本书是为产后xin妈妈量身定做的运动方案，由zishen专业教练精心设计，根据许多xin妈妈产后的身体验编排而成。主要内容括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动，按照xin妈妈的身体恢复期科学编排，quanwei、安全、易学，让你也可以像hao莱坞明星妈妈一样身材出众！本书语言轻松生动，辅以da量配图，图文并茂，陪伴xin妈妈愉快度过产后这一特殊时期。

Part 1 做个光彩照人的漂亮妈妈！ 01
一、魔法塑身，产后美丽不打折 02
二、产后体型变化da 03
三、产后1个月生活作息一览 05
四、产后运动hao处知多少？ 09
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则 

Part 2 产后窈窕健康塑身坊 13
一、产后恢复步——产褥体操 14
二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动 19
三、６周后，向全面塑身挑战！ 28
1.准备活动 28
2.风靡的产后美体修身 34
◎有氧热身运动 34
◎靓妈妈纤纤美臂 40
◎“丰”姿绰约魔法丰胸 48
◎“腰”窈辣妈奇效纤腰 56
◎性感俏妈圆翘臀梦 64
◎婷婷俏妈魔力秀腿 72
3.宠爱妈妈的神奇瑜伽 82
4.放松结束运动 94

附录 2
一、产后49天调理日程表 3
二、产后体态恢复小动作 4