在本书中，我们xuan取了女性产后*常见的恢复烦恼，并给出了切实可行的自我操作或者家人

可以帮忙操作的疗法，供产后妈妈们进行自我调养。

本书图文并茂，操作方法均由真人示范，一看就会，一学就懂。

在编写这本书时，我们坚持内容深入浅出、简明扼要、通俗易懂，希望读者能够接受。

衷心希望本书能够帮助到更多的产后妈妈调养hao自己的身体，在快乐中享受健*活。

D1一章 产后身体恢复烦恼一扫光

一、排出毒素，别让毒素害了你

二、脏腑恢复，从内到外恢复健康

三、气血恢复，幸福女人不生病

四、卵巢恢复，女人花绚丽绽放不衰老

五、子宫恢复，还原女人D有的美丽

六、骨盆恢复，为形体恢复打下基础

七、阴道恢复，产后私密不求人

D1二章 产后病痛烦恼一扫光

一、无痛一身轻，远离月子痛烦恼（产后腰痛、肩臂痛）

二、补气养血，产后不再无端闭经

三、通则不痛，找准原因巧治痛经

四、生发阳气，调理月经失调

五、气血充足，产后不便秘

六、恶露不止

七、产后子宫脱垂

八、产后痔疮

九、产后缺乳

十、产后乳腺炎

十一、产后汗症

十二、产后脱发

十三、乳腺增生

十四、乳房疼痛

十五、产后白带异常

D1三章 产后形体恢复烦恼一扫光

一、胸部：塑造J限深“V”，尽显孕前“峰”情

1.丰胸、提升胸部线条

2.产后胸部松弛、下垂

二、腰腹：让孕前长出来的肉缩回去

1.削减腰部脂肪

2.“囤积”于双腰部的赘肉

3.松弛的腹部皮肤

三、臀部：产后让臀部再次翘起来

1.祛除臀部赘肉

2.提升臀围线

四、背部：产后辣妈要敢于裸背

1.清丽背影

2.背部去角质

3.背部祛痘去粉刺

4.背部美白

五、双臂：纤细手臂不衰老，产后美臂烦恼一扫光

1.手臂减脂

2.祛除臂部橘皮纹

3.手臂平滑美白

六、腿部：曲线生动露性感，产后辣妈要美腿

1.腿部脂肪过多

2.腿部“水肿”

3.腿部肌肉过于明显

4.光滑腿部肌

5.减少腿部橘皮

D1四章 产后性福烦恼一扫光

一、妊娠纹

二、宫颈炎

三、盆腔炎

四、阴道修复

五、性冷淡

六、产后抑郁（焦虑、易怒、神经衰弱）

七、外阴干燥

D1五章 产后“面子”烦恼一扫光

一、去水肿

二、消除da小脸

三、消除双下巴

四、面部祛黄

五、祛斑

六、防皱

七、抗松弛

八、黑眼圈

九、痤疮

十、色斑

十一、黄褐斑

十二、酒糟鼻

十三、嘴唇脱皮、干痒

D1六章 小产烦恼一扫光

一、偏头痛调理

二、不排卵

三、清宫排毒

四、肾部保养

五、内调保健

六、美胸健胸

附录

一、剖宫产的利与弊

二、生孩子之后要不要坐月子

三、何为“科学”坐月子