10分钟腹部按摩，调腑脏，强体魄9787536969704 陕西科学技术出版社 臧俊岐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

臧俊岐 著

图书标签:

• 腹部按摩
• 按摩
• 健康
• 养生
• 中医
• 腑脏
• 体魄
• 陕西科学技术出版社
• 臧俊岐
• 保健

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969704

商品编码：29400063920

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	10分钟腹部按摩，调腑脏，强体魄
作者	臧俊岐
定价	36.80元
出版社	陕西科学技术出版社
ISBN	9787536969704
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	128开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《轻盈腹韵：畅享腹部按摩的每日十分钟》 内容概述： 本书是一本致力于引导读者通过科学、简便的腹部按摩手法，在短时间内（每日仅需十分钟）达到调理脏腑、增强体魄、改善整体健康状态的实用指南。内容聚焦于腹部这一人体生命力的重要枢纽，深入浅出地解析腹部与身体各器官、系统之间紧密相连的生理机制，并通过循序渐进的按摩技巧，帮助读者激活腹部的内在活力，从而实现由内而外的健康蜕变。 本书摒弃了繁复深奥的理论，以易于理解和实践为核心，为不同年龄、不同体质的读者量身打造了一套高效的腹部按摩方案。读者将学习如何通过精准的触摸和轻柔的按压，刺激腹部特有的穴位和经络，促进气血循环，疏通经络，从而有效缓解腹胀、腹痛、便秘、消化不良等常见不适。更重要的是，本书将腹部按摩与身体整体的健康提升紧密结合，引导读者认识到腹部健康是全身健康的基石，通过调理腹部，可以间接促进免疫力的增强、新陈代谢的改善、情绪的稳定，乃至睡眠质量的提升。 核心理念： 本书的核心理念在于“腹部联动，身心合一”。我们相信，腹部不仅仅是容纳内脏的腔体，更是人体能量汇聚、生命力生发的重要区域。通过有意识、有技巧的按摩，我们可以与身体进行一次深刻的对话，倾听腹部的声音，回应它的需求。 调理脏腑，激发内在活力： 腹部聚集了消化、泌尿、生殖等多个重要器官。中医理论认为，“腹为百病之源”，腹部的健康直接影响着全身的机能。本书将通过讲解腹部主要脏腑的生理功能，以及按摩如何刺激这些器官，促进其正常运转，排除体内毒素，提高器官的自我修复能力。 疏通经络，畅行气血： 腹部是多条重要经络的交汇之处，如任脉、冲脉、带脉等。这些经络承担着输布气血、濡养全身的重要任务。当经络受阻时，便会出现各种健康问题。本书将教授读者如何通过特定的按摩手法，疏通腹部的经络，使气血畅行无阻，从而达到“气血充盈，百病不生”的境界。 强健体魄，提升免疫力： 长期坚持腹部按摩，能够有效增强腹部肌肉的力量和弹性，改善腹部微循环，提高身体的整体代谢水平。当腹部功能得到优化，消化吸收更充分，免疫系统自然得到加强，身体对外界致病因素的抵抗力也会随之提升。 平衡身心，安宁情绪： 腹部也与我们的情绪和精神状态息息相关。许多负面情绪，如焦虑、压力、抑郁，都可能在腹部留下“印记”，导致腹胀、紧绷等不适。本书将引导读者通过腹部按摩，释放腹部的紧张情绪，促进副交感神经的活跃，帮助身体进入放松状态，从而改善睡眠质量，提升情绪稳定性，达到身心和谐。 本书特色： “10分钟”高效实践： 深刻理解现代人快节奏的生活方式，本书将腹部按摩的精华浓缩在每日十分钟之内。即使是忙碌的上班族、家长，也能轻松将其融入日常生活中，无需占用过多时间，却能收获显著的健康效益。 图文并茂，易于模仿： 书中包含大量清晰、精准的图解，生动展示每一个按摩手法，动作要领，力度轻重，以及对应的穴位。读者可以直观地跟随图片学习，轻松掌握正确的按摩技巧，避免误操作。 循序渐进，适合零基础： 本书的设计充分考虑到不同读者的接受能力。从最基础的腹部结构介绍，到入门级的按摩手法，再到进阶的脏腑调理，层层递进，确保即使是没有任何按摩基础的读者，也能从零开始，安全有效地学习和实践。 理论与实践结合： 在教授按摩技巧的同时，本书也会穿插一些简明的医学知识，帮助读者理解按摩的原理，认识腹部健康的重要性。这种理论与实践的结合，能够增强读者的学习兴趣和执行动力。 针对性问题解决方案： 书中将针对一些读者普遍关心的健康问题，如减肥塑形、产后恢复、改善经期不适、缓解肠胃问题等，提供相应的腹部按摩指导方案，让读者能够根据自身情况，获得更具针对性的帮助。 目标读者： 希望通过自然、无副作用的方式改善身体健康的人群。 长期遭受消化不良、腹胀、便秘、肠易激综合征等腹部不适困扰的人。 希望提升免疫力，增强身体抵抗力的人。 注重养生保健，追求身心平衡的都市人群。 希望通过运动和按摩结合，达到减肥塑形效果的女性。 产后希望快速恢复腹部紧致和盆底肌功能的新妈妈。 希望改善睡眠质量，缓解情绪压力的人。 对中医养生理论感兴趣，并希望将其应用于日常实践的读者。 本书的价值： 《轻盈腹韵：畅享腹部按摩的每日十分钟》不仅仅是一本按摩教程，更是一种倡导健康生活方式的理念传递。它将教会您如何用最简单、最亲近的方式，关爱自己的身体，解锁腹部隐藏的巨大潜能。通过每日这十分钟的自我关怀，您将感受到身体的积极变化，告别亚健康，拥抱更健康、更充实的生活。从今天起，让我们一起开启这段“腹”面人生的健康之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在行文风格上非常务实，没有过多的个人情感抒发，而是专注于提供切实可行的操作指南。我特别喜欢它在每种按摩法后面都会加上“注意事项”和“适用人群”的总结，这体现了作者极强的责任心。比如，有些动作对于初学者来说力度可能过大，书中就明确提醒需要循序渐进，这避免了很多人因为急于求成而造成身体不适。我对比了之前买过的几本同类书籍，这本书在安全性和可操作性上明显更胜一筹。它就像一个经验丰富的老中医在手把手地教你，让你在学习的过程中始终心安。

评分☆☆☆☆☆

从装帧质量来看，这本书的纸张和印刷都属于上乘，拿在手里很有分量感，这让我觉得这不仅仅是一本普通的科普读物，更像是一份值得珍藏的健康指南。书中的理论基础讲解得扎实又不失生动，它没有回避一些中医名词，但又用现代人容易理解的方式进行了解释，找到了一个很好的平衡点。对于那些希望通过自我调理来提升免疫力、改善慢性疲劳的朋友来说，这本书绝对是一份高质量的投资。它教会我的不是一套固定的招式，而是一套可以根据自己身体变化灵活调整的养生哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是我的菜，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对健康养生类的书籍情有独钟，看到这本时，就有一种莫名的亲切感。翻开目录，那些章节标题一个个像在对我招手，每一个都充满了实用的气息，感觉作者真的是把脉络梳理得非常清晰。我尤其欣赏它那种不故作高深，而是用最直白、最贴近生活的语言来阐述复杂的原理，这对于我这种非专业人士来说简直是福音。我总觉得，好的健康书不应该是一本冰冷的教科书，而应该是一个亲切的向导，这本书给我的感觉就是如此。它仿佛在告诉我，健康其实触手可及，不需要什么玄妙的理论，只需要掌握正确的方法，然后坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“久坐族”，常年被肩颈酸痛和消化不良困扰，试过各种方法，效果都差强人意。读了这本书的几个核心章节后，我开始尝试其中的一些针对性的调理方法。最让我惊喜的是它对于“气血”流动的解读，虽然我以前也听说过这些概念，但这本书把它具体化了，让我明白为什么某些部位不适会牵连到另一些地方。这种系统性的认知，比零散地按摩几个穴位有效多了。我已经坚持了一周，感觉身体的循环好像被激活了，那种常年萦绕的疲惫感减轻了不少。这本书提供的是一种由内而外的调整思路，而不是临时的止痛剂，这点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最直观的感受就是它的排版和图文的结合度非常高。很多养生书籍，要么是文字堆砌，让人读起来昏昏欲睡，要么就是插图过于简单，根本看不出关键的穴位和手法。但这本书完全没有这个问题，每一组按摩动作的图解都标注得非常精细，连手指的力度、按压的方向都有详细的说明，看得出来出版方在制作上是下了大功夫的。我试着跟着书里的步骤做了几个简单的放松手法，马上就感觉身体的某个部位得到了舒缓，那种即时的反馈感真的非常重要，它能极大地增强你继续下去的动力。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种需要放在手边，随时翻阅、随时实践的工具书。