基本信息

书名：全民阅读-健康养胃必知的生活细节大全(精装)

定价：59.00元

作者：刘湘雯

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787542764454

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

健康养胃要从生活细节开始。因为，胃病的产生不是一朝一夕的事情，很多胃病都是由于不良的生活方式引起的，如酗酒，酒精本身可直接损害胃黏膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤；饮食不洁，易感染幽门螺旋杆菌，这是胃溃疡病的重要诱因之一。因此健康养胃必须从生活细节做起，例如饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。选择适合的食物，戒刺激性、酸性、产气性的食物。掌握正确的进食时间，入睡前两三个小时**不要吃东西。适当活动，结合自己的具体情况，进行适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。《健康养胃必知的生活细节大全》从现代人的生活习惯出发，以中医保养脾胃的观点和方法为基础，用通俗的语言介绍了数百种、实用的健康养胃良方。

内容提要

《健康养胃必知的生活细节大全》中首先重点阐述了饮食养胃、四季养胃、生活护胃、运动健胃的有效方法；其次，讲述了各种胃病，如浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃穿孔、胃溃疡、胃癌等的一般常识，用药原则以及家庭护理方法，并在后附上了国医大师们的保胃验方和绝活。真正贴心地做到了，让没有胃病的读者拥有一个更加健康、强壮的胃，让患有胃病的读者脱离疾病的折磨，养出一个健康的胃。相信在本书的帮助下，读者能轻松摆脱胃病的困扰，真正体会到：养胃，就这么简单!

目录

章你对胃了解多少
认识你的胃
胃的形态结构与功能
胃黏膜屏障的自我保护
促进消化的神奇胃液
胃酸知识全解析
掀开胃神经的神秘面纱
胃是了不起的供血能手
胃肠年龄才是你的真实年龄
胃部不适是怎样引起的
呕吐和恶心是如何产生的
胃肠道胀气的原因
什么叫“胃排空”
关于胃动力，你知道多少
小心肠胃也会感冒
胃如何保持其正常位置
胃病家族的详细档案
别把胃病当小病
特殊人群，特殊的胃

看看你的胃是否有毛病
你关心自己的胃吗
分钟快速测试胃的健康状态
大便是自我检测肠胃是否健康的法宝
从舌苔可以辨胃病
从口唇看胃健康
从鼻子看胃健康
从眼睛看胃健康
从耳朵看胃健康
从前后阴看胃健康
看手掌知胃病
由胖瘦看胃健康
口腔气味预知胃病类型
胃消化不良喜欢招惹谁
老打嗝可能是胃出了毛病
肚脐也可告诉你胃的好坏
食欲改变预示胃部病变
常感冒可能是胃出毛病了
睡不好，可能是胃部不适引起
梦见抢食，得小心你的胃
痘痘，可能是胃虚的原因
呕吐背后的各种胃病
腹泻也可能由胃病引起
腹胀，未必仅是胃动力问题
饭后恶心，警惕胃病
烧心，说的是心，烧的是胃
胃酸过多，胃部虚弱的信号
嗳气，胃气失和了
便血，可能源于胃热胃虚

第二章饮食与养胃：吃出胃健康
饮食习惯决定胃健康
不饿也要吃早餐
进食早餐不宜过早
饭前喝点汤可以养胃
吃快餐吃出胃不适
细嚼慢咽防胃病
吃饭宜吃八分饱
过晚进食易致胃病
边工作边吃饭易患慢性胃病
饭后不宜马上吃水果
做菜勾芡保护胃
吃辛辣食物有讲究
不要空腹喝牛奶
睡前不宜加餐
补给营养需要有个度
吸烟可引发多种胃病
先吃主食后吃肉易消化
优质早餐应四忌
咸甜混食利脾胃
边吃边喝易伤胃
站着吃饭健康
边吃边看不利于胃健康
莫要独自一人进餐
暴饮暴食危害多
饭后不宜马上百步走
饭后洗澡影响胃部消化
饭后不宜立马K歌
吃过就睡伤害多
冷热混吃易伤胃
过量食用盐易患胃炎
饮水不足或过量均伤胃
运动后补水讲究多
酒后喝茶给胃带来双重伤害
早晨一杯淡盐水有助于祛胃火
挑食偏食有损胃健康
巧吃零食不伤胃
含枣核生津助消化
有些食物不宜空腹食用
防治幽门螺杆菌对胃脏的伤害
对症饮茶有益胃部健康

好胃，以饮食来养
常吃鱼可以暖胃
红薯增强胃动力
胃虚患者要常吃豆类
山楂可帮助胃消化
适当饮醋预防胃病
番茄增强胃部抵抗力
常吃山药保护胃黏膜
消化不良就吃菠萝
胃胀用绿萼梅来解
橄榄油又护胃
酸梅汤营养美味又开胃
红茶比绿茶更养胃
大蒜可以防胃癌
选对开胃菜有助于胃部
黄色蔬菜有助于抗胃炎
巧吃白萝卜护胃养胃
体虚者可用红糖温胃
适量红酒防胃病
啤酒花可防治胃病
大麦茶可解腻养胃
蜂蜜和蜂王浆有助胃病治疗
炒米也可养胃治胃
巧做米饭也养胃
多吃鲫鱼有助防治胃炎
选好点心可养胃
鸡肫鸭肫助养胃
胃病患者可多食猴头菇
土豆护胃有功劳
胡萝卜可增强胃部抵抗力
香蕉可防治胃溃疡
番木瓜可助消化
常吃橙子可防胃癌
苏打饼干有助缓解胃酸过多
梅子果脯可预防胃溃疡
嚼嚼槟榔也能防胃病
乳香树胶可治疗胃溃疡
秋冬孜然入菜可暖胃
白胡椒可暖胃理气
食花治胃病
沙棘果油可帮助修复溃疡
醪糟可活血养胃
芦荟可治疗胃溃疡
生姜护胃功效好
常吃海带防胃癌
甘蓝类蔬菜预防胃癌效果好
反酸者饮食宜碱忌酸

哪些食物会伤你的胃
咸猪肉容易导致胃病
粽子吃多了胃受罪
刚出炉的面包会伤胃
猕猴桃，脾胃差者须远离
长期饮用胖大海茶可致胃虚弱
油炸食品可损伤胃黏膜
碳酸饮料多喝伤肠胃
虾油能使胃病加重
肠胃不好，少吃米线
常吃汉堡会消化不良
土豆炖牛肉多食加重胃负担
茶叶蛋容易刺激胃
路边夜宵多伤胃
冻坏的蔬菜会伤胃
“生气”食物，易导致胃胀
鸡精，胃溃疡者要少吃
浓茶和咖啡可加重胃病
辣椒，胃病者的禁忌
牛肉板面，胃病患者应小心
过量啤酒可能引发慢性胃炎
巧克力，胃酸过多者慎食
常吃烧烤食物易患胃癌
常吃汤泡饭伤胃
剩饭剩菜影响胃健康
甜食会加重胃食管反流
西洋参可导致胃病加重
过食柿子易患胃柿石症
月饼会加重胃炎、胃溃疡
冬季贪食火锅小心伤胃
夏天过食冰激凌易伤胃
常吃方便面易导致胃病变
冰镇西瓜易伤胃
山楂泡水过饮也易伤胃肠
牛奶养胃，脱脂奶可伤胃
喝醋养生，但小心喝伤了胃
无菌果蔬易引发胃病
常嗑瓜子易得胃病
饮用新茶易伤胃
长期过量喝粥会伤胃
酒和饮料混搭更伤胃

第三章起居与精神决定胃健康
养胃，从注意日常起居开始
养胃要从衣食住行入手
饭后听音乐可助消化
充足睡眠可养胃
小睡姿，护胃大学问
莫要伏案睡，以防胃病来
餐桌上吵架易患胃病
性生活后不宜喝冷饮
胃病患者不宜蹲着吃饭
吸烟损害你的胃
常泡温泉好处多
踩踏鹅卵石泡脚更养胃
泡吧会引发胃痛
“胃痛”不可乱揉肚子
过度疲劳可引发胃病
饭后马上游泳伤胃肠
注意节后生活方式，找回肠胃节律
冰箱使用不当易致胃病
饮水机使用不当有害胃的健康
玩麻将将会诱发溃疡病
，减去了胃健康

四季调养好，强身防胃病
四季养胃的原则
春夏易犯哪些胃肠疾病
春季更要暖暖胃
春季尝春鲜，须防肠胃病
春季养胃应“省酸增甘”
骤然降雨易使胃部不适
春夏交替，胃肠需呵护
夏季保胃忌精神紧张
夏季怎么样才能让胃更健康
夏日炎炎，贪凉会伤胃
立夏后食稀食，消暑又养胃
夏季出汗多容易伤脾胃
夏季养胃，从肠做起
那些夏季保胃的小窍门
梅雨季节怎样养胃护胃
秋日冷水浴可以健胃
秋分养生先养胃
立秋：安逸宁静养脾胃
秋日乱进补，小心伤脾胃
秋季养胃有四宝
中秋品芋头，别忽视胃健康
冬季护胃须防寒
冬季补好胃
寒冬养胃的“五法宝”
冬饮黄酒，养胃健肾
冬季也应适当吃冷食

心情，也会影响胃健康
长期胃部不适与心理有关
性情忧郁可加重胃病
紧张、焦虑可加重胃肠负担
生活太紧张易引起胃酸反流
胃炎患者要学会减压
生闷气，会引起胃痛
警惕胃肠焦虑症
妒忌与胃溃疡的联系
慢性心身症会演变成消化性溃疡
乐观，胃病的一剂良药
消化性溃疡的心理治疗法
治胃病，思想工作别忽视
洗胃患者的心理护理
养花种草也能养胃
男人更需要以“心”养胃
孩子应防“学习性胃病”

第四章健康运动送你好胃口
动一动，做做健胃小运动
多做鼓腮运动有助胃消化
办公族练习松肩改善脾胃滞气
散步可对胃进行有效“按摩”
光脚走路健胃法
倒立放松健胃法
跳跃运动养胃法
瑜伽健胃操
踏步击腹养胃法
跳舞健胃法
伸展背脊可使胃舒服
简单摆姿势轻松调养胃
单举也可调养脾胃
凤摆头健胃法
体侧运动养胃法
活动舌头健肠胃

专家推荐的健胃运动
常练太极拳可健胃
腹式呼吸给胃好的按摩
养胃常做八段锦
五禽戏养胃
脾胃功养胃法
导引强胃功
保健操养胃
扭腰捶打护胃法
气功慢跑健胃法
捧气贯顶健胃法
简单易行的健胃甩手操
勤练提肛运动调理胃气
固本护胃功

第五章补脾益肠，让胃永远安好
脾胃要相合，胃肠要相安
脾胃相表里是怎么一回事
科学调理肠胃有益健康
发现“肠相”和“胃相”
脾升胃降是脏腑平衡的关键
脾和胃都照顾好了才是真的好
肠道年轻化是胃健康的保证
治未病从调理脾胃开始
五行土居中，五脏以脾胃为本

调理脾胃的那些门道儿
脾经可解脾胃问题
饮食过度会伤脾
过度劳倦导致脾胃失常
清淡的饮食养脾胃
黄色食物益脾健胃
甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃
益气补脾，山药当仁不让
甘草汤可以缓解胃痛
茯苓性平可益脾安神
三七疗胃病，天下
莲藕，大补我们脾胃的灵根
胡萝卜——健脾消食的小人参
多吃鸡肉调和脾胃
豆腐可治疗水土不服引起的胃不适
生冷食物伤脾胃，可用半夏枳术丸来治
补中益气汤调理虚弱脾胃
健脾美白当数三白汤
养气健脾可选山药薏米芡实粥
补中益气，就找这三款药粥
“夜猫族”如何保养脾胃
老年人脾胃虚弱如何改善
老年人养脾胃的饮食宜忌
孩子厌食，关键在健脾强胃
治疗小儿厌食的四大食疗良方
捏脊可改善小儿脾胃功能
治疗脾胃虚损常用的四副方子
补脾益气，找脾俞、足三里帮忙
痛风，治脾是根本
温补脾肾扶正气，四大位是灵丹
脾虚的人就找太白
健脾和胃、降逆利水的十大位
脾经当令时，保养很重要
夏季养脾该注意哪些事儿
“苦夏”健脾三法
秋季进食猪肚可补虚健脾
冬季进补，调理脾胃要当先
脚臭，脾湿才是根源
要健脾，先减压
补先天元气，多吃属坤卦的黑色食品
脾胃不舒服，猪脾来帮忙
鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康
春吃甘，脾平安
长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键
按摩阴陵泉可除长夏暑湿
扶脾益胃的内养功
理脾导滞的强壮功
怒胜思，可养脾

如何有效养护肠胃健康
观察便便，了解胃肠状况
要想不累肠胃，就要干稀搭配
便秘是肠胃健康大的敌人
哪些食物会造成便秘
肠中常清是长寿的关键
椿根皮可治疗腹泻
痔疮和脱肛的缓解方
排除体内废气，有助胃肠健康
酸奶，肠道健康好帮手
莴苣治疗便秘功效好
哪些茶可排毒清便
猕猴桃有助于胃肠蠕动
麻子仁粥有助治便秘
告别便秘的中药偏方
久坐白领易便秘
孩子肠胃弱，饮食有忌讳
准妈妈如何应对便秘
新母亲要注意预防便秘
老年人便秘常用的食疗良方
科学服大黄，助中老年人通腑除宿便
卯时，排便的佳时间
日行万步除便秘
身体暖了才能告别便秘
畅便瑜伽令肠道更健康
科学断食保肠胃畅顺
双歧杆菌，肠内“好”的细菌
大豆低聚糖护肠有功劳
哪些食物可以帮助胃部排毒
黄瓜可保持肠道通畅
常吃紫菜可防癌
运用药膳巧润肠
肠道清，体内才畅通
用揉腹来保养大小肠
每天指压分钟，成就“肠美人”
调肠理气的五大位
高脂饮食可导致大肠癌
情绪紧张可造成结肠紊乱
日常饮食中如何关爱肠道
保护好胃肠，心宽体壮
引起肠异常的三个主因
天枢，腹泻的克星
核桃可解便秘之苦
肠道健康的保护神——马齿苋
上巨虚，治疗腹泻的常用

第六章胃病治疗基础常识一点通
胃病的一般知识
胃病的四大元凶
胃病的早期信号
胃病会遗传吗
“胃弱”是胃病吗
中医怎么看胃痛
胃病也会传染吗
哪些职业者易患胃病
白领要格外小心胃病
胃病也会引起并发症
胃病治疗都有哪些讲究
胃病常用检查有哪些
胃镜，检测治疗胃病的好帮手
不要小瞧胃黏膜活检
哪些疾病易被误诊为胃病
胃黏膜脱垂是怎么一回事
什么是功能性胃病
不到万不得已，胃不可随便切除
什么是胃大部切除术
年轻人也要当心胃癌偷袭
年轻人患胃癌的特点
胃癌早期都有哪些征兆
慢性胃炎会引起胃癌吗
慢性萎缩性胃炎的诊断
如何治疗慢性萎缩性胃炎
慢性萎缩性胃炎与贫血的关系
警惕三类胃病癌变
怎么认识 “无酸无溃疡”
慢性胃炎与胃溃疡的关系
如何区别胃神经官能症与胃溃疡
胃溃疡复发与哪些因素有关
如何防止胃溃疡癌变
确诊十二指肠溃疡需做哪些检查
什么是肿瘤标记物
认识胃结石
胃穿孔是怎么回事
X线钡餐造影如何诊断胃溃疡
X线钡餐造影的宜忌人群
什么是胃电图检测
如何治疗幽门梗阻

胃病用药及其原则
胃病的用药总原则
浅表性胃炎的用药原则
黄连素能杀胃癌细胞
心血康可治消化性溃疡
云南白药也可治胃溃疡
用谷维素调治胃病
合理使用胃肠动力药物
胃痛不能乱用镇痛药
慢性胃炎如何加服药物
胃药和维生素C不宜同服
胃病常用中成药
哪些药物会伤害胃
“心病”有时需要胃药医
口服庆大霉素能否治疗胃病
常见胃药及服用方法
胃，解痉药只能吃天
五类药有效保护胃黏膜
保护胃，请用肠溶片
感冒药服用不当惹胃病
治疗慢性浅表性胃炎的中药有哪些
慢性浅表性胃炎怎样用药
胃癌病人如何正确安排用药
片、丸、胶囊、剂类药物与养胃
维生素C和维生素A具有防治胃癌的作用
对付胃酸的理想抗酸药
洛赛克的适应证及使用方法
痢特灵和灭滴灵也可用于治疗胃溃疡
前列腺素治疗胃溃疡疗效好
反酸、嗳气选择什么药物好
胃溃疡症状缓解后还需服药吗
治疗胃溃疡的中成药有哪些
常用的泻药有哪些
使用不同助消化药时应注意不同方面
腹泻用药应注意些什么
腹泻病人常用的止泻药有哪些
使用易蒙停的注意事项
对付胃病常用的微生态制剂
胃动力药的配伍禁忌

胃病的家庭护理
慢性胃炎的家庭护理
急性胃炎的家庭护理
胃出血的家庭护理
胃切除术后的家庭护理
胃癌患者的家庭护理
胃食管反流的家庭护理
胃下垂的家庭护理
胃的家庭护理
胃痛患者的家庭护理
消化不良患者的家庭护理
肠易激综合征的家庭护理
便秘的家庭护理
腹泻的家庭护理
神经性厌食患者的家庭护理
呕吐患者的家庭护理
消化性溃疡的家庭护理
胃结石的术后家庭护理
胃息肉的术后家庭护理
胃酸患者的日常饮食护理
手术后胃瘫病人的家庭护理
胃、十二指肠溃疡急性穿孔的术后护理

附录　国医大师们的保胃验方和绝活
祝谌予提胃法治疗胃下垂
周仲瑛巧治小儿厌食症三法
于己百治疗慢性胃炎验方
俞尚德治疗胃炎验方
张振中治疗萎缩性胃炎验方
陈镜合治疗胃病验方
董建华治疗胃病验方
王怀义治疗萎缩性胃炎验方
谢昌仁治疗胃病验方
王自立治疗胃病验方
周学文治疗胆汁反流性胃炎验方
徐景藩治疗胃炎验方
周乐年治疗胃炎验方
赵国岑治疗浅表性胃炎验方
高辉远治疗胃、十二指肠溃疡验方
印会河治疗胃炎验方
何任治疗慢性胃炎验方
何晓晖治疗胃病验方
邱健行治疗十二指肠球部溃疡验方
张杰治疗萎缩性胃炎验方

作者介绍

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