具体描述
书名：看视频！营养师教你做月子餐
作者：张晶丹 主编
出版社：福建科学技术出版社
ISBN：9787533554859
出版日期：2018年5月
印刷日期：2018年5月
字数：千字
页码：192
装帧：平装
开本：16开
重量：kg
定价：39.80元
《看视频！营养师教你做月子餐》正文
新鲜蔬果对于产后妈妈极为有益，本单元特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。产后*周妈妈们通常会感到脾胃虚弱，加上体力尚未恢复、胃口不佳，在餐点的准备上，应该以软嫩、易消化的食材为主，进食采取少量多餐的方式，并且避免食用刺激性食物，才不会对身体造成负担。产后第二周恶露已经排净，在这个阶段，妈妈们应该着重骨盆腔及子宫的收缩，饮食要以促进新陈代谢为目标，才能使体力早日恢复，尽快恢复到平日的身体状况。由于这个时期妈妈们的身体尚未*恢复，因此饮食仍应避免太过冰冷或燥热的食物。产后第三周妈妈们的身体已逐渐恢复，肠胃的功能也逐较恢复到生产前的状态了，营养可以被顺利吸收，此时期进行滋补调养再适合不过了。妈妈们可以选择含丰富蛋白质等营养素的餐点来食用，但须谨慎控制热量，避免过度食用高糖分、高油脂的食物，以免造成产后肥胖。一般提及的“回春周”就是指产后第四周，这个时期，妈妈们应该着重于体力的恢复，选择温补性食物来安排饮食。此阶段的饮食调养重点在于滋补养身、预防老化，但还是要减少油脂的摄入，以免造成身体负担，从而无法恢复产前的轻盈身材。结束坐月子以后，妈妈们首先要面临的就是宝宝的照护问题，虽然全家正沉浸在欢迎新生命的喜悦中，但不得不说，这个阶段的挑战也是*的。为了让妈妈们快速上手，本单元搜罗大量实用的育儿知识，期待能够让妈妈们在宝宝的照护上更为顺利。
........用户评价
在备孕期间，我就开始对月子餐这个话题产生了浓厚的兴趣，因为我知道，一个好的月子期，对妈妈和宝宝的未来健康都至关重要。我希望能够找到一本真正专业、实用、能够指导我如何科学坐月子的书籍。当我看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这个书名时，我感到非常欣喜，因为它涵盖了“营养师”、“30天食谱”以及“剖腹产”等我特别关注的关键词。我非常看重这本书是否能够提供一套系统、科学的30天月子餐食谱，并且能够根据剖腹产的特殊情况，给出更详尽的指导。我担心的是，市面上的一些月子餐食谱可能过于传统，或者缺乏科学依据，甚至可能对身体造成不必要的负担。我希望这本书能够帮助我避开这些误区，提供真正有助于身体恢复的饮食方案。我希望书中能够详细介绍不同阶段的饮食重点，比如产后初期需要温和滋补，中期需要调理气血，后期需要巩固身体机能等等。我希望书中提供的食谱不仅营养丰富，而且口味多样，能够满足我的个人喜好，让我能够愉快地度过月子期。我非常希望书中能够提供一些关于如何选择食材、如何搭配食材的详细指导，以及一些简单的烹饪技巧，这样我才能更好地在家操作。我还有一个小小的期待，就是希望书中能够包含一些关于产后身体可能出现的常见问题，比如乳汁不足、便秘、伤口愈合等，并能提供相应的食疗建议，这样就显得更加贴心和实用。我希望这本书能够成为我在产后恢复期间的“良师益友”，帮助我科学、健康地度过这个特殊的时期，为我的身体健康打下坚实的基础。
评分坐月子对于一个新手妈妈来说，既充满期待又略带迷茫，而月子餐更是其中的重中之重。我一直在寻找一本能够提供科学、系统、且贴合实际操作的月子餐指导书籍。当我看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这个书名时，我感觉自己终于找到了“救星”。我尤其看重的是，它能够提供一个完整的30天食谱，并且明确指出针对剖腹产妈妈的特殊需求。我担心的是，很多市面上的月子餐食谱，可能过于强调“大补”，而忽略了身体的个体差异和实际需求，这样反而可能造成身体的负担。我希望这本书能够提供一套更加科学、均衡的饮食方案，能够循序渐进地帮助身体恢复。我希望书中能够详细解释产后不同阶段的饮食原则，比如术后初期需要清淡易消化，中期需要补充气血，后期需要强化身体机能等等。我希望书中提供的食谱，不仅营养丰富，而且口味多样，能够让我乐于接受，并且易于在家制作。我希望书中能够提供一些关于食材选择、烹饪方法、调味搭配等方面的具体指导，这样我才能更好地进行实践。我还有一个小小的期待，就是希望书中能够包含一些关于产后身体常见问题的食疗解决办法，比如乳汁不足、便秘、伤口愈合等，这样就显得更加贴心和实用。我希望这本书能够成为我产后恢复期间的“得力助手”，让我能够科学、健康、轻松地度过这个重要的时期，为我和宝宝的健康打下坚实的基础。
评分我一直认为，月子期是女性身体的一次“重塑”，而科学的营养摄入是这次重塑的基石。我尤其关注的是，能否找到一本能够提供系统性、专业性指导的书籍，帮助我安全、有效地度过产后恢复期。当我看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这个书名时，我感到非常惊喜，因为它准确地击中了我的需求点。我非常看重书中是否能提供一个完整的30天食谱，并且能够特别关注到剖腹产妈妈的需求，因为我知道这两种情况在饮食上有一定的差异。我担心的是，市面上的一些月子餐信息，可能过于笼统，或者存在一些不科学的传统观念，我害怕自己会因为误食而影响身体的恢复。我希望这本书能够提供一套循序渐进的饮食方案，从产后初期需要重点关注的点，到身体逐渐恢复期间的营养补充，都能有清晰的指引。我希望书中能够详细解释各种食材的营养价值，以及它们在产后恢复中的作用，这样我才能吃得明白，吃得放心。我特别希望书中能够提供一些简单易学的烹饪方法，并且食材都比较容易购买，这样我才能真正地将理论付诸实践。我还有一个小小的期待，就是希望书中能够包含一些关于产后常见问题的食疗解决办法，比如乳汁不足、便秘、产后疲劳等，这样就显得更加贴心和全面了。我希望这本书能够成为我产后恢复期间的“贴心管家”，让我能够安心地照顾宝宝，同时也能确保自己的身体得到最好的调养。
评分我一直相信，身体的恢复需要时间和科学的滋养，而月子期正是这个关键的“修复期”。我尤其看重的是，能够有一个专业、可靠的指导，帮助我科学地进行产后饮食调理。当我看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这本书名时，我立刻被它的专业性和全面性所吸引。我非常期待它能提供一套完整、科学的30天食谱，并且能够针对剖腹产的妈妈，提供更具针对性的指导。我担心的是，很多市面上关于月子餐的信息，可能比较零散，或者缺乏专业性，我担心自己会做出不恰当的选择，反而影响身体的恢复。我希望这本书能够深入浅出地讲解月子期间的饮食原则，比如何时开始进补，如何选择补品，以及哪些食物应该避免等。我希望书中能够提供详细的食材选择和烹饪方法，并且方便易行，能够让我这个烹饪新手也能轻松上手。我特别关注书中关于剖腹产的食疗建议，希望它能够帮助我加速伤口愈合，减轻疼痛，并且尽快恢复体力。我还有一个小小的期望，就是希望书中能够提供一些关于产后乳汁分泌的食疗方法，以及如何处理一些常见的产后不适，比如便秘、水肿等。我希望这本书不仅仅是一本食谱，更是一个能够给我带来信心和指导的“产后恢复宝典”。我希望它能够帮助我安安心心地度过月子期，让我的身体能够得到最好的调养，也为我的宝宝提供最健康的母乳。我期待它能给我带来意想不到的惊喜，让我觉得坐月子这件事，可以做得如此科学又舒适。
评分我一直认为，坐月子不仅仅是为了让身体休息，更是为了一个女人身体的“重生”。我尤其关注产后营养的科学性，希望能够通过饮食来加速身体机能的恢复，并且为母乳喂养打下良好的基础。当我看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这本书时，我立刻被它的专业性所吸引。我非常看重书中是否能够提供一个科学、系统的30天食谱，并且能够根据不同的恢复阶段提供相应的饮食建议。我特别担心的是，市面上很多月子餐的食谱，可能存在一些误区，比如过度进补，或者食材选择不当，反而会对身体造成负担。我希望这本书能够帮助我避开这些误区，提供真正有益于身体恢复的饮食方案。对于剖腹产的产妇来说，伤口愈合和防止感染是至关重要的，我希望书中能够详细说明针对剖腹产的食疗方法，比如哪些食物有助于伤口愈合，哪些食物应该避免。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何调整饮食以缓解产后常见不适的建议，比如乳汁不足、便秘等。我期待书中能够提供一些非常具体的操作指南，比如食材的用量、烹饪的时间、调味料的搭配等等，这样我才能够更方便地在家操作。我还有一个顾虑，就是很多月子餐的口味可能比较单调，我担心自己会吃腻，从而影响食欲。我希望这本书能够提供一些口味多样化、营养又美味的食谱，让我能够享受坐月子的过程，而不是觉得是一种负担。如果书中还能提供一些关于产后身体恢复的运动建议，或者一些简单的产后护理的知识，那当然是锦上添花了，但即便没有，只要在月子餐方面做得足够专业和细致，我也会非常满意。我真心希望这本书能够成为我在产后恢复期间的“私人营养顾问”，帮助我科学、健康地度过这个特殊的时期，为我未来的健康打下坚实的基础。
评分收到这本书的时候，我抱着一种既兴奋又有点忐忑的心情。兴奋是因为终于可以拥有一个关于月子餐的权威指南，而忐忑则是因为我担心它会不会只是纸上谈兵，缺乏实际操作的可能性。我个人对烹饪并非特别擅长，所以我在选择月子餐书籍时，非常看重食谱的简易性和易执行性。我希望这本书能够提供清晰、详细的步骤，并且食材都比较容易在市面上买到，而不是需要去一些偏僻的商店才能找到。我特别关注剖腹产的部分，因为我的预产期临近，而我了解到剖腹产后的恢复期与顺产有所不同，对饮食的要求也更加精细。我希望这本书能够详细阐述剖腹产后不同阶段的饮食重点，比如术后初期可能需要清淡易消化的流质食物，然后逐渐过渡到半流质和普食，并且在食材的选择上，能够考虑到促进伤口愈合、减轻炎症等方面的需求。另外，我也希望书中能够提供一些关于如何判断自己身体恢复情况的提示，以及在什么情况下需要调整饮食，或者咨询专业人士。我担心的是，有些食谱可能过于单一，或者口味比较重，这可能不利于产后身体的恢复，甚至可能引起不适。我更倾向于能够有多样化的选择，并且能够根据个人的口味偏好进行适当的调整。我还在期待书中能够有一些关于产后身体护理的小贴士，比如如何缓解乳腺堵塞、如何进行温和的产后运动等，虽然我知道这可能不是这本书的重点，但如果能有涉及，那无疑会增加它的附加值。我希望这本书能够提供一个循序渐进的指导，让我在产后能够有条不紊地进行饮食调理，而不是在面对一大堆的食谱时感到不知所措。我希望它能够给我带来信心，让我觉得坐月子这件事情，并没有想象中那么困难。我期望这本书能够成为我在产后恢复期的坚实后盾，让我能够安心地照顾宝宝，同时也能保证自己的身体得到最好的调养。
评分我一直相信，身体的恢复离不开科学的营养支持，而月子期间正是身体进行“大修”的重要阶段。我当时在选择月子餐食谱的时候，最看重的就是它的“专业性”和“全面性”。我希望这本书不仅仅是一本简单的菜谱，更希望它能够像一位经验丰富的营养师，能够为我提供一个清晰、有条理的产后饮食计划。特别是对于剖腹产的妈妈，我听说她们的恢复过程会比顺产更复杂一些，所以我也非常期待这本书能够针对剖腹产妈妈提供更细致、更周全的指导。我担心的是，很多市面上的月子餐可能会过于强调“大补”，而忽略了身体实际的代谢能力和需求，这样反而可能造成身体的负担。我希望这本书能够提供一些更加温和、均衡的营养搭配方案，能够循序渐进地帮助身体恢复。我特别希望书中能够详细说明不同食材的营养价值，以及它们在产后恢复中的具体作用，这样我才能吃得明白，吃得放心。另外，我也希望这本书能够提供一些非常实用的烹饪技巧，并且食材都比较容易获取，这样我才能在家轻松地做出美味又健康的月子餐。我还有一个小小的期待，就是希望书中能够针对产后可能出现的一些常见问题，比如乳汁不足、便秘、伤口愈合缓慢等，提供一些食疗的解决方案，这样就能更加贴心和实用了。我希望这本书能够让我觉得，坐月子并不是一件“苦差事”，而是一个可以享受的、为身体充电的过程。我希望这本书能够成为我产后恢复期间的“秘密武器”，让我能够更加自信、从容地迎接新生命的到来，同时也能让自己的身体得到最好的呵护。我期待它能够带来惊喜，让我的月子生活更加滋润和健康。
评分这本书，我真的抱持着极高的期待去翻阅的，毕竟“月子餐”这个话题，对于新手妈妈来说，简直是人生的必修课，也常常是让人头疼的头等大事。我自己在怀孕初期就开始做了不少功课，也看过一些零散的文章和视频，但总感觉碎片化，不够系统。当看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这个书名时，我眼前一亮，心想这不就是我一直在寻找的那本“救星”吗？我最看重的是它的实用性和专业性。我希望它能提供一套完整、科学的食谱，能够覆盖我产后恢复的整个阶段，尤其是针对剖腹产的特殊情况，我希望能有更细致的指导。我担心的是，很多市面上的月子餐食谱，要么过于理论化，要么就是千篇一律，很难真正做到因人而异。我希望这本书能够深入浅出地讲解月子期间的饮食原则，比如什么时候该吃什么，什么时候又该避免什么，还有具体的食材选择和烹饪方法，能够真正帮助到像我这样，既想好好坐月子，又对烹饪技巧不太自信的妈妈。另外，我也很关注书中对营养搭配的讲解，毕竟月子期间不仅是为了恢复体力，更是为了给宝宝提供优质的母乳。我希望它能详细说明各种营养素的作用，以及如何在日常饮食中得到充分的补充。我甚至设想，这本书或许能包含一些产后身体可能出现的常见问题，比如恶露、乳汁不足、伤口愈合等，然后给出相应的食疗建议，这样就显得更加贴心和全面了。如果它还能提供一些不同体质妈妈的个性化食谱建议，那就更完美了。我还在期待书中能够有一些关于月子期间的心理调适和运动建议，毕竟身体和心灵的健康同样重要，只是这本书的书名主要强调的是“餐”，所以我也不敢抱太大的期望，但如果能有额外的惊喜，那自然是极好的。总而言之，我购买这本书的初衷，就是希望它能够成为我产后恢复期间的“贴身营养师”，让我能够科学、轻松地度过这个特殊的时期，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。我非常期待它能给我带来意想不到的收获和启发，让我不再为月子餐而烦恼，而是能够享受这个过程，并将这份健康与爱传递下去。
评分我对这本书的期待，更多的是源于一种对“科学坐月子”的追求。在我看来，坐月子不仅仅是传统习俗的延续，更是一个身体进行彻底修复和升级的关键时期。我尤其看重营养的精准性和科学性，希望能够通过合理的饮食，最大化地促进身体的恢复，并且为未来的健康奠定基础。当我看到《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这个书名的时候，我感觉找到了“宝藏”。我特别关注这本书是否能提供一个30天完整的食谱，并且能够针对剖腹产的特殊情况，给出详细的指导。我担心的是，很多市面上的月子餐可能会过于强调“温补”或者“大寒”，缺乏科学的辨证施食，反而可能适得其反。我希望这本书能够提供一个循序渐进的饮食调理方案，从术后的初期恢复，到身体机能的逐步提升，都能够有详细的食谱和建议。我希望书中能够详细解释各种食材的营养成分，以及它们对产后身体的益处，比如哪些食物有助于止血，哪些有助于催乳，哪些有助于促进伤口愈合等等。我希望书中的食谱不仅仅是理论上的，更是贴近生活、易于操作的，能够让我轻松地在家烹饪出美味又营养的月子餐。我也希望书中能够有一些关于产后身体可能出现的常见问题，比如疲劳、水肿、情绪波动等，并能提供相应的食疗建议，这样就显得更加全面和贴心了。我还在期待，这本书能否包含一些关于产后排毒、塑形方面的初步指导，哪怕只是简单的饮食建议，也能让我感到非常惊喜。总而言之，我希望这本书能够成为我产后恢复期间的“智慧指南”，让我能够科学、健康、安心地度过这个重要的时期，为自己和宝宝的健康保驾护航。
评分我深知，产后的身体是一个非常脆弱但又亟需恢复的时期，所以对月子餐的重视程度不亚于怀孕本身。我希望找到一本能够提供专业、系统、并且实用的月子餐指导的书籍，而《营养师教你做月子餐 剖腹产月子餐30天食谱书 营养餐孕妇食谱大全书孕产妇顺产产后孕妇食谱营养书 月子》这本书的名称，正是我所寻找的。我特别看重的是，它能够提供一个完整的30天食谱，并且能够针对剖腹产的妈妈，给出更细致、更人性化的指导。我担心的是，市面上的一些月子餐食谱，可能过于陈旧，或者存在一些不科学的观念，反而不利于身体的恢复。我希望这本书能够摒弃这些陈旧观念，提供一套符合现代营养学原理的食谱。我希望书中能够详细解释产后不同阶段的饮食重点，比如术后初期需要清淡易消化，中期需要补充气血，后期需要强身健体等等。我希望书中提供的食谱，不仅要营养均衡，还要口味适中，能够让我有食欲，并且能够通过日常食材轻松制作。我希望书中能够提供一些关于食材选择、烹饪方法、调味搭配等方面的具体指导，这样我才能更好地在家操作。我还有一个期望，就是希望书中能够包含一些关于产后身体常见问题，比如恶露不尽、乳汁淤积、腹胀等，并能提供相应的食疗建议，这样就显得更加贴心和实用。我希望这本书能够成为我产后恢复期间的“得力助手”，让我能够科学、健康、轻松地度过这个重要的时期，为我和宝宝的健康保驾护航。
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