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王静著 著

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• 抗衰老
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• 保健

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553746678

商品编码：29465686860

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：养好你的脾胃-女人年轻不是梦

定价：35.0元

作者：王静著

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787553746678

字数：206000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.名医指导，细致入微
　　邀请一线消化内科专家编著，为女人养好脾胃提供专业的指导，剖析了为什么脾胃不好容易衰老。为女人在妇科疾患、保健、体形、面色、月经问题等方面一一支招，可一说对女人的关怀无微不至。
　　2.方法简单，知识实用
　　本书没有长篇累牍地介绍医学原理，而是简单介绍脾虚的女人为什么容易衰老之后，直接进入养脾胃，养容颜，养健康的整体上，真正做到让读者了解自身、保养容颜的目的。
　　3.针对性强
　　中国人普遍脾虚，本书只针对女人进行讲解，是女人的贴心小护士。
　　4.常见药巧用，老方新用，简单有效
　　这是本书的一个亮点，一些常见药还有并未写在包装上的功能和主治，有些老方已经不常见，却简单而有效，用对了就能帮助女人养好脾胃。

 

内容提要

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本书针对女人的生理和心理特点介绍如何养好脾胃，既保证身体健康，又显得年轻漂亮。本书从养好脾胃对女人的重要性入手，分别介绍了脾虚的女人为什么不美丽，脾虚对女人有那些危害，什么样的情况代表脾虚，又对女人养好脾胃可以变得年轻漂亮做了详细解析，告诉读者血虚、阳虚的女人为什么都需要养脾。这些知识都是女人想用不尽的财富。

 

目录

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作者介绍

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王静，主任医师，现任煤炭总医院消化内科主任、中国医师协会北京消化分会理事、中国中医药研究促进会消化整合医学分会理事、北京市医学会医疗事故技术鉴定专家。从事临床及带教工作30余年，对消化系统疾病诊治有丰富的经验，特别是在功能性胃肠病、幽门螺杆菌相关性胃病、肝病、消化道早癌和癌前病变的诊治方面有较深的造诣。在核心期刊发表学术论文30余篇，主编和参编专著4部。

文摘

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中医的气虚和“弱视”的概念很相似，骨骼、肌肉、神经一个组织都不少，但每个组织结构在发挥功能时都差口气，这样构成的人体，功能自然不如那些每个环节都给力的人。功能不给力，人就气虚了，而这种情况在女性中更常见，因为她们没有男性好动，体力活动少。特别是在现在这个社会，随着经济的发展、社会的进步，出门开车、上楼搭电梯，以及机械化、自动化的生活方式，取代了每日基本的运动。运动少，功能就少了锻炼的机会，这就导致了肌肉乃至脾气的用进废退。现在的都市女人，多多少少都有古代淑女少动多静的特点，而这就足以使一个并不该盛产淑女的年代多了淑女的常见病——脾气虚。
　　既然是淑女，说话自然轻声细语，这其实也是脾气虚的典型表现，中医称之为“语声低怯”“气息轻浅”。严重的时候，话说多了还会咳嗽。
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序言

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序言
　　在中国如果10个人去看中医，估计得有5个人的诊断结果是“脾虚”，粗看还以为是庸医的敷衍，其实这是事实！对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以中医才会赋予“脾”一个极高的“职称”——“后天之本”。中国人是心思细密的农耕民族，几千年都靠在“土里刨食”，其间颠沛流离、是常有的事儿，这种艰难的生存过程、身体上的劳损和精神上的煎熬其实都在伤脾。中医之脾，于是就成了中国人身体的一个薄弱环节，而这也是中医对其分外强调、分外呵护的理由之一。
　　中国传统医学中的概念与西方医学相比，涵盖范围更为宽泛，针对的病症也更为广泛。中医说的“脾”，不是横在腹中的那个可以切除的实体脾脏，而是涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称。如果打比喻，中医之脾，就像是养育了万物的土地，一片贫瘠土地上的生命肯定缺乏生机，一个脾虚的人自然也是病弱的、早衰的。脾虚之所以常见，和它的两个致虚因素有关：一个是劳倦，一个是忧思。前者伤身，后者伤心，而这两点又与中国人长久以来的生存环境与民族性有关。
　　创制了“补中益气丸”的名医李东垣，早在金元时期就写出了中医经典《脾胃论》，这本实用价值远在《黄帝内经》之上的古籍，全书都在强调“脾气一虚，百病丛生”。中国文字对羸弱病态的形容、对生机不足的描述，其实都是脾虚之态，诸如“面黄肌瘦”“手无缚鸡之力”。
　　脾主肌肉，病色为黄，肌肉的无力和肤色的萎黄，都是脾虚之相。这种无力可以延展到各个器官，因此，疲劳、虚胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心脑的供血不足、疾病的慢性迁延、女人面容的不紧致以及平胸垂臀……归根结底都是脾在各个脏腑行使功能时的无力、不足所致，而能昭示女人老之将至的“黄脸婆”，更是脾虚病色的显露。
　　因此，中国人可以也应该举国同步的养生大法，就是补脾。
　　只是我们不知道，补脾的药与法，是所有补药补法中和缓、能药食同源、可以长期服用、能融入每日生活的。补脾这件事关体质、疾病、健康、衰老的保养之事，本来就是中国人应持之以恒的生存方式。

【XH】 养好你的脾胃-女人年轻不是梦 “春风十里，不如你”——当容颜悄然流逝，腹部悄然隆起，活力悄然减退，你是否还在追寻那曾经的“年轻不是梦”？ 岁月的痕迹，不仅仅刻在眼角眉梢，更深藏于我们内在的运转之中。特别是对于女性而言，身体的微妙变化，往往与一个被忽视却至关重要的器官——脾胃，息息相关。我们追求的“年轻”，并非仅仅是皮肤的紧致光洁，更是身体由内而外的充盈活力，是精神饱满的明媚姿态，是消化吸收的顺畅无碍。然而，现代生活的快节奏、不健康的饮食习惯、过度的思虑，无不悄悄地侵蚀着我们的脾胃健康，进而影响到我们的容颜、身材乃至整体的生命力。 什么是真正的“年轻”？ 年轻，是一种由内而外的生命状态。它不仅仅是年龄的数字，更是一种感觉——感觉自己充满力量，感觉自己能够应对生活中的挑战，感觉自己身体轻盈，思维敏捷。这种状态，很大程度上取决于我们身体的“发动机”——消化系统的工作效率。如果脾胃强健，我们就能更好地吸收食物中的营养，转化为身体所需的能量和物质，维持细胞的活力，促进新陈代谢，从而延缓衰老，保持肌肤的弹性和光泽，塑造匀称的身材，甚至能够对抗那些悄悄爬上来的“小肚腩”。 脾胃，女性健康与年轻的基石 在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源。脾主运化，负责将我们吃进去的食物转化为精微物质，输布全身；胃主受纳，负责接纳和初步消化食物。它们协同工作，滋养五脏六腑，濡养四肢百骸。 对容颜的影响： 脾胃虚弱，气血生化不足，面色就会显得萎黄、晦暗，缺乏光泽。久而久之，更容易出现色斑、细纹等衰老迹象。相反，脾胃健运，气血充盈，肌肤自然红润有光泽，显得年轻有活力。 对身材的影响： 脾胃虚弱，运化功能失常，体内容易产生“痰湿”。这些痰湿就像身体里的“垃圾”，堆积在腹部、臀部等部位，导致身材走样，腹部松弛。那些顽固的“小肚腩”，往往是脾胃不适的信号。 对活力的影响： 脾胃虚弱，无法有效吸收和转化营养，身体就会感到乏力、疲倦，精神不振。即便是充足的睡眠，也难以恢复精力。而脾胃强健，身体才能获得源源不断的能量，精力充沛，思维清晰，做什么事情都充满干劲。 对情绪的影响： 脾胃与情绪也息息相关。思虑过度容易伤脾，而脾胃虚弱又会加剧焦虑、易怒等情绪问题，形成恶性循环。 揭开“年轻不是梦”的秘密——从养护脾胃开始 “年轻不是梦”，并非遥不可及的神话，而是可以通过科学的养护方法实现的。而这一切的起点，正是我们被忽略的脾胃。 重新审视你的饮食： 我们每天吃什么，吃多少，怎么吃，都直接影响着脾胃的健康。粗茶淡饭、暴饮暴食、过食生冷辛辣、不规律进食……这些看似寻常的行为，都在悄悄地伤害你的脾胃。了解食物的性味，学会选择适合自己体质的食物，掌握正确的饮食原则，是养护脾胃的第一步。 关注消化过程： 吃饭的时候是否能够专注，是否狼吞虎咽，餐后是否感到胀气不适，这些都是脾胃在向你发出信号。学会细嚼慢咽，饭后适当休息，留意身体的反馈，是尊重和呵护脾胃的表现。 理解身体的内在信号： 腹胀、腹泻、便秘、食欲不振、口干口苦、四肢乏力、肌肉松弛……这些并非简单的“小毛病”，它们可能都在指向你的脾胃正在“喊渴”。学会识别这些信号，并给予及时的调理，是防患于未然的关键。 探索温和而有效的调理方法： 养护脾胃并非一味地滋补，而是需要根据自身情况，采取温和而有效的方法。这可能包括通过特定的食物来温养脾胃，通过按摩穴位来疏通经络，通过调整作息来帮助脾胃修复，甚至可以通过一些生活习惯的改变来减少对脾胃的负担。 这本书，将带你踏上一段由内而外的焕活之旅。 我们不谈空泛的“抗衰老秘籍”，而是深入到身体最根本的层面。通过科学的视角和实用的方法，帮助你： 深入了解脾胃的功能与重要性： 认识到脾胃在你健康和年轻状态中所扮演的核心角色。 掌握识别脾胃问题的技巧： 学会倾听身体的声音，准确判断脾胃是否处于健康状态。 解锁科学的饮食调理方案： 了解哪些食物可以温养脾胃，哪些食物需要避免，以及如何根据不同情况调整饮食。 学习简单易行的日常养护方法： 从生活习惯、按摩手法到情绪管理，全方位地呵护你的脾胃。 重拾活力，唤醒年轻态： 通过养护脾胃，你会发现，腹部悄然变紧致，面色自然透亮，身体充满能量，曾经以为渐行渐远的“年轻”，原来一直触手可及。 “女人年轻不是梦”，这句话不仅仅是一个美好的愿望，更是一种可以实现的现实。而实现它的钥匙，就藏在你身体的深处——养好你的脾胃，让年轻，成为你生命中最常态的风景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排非常清晰，每一章都像是在为我们搭建一个完整的健康知识体系。我特别喜欢它引入的“身体自愈力”的概念，它强调我们身体本身就拥有强大的修复能力，我们需要的只是提供正确的“燃料”和“环境”。书里提供的那套“四季食疗”指南简直是我的救星。我所在的城市气候变化比较大，一到换季就容易感冒或者肠胃不适。对照书中的季节建议调整我的食材采购清单，效果出奇地好。比如秋季重点滋补的食谱，让我这个“老寒腿”都感觉暖和了不少。它不仅仅是一本食谱，更像是一份与自然节律同步的生活指南，让我感觉自己与周围的环境更加和谐统一，不再是那个在城市水泥森林里挣扎的“孤岛”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“养生”这个词有点抗拒，觉得那都是中老年人才需要关注的事情，跟年轻人沾不上边。但是这本书的视角非常现代和前卫，它把身体的“维护保养”比喻成“升级我们的操作系统”，让我一下子就理解了预防胜于治疗的重要性。它没有过多纠结于复杂的医学术语，而是用非常生活化的语言，把复杂的生理过程讲得通俗易懂。比如，它解释了为什么现代人容易感到疲惫和“亚健康”，然后针对性地给出了一套针对职场人士的“快速恢复精力”的小窍门。我尝试了其中一个“午间能量重启”的呼吸练习，效果立竿见影，那种精神上的焕然一新，比喝多少咖啡都管用。这本书成功地把我从一个“透支健康”的模式，拉回到了“精明管理健康”的轨道上来。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近我刚读完了一本关于身体健康的宝典，简直是醍醐灌顶！这本书的名字虽然没有直接提及，但我这本书看完之后，对我的生活方式和健康理念有了翻天覆地的改变。首先，它非常深入地探讨了我们日常饮食与精神状态之间的微妙联系。我以前总觉得心情不好就是压力大，跟吃什么没多大关系，但这本书里用大量的实例和科学依据告诉我，肠道健康是影响我们情绪和精力的一个关键因素。它不仅教会了我如何辨别哪些食物对身体有益，哪些是隐形的“健康杀手”，还提供了一套非常实用的“排毒”食谱，让我能够循序渐进地调整饮食结构，而不是一下子把自己搞得太紧张。那种感觉就像是找到了一个隐藏多年的健康密码，一旦解锁，整个人都变得更轻盈、更有活力了。我尤其喜欢它强调的“平衡”概念，不是一味地追求某种极端，而是找到适合自己身体的节奏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买过不少类似的健康书籍，但大多都虎头蛇尾，或者内容过于偏激。而这本给我最大的感受是它的“人性化”和“可行性”。它深知我们这些现代人的难处——时间碎片化、压力大、注意力分散。所以，它提供的建议往往是“微行动、大效果”型的。比如，它推荐了一个“五分钟厨房改造计划”，教你如何在最短的时间内，把厨房里那些不健康的零食替换成健康替代品。这种小小的、可立即执行的步骤，极大地降低了改变的门槛。我发现，当我开始在小事上做出积极的改变后，那种掌控自己健康的感觉，带来的自信心是无可替代的。这本书让我明白，真正的年轻，不是靠化妆品堆砌出来的，而是由内而外，由每一个健康的决定所塑造的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式简直是太有意思了，它完全颠覆了我对传统养生书籍的刻板印象。它没有那种冷冰冰的理论说教，反而像是一位经验丰富、知心大姐在跟你分享她的独门秘籍。我最欣赏它的一点是，它非常注重“细节的力量”。比如，书中花了很大篇幅去讲解如何正确地喝水，甚至细致到一天中不同时段应该喝多少、喝什么温度的水。这些看似微不足道的小事，日积月累下来，对身体的影响竟然如此显著！读完之后，我立刻开始实践书中的“慢食”法，不再狼吞虎咽，而是细细品味每一口食物的味道和质地。这个小小的改变，不仅让我的消化系统感觉轻松了不少，也让我的进餐时间从应付任务变成了享受生活的一部分。那种满足感和对身体的尊重，是单纯的“吃饱”无法比拟的。