BF:妙智拳法图解 朱立军 内蒙古人民出版社 9787204136049 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱立军 著

图书标签:

• 武术
• 拳法
• 传统武术
• 妙智拳法
• 朱立军
• 内蒙古人民出版社
• 图解
• 武术技法
• 健身
• 养生

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 内蒙古人民出版社

ISBN：9787204136049

商品编码：29345346512

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:妙智拳法图解

定价：28.00元

售价：21.3元

作者:朱立军

出版社：内蒙古人民出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787204136049

字数：130000

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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妙智拳法含有妙智八极飞虎拳和妙智八极飞龙掌，还有妙智刀、枪、剑、圈等器械。此拳法由中国武术协会常务理事、内蒙古自治区武术协会主席朱立军先生所创。

内容提要

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朱式八极拳是一套内外合一、意形相融、刚柔相济、气力贯通的武术拳法。《妙智拳法图解》作者通过五十多年的研究，以传承和弘扬中华武术文化为己任，打破了门派界线，以健身、防身为主要目的，创编了朱式八极拳，如今作者将多年的研究成果公诸于世，图文并茂，每一招式均有文字详解及清晰图解，有助于武术爱好者及广大健身爱好者学习及应用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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序言
妙智八极飞虎拳图解
趟：
预备式：
手画太极图（起式）
第二 猛虎打盹
第三 猛虎抬头
第四 猛虎抖毛（右、左）
第五 猛虎捕食（左）
第六 黑虎掏心（右）
第七 猛虎捕食（右）
第八 黑虎掏心（左）
第二趟：
第九 猛虎剪尾
第十 飞虎人林
第十一 硬攻腹底（右）
第十二 野马分鬃（左）
第十三 硬攻腹底（左）
第十四 野马分鬃（右）
第十五 猛虎伸腰
第十六 猛虎回头
第三趟：
第十七 飞虎穿林
第十八 飞虎上树（右）
第十九 飞虎穿林
第二十 飞虎上树（左）
第二十一 飞虎双撞
第二十二 飞虎抓鹰
第二十三 野马闯槽
第二十四 猛虎看家
第四趟：
第二十五 猛虎下山
第二十六 猛虎斗鸡
第二十七 锦鸡蹬脚
第二十八 猛虎斗鸡
第二十九 锦鸡蹬脚
第三十 飞虎担山
第三十一 猛虎打盹
第三十二 猛虎抓鸡
第五趟：
第三十三 飞虎行山
第三十四 猛虎张嘴
第三十五 飞虎腾空
第三十六 黑虎托山
第三十七 缠丝坐洞
第三十八 虎掌抽腮
第三十九 猛虎抖毛
第四十 猛虎打盹
第六趟：
第四十一 猛虎剪尾
第四十二 猛虎出柙
第四十三 鱼跃撩阴
第四十四 摘身靠臂
第四十五 猿猴献果
第四十六 猛虎捕食
第四十七 猛虎撞胸
第四十八 猛虎点头
第七趟：
第四十九 鸳鸯蹬脚
第五十 飞虎亮爪
第五十一 猛虎推山
第五十二 犀牛望月
第五十三 虎肘靠心
第五十四 白虎洗脸
第五十五 猛虎打盹
第五十六 猛虎伸腰
第八趟：
第五十七 猛虎翻身
第五十八 飞虎行山
第五十九 飞虎上树
第六十 飞虎出林
第六十一 双封贯耳
第六十二 黑虎掏心
第六十三 龙虎合斗
第六十四 群连五掌
第六十五 收势

妙智八极飞龙掌图解
趟：
预备式：
手画太极图
第二 飞龙探掌
第三
第四 青龙吐水
第五 白蛇伏草
第六 青龙人林
第七 白蟒滚身
第八 飞龙探掌
第二趟：
第九 青龙返首
第十 白蛇吐信
第十一 伏地撩阴
第十二 青龙行空
第十三 青龙吐水
第十四 青龙望月
第十五 青龙探掌
第十六 大蟒翻身
第十七 青龙摆尾
第三趟：
第十八 青龙入水
第十九 推山人海（左）
第二十 推山人海（右）
第二十一 五爪穿心
第二十二 龙爪抽腮
第二十三 青龙入水
第二十四 拔草寻蛇
第四趟：
第二十五 青龙出水
第二十六 拨云见日
第二十七 龙爪反背
第二十八 青龙抓鹰
第二十九 龙跃滚掌
第三十 青龙托碑
第三十一 青龙探掌
第三十二 青龙抖鳞（左）
第三十三 青龙抖鳞（右）
第五趟：
第三十四 乌龙缠腰
第三十五 飞龙盖顶
第三十六 天王托塔
第三十七
第三十八 青龙浮水
第三十九 二龙争斗
第四十 大蟒返身
第六趟：
第四十一 青龙探爪
第四十二 金蛇盘柳
第四十三 银蛇出洞
第四十四 狮子滚球
第四十五 狮子扑球
第四十六 青龙盘手
第四十七 青龙托珠
第四十八 黑熊探掌
第七趟：
第四十九 黑熊反背
第五十 黄鹰掐素
第五十一 怀中抱月
第五十二 青龙展腰
第五十三 上步推掌
第五十四 虚步叼手
第五十五 鹞子抓肩
第五十六 鹞子飞升
第五十七 青龙入水
第八趟：
第五十八 青龙摆尾
第五十九 马上开弓
第六十 青龙抖鳞（右、左）
第六十一 叠肘反背
第六十二 迎风推掌
第六十三 掩手嘴巴
第六十四 二龙争斗
第六十五 青龙返首
第六十六 收式
结束语

《武道之巅：身法精要与力量炼体》 序言 武术，并非仅仅是招式与技巧的堆砌，更是一种生命的哲学，一种身心的修行。自古以来，无数先贤智者，以毕生精力探寻武道的极致，试图在有限的生命中，触及那无限的可能。筋骨的锤炼，内息的调养，意念的专注，无一不是通往强大之路上的必经阶梯。然而，许多武者在追求力量的过程中，往往陷入了盲目的操练，忽视了身法的重要性，或者在力量的炼造上走了弯路，反而损伤了根本。 本书的诞生，旨在为广大武术爱好者提供一条清晰、科学、高效的道路，助您在武道之路上少走弯路，更快地抵达理想的彼岸。我们深知，真正的强大，源于对身体每一个细微之处的深刻理解，源于对力量生成的深刻洞察，更源于身与意的完美契合。本书将带领您深入探索那些被许多人忽视，却至关重要的武道基石——精妙的身法与科学的力量炼体。 第一章：身法之魂——腾挪闪转的奥秘 身法，是武者在攻防转换中的灵魂所在。它如同飘逸的云，灵动的风，让对手的攻击无处着落，也让自身的攻击如影随形。脱离了精妙的身法，再精湛的招式也可能成为无根之萍，难以发挥真正的威力。 1. 步法为基： 桩步的根基稳固： 扎实的桩步是所有步法的源头。我们将详细解析马步、弓步、虚步、独立步等基础桩步的要领，强调下盘的沉稳、重心的高度与转移的敏感性。理解如何通过桩步，在最微小的调整中，为身体的爆发力提供坚实支撑。 进退之法： 进退是步法中最基本也是最重要的部分。我们将探讨“进如箭”、“退如潮”的境界，分析“滑步”、“垫步”、“抢步”等进退技巧，以及它们在实战中如何实现出其不意、抢占先机的效果。 虚实变幻： 步法的虚实变化，是迷惑对手、制造战机的关键。本书将剖析如何通过步法的变换，制造假象，引导对手判断失误，从而为自身的攻击创造机会。例如，如何用轻巧的步法佯攻，引诱对手出招，再迅速调整重心，反击得手。 2. 腰马合一： 腰胯的松沉与转动： 腰胯是连接上下肢的枢纽，也是全身力量传递的核心。我们将重点讲解腰胯的放松，强调“坐胯”与“转胯”的技巧，以及如何在转动腰胯时，带动全身的力量，实现“一动无有不动”的境界。 拧转与爆发： 腰胯的拧转能力，直接影响着身体的爆发力和速度。本书将引导您通过系统的练习，增强腰胯的柔韧性与爆发力，使之能够瞬间将腿部蹬击的力量，通过身体的传导，汇聚于拳、掌、肘、膝等攻击部位。 3. 重心转移与平衡： 动态平衡的艺术： 武者的重心并非固定不变，而是在不断的移动与调整中寻求动态的平衡。我们将详细讲解如何通过脚部的微调、身体的倾斜以及手臂的辅助，在剧烈的运动中始终保持身体的稳定。 借力与卸力： 理解重心的转移，也能帮助我们更好地实现借力打力与卸力。在被动防御时，如何通过调整重心，将对方的力引导至虚处，或者将其化解于无形。 4. 身法与招式的融合： “身随招走，招随身变”： 本章将强调身法与具体武术招式的紧密结合。无论是拳击、腿法、还是器械，都离不开精妙的身法配合。我们将通过实例分析，展示身法如何让攻击更具穿透力，让防御更显滴水不漏。 闪、展、腾、挪、扑、跌： 这些都是身法中至关重要的元素。我们将深入讲解如何在不同情境下，运用这些身法技巧，躲避攻击，调整姿态，甚至利用对手的力实现反击。 第二章：力量炼体——筋骨内壮的科学之道 力量，是武者实力的基石。然而，单纯的蛮力并不可靠，也容易导致损伤。科学的力量炼体，是将筋骨、肌肉、内息以及意念融为一体，达到刚柔并济、内外兼修的境界。 1. 筋骨的打磨： “筋长一寸，力大十分”： 强调筋的柔韧性与弹性对力量的重要性。我们将介绍多种拉伸与弹韧的练习方法，帮助您有效拉长筋络，增加关节的活动范围，为力量的爆发提供更大的空间。 骨骼的强化： 并非通过对抗性极强的训练来“砸”骨头，而是通过一些温和但持续的冲击与压力，刺激骨骼的生长与密实。本书将介绍一些适合不同阶段的骨骼强化训练，注重循序渐进，避免损伤。 关节的稳固： 关节是身体连接的薄弱环节，也是最容易受伤的地方。我们将详细讲解如何通过围绕关节的肌群训练，提高关节的稳定性和抗冲击能力，同时辅以关节的活动与放松练习。 2. 肌肉的炼造： 爆发力训练： 区分“死力”与“活力”。本书将侧重于爆发力训练，通过跳跃、投掷、爆发性推拉等动作，训练肌肉的快速收缩能力，使其能够在短时间内爆发出巨大的力量。 耐力与韧性的结合： 真正的力量不仅是瞬间的爆发，还包括持久的输出能力。我们将探讨如何通过结合高强度间歇训练与中低强度持续训练，提高肌肉的耐力和韧性，使其在长时间的对抗中依然保持强大的战斗力。 针对性肌群的强化： 身体不同部位的肌肉，在武术中扮演着不同的角色。我们将分析腿部、腰腹、肩背、手臂等关键肌群的重要性，并提供有针对性的强化训练方案。 3. 内息的贯通： 呼吸与力量的协同： 呼吸是力量的源泉之一。我们将讲解如何通过腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配合肢体动作，增强内息的运转效率。例如，在发力时配合呼气，将力量瞬间释放，在吸气时蓄势待发。 气沉丹田与力由根生： 强调“气沉丹田”的训练，以及如何将丹田作为力量的储蓄与发动之地。理解“力由根生”的原理，即力量首先来源于下盘，通过腰胯传导至全身。 意念与气息的引导： 意念在内息的引导中起着至关重要的作用。我们将引导读者通过想象，将气息引导至身体的各个部位，增强力量的集中与传递。 4. 力量的实用化： “合力”而非“蛮力”： 强调将身体各部位的力量进行有效的整合，形成一股合力，而非孤立地使用某一部位。 “以柔克刚”的力量哲学： 并非摒弃硬功，而是强调在刚猛的力量中融入柔韧与灵动。理解如何在碰撞中顺应对方的力，再以自身的力量加以反制。 实战模拟与反馈： 力量的最终目的是为了实战。本书将提供一些力量训练在实战中的运用指导，以及如何通过模拟训练，不断调整和优化力量的输出方式。 第三章：身意合一——武道的至高境界 身法与力量的炼造，最终的目标是为了达到身意合一的境界。当身体不再是累赘，力量不再是障碍，而是意念的延伸，那才是真正的强大。 1. 专注与洞察： “眼观六路，耳听八方”： 强调对周围环境的感知能力，以及对对手意图的敏锐洞察。 “心无旁骛”的修炼： 通过冥想、打坐等方式，训练专注力，排除杂念，让身心始终处于最佳的备战状态。 2. 预判与反应： “先发制人”与“后发先至”： 并非单纯追求速度，而是基于对时机的精准把握。理解如何通过微小的迹象，预判对手的动作，从而提前做出反应。 “直觉”的养成： 经过大量的训练与实战，身体会形成一种本能的反应，这种“直觉”往往比理性思考更快速、更准确。 3. “无我”之境： 摆脱“我执”： 在对抗中，放下对输赢的执念，放下对身体的顾虑，完全投入到当下的攻防之中。 “随心所欲不逾矩”： 当身体与意念完全融为一体，便能达到一种随心所欲的状态，但又不会逾越武道的根本原则。 结语 武道的探索，是一条永无止境的道路。本书所提供的，只是一个起点，一种方法。真正的精进，在于您日复一日的坚持，在于您在实践中的不断体悟。愿每一位阅读本书的武者，都能从中汲取养分，在身法与力量的磨砺中，不断超越自我，最终抵达属于自己的武道之巅。 记住，力量源于根基，身法决定效率，而身意合一，方为武道真谛。愿您在探索的道路上，收获满满，成就非凡！

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的图文编排简直是教科书级别的典范，让人爱不释手。我特别欣赏作者在讲解每一个招式时，那种丝丝入扣的细致程度。不仅仅是展示动作的定格画面，更是深入到了力学原理和人体结构的应用上。比如，在讲解“马步桩”的姿势时，书中不仅有清晰的侧面和正面图解，还配有关于重心、膝盖角度与地面反馈的详细文字说明，甚至提到了如何通过微调脚掌的受力点来增强下盘的稳定性。对于初学者来说，这种层层递进的解析避免了那种“看图模仿”的盲目性，让人能真正理解“为什么这么做”而不是仅仅“怎么做”。尤其值得称赞的是，对于那些容易混淆的细节，比如缠丝劲的运用，作者特意加入了慢动作分解的想象指导，让你仿佛能跟着文字在脑海里预演整个过程，这种沉浸式的学习体验是其他一些泛泛而谈的武术书籍所无法比拟的。我感觉这已经超越了一般的技法展示，更像是一堂由深厚内家功底的老师亲自在旁指导的私教课，让人对中华武术的精深有了更直观的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最大的感受是其装帧的用心与装帧材料的质感。内蒙古人民出版社这次的选择非常到位，纸张的厚度和光泽度恰到好处，既保证了图片色彩的还原度，又不会因为反光而影响阅读时的感受。要知道，很多武术书籍为了压缩成本，选用那种粗糙的纸张，导致墨线模糊，图解上的肌肉走向和经络走向几乎混为一谈，阅读体验极差。而这本的印刷质量，即便是最细微的关节转折处的阴影处理，都清晰可见，这对于学习那些需要精细控制的内功心法尤为重要。再说说它的设计感，封面设计摒弃了传统武术书籍常有的那种过于写实或陈旧的风格，而是采用了更具现代审美和哲思的版式，使得这本书即便摆在客厅书架上，也显得很有品味。从材质到视觉呈现，无一不透露出出版方对于传统文化的尊重和现代传播的考量，这让阅读过程变成了一种享受，而不是一项艰巨的任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，与市面上流行的那些充斥着玄乎其玄概念的武术著作形成了鲜明对比。作者的叙述方式非常接地气，用词精准，既保留了传统武术理论体系的严谨性，又巧妙地规避了太多晦涩难懂的术语，使得理论与实践的桥梁搭建得非常稳固。我特别喜欢作者在阐述“意、气、力”三者关系时的那种辩证分析。他没有简单地将“意”凌驾于“力”之上，而是用大量的篇幅去解释意念如何通过筋膜和神经系统高效地调动肌肉纤维，实现更强的爆发力和更持久的耐力。这种基于现代运动科学的解读，极大地增强了知识的说服力，特别是对于我们这些受过现代教育的习武者来说，它提供了一种全新的视角来理解几百年前的经验总结。阅读时，你不会感到被灌输，而是感觉像是在和一位经验丰富、思维开阔的武学大家进行一场深入的交流对话，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

对于实战应用这一块，这本书的处理方式可谓是点到为止，却又引人深思。很多武术书恨不得把所有杀招和防守套路一一列举，结果反而让读者迷失在招式的海洋中，失去了对核心原则的把握。但这本图解显然更侧重于“道”的阐述而非“术”的堆砌。作者用了相当大的篇幅去讲解在动态对抗中如何保持身体的“中正安舒”和“随机应变”的能力。例如，在介绍推手练习时，他不是简单地展示推手的固定模式，而是详细分析了在对方不同力道和角度变化下，如何利用自身结构的优势去卸力、借力和反击。这种教学理念强调的是构建一个稳定的、适应性强的“武术反应系统”，而不是死记硬背一套应对方案。这使得读者在练习时，能将重点放在自身整体协调性的提升上，而不是单纯追求招式的完美复刻，对于提升真正的搏击智慧至关重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一本深入探讨拳理的专著，这本书的结构安排展现了极高的逻辑性和系统性。它并非简单地按照拳架的顺序来罗列动作，而是将整个武术体系拆解成了若干个清晰可辨的模块，例如“基础功法”、“内劲的培养”、“劲力的传导路径”以及“实战应用思维”。这种模块化的编排极大地便利了学习者进行阶段性的自我评估和针对性训练。我可以先花几周时间集中攻克“内劲的培养”这一部分，待感觉有所突破后再过渡到“劲力的传导”，使得学习过程有明确的里程碑。这种结构设计非常适合现代人碎片化的学习时间，即使每天只能抽出半小时，也能确保是在一个完整知识体系的框架内进行有效学习。它就像一个精心设计的导航图，清晰地标明了从入门到精通的每一步路径，让人心中有数，学起来踏实而有方向感。