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席雪 著

图书标签:

• 席雪
• 怀孕
• 分娩
• 育儿
• 母婴健康
• 孕期指导
• 产后恢复
• 生育知识
• 女性健康
• 科普读物

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709263

商品编码：29402132336

包装：平装

出版时间：2015-01-01

【拍前必读】：

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基本信息

书名：《席雪怀孕分娩公开课》

定价：39.80元

作者：席雪

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787512709263

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全国知名母婴护理专家三十余年护理经验 专家口述实录，再现公开课现场 解答准妈妈*关心、*急需的孕期问题 现场聆听，与专家零距离 相关好书推荐： 张思莱育儿微访谈：爸爸妈妈*想知道的事（健康 养育分册 套装共2册）（百万妈妈共同依赖的育儿专家，被网友疯狂阅读9亿次的育儿实用帖）

内容提要

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本书精选由席雪主讲的受准妈妈们欢迎的五门孕期公开课：享受快乐分娩、孕期检查与保健、孕期营养与运动、呼吸减痛分娩法、母婴用物准备，通过专家的口述再现公开课现场生动的情境，让更多没有机会亲临现场的准妈妈们能够“现场聆听”专家的讲授。
此外，书中还分享了专家在课上及网上为准妈妈们解答关心、苦恼、困惑、急需的孕期问题，帮助广大准妈妈们顺利度过孕期、享受快乐分娩。

目录

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课 全程呵护：孕期检查保驾护航
节 孕期检查知多少
第2节 孕期常规检查
第3节 孕期其他相关检查
第4节 孕期自我监测
第2课 健康与美丽同在：孕期营养与运动
节 孕期营养、运动知多少
第2节 孕期营养规划
第3节 孕早期营养与运动
第4节 孕中、晚期营养全知道
第5节 孕期体重管理三要素
第6节 孕期运动小结
第7节 孕中、晚期运动课
第3课 孕期常见问题及疑问
节 孕期常见问题及处理
第2节 孕期的疑问
第4课 分娩方式的思考
节 享受快乐分娩
第2节 分娩方式的选择
第3节 分娩的过程：自然产v.s.剖宫产
第5课 分娩前的准备
第6课 分娩那些事儿
节 分娩的基础概念
第2节 影响分娩的因素
第3节 分娩的支持与帮助
第7课 奇妙的分娩旅程
节 产程注意事项
第2节 第二产程注意事项
第3节 第三、四产程注意事项
第4节 产后24小时护理
第8课 母婴用品准备
节 准妈妈用品准备
第2节 婴儿用品准备
结束语

作者介绍

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席雪，全国知名母婴护理专家，常年致力于推动专业的新生儿健康护理知识和理念。北京市东城区妇幼保健院护士长，主管护师。1981年在北京市东城区妇幼保健院开始从事医护工作。1990年起担任北京市东城区妇幼保健院护士长，从事护理管理工作。曾任产科病房、妇科病房、计划生育病房、特需病房(温馨爱屋)、产房、手术室、急诊室护士长，积累了丰富的实践经验。
目前负责北京市东城区妇幼保健院的健康教育工作，并兼任孕妇学校的教学工作。擅长孕、产妇和婴幼儿日常生活及常见病的护理，撰写并发表过大量母婴护理及女性健康科普文章与书籍。

文摘

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序言

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《生命之歌：孕育与新生的全景指南》 引言 生命，是宇宙间最伟大的奇迹。从一个微小的受精卵，到呱呱坠地的婴儿，孕育与分娩的过程，是一场充满未知、挑战与无限温情的生命旅程。在这个过程中，准父母们不仅要面对身体的巨大变化，更要承担起抚育新生命的责任。了解孕育的奥秘，掌握科学的分娩知识，是迎接新生命到来的重要准备。 《生命之歌：孕育与新生的全景指南》是一部集科学性、实用性、人文关怀于一体的孕产育儿百科全书。它旨在为所有即将或已经踏上父母之路的准爸爸妈妈们提供一份全面、详实、易于理解的指南，帮助您自信、从容地度过孕期，顺利迎接宝宝的诞生，并开启愉快的育儿生活。本书不仅涵盖了从备孕到产后恢复的每一个重要环节，更深入探讨了孕期身心健康的各个方面，以及新生儿护理的各项要点。我们相信，充分的知识储备是迎接生命中最美好时刻的最佳保障。 第一部分：孕育的曙光——科学备孕与早期妊娠 在生命的种子播下之前，科学的备孕为孕育一个健康宝宝打下坚实的基础。本部分将带领您深入了解备孕期的每一个细节，从身体的准备到心理的调适，再到最佳受孕时机的把握。 第一章：孕育前的审视——健康评估与生活方式调整 全面体检的重要性：为您详细解读孕前体检的各项指标，包括生殖系统检查、传染病筛查、慢性疾病评估等，帮助您和伴侣了解自身的健康状况，及时发现和治疗可能影响怀孕的潜在问题。 生活方式的优化：深入探讨均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、避免接触有害物质（如农药、放射线、重金属等）对优生优育的积极作用。我们将提供具体的膳食建议和适宜的运动方案，指导您如何调整不良生活习惯，为迎接宝宝创造最佳的生理环境。 心理准备与夫妻沟通：强调心理健康在备孕中的重要性，指导您如何减轻备孕压力，保持积极乐观的心态。同时，我们也将探讨夫妻之间关于生育计划、育儿分工的有效沟通策略，共同构建和谐的备孕氛围。 第二章：生命初现——受孕的奥秘与早期迹象 认识排卵周期：详尽介绍女性的生理周期，指导您如何通过多种方法（如基础体温测量、排卵试纸、宫颈粘液观察）准确监测排卵期，提高受孕几率。 受孕过程的科学解读：为您生动地解析精子与卵子的结合过程，从受精到着床，让您对生命的诞生有一个科学而感性的认识。 早期妊娠信号的识别：详细列举并解释月经推迟、恶心呕吐、乳房胀痛、尿频等早期妊娠信号，同时强调这些症状的非特异性，鼓励您通过专业的HCG检测来确认怀孕。 第三章：十月孕程——孕早期（0-12周）的呵护 营养支持与饮食禁忌：为您提供一份详尽的孕早期营养指南，重点强调叶酸、铁、钙等关键营养素的补充，并列出孕妇需要严格避免的食物（如生冷海鲜、未煮熟的肉类、某些加工食品等），确保母体健康与胎儿早期发育。 身体的变化与应对：深入解析孕早期可能出现的各种不适，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供科学有效的缓解方法。我们也将介绍孕早期常见的健康问题，如先兆流产、宫外孕等，并指导您何时需要寻求医疗帮助。 孕早期产检的重要性：阐述孕早期首次产检的关键性，包括超声波检查、血液检查等，帮助您了解胎儿的发育情况，排除早期异常。 第二部分：孕育的生长——孕中晚期的健康管理与胎儿发育 随着孕周的推进，母体和胎儿都将经历显著的变化。本部分将聚焦于孕中晚期的健康管理，为准父母们提供应对各种挑战和享受生命成长的专业指导。 第四章：蓬勃生长的奇迹——孕中期（13-28周）的展望 胎儿发育的里程碑：生动描绘胎儿每周的成长过程，从器官系统的形成到四肢的活动，让您感受生命的脉动。 孕期常见的不适与解决方案：详细解析孕中期可能出现的症状，如腰酸背痛、下肢水肿、胃灼热等，并提供科学的运动、姿势调整、饮食控制等应对策略。 营养的升级与体重管理：强调孕中期营养摄入的重点，包括蛋白质、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并提供科学的体重增长建议，帮助您和宝宝共同健康成长。 重要的孕中期检查：介绍唐氏筛查、大排畸等关键检查项目，解释其意义和重要性，帮助您更好地了解胎儿的健康状况。 第五章：迎接新生的准备——孕晚期（29-40周）的冲刺 胎儿成熟与分娩准备：详细描述胎儿在孕晚期的最后发育阶段，包括肺部成熟、脂肪积累等，以及母体为分娩所做的生理准备。 孕晚期常见问题与应对：指导您如何应对孕晚期可能出现的身体不适，如尿频加剧、睡眠困难、假性宫缩等，并强调识别真假宫缩的重要性。 营养的调整与能量储备：提供孕晚期营养补充的特殊建议，重点关注能量和蛋白质的摄入，帮助母体储备分娩所需的能量。 孕晚期产检与胎心监护：解释孕晚期产检频率的增加，以及胎心监护在评估胎儿安危中的作用。 第六章：健康分娩的基石——孕期运动与放松技巧 孕期运动的安全与益处：系统介绍孕期适宜的运动项目，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，详细说明运动的好处，包括缓解孕期不适、增强体力、促进分娩等，并强调运动的注意事项。 科学的分娩准备运动：指导您进行针对性的分娩准备运动，如骨盆底肌锻炼、呼吸练习、拉伸运动等，帮助您更好地应对产程。 心理调适与放松技巧：教授冥想、深呼吸、听音乐等有效的心理放松技巧，帮助您减轻对分娩的恐惧，培养积极的分娩心态。 第三部分：生命的绽放——科学分娩与产后恢复 分娩是生命中一个激动人心且至关重要的时刻。本部分将详细介绍各种分娩方式，提供实用的分娩指导，并关注产后妈妈的身心恢复，帮助您顺利度过这一转变。 第七章：生命的呼唤——分娩过程详解 分娩前的征兆：细致讲解临产的各种征兆，如规律宫缩、见红、破水等，指导您如何判断分娩的到来。 分娩 Stages 的科学解读：生动形象地描绘分娩的各个阶段，从潜伏期、活跃期到娩出期和胎盘期，让您对整个分娩过程有清晰的认识。 疼痛管理与分娩方式的选择：详细介绍自然分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）、剖宫产等不同的分娩方式，分析其优缺点，并提供关于疼痛管理策略的全面信息。 在分娩中的角色扮演：指导准爸爸在分娩过程中的支持作用，包括提供情感支持、协助呼吸练习、记录重要时刻等。 第八章：新生命的拥抱——新生儿的初步护理 出生后的重要时刻：描述新生儿出生后的初步评估（Apgar评分）、皮肤接触、脐带处理等关键环节。 母乳喂养的 iniciación：强调母乳喂养对宝宝和妈妈的重要性，指导您如何进行初次哺乳，建立成功的母乳喂养。 新生儿的常规护理：教授您如何为新生儿进行洗澡、换尿布、包裹、安抚等日常护理，建立安全舒适的成长环境。 识别新生儿的健康信号：指导您如何观察新生儿的喂养情况、睡眠模式、排泄物，以及识别黄疸、喂养困难等潜在健康问题。 第九章：重塑与新生——产后恢复与身心调适 产后身体的变化与恢复：详细阐述产后子宫复旧、恶露排出、伤口护理等生理变化，并提供科学的恢复建议，包括饮食、运动、休息等。 产后情绪的波动与应对：深入探讨产后抑郁症的早期识别与干预，提供应对产后情绪变化的有效方法，鼓励寻求家人和专业人士的帮助。 重返健康生活：指导您如何在产后逐渐恢复运动，调整饮食，管理体重，并重新建立健康的睡眠模式。 夫妻关系与家庭新角色：探讨产后夫妻关系的调整，以及如何共同适应新生命的到来，建立和谐的家庭氛围。 结语 《生命之歌：孕育与新生的全景指南》不仅是一本书，更是您在生命这场伟大旅程中值得信赖的伙伴。我们希望通过这本书，为您提供科学的知识、实用的技巧和温暖的鼓励，让您能够自信地迎接生命的奇迹，享受为人父母的喜悦。愿每一个生命都能在这份爱的滋养下，绽放出最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

书评二：文笔的张力与节奏的把控 坦白说，刚开始翻开这本书时，我有些担心它会流于煽情或说教，但很快，作者高超的文字功力就彻底打消了我的顾虑。这本书的语言充满了张力，叙事节奏的把握极为精准。时而如涓涓细流，缓缓渗透，将环境的氛围和人物的心境描摹得入木三分；时而又如疾风骤雨，在关键情节爆发时，文字密度陡然增加，冲击力十足，让人几乎喘不过气来。尤其是一些场景的切换处理，过渡得非常自然，没有生硬的断裂感，显示出作者对整体结构有极强的控制力。我个人对文学作品中“留白”的运用很敏感，这本书在这方面做得尤其出色。它从不把话说满，很多深层次的情感和未尽的含义，都巧妙地留给了读者自己去体会和填补，这种互动感极大地增强了阅读的趣味性和回味价值。读完后，我甚至会忍不住去重读某些段落，不是为了理解情节，而是单纯地享受那种文字在舌尖上跳跃、在脑海中回旋的美妙感觉。这绝对是一部在文学技艺上值得称道的作品，绝非一般市面上的流水账式记录可比拟。

评分☆☆☆☆☆

书评三：对细腻情感描摹的深度挖掘 这本书最让我佩服的地方，在于它对人类情感光谱的深度挖掘。它没有止步于表达快乐或悲伤这种单一情绪，而是深入到了那些藏在日常琐碎背后的、复杂的、甚至有些难以名状的感受中去。例如，书中对于“期待落空后的自我安慰”的那种微妙心理，作者描绘得极为精准，那种试图用理性去安抚非理性冲动的过程，简直就是我自身经历的翻版。这种细腻到近乎残酷的真实感，使得角色不再是纸上的符号，而是活生生的、有血有肉的个体。它探讨了“爱”的不同面向——有奉献的，有自私的，也有在现实压力下逐渐变形的。阅读过程中，我时常会有“原来不止我一个人有这种想法”的强烈共鸣，这是一种非常治愈的力量。作者似乎有一种天赋，能够穿透表象，直抵人性的核心困境。这种深度，使得这本书超越了单纯的故事讲述，上升到了对人类普遍生存状态的探讨，非常耐人寻味，值得反复咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

书评一：关于人生的多维思考 最近读完的这本书，给我的触动非常大，它不仅仅是一本记录了某个特定阶段的书籍，更像是一面镜子，映照出我们每个人在面对生命重大转折时内心深处的挣扎与光芒。作者的叙事手法非常细腻，擅长捕捉那些转瞬即逝的情感波动，让人在阅读的过程中仿佛身临其境。我特别欣赏作者处理复杂人际关系时的那种克制与深刻，没有简单地将人物标签化，而是展现了人性中那些灰色的、矛盾的部分。比如，书中对于“期待”与“现实”之间落差的描绘，那种既渴望美好又深知不易的复杂心绪，真是写到了骨子里。它让我开始重新审视自己过去对待一些重大选择的态度，发现很多时候，我们过于追求一个完美的模板，却忽略了过程中那些真实、甚至有些狼狈的成长。这本书没有提供标准答案，而是提供了一种探讨问题的方式，它更像是一场邀请，邀请读者放下评判，去感受生命本身的重量与厚度。读完之后，我合上书本，静坐了很久，脑海里浮现的不是故事本身，而是自己过去走过的那些路，以及未来可能要面对的未知。这是一种沉甸甸的收获，让我对“人生”这个宏大命题有了更具包容性的理解。

评分☆☆☆☆☆

书评四：场景构建的立体感与代入感 这本书在场景构建上的用心，也为整体的阅读体验增色不少。作者仿佛是一位高明的建筑师，用文字搭建出一个个立体可感的空间。无论是描绘宁静的室内光影变化，还是刻画喧嚣的公共场所人流的涌动，都充满了画面感和声音的层次。我能清晰地感受到那种特定时间、特定地点的气息——比如清晨第一缕阳光穿过窗帘的尘埃感，或者傍晚街道上特有的那种混杂着食物香气和汽车尾气的味道。这种强烈的环境代入感，使得事件的发生背景不再是单薄的舞台布景，而是成为了影响人物心境的重要一环。通过对环境细节的精准捕捉，作者成功地将读者的注意力从单纯的故事线拉回到了一种更沉浸式的体验中。我感觉自己不是在“看”一个故事，而是“住”在了故事里。这种全方位的感官调动，极大地提升了阅读的沉浸度和持久的印象，即使合上书本，那些场景的画面感依旧鲜活。

评分☆☆☆☆☆

书评五：对时间流逝与记忆重构的思考 这本书的叙事线索中，巧妙地融入了对时间流逝和记忆重构的深刻反思。它不是简单地按照时间顺序铺陈，而是频繁地在现在、过去和预设的未来之间进行穿梭，这种非线性叙事极具挑战性，但作者处理得非常流畅。通过不同时间点的碎片式回忆的插入，我们得以更全面地理解人物性格的成因，而不是简单地接受他们当下的状态。更引人深思的是，书中探讨了“记忆如何不可靠”这一母题。同一个事件，在不同人物的记忆中，呈现出截然不同的色彩和重点，这让我开始怀疑自己对往事的回忆是否也是一种被美化或扭曲的版本。这种对“主观真实”的探讨，让整本书的哲学意味陡增。它引导我们思考：我们是谁，很大程度上取决于我们如何选择性地记住（或遗忘）我们的过去。这是一次非常高级的阅读体验，它不仅讲述了一个故事，更启发了我们对“自我”构建过程的审视。