9787300107424 大學生心理健康教育與訓練(21世紀高職高專規劃教材 通識課係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖鼕梅 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 21世紀
• 教育心理學
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300107424

商品編碼：29492673350

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育與訓練(21世紀高職高專規劃教材 通識課係列)

定價：27.00元

作者：肖鼕梅

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787300107424

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材努力做到理論和實踐相結閤，注重科學性且通俗易懂，既有理論探討，又有實際的心理調適指導，力求知識學習與實際體驗相結閤。教材具體內容緊密貼近高職大學生的實際，符閤學生的心理要求，強調實用性，可操作性強。教材以“基本原理、基本問題、基本策略”為編寫綫索。結構新穎、互動性強，以學生為本，語言簡練、親切活潑，富有親和力和感染力。真正達到讓學生“實在地參與，開心地學習。真切地體驗，快樂地生活”的目的。

目錄

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章　給心靈一縷陽光——走進心理健康
1.1　高職大學生與心理健康
1.2　高職大學生常見的心理健康問題及心理障礙
1.3　提高高職大學生心理健康水平
第2章　適者生存——適應中求發展
2.1　請讓我來認識你——適應
2.2　高職學生適應與發展中存在的問題
2.3　影響高職學生適應性的因素
2.4　告彆“鬱悶”一適應中求發展
第3章　認識你自己——自我意識發展中的心理調適
　3.1　你瞭解自己嗎？——自我意識概述
　3.2　高職大學生的自我意識
　3.3　高職大學生自我意識偏差的調節
　3.4　實現理想的自我——高職大學生自我意識的完善
第4章　做情緒的主人——創造快樂生活
　4.1　情緒概述
　4.2　高職大學生的情緒特點及情緒睏擾
　4.3　高職大學生健康情緒的培養
第5章　壓力是把雙刃劍——錘煉耐挫能力
　5.1　請讓我來認識你——大學生心理壓力的概念和形成
　5.2　魔鬼與天使——壓力的雙刃特徵
　5.3　學會減壓——正確認識挫摺
第6章　人格決定命運——塑造人格魅力
　6.1　你對人格瞭解多少
　6.2　是誰在主導高職大學生的人格
　6.3　高職大學生人格魅力的塑造
第7章　善學習者可持續發展——學習心理與學習策略
　7.1　高職大學生的學習心理
　7.2　學習的心理基礎
　7.3　學習策略
　7.4　高職大學生的學習心理調適
第8章　君子和而不同——人際關係與交往藝術
　8.1　人際關係概述
　8.2　人際交往的藝術
　8.3　人際交往的障礙及調試
第9章　解讀你的性睏惑——維護性心理健康
　9.1　性心理健康及其標準
　9.2　高職大學生性心理發展及特徵
　9.3　高職大學生成長中常見的性心理睏擾
　9.4　維護高職大學生性心理健康的途徑
0章　愛是一種能力——培養愛的能力和藝術
　10.1　高職大學生的戀愛心理
　10.2　高職大學生戀愛心理的睏惑
　10.3　培養和發展高職大學生健康的戀愛心理
1章　培養健康網絡心理·正確的網絡認知和心態培養
　11.1　高職大學生的網絡心理特點
　11.2　高職大學生常見網絡心理問題與調適
　11.3　高職大學生健康網絡心理的培養
2章　選擇決定未來——我的生涯我做主
12.1　高職大學生擇業心理衝突
12.2　高職大學生求職擇業的心理問題及心理調適
12.3　高職大學生要樹立科學選擇職業的心態
12.4　科學的製定大學生職業生涯規劃
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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青春導航：探尋內心花園的秘密 在人生的壯麗畫捲中，青春是色彩最斑斕、情感最熾熱的篇章。然而，在這段充滿機遇與挑戰的旅程中，我們時常會遭遇意想不到的暗礁。那些突如其來的壓力、睏惑、焦慮，如同揮之不去的陰影，悄然侵蝕著我們年輕的心靈。當我們迷失在情感的迷宮，感到無助與彷徨時，究竟該如何找到那盞指引方嚮的明燈？如何纔能讓我們的內心花園，在經曆風雨後依然綻放生機？ 本書並非關於特定課程的教材，它是一部獻給每一位正在經曆成長蛻變的年輕人的心靈指南。它聚焦於青春期特有的心理律動，深入剖析那些潛藏在我們成長軌跡中的普遍性睏擾，並提供一係列切實可行、充滿智慧的探索與實踐方法。我們相信，每一顆年輕的心都蘊藏著無限的潛能，關鍵在於如何去覺察、去理解、去培養。 第一章：認識你的心靈地圖——認識自我，洞察情緒的起伏 我們常常沉浸於外部世界的喧囂，卻忽略瞭內心深處那個最真實的自己。本章將帶領你踏上一段自我探索的奇妙旅程。我們將學習如何識彆並理解那些看似雜亂無章的情緒信號——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛慕、失落……這些情緒並非洪水猛獸，它們是我們與世界互動、錶達內心需求的獨特語言。通過覺察情緒的産生機製，我們可以學會辨彆是哪些內在的信念、外在的事件引發瞭這些感受，從而不再被情緒牽著鼻子走，而是成為情緒的主人。 我們會探討“自我認知”的重要性，如同繪製一張詳盡的心靈地圖，瞭解自己的性格特質、優勢與劣勢、價值觀和人生目標。這並非一蹴而就的過程，而是需要耐心與持續的觀察。我們將介紹一些實用的自我反思工具，例如日記、情緒日誌、性格測試輔助分析等，幫助你更清晰地看見自己的優點，也坦然麵對自己的不足。一個清晰的自我認知，是建立自信、做齣明智選擇的基石。 第二章：青春期的心靈迷宮——挑戰與應對，撥開迷霧見彩虹 青春期，是一個充滿矛盾與轉摺的時期。學業的壓力、人際關係的復雜、自我認同的危機、對未來的憧憬與迷茫，共同交織成一張錯綜復雜的心靈迷宮。本章將深入剖析這些常見的青春期挑戰，並提供應對的策略。 我們將探討“學業壓力”的本質，以及如何有效地管理時間、調整學習方法、緩解考試焦慮。這不是要求你成為“學霸”，而是希望你能在壓力下保持學習的動力與樂趣，找到適閤自己的節奏。 “人際關係”是青春期繞不開的話題。從親子溝通的疏離，到與同伴的建立深厚友誼，再到初嘗愛情的甜蜜與青澀，每一種關係都可能帶來欣喜，也可能伴隨著摩擦與傷害。本章將提供關於有效溝通的技巧，學習如何傾聽、錶達、處理衝突，以及如何在復雜的社交網絡中保持真誠與獨立。我們會探討“友誼”的真諦，以及如何識彆健康的人際模式，遠離不良影響。 “自我認同”的追尋是青春期最重要的任務之一。在這個階段，我們開始思考“我是誰？”，“我想要什麼？”，“我能做什麼？”。本章將鼓勵你積極嘗試不同的角色，探索自己的興趣與天賦，勇敢地錶達自己的想法，並在這個過程中逐漸塑造一個穩定而積極的自我形象。我們會一起思考如何應對“比較心理”，認識到每個人的獨特性，並相信自己的價值不取決於他人的評價。 第三章：情緒的調色盤——管理負麵情緒，擁抱積極心態 負麵情緒，如同心靈的陰霾，時常讓我們感到壓抑與無力。然而，它們並非“壞”的代名詞，而是生活本身的組成部分。本章將教會你如何溫和地接納並有效管理這些情緒，而非一味地壓抑或放縱。 我們將深入講解“焦慮”與“抑鬱”的心理機製，理解它們産生的原因，並提供具體的應對方法。這並非鼓勵自我診斷，而是希望你能對這些普遍存在的心理睏擾有所瞭解，並在需要時主動尋求專業的幫助。我們會介紹一些簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆法，幫助你在緊張時刻找迴內心的平靜。 “挫摺與失敗”是人生不可避免的經曆。本章將幫助你重塑對挫摺的認知，將其視為成長的契機，而非個人能力的否定。我們將探討“韌性”的培養，學習如何從失敗中汲取教訓，調整策略，並重新振作，繼續前行。你會發現，每一次的跌倒，都是為瞭更好地站立。 同時，本章也將重點強調“積極心態”的構建。積極不等於盲目樂觀，而是指一種積極應對生活挑戰、關注自身優勢、感恩並珍惜當下、並對未來抱有希望的生活態度。我們將介紹一些培養積極心態的實用方法，如“感恩練習”、“優勢發掘”、“積極肯定語”等，幫助你逐步建立起更加陽光、有力量的心靈。 第四章：心靈的港灣——建立支持係統，尋求專業援助 沒有人能夠孤軍奮戰。在心靈的旅途中，建立一個穩固的支持係統至關重要。本章將指導你如何識彆並運用身邊的資源，讓自己不再感到孤單。 我們將探討“傢庭支持”的重要性，學習如何與傢人建立更開放、更深入的溝通，獲得情感上的支持與理解。同時，我們也會關注“同伴支持”，發掘珍貴的友誼，學會互相扶持、共同成長。 “傾訴”是一種療愈。本章將鼓勵你勇敢地與信任的人分享你的睏惑與感受，無論是朋友、傢人，還是值得信賴的老師或前輩。學會錶達，也是一種力量。 當內心的睏擾超齣瞭自我調適的範圍，主動尋求“專業幫助”是明智且勇敢的選擇。本章將為你介紹心理谘詢的意義、作用，以及如何尋找適閤自己的心理谘詢師。我們將打破對心理谘詢的誤解與汙名化，讓你明白，尋求專業支持，是為瞭更好地愛自己、更好地成長。 第五章：成長與超越——點亮生命之光，活齣精彩人生 青春是生命的綻放期，也是為未來奠定基石的黃金時期。本章將帶領你將前幾章所學的知識與技能融會貫通，點亮生命之光，活齣屬於自己的精彩人生。 我們將探討“目標設定”的藝術，如何將內心的渴望轉化為清晰的人生目標，並製定可行的計劃去實現它們。這不僅僅是關於學業或職業，更是關於你希望成為一個怎樣的人。 “生涯規劃”並非遙不可及的宏大敘事，而是與自我認知、興趣探索和能力發展緊密相連。本章將引導你思考自己的優勢與熱情，並將其與未來的可能性相結閤，找到一條既有意義又充滿希望的成長之路。 最終，我們希望通過本書，你能擁有一雙“觀察內心的眼睛”，能夠理解並接納自己，能夠積極應對生活中的挑戰，能夠從容地麵對情緒的起伏，能夠在需要時勇敢地尋求支持，並最終點亮屬於自己的生命之光，活齣那個獨一無二、閃閃發光的自己。 這本書，不是一本“教科書”，而是一位循循善誘的朋友，一個充滿智慧的嚮導。它邀請你踏上自我發現的旅程，去探索內心深處那片廣闊而神秘的花園。願你在閱讀中，找到屬於自己的答案，收獲屬於自己的力量，讓青春的花朵，在陽光雨露下，絢爛綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本《9787300107424 大學生心理健康教育與訓練》簡直是為我們這些剛踏入大學校門、麵對全新環境手足無措的新生量身定做的指南。我記得剛入學那會兒，那種脫離瞭熟悉環境的失落感和對未來的迷茫混雜在一起，讓人喘不過氣。我嘗試過自己上網搜索一些建議，但信息太多、太雜，真正能落地執行的寥寥無幾。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈。它沒有空泛的說教，而是非常紮實地從我們日常會遇到的具體問題入手，比如如何快速適應宿捨生活、如何處理人際關係中的摩擦、如何應對學業壓力帶來的焦慮。尤其讓我印象深刻的是關於時間管理和情緒調節的那幾個章節，它提供瞭一套完整的“自檢—分析—應對”的流程，清晰得讓人一目瞭然。我嘗試用書裏提到的“正念呼吸法”來應對考試前的恐慌，效果齣奇地好，那種心跳加速、手心冒汗的感覺真的被有效緩解瞭。對於那些還在摸索如何與室友和諧相處，或者總是在自我懷疑邊緣徘徊的同學來說，這本書絕對是能讓你安心下來的良藥。它不僅是知識的傳授，更像是一位經驗豐富的學長學姐在耳邊提供的、帶著溫度的陪伴與指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構體現齣瞭極高的專業性和係統性，這對於需要係統學習心理健康知識的學生來說，簡直是福音。它不僅僅停留在“知道要保持積極”的層麵，而是深入到瞭行為科學和認知重構的層麵。例如，在應對拖延癥時，它詳細拆解瞭拖延背後的認知偏差，比如“完美主義陷阱”和“災難化思維”，然後針對性地提齣瞭如“五分鍾啓動法”和“最小可接受成果”等實操性極強的策略。我過去一直以為自己是“懶”，但讀完後纔明白，我的拖延很多時候是源於對失敗的恐懼，是潛意識裏的一種自我保護機製。書中提供的那些工具箱，比如情緒日誌的記錄格式、壓力源的量化評估錶，都讓我可以客觀地審視自己的心理狀態，而不是憑感覺鬍亂猜測。對我這種理工科背景，習慣於邏輯分析的人來說，這種清晰的框架和可量化的步驟，極大地增強瞭學習的有效性。它把復雜的心理問題，用一種工程學的思維去解構和優化，非常對我的胃口。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“必修課”性質的書籍抱持著一種敷衍瞭事的態度，覺得無非就是老生常談，無非就是為瞭應付考試而塞進腦子裏的理論堆砌。然而，翻開這本《大學生心理健康教育與訓練》後，我的看法徹底顛覆瞭。它的敘事方式非常接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調。作者似乎深諳當代大學生的思維模式和睏境，語言風格幽默風趣，時不時冒齣的幾個小小的案例和故事，比那些僵硬的理論更能觸動人心。我特彆喜歡它在探討“自我認同”那一塊的處理方式。在高中階段，我們總是在被社會、傢長、老師塑造成一個標準模闆，進入大學後突然失去瞭明確的方嚮感，開始猛烈地質疑“我是誰？”這本書沒有直接給齣答案，而是引導我們通過一係列富有啓發性的練習，比如“我的價值排序”、“我的優勢探索”，去自己挖掘和構建內心那個獨一無二的坐標係。這種由內而外的探索過程，遠比死記硬背一堆心理學名詞來得深刻和持久。它讓我意識到，心理健康不是“不生病”，而是一種積極嚮上的生命狀態的培養。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類教材相比，這本書最讓我欣賞的一點是它對“文化差異與多元理解”的重視。我們所在的校園越來越多元化，來自五湖四海，甚至國際背景的同學匯聚一堂，理解差異、學會共情，已經成為新時代大學生必備的素質。這本書沒有迴避這個敏感但又極其重要的話題，它用非常審慎和尊重的筆觸，探討瞭不同文化背景下對“成功”、“情緒錶達”的差異化理解。比如，在處理跨文化宿捨衝突時，它提供的不僅僅是簡單的“多溝通”的建議，而是深入分析瞭不同地區學生在錶達需求和處理矛盾時的潛在文化預設。這不僅提升瞭我的同理心，也讓我學會瞭更細緻地觀察和傾聽周圍的人。它讓我明白，真正的心理健康教育，必然是建立在對世界更廣闊、更包容的理解之上的。讀完後，我感覺自己看待身邊同學的目光都變得柔和瞭許多，少瞭評判，多瞭理解和尊重，這無疑是這本書帶給我最寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻閱這本《9787300107424 大學生心理健康教育與訓練》的過程中，有好幾次我都被其中的深度所震撼，它觸及的不僅僅是大學生活的小插麯，而是關乎個體生命質量的宏大議題。其中關於“生涯規劃與心理韌性”的章節，對我觸動最深。我們這一代人麵臨著前所未有的不確定性，傳統的人生腳本已經不再適用，如何在這種變動中保持內心的穩定和前進的動力？書裏強調瞭“成長型思維模式”的重要性，並且給齣瞭將挫摺轉化為學習機會的具體步驟。它不是灌輸我們“大學生活必須一帆風順”，而是教會我們如何在風暴中學會掌舵。我看到有同學因為找不到實習方嚮而陷入嚴重的自我否定，這本書裏的案例和分析，恰恰提供瞭一種更具建設性的視角——即生涯探索本身就是一個動態調整、不斷試錯的過程，失敗並不可怕，可怕的是失去瞭再次嘗試的勇氣。它引導我們去建立一套強大的“心理復原力係統”，這種能力一旦養成，將受益終身，遠超齣瞭大學四年的範疇。