具体描述
商品参数
书名:让肾年轻20岁
：32元
作者:北滨绿编，张秀慧译
出版社：江西科学技术出版社
出版日期：2015年1月
ISBN：9787539051895
字数：100000
页码：176
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品标识：Z33TS 9787539051895
内容介绍
日本30年老中医所归纳出自我提高肾脏力的24种方法。作者一举公开的脚踝绷带法、身体平衡体操，以及经络按摩、按摩小腿肚、丹田呼吸法等强肾方法，能大幅改善身体寒冷、水肿、肩颈酸痛、头晕、不孕症、过敏、心理疾病、老化、失眠、重听、落发……等各种原因不明的身体毛病。
收录众多体验肾脏健康法后的惊人改善实例，洗肾病患从原本200毫升尿液量增加到700毫升！每天只要花3分钟，不花钱、不吃药，一起体验日本２万人以上好评的肾脏健康法吧！
目录
第1章 百病之源，肾不好
养肾就是养命
肾虚显老相
体内“陈旧废物”会导致皮肤出现黑斑
体内一定要保持适量的水分
判断肾脏是否健康的7个问题
肾衰亡命相
肾脏与肾脏团队的关系
肾年轻则问题全无
体衰肾先衰
身体的各种毛病不能怪罪于“年纪大了”
3项生活原则提高你的肾功能
改变不良生活习惯
，让全身血液循环顺畅
第二，睡好觉
第三，相信自己身体拥有的力量
第2章 所有的病都是“肾病”
别等肾病了才来养
在“未病”阶段就把身体治好
气、血、水的流通非常重要
让严重的脚部水肿得到改善
减轻严重的身体发状
消除水肿后，睡觉时也能自行翻身了
中医能提升西疗慢性病的效果
很多药其实不用吃
第3章 不论男女，都需要一对好肾
体内水分不顺畅会造成身体寒冷
让身体温暖是首重要务
认清自然环境对身体的影响
提高肾脏功能的第1招 ：3分钟循环的消除橘皮组织入浴法
“沾酱油式泡澡”反而对身体不好
确实遵守3分钟的循环
提高肾脏功能的第2招：早上泡3分钟的足浴，让下半身变暖和
足浴是让血液循环变好的法
早上做足浴，让你一整天都暖和
提高肾脏功能的第3招：吃温热的食物让胃温暖起来
冷饮伤胃胃
珍贵的天然中药——姜
提高肾脏功能的第4招：脚踝绷带法，不用再洗肾
“体寒”是各种疾病的温床
为什么“上热下寒”不好？
肾脏穴道集中在脚踝！
提高肾脏功能的第5招：钾钠均衡的饮食很关键
盐分摄取过多会危及性命
肾脏的过滤功能衰退，会导致血压升高
在家煮饭时，也一定要留意盐分的使用量
钾的摄取与减盐有关
从新鲜蔬果汁迅速摄取到钾
提高肾脏功能的第6招：多吃黑色食物
你所不知的“黑色食物”
猪肉和昆布的营养非常均衡
黑糖的好处多多
黑醋和豆浆还有消除疲劳的功效
提高肾脏功能的第7招：传统的一汤一菜料理对肾好
肉食或油（脂）为主的饮食生活会招致疾病
理想的饮食是“一汤一菜糙米饭”
提高肾脏功能的第8招：细嚼慢咽对脑和肠胃都有益
细嚼慢咽很健脑
用餐时间延长3分钟，增加咀嚼的次数
提高肾脏功能的第9招：睡眠时间不要少于6个小时
睡眠不足会导致肾脏功能下降
在分泌成长荷尔蒙的时间带入睡
提高肾脏功能的第10招：冷却眼睛和头部能帮助入睡
冷却头脑，进入睡眠状态
冷却眼睛也很重要
提高肾脏功能的第11招：保护好皮脂能减轻肾脏负担
早上洗头会把毛鳞片也洗掉
早上洗澡对肾脏不好
第4章 你的肾还能年轻20岁
借由经络按摩促进脏腑运动，消除不适症状
以让身体舒适起来吧！
新手也能轻松做到的“经络按摩”
用手推揉14条经络来减轻症状
提高肾脏功能的第12招：按摩第二心脏的小腿肚
小腿肚是血液循环重要的器官
膝盖以下的3分钟经络按摩法
提高肾脏功能的第13招：用下半身按摩来改善血液循环
别忽视下半身的健康
提高肾脏功能的第14招：按摩颈部的经络，让血液能顺利流往脑部
脑部紧张会导致肾脏功能衰弱
提高肾脏功能的第15招：借由转腰体操让肾脏周围的肌肉放松
放松肾脏周围的紧绷肌肉
强化支腹肌和背肌来支撑脊椎
提高肾脏功能的第16招：骨盆扩张、歪斜的骨盆体操
让骨头周围僵硬的肌肉放松
让骨骼确实支撑体重
提高肾脏功能的第17招：让髋关节血液循环变好的体操
髋关节歪斜跟骨盆歪斜有关
提高肾脏功能的第18招：舒缓肩膀、颈部僵硬的颈部体操
肩膀和颈部僵硬的原因是一样的
提高肾脏功能的第19招：促进全身血流顺畅的身体平衡体操
20年来都没有得过
提高肾脏功能的第20招：腰部绷带法，让腰和髋关节变温暖
加倍提升按摩和体操的效果
腰部绷带法还能消除小腹
第5章 相信自己的身体，肾就会越来越好
相信自己的身体，试着倾听身体的声音
相信身体的力量吧！
倾听身体的声音
提高肾脏功能的第21招：肾脏和耳朵有关
耳朵不好的人，通常身体寒冷
戴耳机大声听音乐伤耳伤肾
提高肾脏功能的第22招：男性要照顾好二阴，女性要照顾好三阴
、和腹泻都是血流障碍所引起
血道症是因为子宫血流障碍所引起
提高的防卫功能
身体寒冷会导致不孕症
心理压力也会导致身体寒冷
压力和肾上腺息息相关
经常感到不安的人，体内水循环容易恶化
心理疾病也是来自于身体寒冷
提高肾脏功能的第23招：能稳定身心的丹田呼吸法
呼吸能提高
提高肾脏功能的第24招：从大自然的能量中获得力量
到能量景点吸取大地之气
找到能让自己放松的自然场所
第6章 肾功能强了，病自然就好了：成功病例参考
慢性肩膀酸痛、颈部酸痛的症状改善了，肌肤也变得有光泽。（30岁女性）
膝盖痛和腰痛等老毛病都好了。（76岁女性）
长期洗肾的患者，尿液从200毫升增加到700毫升。（66岁女性）
原本有骨质疏松症，现在竟然恢复到30岁的骨质密度。（76岁女性）
原本体力非常差，如今每天精神饱满。（73岁女性）
长年饱受痛苦的干癣性也有明显改善。（57岁男性）
身体不适并不是因为上了年纪！
总是觉得很累、容易水肿、下半身冰冷、晕眩、情绪容易低落、爱过敏、懒得动……随着年龄的增长，你是否经常感到身体不适呢？以前明明不会这样，不知道从什么时候起，身体状况开始变差。
就算去看医生，往往也只是被诊断为“因为年纪大了”。而大部分的人也都信以为真，然后就直接放弃治疗。
每次遇到有这种经历的人，我都感到非常惋惜。不能把身体的不适轻易地归咎于“因为年纪大了”，因为每个人都可以活得永远健康有朝气，让身体的不适和衰退远离自己。
首先我想让你知道──只要坚持用有益肾脏的健康法方来养生，就能远离身体的不适。
我想一定会有人认为这不可能！但其实在中国医学中，两千多年以前就有一句很有名的格言——“肾为先天之本”，意思是想维持健康，要先从护肾开始。
在中医中，肾脏以及肾脏团队（以中医的阴阳五行说为依据，指与肾脏相关联的脏器和构成物等集合体）被认为是生命根本的场所。这是因为如果肾脏或是肾脏团队的功能下降的话，身体就会出现各种不适或引发疾病。
这世界上，为了消除身体的不适，充斥着各式各样的方法，想要把所有的方法用过来当然是不可能的。但是只要肾脏健康，就有可能达到这个目标。
先做个自我介绍吧。我是拥有中医师 A 级证照的中医师。所谓的中医师，是指通过由中国政府举办的考试，被认可为“拥有与中国国内中医师同样程度和知识”的人。
我至今以中医的方式指导过许多人进行提高肾脏功能的健康法，并且成功地帮助他们消除了身体的各种不适。
体内水分的代谢，是掌控健康的关键
对身体来说，肾脏非常重要，它是能够掌控包括血液在内，体内所有水分流动的脏器。肾功能一旦衰退的话，体内水分就无法畅通，身体很快就会出现各种不适。因此，只要维持肾脏健康，那么常发生在我们身上的不适症状自然就能得到改善。
不论是中医或是西医，都认为提高肾脏功能可以让体内的水分代谢变好。
我们身体有 60％～ 80％是由水构成的。这些水分从外进入体内，后再排出体外。我们称这个过程为水分代谢，如果水分代谢不顺畅，身体就会感到不舒服，还会加速老化。因此，水分代谢顺畅，和我们的健康以及青春息息相关。
此外，水分的代谢同时也决定了水分保持力（保水力）。保水力越高的皮肤，自我防御能力（免疫功能）也会越好，健康状态也会跟着变好。相反的，保水力低的皮肤，自我防御能力也比较差，所以身体容易出现各种不适症状，也比较容易生病。
而且保水力越高，皮肤的弹性就越好，肌肤也会红润有光泽。就像婴儿的体重有80％以上都是水分，因为拥有高保水力，所以婴儿的肌肤非常柔软又有弹性。相反的，年龄越大，保水力就会随之减退，肌肤当然就会持续老化。
能够在早期就能够将疾病击退
中医和我们的生活非常密切，有很多非常简单就能自行改善身体的方法。对于肾脏问题，中医能够从全身流动的气血（精气和血液）通路上的穴道来做诊断，因此不只肾脏，还可以刺激肾脏团队，让肾脏功能活性化。
本书还介绍了虽然不受西方医学重视，但事实上却非常重要的能提高肾脏功能的24 种健康法。根据中医的概念，只要每天做3 分钟，任何人就能轻松做到的健康法，也会同时介绍许多实际成功的案例。
请从这24 种健康法当中，选择自己可以做到的，然后不要有任何压力地去实行。下面是选择时需要注意到的两个重点：
一. 从第3 章至第5 章的内容，各选一项以上来执行。比如你有体寒的症状，想给身体保暖，你就可以用橘皮组织入浴法，通过让体温上升来快速提高肾功能；你也可以吃我给出的温热食疗方，来让胃温暖起来，进而给肾脏减轻负担，保持活力；如果你喜欢按摩，就用我给出的小腿肚按摩法，这个方法可以迅速改善全身的血液循环，让肾快速恢复活力。
二. 在提高肾脏功能健康法中，我强烈向大家脚踝绷带法，它能温热肾脏穴道可能有些读者觉得选择这种方法很新奇，不太敢尝试，其实它是一种非常简单、方便，绝不会让你痛苦的强肾方法，它会让你整个下半身温暖起来，气色很快会得以改善，是一种让你的浑身感到无比舒适的方法，效果非常好，请一定要试试看。
我身为中医师，成功辅导过许多人的健康，已有超过十年以上的经验。我在21 岁的时候开始学习中医，至今研究中医已经超过三十年。
本书是我历经三十年的研究成果的总结，希望各位读者阅读完后，能将中医轻松运用在日常生活中。
只要实践肾脏健康法，各位的身体一定会变得越来越有活力，身体不适的症状也将得到改善。
由衷地希望本书能让更多人变得更健康。
作者介绍
★ 北滨绿，1960年出生于广岛市。自21岁开始对中医学感到兴趣，至今已历经30年以上的研究与实践。2003年，通过中国政府认可的中医师（A级）资格之后，在日本创办有中医学启蒙机关之称的国立北京中医药大学日本临床研究所中部分部的神户办事处。并且担任中医学研究、教育机关的中医整骨学院的中医学基础部门讲师，教授“提高肾脏功能”、“经络刺激”等以自身健康指导实际经验为主的中医学基础。
★ 张秀慧，日本国立宇都宫大学日本语学系、中国文化大学新闻研究所毕业，曾任日文主编，目前从事专职日文翻译及审书工作，译有大树林书籍《不吃药的疗法》、《彻底改变体质的足疗法》、《惊人的血管弹力操》、《让忧郁变微笑的20个好习惯》等作品。
关联
★ 日本30年老中医所归纳出自我提高肾脏力的24种方法
能大幅改善身体寒冷、水肿、肩颈酸痛、头晕、不孕症、过敏、心理疾病、老化、失眠、重听、落发…等各种原因不明的身体毛病。
★ 一举公开作者的脚踝绷带法、身体平衡体操，以及经络按摩、 按摩小腿肚、丹田呼吸法等
★ 收录众多体验肾脏健康法后的惊人改善实例，洗肾病患从原本200毫升尿液量增加到700毫升！
★ 只要花3分钟，不花钱、不吃药。一起体验日本２万人以上好评的肾脏健康法！
在线试读
◎ 让身体温暖是要务
接着我们要介绍提高肾脏功能的健康法。每一种健康法都有各自的意义，所以请充分了解之后再进行。
如同章说过的，能提高肾脏功能健康法的根源就是：
1. 让全身的血液循环顺畅；2. 良好的睡眠质量；3. 相信自己身体的力量，这3 项是基本原则。而这不光是对肾脏有效，对每个人恢复身心健康也是非常重要的。为了实践这3 项基本原则，第三章会针对如何改善生活习惯作详细说明。从中医的概念中，改善生活习惯有下面3种方法：
● 身体保暖
● 确实摄取食物
● 有良好的睡眠质量
我们先从身体保暖健康法开始说明吧！
近来有很多书籍都提到，让身体温暖就能治好疾病，抑或是能消除疼痛。而中医则是从过去就一直强调身体保暖比什么都重要的医学。这也就是为何有不少的中药都具有提高身体温度的效果。
中医所说的身体寒冷，并不是单指身体冰冷的状态。所谓的身体寒冷是指体内水分处于无法流动“水滞”（或称水毒）的状态。
事实上，日本人是容易发生体内水分无法顺畅流动，造成“水滞”、“水毒”的民族之一。理由之一，就是我们的气候。
提高肾脏功能的第1 招
3 分钟循环的消除橘皮组织沐浴法
◎“ 蘸酱油式泡澡”反而对身体不好
让身体温暖简单的方法就是泡澡。
将全身缓缓放松泡在热水里，是消除疲劳好的方法。近也有许多人只有淋浴而已，但是淋浴无法让身心放松并消除疲劳。请还是确实将身体泡在浴缸中让身体变暖和。
但如果要泡澡的话，可别像“蘸酱油”似的，只花短时间稍微泡一下而已。之前我曾问过好几个人，总会听到有人说自己泡澡大概花1～2 分钟，从进浴室到出来差不多10 分钟左右的回答，让我吓了一跳。
这样只是让身体蘸一下热水而已，没办法让身体变暖和，更别说是要泡到出汗的程度。另外，也有人扑通一声就马上跳进装满热水的浴缸里，这样其实对心脏相当不好，千万不要这么做。
既能让身体暖和，又能流很多汗，使体内水分顺畅循环的方法，就是“橘皮组织沐浴法”。这是我给取的名字，是只要花20 分钟左右就会非常有效的沐浴法。
所谓的“橘皮组织”，就是体内多余水分和陈旧废物堆积，然后变肥大的脂肪。大把抓起腹部、大腿和臀部，表面会跟橘子皮一样凹凸不平就是“橘皮组织”。有些人为了瘦下半身，每天花一个小时的时间做半身浴来消除“橘皮组织”，但其实“橘皮组织沐浴法”就算不花那么多时间，也一样有消除“橘皮组织”的效果。
◎ 确实遵守3 分钟的循环
橘皮组织沐浴法的步骤如下：
（合计约 20 分钟）
1. 泡澡（约 3 分钟）；
2. 洗身体（约3 分钟）；
3. 泡澡（约3 分钟）；
4. 洗头和脸（约3 分钟）；
5. 后再慢慢的泡澡（约5～10 分钟）。
“橘皮组织沐浴法”要以（3 ? 3 ? 3 ? 3 ? 5～10）的规律来进行，总共大约花17～20 分钟左右就完成。想要让身体变温暖、促进发汗的话，这个3 分钟顺序是非常重要的。利用定时器或沙漏来计时更方便。
做完5 个步骤，让身体变温暖之后，请用冷水冲脚踝以下（好是膝盖以下）的部分。冲冷水能让血液循环变得更好，泡完澡起身后，从脚底到全身都能变得非常暖和。
我指导的人当中，有人在持续实行1 个月“橘皮组织沐浴法”之后，体脂肪下降7％。此外，还有些人因为晚上睡得好而觉得开心。
甚至有一些体寒严重的人开心地与我分享：“过去就算泡了澡，但在穿衣服的时候身体马上又变得冰冷，使用了“橘皮组织沐浴法”之后，身体还是能一直保持着温暖的状态。”
若想让体温上升，提高肾脏功能的话，泡澡是好的方法。一起让身体从里到外都变暖和吧！
……
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用户评价
读到《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法》这个书名，我立刻被吸引住了。我一直对身体健康，尤其是肾脏健康很关注，但现实中，很多关于肾脏的宣传要么是关于昂贵的保健品，要么是关于需要严格控制的饮食和生活习惯，这些都让我觉得难以实现。所以，“不花钱”、“不吃药”、“轻松提升”这些词语，简直是为我量身定制的。“让肾年轻20岁”这个目标，更是让人充满希望，仿佛能够找回年轻时的活力。我一直相信，中医的智慧在于调养，在于通过生活方式的改变来达到养生的目的，而不是仅仅依赖药物。“日本30年老中医”这个身份，也让我对书中的内容充满了期待。日本在养生和健康生活方式方面有着很深的造诣，他们能够将传统智慧与现代生活有机结合，这一点非常值得我们学习。我尤其好奇书中提到的“24种方法”具体是什么。是关于日常饮食的巧思，比如哪些食物对肾脏特别有益，哪些需要避开？是关于作息规律的建议，如何才能保证充足而高质量的睡眠？又或者是关于一些简单易行的运动或按摩，能够促进肾脏的血液循环和代谢？我希望书中不仅仅是提供方法的列表，更重要的是能解释清楚这些方法背后的原理，以及它们如何具体作用于肾脏，这样我才能更好地理解和坚持。这本书给我的感觉是，它提供了一种“温和而有效”的健康管理方案，一种回归身体本真的智慧，让我相信，健康真的可以很简单，而且无需付出巨大的代价。我非常希望能够通过这本书，找到切实可行的方法，让我的肾脏重拾年轻的活力。
评分《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法》这本书名，简直是为像我这样，既想保持健康，又希望生活方式尽量简单、经济实惠的人量身打造的。我深知肾脏健康的重要性，但长久以来，我一直被市面上各种“养肾”的广告所困扰，它们要么价格高昂，要么效果不明，让人无从下手。而这本书，直接抛出了“不花钱、不吃药”的解决方案，这简直是解决了我的一个大难题！“轻松提升”的概念，更是让我感到，养生并非一定要付出巨大的代价，而是可以在日常生活中悄然进行。“让肾年轻20岁”这个目标，充满了吸引力，它代表着重拾活力、延缓衰老的美好愿景。我一直对中医的养生理念很感兴趣，认为它是一种顺应自然、整体调理的智慧。而“日本30年老中医”的指导，更增添了这本书的权威性和可信度。日本在传统医学的传承和创新方面，一直有着独到的见解。我非常期待书中能够详细阐述那“24种方法”。它们是关于饮食上的细微调整，比如如何选择对肾脏有益的食材？是关于生活习惯上的优化，比如如何养成良好的睡眠和运动习惯？抑或是关于某些被遗忘的传统养生技巧，简单易学却效果显著？我希望书中不仅提供方法，更能深入解释其背后的中医原理，让我明白“为什么”这样做能达到养肾的效果。这本书给我的印象是，它倡导的是一种“内在修炼”的健康理念，一种通过调整自身状态来达到身心平衡的智慧。我迫不及待地想通过这本书，开启我肾脏的年轻化之旅。
评分这本书的名字听起来就很有吸引力——《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法——日本30年老中医教你健康生活·健康大视》。我最近一直在关注健康方面的内容，尤其是关于肾脏健康的，因为感觉年纪大了，身体的机能确实不如年轻时候了，很多慢性的小毛病也慢慢找上门来。这本书的标题直接点出了核心诉求：年轻20岁，而且是“不花钱、不吃药”，这简直是现代人最理想的健康管理模式了。我平时工作压力大，生活节奏也快，很难抽出大量时间去运动，更不用说去追求那些昂贵的保健品或者复杂的疗法了。所以，看到“轻松提升”和“24种方法”，我立刻就心动了。我一直在想，中医讲究的是顺应自然，通过生活方式的调整来达到养生的目的，这本书是由“日本30年老中医”来指导，这本身就带有一种天然的信任感。日本在养生方面一直有独到的见解和实践，他们的很多生活习惯和理念都值得我们学习。我尤其好奇这“24种方法”具体是什么，是关于饮食的调整，还是作息的规律，又或者是某些简易的动作？我很期待书中能够提供一些简单易行，但又行之有效的方法，让我在忙碌的工作之余，也能轻松地为我的肾脏健康“充电”。我希望这本书不仅仅是列举一些方法，更重要的是能够深入浅出地解释为什么这些方法对肾脏有益，以及它们背后的中医原理是什么。这样，我才能真正理解并坚持下去，而不是流于表面。这本书给我最直接的感受就是，它给了我一个“希望”，让我相信，即使生活方式不尽如人意，也并非束手无策，而是可以通过一些简单而智慧的方式，来改善身体状况，重拾年轻活力。我已经迫不及待想翻开这本书，开始我的肾脏年轻之旅了。
评分翻开《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法》这本书，首先映入眼帘的是那直击人心的标题。我一直深知肾脏在我们身体中的重要角色，但同时也深感其“沉默”，很多时候等到出现问题，才追悔莫及。更令我困扰的是，市面上充斥着各种“养肾”产品，价格不菲，效果却难以保证，让人望而却步。而这本书，恰恰给了我一个全新的视角：“不花钱、不吃药”。这四个字，无疑是我心中最渴望的健康管理模式。它意味着，健康不再是少数人的奢侈品，而是人人都可以触及的日常。想象一下，无需承担高昂的经济压力，也无需忍受药物的副作用，就能让肾脏恢复年轻的活力，这该是多么令人振奋的事情！“轻松提升”的概念，也打消了我对于养生总是伴随“辛苦”的刻板印象。我非常好奇这“24种方法”究竟包含了哪些内容。是关于日常饮食的巧思妙想，让我们在享受美食的同时也能滋养肾脏？是关于作息规律的科学调整，让身体得到充分的休息和修复？又或者是某些简单易学的运动或手法，能够有效促进肾脏的血液循环？我尤其看重“日本30年老中医”这个标签。日本在健康和养生领域有着丰富的经验和独到的见解，一位拥有如此资深经验的老中医，其传授的方法必定蕴含着深刻的智慧和长期的实践验证。我希望书中不仅提供具体的方法，更能深入浅出地解释其背后的原理，让我理解为何这些方法有效，从而能够更自觉、更持久地去实践。这本书给我的整体感受是，它提供了一种“智慧型”的健康解决方案，一种回归自然、顺应身体需求的养生哲学。我渴望通过这本书，解锁属于我的肾脏年轻化密码。
评分这本《让肾年轻20岁》的书名，简直是戳中了现代人，尤其是像我这样的都市上班族的心坎里。你想想，谁不想拥有一个健康、年轻的身体？但现实却是，我们每天被工作、家庭、各种琐事缠得团团转，想要花钱去买那些天价的补品，或者请名医调理，根本就不现实。而这本书，直接抛出了“不花钱、不吃药”的诱饵，再加上“轻松提升肾脏健康”的承诺，说实话，我的好奇心瞬间就被勾起来了。肾脏，这个在我们身体里默默奉献的器官，一旦出了问题，影响可是方方面面的，而且很多时候，它又是“沉默的器官”，等到发现问题的时候，可能已经比较严重了。所以，有人能告诉你，不用花大价钱、不用吃苦药，就能让肾脏变年轻，这简直是天籁之音。我尤其对“24种方法”这个数字很感兴趣，这听起来是一个比较系统化的指南。我猜想，这24种方法可能涵盖了生活的方方面面，比如饮食上的禁忌与推荐，睡眠质量的改善，日常的运动习惯，甚至是情绪的管理，因为我们都知道，很多慢性疾病都跟压力和情绪有很大关系。而且，由“日本30年老中医”来指导，这个“老中医”的头衔本身就自带一份沉甸甸的专业和经验。日本在传统医学和养生保健方面确实有着深厚的积累，他们对细节的关注和对自然疗法的运用，一直让我印象深刻。我希望这本书里提到的方法，不仅仅是“知其然”，更要“知其所以然”。也就是说，除了告诉我们“做什么”，更能解释清楚“为什么这样做”对肾脏有好处，以及这些方法是如何与中医的养生理念相结合的。这样，我才能更深刻地理解，并真正内化这些知识，让它们成为我生活中自然而然的一部分，而不是一时兴起的“三分钟热度”。这本书给我最大的感觉是，它提供了一种“智慧”的解决方案，一种回归本源的养生方式，让人觉得健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的日常。
评分《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法》这本书名，首先给我一种豁然开朗的感觉。我一直觉得，很多关于健康的宣传，要么是天价的保健品，要么是让你吃苦的疗法，总觉得离我这个普通打工族的生活有点远。但这本书，直接点出了“不花钱，不吃药”，这简直太接地气了！而且，“轻松提升”这个词，更是让我觉得，养生也不是一件那么痛苦的事情，而是可以融入到日常生活中去。“让肾年轻20岁”，这绝对是一个非常有吸引力的口号，谁不想自己的身体能像年轻人一样充满活力呢？我一直以来都挺关注肾脏健康的，毕竟作为身体的“水泵”和“排毒器”，它的重要性不言而喻，但平时生活不规律，饮食也不够健康，总觉得对不起我的肾。所以，能够找到这样一本，不用花大价钱，不用担心副作用，就能让肾脏重焕活力的书，简直是我的救星。这本书由“日本30年老中医”来指导，这一点让我特别安心。日本在养生保健方面的研究一直很深入，他们的许多生活方式和饮食习惯，都蕴含着不少智慧。一个拥有30年经验的老中医，其学识和见解一定是相当深厚的。我非常好奇书中提到的“24种方法”具体是什么。是关于食材的选择和搭配？是关于早睡早起的规律？还是关于一些简单的运动技巧？我希望书中的方法不仅是“是什么”，更能告诉我“为什么”。比如，为什么某个食物对肾脏好，为什么某个习惯能促进肾脏排毒，只有理解了背后的原理，我才能真正地去践行，并且从中受益。这本书给我的最大印象是，它提供了一种“返璞归真”的养生思路，让我们重新审视自己的生活习惯，并从中找到最简单、最有效的方式来呵护自己的身体。我非常期待这本书能带我走上了一条更健康、更年轻的道路。
评分这本书的标题《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法》就像一道曙光，照进了我一直以来对健康管理的迷茫之中。我深知肾脏健康的重要性，但现实生活中，我往往被各种信息所困扰：要么是昂贵的保健品广告，要么是需要严格控制饮食甚至忍受痛苦的疗法。这些方法，对于像我这样普通工薪阶层来说，往往是可望而不可即的。所以，当看到“不花钱、不吃药”这几个字时，我的眼睛立刻亮了。这不正是我们一直在寻找的、最理想的养生方式吗？“轻松提升”的概念也让我倍感亲切，它意味着养生不再是一件苦差事，而是可以自然而然地融入到我的生活节奏中。而“让肾年轻20岁”的目标，更是充满了希望，仿佛能把我从疲惫不堪的现状中解脱出来，重拾年轻时的活力。“日本30年老中医”的指导，也为这本书增添了一层权威性和神秘感。日本在传统医学和生活方式的科学性方面有着悠久的传统，他们的经验和智慧，往往能提供独特的视角。我非常期待书中能够具体阐述这“24种方法”是什么。是关于日常饮食的微调，还是关于起居作息的优化，亦或是某些被遗忘的传统养生小技巧？我希望这些方法不仅是操作层面的指导，更能深入解释其背后的中医理论，让我明白为什么它们对肾脏有益。只有理解了这些，我才能真正地从心底里接纳并坚持下去。这本书给我最深刻的感受是，它提供了一种“回归本源”的养生哲学，一种不依赖外部物质，而是通过调整自身状态来获得健康的智慧。我迫不及待地想通过这本书，开始我的肾脏焕活之旅。
评分《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法——日本30年老中医教你健康生活·健康大视》这个书名，简直像一股清流，瞬间击中了我的痛点。在这个信息爆炸、消费主义盛行的时代，健康仿佛成了一种需要大量金钱和精力去“购买”的商品。我常常感到无力，因为很多所谓的“养生秘籍”都伴随着高昂的价格，或者要求极其严格的执行标准，这对于每天忙碌于工作和生活的普通人来说，真的很难坚持。《让肾年轻20岁》这个目标本身就极具诱惑力，而“不花钱、不吃药”的附加条件，更是让我觉得这本书不是在“推销”，而是在“分享”一种真正可行的健康之道。肾脏是身体的“净化器”和“能量库”，它的健康直接关系到我们整体的活力。我一直希望能够找到一种温和、自然的方式来呵护我的肾脏，而不是依赖那些可能带有副作用的药物或昂贵的补品。这本书由“日本30年老中医”来指导，这本身就自带一种信任感。日本人在生活方式的科学性和传统医学的传承方面，一直有着令人称道的成就。我非常期待书中能够详细介绍那“24种方法”的具体内容。是关于如何调整饮食结构，选择对肾脏有益的食材？是关于如何优化睡眠模式，让身体在休息中得到最好的修复？抑或是关于一些简单的生活习惯，比如喝水、运动，甚至是情绪的管理？我希望这些方法是具体、易学、易行的，并且书中能够解释清楚其中的原理，让我明白“为什么”这样做能让肾脏变得年轻。这本书给我的第一印象是，它倡导的是一种“知行合一”的养生理念，一种回归自然、顺应身体的智慧。我迫不及待地想通过这本书，找到属于自己的、可持续的肾脏健康之路。
评分这本书的标题《让肾年轻20岁：不花钱、不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法——日本30年老中医教你健康生活·健康大视》，光听名字就足够吸引人了。我一直觉得自己身体的很多小毛病都跟肾脏的健康息息相关，但又苦于找不到既有效又经济实惠的养生方法。市面上的所谓“养肾”产品，价格往往不菲，而且效果也参差不齐，让人难以抉择。而这本书，直接点出了“不花钱、不吃药”，这简直是击中了我的心坎里。谁不想以最简单、最自然的方式来呵护自己的身体呢？“轻松提升”的说法，也让我觉得养生不再是件苦差事，而是可以融入日常生活的点滴之中。“让肾年轻20岁”，这个目标听起来非常诱人，仿佛能让我找回年轻时的精力充沛和身体活力。我一直很相信中医的整体调理和生活方式养生的理念，而“日本30年老中医”这个身份，更是为这本书增添了专业的保障。日本在养生保健方面有很多值得我们学习的地方，他们的生活习惯和对细节的关注，都非常值得借鉴。我非常期待书中能够详细介绍那“24种方法”究竟是什么。是关于如何通过饮食来滋养肾脏？是关于如何调整作息来促进肾脏的修复？抑或是关于一些简单的动作或按摩，能够有效改善肾脏的循环？我希望书中不仅提供方法，更能解释清楚其背后的原理，让我能够从根本上理解，并真正地去执行。这本书给我的感觉是，它提供了一种“回归本源”的健康智慧，一种不依赖外界，而是通过调整自身来获得健康的途径。我迫不及待地想通过这本书，开启一段让我的肾脏重返年轻的旅程。
评分我最近一直在寻找一些能够真正改善身体状况，又不至于过度消耗精力或财力的方法，所以当我在书店里看到《让肾年轻20岁》这本书时，名字就立刻吸引了我的注意。它传递的核心信息——“不花钱、不吃药、轻松提升肾脏健康”——恰恰是我内心深处最渴望的。“让肾年轻20岁”这个目标听起来非常诱人，仿佛能将时光倒流，恢复身体的活力。而且，重点在于“不花钱、不吃药”，这真的太重要了。在现在这个物质充裕但很多人也面临经济压力的时代，能够通过一些简单、自然的方式来养生，无疑是最理想的选择。很多时候，所谓的“养生”动辄需要昂贵的保健品、复杂的疗程，甚至高强度的运动，这对于普通人来说，往往难以坚持，或者负担不起。《让肾年轻20岁》这本书，由“日本30年老中医”传授，这本身就赋予了它一种深厚的文化底蕴和实践经验的保证。日本在健康管理和生活方式的科学性方面一直有其独到之处，他们将传统智慧与现代生活相结合的能力，常常令人惊叹。我非常期待书中能够分享一些具体、可操作性强的方法，比如关于饮食结构如何调整才能最有效地滋养肾脏，哪些日常的起居习惯能够促进肾脏功能的恢复，甚至是一些非常简单的按摩或呼吸练习。我希望这些方法能够详细解释背后的原理，让我明白它们为什么有效，这样我才能从内心深处信服并坚持下去。这本书给我最直观的感受是，它提供了一种“温和而有力”的养生路径，一种回归身体本真的智慧，让人感受到，健康并非是与生活作对，而是与生活和谐相处的结果。我迫不及待地想通过这本书，开启一段与肾脏和谐共处的健康新篇章。
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