孕期补100锅 9787538148138 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王杨 著

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• 健康饮食
• 母婴健康
• 营养食谱
• 家常菜谱
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店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538148138

商品编码：29424582040

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：孕期补100锅

定价：25.00元

作者：王杨

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787538148138

字数：100000

页码：96

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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生命的孕育神奇又，虽然精神紧张、身体痛楚，但期盼和幸福始终相伴。'widows: 2; text-transform: none; background-color: #ffffff; text-indent: 0px; display: inline !important; font: 12px/21px SimSun, Arial; white-space: normal; orphans: 2; float: none; letter-spacing: normal; color: #666666; word-spacing: 0px;'>孕妇的健康直接关系到下一代的健康，而孕妇的一日三餐更是重要，孕妇吃得好，吃得健康，宝宝才能健康。想要孕育出健康聪明的宝宝，一个很重要的前提就是准妈妈饮食营养的科学、全面、合理。本书根据胎儿不同时期发育所需要的营养推荐了相应的菜单，合理安排孕期营养，为胎儿的健康保驾护航。

'font-family: 宋体; color: #404040; font-size: 9pt; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-; mso-bidi-language: AR-SA;'>
★★★★★推荐购买 href=#>'product../product.aspxproduct_id=23204497'>《健康滋补100锅系列（全六册）》炖出营养，补出健康，100锅，锅锅美味，碗碗鲜美。超值套装，不容错过。

内容提要

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孕前，孕期平衡膳食，妈妈健康宝宝壮！本书由首都保健营养美食学会执行秘书长林文杰特别推荐。“民以食为天”、“医食同源”，古今同此一理。从上古至今，人们一直在不断研究和探索”吃什么”和“怎么吃“及饮食与滋补健康的关系。国人在饮食的”美”上是下足了功夫，“营养不足”、“营养过剩”或“营养不科学合理”同样都会引起身体健康问题，饮食中大有学问。本书在众多同类的时尚书籍中，独树一帜，以个性化的风格悄然形成了一部较为新鲜的良作，跳出了仅仅教人做菜的俗套，将医学科学分析，营养普及知识和烹调技艺相结合，将祖国医学宝库中的重要财富——中医理论引入其中，并以深入浅出的科普语言讲述了深奥的理论，介绍了许多营养学新知识、新理念、新信息、颇具新意，具有较强的针对性和实用性，在介绍菜肴的营养特点和保健功能方面尤为精道。本书与时代同步，在现代科技的基础上审视我们的饮食”美”，帮助更多的人树立科学的生活观，使人们的生活健康、时尚。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命，母婴健康百科：从孕前准备到产后恢复的全面指南 怀揣着对新生命的期待，每一位准父母都希望给予宝宝最好的开始，也希望孕育过程能够平稳顺利。本书并非聚焦于某一类特定的食谱或营养补充方案，而是旨在构建一个全面、系统、科学的孕育健康指南，为即将为人父母的您提供一份涵盖孕前、孕期、分娩以及产后恢复的全方位指导。我们深知，迎接一个新生命的到来，是一段充满喜悦与挑战的旅程，而充足的知识储备和科学的准备，是这段旅程中最坚实的后盾。 第一部分：孕前规划——为生命奠定坚实基础 在生命萌芽之前，充分的准备至关重要。这不仅关乎母体的健康，也直接影响到未来宝宝的体质。 健康评估与咨询： 怀孕并非只是自然而然的事件，它需要一个健康的载体。在计划怀孕前，建议夫妻双方进行全面的健康体检，包括但不限于心血管、内分泌、免疫系统等常规检查。同时，对于有过生育史、慢性疾病史（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等）的女性，以及长期服用药物的个体，务必与医生进行详细的沟通，评估潜在的风险，并根据医嘱进行必要的前期干预和调整。基因筛查和遗传咨询也日益受到重视，了解家族遗传病史，评估胎儿患遗传性疾病的风险，有助于做出更明智的生育决策。 营养与生活方式的优化： 健康的孕育始于健康的身体。孕前，优化饮食结构，保证均衡的营养摄入是关键。这意味着要增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆制品）和健康脂肪的摄入。特别需要强调的是叶酸的补充，从备孕开始就应遵医嘱规律服用叶酸，以预防神经管缺陷。同时，戒烟限酒，远离有害物质（如二手烟、农药残留、重金属等），保持适度的规律运动，如散步、瑜伽、游泳等，都有助于提升身体素质，为怀孕做好充分准备。对于体重过轻或超重的女性，根据医生建议，逐步调整体重至健康范围，对减少孕期并发症（如妊娠期糖尿病、早产等）有积极作用。 心理调适与知识储备： 迎接新生命，除了生理上的准备，心理上的准备同样不可或缺。备孕期间，夫妻双方应保持积极乐观的心态，共同面对可能出现的压力和焦虑。多了解孕育相关的科学知识，阅读可靠的孕产书籍，参加孕前咨询课程，可以有效缓解未知带来的恐惧，建立信心。理解并接受孕育过程中可能出现的生理和心理变化，为即将到来的角色转变做好心理铺垫。 第二部分：孕期呵护——守护母婴健康的每一步 漫长的孕期，是对母体和胎儿共同的考验，也是一段充满奇妙变化的旅程。科学的孕期管理，是确保母婴健康的关键。 孕早期（0-12周）：微妙的开端 确认怀孕与首次产检： 停经是怀孕的早期信号，一旦怀疑怀孕，应及时进行尿液或血液HCG检测。确认怀孕后，尽快预约首次产检，医生会进行全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、B超等，以评估母体健康状况，确定孕周，排除宫外孕等异常情况。 早孕反应的应对： 恶心、呕吐、疲劳是早孕期的常见症状。通过少量多餐，选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣刺激，保证充足休息，可以有效缓解不适。如果呕吐严重，影响正常进食和饮水，需及时就医。 叶酸的持续补充与营养调整： 叶酸在孕早期对胎儿神经管发育至关重要，需遵医嘱持续补充。同时，注意补充铁、钙等孕期必需的营养素。 避免接触有害物质： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，务必远离X光检查、接触已知致畸的药物、有毒有害化学物质，避免感冒等感染性疾病。 孕中期（13-27周）：稳定发展与密切监测 胎儿的快速发育： 胎儿在此阶段迅速生长，各项器官逐渐发育成熟，胎动也开始明显。 规律的产检： 孕中期产检项目增多，包括唐氏筛查、四维彩超等，旨在监测胎儿的发育情况，筛查胎儿是否存在染色体异常和结构畸形。 均衡营养与体重管理： 孕中期胎儿对营养的需求量增加，但并非意味着可以无节制地进食。应在均衡饮食的基础上，适量增加热量摄入，保证优质蛋白质、维生素和矿物质的充足。关注体重增长，避免体重增长过快或过慢，预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。 适度的运动与舒适的睡眠： 规律的适度运动有助于增强体力，改善血液循环，缓解孕期不适。选择适合孕妇的运动方式，如孕妇瑜伽、散步。同时，注意保持舒适的睡眠姿势，选择合适的孕妇枕，保证充足的睡眠质量。 孕晚期（28-40周）：为分娩做好准备 胎儿的成熟与准备出生： 胎儿逐渐成熟，体型增大，活动空间受限，孕妇的身体负担加重。 更频繁的产检： 孕晚期产检频率增加，医生会密切监测胎儿胎位、羊水量、胎盘功能以及母体的各项生理指标，评估分娩方式的可行性。 孕期不适的应对： 孕晚期常见的水肿、腰背疼痛、睡眠困难等问题，可以通过抬高腿部、适度按摩、调整睡姿、放松心情等方式缓解。 分娩教育与准备： 了解分娩过程，学习分娩技巧（如拉玛泽呼吸法），选择适合自己的分娩方式，并提前准备好待产包，是孕晚期的重要任务。与医生沟通好分娩计划，了解可能遇到的情况。 警惕异常信号： 密切关注胎动变化，如胎动明显减少或消失，阴道流血、腹痛加剧、破水等，都应立即就医。 第三部分：分娩过程——迎接新生命的到来 分娩是生命中一个重大的转折点，科学的认识和充分的准备，能够帮助准父母更从容地面对。 分娩方式的选择： 自然分娩和剖宫产是两种主要的分娩方式。医生会根据母体和胎儿的具体情况，综合评估后，给出最佳的分娩建议。了解不同分娩方式的利弊，积极与医生沟通，做出最适合的选择。 分娩过程的监测与支持： 在分娩过程中，医护人员会全程监测母体和胎儿的生命体征，根据需要采取相应的助产措施。家人的支持和鼓励，也是准妈妈度过分娩过程的重要力量。 新生儿的初步护理： 宝宝出生后，医护人员会进行初步的生命体征评估，并根据需要进行必要的处理，如清理呼吸道、保暖等。 第四部分：产后恢复——重拾健康与活力 分娩并非终点，而是另一段旅程的开始。产后恢复，是帮助新妈妈尽快回归健康状态，适应新角色的关键时期。 母体恢复： 产后，母体需要经历一个漫长的恢复过程。包括子宫复旧、伤口愈合（无论是会阴侧切还是剖宫产伤口）、泌乳管理、盆底肌修复等。这期间，保持良好的休息，均衡的营养摄入，适度的活动，以及积极的心态，都至关重要。 母乳喂养的挑战与支持： 母乳喂养是宝宝获取营养的最佳方式，但对新妈妈而言，也可能面临乳头皲裂、乳腺堵塞等问题。掌握正确的喂养姿势，学习乳房护理知识，必要时寻求专业的哺乳指导，都能有效克服这些挑战。 心理健康与情绪管理： 产后情绪波动是常见的现象，如产后抑郁、焦虑等。了解这些情绪的可能原因，学会自我调节，及时寻求家人和专业人士的帮助，对于新妈妈的身心健康至关重要。 重拾体型与健康生活： 产后逐步恢复运动，配合健康的饮食，有助于新妈妈逐渐恢复体型。同时，关注长期的健康生活方式，为自己和宝宝创造一个更健康的生活环境。 本书的宗旨： 本书的目标是提供一个客观、科学、全面的孕育健康指导框架，涵盖从备孕到产后恢复的各个重要环节。我们致力于为您提供最实用、最易懂的知识，帮助您更好地理解孕育过程中的每一个变化，更从容地应对可能出现的挑战。我们倡导科学的孕育观念，鼓励您积极与医疗专业人士沟通，并在专业指导下做出最适合自己的决定。我们相信，通过充足的知识储备和科学的护理，每一位准父母都能享受孕育新生命的喜悦，并帮助宝宝健康快乐地成长。 请注意，本书提供的仅为一般性健康指导，不能替代专业的医疗建议。在任何健康问题上，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健提供者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有活力，色彩搭配很舒服，让人一眼就能感受到它想传达的积极信息。拿到手里的时候，首先注意到的是纸张的质感，摸起来很厚实，印刷的字迹清晰，阅读起来毫无压力。我特别喜欢它排版上的一些小细节，比如章节之间的过渡页设计得很巧妙，不会让人感到突兀。内容上，它似乎非常注重实用性，很多章节的标题都直指孕期妈妈们最关心的问题，比如“如何应对孕早期的孕吐”、“孕中期的营养搭配误区”等等，这些都是我目前非常需要了解的知识点。整体来看，这本书的编排逻辑清晰，从孕前准备到分娩后的恢复都有涉及，像一本贴心的向导，让人对即将到来的孕期生活充满了期待，而不是焦虑。我感觉作者在编写时一定非常细致，考虑到了很多新手父母可能会忽略的盲区，非常期待深入阅读后，能从中汲取到更多科学又暖心的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格透露出一种沉稳又不失亲切的气息，封面的插画选材很有品味，既有学术的严谨感，又不失生活的气息。翻开内页，我立刻被它行文的风格所吸引。它不像那些过于学术化的育儿书籍那样枯燥乏味，反而用了一种非常口语化、像邻家大姐聊天一样的语气来阐述复杂的孕期知识。这种方式极大地降低了阅读的门槛，让我觉得这些专业内容变得触手可及。特别是关于孕期情绪管理的探讨，作者的处理非常细腻，她没有简单地要求孕妇“保持乐观”，而是深入剖析了荷尔蒙变化对情绪的影响，并提供了切实可行的小技巧来应对低落和焦虑。光是看目录，我就能预感到这本书的价值，它不仅仅是教你“吃什么”，更重要的是教你如何“心平气和”地度过这段特殊的时期，为成为一个更从容的母亲打下基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的字体选择和行间距处理得非常到位，长时间阅读下来眼睛也不会感到酸涩，这对于需要频繁查阅资料的孕期妈妈来说太重要了。我尤其关注那些“常见误区辟谣”的部分，感觉作者在这块下了不少功夫，将一些流传已久但缺乏科学依据的说法一一击破。比如，关于某些传统习俗的解读，它没有全盘否定，而是用现代营养学或医学角度进行了解释和引导，非常尊重传统文化，但又坚持科学理性。这种温和而坚定的说服方式，比生硬的说教要有效得多。此外，书中的某些案例分析写得极具代入感，让我仿佛看到了自己未来的影子，提前预演了可能会遇到的场景，并学会了如何应对，这比单纯的知识点罗列要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面传递出一种非常积极、温暖的能量，拿在手里很有分量感，感觉是本可以信赖的厚礼。我翻看目录时发现，它似乎对“准爸爸的参与”这一主题给予了相当的重视，这在很多以妈妈为中心的孕期书籍中是比较少见的。它没有把育儿的责任完全压在准妈妈身上，而是详细指导了准爸爸如何在孕期给予情感支持、家务分担甚至陪同产检的技巧。这一点对我触动很大，因为我一直希望伴侣能更深入地参与到这段旅程中。这本书的语言风格非常鼓励和赋权，它不是告诉你“你必须做什么”，而是引导你“你可以选择怎么做”，让你在面对孕期的种种不确定时，能够保有自己的主体性和选择权。这种平视的视角，让这本书的价值远超一本普通的科普读物。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过好几本孕期指南，但总感觉不是缺了点什么。这本给我的感觉是，它真的做到了“面面俱到”。让我印象深刻的是，它似乎花了很大篇幅去讨论孕期运动和放松技巧。很多书只是一笔带过，但这本书里却有非常详细的图解，比如不同孕周可以做的伸展运动，甚至连如何挑选合适的孕妇瑜伽垫都有提及。这体现了作者对细节的极致追求，知道真正的孕期生活需要这些具体、可操作的指导。而且，从书籍的整体设计来看，它的“便携性”做得很好，尺寸适中，即便是在产检等待的时候拿出来翻阅，也不会显得笨重。我特别欣赏它在科学依据和生活经验之间的平衡，既有循证医学的支持，又充满了过来人的智慧，让人读起来既信服又踏实。