BF:养气血就是养命 吴向红/著 江西科学技术出版社 9787539054384 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 吴向红
• 江西科学技术出版社
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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539054384

商品编码：29370852339

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:养气血就是养命

定价：39.90元

售价：28.3元

作者:吴向红/著

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787539054384

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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身体健康出问题，多是气血出问题★女人衰老、暗哑、下垂、松弛、身材走样的元凶往往是气血问题★气血是培养健康的土壤，连接着五脏六腑，气血不调则百病生★气血充盈通畅，人体就有自愈力，面色红润、肌肤紧致、减肥不反弹★久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭，几分钟就能学会的穴位按摩★让你摆脱黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等30余种身体常见问题★有效 中国中医科学院教授20余年临床经验验证、确实有效的调养气血方法，让你养好气血，少生病。★安全实用 中医教授给出的安全有效的调养气血老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。★简单易学 日常生活中常见的食材、药材 简单易学的调养气血小窍门 一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好气血。推荐购买：《养肝就是养命》《养脾胃就是养命》

内容提要

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人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。
本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时*容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。

目录

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作者介绍

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吴向红
中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202
中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。

文摘

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序言

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《养气血就是养命》 内容简介 生命之基，源于气血。古人云：“血为君，气为臣，气血和调，百病不生。”这句话精辟地指出了气血在人体健康中的核心地位。气，是生命活动的动力；血，是生命活动的物质基础。二者相互依存，相互转化，共同滋养着人体的五脏六腑，维持着机体的正常运转。如果气血失调，就会如同汽车缺油或马达失灵，身体便会出现各种不适，甚至引发疾病，严重影响生活质量。 《养气血就是养命》一书，由著名中医学家吴向红倾注多年心血，系统、深入地剖析了气血的生成、运行、生理功能以及在疾病发生、发展中的作用。本书并非仅停留在理论层面，而是以一种极为贴近生活、易于理解的方式，为读者揭示了“养气血就是养命”这一朴素而深刻的健康真谛。 气血失调，百病之源 书中首先阐述了气血失调的危害。作者用生动形象的语言，结合丰富的临床案例，让读者清晰地认识到，无论是精神萎靡、面色晦暗，还是头晕耳鸣、心悸失眠，抑或是胃脘疼痛、肢体麻木，甚至是肿瘤、心脑血管疾病等重大疾病，其根源往往都与气血的不足、瘀滞或运行不畅有关。气虚则动力不足，身体容易疲劳，抵抗力下降；血虚则滋养不足，皮肤干燥，头发枯黄，月经不调；气滞则身体淤堵，疼痛难忍；血瘀则血脉不通，容易形成血栓，引发急症。了解了气血失调的危害，才能真正重视气血的养护。 认识自身气血状况 本书最大的亮点之一，在于提供了详尽的自我诊断方法。吴向红教授结合多年的临床经验，总结出一套简单易行的自我观察技巧。读者可以通过观察自己的面色、舌苔、眼睛、头发、指甲、睡眠、情绪、月经（女性）、排便等多个方面，来大致判断自己气血的盛衰状况。例如，面色苍白、舌淡苔白多为气血不足；面色晦暗、舌质紫暗多为血瘀；眼睛干涩、视物模糊可能与血虚有关；情绪低落、易怒可能与气滞相关。书中详细解析了每种体征背后的气血病机，让读者能够“对号入座”，初步了解自身存在的健康隐患。 辨证施治，因人而异的养生之道 与许多泛泛而谈的养生书籍不同，《养气血就是养命》强调“因人而异、因证施治”的原则。作者指出，每个人的体质不同，气血失调的表现也不同，因此养生方法也应有所侧重。本书系统地介绍了多种常见的气血失调证型，如： 气虚证： 表现为乏力、气短、声音低微、易感冒等。 血虚证： 表现为面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠、月经量少色淡等。 气滞证： 表现为胸胁胀痛、走窜不定、情绪抑郁、女性乳房胀痛等。 血瘀证： 表现为面色晦暗、口唇青紫、刺痛固定、舌质紫暗有瘀斑等。 寒凝血瘀证： 表现为肢体畏寒、疼痛遇寒加剧、月经后期量少色暗等。 热扰血行证： 表现为发热、心烦、出血、舌红苔黄等。 针对每一种证型，作者都给出了详细的调理方案，包括饮食调养、生活起居、情志疏导以及适宜的中药方剂或食疗方。 食疗养生：餐桌上的健康秘诀 “药补不如食补”，本书特别强调了食疗在养气血中的重要作用。书中精选了大量具有补气养血、活血化瘀功效的常见食材，并详细介绍了它们的性味归经、功效主治以及食用方法。例如： 补气佳品： 大枣、小米、山药、鸡肉、牛肉等，适合气虚者食用。 养血良方： 猪肝、菠菜、黑芝麻、枸杞、阿胶等，适合血虚者食用。 活血化瘀： 桃仁、红花、黑木耳、当归等，需在中医师指导下适量使用。 书中还提供了一些具有针对性的食疗方，如“当归生姜羊肉汤”用于温补气血，“红枣小米粥”用于健脾益气养血，“花生衣红糖水”用于补血止血等，这些食谱都简单易学，食材易得，方便读者在日常生活中实践。 生活起居：养生之道贯穿日常 除了饮食，良好的生活起居习惯也是养护气血的关键。本书详细指导读者如何从日常生活的点滴做起，达到养生目的： 睡眠： 强调“日出而作，日落而息”的重要性，以及如何通过规律的作息来养护精血。 情绪： 阐述了情志对气血的影响，指导读者如何保持平和心态，疏导不良情绪，避免“怒伤肝”、“思伤脾”等。 运动： 推荐了适合不同体质人群的有氧运动和中医导引术，如八段锦、太极拳等，通过适度的运动来促进气血的运行，增强身体机能。 起居： 指导读者如何根据四季变化调整作息和穿衣，避免外邪侵袭，保护阳气。 穴位按摩与经络调理：身体的智慧 作为一本中医养生著作，本书自然少不了对穴位按摩和经络调理的介绍。作者精选了几个与气血运行密切相关的关键穴位，如足三里、三阴交、血海、关元等，详细讲解了它们的位置、按摩手法和主治病症。通过简单的自我按摩，可以有效地疏通经络，激发身体自身的修复和调理能力，达到补益气血的目的。 针灸推拿的辅助作用 对于一些气血失调较为严重的情况，作者也简要介绍了针灸推拿等中医外治法的辅助作用，并建议读者在专业医师的指导下进行治疗，以期达到更佳的疗效。 疾病预防与康复：长寿的基石 《养气血就是养命》并非仅仅关注疾病的治疗，更强调疾病的预防和康复。通过长期坚持科学的养气血方法，可以显著提高身体的免疫力，降低患病风险，延缓衰老，实现健康长寿。书中还针对一些常见疾病的康复期，提供了气血调理的建议，帮助患者尽快恢复健康。 结语 《养气血就是养命》是一本集理论性、实践性、通俗性于一体的权威性养生读物。它以中医的智慧为指引，将深奥的理论化为生活中可执行的养生之道。阅读本书，如同获得了一位资深中医的贴身指导，学会如何倾听身体的声音，如何用最自然、最健康的方式来滋养生命之源——气血。这本书将帮助您掌握一套适合自己的养生方案，告别亚健康，拥抱健康、活力充沛的人生。这不仅仅是一本书，更是通往健康长寿的明灯，是送给自己和家人最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉静中透着力量感的封面，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，就能感受到纸张的质感很不错，印刷清晰，排版布局也十分考究，让人在阅读时感觉非常舒服，不会有那种廉价的塑料感。而且，这本书的整体厚度适中，既有足够的知识承载量，又方便携带，无论是放在床头还是包里，都挺合适。我特别欣赏它在细节处理上的用心，比如章节之间的过渡页设计，虽然简单，但能有效帮助读者理清思路，让阅读的节奏感变得很好。这种对实体书品质的重视，在现在的出版物中已经不多见了，让人觉得这本书是真正用心制作的，而不是随便印印就拿出来应付读者。对于我这种比较看重阅读体验的人来说，光是这份对“物”的尊重，就已经为接下来的阅读定下了一个非常积极的基调。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 阅读体验上，这本书的语言风格简直像一位经验丰富的老中医在娓娓道来，没有那些故作高深的术语堆砌，全篇行文流畅自然，充满了生活气息。作者似乎非常懂得如何用最朴实无华的语言，将那些看似深奥的养生道理阐述得清晰透彻。读起来完全没有那种费力去理解的压迫感，更像是在听一位长辈分享他毕生的心得体会。尤其是一些案例分析或者生活中的小窍门，描述得极其细致入微，让人读完之后，脑海中立刻就能浮现出具体的画面和操作步骤。这种“可操作性”是很多养生类书籍所欠缺的，这本书却做得非常到位。我感觉作者在字里行间流露出的那种真诚和关切，远胜过那些冷冰冰的理论说教，让人在学习知识的同时，内心也得到了极大的慰藉和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本书的结构安排，展现了作者极高的逻辑思维能力。它不是那种东一榔头西一棒子的杂烩，而是像搭积木一样，层层递进，逻辑链条非常清晰。从基础的理论框架建立，到具体实践方法的分解，再到不同人群的差异化指导，每一步都衔接得恰到好处，让人能够稳步深入地掌握内容。特别是它对某些关键概念的界定和区分，处理得极其精妙，避免了读者在理解上的混淆。这种组织方式，极大地提升了学习效率，我不需要频繁地回头翻找前面的内容来印证后面的观点，因为作者已经帮我搭建好了完整的知识体系。这种从宏观到微观、从理论到实践的完整闭环设计，让这本书的实用价值得到了质的飞跃，真正做到了系统性指导，而不是零散的知识点集合。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我得说，这本书的配图和辅助资料部分做得相当出色，可以说是点睛之笔。它们并非简单的插图装饰，而是深度服务于文字内容的工具。比如那些图示，讲解了身体某个部位的穴位或者某个动作的细节，都绘制得非常精确，线条清晰，即便是初次接触这类知识的人也能一眼看明白。而且，这些视觉元素和文字的配合简直是天衣无缝，常常是文字描述一段后，紧接着的图示就能立刻将抽象的概念具象化，极大地降低了理解的门槛。这充分体现了出版方在内容呈现上对读者的尊重和细心考量。我甚至发现一些表格和对比图的设计，将复杂的数据或信息进行了高度的浓缩和提炼，非常便于记忆和快速回顾，对于我这种需要经常查阅和复习的人来说，简直太友好了。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 这本书给我的最大感受，是它所传递出的那种健康观——它超越了单纯的“治病”范畴，真正触及到了“生活方式”的核心。它不鼓吹任何极端疗法或速效偏方，而是强调循序渐进、顺应自然规律的长期维护。这种理念非常符合现代社会快节奏生活下人们对可持续健康的追求。读完之后，我感觉自己对身体的关注点发生了一些微妙但重要的转变，从被动的“生病了才去修补”变成了主动的“每天都去滋养”。这种思维模式的转变，才是这本书最宝贵的财富。它不是在教你一套僵硬的规范，而是在启发你如何根据自己的身体反馈，灵活调整生活节奏，最终达成一种内在的和谐与平衡，这种由内而外的力量感，才是真正意义上的“养命”。