命阶段。这种超越了具体病症的宏大视角，让人对“活到老，健康到老”有了更深层次的理解——那不是靠一两剂猛药就能达成的，而是一种长期的、与自然和生命共舞的艺术。书中关于不同年龄段的侧重调理建议，也展现了作者对生命规律的尊重与顺应，读后让人对未来充满一种平静而有准备的期待。