40周健康怀孕全书 于莎莎著 9787564034689 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于莎莎著 著

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• 母婴健康
• 妇产科
• 孕妇
• 备孕
• 产检
• 孕期营养
• 新生儿护理

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564034689

商品编码：29465628134

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：40周健康怀孕全书

定价：29.80元

作者：于莎莎著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787564034689

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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全面　
　　以周为单位，内容涉及怀孕的方方面面
　　专业
　　请知名专家，全程给予科学的怀孕指导
　　实用
　　信息的宝典，让你一读就懂，一学就会

内容提要

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十月怀胎是一个相对漫长的过程，孕妈妈在孕期40周里的每一天都可能遇到各种各样的问题。本书以周为单位，详细而全面地介绍了胎宝宝和孕妈妈在孕前、孕中以及孕晚期身体的各种变化，系统地为孕妈妈们讲解了各种孕育知识，包括怎样调节好孕前的心理．如何应对孕期的不适，10次产检的重点有哪些，怎样过安全的性生活，如何预防孕期的各种常见病，怎样胎教才有效果，如何做好分娩准备等。相信本书能对将为人母的孕妈妈们有所帮助。另外，细心的准爸爸们会发现，通过阅读本书，能更加了解孕妈身体和心理的变化，更清楚地知道，自己应该怎样帮助体贴孕妈妈，为她分忧解难，真正学会做一个温柔体贴的好丈夫。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命：科学指导与心灵陪伴的温馨旅程 生命的孕育，是一个充满奇迹与探索的旅程，也是一个需要科学呵护与人文关怀的特殊阶段。从得知新生命悄然降临的那一刻起，准父母们便踏上了一段既充满期待又伴随责任的时光。这段旅程，长达约四十周，每一个阶段都承载着母亲身体的细微变化、胎儿的茁壮成长，以及父母们日益增长的爱与责任感。如何在这段生命中最珍贵的时光里，确保母婴的健康与平安，同时享受这份独一无二的喜悦，是每一位准父母最关心的问题。 本书并非一本简单的孕期手册，它更像是一位经验丰富、充满智慧的向导，陪伴您走过从孕前准备到分娩出生的每一个关键时刻。它深入浅出地剖析了孕期可能遇到的各种情况，提供了科学、实用且充满人文关怀的指导，旨在帮助您更自信、更从容地迎接新生命的到来。 一、 孕前：为生命的到来做好充足准备 生命的奇迹并非始于受精卵，而是始于父母对孕育的深思熟虑。科学的孕前准备，是奠定健康生命基石的第一步。本书将带领您了解： 优化生育力的科学与艺术： 无论您是计划怀孕还是已经意外怀孕，了解影响生育力的各种因素至关重要。我们将探讨最佳的受孕时机、女性生理周期与排卵的科学计算，以及男性精子质量的优化策略。这不仅仅是技术层面的指导，更包含了调整生活方式、保持积极心态的重要性，为孕育一个健康的宝宝创造最佳的“土壤”。 孕前健康评估的重要性： 提前了解自身健康状况，是规避孕期风险的关键。本书会详细介绍孕前体检的必要性，包括常规检查、遗传病筛查、疫苗接种建议以及慢性疾病的管理。了解潜在的健康隐患，并采取积极措施加以控制，能够有效降低孕期并发症的发生率，为母婴健康保驾护航。 营养与生活方式的重塑： “吃什么”和“怎么吃”在孕前就已开始影响宝宝的健康。我们将深入解析孕前营养的重点，推荐富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食物，并提供个性化的饮食建议。同时，本书还将指导您如何戒除不良生活习惯，如吸烟、饮酒，以及如何安全有效地进行孕前运动，为孕育一个活力充沛的宝宝做好准备。 心理的调适与期待： 孕育生命不仅是身体的准备，更是心灵的准备。本书将关注准父母们在孕前可能产生的焦虑、压力或不确定感，提供有效的心理调适方法，帮助您建立积极的备孕心态，将对新生命的期待转化为迎接挑战的力量。 二、 孕期：生命蓬勃生长的四十周 孕期是生命发生翻天覆地变化的四十周。从最初的妊娠反应到胎儿的逐渐成熟，母亲的身体经历了巨大的生理和心理调整。本书将以周为单位，细致地描绘这一过程，并提供全方位的指导： 每周的身体变化与胎儿发育： 第一孕期（1-13周）： 胚胎的形成、器官的初步发育，以及孕早期可能出现的恶心、呕吐、疲劳等不适。本书将提供缓解妊娠反应的实用技巧，并强调孕早期叶酸补充的重要性，以及避免接触有害物质的注意事项。 第二孕期（14-27周）： 胎儿器官系统进一步发育，胎动开始显现，孕早期不适逐渐缓解，准妈妈精力相对充沛。本书将重点介绍孕期营养的调整，如增加蛋白质、铁的摄入，指导如何安全有效地进行孕期运动，并详细说明重要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等。 第三孕期（28-40周）： 胎儿快速生长，体重增加，母体负担加重，可能出现水肿、腰背疼痛等问题，并为分娩做准备。本书将指导如何应对孕晚期不适，如改善睡眠、缓解水肿，并重点讲解分娩前的征兆、分娩方式的选择、无痛分娩的介绍，以及如何进行拉玛泽呼吸法等产前训练。 营养与饮食的精细化指导： 孕期营养是孕育健康宝宝的关键。本书将提供一份详尽的孕期营养指南，根据孕周和母体需求，推荐各类食物的摄入量和搭配方式。特别关注钙、铁、DHA、维生素等重要营养素的补充，并提供针对孕期糖尿病、妊娠期高血压等常见问题的饮食建议。同时，本书也将解答您关于孕期饮食的常见疑惑，如哪些食物需要谨慎食用、如何避免食物中毒等。 身心健康的全面呵护： 孕期不仅仅是身体的奉献，更是心灵的成长。本书将关注准妈妈在孕期的情绪波动，提供有效的心理疏导方法，鼓励与伴侣、家人建立良好的沟通，分享孕期的喜悦与困惑。同时，我们将介绍孕期瑜伽、冥想等有助于身心放松的活动，帮助您保持平和愉悦的心情，为宝宝营造一个健康的成长环境。 安全与健康的生活方式： 孕期生活需要格外注意。本书将提供关于孕期用药的安全指导，告知哪些药物是安全的，哪些需要严格遵医嘱。同时，也将强调孕期运动的益处与禁忌，帮助您选择适合的运动方式，并提供孕期常见病的预防与应对方法，如感冒、便秘、牙龈出血等。 应对孕期挑战的实用策略： 妊娠纹、妊娠纹、便秘、失眠……孕期会带来各种生理上的挑战。本书将提供一系列科学、实用的应对策略，帮助您缓解不适，保持舒适的孕期生活。我们将分享有效的妊娠纹预防和修复方法，缓解便秘的饮食与运动建议，以及改善睡眠质量的技巧。 三、 分娩与产后：新生命的降临与母亲的恢复 经历了漫长的孕期，生命的奇迹终于将在分娩的那一刻迎来高潮。本书将陪伴您度过这一充满挑战与喜悦的过渡期，并为产后的恢复打下基础： 分娩前的准备与决策： 了解各种分娩方式的利弊，如顺产、剖腹产，以及无痛分娩的原理和适用情况。本书将为您提供客观的信息，帮助您和医生共同做出最适合您的分娩选择。同时，我们将介绍分娩前的征兆，指导您如何做好入院准备，打包待产包，以及如何进行有效的产前放松训练，如拉玛泽呼吸法，以应对分娩的疼痛和不适。 安全分娩的流程与技巧： 详细介绍分娩过程的各个阶段，帮助您了解医生和助产士的工作，减少对未知环境的恐惧。本书将强调与医护人员的有效沟通，并提供在分娩过程中可以尝试的各种缓解疼痛的方法，让您更积极地参与到分娩过程中。 产后恢复与新生儿护理： 生命的诞生并非终点，而是另一个开始。本书将关注产后母亲的身体恢复，提供关于伤口护理、盆底肌修复、恶露排出等方面的指导，并强调产后心理调适的重要性，帮助您应对产后抑郁等情绪问题。同时，本书还将提供关于新生儿喂养（母乳喂养与配方奶喂养）、睡眠、洗澡、换尿布等基础护理知识，帮助新手父母们更自信地照顾初生的宝宝。 家庭的支持与角色转变： 迎接新生命，不仅仅是母亲一个人的任务，更是整个家庭的责任。本书将强调伴侣在孕期和产后扮演的重要角色，鼓励他们积极参与到育儿过程中，提供情感支持和实际帮助。同时，本书也将探讨如何建立一个支持性的家庭环境，帮助新手父母们更好地适应角色的转变，享受为人父母的幸福。 结语 孕育生命是一场关于爱、责任与成长的伟大旅程。本书旨在成为您在这段旅程中最可靠的伙伴，用科学的知识武装您，用温暖的文字陪伴您，用人文的关怀抚慰您。愿您在阅读中获得知识，在实践中获得力量，最终，以最健康、最幸福的状态，迎接那个属于您的、独一无二的生命奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对分娩过程充满好奇又带着一丝恐惧的准妈妈，这本书对分娩准备部分的论述，简直是为我量身定做的“定心丸”。它没有把分娩描绘成一个可怕的战场，而是用一种非常科学、循序渐进的方式，详细解释了整个产程的生理机制，从拉梅兹呼吸法到无痛分娩的选择与利弊，分析得面面俱到。最让我感到惊喜的是，它竟然还收录了不同分娩方式的准妈妈的真实记录，那些文字里透露出的坚韧和喜悦，极大地鼓舞了我。我不再是盲目地期待“奇迹”发生，而是开始真正理解身体的运作规律，学会了如何与自己的身体合作，而不是对抗。这种知识赋予的力量，是任何安慰都无法替代的。我感觉自己已经从一个被动的等待者，变成了一个积极的参与者，对即将到来的“大日子”充满了敬畏与期待，而不是单纯的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，内容详实得让人惊叹！我尤其喜欢它对孕期营养的细致讲解，简直就像请了一位私人营养师在身边指导。它不仅仅是罗列食物清单，而是深入剖析了为什么某些营养素在特定阶段至关重要，比如叶酸、铁、钙的吸收与利用，还提供了大量简单易行的食谱。我之前对孕期饮食总有一种模糊的焦虑感，担心吃多了或吃少了。但读完这部分，我感觉心里踏实多了，知道如何科学地为宝宝的健康打下坚实的基础。而且，书中对孕期体重管理的建议也非常人性化，不搞极端，强调循序渐进和个体差异，这让原本觉得压力山大的我，现在能更放松地享受孕期的每一天。它真正做到了将复杂的医学知识转化为日常可操作的指南，是我孕期必备的“宝典”。这本书的排版和插图也做得很好，阅读起来非常舒适，没有那种冰冷的医学教科书的感觉，读起来更像是一位经验丰富的朋友在耐心分享她的心得体会，让人倍感亲切和温暖。

评分☆☆☆☆☆

作为一位职场女性，如何在保证工作效率的同时妥善安排产检和准备工作，一直是个难题。这本书在处理“孕期生活管理”这一块展现了极高的实用性。它提供了一套非常清晰的时间线规划，从孕前准备到产后恢复，几乎涵盖了所有可能遇到的行政和后勤问题。例如，它详细指导了如何与公司沟通产假事宜，如何挑选合适的母婴用品（避开那些华而不实的陷阱），甚至是如何布置一个既安全又温馨的婴儿房。这些内容非常接地气，充满了实操性，而不是空泛的理论指导。很多细节，比如“孕晚期如何调整出行计划”、“如何平衡家务劳动”等等，都是我在其他地方搜集信息时遗漏或感到困惑的点，这本书都一一解答了。这套系统化的指导，极大地减轻了我“多线程处理”的压力，让我能更从容地平衡好工作和家庭的界限，确实是一本非常周到且实用的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于它对胎儿成长的描述，简直就像一本精美的“胎儿传记”。它不是简单地告诉你“这周宝宝长到多大了”，而是结合了最新的研究成果，详细描绘了胎儿在子宫内神经系统、感官能力的发展细节。比如，它探讨了胎儿对声音的反应，以及如何通过音乐和轻柔的对话来促进早期亲子联结。我每天都会翻阅最新的周数内容，然后对着肚子说话，这种互动感让我和宝宝的关系在孕期就已经建立起来了。这种细致入微的描述，让我深刻体会到生命的神奇与脆弱，从而更加珍视孕育的这段特殊时光。相比那些只关注孕妇自身变化的读物，这本书的“双视角”叙事方式，让我感觉自己怀的不仅仅是一个器官的集合体，而是一个正在快速成长的、拥有独特个性的“小生命”，这份连接感无价。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上琳琅满目的孕期书籍抱持着一种怀疑态度，觉得很多都是泛泛而谈、缺乏深度的。但这本书彻底颠覆了我的看法。它最让我印象深刻的是对孕期心理健康的关注，这在很多同类书籍中往往是被忽略的重点。怀孕带来的情绪波动是真实而巨大的，焦虑、恐惧、对未来的不确定感，这本书都给予了非常细腻和专业的梳理。它没有轻描淡写地说“放松点”，而是提供了一套完整的应对机制，比如如何识别潜在的产前抑郁信号，以及如何与伴侣进行有效的情感沟通。我特别欣赏其中关于“角色转变”的章节，它帮我预演了从个体到母亲的身份过渡，让我对即将到来的新生命有了更成熟和理性的认识。这种深层次的精神层面的引导，远比单纯的身体知识更有价值，它帮助我建立了一个强大的内心支持系统，让我能以更从容的姿态去迎接挑战。