9787300107424 大学生心理健康教育与训练(21世纪高职高专规划教材 通识课系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖冬梅 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300107424

商品编码：29492673350

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育与训练(21世纪高职高专规划教材 通识课系列)

定价：27.00元

作者：肖冬梅

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787300107424

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材努力做到理论和实践相结合，注重科学性且通俗易懂，既有理论探讨，又有实际的心理调适指导，力求知识学习与实际体验相结合。教材具体内容紧密贴近高职大学生的实际，符合学生的心理要求，强调实用性，可操作性强。教材以“基本原理、基本问题、基本策略”为编写线索。结构新颖、互动性强，以学生为本，语言简练、亲切活泼，富有亲和力和感染力。真正达到让学生“实在地参与，开心地学习。真切地体验，快乐地生活”的目的。

目录

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章　给心灵一缕阳光——走进心理健康
1.1　高职大学生与心理健康
1.2　高职大学生常见的心理健康问题及心理障碍
1.3　提高高职大学生心理健康水平
第2章　适者生存——适应中求发展
2.1　请让我来认识你——适应
2.2　高职学生适应与发展中存在的问题
2.3　影响高职学生适应性的因素
2.4　告别“郁闷”一适应中求发展
第3章　认识你自己——自我意识发展中的心理调适
　3.1　你了解自己吗？——自我意识概述
　3.2　高职大学生的自我意识
　3.3　高职大学生自我意识偏差的调节
　3.4　实现理想的自我——高职大学生自我意识的完善
第4章　做情绪的主人——创造快乐生活
　4.1　情绪概述
　4.2　高职大学生的情绪特点及情绪困扰
　4.3　高职大学生健康情绪的培养
第5章　压力是把双刃剑——锤炼耐挫能力
　5.1　请让我来认识你——大学生心理压力的概念和形成
　5.2　魔鬼与天使——压力的双刃特征
　5.3　学会减压——正确认识挫折
第6章　人格决定命运——塑造人格魅力
　6.1　你对人格了解多少
　6.2　是谁在主导高职大学生的人格
　6.3　高职大学生人格魅力的塑造
第7章　善学习者可持续发展——学习心理与学习策略
　7.1　高职大学生的学习心理
　7.2　学习的心理基础
　7.3　学习策略
　7.4　高职大学生的学习心理调适
第8章　君子和而不同——人际关系与交往艺术
　8.1　人际关系概述
　8.2　人际交往的艺术
　8.3　人际交往的障碍及调试
第9章　解读你的性困惑——维护性心理健康
　9.1　性心理健康及其标准
　9.2　高职大学生性心理发展及特征
　9.3　高职大学生成长中常见的性心理困扰
　9.4　维护高职大学生性心理健康的途径
0章　爱是一种能力——培养爱的能力和艺术
　10.1　高职大学生的恋爱心理
　10.2　高职大学生恋爱心理的困惑
　10.3　培养和发展高职大学生健康的恋爱心理
1章　培养健康网络心理·正确的网络认知和心态培养
　11.1　高职大学生的网络心理特点
　11.2　高职大学生常见网络心理问题与调适
　11.3　高职大学生健康网络心理的培养
2章　选择决定未来——我的生涯我做主
12.1　高职大学生择业心理冲突
12.2　高职大学生求职择业的心理问题及心理调适
12.3　高职大学生要树立科学选择职业的心态
12.4　科学的制定大学生职业生涯规划
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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青春导航：探寻内心花园的秘密 在人生的壮丽画卷中，青春是色彩最斑斓、情感最炽热的篇章。然而，在这段充满机遇与挑战的旅程中，我们时常会遭遇意想不到的暗礁。那些突如其来的压力、困惑、焦虑，如同挥之不去的阴影，悄然侵蚀着我们年轻的心灵。当我们迷失在情感的迷宫，感到无助与彷徨时，究竟该如何找到那盏指引方向的明灯？如何才能让我们的内心花园，在经历风雨后依然绽放生机？ 本书并非关于特定课程的教材，它是一部献给每一位正在经历成长蜕变的年轻人的心灵指南。它聚焦于青春期特有的心理律动，深入剖析那些潜藏在我们成长轨迹中的普遍性困扰，并提供一系列切实可行、充满智慧的探索与实践方法。我们相信，每一颗年轻的心都蕴藏着无限的潜能，关键在于如何去觉察、去理解、去培养。 第一章：认识你的心灵地图——认识自我，洞察情绪的起伏 我们常常沉浸于外部世界的喧嚣，却忽略了内心深处那个最真实的自己。本章将带领你踏上一段自我探索的奇妙旅程。我们将学习如何识别并理解那些看似杂乱无章的情绪信号——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱慕、失落……这些情绪并非洪水猛兽，它们是我们与世界互动、表达内心需求的独特语言。通过觉察情绪的产生机制，我们可以学会辨别是哪些内在的信念、外在的事件引发了这些感受，从而不再被情绪牵着鼻子走，而是成为情绪的主人。 我们会探讨“自我认知”的重要性，如同绘制一张详尽的心灵地图，了解自己的性格特质、优势与劣势、价值观和人生目标。这并非一蹴而就的过程，而是需要耐心与持续的观察。我们将介绍一些实用的自我反思工具，例如日记、情绪日志、性格测试辅助分析等，帮助你更清晰地看见自己的优点，也坦然面对自己的不足。一个清晰的自我认知，是建立自信、做出明智选择的基石。 第二章：青春期的心灵迷宫——挑战与应对，拨开迷雾见彩虹 青春期，是一个充满矛盾与转折的时期。学业的压力、人际关系的复杂、自我认同的危机、对未来的憧憬与迷茫，共同交织成一张错综复杂的心灵迷宫。本章将深入剖析这些常见的青春期挑战，并提供应对的策略。 我们将探讨“学业压力”的本质，以及如何有效地管理时间、调整学习方法、缓解考试焦虑。这不是要求你成为“学霸”，而是希望你能在压力下保持学习的动力与乐趣，找到适合自己的节奏。 “人际关系”是青春期绕不开的话题。从亲子沟通的疏离，到与同伴的建立深厚友谊，再到初尝爱情的甜蜜与青涩，每一种关系都可能带来欣喜，也可能伴随着摩擦与伤害。本章将提供关于有效沟通的技巧，学习如何倾听、表达、处理冲突，以及如何在复杂的社交网络中保持真诚与独立。我们会探讨“友谊”的真谛，以及如何识别健康的人际模式，远离不良影响。 “自我认同”的追寻是青春期最重要的任务之一。在这个阶段，我们开始思考“我是谁？”，“我想要什么？”，“我能做什么？”。本章将鼓励你积极尝试不同的角色，探索自己的兴趣与天赋，勇敢地表达自己的想法，并在这个过程中逐渐塑造一个稳定而积极的自我形象。我们会一起思考如何应对“比较心理”，认识到每个人的独特性，并相信自己的价值不取决于他人的评价。 第三章：情绪的调色盘——管理负面情绪，拥抱积极心态 负面情绪，如同心灵的阴霾，时常让我们感到压抑与无力。然而，它们并非“坏”的代名词，而是生活本身的组成部分。本章将教会你如何温和地接纳并有效管理这些情绪，而非一味地压抑或放纵。 我们将深入讲解“焦虑”与“抑郁”的心理机制，理解它们产生的原因，并提供具体的应对方法。这并非鼓励自我诊断，而是希望你能对这些普遍存在的心理困扰有所了解，并在需要时主动寻求专业的帮助。我们会介绍一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法，帮助你在紧张时刻找回内心的平静。 “挫折与失败”是人生不可避免的经历。本章将帮助你重塑对挫折的认知，将其视为成长的契机，而非个人能力的否定。我们将探讨“韧性”的培养，学习如何从失败中汲取教训，调整策略，并重新振作，继续前行。你会发现，每一次的跌倒，都是为了更好地站立。 同时，本章也将重点强调“积极心态”的构建。积极不等于盲目乐观，而是指一种积极应对生活挑战、关注自身优势、感恩并珍惜当下、并对未来抱有希望的生活态度。我们将介绍一些培养积极心态的实用方法，如“感恩练习”、“优势发掘”、“积极肯定语”等，帮助你逐步建立起更加阳光、有力量的心灵。 第四章：心灵的港湾——建立支持系统，寻求专业援助 没有人能够孤军奋战。在心灵的旅途中，建立一个稳固的支持系统至关重要。本章将指导你如何识别并运用身边的资源，让自己不再感到孤单。 我们将探讨“家庭支持”的重要性，学习如何与家人建立更开放、更深入的沟通，获得情感上的支持与理解。同时，我们也会关注“同伴支持”，发掘珍贵的友谊，学会互相扶持、共同成长。 “倾诉”是一种疗愈。本章将鼓励你勇敢地与信任的人分享你的困惑与感受，无论是朋友、家人，还是值得信赖的老师或前辈。学会表达，也是一种力量。 当内心的困扰超出了自我调适的范围，主动寻求“专业帮助”是明智且勇敢的选择。本章将为你介绍心理咨询的意义、作用，以及如何寻找适合自己的心理咨询师。我们将打破对心理咨询的误解与污名化，让你明白，寻求专业支持，是为了更好地爱自己、更好地成长。 第五章：成长与超越——点亮生命之光，活出精彩人生 青春是生命的绽放期，也是为未来奠定基石的黄金时期。本章将带领你将前几章所学的知识与技能融会贯通，点亮生命之光，活出属于自己的精彩人生。 我们将探讨“目标设定”的艺术，如何将内心的渴望转化为清晰的人生目标，并制定可行的计划去实现它们。这不仅仅是关于学业或职业，更是关于你希望成为一个怎样的人。 “生涯规划”并非遥不可及的宏大叙事，而是与自我认知、兴趣探索和能力发展紧密相连。本章将引导你思考自己的优势与热情，并将其与未来的可能性相结合，找到一条既有意义又充满希望的成长之路。 最终，我们希望通过本书，你能拥有一双“观察内心的眼睛”，能够理解并接纳自己，能够积极应对生活中的挑战，能够从容地面对情绪的起伏，能够在需要时勇敢地寻求支持，并最终点亮属于自己的生命之光，活出那个独一无二、闪闪发光的自己。 这本书，不是一本“教科书”，而是一位循循善诱的朋友，一个充满智慧的向导。它邀请你踏上自我发现的旅程，去探索内心深处那片广阔而神秘的花园。愿你在阅读中，找到属于自己的答案，收获属于自己的力量，让青春的花朵，在阳光雨露下，绚烂绽放。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类教材相比，这本书最让我欣赏的一点是它对“文化差异与多元理解”的重视。我们所在的校园越来越多元化，来自五湖四海，甚至国际背景的同学汇聚一堂，理解差异、学会共情，已经成为新时代大学生必备的素质。这本书没有回避这个敏感但又极其重要的话题，它用非常审慎和尊重的笔触，探讨了不同文化背景下对“成功”、“情绪表达”的差异化理解。比如，在处理跨文化宿舍冲突时，它提供的不仅仅是简单的“多沟通”的建议，而是深入分析了不同地区学生在表达需求和处理矛盾时的潜在文化预设。这不仅提升了我的同理心，也让我学会了更细致地观察和倾听周围的人。它让我明白，真正的心理健康教育，必然是建立在对世界更广阔、更包容的理解之上的。读完后，我感觉自己看待身边同学的目光都变得柔和了许多，少了评判，多了理解和尊重，这无疑是这本书带给我最宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻阅这本《9787300107424 大学生心理健康教育与训练》的过程中，有好几次我都被其中的深度所震撼，它触及的不仅仅是大学生活的小插曲，而是关乎个体生命质量的宏大议题。其中关于“生涯规划与心理韧性”的章节，对我触动最深。我们这一代人面临着前所未有的不确定性，传统的人生脚本已经不再适用，如何在这种变动中保持内心的稳定和前进的动力？书里强调了“成长型思维模式”的重要性，并且给出了将挫折转化为学习机会的具体步骤。它不是灌输我们“大学生活必须一帆风顺”，而是教会我们如何在风暴中学会掌舵。我看到有同学因为找不到实习方向而陷入严重的自我否定，这本书里的案例和分析，恰恰提供了一种更具建设性的视角——即生涯探索本身就是一个动态调整、不断试错的过程，失败并不可怕，可怕的是失去了再次尝试的勇气。它引导我们去建立一套强大的“心理复原力系统”，这种能力一旦养成，将受益终身，远超出了大学四年的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本《9787300107424 大学生心理健康教育与训练》简直是为我们这些刚踏入大学校门、面对全新环境手足无措的新生量身定做的指南。我记得刚入学那会儿，那种脱离了熟悉环境的失落感和对未来的迷茫混杂在一起，让人喘不过气。我尝试过自己上网搜索一些建议，但信息太多、太杂，真正能落地执行的寥寥无几。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯。它没有空泛的说教，而是非常扎实地从我们日常会遇到的具体问题入手，比如如何快速适应宿舍生活、如何处理人际关系中的摩擦、如何应对学业压力带来的焦虑。尤其让我印象深刻的是关于时间管理和情绪调节的那几个章节，它提供了一套完整的“自检—分析—应对”的流程，清晰得让人一目了然。我尝试用书里提到的“正念呼吸法”来应对考试前的恐慌，效果出奇地好，那种心跳加速、手心冒汗的感觉真的被有效缓解了。对于那些还在摸索如何与室友和谐相处，或者总是在自我怀疑边缘徘徊的同学来说，这本书绝对是能让你安心下来的良药。它不仅是知识的传授，更像是一位经验丰富的学长学姐在耳边提供的、带着温度的陪伴与指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“必修课”性质的书籍抱持着一种敷衍了事的态度，觉得无非就是老生常谈，无非就是为了应付考试而塞进脑子里的理论堆砌。然而，翻开这本《大学生心理健康教育与训练》后，我的看法彻底颠覆了。它的叙事方式非常接地气，完全没有那种高高在上的学术腔调。作者似乎深谙当代大学生的思维模式和困境，语言风格幽默风趣，时不时冒出的几个小小的案例和故事，比那些僵硬的理论更能触动人心。我特别喜欢它在探讨“自我认同”那一块的处理方式。在高中阶段，我们总是在被社会、家长、老师塑造成一个标准模板，进入大学后突然失去了明确的方向感，开始猛烈地质疑“我是谁？”这本书没有直接给出答案，而是引导我们通过一系列富有启发性的练习，比如“我的价值排序”、“我的优势探索”，去自己挖掘和构建内心那个独一无二的坐标系。这种由内而外的探索过程，远比死记硬背一堆心理学名词来得深刻和持久。它让我意识到，心理健康不是“不生病”，而是一种积极向上的生命状态的培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构体现出了极高的专业性和系统性，这对于需要系统学习心理健康知识的学生来说，简直是福音。它不仅仅停留在“知道要保持积极”的层面，而是深入到了行为科学和认知重构的层面。例如，在应对拖延症时，它详细拆解了拖延背后的认知偏差，比如“完美主义陷阱”和“灾难化思维”，然后针对性地提出了如“五分钟启动法”和“最小可接受成果”等实操性极强的策略。我过去一直以为自己是“懒”，但读完后才明白，我的拖延很多时候是源于对失败的恐惧，是潜意识里的一种自我保护机制。书中提供的那些工具箱，比如情绪日志的记录格式、压力源的量化评估表，都让我可以客观地审视自己的心理状态，而不是凭感觉胡乱猜测。对我这种理工科背景，习惯于逻辑分析的人来说，这种清晰的框架和可量化的步骤，极大地增强了学习的有效性。它把复杂的心理问题，用一种工程学的思维去解构和优化，非常对我的胃口。