具体描述
基本信息
出版社: 江苏科学技术出版社; 第1版 (2015年7月1日)
杨桃美食编辑部 (作者)
丛书名: 食在好吃
平装: 160页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787553744827
条形码: 9787553744827
商品尺寸: 24.2 x 16.8 x 1.2 cm
商品重量: 558 g
定价: ￥29.80
编辑
孕期+产期，怎么吃？怎么养？
为孕妇准备的三餐饮食，孕育聪明宝宝，营养主食、肉蔬料理、饮品点心；为产妇设计的月子餐，塑身又健康，饱足主食、美味主菜、滋补汤品、养生茶饮。
由杨桃美食编辑部主编的《帮孕产妇配好一日三餐(超值版)/食在好吃》帮孕产妇免除烦恼，用饮食轻松保养躯体！
一日三餐，顿顿配好，营养全面，一目了然。
作者简介
杨桃美食,一直引领华人健康饮食的风潮，将人们毫不在意的“泡面”“酱料”“电锅饭”“家常菜”“豆腐”等日常饮食题材不断推陈出新，打造出人意料的美食，为世界各地的华人奉献饕餮盛宴。
为孕妇设计的每周饮食
为产妇设计的1个月菜单
上篇 帮孕妇配好三餐饮食
健康孕妇的饮食建议
营养主食
排骨糙米饭
海带糙米饭
高纤苹果饭
蛤蜊麦饭
黄金三文鱼炒饭
香甜金薯粥
鲜味鸡汤面线
酸菜鸭肉面线
什锦海鲜汤面
南瓜米粉
枸杞子燕麦馒头
南瓜荞麦馒头
三文鱼意大利面
土豆煎饼
杏鲍菇烩饭
养生红薯糙米饭
核桃炒饭
梅子鸡肉饭
黑芝麻糯米粥
鲭鱼燕麦粥
燕麦瘦肉粥
小鱼胚芽粥
牡蛎虱目鱼粥
三文鱼饭团
南瓜面疙瘩
……
肉蔬菜品
饮品点心
下篇 产妇的月子餐
汤药
饱足主食
美味主菜
滋补汤品
暖身甜品
养生茶饮0123456789
用户评价
这本书简直就是孕期“吃货”的福音！我怀孕初期，对很多食物都产生了强烈的厌恶感，每天都很纠结吃什么，不仅折磨自己，也让家人很担心。当我看到这本《帮孕产妇配好一日三餐》时，就被它“好吃”的口号深深吸引了。收到书后，我惊喜地发现，它里面的食谱真的如其所言，非常美味，而且很多菜肴都充满了创意。它不仅仅是罗列食材和步骤，更像是分享了一份份充满爱意的“美食笔记”。它会告诉你，为什么这道菜好吃，为什么这个食材对孕妇特别好，以及一些烹饪的小技巧。这种循循善诱的方式，让我感觉不再是单方面的接受知识，而是和我一起探索孕期美食的乐趣。我尝试做了它推荐的“虾仁滑蛋”和“照烧鸡腿”，味道都非常棒，成功地勾起了我的食欲，让我重新找回了吃东西的乐趣。更重要的是，这本书非常强调“轻松保养”的理念，它提供的食谱都非常适合日常制作，而且营养搭配也非常均衡。它会根据孕期的不同阶段，给出有针对性的食谱建议，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要注意控制体重等等，这些都非常有科学性。我还特别喜欢它在介绍食谱时，会附带一些“温馨提示”，比如如何挑选新鲜食材，如何减少油烟等等，这些细节都让我的烹饪过程变得更加顺畅和愉快。总而言之，这本书不仅让我吃得好，更让我觉得孕期也可以是充满快乐和幸福的，我不再只是为了“补充营养”而吃，而是真正地享受每一餐带来的美味和满足感。
评分作为一个新手准妈妈，我一直对孕期饮食感到非常迷茫。网上信息太多，良莠不齐，让我无从下手。当我看到这本《帮孕产妇配好一日三餐》时，就被它“好吃”和“轻松保养”的字眼吸引了。我一直觉得孕期饮食应该是件幸福的事情，而不是一种负担。收到书后，我惊喜地发现它真的做到了。它不像我之前看过的那些食谱，上来就讲很多理论知识，而是直接给出了一周的食谱安排，非常具体，而且每一餐都有详细的食材和做法。最让我感动的是，它在介绍每一道菜时，都会附带一句“为什么好吃”或者“它对孕妇有什么好处”，这种互动式的讲解方式，让我觉得做菜不再是枯燥的任务，而是充满爱意的过程。我尝试做了几道菜，比如香菇滑鸡和番茄牛肉，味道真的非常好，连我平时比较挑食的先生都赞不绝口。而且，这本书的食谱非常注重食材的搭配和营养的均衡，它会告诉你如何通过日常饮食来补充叶酸、铁、钙等孕妇最需要的营养素，而且不是通过单一的食物，而是通过巧妙的组合。这一点我觉得非常棒，因为它避免了孕妇过度依赖营养补充剂的可能，而是回归到最健康的饮食方式。此外，它还会根据不同的季节推出一些应季的食谱，这样既能保证食材的新鲜度，也能顺应自然，让孕期饮食更加丰富多彩。我还发现，这本书里有很多菜式都是我平时比较熟悉的家常菜，只是经过了一些改良，变得更加适合孕妇食用。这大大降低了烹饪难度，让我这个厨房新手也能轻松上手。总而言之，这本书为我打开了孕期美食的新世界，让我不再焦虑，而是享受着为宝宝和自己准备健康美味佳肴的过程。
评分这本书简直就是我孕期生活中的一盏明灯！在怀孕之前，我一直认为“孕妇餐”就是清淡、无味、寡淡的代名词，但这本书完全颠覆了我的认知。它强调“好吃”，这一点真的太重要了。我怀孕后，胃口变化很大，有时候会因为吃不下东西而感到沮丧，但这本书里的食谱，光是看看图片和文字描述，就足以让我食指大动。它不像一些食谱那样，上来就推荐各种我听都没听过的奇特食材，而是用了很多我们日常生活中常见的食材，通过创意的搭配和烹饪方式，做出了既营养又美味的菜肴。比如，我尝试做了它的“菠萝咕咾肉”，酸酸甜甜的味道，口感也很丰富，一点都不像孕妇餐，反而更像一道精致的宴客菜。更让我惊喜的是，这本书不仅仅是教你做什么菜，更重要的是它传达了一种“轻松保养”的理念。它不是把孕期饮食说得多么复杂，而是告诉你如何通过日常的三餐，就能轻松地为身体补充所需的营养。它会根据孕妇不同阶段的身体需求，给出具体的食谱建议，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要控制体重等等，并且在食谱中都有体现。这一点我觉得非常科学和实用。而且，它的食谱设计也考虑到了很多细节，比如如何减少油烟，如何选择易于消化的食材，如何制作低盐低糖的料理等等，这些都是对孕妇非常友好的细节。我特别喜欢它在每一道食谱后面，都会附上一些“营养小贴士”，用通俗易懂的语言解释该食材的营养价值和对孕妇的好处，让我边吃边学，感觉收获满满。这本书让我觉得，孕期也可以是充满乐趣和美味的，不再是痛苦的煎熬，而是享受过程，滋养生命。
评分这本书的出现，真的是解决了我的燃眉之急！我是一个工作狂，怀孕后，虽然公司给了我很多照顾，但回到家，每天都要考虑吃什么，怎么吃，总是让我觉得心力交瘁。之前看过的那些孕期食谱，要么食材太复杂，要么步骤太繁琐，根本不适合我这种忙碌的上班族。但是这本《帮孕产妇配好一日三餐》，真的是让我眼前一亮。它强调“一日三餐”，这正是我最需要的。它提供的食谱，大部分都非常快手，而且食材也很容易准备。比如，它推荐的早餐，很多都是几分钟就能搞定的，让我不用再匆匆忙忙地应付早餐。午餐和晚餐的食谱，虽然稍稍复杂一些，但也都控制在半小时以内，非常适合我下班后快速制作。而且，这本书的食谱还非常注重“好吃”，它没有像很多“健康餐”那样，把食物做得寡淡无味。它里面有很多菜肴，我都觉得非常有食欲，口感也很丰富，让我觉得即使是孕期，也可以享受美食。最重要的是，这本书传递的“轻松保养”的理念，让我觉得不再是负担。它并没有把孕期饮食说得很复杂，而是告诉你如何通过日常的三餐，就能轻松地为身体补充所需的营养。它还会根据孕期的不同阶段，给出有针对性的食谱建议，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要注意控制糖分等等，这些都非常有科学性。我最近尝试做了它推荐的“香菇蒸鸡”和“西葫芦鸡蛋饼”，味道都非常好，而且烹饪过程也很快捷。总的来说，这本书就像是我孕期生活中的一位贴心的小助手，它让我不用再为吃什么而烦恼，可以轻松地为自己和宝宝准备美味又营养的餐食，让我可以把更多精力放在工作和迎接新生命上。
评分这本书的封面设计就很吸引人，色彩柔和，图片温馨，给人一种安心和期待的感觉。我怀孕初期的时候，心情总是起起伏伏，对吃的东西也特别敏感，既想吃得有营养，又怕踩雷。看到这本书的名字，觉得它真的抓住了孕期产妇最关心的几个点：帮孕、产妇、一日三餐、好吃、轻松保养，听起来就像是我的“救星”一样。收到书后，我迫不及待地翻开，第一反应就是它的排版设计很清晰，文字大小适中，即使是晚上开着昏暗的灯光看，也不会觉得费眼。内容方面，它并没有像一些食谱那样上来就讲大道理，而是直接切入主题，用非常生活化的语言讲解。比如，它会根据孕期的不同阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，来推荐不同的食谱，并且会解释为什么这个时候要吃这些东西，它的营养成分对宝宝和妈妈有什么好处。这一点我觉得非常重要，因为很多时候我们只是照着食谱做，但如果能理解背后的原理，就会更有信心，也能更好地根据自己的身体反应来调整。而且，它还会考虑到一些孕妇可能会遇到的常见问题，比如孕吐、便秘、水肿等等，并给出相应的饮食建议，这简直是太贴心了，感觉作者就像一个经验丰富的妈妈，在温柔地指导你。我尤其喜欢它在介绍食谱时，不仅仅是罗列食材和步骤，还会有一些小贴士，比如食材的挑选技巧、烹饪的小诀窍，甚至还会提醒你一些禁忌。这些细节都让整个过程变得更加顺畅和有趣。总的来说，这本书给我一种温暖、专业、实用的感觉，让我对孕期和产期的饮食有了更清晰的规划，也让我对接下来的孕期生活充满期待。
评分这本书的到来，简直是我孕期生活中的一场及时雨！作为一个即将成为新手妈妈的准妈妈，我对孕期的方方面面都充满了好奇和担忧，尤其是饮食方面，总觉得既要营养全面，又要美味可口，而且还要方便操作，这简直是一项艰巨的任务。当我翻开这本《帮孕产妇配好一日三餐》时，就被它清晰的排版、精美的图片和实用性的内容深深吸引了。它不仅仅是一本食谱书，更像是一位经验丰富的“孕期营养师”在和我交流。它将孕期一日三餐的安排得井井有条，并且会详细地解释每一种食物的营养价值以及它对孕妇和胎儿的好处。最让我惊喜的是，这本书非常强调“好吃”的重要性，它提供的食谱都充满了创意，而且口味多样，很多菜肴都非常开胃，让我即使在孕期口味变化的情况下，也能找到喜欢的食物。我尝试做了几道它推荐的菜肴，比如“香菇酿肉”和“番茄炖牛腩”，味道都非常棒，而且烹饪过程也并不复杂，让我这个厨房新手也能轻松上手。更重要的是，这本书传递的“轻松保养”的理念，让我觉得孕期饮食不再是沉重的负担，而是一种享受。它告诉我们，只要掌握了科学的方法，即使是忙碌的准妈妈，也能轻松地为自己和宝宝准备健康美味的餐食。它还会根据孕期的不同阶段，给出有针对性的食谱建议，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要注意控制体重等等，这些都非常有科学性。总而言之，这本书让我对孕期饮食有了更科学、更轻松、更美味的认识，也让我对接下来的孕期生活充满了信心和期待。
评分当我收到这本《帮孕产妇配好一日三餐》时，我的第一感觉就是它非常实用，而且充满了“人情味”。我怀孕初期，情绪很不稳定，对吃的东西总是挑三拣四，感觉什么都不想吃，但又知道自己必须吃好。这本书恰恰解决了我这个最大的困扰。它里面的食谱，没有那些华而不实的，都是很实在的家常菜，但又经过了巧妙的设计，变得营养又美味。我最喜欢它的一点是，它不仅仅是给出食谱，更像是在“聊天”一样，告诉你为什么这样搭配好吃，为什么这个食材对孕妇特别好，为什么这个做法能更好地保留营养。这种娓娓道来的感觉，让我觉得非常舒服，也更容易接受。我尝试做了几个它推荐的早餐食谱，比如“燕麦牛奶粥配水果”和“全麦三明治”，简单快捷，而且能量满满，让我开启元气满满的一天。这本书还特别强调了“轻松保养”的概念，这一点我非常赞同。很多孕妇都觉得孕期饮食是一件很辛苦的事情，需要花费大量的时间和精力，但这本书告诉我们，只要方法得当，孕期保养也可以很轻松。它提供的三餐规划，非常合理，考虑到了一日三餐的营养均衡和能量需求，而且很多菜肴的准备时间都很短，非常适合忙碌的孕妇。我尤其欣赏它在介绍食谱时，会考虑到孕妇的一些特殊情况，比如如何避免过敏食材，如何选择易于消化的烹饪方式等等。这些细节都让这本书显得非常贴心和专业。总而言之，这本书就像一位经验丰富的“孕期美食管家”，它不仅教会我如何做出美味健康的食物，更重要的是，它让我对孕期饮食不再感到焦虑和恐惧，而是充满了信心和期待。
评分我必须说，这本《帮孕产妇配好一日三餐》是我怀孕以来最满意的一本孕期书籍。我一直是个对吃很讲究的人，怀孕后更是希望能够给宝宝最好的营养，但同时我也非常注重“味道”。很多孕期食谱，虽然营养价值很高，但口感真的不敢恭维，让我常常为了“健康”而牺牲了“好吃”。这本书完全打破了我的这个顾虑。它不仅提供了详细的食谱，更重要的是，它在介绍食谱时，非常注重食物的口感和风味，让我即使在孕吐比较严重的时候，也能找到几道能够提起我胃口的美食。比如，它推荐的“番茄烩饭”和“海鲜意面”，味道都非常浓郁，而且食材搭配也很合理，让我觉得吃下去的不仅仅是食物，更是一种享受。这本书的“轻松保养”理念也让我印象深刻。它并没有把孕期饮食说得多么复杂，而是告诉你如何通过日常的三餐，就能轻松地为身体补充所需的营养。它还根据孕期的不同阶段，给出了有针对性的食谱建议，比如孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要注意控制体重等等，这些都非常科学和实用。我尤其欣赏它在介绍食谱时，会附带一些“美味秘诀”，让我能够做出更符合我口味的菜肴。比如，它会告诉我如何通过调整香料来增加菜肴的风味，如何通过烹饪技巧来保持食材的鲜嫩等等。这些小细节都让我的烹饪过程变得更加有趣和有成就感。总而言之，这本书让我觉得，孕期也可以是充满美味和乐趣的，我不再是仅仅为了“完成任务”而吃饭，而是真正地享受每一餐带来的幸福感。
评分拿到这本书的时候，我正处于孕中期，开始明显感觉到身体的变化，同时也开始担心营养是否跟得上。之前我也看过一些关于孕期饮食的书籍，但总觉得要么过于理论化，要么食谱比较单调。这本《帮孕产妇配好一日三餐》给我带来了耳目一新的感觉。首先，它的封面设计就很温馨，给人一种治愈感。翻开书页，立刻被清晰的排版和精美的图片所吸引。它提供的食谱非常接地气，大部分食材都是我平时在菜市场就能买到的，烹饪方法也比较家常，非常适合我这种不太擅长烹饪的准妈妈。我最欣赏的是这本书的“一日三餐”规划，它不仅仅是给出具体的菜肴，更重要的是它提供了一个整体的饮食思路。比如，它会告诉你早餐、午餐、晚餐分别需要侧重哪些营养，以及如何搭配才能达到最佳的吸收效果。它还会根据孕期的不同阶段，给出有针对性的调整建议。我尝试做了几道它推荐的汤品，比如“滋补鸡汤”和“鱼头豆腐汤”，味道鲜美，而且烹饪过程也并不复杂，让我觉得为自己和宝宝准备营养餐是一件轻松愉快的事情。这本书还特别强调了“好吃”的重要性，这一点让我深有同感。怀孕期间，孕吐和口味变化是很常见的，如果吃的不好，不仅影响心情，也影响营养摄入。这本书里的食谱，不仅营养丰富，而且口味也多种多样，有很多菜肴我都觉得非常开胃，能很好地解决我之前的胃口不佳的问题。它还提供了一些关于孕期常见不适的饮食调理方法，比如针对孕吐的姜汁撞奶，或者针对便秘的润肠粥，这些都非常实用。总的来说，这本书让我对孕期饮食有了更科学、更轻松的认识，也让我享受到了烹饪的乐趣。
评分这本书简直就是孕期饮食的“百科全书”！我怀孕六个月了，从怀孕初期到现在，身体发生了很大的变化，食欲和口味也跟着起伏不定。之前也买过几本孕期食谱，但总觉得不够全面，要么侧重于孕早期，要么侧重于孕晚期，很少有能够贯穿整个孕期的。这本《帮孕产妇配好一日三餐》完全满足了我的需求。它不仅仅是给出了一日三餐的食谱，更重要的是，它详细地介绍了孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过饮食来满足这些需求。比如，它会告诉你孕中期是宝宝发育的关键时期，需要大量补充蛋白质和钙，然后给出相应的食谱。孕晚期需要注意控制体重，避免妊娠期糖尿病，它也会给出低GI值的食谱建议。这一点我觉得非常科学，让我在吃的过程中，也能了解背后的原理，从而更有意识地去选择食物。而且，这本书的食谱也非常“好吃”，它没有一味地追求“健康”而忽略了“美味”，很多菜肴都做得非常精致，色香味俱全，让我即使在食欲不振的时候，也能被它们所吸引。我最近尝试做了它的“红烧排骨”和“清蒸鲈鱼”，味道都非常棒，让我找回了久违的食欲。这本书还提供了很多关于孕期常见问题的食疗方法，比如孕吐、便秘、水肿等等，这些都非常有针对性，而且简单易学，让我能够轻松地应对孕期中的小麻烦。更重要的是，它强调“轻松保养”，让我觉得孕期饮食不是一种负担，而是一种享受。它鼓励我们用积极的心态去面对孕期，用美食来滋养自己和宝宝。总的来说，这本书给了我很大的帮助，让我能够更科学、更美味、更轻松地度过我的孕期。
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