人体使用手册1+2+3套装共3册 人体复原工程 人体使用手册 吴清忠 正版健身经健康养生经典 吴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553709444

商品编码：29401912981

丛书名： 人体经络穴位大图册

出版时间：2013-05-01

￥99.00 ￥94.00 超值搭配立省 ￥ 81.00 112.00

 

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商品参数

人体使用手册(1+2+3)(套装共3册)
	定价	111.00
	出版社	上海交通大学出版社
	版次
	出版时间	2016年05月
	开本	16开
	作者	吴清忠
	装帧	平装
	页数	0
	字数	380000
	ISBN编码	9787313148100

内容介绍

目录

修订版序

新版序

推荐序

前 言

第壹章 对现代医学的质疑

三个现代医学的现象

计算机科技的启示

人体的电压是什么？

人体一定比计算机完美

关于血液检查的两个质疑

红血球数量正常就不贫血吗？

如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章 人体的系统

人体的功能系统

指挥系统

能量供给系统

资源管理系统

诊断维修系统

废物清理系统

周边功能系统

网络系统

经络系统

血管系统

神经系统

淋巴系统

什么是经络

人体的硬件结构

人体的修复能力

第三章 人体的血气能量系统

五个血气水平的疾病和症状

健康水平

阳虚水平

阴虚水平

阴阳两虚水平

血气枯竭水平

人体血气升降趋势的症状和疾病

运动不会增加能量

血气能量的储存

如何观察血气的水平和趋势

第四章 寒气

寒气的排除

寒气的正确处理方法

如何减少寒气的侵入

避免淋雨

洗头必须吹干

游泳时必须注意的事项

家中常备姜茶

第五章 病和症

“病”和“症”的关系

现代医学低估了人体的智慧

第六章 日常保养

敲胆经

敲胆经是zui佳的进补方法

早睡早起

按摩心包经

简化的按摩方法

不生气

保持肠胃的清洁

防止唾液的感染

不吃生的动物性食物

中医的各种治疗手段

第七章 减肥

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

心脏病是肥胖的原因

不同体形的肥胖，有不同的原因

肠胃问题是肥胖zui主要的原因之一

增加身体的能量，是减肥的第壹课

减肥不是减重量，而是减体积

发胖是减肥必要的中间过程

原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦

速成的减肥方法多数是将垃圾脱水

减肥实例

第八章 慢性病的调养

痛风的调养

过敏性鼻炎的保健

婴、幼儿的寒气

失眠的调养

再生障碍性贫血

实例一

实例二

哮喘及长期咳嗽

坐骨神经痛

十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血

骨质增生（骨刺）

疾病原因分析

根治骨质增生的方法

尿毒症

尿毒症患者的养生保健方法

糖尿病

糖尿病患者的养生保健方法

肿瘤及癌症

第九章 总结

现代医学不像大多数人认知的那么昌明

“中医现代化”不是“中医西医化”

后记 愿天下人都能拥有健康的自信

前言 做自己身体的总经理

第壹篇 科学的中医

第壹章 五脏六腑的科学意义

第二章 中医与西医的差异

第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念

第壹章 疾病的定义

不舒服的症状不一定是疾病

没有症状并不一定就没有病

第二章 血气能量

没有症状的健康恶化

血液是能量和物质的载体

生物体内的物质转换

老化速度和回春

第三篇 养生之道

第壹章 停止创造新的疾病

第二章 敲胆经

如何帮婴幼儿敲胆经

胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？

第三章 早睡自然醒

第四章 气的调度

第五章 疏通心包经

心包积液状态的实时检测

利用磁铁片疏通心包经的方法

按摩心包经的三个步骤

第六章 细嚼慢咽

第七章 午后轻食

第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体的复原工程

第壹章 能量提升的反应

第二章 排除寒气的反应

排除胃寒的反应

排除膀胱经寒气的反应

排除肺脏寒气的反应

第三章 中暑

第四章 胃或十二指肠溃疡的反应

第五章 排除体内化学物质的反应

第六章 大小肠修复的反应

第七章 病由心生

生气的机制

如何减少怒气的伤害

便秘的性格

头发掉光了，怎么办？

乳癌

人可以貌相

修身养性是养生的起点

第五篇 读者的互动

第壹章 敲胆经问答

第二章 早睡问答

第三章 按摩心包经问答

第四章 寒气问答

第五章 综合性问答

 

目录

多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。

作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。《人体使用手册（修订版）》结合zui先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当做一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。

作者简介

吴清忠，台湾人，曾经从事机械自动化等方面的工作，由于自身健康一度出现问题，对中医产生了兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005到2006年，《人体使用手册》在台湾和大陆分别出版，成为中国年度zui畅销图书，引领中医保健图书出版热潮。

不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。

本书结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。

生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。

当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。

只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。

希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。

 

 

 

《康健之钥：探寻生命奥秘的养生智慧》 本书籍，集结了数十年医学研究的精华，融合了古老东方养生哲学的深邃洞见与现代科学的严谨求证，旨在为读者提供一套全面、系统且易于实践的健康生活指南。我们不仅关注身体的表象，更深入探究生命的底层逻辑，揭示人体运行的精妙机制，以及影响我们健康福祉的多元因素。 第一部分：生命根基的深层解码 本章节将带领您深入了解人体最基础也是最重要的构成单元——细胞。我们将以通俗易懂的方式，剖析细胞的结构、功能以及它们在新陈代谢过程中所扮演的关键角色。您将了解到，健康的细胞是身体健康的基石，而细胞的失衡或损伤，则是诸多慢性疾病的源头。我们将详细介绍细胞的能量生产机制，即线粒体的强大作用，以及自由基对细胞的氧化损伤。同时，本书将详述细胞膜的通透性，它如何决定营养物质的吸收与代谢废物的排出，以及细胞信号传导通路的重要性，它是维持身体协调运作的无形网络。 此外，我们还将聚焦于人体最核心的能量工厂——线粒体。您将认识到，线粒体的功能状态直接关联着我们身体的活力水平、抗氧化能力以及细胞的修复与再生能力。本书将深入解析影响线粒体健康的关键因素，例如营养素的摄入、氧化应激的水平、以及适度的运动。我们将揭示一些能够有效促进线粒体功能恢复和强化的方法，帮助您重新激活身体的内在能量。 更进一步，我们将深入探讨“身体的碱性与酸性平衡”这一被许多人忽视却至关重要的议题。本书将基于科学依据，阐述身体pH值的微妙变化如何影响酶的活性、免疫系统的功能以及营养物质的吸收效率。我们并非简单地提倡“碱性饮食”，而是强调理解身体内部的酸碱平衡机制，并提供一套科学的饮食和生活方式建议，帮助您逐步调节身体的酸碱度，从而创造一个更有利于健康和疾病预防的内部环境。 第二部分：五脏六腑的和谐共振 本书将逐一剖析构成人体生命中枢的五脏六腑：肝脏、心脏、脾胃、肺脏和肾脏。对于每一个器官，我们都将从其生理功能、常见病症的成因、以及如何通过生活方式进行调养等方面进行详尽阐述。 肝脏：身体的“化工厂” 我们将揭示肝脏在解毒、代谢、合成蛋白质等方面的核心作用。您将了解肝脏如何处理我们摄入的各种物质，以及不良的生活习惯（如熬夜、高油高糖饮食、过度饮酒）如何悄无声息地给肝脏带来负担。本书将提供一系列保护肝脏的策略，包括推荐的护肝食物、有效的解压方法，以及如何识别早期肝脏损伤的信号。 心脏：生命的“发动机” 本书将深入探究心脏的泵血功能，以及心血管系统的整体健康。您将认识到，高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病并非“老年病”，其根源往往在于长期的不良生活方式。我们将提供切实可行的建议，帮助您管理血压、胆固醇，减少心血管疾病的风险，例如推荐有益心脏健康的运动类型、富含Omega-3脂肪酸的食物，以及如何通过情绪管理来辅助心脏健康。 脾胃：消化吸收的“总枢纽” 我们将详细阐述脾胃在消化、吸收、运化水谷精微方面的关键作用。您将理解，很多消化不良、腹胀、食欲不振等问题，往往源于脾胃功能的失调。本书将介绍如何通过调整饮食结构、改善进食习惯来呵护脾胃，推荐温和养胃的食物，并探讨如何通过中医的“健脾益气”理论来调理脾胃功能，从而增强身体的吸收能力和免疫力。 肺脏：气体交换的“生命之窗” 本书将聚焦于肺脏的呼吸功能，以及它与外界环境的直接联系。您将了解空气污染、不良的呼吸习惯如何影响肺部健康，以及如何通过一些简单的呼吸练习来增强肺活量，改善氧气交换效率。我们将提供选择健康空气环境的建议，并介绍一些能有效清肺润肺的天然食材。 肾脏：生命之“根” 我们将深入探究肾脏在过滤废物、调节体液平衡、内分泌调节等方面的关键作用。您将认识到，肾脏的健康与我们的衰老速度、骨骼健康以及身体的整体活力息息相关。本书将提供一系列保护肾脏的实用建议，包括如何合理饮水，避免长期服用对肾脏有害的药物，以及推荐滋养肾脏的食材。 第三部分：身心连接的整体调养 健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种身心和谐的平衡状态。本部分将超越单纯的生理指标，深入探讨身心连接对整体健康的影响。 睡眠的艺术：修复与再生的关键 我们将详述睡眠对身体修复、记忆巩固、荷尔蒙调节以及免疫系统功能的重要性。您将了解到，长期睡眠不足或睡眠质量差，会引发一系列健康问题。本书将提供科学的睡眠卫生指南，包括如何创造理想的睡眠环境、建立规律的作息时间、以及一些有助于改善睡眠的天然方法，帮助您重获深度、宁静的睡眠。 情绪的智慧：驾驭压力，安抚心灵 本书将深入剖析负面情绪（如焦虑、恐惧、愤怒）对身体内分泌系统、免疫系统以及心血管系统的深远影响。您将认识到，情绪的长期压抑或失控，是许多疾病的隐形诱因。我们将提供一系列科学有效的情绪管理技巧，包括正念冥想、感恩练习、以及一些能够帮助释放情绪压力的生活方式调整。 运动的真谛：不止于塑形，更在于激活生命力 本书将重新定义运动的意义，将其视为一种激活身体内在生命力、促进能量循环、提升免疫功能的重要方式。我们将介绍不同类型的运动对身体各个系统的益处，并提供个性化的运动建议，帮助您找到最适合自己的运动方式。从温和的太极到激烈的瑜伽，从慢跑的舒缓到力量训练的强化，本书将引导您发现运动带来的身心双重愉悦。 饮食的哲学：吃出健康，吃出活力 我们摒弃了极端和片面的饮食理念，回归到“因人而异”、“顺应自然”的饮食哲学。本书将深入剖析不同食物的营养成分、消化特性以及对身体的影响。您将学习如何根据自己的体质、季节变化以及身体需求，来选择最适合自己的健康饮食方案。从五谷杂粮的能量补充，到蔬菜水果的维生素与矿物质供给，再到优质蛋白质的来源选择，本书将为您勾勒出一幅科学、均衡、美味的饮食蓝图。 第四部分：自然疗法与预防医学的融合 本书将结合传统智慧与现代科技，介绍一系列安全有效的自然疗法，以及强调预防胜于治疗的医学理念。 草本智慧：大自然的馈赠 我们将精选一些历史悠久、功效卓著的天然草本植物，详细介绍它们的药理特性、适用范围以及使用方法。您将了解如何利用这些天然的馈赠，来辅助改善睡眠、缓解压力、增强免疫力，以及应对一些常见的身体不适。本书将强调科学合理的草本使用，避免盲目和滥用。 经络穴位：身体的能量地图 基于中医经络学说，本书将介绍身体的主要经络走向和重要穴位，以及它们与相应脏腑和功能的关联。您将学习如何通过简单的按摩、艾灸等方法，来疏通经络、调和气血，从而达到预防疾病、舒缓身体的目的。 环境因素：健康的外部守护者 我们将探讨空气质量、水质、土壤环境等外部因素对人体健康的影响。本书将提供实用的建议，帮助您了解如何在家居环境、工作场所等方面，创造一个更加健康、舒适的生态系统，从而减少外界对身体的潜在伤害。 疾病预防的策略：构建健康的“防火墙” 本书的最终目标是帮助读者建立起强大的健康“防火墙”。我们将系统地总结前面章节介绍的各项内容，提炼出可操作的预防性健康管理方案。您将学会如何通过科学的生活方式，主动地降低患病风险，拥抱更长久、更优质的生命。 《康健之钥》是一次对生命奥秘的深度探索，是一份对健康生活的郑重承诺。它不仅仅是一本书，更是一段引领您走向生命巅峰的旅程。无论您是希望提升身体活力，预防慢性疾病，还是追求身心和谐的全面健康，本书都将成为您最值得信赖的伙伴。让我们一起，用智慧和行动，开启属于您的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这次能集齐这套书，感觉像是一个里程碑式的收藏。我留意到这套书的版本和内容更新似乎经过了相当长时间的打磨和迭代。在我看来，关于人体科学的知识更新速度非常快，如果一本健康指南不能与时俱进，很快就会被新的研究成果淘汰。因此，我十分看重作者在不同册次中是否体现了知识的递进和深度的拓展。第一册可能侧重于基础构建，第二册或许深入到特定系统的功能解析，而第三册则可能聚焦于更高级的优化和应对复杂环境变化。这种结构化的编排，表明了作者的匠心，他并非只是简单地罗列信息，而是提供了一个从入门到精通的完整学习路径。这对于希望系统性提升自身健康素养的读者来说，是极大的福音，省去了我们自己去筛选、交叉验证大量零散信息的麻烦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，从我初步的接触来看，就透露出一种严谨又不失亲和力的气质。它不像那种晦涩难懂的专业医学教材，但文字的密度和信息的丰富程度，又远超一般流传的快餐式健康读物。我尤其欣赏作者在讲解复杂生理过程时所使用的比喻和类比，它们非常巧妙地搭建起了专业知识与普通读者之间的桥梁。例如，书中对能量代谢的描述，如果能用类似工厂生产线或者电脑资源调配的角度来解释，那么即便是对生理学一窍不通的人也能迅速抓住重点。这种叙事方式极大地降低了学习的门槛，让“健康管理”不再是少数精英的专利。我期待它在讲解实践操作时，能配上清晰的图示或者流程图，因为视觉化的呈现对于理解人体这个三维的动态系统是至关重要的。如果能做到图文并茂，深入浅出，那么这本书的价值就不仅仅是知识的传递，更是一种高效的学习体验的提供者，真正践行了“使用手册”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎对人体的运作机制有着非常深刻的理解，光是看到书名“人体使用手册”就让人充满了好奇，仿佛拿到了一份关于我们自身最精密的设备的使用指南。我特别期待能从中学习到如何更科学、更有效地“维护”自己的身体。尤其是看到“复原工程”这个词，立刻联想到了那些精密的机械修复过程，这让我对书中关于身体自我修复和恢复活力的章节充满了期待。我希望它不仅仅是停留在基础的健康常识层面，而是能提供一些真正具有操作性、能够激发身体内在潜能的实用方法。比如，面对现代生活带来的各种亚健康状态，这本书能否提供一套清晰的“诊断”和“升级”方案？那种将身体视为一个复杂系统来对待的视角，正是当前许多传统养生书籍所缺乏的深度。我总觉得，我们对手机的操作都比对自己身体的了解要多得多，这本书如果能弥补这种认知上的巨大鸿沟，那它就绝对是值得反复研读的珍宝。我希望它能以一种既权威又易懂的方式，揭示那些隐藏在我们日常感知之下的生理奥秘，让我们真正学会如何与自己的身体“和谐共处”，而不是一味地消耗它。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体印象是，它提供了一种“赋能”而非“依赖”的思路。很多市面上的健康书籍，读完后反而让人更焦虑，总担心自己做错哪一步，从而更加依赖书中的指示或外部的专家。我希望这套“人体使用手册”能够培养的是读者的自主判断能力。它应该提供原理和工具，让我们在面对不同的人生阶段、不同的环境变化（比如换工作、长途旅行、季节更迭）时，能够根据掌握的原理，自己设计出最适合当下的“使用策略”。这种从“被告知”到“自我管理”的转变，才是长期健康保障的基石。如果读完这本书，我能更自信、更少疑虑地去安排自己的生活节奏，不再被各种流行的健康口号牵着鼻子走，那么这本书的价值就无可估量了，它真正帮助我们拿回了对自己生命质量的主导权。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注运动和营养学交叉领域的人，我更关注的是书中所蕴含的“动态平衡”哲学。很多人谈论健康，总是纠结于某一种单一的营养素或某一个极限的运动指标，但人体显然是一个整体协同运作的复杂网络。我非常好奇作者是如何构建起一个涵盖了休息、营养、运动、情绪调节等多个维度的系统性框架的。尤其是在“复原”这一主题上，现代社会最大的挑战就是慢性压力和恢复不足。我希望书中能提供一些关于如何优化睡眠结构、如何通过呼吸和冥想来快速降低皮质醇水平的实战技巧。如果这本书能提供一套基于个人生理反馈的调整方案，而不是一刀切的标准答案，那就太棒了。我期待它能教会我如何“倾听”身体发出的微弱信号，并及时做出调整，从而避免小问题累积成大病灶。这种主动预防和精细调控的能力，才是真正现代健康生活方式的核心。