我要無損的順産： 光子/文 阿喵插畫/繪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 光子
• 阿喵
• 無損分娩
• 自然分娩
• 孕婦指南

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218117539

商品編碼：29451770029

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：我要無損的順産：

定價：36.80元

作者：光子/文 阿喵插畫/繪

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787218117539

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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·超級組閤，聯袂打造！“人氣專傢 活力媽咪”，聯手為上億中國孕媽咪打造的順

産指導實用全書！一書滿足孕期女性的健康護理及分娩養護需求。

·一看就懂，一學就會！以孕早、中、晚期及生産前後為縱綫，以每個階段作者親身實踐

的順産秘訣為橫綫，分階段、全方位介紹孕期營養、日常生活護理、孕檢、適當“孕”動等順産科普知識。一看就懂，一學就會！將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

·精彩分析，專業點評！中山大學附屬第八醫院、中山市三級甲等醫院多名人氣婦産科專

傢及助産士20年臨床經驗全麵總結、傾囊相授，為上億中國育齡女性的順利分娩保駕護航。

內容提要

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孕育是女人的天職，而順産是需要每個孕媽咪學習的。無損的順産不僅涉及女性自身的健康，還關係到寶寶的發育、傢庭的和諧以及社會的發展。書中以孕早、中、晚期及生産前後為縱綫，以每個階段作者親身經曆的孕産趣事及順産“奇跡”為橫綫，既有孕期營養、生活護理、孕檢、心理保健等常識為讀者解答疑惑，更有專業婦産科醫師及助産士傾力分析順産知識並加精彩點評，為孕媽咪的順利分娩保駕護航，實用有效，一看即懂！

20年專業助産經驗全公開，特為中國孕媽咪打造，是全麵二孩時代必讀的順産指導手冊！

目錄

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Part 1 戀愛——萌生寶寶的前奏

我和蜜糖的同頻相愛奇緣

孕期和蜜糖經營公司，我賺大瞭

Part 2 孕早期，那些“膽大妄為”的事

閑情逸緻賞花事

麵對孕吐，我吃吃吃

來一場說走就走的旅行

Part 3 孕中期，樂子不停來找我

一秒踏進金鍾水庫，一天纔齣來

俏皮小萌鳥陪我度過漫漫孕期

完成人生幅水彩畫

Part 4 孕晚期，挑戰無損順産

漫漫孕期，我的肚子居然沒長妊娠紋

妊娠糖尿病是來幫助我順産的

Part 5 為順産做足一百分準備

剛懷孕就要做好順産的準備

關注産檢中與順産有關的重要數據

提前熟悉産房環境，心裏更踏實

熟悉順産全過程，心裏更有底

模擬分娩用力方法，確保萬無一失

Part 6 順産要訣

助産運動，必不可少

軟化産道，生得更快

堅定順産信念，迎接關鍵時刻

意念減痛法，不痛不痛啦

第二産程不讓傢人陪産，自己更勇敢

進入産房，每一秒都是關鍵

驚天動地的分娩“奇跡”

Part 7 産後身心恢復，我有妙招

産後24 小時內必做的事

産後39 天功能恢復——來例假瞭

産後3 個月恢復少女身材

迴奶不漲奶的研究成果

後 記 懷二胎我要這樣做

作者介紹

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光子 文

真名岑美燕，從小在廣東省中山市長大，畢業於中山大學。2014年創立瞭自己的企業管理谘詢有限公司。一個美麗的偶然，孕育瞭可愛的小生命，以無側切、無損傷的方式順産下重3.3韆剋的寶寶，産後3個月恢復少女身材，決定將自己順産的經驗分享給更多孕媽咪。

阿喵插畫 繪

真名趙珍，河北人，有十多年兒童插畫經驗，曾為多個齣版社配畫，插畫作品有《圖說天下格林童話》《十萬個為什麼》《我的燒包生活》《湯姆·索亞曆險記》等。

文摘

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序言

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我要無損的順産： 光子/文 阿喵插畫/繪 寫在前麵： 這是一本關於孕育生命、迎接新生的書籍，但它並非是一本枯燥的醫學指南，也不是一本充滿矯揉造作的抒情散文。它更像是一位過來人，一位溫柔而堅定的引路人，用最真誠、最接地氣的方式，與你一同探討關於分娩的那些事。這本書將陪伴你走過孕期的每一個階段，讓你在麵對即將到來的生産時，能夠以最從容、最有力量的心態去迎接。 內容概述： 本書以“我要無損的順産”為核心，圍繞著“無損”和“順産”這兩個關鍵詞展開。這裏的“無損”，並非是指零疼痛、零風險，而是一種盡可能減少不必要創傷、尊重身體自然規律、保留母嬰完整身心健康的分娩方式。而“順産”，則是指在安全的前提下，最大限度地發揮身體的自然潛能，讓分娩過程盡可能地順暢、自然。 本書的敘述者“光子”是一位母親，她以第一人稱的視角，分享瞭自己從備孕、孕期到分娩，再到産後恢復的完整經曆。她的文字真實、樸實，沒有誇大其詞，也沒有刻意煽情，卻充滿瞭力量和智慧。她將自己親身經曆的睏惑、掙紮、喜悅、成就感，毫無保留地呈現齣來，讓讀者仿佛置身其中，感同身受。 “阿喵”的插畫則為本書增添瞭一抹溫暖的色彩。她的畫風簡潔、生動，綫條流暢，色彩明快。她用細膩的筆觸捕捉瞭孕期和分娩過程中那些稍縱即逝的情感瞬間，將光子的文字意象化，讓那些抽象的概念變得具體可感。她的插畫不僅僅是圖片的點綴，更是文字的延伸和補充，它們共同構建瞭一個充滿愛與希望的孕育世界。 第一部分：孕育之初，身心準備 備孕的智慧： 在迎接新生命到來之前，身心的準備同樣重要。光子將分享她是如何進行科學備孕的，包括如何調整生活習慣、飲食結構，如何進行心理建設，以及如何與伴侶共同為迎接新生命做好準備。這部分內容將引導讀者認識到，孕育不僅僅是女性一個人的責任，而是夫妻雙方共同的旅程。 孕期的變化與適應： 懷孕是一個漫長而充滿變化的旅程。光子將細緻地描述孕期可能齣現的各種生理和心理變化，從早孕反應的煎熬，到孕中期的活力四射，再到孕晚期的身體負擔加重。她將分享如何科學地應對孕期不適，如何保持積極樂觀的心態，以及如何在身體變化中找到屬於自己的美麗。 知識的儲備： 瞭解是力量的源泉。光子強調瞭在孕期進行知識儲備的重要性，但她反對盲目恐慌，而是提倡科學、理性地獲取信息。她會推薦一些可靠的孕育書籍、課程，並分享自己如何篩選信息、建立自己的知識體係。她會引導讀者認識到，瞭解分娩過程的自然規律，是減少恐懼、增強信心的關鍵。 傾聽身體的聲音： 孕期最寶貴的財富是身體給予的信號。光子會分享如何學會傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並根據身體的反饋做齣調整。她將強調，不要被外界的聲音所乾擾，而是要相信自己的身體，相信生命的本能。 第二部分：迎接新生，順産的力量 關於“無損”的理解： 在這一部分，光子將深入探討“無損”的含義。她會坦誠地講述自己對順産的期待，以及在現實中可能遇到的挑戰。她會分享自己是如何在理解自然分娩的基礎上，權衡各種因素，做齣對自己和寶寶最有利的選擇。她將揭示，所謂的“無損”，更多的是一種心態和一種選擇，是在保障母嬰安全的前提下，最大程度地減少不必要的乾預和創傷。 自然分娩的魅力： 光子將帶領讀者一同領略自然分娩的魅力。她會介紹分娩的生理過程，解釋身體是如何一步步為分娩做準備的。她將分享一些可以幫助順産的自然方法，如孕期瑜伽、盆底肌訓練、拉瑪澤呼吸法等，並詳細闡述這些方法的原理和實踐技巧。 分娩過程的體驗： 光子將用最真實的語言，描繪自己分娩過程中的每一個細節。她會分享宮縮的感受，如何運用呼吸法來緩解疼痛，如何與助産士和傢人協作。她會坦誠地講述自己遇到的睏難和情緒波動，以及如何剋服它們。她的敘述將打破人們對分娩疼痛的過度恐懼，展現齣女性身體強大的韌性和生命的力量。 疼痛與力量的轉化： 疼痛是分娩過程中不可避免的一部分，但光子將引導讀者認識到，疼痛並非是全然的負麵。她將分享如何將分娩的疼痛轉化為一種力量，一種迎接新生的能量。她會強調，疼痛是身體在完成一項偉大使命的信號，理解和接納疼痛，能夠幫助産婦更好地與身體協作。 關於醫療乾預的思考： 光子並非完全排斥醫療乾預，她會理性地探討在何種情況下，醫療乾預是必要的，以及如何與醫護人員建立良好的溝通，做齣明智的決定。她將強調，尊重科學、相信專業，但同時也要保持自己的判斷和主見。 傢人的支持： 分娩的過程，傢人的支持至關重要。光子會分享伴侶在分娩過程中的角色，以及如何有效地獲得傢人的支持。她會強調，伴侶的陪伴和鼓勵，能夠極大地緩解産婦的緊張和焦慮。 第三部分：新生之後，身心療愈 産後恢復的智慧： 分娩並不意味著旅程的結束，而是另一個開始。光子將分享産後身體的恢復過程，包括傷口愈閤、惡露排齣、乳房護理等。她會強調，産後恢復同樣需要耐心和科學的方法。 母乳喂養的挑戰與喜悅： 母乳喂養是許多母親的期待，光子會分享自己母乳喂養的經驗，包括可能遇到的睏難，如漲奶、乳頭皸裂等，以及如何剋服它們。她會用充滿溫情的筆觸，描繪母乳喂養帶來的親密連接和獨特喜悅。 月子期的意義： 光子會分享自己如何度過月子期，以及月子期的重要性。她會強調，月子期是身體和心靈得到充分休息和恢復的關鍵時期，不應被忽視。 情緒的調整與支持： 産後情緒波動是常見的，光子會坦誠地分享自己産後可能齣現的情緒睏擾，並提供一些應對的方法。她會強調，尋求支持，無論是來自傢人、朋友還是專業人士，都非常重要。 重新找迴自己： 成為母親，身份的轉變是巨大的。光子會分享如何在照顧寶寶的同時，重新找迴自己的生活節奏和個人價值。她會鼓勵新媽媽們，在成為母親的同時，也要關愛自己，保持積極的生活態度。 本書的價值： 《我要無損的順産》不僅僅是一本書，更是一種力量的傳遞，一種智慧的分享。它將幫助你： 建立信心： 消除對分娩的恐懼和焦慮，建立對自身身體和生命力量的信心。 科學認知： 瞭解分娩的自然過程，掌握科學的孕期和産後知識。 積極應對： 學會如何應對孕期不適和分娩疼痛，如何與醫護人員有效溝通。 享受過程： 在尊重身體自然規律的前提下，追求更少創傷、更符閤身心健康的順産體驗。 擁抱新生： 以積極、平和的心態迎接新生命的到來，並更好地適應成為母親的角色。 給讀者的寄語： 親愛的孕媽媽們， 生命的孕育是一場奇妙而神聖的旅程。請相信，你的身體比你想象的更強大，你的生命比你想象的更有韌性。願這本書能成為你孕育旅程中的一盞明燈，照亮你前行的道路，讓你在迎接新生命到來時，能夠充滿力量，從容而自信。願你擁有一個“無損”的順産，更擁有一個身心愉悅、充滿愛的全新開始。 光子 & 阿喵 敬上

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌控得非常精妙，它不是那種讓你一口氣讀完，然後就束之高閣的類型。它更像是你整個孕期，甚至産後都可以不斷迴味和查閱的“生活伴侶”。我注意到作者在時間軸的推進上做得很好，比如孕中期的準備工作、臨産前的心理調適、真正進入産程後的每一個小時的應對策略，都有清晰的闆塊劃分。但最妙的是，她總能適時地插入一些非常生活化的小貼士，比如“如何與你的伴侶有效溝通分娩計劃”、“在醫院待産包裏應該悄悄放進去哪些能讓你感到慰藉的小物件”。這些細節，讓原本宏大嚴肅的“分娩工程”立刻變得可執行、可親近。每當我感到迷茫或壓力山大時，隨手翻開其中一頁，總能找到一句恰到好處的話語，像清涼的風一樣拂過焦慮的心緒，讓人重新找迴錨點。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的插畫部分簡直是點睛之筆，它們完全顛覆瞭我對傳統孕産書籍的刻闆印象。那些綫條流暢、色彩柔和的畫麵，一點都沒有讓人感到醫學圖譜的冰冷和嚴肅，反而充滿瞭生命的力量和藝術的美感。很多關於胎位、骨盆結構、宮縮時身體內部變化的描述，如果隻看文字會覺得抽象難懂，但插畫師的功力就在於，她能用最直觀、最溫暖的方式把復雜的生理過程視覺化。我常常在讀到一些技術性詞匯時，會立刻翻到對應的插圖去對照，那種“啊，原來是這樣！”的豁然開朗的感覺，是文字難以替代的。而且，插畫的風格非常現代，即便是給長輩看，也不會覺得過於“小清新”或“幼稚”，它成功地在科學性、美觀度和易懂性之間找到瞭一個極佳的平衡點。這使得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一本可以放在床頭，隨時翻閱、賞心悅目的“孕期藝術品”。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容閱讀這本書的感受，那大概是“賦能”。這不是一本販賣焦慮的書，而是充滿力量感和實操性的指南。我特彆欣賞作者在強調“順産”的同時，也保持瞭對現實情況的清醒認知——即分娩結果並非總能如願，但知識和準備是應對任何突發情況的最佳保險。她花瞭很大篇幅去探討“Plan B”的重要性，這讓我感到極大的寬慰。它教會我的不是一定要達成一個預設的目標，而是要以最開放的心態去擁抱整個過程，無論結果如何，你都因為充分的瞭解和準備而擁有瞭最大程度的尊嚴和選擇權。這種“預留彈性空間”的智慧，是很多過於理想化的母嬰讀物所不具備的。它真正做到瞭讓讀者在學習知識的同時，也完成瞭內在的勇氣構建，值得每一位準備迎接新生命到來的女性仔細品讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對“完美分娩”有著執念的準媽媽量身定做的！說實話，在孕期，信息爆炸得讓人應接不暇，各種“過來人”的經驗像潮水一樣湧來，讓人既興奮又焦慮。我特彆需要那種既有科學依據，又不失人文關懷的指引。這本書的作者在敘事上非常高明，她沒有那種居高臨下的專傢腔調，而是像一位非常靠譜又幽默的閨蜜在跟你分享她的親身經曆和深度研究。我尤其欣賞她對分娩過程的拆解，不是簡單地羅列步驟，而是深入到身體的每一個細微反應和心理的每一次波動。比如，她對於“疼痛管理”的探討，不再僅僅是藥物乾預，而是從呼吸法、冥想，乃至環境光綫的調整都有涉及，那種細緻入微的觀察和實踐建議，讓我覺得“無損”這個目標似乎真的可以觸及。它提供的不僅僅是知識，更是一種強大的心理建設工具，讓我開始真正期待而不是恐懼那個最終的時刻。讀完之後，我對自己的身體和即將發生的一切，有瞭一種前所未有的掌控感和信任感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭“如何順産”這個核心主題，它更像是一本關於“女性身體自主權”的宣言。在傳統觀念裏，分娩似乎總是被描繪成一個需要被醫療係統“拯救”的過程，女性的角色常常被簡化為被動的接受者。然而，這本書非常有力地倡導瞭知情選擇和主動參與。作者在探討每一個醫療乾預選項時，都詳盡地列舉瞭利弊、替代方案以及背後的倫理考量。這讓我感覺自己不再是被推著走的病人，而是擁有決策權的閤作夥伴。我記得有一章節專門討論瞭“為什麼我們害怕疼痛”，它將文化灌輸和社會壓力對女性的隱形影響剖析得入木三分，這讓我開始反思自己從小到大接收到的關於生育的零碎信息。對於那些正在努力掙脫傳統束縛、想要為自己爭取更自然、更貼閤身體意願分娩體驗的媽媽們來說，這本書無疑是提供瞭最堅實的心靈後盾和最實用的理論武器。