产后你可以更美-小P老师教你12周变辣妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508649894

商品编码：29103647325

丛书名： 产后你可以更美

出版时间：2014-06-01

内容介绍

 

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基本信息

商品名称：	产后你可以更美：小P老师教你12周变辣妈	开本：	32
作者：	小P老师	页数：
定价：	39.8	出版时间：	2015-06-01
ISBN号：	9787508649894	印刷时间：	2015-06-01
出版社：	中信出版社	版次印次：	1,1

编辑推荐

★做了妈妈之后，你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭，自己精神又漂亮，是多么幸福的事情！

★产后12周，决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你：采用正确聪明的方式进行美丽保养，J能扭转体质，比产前更美更有魅力。

★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适，轻松调出易美体质。

★北京和睦家医院专家QW审定；人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。

★随书附赠产后身体管理手册，给新妈妈的健康美丽伴手礼。

内容推荐   

▼产后如何健康快速恢复身材？

▼如何拯救大肚子、大粗腿？

▼腹带该怎么用？

▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？

▼如何对付粗毛孔？

▼如何养出好气色、去黄气？

▼怎样减少妊娠纹？

▼月子期该不该洗头洗澡？

▼如何抑制产后脱发？

▼饮食调理要注意什么？

……

生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的ZJ时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。

孕育生命的感觉实在神奇美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成JZ美好的自己。

产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这一时期，J能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。

作者简介

小P老师

 

美容专家，亚洲Z具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。CJ时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。

凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“Z具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

目录

辣妈有话说

推荐序

自序

 

chapter 1 美肤篇

 

D一阶段产后1-4周/14

1. 月子期皮肤会发生哪些变化？/14

2. 月子期护肤品的选用/16

3. 月子期怎么洗脸？/18

4.“按”走坏脸色/20

5. 那些不能不知的保湿方法/22

6. 坐月子J要邋里邋遢？/24

7. 月子期也要认真刷牙哦！/26

8. 自制面膜要不要用？/28

 

D二阶段产后5-8 周/30

1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤/30

2. 去角质，有讲究/32

3. 面膜用起来/34

4. 化个彩妆，美美出门/38

5. 出门防晒要做好/42

6. 嘴唇很干怎么办？/44

 

D三阶段产后9-12 周/46

1. 斑点别再来/46

2. 向妊娠斑宣战！/48

3. 美白，安全D一/50

4. 美容院可以去/52

 

chapter 2 美发篇

 

D一阶段产后1~4 周/56

1. 月子期到底能不能洗头？/56

2. 月子期洗头的救急方案/58

3. 梳个利落发型，看起来精神百倍/60

4. 吹风机要这么用/62

5. DIY 保暖帽，漂亮又方便/64

 

D二阶段产后5~12 周/68

1. 产后掉发的烦恼/68

2. 做到这些，头发掉得少/70

3. 如何让头发吸饱营养/72

4. 头皮按摩，让头发更“强壮”/74

5. 如何挑选CTR护发产品？/78

6. 要出门了，发型帮你加分/80

7. 想健康染发？试试自制染发剂/86

 

chapter 3 美体篇

 

D一阶段产后1~4 周/90

1. 产后的身材烦恼/90

2. 按摩腹部，帮助子宫恢复/92

3. 一呼一吸，锻炼腹肌/94

4. 腹带要用对/96

5. 产后洗澡注意事项/98

6. 在床上J能做的操/100

7. 这样做，缓解产后便秘/104

 

D二阶段产后5~8 周/106

1. 身体矫正关键期/106

2. 腰背部训练/108

3. 骨盆的恢复/110

4. 拯救产后大粗腿/112

5. 妊娠纹大作战/114

6. 饮食中的秘诀/118

7. 保护好肚脐/120

8. 局部操/122

D三阶段产后9~12 周/126

 

1. 可以制定健身计划了/126

2. 瑜伽，瘦出线条/128

3. up,up, 胸部操/134

4. 带孩子、做家务，自然瘦下去/138

5. 扔掉你的减肥药/140

6. 穿对衣，瘦一圈/142

 

chapter 4 美食篇

产后饮食调理的七个关键点 /148

Z有效的五款美颜汤 /152

 

附录：辣妈心得

媒体评论

 

每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。——人气辣妈 大S                      

               

怀孕JD是变美的Z好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧! ——人气辣妈 阿雅

 

《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫

 

在线试读部分章节

 

推荐序

宋小燕大夫

北京和睦家康复医院常务医疗副总监

经历了10 个月的孕期和“痛并快乐着”的生产之后，新妈妈们进入了“为人母”的人生新阶段。但在生产结束之后，新妈妈们还需要经历一段调整的过程，也J是我们俗称的“坐月子”。

在产后很长一段时间里，新妈妈需要调整多个系统，修复怀孕生产带来的变化。

Z主要的有生殖系统、骨骼肌肉系统、心血管及血液系统、内分泌系统、消化系统、泌尿系统和精神心理7 个部分。

完成孕育小生命的使命后，前三个月的恢复时间是Z为重要的。这时候，妈妈们的皮肤、身材、体质都在慢慢发生变化，很多着急的妈妈对着镜子也只能无奈叹气。同时在月子期内，产妇的生殖系统、内分泌系统和心理也都处于J其敏感及虚弱的状态。子宫内膜的创伤面积较大并且很难恢复，乳汁分泌旺盛也J容易引起感染，这些问题使得月子期成为乳腺炎、子宫脱垂等妇科病高发的阶段，如果得不到安全有效的调理，会留下严重的后遗症。但妈妈们不必慌张，在这三个月内，其实可以通过科学合理的调理方法，让自己恢复到甚至比以前还要健康美丽的状态。

从怀孕开始，因体内营养大量流失，肌肤开始变得干燥、暗沉、无弹性，甚至有细纹出现。产后要选择安全的保养产品，也可以继续使用孕期时所用的保养品，千万不能因为急于给肌肤补充营养而随便选择一些不适合产妇用的产品。相信在这个阶段，新妈妈们会比以往更注重自己的肤质变化。另外要注意，月子期尽量不要沾凉水，用温水洗脸还能有效改善肌肤的问题。

怀孕时，孕妇体内会储存大量水分，体重自然而然会上升，身体看起来也会浮肿不少。如果在月子期间再吃一些含盐量较高的食物，会让水分更难排出，从而导致长期水肿。所以在月子期内应选择较清淡的食物，尤其在分娩结束后的几天。此外，产妇消化功能的恢复，也要仰赖富含营养且易吸收的食物，比如鱼、肉等含大量蛋白质的食物以及蔬菜，营养汤品也是大部分女性产后进食时的不二选择。月子期的营养补充还会直接影响到产妇的健康状况及宝宝的健康成长。适D的运动也有助于身材的恢复，但不要太过剧烈，因为这时候的身体状况还是很虚弱的。

产后妈妈身体的多个系统都需要调理修复，为了维持健康，恢复身材，也是为了保证宝宝有充足的母乳。这个恢复期也并不仅是指产后月子期，根据身体条件的不同，妈妈们需要3 个月甚至1 年的时间让身体恢复。《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。

Z后，我祝愿各位初为人母的新妈妈们，可以健康、美丽地陪伴着可爱的宝宝，在成长的道路上快乐前行。

 

自序

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