养好 女人才好 陈瑞 9787535267597 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈瑞 著

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• 女性健康
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• 陈瑞
• 健康指南
• 自我保健

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535267597

商品编码：29370692265

包装：平装

出版时间：2014-08-01

图书基本信息
图书名称	养好 女人才好
作者	陈瑞
定价	29.80元
出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535267597
出版日期	2014-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《养好 女人才好》一书是由陈瑞博士凭借20多年的临床经验精心撰写而成的呕心沥血之作，为广大女性揭秘与女性健康之间的关系——是女性健康的源头揭开了神秘面纱。女性的很多生理特点都跟息息相关：色斑、脸部皮肤衰老、月经异常、潮热汗出、心烦易怒、严重失眠、心慌多疑，都可能是功能异常引起的。 本书能帮助女性找到自己的病根，并对症调理。同时，还就当前社会上存在的保养误区、各种保健方法等做了区分辨别。帮助女性朋友辨别真伪，去伪存真，养成科学的生活习惯，采取正确的保健方法。

作者简介

陈瑞，男，湖北省协和医院中医科副主任医师，副教授，医学博士，博士后，硕士研究生导师，湖北省药膳食疗研究会理事，现任湖北省中医药学会肺系病专业委员会秘书长，世界中医联合会呼吸病专业委员会理事，对女性健康保养有丰富的临床经验。从事中医和中西医结合学习研究20年，2006年在湖北中医药大学获得医学博士学位，随后，分别在华中科技大学中西医结合研究所、日本金泽医科大学综合医学研究所、高龄病研究所从事中医、西医博士后研究，在本专业期刊上发表SCI收录论文15篇，学术论文被多次引用，主编、参编相关学术专著多部。主持和参与多项*、省部级科研课题，并获得湖北省、武汉市科技进步奖励。

目录

编辑推荐

一本致力于让中国女性永葆青春的书 全面解读与女性健康的关系 为魅力保鲜，为健康护航，崇尚女性源头健康保养 我的眼中只有你，特别的爱给特别的你，为女人私人定制 健康管理专家陈瑞博士写给天下女人的私信

文摘

序言

《女人的秘密花园：绽放生命的光彩》 序言：致每一位渴望更美好的你 在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忽略了内心深处真正的渴望。我们忙碌于工作、家庭、社交，却可能在不经意间，将那个最珍贵的“自己”遗忘在角落。然而，真正的幸福与满足，并非遥不可及，它隐藏在我们每个人内心深处，等待我们去发现，去唤醒，去精心灌溉。 《女人的秘密花园：绽放生命的光彩》并非一本教条式的指南，也不是一本空泛的说教集。它更像是一位温柔而睿智的朋友，陪伴你一同踏上一段探索自我的旅程。在这段旅程中，我们将一同深入探寻女性内在的力量，理解身心的微妙连接，并学习如何在这个复杂的世界中，活出真实而精彩的自己。 本书旨在为你提供一个全新的视角，去审视你的人生，去拥抱你的特质，去发掘那些你可能从未意识到的潜能。我们相信，每一位女性都是一本独特而精彩的书，值得被细细品读，值得被好好珍藏。而“养好女人”，恰恰是在这个过程中，不断地去认识、去接纳、去滋养那个最真实的自己，从而由内而外地散发出属于自己的独特光芒。 第一章：认识你的内在花园——生命力的源泉 我们的生命，如同一个蕴藏着无限生机的秘密花园。这个花园的繁盛与否，直接影响着我们感受幸福的能力。然而，许多时候，我们却对这个花园的真实样貌知之甚少，甚至任由它荒芜。 挖掘你的生命本源： 每个人都拥有与生俱来的生命力，这是一种内在的驱动力，支撑我们成长、应对挑战。然而，现代生活方式、社会压力、过往经历，都可能在一定程度上压抑了这份力量。本章将引导你重新连接这股生命本源，理解它在你生活中的重要性。我们会探讨如何通过觉察，去感受身体的语言，去倾听内心的声音，从而辨识出哪些因素在滋养你，哪些在消耗你。 理解身心合一的智慧： 身体与心灵并非孤立的存在，它们相互影响，共同塑造着我们的健康与幸福。疲惫的身躯会影响情绪，焦虑的心灵也会侵蚀身体。本章将深入阐述身心合一的理念，教你如何通过日常的身体照料，如适度的运动、健康的饮食、充足的睡眠，来滋养你的身体，进而为心灵创造一个更稳固的基础。同时，我们也会探讨情绪管理的重要性，学习如何识别、接纳和转化负面情绪，让积极的力量成为花园的主旋律。 发现并拥抱你的独特印记： 每一朵花都有它独特的姿态，每一片叶子都有它独特的纹路。同样，每一位女性也拥有自己无可替代的特质和天赋。我们常常因为与他人比较而感到焦虑，却忽略了自己身上闪耀的独特光芒。本章将鼓励你审视自己的优点、才能和兴趣，学会欣赏自己的与众不同，并找到将这份独特性融入生活的途径。这将是绽放生命光彩的第一步。 第二章：悉心耕耘，让生命之花绚烂——滋养你的能量场 拥有一个健康的内在花园，只是旅程的开始。更重要的是，我们要学会如何悉心耕耘，用爱与智慧去浇灌，让生命之花得以绚烂绽放。 情绪的四季更迭与平衡之道： 情绪如同花园中的天气，时而晴朗，时而阴雨。关键在于，我们能否在不同的情绪状态下，保持内心的平衡与宁静。本章将深入探讨情绪的根源，学习如何识别并理解自己的情绪模式，而非被情绪所裹挟。我们将学习一系列实用的情绪调节技巧，例如正念冥想、深呼吸练习、情绪日记等，帮助你在情绪的起伏中，找到内心的锚点，保持平和与力量。 心智的修剪与成长： 我们的思维模式，如同花园中的枝叶，需要适时的修剪与梳理。消极、固执的思维会阻碍成长，而开放、积极的心态则能让生命充满活力。本章将引导你审视自己的思维习惯，识别那些限制你发展的信念，并学习如何用更具建设性的视角来看待问题。我们将探讨如何培养成长型思维，如何从错误中汲取教训，如何保持对新知识和新体验的开放态度，从而让心智之树枝繁叶茂。 人际关系的滋养与界限的设定： 我们生活在关系的网络中，良好的人际关系能为生命带来温暖与支持，但也可能成为消耗能量的来源。本章将深入探讨健康人际关系的构建原则。我们会学习如何有效地沟通，如何表达自己的需求，如何理解他人的立场。更重要的是，我们将学习如何设定健康的个人界限，学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，从而在关系中保持独立与自在。 身体的呵护与能量的注入： 身体是承载生命的容器，对它的爱护，便是对生命最直接的投资。本章将强调身体健康的重要性，并提供切实可行的建议，帮助你在日常生活中，融入更多滋养身体的元素。这包括但不限于，选择适合自己的运动方式，了解身体的营养需求，掌握放松减压的技巧，以及培养规律的生活习惯。当我们照顾好身体，就如同为生命花园注入了源源不断的能量。 第三章：绽放生命的光彩——活出你的独特魅力 当内在花园被悉心照料，当生命力得以充分滋养，我们自然会散发出属于自己的独特光彩。这份光彩，并非来自于外在的装点，而是源自内心深处的自信与满足。 自我价值感的建立与提升： 真正的自我价值感，源于对自己的全然接纳，而非依赖于他人的评价或外在的成就。本章将帮助你认识到，你的价值并非取决于你的表现，而是你本身的存在。我们将探讨如何通过肯定自己的优点，原谅自己的过失，以及专注于自身成长，来建立稳固而持久的自我价值感。 梦想的启航与行动的力量： 每一个内心深处都有渴望实现的梦想。本章将鼓励你勇敢地去探索那些让你心动的梦想，并为你提供将梦想化为现实的行动指南。我们将学习如何设定清晰的目标，如何分解复杂的任务，如何克服行动中的障碍，并如何在一路前进中，保持激情与动力。 活在当下，品味生活的馈赠： 幸福并非存在于遥远的未来，而是蕴藏在每一个当下。本章将引导你培养活在当下的能力，学会去感受生活中的细微美好，去品味每一个瞬间的馈赠。通过正念的练习，我们可以更好地专注于眼前正在发生的事情，减少不必要的担忧和遗憾，从而提升整体的幸福感。 成为自己生命的设计师： 最终，我们都是自己生命的设计师。你有能力去创造属于自己的美好人生。本章将鼓励你成为自己生命的主宰者，主动去规划、去创造，去活出你真正渴望的样子。我们将探讨如何持续学习，如何不断挑战自我，如何在变化的世界中保持韧性，从而在人生的画布上，挥洒出属于你自己的精彩篇章。 结语：你的秘密花园，永远等待你的探访 《女人的秘密花园：绽放生命的光彩》希望成为你生命旅途中一份温暖的陪伴。它不是终点，而是起点；不是答案，而是探索的邀请。愿你在这趟旅程中，找到属于自己的力量，滋养出最绚烂的生命之花，并在每一个平凡的日子里，活出属于你的独特光彩。你的秘密花园，永远等待你的探访，也永远等待你的精心呵护，去创造属于你的独一无二的美丽。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧设计来看，出版方显然是下了功夫的。纸张质感偏向哑光，减少了阅读时的视觉疲劳，字体的选择也很有讲究，宋体和黑体的搭配错落有致，使得重点信息能够自然地凸显出来，而不是通过加粗或下划线这种生硬的方式。我个人对书中穿插的一些手绘插图印象深刻，那些线条简约但意蕴深远，它们巧妙地填补了文字之间的空白，为略显沉重的探讨增添了一丝灵动和艺术气息。比如，描绘“自我接纳”时，那幅抱着自己影子的画像，寥寥数笔，却将那种温柔的自我和解表现得淋漓尽致。这使得整本书的阅读过程，从内容到形式，都变成了一种身心的放松和享受，让人愿意反复捧读，每次都能发现新的层次。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验非常流畅，语言风格是那种带着微微的慵懒和看透世事的豁达感。我是在一个加班到深夜的周五晚上开始读的，当时正处于一种极度疲惫和焦躁的状态，感觉整个世界都在和我作对。这本书就像是一杯温热的、加了少许蜂蜜的洋甘菊茶，慢慢地抚平了我紧绷的神经。作者在阐述观点时，特别擅长运用生活中的小场景来做比喻，比如她描述“内在匮乏”时，引用了“空心的南瓜”在秋日里被风吹得四处滚动的意象，画面感极强，让人瞬间就能理解那种不踏实、随时可能被外界风雨击垮的脆弱感。更难得的是，这本书并没有贩卖焦虑，它不是在告诉你“你看，你还有这么多没做好”，而是在温柔地提醒“没关系，我们慢慢来，先照顾好自己最重要”。它提供了一种极其人性化的视角，承认了女性在追求“好”的过程中必然会有的反复和迷茫，并把这种不完美视为成长的必经之路。这种真实感，是我在很多同类书籍中难以寻觅的。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得十分雅致，配色沉稳中带着一丝温暖的橘色调，光是捧在手里就能感受到一种踏实的力量。我原本以为这会是一本偏向传统意义上“贤妻良母”的教条式书籍，毕竟书名确实很容易让人产生这种联想。然而，翻开内页后，我发现我的预判完全错了。作者的文笔极其细腻，她并没有直接给出那些陈词滥调的“秘诀”，而是用一种近乎散文诗的笔调，探讨了女性在现代社会中如何找到自我价值与内心和谐。书中大量篇幅着墨于“自我关怀”的重要性，强调了“滋养内心”比“取悦他人”更为关键。我特别喜欢其中关于“情绪的流动性”的论述，作者把情绪比作河流，指出堵塞只会带来灾难，学会接纳和疏导才是真正的智慧。这种深入骨髓的洞察力，让我仿佛进行了一场与自己灵魂的深度对话。它不是教你如何去“经营”一段关系，而是教你如何先把自己经营得井井有条、丰盈饱满，自然而然地，周围的一切都会随之向好发展。这种由内而外的转变，才是最持久的力量源泉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局也很有意思，它不是那种章节之间线性递进的论述体，更像是一座精心布置的花园，你可以随意走进任何一个角落开始欣赏。我最欣赏它对“界限感”的探讨，那一部分简直是醍醐灌顶。作者用非常犀利的笔触揭示了许多女性习惯性地将他人的需求置于自己之上，最终导致自我能量耗竭的深层心理原因。她分析了社会文化对女性“奉献精神”的过度美化，并毫不留情地指出，模糊的界限最终只会滋养出不健康的依附关系。她提供的解决方案也并非强硬的对抗，而是教导如何用平和、坚定的语气去“划定领土”，比如书中提到的一些具体话术和场景模拟，操作性非常强，让我可以立即在日常生活中尝试应用。读完那一章节后，我感觉自己像刚从一个拥挤不堪的房间里走出来，呼吸都变得新鲜了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点是，它完全避开了那些肤浅的“术”层面的指导，而是深入挖掘了“道”的层面。它没有教我如何化妆、如何烹饪、如何迎合伴侣的喜好，而是反其道而行之，去探索女性力量的本源——即内在的笃定与自洽。作者认为，一个真正“养好”的女人，其魅力并非外放的讨好，而是由内而外散发的一种“场域”，这个场域强大到足以吸引那些真正懂得欣赏她的人事物靠近。书中有一段话我反复看了很多遍，大意是说，你不需要成为一个“完美”的模板，你只需要成为一个“完整的”你自己。这种对“完整性”的追求，远比对“完美性”的追逐要来得轻松和持久。读完合上书本时，我感受到了一种久违的平静和充盈感，这不是被灌输的知识，而是被唤醒的认知。