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苏峰珍 著

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• 太极拳
• 行功
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• 详解

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948803

商品编码：29476385437

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：太极拳行功心解详解

定价：18.00元

作者：苏峰珍

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787500948803

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极拳行功心解详解是作者结合自己几十年的练拳体会，对太极拳经论进行了详细的解释。书中，作者不仅就太极拳经论中比较深涩难懂的语体作了详细释义，还对经纶中的实质内涵进行了深入的剖析，甚至对太极拳的修炼方法也作了独到的分析，是研究太极拳不可多得的佳作之一。

目录

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**章以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨

**节以心行气

第二节务令沉着

第三节乃能收敛入骨

第二章以气运身，务令顺遂，乃能便利从心

**节以气运身

帛二节务令顺遂

第三节乃能便利从心

第三章精神能提得起，则无迟重之處，所谓顶头悬也

**节精神能提得起

第二节则无迟重之虞

第三节所谓顶头悬也

第四章意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实也

**节意气须换得灵，乃有圆活之趣

第二节变转虚实

第三节虚实与双重

……

作者介绍

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苏峰珍，1984年生于台湾高雄凤山。自幼喜爱武术，苦无机缘学习。当时，凤山有一拳师，名大鼻师，身材高挑魁梧，南北跑场打拳，卖膏药。心向往之，恳请母亲往说，欲随练拳，大鼻师回曰：'以手击壁可也，不必随师。'自创土法炼钢非拳术究竟之道，终而蹉跎岁月。其间虽练过跆拳道、外家拳及其他武术，但总觉得不能相契而放弃。1980年缘遇林师昌立先生，学习形意、八卦、太极，历二十余年之久，为入室弟子，排行第二。同门中，练拳*为精勤，从无间断，为林师所赏识，而尽得其传。1982年至1992年参加高雄县市、台湾省推手比赛，常名列冠、亚军，为师门争光。1994年取得省市级太极拳教练证及重量太极拳教练证，经林师认可，开始授拳。2008年参加美国新唐人电视台举办**届'全世界华人武术大赛'，荣获第三名。其拳论著作常于髙雄市太极拳杂志社发表，颇获读者喜爱。著作有〈汰极拳行功心解详解》《内家拳武术探微（筹备出版中)》《太极拳经论详解（筹备出版中)》等。现于高雄市凤山区文华儿童公园授拳。生平*大之愿望，乃能将内家拳武术承授有缘者，永续流传。

文摘

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序言

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【XH】太极拳行功心解详解 引言：体悟太极之道的修炼指南 太极拳，这项古老而深邃的中华武术瑰宝，早已超越了单纯的技击范畴，成为一种涵养身心、体悟大道的生活哲学。在无数习练者探求太极真谛的漫漫征途中，掌握“行功心解”至关重要。它不仅是肢体动作的指导，更是精神意志与内气流转的桥梁，是通往太极精妙之处的钥匙。本书，【XH】太极拳行功心解详解，正是为所有渴望深入理解太极拳练习精髓的同道中人而作，旨在以详尽的笔触，层层剖析行功中每一式、每一动所蕴含的意识导引、劲力运用、呼吸配合以及养生养神之道，让习练者在“以心行气，以气运身”的境界中，真正领略太极拳的无穷魅力与深远价值。 第一章：行功心解概论——太极之法的精神内核 行功，是太极拳练习的核心环节，是将架势、招式、劲力、呼吸、意识等要素融为一体的动态实践。而“心解”，则点明了太极拳练习的本质在于“用意”。无形之意，驱动有形之身；无声之息，催生内动之气。理解行功心解，便是理解太极拳的灵魂所在。 1. “用意”是根本： 太极拳强调“用意不用力”。这里的“意”并非凭空想象，而是基于对人体生理、力学原理以及宇宙自然规律的深刻洞察，通过特定的意识导引，调动人体的内在潜能。例如，在起势时，眼神的凝视、胸背的舒展、丹田的微鼓，都凝聚着一股向上的、充满生机的意念。这种意念的引导，使得身体不再是僵硬的肢体集合，而是成为一个和谐运作的整体。 2. “气”是桥梁： 意念的活跃，自然会引发气的运行。太极拳所说的“气”，并非单纯的呼吸，而是指一种生命能量，一种内在的动态活力。通过意念的引导，气沉丹田，然后随着肢体的舒展而均匀流动，充盈四肢百骸，达到“周身一家”的效果。行功中，每一次的呼气、吸气，都与特定的动作和意念紧密相连，形成“意、气、形”三者合一的完美统一。 3. “劲”是体现： 劲力是太极拳外在表现的关键。它并非蛮力，而是由意念和内气所催生，通过筋骨、关节的传递而形成的弹性、柔韧且富含穿透力的力量。行功中的劲力运用，讲究“引进落空”、“借力打力”，通过对对方来力的感知和化解，再以自身的巧劲加以回应。心解正是指引如何通过意念的调度，让身体的各个部分协同发力，形成刚柔相济、虚实相生的劲道。 4. “形”是载体： 架势与招式是行功心解的物质载体。然而，这些外在的形态并非孤立存在，而是服务于内在的“用意”和“气”的运行。每一个动作的起承转合，每一个虚实的转换，都蕴含着特定的“心解”指导。例如，在“揽雀尾”中的“掤、捋、挤、按”四种劲力的演变，并非简单的肢体摆动，而是意念引导下，气在身体内部的循环以及对外劲力的体现。 第二章：基础意识导引——桩功与内功的基石 在掌握具体的行功心解之前，扎实的桩功和基础内功是必不可少的。它们为行功提供了坚实的根基，使得行功过程中的意识导引更加顺畅有效。 1. 站桩：静中求动，意念的孕育之地 意守丹田： 站桩最基础也最重要的意识导引便是“意守丹田”。将意识轻柔地安放在腹部丹田处，感受其微微的起伏。这并非一动不动地僵持，而是让意识在那里安住，产生一种虚静、充实的感觉。 虚灵顶劲： 想象头顶有一丝空气向上托举，保持颈项虚灵，下颌微收。这使得整个脊柱得以自然伸展，为气的上升和意念的贯达打通通道。 沉肩坠肘： 肩部放松下垂，肘部自然向下，仿佛有千斤之重。这有助于气血下沉，避免耸肩带来的僵滞。 含胸拔背： 胸部微微内含，脊背则如同被缓缓拉开。这不是简单的身体动作，而是通过意念，让身体内部形成一种向上拔拔伸的空间感，为气的流通创造条件。 松腰坐胯： 腰部如同坐在椅子上，胯部自然下坐。这是全身劲力的枢纽，腰部的松沉才能使劲力顺畅地传递到全身。 七星步与三体式： 结合具体的步型，如七星步的脚下生根，或三体式的重心稳定，配合意念，体会“根植大地”的感觉。 2. 内功练习：气的涵养与流通 腹式呼吸： 学习如何通过腹部的鼓动和收缩来调节呼吸，实现深、长、细、匀的呼吸状态。 静气功： 在静止状态下，通过意念引导呼吸，让气息更加顺畅，心神更加宁静。 吐纳法： 练习吸气时观想清气上升，呼气时观想浊气下降，达到清虚内净的效果。 第三章：行功心解的实践——从起势到收势的逐一剖析 本书的重点，将逐一剖析太极拳套路中每一个主要动作的行功心解。此处仅以几个代表性的动作为例，详细阐述其内在的意识导引与劲力运用。 1. 起势：万法之始，虚静孕育 动作要领： 两脚平行开立，与肩同宽，身体中正，两臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 心解要点： “意”： 想象身体如同一棵古松，根深蒂固于大地，同时头顶虚灵，与天地相接。意识开始于丹田，然后向上凝聚，再向下沉，形成一种充盈而虚静的状态。 “气”： 呼吸自然，意念引导气息沉于丹田，感受腹部的微微胀开与回缩。 “劲”： 身体松沉，肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝都处于放松且有弹性状态，为后续动作的展开做好准备。 “形”： 身体中正而不僵硬，两臂下垂，掌心向内，似乎怀抱着一个球体，为即将展开的动作预设空间。 2. 金刚捣碓（部分）：刚柔并济，旋转乾坤 动作要领： 以腰为轴，身体如螺旋般旋转，一臂如捣，一臂如护，动作刚劲有力。 心解要点： “意”： 眼神随着捣出的手臂一同运动，意念集中在捣出的那一记劲力上，要穿透而出。同时，另一只手臂的意念在于保护身体的重心，形成“守中有攻，攻中有守”的态势。腰部的旋转是关键，意念要引导腰部如同车轴，带动全身的力量。 “气”： 随着身体的旋转，气息要随着腰部的运动而形成一股自然的内劲，与外在的捣劲相辅相成。捣劲时，意念引导气贯于捣出的手臂，使之充满弹性。 “劲”： 这是一个典型的刚劲动作，但绝非蛮力。其刚劲源于身体的整体协调与腰部的发力。捣出的劲力要有穿透力，如同用手掌的“掌根”或“掌边”去击打。防护的手臂则要保持“捋”的劲力，随时准备化解对方的来招。 “形”： 身体的重心随着腰部旋转而变化，步法的配合尤为关键，要做到“步随身转，身随腰移”。捣出的手臂要形成一个明显的击打轨迹，护臂则要自然地护在身体一侧，保持空间的开合。 3. 白鹤亮翅：虚实相生，舒展灵动 动作要领： 一臂抬起如翅，一臂下落如脚，身体重心虚实转换，动作轻灵飘逸。 心解要点： “意”： 抬起的手臂，意念要如同白鹤展开翅膀，轻盈地向上、向前伸展，同时眼神随之。下落的手臂，意念要如白鹤的脚，稳稳地立于地面，支撑身体。身体的重心要虚实分明，左脚虚则右脚实，右脚虚则左脚实，但重心始终在身体的中心线上，保持平衡。 “气”： 气息要随着身体的舒展而均匀流淌，感觉气息充盈于手臂，也充盈于腿部。抬起手臂时，意念引导气息随之上升；支撑腿时，意念引导气息下沉，与大地相连。 “劲”： 这是一个典型的虚劲动作，强调的是舒展、灵动和变化。抬起的手臂并非死板地伸直，而是保持着一定的弹性和回旋的余地，如同羽毛般轻盈。支撑腿则要稳如泰山，但并非僵死，而是充满弹性，随时准备支持重心的转移。 “形”： 身体的姿势如同展开翅膀的白鹤，舒展而优雅。动作要有起伏和变化，不是一成不变的直线运动。抬起的手臂与下落的手臂形成鲜明的虚实对比，但整体又是一个和谐统一的整体。 第四章：太极拳的养生之道——心解在健康长寿中的作用 太极拳不仅仅是一门武术，更是一门上乘的养生功法。行功心解正是将其养生价值得以最大化发挥的关键。 1. 疏通经络，调和气血： 通过意念的引导，配合特定的动作，能够有效地促进体内气血的运行，疏通堵塞的经络，达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 2. 调节神经，安神定志： 行功过程中的专注与宁静，能够有效缓解精神压力，调节自主神经系统，使人达到身心放松、情绪稳定的状态。 3. 强健内脏，提升免疫： 腹式呼吸与意守丹田的练习，能够温养内脏，增强脾胃功能，促进新陈代谢，从而提升人体的整体免疫力。 4. 延缓衰老，延年益寿： 长期坚持太极拳的练习，能够使身体保持年轻的活力，延缓细胞衰老，达到延年益寿的目的。 第五章：进阶心解与修炼误区——精益求精的指导 当基本功扎实后，习练者可以进一步探索更深层次的行功心解。同时，也需要警惕一些常见的修炼误区。 1. 进阶心解： “内外相合”： 更加深入地体会内外劲力的统一，意念与动作的完全契合。 “虚实转换”： 更加灵活地掌握重心的虚实变化，做到“实而不僵，虚而不飘”。 “听劲”的训练： 培养感知对方力量的能力，以及如何利用自身的巧劲进行化解与反击。 “懂劲”的境界： 达到对太极拳理论与实践的深刻理解，能够随心所欲地运用太极劲。 2. 修炼误区： 只练套路，不练心法： 忽视意识导引，将太极拳仅仅视为一套优美的舞蹈。 用力过猛，忽视松沉： 追求动作的力度，而失去了太极拳应有的弹性和柔韧。 呼吸急促，气浮于上： 无法做到气息深沉于丹田，导致身体紧张，无法获得养生效果。 心浮气躁，急于求成： 忽视基础的扎实，妄图一步登天，反而事倍功半。 结语：在行功中证道，在心解中升华 【XH】太极拳行功心解详解，犹如一盏明灯，照亮您在太极拳修炼道路上的前行之路。它不止于文字的堆砌，更承载着无数太极名家对拳理的感悟与传承。我们期待，每一位阅读此书的同道，都能在行功中用心去体悟，在心解中去升华，最终抵达太极拳所描绘的美好境界——强健体魄，安宁心灵，感悟生命之道，活出生命的精彩。愿您在太极的海洋中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太用心了，初次翻开时，那种沉甸甸的质感和散发出的淡淡的油墨香气，就让人觉得这绝非泛泛之作。封面设计上采用了古朴又不失雅致的留白处理，中央的太极图腾线条流畅，蕴含着一种动静相宜的哲学意味。内页的纸张选择也十分考究，文字排版疏密得当，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是长时间研读，眼睛也不容易疲劳。更值得称赞的是，书中配图的清晰度和专业性令人印象深刻。那些关于桩功、步法和推手的示意图，细节刻画得极其精准，仿佛能透过纸面感受到动作的微妙变化。这种对细节的执着，从外在的美学设计延伸到内在的编排逻辑，无疑是为读者提供了一个极佳的阅读体验的起点。它不仅仅是一本关于武术的书籍，更像是一件精心制作的艺术品，让人在阅读之前就已经对内容的深度和广度充满了期待和敬意。整体来看，这本书在外在呈现上，已经达到了行业内高水准的制作标准，让人爱不释手，忍不住想立刻沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化怀有深深敬意，但又对理论体系的严谨性有较高要求的学习者。这本书的行文风格，最让我感到惊喜的是它在阐释太极拳核心理念时所展现出的那种“由表及里、层层递进”的逻辑架构。作者似乎深谙“知其然，更要知其所以然”的道理。初级章节，他以极其平实的语言引导读者建立对“气”和“意”的初步感知，没有滥用玄乎的术语，而是巧妙地结合了人体的生理结构和日常经验进行类比，使得原本抽象的概念变得触手可及。进入中段，讲解开始深入到劲力的转换、缠丝劲的运行路径以及棚、捋、挤、按这四正手如何融于一法时，那种条分缕析的讲解方式，犹如庖丁解牛，将复杂的技法拆解成了可以独立训练的单元，但同时又强调了它们之间不可分割的整体性。这种兼顾了宏观哲学思辨与微观技术拆解的叙事方式，极大地增强了学习的系统性和连贯性，让人感觉每一步的提升都是建立在坚实的基础之上，而不是盲目地模仿某个特定的招式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它对“心法”的诠释达到了一个前所未有的深度和广度。市面上很多太极拳书籍往往将“心法”简单地等同于“意念”或“精神集中”，但本书的作者显然是将“心法”视为一套完整的、指导整个修炼历程的内修体系。其中有一段论述，关于如何在实战中保持“不动心”的境界，作者将其与道家“虚静”的概念巧妙地结合起来，指出“不动心”并非是思想的停滞，而是一种对外界信息的极速处理和反馈，保持内在的平衡性是应对外部变化的根本。这种跨学科的理论整合，极大地拓宽了我们对太极拳的理解维度。它不再仅仅是一门肢体运动的技艺，更像是一门关于自我调节、情绪控制和应变哲学的实践科学。对于那些寻求武术深层内涵的习练者来说，书中关于“由内而外”修炼路径的揭示，无疑是一盏指路明灯，让人醍醐灌顶。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了大量关于传统武术理论的书籍，但坦白说，很多都是故纸堆里的陈词滥调，或者是作者个人经验的片面总结，缺乏足够的说服力和可操作性。然而，这本书在论述功法要领时，展现出一种令人信服的“可验证性”。作者似乎非常注重将理论与实际的身体感受进行对照验证。例如，在描述如何做到“周身一家”时，他不仅给出了理论上的描述，还设计了一系列细微的牵动练习，要求读者去体会手指与脚趾之间的微妙联系，去感受呼吸如何影响到腰胯的转动。这种手把手的引导，让读者能够立即在自己的身体上找到理论的对应点。这种强烈的实践导向性，使得书中的内容不是高悬于空的教条，而是可以被立即投入实践并感受到即时反馈的有效方法。对于那些希望将所学知识快速转化为自身能力的练习者来说，这种严谨的“理论-实践-反馈”闭环设计，是这本书最宝贵的财富之一。

评分☆☆☆☆☆

从语言学的角度来看，这本书的文字驾驭能力达到了极高的水准，它成功地在“古典的韵味”和“现代的可读性”之间找到了一个完美的平衡点。作者的遣词造句，既保留了传统武术经典中那种沉稳、内敛的文风，避免了当代白话文的轻佻感，但在复杂的概念阐释上，又能准确、清晰地使用现代汉语的表述方式，确保了理解的无碍。比如，在解释“掤劲”的微妙之处时，他没有停留在简单的“向上顶”这种表述上，而是用了一段极具画面感的文字，描述了像水面浮力一样，既有支撑又有顺应的感觉，这种富有张力的文字表达，比干巴巴的术语描述要生动深刻得多。通篇阅读下来，你会感觉到作者是一位真正浸润于传统文化，但又具有开阔现代思维的学者，他的文字本身就带有一种润物细无声的教化力量，让人在阅读的过程中，不仅学到了拳理，更享受了一场文字的盛宴。