正版新书--羽毛球全攻略 技术、战术与训练(名将点评全彩图解版) 【德】贝恩德-沃克尔·勃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【德】贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯Bernd-Volk 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115426734

商品编码：29344244854

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：羽毛球全攻略 技术、战术与训练(名将点评全彩图解版)

定价：49.80元

作者：【德】贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯(Bernd-Volk

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426734

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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9位世界羽毛球名将专业提示！·赛场经验·进阶技术·训练方法通过阅读本书，您能发现的宝贵内容：·专业羽毛球运动员亲授技艺，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。·零基础使用者的正确入门道路，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法，理论与训练相结合。·全面梳理羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、世界羽毛球名将的背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

内容提要

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《羽毛球全攻略：技术、战术与训练（名将点评全彩图解版）》分为两部分，第yi部分讲述羽毛球技术、训练以及理论，从装备选择、握拍方式、预备位置等基础知识，到发球、底线、近网、杀球、平抽、反手等击球技巧，以及步法、战术和训练方法等，并融合专业羽毛球运动员的亲自点评，从比赛心理、高级技巧到运动员都在用的训练方法，帮助使用者突破瓶颈、提升运动表现。第二部分全面梳理了羽毛球运动技术术语、羽毛球赛事规则、专业羽毛球运动员背景等，帮助使用者全面了解羽毛球世界。

目录

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1 羽毛球比赛的指导思想 …………………………………………………… 7

2 装备 …………………………………………………………………………9

2.1 球拍 …………………………………………………………………9

2.2 拍线 ……………………………………………………………… 11

2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13

2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16

2.5 球服 ……………………………………………………………… 16

3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19

4 预备位置 ………………………………………………………………… 23

5 击球区域 ………………………………………………………………… 27

6 击球分类 ………………………………………………………………… 31

7 发球 ……………………………………………………………………… 33

8 高远球（底线击球） …………………………………………………… 39

9 近网短球 ………………………………………………………………… 45

10 杀球 …………………………………………………………………… 47

11 平抽 …………………………………………………………………… 53

12 反手 …………………………………………………………………… 57

13 网前球 ………………………………………………………………… 63

14 步法 …………………………………………………………………… 71

14.1 跨步 …………………………………………………………… 72

14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74

14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76

14.4 跳杀 …………………………………………………………… 78

15 战术（单打、双打、混双） ………………………………………… 81

15.1 基本战术规则 ………………………………………………… 81

15.2 单打战术 ……………………………………………………… 86

15.3 双打战术 ……………………………………………………… 88

15.4 混双战术 ……………………………………………………… 95

16 训练 …………………………………………………………………… 99

16.1 训练周期 …………………………………………………… 100

16.2 如何组织一堂训练课 ……………………………………… 101

16.3 水平监控 …………………………………………………… 103

16.4 身体素质 …………………………………………………… 104

16.5 心理训练 …………………………………………………… 107

17 比赛 ………………………………………………………………… 111

17.1 准备 ………………………………………………………… 111

17.2 比赛形式 …………………………………………………… 113

18 受伤风险与预防（热身） ………………………………………… 119

19 技术术语 …………………………………………………………… 125

20 规则简介 …………………………………………………………… 131

21 来自雅加达后院的印度尼西亚羽毛球运动报告 ………………… 139

22 羽毛球词条库 ……………………………………………………… 145

23 统计数据 …………………………………………………………… 171

作者介绍

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贝恩德-沃克尔·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）生于1969年，记者，自1992年以来一直为多个国家与地区级刊物和电视台撰写羽毛球方面的文章。他以专家身份活跃在国际舞台上，经常参加各种大型赛事，如奥运会、世锦赛、欧锦赛和德国公开赛。

文摘

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序言

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挥洒汗水，点燃激情——探索羽毛球运动的魅力与精髓 羽毛球，这项融合了速度、力量、技巧与智慧的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的挚爱。它不仅仅是一项体育竞技，更是一种生活态度，一种对健康、对活力、对挑战的不懈追求。无论你是初出茅庐的新手，渴望掌握基础的挥拍动作；还是身经百战的爱好者，希望提升自己的技术水平，亦或是对这项运动心生好奇的观众，想要更深入地了解其奥秘，这本《羽毛球全攻略》都将是你手中不可或缺的宝贵指南。 本书并非泛泛而谈的运动手册，而是一次深入羽毛球世界的探索之旅。我们将一同深入剖析这项运动的核心要素，从最基础的握拍、步法，到精妙的上网、后场技术，再到令人眼花缭乱的假动作和多变的球路，无不涵盖其中。我们将用最直观、最易懂的方式，将复杂的羽毛球技巧化繁为简，让你在短时间内掌握精髓，事半功倍。 技术篇：打磨你的“武器库”，让每一拍都精准有力 羽毛球的每一次对抗，都是技术与技术的较量。本书的技术篇将带你从零开始，为你构建扎实的技术根基。 基础篇：从零开始，构建完美动作 握拍的艺术： 了解正反手握拍的细微差别，以及它们如何影响你的击球力量和控制。我们将详细讲解不同情况下的握拍调整，让你做到“指随球动，力随意生”。 步法的奥秘： 羽毛球的精髓在于“走”，灵活的步法是高效击球的前提。从最基础的上网步法、后退步法，到结合击球的联动步法，我们将一一拆解，让你在场上如“风”般迅捷，总能抢占最佳击球点。 发球的艺术： 发球是比赛的起点，一个好的发球能为自己创造主动。我们将深入浅出地讲解高远球、吊球、短球、甚至带有欺骗性的发球技巧，让你成为比赛的“开局者”。 高远球的稳定性： 高远球是羽毛球的基础，也是进攻的起点。本书将细致讲解高远球的动作要领，如何发力，如何控制落点，让你的高远球既有深度又有威胁。 吊球的精准度： 吊球的魅力在于“落点”，将球精准地送到对手的“死角”。我们将剖析不同部位的吊球技巧，如何利用手腕的巧劲，让对手防不胜防。 杀球的力量与速度： 杀球是羽毛球最具观赏性的技术之一。本书将详细讲解如何发力，如何调整拍面角度，如何控制杀球的落点，让你瞬间终结比赛。 平抽挡的连贯性： 在网前，快速的平抽挡是检验技术稳定性的重要指标。我们将分析连续平抽挡的节奏，如何保持拍面稳定，如何利用身体协调性。 挑球的技巧： 面对对手的压迫，挑球是化解危机的重要手段。本书将讲解如何做出高质量的挑球，将球送到后场，为自己赢得喘息空间。 进阶篇：精雕细琢，化繁为简 多变的假动作： 假动作的目的是欺骗对手，扰乱其判断。我们将深入研究各种假动作的原理，如何结合眼神、身体姿势，制造出逼真的迷惑性。 上网技术的攻防： 网前是兵家必争之地。本书将详细讲解网前扑杀、搓球、推球、勾对角等技术，以及如何应对对手的网前攻势。 后场技术的压迫： 后场是积累优势、创造得分机会的关键区域。我们将解析后场扣杀、吊球、点杀等技术，以及如何利用高质量的击球迫使对手失误。 反手技术的突破： 反手技术一直是许多业余爱好者的难点。本书将提供详细的反手发力方法和技术要领，帮助你克服这一瓶颈。 高难度动作解析： 我们还将触及一些高难度的击球技巧，如劈杀、劈吊、点杀等，并分析其适用场景和练习方法。 战术篇：智慧的博弈，让每一次击球都充满目的性 羽毛球不仅是技术的比拼，更是战术的较量。本书的战术篇将带领你领略羽毛球运动的深度，让你成为一个“懂球”的运动员。 单打的策略： 控球与压迫： 如何通过控制球的落点和节奏，逐渐消耗对手，创造得分机会。 节奏的把握： 如何通过快慢结合、长短结合，打乱对手的部署。 对位与轮转： 在单打中，如何根据对手的特点，选择最优的击球线路和站位。 把握得分机会： 如何在对方出现漏洞时，果断出击，一击致命。 应对不同风格的对手： 如何分析对手的优势和劣势，并制定针对性的战术。 双打的默契： 站位与轮转： 双打的精髓在于配合，我们将详细讲解前后的站位、左右的站位，以及如何在不同情况下进行有效的轮转。 进攻与防守的配合： 如何在进攻时形成合力，在防守时相互支援。 战术的组合： 如何将不同的技术和战术进行组合，形成有效的得分套路。 沟通与指令： 在双打中，清晰的沟通是默契的基础，我们将强调场上沟通的重要性。 观察与判断： 如何快速观察对手的站位和击球意图，并做出正确的判断。 全局观的培养： 理解比赛进程： 如何根据比分和比赛形势，调整自己的战术。 分析对手： 在比赛中，如何快速观察和分析对手的技术特点、体能状况和心理状态。 心理素质的建设： 如何在压力下保持冷静，发挥出最佳水平。 训练篇：科学高效，让你的进步看得见 再精湛的技术，再巧妙的战术，都需要日复一日的刻苦训练来打磨。本书的训练篇将为你提供一套科学、系统、高效的训练体系。 体能储备： 耐力训练： 羽毛球比赛对体能要求极高，我们将介绍不同强度的耐力训练方法，提升你的持久力。 速度与爆发力训练： 快速的启动、有力的扣杀，都需要良好的速度和爆发力。本书将提供针对性的训练方案。 柔韧性训练： 良好的柔韧性有助于扩大动作幅度，减少受伤风险，我们将提供专业的拉伸和柔韧性练习。 核心力量训练： 强大的核心力量是稳定击球、提升发力效率的关键，本书将介绍多种有效的核心训练方法。 专项技术训练： 原地技术练习： 针对每一项技术，提供分解练习和组合练习，帮助你巩固动作。 模拟实战练习： 通过与搭档进行有针对性的练习，模拟比赛中的各种情况。 多球训练： 在教练的指导下，通过多球训练，快速提升击球频率和稳定性。 弱项强化训练： 针对个人的技术弱点，设计个性化的训练计划。 专项力量训练： 手臂与肩部力量： 提升击球力量的关键。 腿部力量： 支撑步法移动、爆发起跳的重要基础。 手腕与手指力量： 精准控制球拍、做出细腻动作的保证。 心理训练： 专注力训练： 提升比赛中的注意力集中程度。 抗压能力训练： 如何在关键时刻保持冷静，不受外界干扰。 积极心态培养： 建立自信，相信自己的能力。 名将点评：领悟高手的智慧与经验 本书的另一大亮点，在于融合了众多羽毛球名将的宝贵点评。这些在赛场上叱咤风云的顶尖选手，将结合自身的实战经验，对书中的技术、战术和训练方法进行深入的解读和补充。他们的点评，如同画龙点睛，让你能够从更高、更深的维度去理解羽毛球运动的精髓。他们会分享自己成功的秘诀，失败的教训，以及对比赛的独到见解。这些来自最真实赛场的声音，将为你指明前进的方向，让你少走弯路，更快地达到技术和战术上的突破。 全彩图解：直观生动，易学易懂 为了让你更直观、更清晰地掌握每一个技术动作和战术要领，本书特别采用了全彩图解的方式。每一项技术，都配以精美、清晰的图片，从不同角度展示动作的细节。每一个战术，都通过生动的图示进行解析，让你能够轻松理解其原理和应用。这种直观的学习方式，大大降低了学习的难度，尤其适合初学者快速入门，也方便进阶者更准确地纠正动作。 这不仅仅是一本书，更是一份对羽毛球运动的热爱与传承。 无论你是想在周末与朋友切磋技艺，还是渴望在赛场上挥洒汗水、展现自我，亦或是想将羽毛球作为一种健康的生活方式，这本书都将是你最忠实的伙伴。它将陪伴你走过从新手到高手的蜕变之路，让你在享受羽毛球带来的乐趣的同时，不断挑战自我，超越自我。 让我们一起，拿起球拍，踏上球场，在这片挥洒汗水、点燃激情的土地上，书写属于自己的羽毛球传奇！

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度和广度远远超出了我最初的预期，它不仅仅是罗列了一些基础动作要领，更像是为你构建了一个完整的羽毛球思维体系。我尝试着按照书中的“战术情景模拟”部分进行分析，发现它将那些看似复杂的比赛局势，用一种非常结构化的方式进行了拆解，让你能清晰地看到在特定压力下，不同选手的决策逻辑是如何形成的。作者似乎对不同水平选手的常见误区有着深刻的洞察，指出的那些“陷阱”我自己在实战中经常会中招，但书里提供的修正方案却简洁而高效，不像其他一些书籍那样总是绕弯子。我尤其对其中关于步伐与引拍衔接的描述印象深刻，以往总觉得是两个独立的部分，这本书却巧妙地将两者融合成一个连贯的、富有节奏感的整体，这种“整体观”的培养，对于我这种想突破瓶颈的业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶般的指导。

评分☆☆☆☆☆

从训练计划设计的角度来看，这本书体现了极高的实操价值。它没有给出一个“一刀切”的训练方案，而是根据不同的训练周期——从赛季初的力量储备到赛前的状态调整——提供了细致入微的指导。我最欣赏的是它对体能训练的整合，很多羽毛球的书籍会把体能和技术割裂开来，但这本书却强调了两者之间的协同效应。比如，它会告诉你如何通过特定强度的间歇跑来模拟比赛中高强度回合后的恢复需求，而不是单纯地跑几公里。此外，它对“伤病预防”部分的重视程度也让我印象深刻，提供了大量针对羽毛球运动常见损伤的拉伸和激活练习，这些内容往往是被其他书籍忽略或一笔带过的角落，但对于长期坚持运动的人来说，这部分内容的价值甚至超过了技术本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理那些争议性技术动作或战术选择时，表现出了令人信服的平衡性。它不会武断地下定论，而是会呈现出几种主流观点，并结合实际比赛录像的分析，引导读者形成自己的判断。例如，关于“网前放小球”的力度控制，书中不仅分析了不同握拍角度的影响，还引入了对对手站位预判的考量，使得这个简单的动作瞬间复杂化且富有深度。更难能可贵的是，它将理论与顶尖运动员的实际案例做了非常好的结合，那些彩图和分析案例并非生硬地植入，而是有机地融入到技术讲解的脉络之中，起到了画龙点睛的作用。通过这些鲜活的例子，读者能更直观地理解抽象的术语，这本书真正做到了将教科书的严谨性与实战指南的易懂性完美地结合在一起，是一部值得反复研读的参考宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“专业而不失亲和力”。它没有那种高高在上的学术腔调，每一个技术名词的解释都力求清晰易懂，但同时，它又保持了对运动科学的严谨态度。我特别喜欢作者在讲解一些高阶技术，比如反手高远球的释放时机和击球点控制时，所采用的那种“对话式”的叙述方式，仿佛身边就有一位经验丰富的老教练在耳提面命。这种感觉非常难得，很多技术手册读起来就像是冷冰冰的说明书，但这本书里却能读出一种鼓励和激励。它不是简单地告诉你“怎么做”，更会深入探讨“为什么这样做效果最好”，这种探究事物本质的态度，极大地提升了学习的内在驱动力。读完一些章节后，我甚至会产生一种冲动，立刻拿起球拍去验证书中所述的理论，这种即时反馈的积极性是其他阅读材料难以提供的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是让人眼前一亮，厚实的封面带着一种沉稳的质感，拿在手里分量十足，一看就知道是下了功夫的。那种印刷出来的色彩饱和度特别高，尤其是那些动作分解图，简直是栩栩如生，仿佛能透过纸张感受到球拍击球时的力量和速度。我特别欣赏它在细节处理上的用心，比如文字排版，字号大小和行间距都拿捏得恰到好处，长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。很多体育类书籍往往为了追求内容丰富而牺牲了阅读体验，但这本书在这方面做得非常出色，拿到手里就不想放下，光是翻阅过程本身就是一种享受，完全可以作为一本精美的案头书来摆放，那种对羽毛球运动的热爱和敬意，从这本书的外在就可以清晰地传递出来，让人对接下来阅读的内容充满了期待，这绝对是市面上少有的兼顾了艺术性和实用性的运动指南。