具体描述
商品参数
| 孕检期营养图典 | ||
| 定价 | 39.80 | |
| 出版社 | 黑龙江科学技术出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2018年05月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | 编者:张明 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 200 | |
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787538896206 | |
| 重量 | 415 | |
内容介绍
正确补充营养能够帮助孕妈妈轻松搞定营养难题，也能帮助产后妈妈快速恢复身体健康，做*美产妇。因而在这本有张明主编的《孕产期营养图典（精）》里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异常症状也给出了合理的饮食调养方案。希望通过为孕妈妈提供*贴心的营养指导，给孕妈妈一个健康安心的孕程。宝宝降临，准妈妈则开始了艰难的恢复过程。此书也介绍了产后需补充的营养及战胜产后常见症状的食谱，以帮助产后妈妈养护身体，快速从虚弱的状态中走出来。
目录
Part 01 孕期饮食营养搭配 一、孕期关键营养素 二、孕期营养补充细则 三、孕期饮食宜忌 Part 02 孕期应注意的事项 一、孕早期须知（怀孕1～3个月） 二、孕中期须知（怀孕4～7个月） 三、孕晚期须知（怀孕8～10个月） Part 03 孕妈妈营养方案 一、孕1月营养食谱 二、孕2月营养食谱 三、孕3月营养食谱 四、孕4月营养食谱 五、孕5月营养食谱Part 01 孕期饮食营养搭配
一、孕期关键营养素
二、孕期营养补充细则
三、孕期饮食宜忌
Part 02 孕期应注意的事项
一、孕早期须知（怀孕1～3个月）
二、孕中期须知（怀孕4～7个月）
三、孕晚期须知（怀孕8～10个月）
Part 03 孕妈妈营养方案
一、孕1月营养食谱
二、孕2月营养食谱
三、孕3月营养食谱
四、孕4月营养食谱
五、孕5月营养食谱
六、孕6月营养食谱
七、孕7月营养食谱
八、孕8月营养食谱
九、孕9月营养食谱
十、孕10月营养食谱
Part 04 孕期症状调理
一、孕吐
二、孕期贫血
三、流产
四、便秘
五、水肿
六、妊娠糖尿病
七、下肢静脉曲张
八、腹胀、腹痛
九、妊娠黄褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及出血
Part 05 产后需补充的营养
一、产后营养素的补充
二、产后饮食原则
三、产后饮食宜与忌
Part 06 战胜产后常见症状
一、产后出血
二、产后恶露不止
三、产后虚弱
四、产后失眠
五、产后水肿
六、产后贫血
七、产后腹痛
八、产后多汗
九、产后便秘
十、产后食欲不振
十一、产后身痛
十二、产后养颜
十三、产后乳汁不足
十四、产后抑郁
用户评价
怀孕以来，我一直处于一种“摸着石头过河”的状态，对身体的种种变化既感到新奇又有些忐忑。身边的长辈和朋友都给了我很多建议，但很多时候都缺乏科学依据，让我无所适从。我渴望找到一本能够系统地解答我所有疑虑的书，并且能给出切实可行的指导。这本《正版 孕检期营养图典》恰恰满足了我的需求。它的内容极其丰富，涵盖了从孕早期到产后恢复的各个方面。我最喜欢的部分是关于孕期营养的讲解，它不仅仅是简单地列出孕妇需要补充的营养素，而是详细解释了每种营养素的生理功能，以及它们在孕期的重要性。书中还有大量的食谱，都附有详细的制作方法和营养成分分析，让我能够轻松地为自己和宝宝准备健康美味的餐点。而且，它对产后妈妈身体的恢复也给予了高度的关注，详细讲解了产后身体需要哪些营养支持，以及如何通过饮食来加速身体的康复，帮助我从虚弱的状态中快速走出来。这本书的语言风格非常亲切，没有过于专业的术语，即使是我这样的孕期新手也能轻松理解。我常常在阅读过程中，对照着自己的身体感受，发现书中的内容与我的经历非常吻合，这让我更加信任它提供的建议。它就像一位经验丰富的孕期导师，在我迷茫的时候给予我指引，在我焦虑的时候给予我安慰，让我能够安心地享受孕育新生命的幸福过程。
评分说实话，我当初拿到这本《正版 孕检期营养图典 帮助产后妈妈保养身体 快速从虚弱的状态中走出来》的时候，并没有抱有太高的期望。市面上的孕产书籍太多了，内容大同小异，很多都只是重复前人的观点，缺乏创新和深度。但是，当我真正开始阅读这本书后，我被它的专业性和系统性深深地震撼了。它不仅仅是一本关于孕期营养的书，更是一本关于如何科学地管理孕期身体，并为产后做好充分准备的百科全书。我特别欣赏它对身体各个器官在孕期所经历变化的详细阐述，并结合了现代营养学的最新研究成果，为读者提供了最科学、最权威的营养补充方案。书中关于产后身体恢复的内容，更是让我受益匪浅。它清晰地分析了产后妈妈可能面临的各种问题，比如体虚、贫血、情绪低落等，并提供了切实可行的饮食调理和生活习惯建议，帮助新妈妈们快速走出虚弱，重新找回健康和活力。我尤其喜欢书中提供的食谱，它们不仅营养均衡，而且制作简单，非常适合忙碌的新手妈妈。这本书的语言风格非常流畅，图文并茂，让我阅读起来既轻松又富有启发性。它就像一位智慧的导师，不仅教会了我如何照顾好自己的身体，更让我对孕育生命这个过程有了更深刻的理解和敬畏。
评分自从我怀孕以来，我发现自己对身体的每一个细微变化都格外关注，同时也对如何才能在孕期和产后都保持最佳状态感到困惑。我尝试阅读了很多相关的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么内容不够全面。这本《正版 孕检期营养图典》彻底改变了我的看法。这本书的独特之处在于，它将孕期营养学与产后身体恢复紧密地结合在一起，提供了一个从孕前到产后的完整健康管理方案。我非常喜欢书中关于孕期各个阶段的营养需求分析，它不仅仅是简单地告诉我们要补充哪些营养素，更重要的是解释了这些营养素的具体作用，以及如何通过日常饮食来摄取。它还非常细致地讲解了孕期可能出现的各种不适，并提供了相应的饮食和生活调理方法，让我能够科学地应对孕期的挑战。最让我惊喜的是，这本书对产后妈妈身体恢复的关注。它详细阐述了产后身体需要哪些营养支持，以及如何通过科学的饮食来加速身体的康复，帮助新妈妈们摆脱虚弱感，重新找回健康和活力。书中的图解非常清晰，语言也非常易懂，即使是我这样的非专业人士也能轻松理解。它就像一位经验丰富的母亲，用她最真诚的语言，为我提供了最实用的指导，让我能够安心地享受孕育新生命的幸福时光。
评分我一直以来都对科学养生有着浓厚的兴趣，尤其是在我成为准妈妈之后，这种兴趣更是被放大到了极致。我希望自己能成为一位健康、有活力的妈妈，给宝宝最好的成长环境，并在产后能够迅速恢复，重拾往日的活力。市面上关于孕期和产后恢复的书籍琳琅满目，但我总觉得很多书都过于浅显，或者营养信息不够权威，难以让我完全信服。当我拿到这本《正版 孕检期营养图典 帮助产后妈妈保养身体 快速从虚弱的状态中走出来》时，我立刻感受到了一种不同寻常的专业度和系统性。书中的内容，从孕早期的身体变化到孕中后期的营养需求，再到产后的身体修复和能量补充，都有着非常详尽的阐述。它没有使用过于晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，结合精美的插图，将复杂的生理知识和营养学原理展现得淋漓尽致。我尤其喜欢书中关于孕期不同阶段的营养侧重点的分析，它能够根据孕周的变化，推荐最适合的食物和食谱，并且详细解释了每种食物的营养成分以及对母婴的益处。这让我不再盲目地进补，而是能够有针对性地进行科学的饮食调理。更让我惊喜的是，它还非常细致地讲解了产后身体的恢复过程，以及如何通过科学的营养补充来加速身体的康复，帮助新妈妈们摆脱产后的虚弱感，重新找回健康和活力。这本书绝对是我孕期和产后恢复的必备指南，它的实用性和专业性都远超我的预期。
评分作为一个即将迎来第二个宝宝的妈妈，我深知孕期保养和产后恢复的重要性。生第一胎的时候，我因为缺乏经验，在孕期和产后都走了不少弯路，身体恢复得也比较慢，让我一度感到非常沮丧。这次，我下定决心要做好充分的准备，希望能给宝宝一个健康的妈妈，也给自己一个更好的状态。当我看到这本《正版 孕检期营养图典》的时候，我就知道这正是我一直在寻找的那本书。书中的内容比我想象的还要丰富和实用。它不仅仅关注孕期的营养补充，还深入探讨了产后妈妈身体的修复和保养。我特别喜欢书中对身体各个器官在孕期和产后变化的详细介绍，这让我能够更清晰地了解自己的身体正在经历什么，并且如何通过科学的方法来应对。书中的图文并茂的设计，让原本枯燥的医学知识变得生动有趣，我每天都会花时间来阅读，并且对照着自己的身体感受来实践。它提供的产后恢复食谱，不仅仅是简单地列出食材，还详细说明了烹饪方法和营养搭配，非常适合忙碌的新手妈妈。最重要的是，它让我明白，产后恢复不仅仅是身体上的，更是心理上的。书中提供的一些心理调适建议，也让我感到非常受益。这本书就像一位经验丰富的导师，一步一步地引导我，让我能够科学、健康地度过孕期，并且充满信心地迎接产后全新的生活。
评分在我得知怀孕的消息后，我的内心充满了喜悦，但也随之而来的是对孕期身体变化和产后恢复的未知与担忧。我深知，一个健康的母亲是宝宝健康成长的基石，因此，我迫切地希望找到一本能够指导我科学孕育、健康产后恢复的书籍。经过多方比较，我选择了《正版 孕检期营养图典》。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本冰冷的医学指南，更像是一位经验丰富、充满智慧的长辈，在娓娓道来孕育生命的奥秘。我最欣赏它的地方在于，它没有将孕期营养和产后恢复割裂开来，而是将两者有机地结合在一起，形成了一个完整的健康管理体系。书中对孕期各个阶段的营养需求进行了细致的分析，并提供了大量具体的食谱建议，让我在享受美食的同时，也能为宝宝提供充足的营养。更令我惊喜的是，它对产后身体的恢复有着深入的探讨，详细讲解了产后妈妈可能面临的各种挑战，并提供了切实有效的解决方案，帮助我快速从虚弱的状态中走出来，重拾健康与活力。这本书的语言风格非常亲切，图文并茂，让我阅读起来轻松愉快，并且能够迅速地将书中的知识应用到实践中。它无疑是我孕期最可靠的伙伴，也是我迎接新生命最坚实的后盾。
评分我一直相信，身体是革命的本钱，尤其是在孕育新生命的关键时期，更是需要科学的呵护。在怀孕之前，我就开始关注孕期营养和产后恢复的相关信息，希望能为我的宝宝和自己做好充分的准备。在众多书籍中，这本《正版 孕检期营养图典》给我留下了最深刻的印象。它不仅仅是一本关于孕期营养的指南，更是一本关于如何科学地管理孕期身体，并为产后做好充分准备的百科全书。我特别欣赏它对身体各个器官在孕期所经历变化的详细阐述，并结合了现代营养学的最新研究成果，为读者提供了最科学、最权威的营养补充方案。书中关于产后身体恢复的内容，更是让我受益匪浅。它清晰地分析了产后妈妈可能面临的各种问题，比如体虚、贫血、情绪低落等，并提供了切实可行的饮食调理和生活习惯建议，帮助新妈妈们快速走出虚弱，重新找回健康和活力。我尤其喜欢书中提供的食谱，它们不仅营养均衡，而且制作简单，非常适合忙碌的新手妈妈。这本书的语言风格非常流畅，图文并茂，让我阅读起来既轻松又富有启发性。它就像一位智慧的导师，不仅教会了我如何照顾好自己的身体，更让我对孕育生命这个过程有了更深刻的理解和敬畏。
评分自从我怀孕以来，身边的朋友和家人就塞给了我无数关于孕期保养的书籍，有的讲食谱，有的讲运动，有的讲胎教，种类繁多，让我应接不暇。但说实话，大多数书都只是泛泛而谈，很多内容都可以在网上搜到，缺乏深度和系统的指导。我一直希望找到一本真正能帮助我了解孕期身体变化的奥秘，并告诉我如何科学有效地调理身体，为产后恢复打下坚实基础的书。直到我偶然翻阅到这本书，我才感觉到那种“找到宝藏”的惊喜。这本书的封面设计就很吸引人，简洁大方，却又透露着专业和严谨。我迫不及待地翻开第一页，就被其详实的内容和清晰的图示所吸引。它不像市面上很多书那样堆砌理论，而是用非常接地气的方式，将孕期妈妈身体的每一个细微变化都进行了解释，并配以生动形象的图解，让我这个孕期新手也能一目了然，甚至能对照着自己的身体感受来理解。我尤其欣赏它对营养补充的细致讲解，不仅仅是告诉我们要吃什么，更重要的是解释了为什么要在特定时期补充某种营养素，以及这些营养素对母婴健康的重要性。这一点对于我这种对营养知识一窍不通的人来说，简直是雪中送炭。而且，它还针对孕期的常见不适，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，提供了非常实用的缓解方法和饮食建议，让我觉得这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位贴心的私人营养师和健康顾问，随时在我身边提供帮助。
评分怀上宝宝是一件喜悦的事情，但随之而来的孕期不适和对未来身体状况的担忧也常常困扰着我。我尝试阅读了很多关于孕期保健的书籍，但很多都流于表面，或者过于强调“吃什么”，而忽略了“为什么吃”。直到我接触到这本《正版 孕检期营养图典》，我才真正找到了解决之道。这本书的独特之处在于，它不仅仅是一本营养指南，更是一本深入剖析孕期女性身体变化的百科全书。它用非常详尽和科学的方式，讲解了孕期女性身体在荷尔蒙、激素等方面的变化，以及这些变化对身体各个系统可能带来的影响。然后，它将营养学的知识巧妙地融入其中，解释了在不同的孕期阶段，身体最需要哪些关键营养素，以及这些营养素是如何帮助身体应对各种挑战，比如胎儿的生长发育、母体的健康维持，甚至是如何为产后恢复打下基础。我尤其欣赏它对“产后如何快速从虚弱状态中走出来”的探讨。它没有回避产后妈妈可能面临的虚弱、疲惫、情绪波动等问题，而是提供了系统性的解决方案，从饮食调理到生活习惯的调整，都给出了非常具体的建议。这本书让我感到，我不再是孤军奋战，而是有了一个强大的后盾，帮助我科学地规划孕期和产后生活，让我能够更自信、更从容地迎接新生命的到来。
评分在我怀孕的初期，我对孕期保健的认识还停留在“多吃有营养的食物”这个层面，对于如何科学地进行营养补充，以及产后如何快速恢复，都感到一片茫然。偶然的机会，我接触到了这本《正版 孕检期营养图典》，从此开启了我科学孕育新生命的旅程。这本书的内容之详实、之系统，远远超出了我的预期。它不仅仅罗列了孕期需要补充的各种营养素，更深入地解析了这些营养素在母婴身体中的重要作用，以及如何通过均衡的饮食来摄取。书中的图解清晰明了，即使是复杂的生理过程，也能一目了然。让我尤为感动的是，它对产后妈妈身体恢复的关注。它详细地讲解了产后身体的各项机能如何逐步恢复，以及如何通过科学的营养调理来加速这一过程，帮助新妈妈们摆脱产后的虚弱感，重新找回充沛的精力。书中的食谱也极具实用性，它们不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合产后妈妈的身体需求。这本书就像一位经验丰富的孕期导师，时刻在我身边，用最专业、最贴心的指导，陪伴我度过孕期，迎接新生命的到来。
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