脚下健康，脚上美人 (日)市野小织,聆月 9787539050812 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日市野小织，聆月 著

图书标签:

• 足部健康
• 养生保健
• 美容养颜
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• 女性健康
• 按摩
• 穴位
• 健康生活
• 自我保健
• 市野小织

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050812

商品编码：29494533159

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：脚下健康，脚上美人

定价：32.80元

作者：(日)市野小织,聆月

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787539050812

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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女人*珍贵的是双脚！
脚不仅能反映你的美女指数，
更能展现你的健康与个性！
脚底症状诊断：按图索骥，轻松读取来自脚底的健康信息。
美足保养：让脚变漂亮的方法，全囊括。
自我反射区脚底按摩疗法：一看就懂，一按就通。

内容提要

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本脚底气色书
脚底是反映身心的镜子，仔细端详，角质、颜色、细纹、形状、弹性、温度、湿气、气味及脱皮等现象，全都与人的健康状况、生活习惯、行为模式，甚至个性气质有关。
不同的症状对应不同的脚底按摩方式。
漂亮的脚底是健康美人的证明！
来自脚底的信息：
脚底变黄，代谢功能可能减退；脚底发紫，可能太疲劳。
脚跟干燥，呈白色，并且有皲裂现象，可能出问题。
趾下方隆起处整体都有角质攀附的人，可能新陈代谢失调。
深而短的细纹表示的是短期性毛病，浅而长的细纹表示的是长期性毛病。
焦虑与压力大的人，脚会散发出如橡胶燃烧时一样的气味。
脚趾全都各自朝向不同方向的人，对各种事物都充满好奇心。

目录

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作者介绍

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市野小织
英国ITEC认证的反射疗师和精油疗法治疗师。同时也是一名护士。曾在自卫队中央病院整形外科和ICU工作，然后又到了各科门诊上班，之后凭借反射疗法和精油疗法治疗师的资质，以一名“整合医疗护士”的身份广泛活跃在内科、脑外科、妇产科、精神内科、美容皮肤科、减肥科等各科门诊进行临床实践和指导。目前，于Confianza（关针灸院）从事施术治疗的同时，通过举办研讨会或演讲活动，从预防医疗的观点出发，致力于后进人才的培育。著有《脚下健康，脚上美人》《真满足：提高自愈力的脚底健康法》等书。

聆月
聆月，译者笔名。80后。
日语专业本科毕业，自由译者。
曾为大型育儿网站翻译内部专用文献，如日本befa！系列育儿刊物等。
喜爱日本动漫，曾从事日本动漫字幕组的翻译工作，作品有《黑子的篮球》第二季等。
现供职于中日合资企业。

文摘

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序言

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《足尖的风景：探索身体的根基与线条之美》 在繁忙的都市丛林中，我们常常忽略了支撑我们每日奔波、承载我们人生重量的身体最底层的秘密。那双被鞋履温柔包裹，或在晨光下默默舒展的双脚，远不止是行走的工具，它们更是连接大地、感知世界，甚至映照我们内在健康与外在风韵的镜子。本书《足尖的风景》便是一次深入探索双脚奥秘的旅程，它将带领读者从最熟悉却又常常被忽视的身体部位出发，打开一扇通往全新健康与美丽视野的大门。 第一章：双脚的语言——身体健康的无声诉说 我们的双脚，由26块骨骼、33个关节、19块肌肉、107条韧带和丰富的血管、神经组成，其结构的精密与功能的复杂，堪称人体工程学的杰作。然而，正是这般精巧的设计，也使得它们极易受到外界影响，并在细微之处泄露身体的秘密。《足尖的风景》将首先聚焦于双脚的“语言”，揭示那些隐藏在足部形态、肤色、温度、甚至轻微不适背后的健康信号。 我们将一起学习如何解读足部形态的变化。例如，足弓的塌陷或过高，不仅影响步态，更可能预示着腰背、骨盆甚至颈椎的潜在问题。拇指外翻，俗称“大脚骨”，看似仅仅是美观上的瑕疵，实则可能源于足部结构失衡，并进一步牵连到膝盖、髋关节乃至全身的力线。足部皮肤的颜色变化，从苍白、潮红到青紫，都可能是血液循环不畅、肝脏功能紊乱或其他系统性疾病的预警。 本书还将深入剖析足部温度的异常。长期的冰冷可能暗示着末梢循环障碍，与甲状腺功能减退或贫血有关；而局部的灼热感，则可能指向炎症、感染，甚至神经病变。我们还将关注足部的感觉，如麻木、刺痛、针刺感，它们往往是神经受压或受损的信号，可能与糖尿病、腰椎间盘突出等疾病密切相关。通过对这些“足部语言”的深入理解，读者将能够更早地发现身体的异常，从而 proactive 地采取措施，防患于未然。 第二章：足部养护的智慧——从日常到精细的关怀 认识到双脚健康的重要性后，《足尖的风景》将引导读者进入系统性的足部养护实践。这部分内容将涵盖从基础的日常护理到更精细的专业手法，旨在帮助读者建立一套适合自己的足部健康管理方案。 在日常护理方面，我们将详细讲解正确的洗脚方法，强调水温的适宜性，以及使用温和的清洁产品。足部皮肤的干燥与皲裂是常见的困扰，本书将提供科学的保湿建议，推荐适合不同肤质的润肤产品，并介绍如何在秋冬季节特别呵护足部肌肤。指甲的修剪看似简单，实则蕴含学问。我们将教授正确的指甲修剪技巧，避免因不当修剪而引发的嵌甲、灰指甲等问题。 更进一步，本书将深入探讨足部按摩的奥秘。足部拥有丰富的穴位和反射区，通过专业的按摩手法，不仅能舒缓足部疲劳，更能刺激全身的血液循环，促进新陈代谢，改善脏腑功能。我们将分步骤介绍不同部位的足部按摩技巧，包括脚底的涌泉穴、脚趾间的趾缝、足弓的凹陷处等，并讲解针对不同需求的按摩方法，如缓解疲劳、助眠、促进消化等。 此外，针对足部常见的困扰，如足跟痛、跖骨疼痛、脚气等，本书也将提供有效的居家缓解和预防策略。我们将介绍一些简单易行的拉伸运动和力量训练，帮助强化足部肌肉，改善足部结构，从而减轻疼痛，提升足部功能。对于容易忽略的足部卫生问题，如鞋袜的选择、保持足部干爽等，也将给予详细指导。 第三章：足上的风姿——塑造精致线条的秘诀 当足部的健康得到保障，它们便能以最美的姿态展现出来。《足尖的风景》的第三部分将聚焦于如何通过科学的方法，让双脚拥有更优美的线条和更动人的风韵，从而成为身体整体美感的点睛之笔。 这里所说的“美人”，并非单纯的瘦，而是指双脚整体的协调、线条的流畅以及健康的光泽。我们将探讨如何通过特定的运动和锻炼，来雕塑足部肌肉，使其更加紧致有力，线条更加清晰。例如，针对脚踝的灵活性训练，可以使脚踝更加纤细，步态更加轻盈；对足部肌肉的适度锻炼，可以改善足弓形态，让脚型更加饱满有型。 本书还将深入分析不同鞋履对足部形态的影响。我们将探讨高跟鞋、平底鞋、运动鞋等各类鞋款的优缺点，以及如何在享受时尚的同时，最大限度地减少对足部的伤害。对于一些流行的鞋履，如尖头鞋、靴子等，我们将分析它们可能对足部造成的压力点和潜在风险，并提供相应的应对策略。 同时，我们也会关注到足部皮肤的光泽与质感。除了基础的保湿，本书还将介绍一些能够改善足部肤色、淡化瑕疵的天然护理方法。例如，定期进行足部去角质，能够去除死皮，让肌肤重现光滑细腻；使用一些具有美白或提亮功效的足部护理产品，能够让双脚看起来更加健康有活力。 最后，本书还将探讨足部与整体体态的关系。一个健康的足部是良好体态的基础，而优美的足部线条，也能在视觉上拉长腿部线条，提升整体的优雅气质。我们将讲解如何通过足部训练，来改善腿部线条，让行走时更显自信与魅力。 第四章：行走的艺术——从足部延伸的健康生活方式 《足尖的风景》的最后一章，将把视野从足部本身，拓展到它们所承载的健康生活方式。《足尖的风景》强调，对足部的关注，是回归身心健康，拥抱自然生活方式的起点。 我们将探讨如何将足部养护的理念融入日常的每一个行动中。例如，选择舒适健康的鞋履，不仅是足部健康的选择，也是对身体负责任的态度。在居家环境中，赤足行走，让双脚自由舒展，也是一种放松与疗愈。 本书还将鼓励读者走出户外，与自然亲密接触。在草地、沙滩或溪流中赤足行走，能够带来独特的触感与能量，这不仅是感官的享受，也是一种回归本真的方式。我们将分享一些适合在不同自然环境中进行的足部伸展和锻炼，让读者在享受自然风光的同时，也为足部注入活力。 最后，《足尖的风景》将倡导一种“知足常乐”的生活态度。当我们真正理解并关爱自己的双脚，感受到它们带来的健康与力量，便能在人生旅途中走得更稳、更远，也更能体会到生命的美好与宁静。这本书，希望成为您探索身体根基、发现身体之美的旅伴，开启一段关于足部健康与身体线条的全新发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，读完之后感觉像是完成了一次对身体的全面“扫描”。作者的叙述方式非常平易近人，完全没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在分享心得。特别是关于日常生活中一些看似微不足道的习惯如何潜移默化地影响我们的健康，这一点让我印象深刻。比如，作者详细分析了不同鞋型的穿着对足弓和踝关节的影响，甚至延伸到了对膝盖和脊柱的连锁反应，这种由点及面的深入剖析，让人不得不重新审视自己每天穿的鞋子。我以前总觉得，只要鞋子舒服就行了，但这本书让我明白了，舒适只是一个基础，更重要的是结构支撑和生物力学原理的契合。书中穿插的图解和案例分析也极其到位，使得那些专业的解剖学名词不再枯燥难懂，反而变得直观易懂。我尝试按照书中的建议调整了自己的走路姿势和站立习惯，虽然只是短短几周，但已经能感觉到足部压力分布有了明显的改善，那种持续性的酸胀感减轻了不少。这本书更像是一本“自我诊断与修复指南”，而非仅仅是一本关于脚部护理的书籍。它教会了我们如何倾听身体发出的信号，如何通过最基础的“立足点”来构建整体的健康大厦。对于长期有足部困扰，或者希望预防未来问题的读者来说，这绝对是值得反复阅读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种专注于“脚部”的专业书籍抱持着一丝怀疑态度，心想脚部护理无非就是泡脚、按摩那一套老路子，能有多大新意？然而，这本书彻底颠覆了我的认知框架。它的深度远远超出了单纯的美容或舒缓范畴，而是深入到了运动生理学和人体工学的交叉地带。特别是书中关于“足部生物力学模型”的讲解，逻辑严密，论证充分，让人不得不佩服作者在这一领域的钻研深度。作者没有满足于描述问题，而是给出了大量可操作的、基于科学原理的解决方案。比如，如何根据不同足型选择合适的运动鞋垫，以及如何通过简单的自我测试来判断自己是否存在“内旋”或“外翻”倾向。这些细致入微的指导，远比市面上那些泛泛而谈的健康书籍要实用得多。更让我欣赏的是，书中对于“美观”与“健康”之间关系的探讨，它巧妙地将足部护理提升到了提升整体仪态和自信心的层面。读完后，我不仅学会了如何科学地呵护我的双脚，更重要的是，我明白了脚部是支撑我们行走世界的基础，它的健康直接决定了我们生命质量的高度。这本书的价值，在于它提供了一种全新的、系统性的健康视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞，大量的流程图和剖面图清晰地展示了复杂的结构关系，大大降低了学习的门槛。我最欣赏的是，作者始终保持着一种严谨又不失温度的叙事口吻。她没有把脚部健康塑造成一个遥不可及的医学难题，而是将其还原为我们每日都能实践的、可量化的生活技能。书中的“常见足部问题自测清单”尤其实用，我对照着做了一遍，发现自己长期忽略了小趾根部的受力不均问题，而这正是导致我右脚外侧时不时出现麻木感的原因。这种精准定位问题的能力，是这本书最大的价值所在。它鼓励读者动手实践，记录变化，形成一个良性的反馈循环。这本书提供的知识体系是完整的：从基础解剖，到生活习惯，再到运动矫正，形成了一个闭环。对于那些厌倦了“快餐式”健康建议的读者来说，这本书提供的是一套扎实的“内功心法”。它真正做到了“脚踏实地”——帮助我们重新认识和珍视那双支撑我们走过人生的双脚。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对东方传统养生颇有研究的读者，我本以为这本书会偏重于经络学说或穴位按摩。然而，它的切入点却是非常现代和科学的——完全基于现代运动医学的视角。这种东西方理论的碰撞和融合，使得内容既有深度又不失广度。书中对足部微循环的阐述，结合了中医的“气血运行”概念，进行了一种非常巧妙的现代诠释，让人耳目一新。它不排斥任何一种有效的知识体系，而是力求用最全面、最有效的方式来解决读者的问题。我发现，书中对于如何选择日常穿着的鞋垫，比任何一家鞋店的销售员介绍得都要专业和透彻。作者细致到连鞋垫的材料密度和回弹系数都要进行分析，这对于追求极致体验的读者来说，简直是福音。它不是教你如何“治疗”已有的病痛，而是教你如何通过精细化的日常维护，将健康风险扼杀在摇篮里。这本书让我对“预防医学”有了更深刻的理解：最好的医疗，就是根本不生病，而这一切，都可以从我们站立和行走的姿态开始构建。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，它成功地将原本可能显得晦涩难懂的医学和物理知识，转化成了一种充满生活气息的对话。作者的笔触细腻而充满人文关怀，读起来完全没有压力。我尤其喜欢其中关于“足部情绪学”的探讨，虽然听起来有些玄乎，但作者通过对不同人群（如长期久坐的上班族、高强度训练的跑者）的脚部变化进行对比分析，揭示了生活习惯如何在我们的足底留下印记。这让我意识到，脚不仅是承载体重的器官，更是我们生活轨迹的“活地图”。书中对细节的捕捉令人称奇，比如如何通过观察脚趾的排列来判断是否存在长期的压力点，以及不同材质袜子对皮肤微环境的影响。我曾因为长时间站立而饱受足底筋膜炎的困扰，尝试了各种偏方都收效甚微。这本书提供了一个基于解剖结构和受力分析的改进方案，指导我进行针对性的拉伸和加固训练，效果立竿见影。它不是那种读完一遍就束之高阁的书，而是那种需要时不时翻阅，对照自身情况进行调整的工具书。它教会我如何成为自己健康管理的第一责任人。