我要无损的顺产： 光子/文 阿喵插画/绘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218117539

商品编码：29451770029

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：我要无损的顺产：

定价：36.80元

作者：光子/文 阿喵插画/绘

出版社：广东人民出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787218117539

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·超级组合，联袂打造！“人气专家 活力妈咪”，联手为上亿中国孕妈咪打造的顺

产指导实用全书！一书满足孕期女性的健康护理及分娩养护需求。

·一看就懂，一学就会！以孕早、中、晚期及生产前后为纵线，以每个阶段作者亲身实践

的顺产秘诀为横线，分阶段、全方位介绍孕期营养、日常生活护理、孕检、适当“孕”动等顺产科普知识。一看就懂，一学就会！将书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。

·精彩分析，专业点评！中山大学附属第八医院、中山市三级甲等医院多名人气妇产科专

家及助产士20年临床经验全面总结、倾囊相授，为上亿中国育龄女性的顺利分娩保驾护航。

内容提要

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孕育是女人的天职，而顺产是需要每个孕妈咪学习的。无损的顺产不仅涉及女性自身的健康，还关系到宝宝的发育、家庭的和谐以及社会的发展。书中以孕早、中、晚期及生产前后为纵线，以每个阶段作者亲身经历的孕产趣事及顺产“奇迹”为横线，既有孕期营养、生活护理、孕检、心理保健等常识为读者解答疑惑，更有专业妇产科医师及助产士倾力分析顺产知识并加精彩点评，为孕妈咪的顺利分娩保驾护航，实用有效，一看即懂！

20年专业助产经验全公开，特为中国孕妈咪打造，是全面二孩时代必读的顺产指导手册！

目录

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Part 1 恋爱——萌生宝宝的前奏

我和蜜糖的同频相爱奇缘

孕期和蜜糖经营公司，我赚大了

Part 2 孕早期，那些“胆大妄为”的事

闲情逸致赏花事

面对孕吐，我吃吃吃

来一场说走就走的旅行

Part 3 孕中期，乐子不停来找我

一秒踏进金钟水库，一天才出来

俏皮小萌鸟陪我度过漫漫孕期

完成人生幅水彩画

Part 4 孕晚期，挑战无损顺产

漫漫孕期，我的肚子居然没长妊娠纹

妊娠糖尿病是来帮助我顺产的

Part 5 为顺产做足一百分准备

刚怀孕就要做好顺产的准备

关注产检中与顺产有关的重要数据

提前熟悉产房环境，心里更踏实

熟悉顺产全过程，心里更有底

模拟分娩用力方法，确保万无一失

Part 6 顺产要诀

助产运动，必不可少

软化产道，生得更快

坚定顺产信念，迎接关键时刻

意念减痛法，不痛不痛啦

第二产程不让家人陪产，自己更勇敢

进入产房，每一秒都是关键

惊天动地的分娩“奇迹”

Part 7 产后身心恢复，我有妙招

产后24 小时内必做的事

产后39 天功能恢复——来例假了

产后3 个月恢复少女身材

回奶不涨奶的研究成果

后 记 怀二胎我要这样做

作者介绍

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光子 文

真名岑美燕，从小在广东省中山市长大，毕业于中山大学。2014年创立了自己的企业管理咨询有限公司。一个美丽的偶然，孕育了可爱的小生命，以无侧切、无损伤的方式顺产下重3.3千克的宝宝，产后3个月恢复少女身材，决定将自己顺产的经验分享给更多孕妈咪。

阿喵插画 绘

真名赵珍，河北人，有十多年儿童插画经验，曾为多个出版社配画，插画作品有《图说天下格林童话》《十万个为什么》《我的烧包生活》《汤姆·索亚历险记》等。

文摘

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序言

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我要无损的顺产： 光子/文 阿喵插画/绘 写在前面： 这是一本关于孕育生命、迎接新生的书籍，但它并非是一本枯燥的医学指南，也不是一本充满矫揉造作的抒情散文。它更像是一位过来人，一位温柔而坚定的引路人，用最真诚、最接地气的方式，与你一同探讨关于分娩的那些事。这本书将陪伴你走过孕期的每一个阶段，让你在面对即将到来的生产时，能够以最从容、最有力量的心态去迎接。 内容概述： 本书以“我要无损的顺产”为核心，围绕着“无损”和“顺产”这两个关键词展开。这里的“无损”，并非是指零疼痛、零风险，而是一种尽可能减少不必要创伤、尊重身体自然规律、保留母婴完整身心健康的分娩方式。而“顺产”，则是指在安全的前提下，最大限度地发挥身体的自然潜能，让分娩过程尽可能地顺畅、自然。 本书的叙述者“光子”是一位母亲，她以第一人称的视角，分享了自己从备孕、孕期到分娩，再到产后恢复的完整经历。她的文字真实、朴实，没有夸大其词，也没有刻意煽情，却充满了力量和智慧。她将自己亲身经历的困惑、挣扎、喜悦、成就感，毫无保留地呈现出来，让读者仿佛置身其中，感同身受。 “阿喵”的插画则为本书增添了一抹温暖的色彩。她的画风简洁、生动，线条流畅，色彩明快。她用细腻的笔触捕捉了孕期和分娩过程中那些稍纵即逝的情感瞬间，将光子的文字意象化，让那些抽象的概念变得具体可感。她的插画不仅仅是图片的点缀，更是文字的延伸和补充，它们共同构建了一个充满爱与希望的孕育世界。 第一部分：孕育之初，身心准备 备孕的智慧： 在迎接新生命到来之前，身心的准备同样重要。光子将分享她是如何进行科学备孕的，包括如何调整生活习惯、饮食结构，如何进行心理建设，以及如何与伴侣共同为迎接新生命做好准备。这部分内容将引导读者认识到，孕育不仅仅是女性一个人的责任，而是夫妻双方共同的旅程。 孕期的变化与适应： 怀孕是一个漫长而充满变化的旅程。光子将细致地描述孕期可能出现的各种生理和心理变化，从早孕反应的煎熬，到孕中期的活力四射，再到孕晚期的身体负担加重。她将分享如何科学地应对孕期不适，如何保持积极乐观的心态，以及如何在身体变化中找到属于自己的美丽。 知识的储备： 了解是力量的源泉。光子强调了在孕期进行知识储备的重要性，但她反对盲目恐慌，而是提倡科学、理性地获取信息。她会推荐一些可靠的孕育书籍、课程，并分享自己如何筛选信息、建立自己的知识体系。她会引导读者认识到，了解分娩过程的自然规律，是减少恐惧、增强信心的关键。 倾听身体的声音： 孕期最宝贵的财富是身体给予的信号。光子会分享如何学会倾听身体的声音，理解身体的需求，并根据身体的反馈做出调整。她将强调，不要被外界的声音所干扰，而是要相信自己的身体，相信生命的本能。 第二部分：迎接新生，顺产的力量 关于“无损”的理解： 在这一部分，光子将深入探讨“无损”的含义。她会坦诚地讲述自己对顺产的期待，以及在现实中可能遇到的挑战。她会分享自己是如何在理解自然分娩的基础上，权衡各种因素，做出对自己和宝宝最有利的选择。她将揭示，所谓的“无损”，更多的是一种心态和一种选择，是在保障母婴安全的前提下，最大程度地减少不必要的干预和创伤。 自然分娩的魅力： 光子将带领读者一同领略自然分娩的魅力。她会介绍分娩的生理过程，解释身体是如何一步步为分娩做准备的。她将分享一些可以帮助顺产的自然方法，如孕期瑜伽、盆底肌训练、拉玛泽呼吸法等，并详细阐述这些方法的原理和实践技巧。 分娩过程的体验： 光子将用最真实的语言，描绘自己分娩过程中的每一个细节。她会分享宫缩的感受，如何运用呼吸法来缓解疼痛，如何与助产士和家人协作。她会坦诚地讲述自己遇到的困难和情绪波动，以及如何克服它们。她的叙述将打破人们对分娩疼痛的过度恐惧，展现出女性身体强大的韧性和生命的力量。 疼痛与力量的转化： 疼痛是分娩过程中不可避免的一部分，但光子将引导读者认识到，疼痛并非是全然的负面。她将分享如何将分娩的疼痛转化为一种力量，一种迎接新生的能量。她会强调，疼痛是身体在完成一项伟大使命的信号，理解和接纳疼痛，能够帮助产妇更好地与身体协作。 关于医疗干预的思考： 光子并非完全排斥医疗干预，她会理性地探讨在何种情况下，医疗干预是必要的，以及如何与医护人员建立良好的沟通，做出明智的决定。她将强调，尊重科学、相信专业，但同时也要保持自己的判断和主见。 家人的支持： 分娩的过程，家人的支持至关重要。光子会分享伴侣在分娩过程中的角色，以及如何有效地获得家人的支持。她会强调，伴侣的陪伴和鼓励，能够极大地缓解产妇的紧张和焦虑。 第三部分：新生之后，身心疗愈 产后恢复的智慧： 分娩并不意味着旅程的结束，而是另一个开始。光子将分享产后身体的恢复过程，包括伤口愈合、恶露排出、乳房护理等。她会强调，产后恢复同样需要耐心和科学的方法。 母乳喂养的挑战与喜悦： 母乳喂养是许多母亲的期待，光子会分享自己母乳喂养的经验，包括可能遇到的困难，如涨奶、乳头皲裂等，以及如何克服它们。她会用充满温情的笔触，描绘母乳喂养带来的亲密连接和独特喜悦。 月子期的意义： 光子会分享自己如何度过月子期，以及月子期的重要性。她会强调，月子期是身体和心灵得到充分休息和恢复的关键时期，不应被忽视。 情绪的调整与支持： 产后情绪波动是常见的，光子会坦诚地分享自己产后可能出现的情绪困扰，并提供一些应对的方法。她会强调，寻求支持，无论是来自家人、朋友还是专业人士，都非常重要。 重新找回自己： 成为母亲，身份的转变是巨大的。光子会分享如何在照顾宝宝的同时，重新找回自己的生活节奏和个人价值。她会鼓励新妈妈们，在成为母亲的同时，也要关爱自己，保持积极的生活态度。 本书的价值： 《我要无损的顺产》不仅仅是一本书，更是一种力量的传递，一种智慧的分享。它将帮助你： 建立信心： 消除对分娩的恐惧和焦虑，建立对自身身体和生命力量的信心。 科学认知： 了解分娩的自然过程，掌握科学的孕期和产后知识。 积极应对： 学会如何应对孕期不适和分娩疼痛，如何与医护人员有效沟通。 享受过程： 在尊重身体自然规律的前提下，追求更少创伤、更符合身心健康的顺产体验。 拥抱新生： 以积极、平和的心态迎接新生命的到来，并更好地适应成为母亲的角色。 给读者的寄语： 亲爱的孕妈妈们， 生命的孕育是一场奇妙而神圣的旅程。请相信，你的身体比你想象的更强大，你的生命比你想象的更有韧性。愿这本书能成为你孕育旅程中的一盏明灯，照亮你前行的道路，让你在迎接新生命到来时，能够充满力量，从容而自信。愿你拥有一个“无损”的顺产，更拥有一个身心愉悦、充满爱的全新开始。 光子 & 阿喵 敬上

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了“如何顺产”这个核心主题，它更像是一本关于“女性身体自主权”的宣言。在传统观念里，分娩似乎总是被描绘成一个需要被医疗系统“拯救”的过程，女性的角色常常被简化为被动的接受者。然而，这本书非常有力地倡导了知情选择和主动参与。作者在探讨每一个医疗干预选项时，都详尽地列举了利弊、替代方案以及背后的伦理考量。这让我感觉自己不再是被推着走的病人，而是拥有决策权的合作伙伴。我记得有一章节专门讨论了“为什么我们害怕疼痛”，它将文化灌输和社会压力对女性的隐形影响剖析得入木三分，这让我开始反思自己从小到大接收到的关于生育的零碎信息。对于那些正在努力挣脱传统束缚、想要为自己争取更自然、更贴合身体意愿分娩体验的妈妈们来说，这本书无疑是提供了最坚实的心灵后盾和最实用的理论武器。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容阅读这本书的感受，那大概是“赋能”。这不是一本贩卖焦虑的书，而是充满力量感和实操性的指南。我特别欣赏作者在强调“顺产”的同时，也保持了对现实情况的清醒认知——即分娩结果并非总能如愿，但知识和准备是应对任何突发情况的最佳保险。她花了很大篇幅去探讨“Plan B”的重要性，这让我感到极大的宽慰。它教会我的不是一定要达成一个预设的目标，而是要以最开放的心态去拥抱整个过程，无论结果如何，你都因为充分的了解和准备而拥有了最大程度的尊严和选择权。这种“预留弹性空间”的智慧，是很多过于理想化的母婴读物所不具备的。它真正做到了让读者在学习知识的同时，也完成了内在的勇气构建，值得每一位准备迎接新生命到来的女性仔细品读。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的插画部分简直是点睛之笔，它们完全颠覆了我对传统孕产书籍的刻板印象。那些线条流畅、色彩柔和的画面，一点都没有让人感到医学图谱的冰冷和严肃，反而充满了生命的力量和艺术的美感。很多关于胎位、骨盆结构、宫缩时身体内部变化的描述，如果只看文字会觉得抽象难懂，但插画师的功力就在于，她能用最直观、最温暖的方式把复杂的生理过程视觉化。我常常在读到一些技术性词汇时，会立刻翻到对应的插图去对照，那种“啊，原来是这样！”的豁然开朗的感觉，是文字难以替代的。而且，插画的风格非常现代，即便是给长辈看，也不会觉得过于“小清新”或“幼稚”，它成功地在科学性、美观度和易懂性之间找到了一个极佳的平衡点。这使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本可以放在床头，随时翻阅、赏心悦目的“孕期艺术品”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌控得非常精妙，它不是那种让你一口气读完，然后就束之高阁的类型。它更像是你整个孕期，甚至产后都可以不断回味和查阅的“生活伴侣”。我注意到作者在时间轴的推进上做得很好，比如孕中期的准备工作、临产前的心理调适、真正进入产程后的每一个小时的应对策略，都有清晰的板块划分。但最妙的是，她总能适时地插入一些非常生活化的小贴士，比如“如何与你的伴侣有效沟通分娩计划”、“在医院待产包里应该悄悄放进去哪些能让你感到慰藉的小物件”。这些细节，让原本宏大严肃的“分娩工程”立刻变得可执行、可亲近。每当我感到迷茫或压力山大时，随手翻开其中一页，总能找到一句恰到好处的话语，像清凉的风一样拂过焦虑的心绪，让人重新找回锚点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对“完美分娩”有着执念的准妈妈量身定做的！说实话，在孕期，信息爆炸得让人应接不暇，各种“过来人”的经验像潮水一样涌来，让人既兴奋又焦虑。我特别需要那种既有科学依据，又不失人文关怀的指引。这本书的作者在叙事上非常高明，她没有那种居高临下的专家腔调，而是像一位非常靠谱又幽默的闺蜜在跟你分享她的亲身经历和深度研究。我尤其欣赏她对分娩过程的拆解，不是简单地罗列步骤，而是深入到身体的每一个细微反应和心理的每一次波动。比如，她对于“疼痛管理”的探讨，不再仅仅是药物干预，而是从呼吸法、冥想，乃至环境光线的调整都有涉及，那种细致入微的观察和实践建议，让我觉得“无损”这个目标似乎真的可以触及。它提供的不仅仅是知识，更是一种强大的心理建设工具，让我开始真正期待而不是恐惧那个最终的时刻。读完之后，我对自己的身体和即将发生的一切，有了一种前所未有的掌控感和信任感。