具体描述
基本信息
书名：全家福的养生智慧
定价：29.00元
作者：李丽
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2012-06-01
ISBN：9787538454680
字数：
页码：
版次：5
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.481kg
编辑推荐
本书在饮食、运动、日常保健之外，对家庭各个成员的心理健康做了重点阐述。养生先养心，心理健康是身心健康的基础。李丽编著的《全家福的养生智慧》一书是一本让现代家庭建立心身健康的指导工具书，它告诉我们在家庭养生保健的同时，如何建立更宽容的、更幸福的家。相信每位读者都能从中得到**的答案，同时也祝福每位读者都能拥有幸福快乐的家！
内容提要
李丽编著的《全家福的养生智慧》从全家饮食养生、睡眠养生、运动养生、心理健康养生、等几大方面为家人健康保驾护航；为夫妻、老人、宝宝养成健康的生活习惯，提供全面、实用、有效的养生智慧。《全家福的养生智慧》结合家庭成员的生理特点、年龄特点、心理特点等进行养生与保健的详细解读；为老人、夫妻、孩子营造和谐的家庭关系，树立正确的家庭养生观及健康意识；让我们学习建立宽容、幸福、健康的家庭。
目录
章 健康老人是全家人的宝 均衡膳食——家常餐桌上的营养智慧 一天吃几顿饭比较适合老年人 老年人“吃油”要有讲究 老年人喝水有学问 老年人选择饮用水要谨慎 吃早餐的时间不宜过早 怎样补钙更科学 粉丝——老年人不能想吃就吃 吃饺子也有大学问 老年人可以多吃含铜的食物 老年人也要适当的补锌 想去老年斑就要多吃茄子 老年人多吃鱼有益长寿 适当吃些巧克力 经常吃些海藻类食物 食物精细不就健康 老年人适宜多吃洋葱 多吃大蒜防老抗衰 多吃红薯可以长寿 常吃香蕉对老年人的健康有益 老年人膳食要荤素搭配 想要长寿就要少吃盐 “液态肉”对老年人有好处 老年人可以常吃菠菜 少吃酸性食物有益健康 常吃马铃薯对老年人身体好 日常保健——做自己的养生专家 老年人日常保健的常见误区 适当地调控生物钟可以抵抗衰老 老年人经常做提肛动作好处多多 老年人想要保健可以经常抖腿 搓捏双耳好处多 老年人想要健康就要注重夜间保健 老年人闲暇时可以经常叩齿 老年人平时可多咽唾液 老年人增强记忆力的方法 老年人怎样才能保护听力 适当的声响刺激对老年人的健康有益 老年人要学会自言自语 老年人洗头不当害处多 老年人脱发——用啤酒洗头就能预防 老年脑保健很重要 咀嚼可以延缓大脑老化的进程 怎样才能安全度过更年期 怎样让女性的更年期来得更晚些 老年人怎样消除疲劳 老年人洗澡要注意的问题 老年人怎样防止“闪腰” 老年人想要健康就要寒头暖足 老年人走路有讲究 老年人使用手机时要注意安全 四季养生智慧——顺应四季是养生的精髓 老年人春季养生要注意什么 老年人春季如何养肝 老年人春练益处多 老年人春季户外锻炼的注意事项 老年人使用电风扇要注意什么 老年人夏季护理品 老年人夏季怎样降火气 老年人怎样平安过酷暑 老年人夏季要防冷气病 老年人夏季戴帽子要注意什么 老年人夏季饮食注意哪些细节 老年人夏季如何提高睡眠质量 老年人夏季睡眠禁忌 老年人秋季怎样补钙 老年人秋季怎样防治干眼症 患病的老年人秋季怎样保养 老年人秋季要防燥 老年人秋季如何谨防“长膘” 老年人秋季怎样养阴 老年人秋季怎样预防皮肤痞痒 老年人冬季起居要注意哪些事情 老年人冬季怎样保养皮肤 老年人冬季晨练要注意哪些事项 老年人冬钓要注意哪些细节 老年人冬季睡眠要注意什么 心理调节——家庭和谐的老年人更长寿 为什么人老话多 回归心理是老年人的心理隐患 空巢的老年人脆弱 老年人再婚心理的调适之道第二章 上有老，下有小——健康的父亲是家庭的核心 吃对才健康——回家吃饭的智慧 男性想要睡好应该吃哪些食物 能够预防阳痿的美食 适宜酒后食用的食物 经常吃得太饱容易致癌 提高性功能该吃什么 中年男性想要补肾怎么吃 提高男性的生育能力应吃什么 中年男性吃什么健康 男性在饮酒时不宜食用的食物 有益中年男性健康的几种营养素 男性经常吃辣味食物影响睡眠 哪些食物能够预防心脏病 中年男性吃鱼有益心脏健康 中年男性吃得过饱易得骨质疏松 细节决定健康——自我珍重莫硬撑 中年男性在健身时要注意哪些 中年男性在饮食上不能克制 中年男性想去厕所时不要憋着 中年男性在身体患病时不要硬撑 男性在身体疲劳时要适当地休息 男性要小心腰椎间盘突出 怎样提高男性的免疫力 男性减压要补哪些营养素 降低胆固醇，就要补充维生素E 怎样才能保证男性的肠道健康 男性怎样远离膀胱癌 男性洗澡时应特别注意什么 中年男性睡前的宜忌 男性用脑不宜过度 男性白领一族的日常保健 四季养生——顺四时，带来一生的健康 男性春季养生需要注意哪些 春季养生男性应该吃什么 中年男性也要注意保暖 男性在春季要心情开朗 春季适宜早睡早起 中年男性夏季养生须知 男性夏季养生要注意穿着 夏季喝冷饮要有度 夏季头发未干不宜开空调睡觉 夏季运动后不宜洗冷水澡 中年男性秋季养生须知 男性秋季别忘补充维生素 男性在秋季应保证睡眠充分 男性适宜在秋季补肾 男性冬季养生要注意什么 心理调节——男性有时也脆弱 男性与母亲——难以割舍的恋母情结 父亲与儿子——如何处理父与子之间的关系 男性性心理——男性为何在美女面前走不动路 克服性恐惧——男性的自我救赎 丈夫与父亲的角色转换 越来越多女性化的男性第三章 妈妈身体好，全家会更好 合理膳食——菜篮中的养生哲学 女人想要更年轻可以经常吃大豆 哪些食物可以防止容颜变老 低盐让妈妈更健康 不同体质要挑选不同的水果 排毒要吃哪些食物 经常使用电脑的女性饮食有哪些宜忌 夜班工作的女性怎样饮食才健康 让女性越来越漂亮的食物 哪些食物有益女性乳房健康 远离妇科病要常吃哪些食物 爱护自己，从日常做起 女性经期有哪些事情不要做 女性经期运动要注意哪些事情 女性经期洗澡要注意哪些事情 女性不宜用冷水洗澡 女性不宜在晚上洗头 胸罩，女人是戴还是不戴 女性怎样健康地使用卫生巾 女性要小心癌 过度节食可使女性胸部下垂 想要远离疾病应注意哪些事情 四季养生——不生病的生活智慧 女性在春季要提防脸上长痘 女性春季养生要少酸多甜 女性春季养生适宜吃什么 炎炎夏日里女性该怎么吃 夏季穿衣也要有讲究 秋季女性需注重饮食调理 女性在秋季适宜吃什么水果 女性在秋季怎样护肤 女性要知道的冬季五大保健误区 冬季养生要禁忌哪些事情 心理调节——女人就要呵护好自己的心灵 容易情绪化的女人 捉摸不透的女性恋爱心理 女性的情感需求 女性性心理——良好的性心理有助于家庭和谐 揭秘女强人的心病来源 中性女孩为何越来越受人欢迎第四章 宝宝是家庭的希望 均衡膳食——关注每一个饮食细节 不要让宝宝过量进食 6～12岁的儿童怎样吃才能长高 有利于补脑的食物 给孩子补钙要吃哪些食物 微量元素这样补 给孩子饮用酸奶时要注意什么 青少年怎样饮食才健康 掌握孩子的饮食禁忌，孩子才能茁壮成长 宝宝不宜吃的食物 儿童不宜食用人参等补品 容易“伤”脑的食物有哪些 宝宝不宜多饮果汁 儿童在夏季吃冷饮不宜过量 青少年饮食禁忌 孩子在吃饭时的禁忌 想要健康的孩子，就不能忽视早期培育细节 怎样纠正孩子任性的毛病 何时才是培养孩子自理能力的佳时间 让孩子通过运动来学习 怎样发现孩子的天赋 家长要鼓励孩子开口说话 怎样对待性格内向的孩子 早期智力开发让孩子更聪明 智力开发越早越好 怎样开发孩子的想象能力 促进孩子大脑发育的方法 怎样培养孩子的创造力 智力的开发和培养 给孩子选择合适的图书 听音乐对孩子智力开发有哪些促进作用 儿童心理健康——父母是孩子好的心理医生 任性多是溺爱的结果 孩子为何会孤僻 焦虑是孩子常见的心理障碍 到底怕什么——儿童恐惧心理分析 自卑——缺乏自信的情绪问题 爱动的孩子——不守纪律的捣蛋鬼 孩子发脾气的对策 孩子的过度依赖心理 青少年心理健康_一让孩子的好心情在青春期放飞 青春期孤独感缠绕寂寞的心灵 青少年暴力行为是对家庭的挑战 网络是一把双刃剑 青少年自杀心理——生命不能承受之重 早恋是一颗青涩的橄榄 比《死亡笔记》更可怕的报复心理 疯狂的嫉妒——“你有什么了不起” “为什么我的孩子越来越不听话”——叛逆心理解析 死要面子活受罪——虚荣心理解析 “他是不是又在背后说我坏话了”——猜疑心理解析 正确面对挫折——在挫折中走向成熟第五章 居家生活，在细微之处赢得健康 清洁卫生篇——干干净净，清爽生活 怎样去除卫生间的异昧 怎样清洁木质地板 怎样才能让你洗手盆光洁如新 电饭锅怎样清洁 怎样清洁洗碗布 怎样去除刀锈 怎样去除厨房的异味 怎样使炉灶更干净 定期给冰箱来个大扫除 怎样清洗马桶坐垫 衣物整理篇——样样有序，悠然生活 怎样归纳漂亮的丝巾 怎样整理归纳牛仔裤 怎样整理归纳丝袜 怎样归纳胸罩 长靴怎样归纳 怎样归纳衬衫 怎样归纳T恤 想要帽子不变形怎么办 怎样归纳纯棉外衣 怎样整理归纳毛衣 食物烹饪篇——巧手妙招，健康饮食 怎样去除牛肉的膻味 怎样煮鸡蛋才能让蛋壳不破裂 怎样烹饪虾类食物 怎样煮牛奶健康 煮饺子不粘皮的方法 怎样炒茄子不黑 米饭夹生了怎么办 炒菜什么时候放醋好 怎样煮稀饭 怎样烤肉才能不焦 食物储存篇——鲜香美味，想用就用 鲜鱼怎样储存 怎样保鲜猪肉 怎样储存腊肉 香肠怎样存放 怎样储存海参 鲜姜怎样保存 番茄怎样保鲜 马铃薯怎样储存 面包怎样保鲜 花生米怎样保存 精明购物篇——精挑细选，保证质量 怎样选购黑木耳 怎样选购挂面 怎样选购荔枝 怎样选购西瓜 怎样选购奶粉 怎样选购茶叶 怎样选购热水器 怎样选购电冰箱 怎样选购灯具 怎样选购人参第六章 平淡生活中，让好习惯带你走上健康之路 日常习惯篇——健康隐患来自这些坏的习惯 坐得太直对身体不好 二郎腿跷得悠闲却不健康 久蹲厕所容易得痔疮 看完电视后要洗脸 常挖鼻孔对身体有害 不要随便掏耳朵 不要经常躺着看电视 饭后吸烟有害健康 经常熬夜会使免疫力下降 用盐水漱口不利于身体健康 优质睡眠篇——健康也能睡出来 睡觉时不宜开灯 适量的运动有利于睡眠 对健康有利 睡觉时不宜蒙着被子 午睡时间过长对身体不好 早晨赖床不利于身体健康 洗完头不宜马上入睡 合适的床垫能让你睡得更香 入睡的佳时间 枕着胳膊睡觉对健康有害 家居装饰篇——良好的家居装饰习惯有益健康 想要家人健康，地毯清洁不容忽视 家电也会老，使用有年限 家电也有磁辐射 当心家电噪音有害身体 卫生间要注意哪些问题 卧室里的健康学问 不同年龄段的卧室要有不同的风格 香香之家更温馨 居家要注意防潮 居家装修，谨慎选漆 两性生活篇——让夫妻生活更 夫妻间不要有性惩罚 刚吃完饭后不宜马上进行性生活 性爱可以治疗感冒 做爱前要将大小便排空 酒后好不要过性生活 夫妻性生活后不要用湿巾清洁 洗澡后不宜立即进行性生活 刚过完性生活后不要喝冷饮 性生活过于频繁对健康不利 性生活的时间不宜太长
作者介绍
文摘
序言
用户评价
我必须承认，最初购买这本书是抱着试试看的心态，因为我家里已经堆了不少关于“如何吃得更健康”的书籍了。然而，《全家福的养生智慧》的视角确实独特且高明。它把“养生”这个概念从个体层面提升到了“家庭生态系统”的层面进行考量。书中有一个章节专门讨论了“家务劳动中的微运动学”，这太出乎我的意料了！它分析了擦地、洗衣服、整理房间等日常活动中，如何通过调整姿势和发力点，将家务变成一种高效的全身锻炼，既完成了家庭责任，又达成了健身目标。这种打破常规的思维定势，让阅读体验充满了惊喜。而且，这本书对于“预防性健康管理”的论述非常到位，它不是等到人生病了才去补救，而是教我们如何识别出早期信号，例如通过观察家庭成员的面色、精神状态甚至是排泄物的细微变化，来预判潜在的健康风险。这种前瞻性的智慧，远比那些教人如何吃某一种“超级食物”的书籍来得更有价值。它教会我们做家庭的“健康预警官”。
评分这本《全家福的养生智慧》读起来完全没有传统养生书籍那种枯燥的说教感，更像是一本充满生活哲理的散文集，只是内容的核心围绕着如何让全家人都健健康康地生活下去。作者的文笔非常流畅且富有画面感，读到关于“春日踏青，顺应肝气升发”的那一章时，我仿佛已经能闻到泥土的芬芳和草木的清新，书中建议的全套户外活动，不仅仅是为了锻炼身体，更是一种与季节的深度对话。我尤其对书中关于“家庭传统与健康融合”的理念深感震撼。它没有要求我们放弃所有的现代便利，而是鼓励我们在传承一些传统的生活习俗——比如老一辈人固守的某些食疗偏方——的基础上，用现代科学的视角去优化和验证它们。这使得养生不再是与过去决裂，而是与历史智慧的链接。对我个人而言，我尝试了书中推荐的一个“夜间泡脚方”，结合了艾草和生姜，仅仅坚持了三天，我长期困扰的睡眠质量就有明显改善。这本书的精妙之处就在于，它把那些看似微不足道的日常习惯，提升到了关乎全家福祉的高度，让人不得不重视起来。
评分这本书的阅读体验是渐进式的，不像有些书籍读完第一页就知道结局。随着阅读的深入，我发现作者的知识储备非常扎实，涵盖了中医理论、营养学基础，甚至还涉及了一些运动生理学的基本概念，但所有的专业术语都被巧妙地“翻译”成了普通人能理解的家庭语言。例如，书中解释“脾胃虚弱”时，不是用晦涩的术语，而是用“家里的中央厨房运转不畅”来比喻，非常生动形象。最让我感动的是，它强调了“健康不仅仅是身体的康健，更是心灵的富足”。书中分享了一些关于家庭成员间如何通过共同的健康实践来增进情感连接的故事和案例。比如，通过一起完成一个月的“低糖挑战”，家庭成员间的沟通变得更加积极和互相支持。这种将“情商”和“智商”融入到“健商”的综合性指导，是市面上很多单一维度的健康指南所不具备的。读完后，我感觉我手里握着的不仅仅是一本书，更是一份精心绘制的、通往家庭幸福和长寿的“生活蓝图”。
评分说实话，我很少对一本书的“实用性”给出这么高的评价，但《全家福的养生智慧》确实做到了。我通常都是被动地接受一些养生建议，要么是看电视上专家讲，要么是听朋友推荐，但总觉得缺少一个系统性的指导框架。这本书的结构设计非常巧妙，它不是按照疾病分类来组织内容，而是按照“时间轴”和“空间场景”来展开的。比如，早上起床后的“唤醒仪式”，书中详细描绘了不同体质的人应该如何通过简单的拉伸和饮水来启动一天的新陈代谢；而到了晚上，关于如何营造一个真正有利于深度睡眠的卧室环境的建议，又细致到了光线、温度甚至窗帘材质的选择。我特别喜欢它对“情绪与身体连接”的探讨，它不是笼统地说“要放松”，而是具体分析了长期工作压力如何影响肠胃功能，并提供了一套基于呼吸和冥想的“餐后消化辅助法”。这种将生理需求和心理状态紧密结合的叙事方式，让我对自己的身体有了更深层次的理解。这绝不是一本随便翻翻就能领会精髓的书，它需要你投入时间，对照自己的生活去实践和反思，而每一次的实践都会带来立竿见影的正面反馈。
评分这本书简直是给现代家庭的定海神针！我最近在整理家里的旧书架时，无意中翻到了它，一开始我对这种主打“养生”的书籍其实是抱持着一种怀疑态度的，毕竟市面上同类书籍太多，大多都是些空泛的理论或者难以执行的偏方。但《全家福的养生智慧》这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种高高在上的专家教训，而是非常接地气地从日常三餐、四季更迭，甚至是家庭成员间的情绪互动入手，构建了一套完整的“生活养生系统”。比如，书中关于如何根据不同年龄段的孩子选择合适的蛋白质来源，以及如何让挑食的小朋友爱上蔬菜的章节，写得非常细致，提供了具体的食谱和烹饪小窍门，这对我这个经常为孩子做饭而头疼的家长来说，简直是雪中送炭。更让我欣赏的是，作者并没有把养生变成一种负担，而是将其融入到家庭的温馨氛围中。书中很多篇章都在强调“一起动手”的重要性，比如周末全家一起制作一周的健康零食，或者在户外活动中如何利用自然元素来调节身体机能。读完后，我感觉自己不是在读一本养生书，而是在学习如何更健康、更和谐地经营我的小家庭。这本书的价值，在于它教会了我们如何把“养生”这件事，从冷冰冰的指标，转化成有温度的家庭习惯。
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