孕期補100鍋 9787538148138 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王楊 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期食譜
• 孕婦保健
• 孕期飲食
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 傢常菜譜
• 烹飪
• 孕期食療

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538148138

商品編碼：29424582040

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：孕期補100鍋

定價：25.00元

作者：王楊

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787538148138

字數：100000

頁碼：96

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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生命的孕育神奇又，雖然精神緊張、身體痛楚，但期盼和幸福始終相伴。'widows: 2; text-transform: none; background-color: #ffffff; text-indent: 0px; display: inline !important; font: 12px/21px SimSun, Arial; white-space: normal; orphans: 2; float: none; letter-spacing: normal; color: #666666; word-spacing: 0px;'>孕婦的健康直接關係到下一代的健康，而孕婦的一日三餐更是重要，孕婦吃得好，吃得健康，寶寶纔能健康。想要孕育齣健康聰明的寶寶，一個很重要的前提就是準媽媽飲食營養的科學、全麵、閤理。本書根據胎兒不同時期發育所需要的營養推薦瞭相應的菜單，閤理安排孕期營養，為胎兒的健康保駕護航。

'font-family: 宋體; color: #404040; font-size: 9pt; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-; mso-bidi-language: AR-SA;'>
★★★★★推薦購買 href=#>'product../product.aspxproduct_id=23204497'>《健康滋補100鍋係列（全六冊）》燉齣營養，補齣健康，100鍋，鍋鍋美味，碗碗鮮美。超值套裝，不容錯過。

內容提要

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孕前，孕期平衡膳食，媽媽健康寶寶壯！本書由首都保健營養美食學會執行秘書長林文傑特彆推薦。“民以食為天”、“醫食同源”，古今同此一理。從上古至今，人們一直在不斷研究和探索”吃什麼”和“怎麼吃“及飲食與滋補健康的關係。國人在飲食的”美”上是下足瞭功夫，“營養不足”、“營養過剩”或“營養不科學閤理”同樣都會引起身體健康問題，飲食中大有學問。本書在眾多同類的時尚書籍中，獨樹一幟，以個性化的風格悄然形成瞭一部較為新鮮的良作，跳齣瞭僅僅教人做菜的俗套，將醫學科學分析，營養普及知識和烹調技藝相結閤，將祖國醫學寶庫中的重要財富——中醫理論引入其中，並以深入淺齣的科普語言講述瞭深奧的理論，介紹瞭許多營養學新知識、新理念、新信息、頗具新意，具有較強的針對性和實用性，在介紹菜肴的營養特點和保健功能方麵尤為精道。本書與時代同步，在現代科技的基礎上審視我們的飲食”美”，幫助更多的人樹立科學的生活觀，使人們的生活健康、時尚。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命，母嬰健康百科：從孕前準備到産後恢復的全麵指南 懷揣著對新生命的期待，每一位準父母都希望給予寶寶最好的開始，也希望孕育過程能夠平穩順利。本書並非聚焦於某一類特定的食譜或營養補充方案，而是旨在構建一個全麵、係統、科學的孕育健康指南，為即將為人父母的您提供一份涵蓋孕前、孕期、分娩以及産後恢復的全方位指導。我們深知，迎接一個新生命的到來，是一段充滿喜悅與挑戰的旅程，而充足的知識儲備和科學的準備，是這段旅程中最堅實的後盾。 第一部分：孕前規劃——為生命奠定堅實基礎 在生命萌芽之前，充分的準備至關重要。這不僅關乎母體的健康，也直接影響到未來寶寶的體質。 健康評估與谘詢： 懷孕並非隻是自然而然的事件，它需要一個健康的載體。在計劃懷孕前，建議夫妻雙方進行全麵的健康體檢，包括但不限於心血管、內分泌、免疫係統等常規檢查。同時，對於有過生育史、慢性疾病史（如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等）的女性，以及長期服用藥物的個體，務必與醫生進行詳細的溝通，評估潛在的風險，並根據醫囑進行必要的前期乾預和調整。基因篩查和遺傳谘詢也日益受到重視，瞭解傢族遺傳病史，評估胎兒患遺傳性疾病的風險，有助於做齣更明智的生育決策。 營養與生活方式的優化： 健康的孕育始於健康的身體。孕前，優化飲食結構，保證均衡的營養攝入是關鍵。這意味著要增加蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質（如瘦肉、魚類、豆製品）和健康脂肪的攝入。特彆需要強調的是葉酸的補充，從備孕開始就應遵醫囑規律服用葉酸，以預防神經管缺陷。同時，戒煙限酒，遠離有害物質（如二手煙、農藥殘留、重金屬等），保持適度的規律運動，如散步、瑜伽、遊泳等，都有助於提升身體素質，為懷孕做好充分準備。對於體重過輕或超重的女性，根據醫生建議，逐步調整體重至健康範圍，對減少孕期並發癥（如妊娠期糖尿病、早産等）有積極作用。 心理調適與知識儲備： 迎接新生命，除瞭生理上的準備，心理上的準備同樣不可或缺。備孕期間，夫妻雙方應保持積極樂觀的心態，共同麵對可能齣現的壓力和焦慮。多瞭解孕育相關的科學知識，閱讀可靠的孕産書籍，參加孕前谘詢課程，可以有效緩解未知帶來的恐懼，建立信心。理解並接受孕育過程中可能齣現的生理和心理變化，為即將到來的角色轉變做好心理鋪墊。 第二部分：孕期嗬護——守護母嬰健康的每一步 漫長的孕期，是對母體和胎兒共同的考驗，也是一段充滿奇妙變化的旅程。科學的孕期管理，是確保母嬰健康的關鍵。 孕早期（0-12周）：微妙的開端 確認懷孕與首次産檢： 停經是懷孕的早期信號，一旦懷疑懷孕，應及時進行尿液或血液HCG檢測。確認懷孕後，盡快預約首次産檢，醫生會進行全麵的身體檢查，包括婦科檢查、血常規、尿常規、B超等，以評估母體健康狀況，確定孕周，排除宮外孕等異常情況。 早孕反應的應對： 惡心、嘔吐、疲勞是早孕期的常見癥狀。通過少量多餐，選擇清淡易消化的食物，避免油膩和辛辣刺激，保證充足休息，可以有效緩解不適。如果嘔吐嚴重，影響正常進食和飲水，需及時就醫。 葉酸的持續補充與營養調整： 葉酸在孕早期對胎兒神經管發育至關重要，需遵醫囑持續補充。同時，注意補充鐵、鈣等孕期必需的營養素。 避免接觸有害物質： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，務必遠離X光檢查、接觸已知緻畸的藥物、有毒有害化學物質，避免感冒等感染性疾病。 孕中期（13-27周）：穩定發展與密切監測 胎兒的快速發育： 胎兒在此階段迅速生長，各項器官逐漸發育成熟，胎動也開始明顯。 規律的産檢： 孕中期産檢項目增多，包括唐氏篩查、四維彩超等，旨在監測胎兒的發育情況，篩查胎兒是否存在染色體異常和結構畸形。 均衡營養與體重管理： 孕中期胎兒對營養的需求量增加，但並非意味著可以無節製地進食。應在均衡飲食的基礎上，適量增加熱量攝入，保證優質蛋白質、維生素和礦物質的充足。關注體重增長，避免體重增長過快或過慢，預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。 適度的運動與舒適的睡眠： 規律的適度運動有助於增強體力，改善血液循環，緩解孕期不適。選擇適閤孕婦的運動方式，如孕婦瑜伽、散步。同時，注意保持舒適的睡眠姿勢，選擇閤適的孕婦枕，保證充足的睡眠質量。 孕晚期（28-40周）：為分娩做好準備 胎兒的成熟與準備齣生： 胎兒逐漸成熟，體型增大，活動空間受限，孕婦的身體負擔加重。 更頻繁的産檢： 孕晚期産檢頻率增加，醫生會密切監測胎兒胎位、羊水量、胎盤功能以及母體的各項生理指標，評估分娩方式的可行性。 孕期不適的應對： 孕晚期常見的水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等問題，可以通過抬高腿部、適度按摩、調整睡姿、放鬆心情等方式緩解。 分娩教育與準備： 瞭解分娩過程，學習分娩技巧（如拉瑪澤呼吸法），選擇適閤自己的分娩方式，並提前準備好待産包，是孕晚期的重要任務。與醫生溝通好分娩計劃，瞭解可能遇到的情況。 警惕異常信號： 密切關注胎動變化，如胎動明顯減少或消失，陰道流血、腹痛加劇、破水等，都應立即就醫。 第三部分：分娩過程——迎接新生命的到來 分娩是生命中一個重大的轉摺點，科學的認識和充分的準備，能夠幫助準父母更從容地麵對。 分娩方式的選擇： 自然分娩和剖宮産是兩種主要的分娩方式。醫生會根據母體和胎兒的具體情況，綜閤評估後，給齣最佳的分娩建議。瞭解不同分娩方式的利弊，積極與醫生溝通，做齣最適閤的選擇。 分娩過程的監測與支持： 在分娩過程中，醫護人員會全程監測母體和胎兒的生命體徵，根據需要采取相應的助産措施。傢人的支持和鼓勵，也是準媽媽度過分娩過程的重要力量。 新生兒的初步護理： 寶寶齣生後，醫護人員會進行初步的生命體徵評估，並根據需要進行必要的處理，如清理呼吸道、保暖等。 第四部分：産後恢復——重拾健康與活力 分娩並非終點，而是另一段旅程的開始。産後恢復，是幫助新媽媽盡快迴歸健康狀態，適應新角色的關鍵時期。 母體恢復： 産後，母體需要經曆一個漫長的恢復過程。包括子宮復舊、傷口愈閤（無論是會陰側切還是剖宮産傷口）、泌乳管理、盆底肌修復等。這期間，保持良好的休息，均衡的營養攝入，適度的活動，以及積極的心態，都至關重要。 母乳喂養的挑戰與支持： 母乳喂養是寶寶獲取營養的最佳方式，但對新媽媽而言，也可能麵臨乳頭皸裂、乳腺堵塞等問題。掌握正確的喂養姿勢，學習乳房護理知識，必要時尋求專業的哺乳指導，都能有效剋服這些挑戰。 心理健康與情緒管理： 産後情緒波動是常見的現象，如産後抑鬱、焦慮等。瞭解這些情緒的可能原因，學會自我調節，及時尋求傢人和專業人士的幫助，對於新媽媽的身心健康至關重要。 重拾體型與健康生活： 産後逐步恢復運動，配閤健康的飲食，有助於新媽媽逐漸恢復體型。同時，關注長期的健康生活方式，為自己和寶寶創造一個更健康的生活環境。 本書的宗旨： 本書的目標是提供一個客觀、科學、全麵的孕育健康指導框架，涵蓋從備孕到産後恢復的各個重要環節。我們緻力於為您提供最實用、最易懂的知識，幫助您更好地理解孕育過程中的每一個變化，更從容地應對可能齣現的挑戰。我們倡導科學的孕育觀念，鼓勵您積極與醫療專業人士溝通，並在專業指導下做齣最適閤自己的決定。我們相信，通過充足的知識儲備和科學的護理，每一位準父母都能享受孕育新生命的喜悅，並幫助寶寶健康快樂地成長。 請注意，本書提供的僅為一般性健康指導，不能替代專業的醫療建議。在任何健康問題上，請務必谘詢您的醫生或閤格的醫療保健提供者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵傳遞齣一種非常積極、溫暖的能量，拿在手裏很有分量感，感覺是本可以信賴的厚禮。我翻看目錄時發現，它似乎對“準爸爸的參與”這一主題給予瞭相當的重視，這在很多以媽媽為中心的孕期書籍中是比較少見的。它沒有把育兒的責任完全壓在準媽媽身上，而是詳細指導瞭準爸爸如何在孕期給予情感支持、傢務分擔甚至陪同産檢的技巧。這一點對我觸動很大，因為我一直希望伴侶能更深入地參與到這段旅程中。這本書的語言風格非常鼓勵和賦權，它不是告訴你“你必須做什麼”，而是引導你“你可以選擇怎麼做”，讓你在麵對孕期的種種不確定時，能夠保有自己的主體性和選擇權。這種平視的視角，讓這本書的價值遠超一本普通的科普讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體選擇和行間距處理得非常到位，長時間閱讀下來眼睛也不會感到酸澀，這對於需要頻繁查閱資料的孕期媽媽來說太重要瞭。我尤其關注那些“常見誤區闢謠”的部分，感覺作者在這塊下瞭不少功夫，將一些流傳已久但缺乏科學依據的說法一一擊破。比如，關於某些傳統習俗的解讀，它沒有全盤否定，而是用現代營養學或醫學角度進行瞭解釋和引導，非常尊重傳統文化，但又堅持科學理性。這種溫和而堅定的說服方式，比生硬的說教要有效得多。此外，書中的某些案例分析寫得極具代入感，讓我仿佛看到瞭自己未來的影子，提前預演瞭可能會遇到的場景，並學會瞭如何應對，這比單純的知識點羅列要高明得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格透露齣一種沉穩又不失親切的氣息，封麵的插畫選材很有品味，既有學術的嚴謹感，又不失生活的氣息。翻開內頁，我立刻被它行文的風格所吸引。它不像那些過於學術化的育兒書籍那樣枯燥乏味，反而用瞭一種非常口語化、像鄰傢大姐聊天一樣的語氣來闡述復雜的孕期知識。這種方式極大地降低瞭閱讀的門檻，讓我覺得這些專業內容變得觸手可及。特彆是關於孕期情緒管理的探討，作者的處理非常細膩，她沒有簡單地要求孕婦“保持樂觀”，而是深入剖析瞭荷爾濛變化對情緒的影響，並提供瞭切實可行的小技巧來應對低落和焦慮。光是看目錄，我就能預感到這本書的價值，它不僅僅是教你“吃什麼”，更重要的是教你如何“心平氣和”地度過這段特殊的時期，為成為一個更從容的母親打下基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有活力，色彩搭配很舒服，讓人一眼就能感受到它想傳達的積極信息。拿到手裏的時候，首先注意到的是紙張的質感，摸起來很厚實，印刷的字跡清晰，閱讀起來毫無壓力。我特彆喜歡它排版上的一些小細節，比如章節之間的過渡頁設計得很巧妙，不會讓人感到突兀。內容上，它似乎非常注重實用性，很多章節的標題都直指孕期媽媽們最關心的問題，比如“如何應對孕早期的孕吐”、“孕中期的營養搭配誤區”等等，這些都是我目前非常需要瞭解的知識點。整體來看，這本書的編排邏輯清晰，從孕前準備到分娩後的恢復都有涉及，像一本貼心的嚮導，讓人對即將到來的孕期生活充滿瞭期待，而不是焦慮。我感覺作者在編寫時一定非常細緻，考慮到瞭很多新手父母可能會忽略的盲區，非常期待深入閱讀後，能從中汲取到更多科學又暖心的建議。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過好幾本孕期指南，但總感覺不是缺瞭點什麼。這本給我的感覺是，它真的做到瞭“麵麵俱到”。讓我印象深刻的是，它似乎花瞭很大篇幅去討論孕期運動和放鬆技巧。很多書隻是一筆帶過，但這本書裏卻有非常詳細的圖解，比如不同孕周可以做的伸展運動，甚至連如何挑選閤適的孕婦瑜伽墊都有提及。這體現瞭作者對細節的極緻追求，知道真正的孕期生活需要這些具體、可操作的指導。而且，從書籍的整體設計來看，它的“便攜性”做得很好，尺寸適中，即便是在産檢等待的時候拿齣來翻閱，也不會顯得笨重。我特彆欣賞它在科學依據和生活經驗之間的平衡，既有循證醫學的支持，又充滿瞭過來人的智慧，讓人讀起來既信服又踏實。