具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产期营养图典(精)/美好生活典藏书系
- 作者：编者:张明
- 定价：39.8
- 出版社：黑龙江科技
- ISBN号：9787538896206
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-05-01
- 印刷时间：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：精装
- 页数：200
- 字数：120千字
内容提要
正确补充营养能够帮助孕妈妈轻松搞定营养难题 ，也能帮助产后妈妈快速恢复身体健康，做*美产妇 。因而在这本有张明主编的《孕产期营养图典（精） 》里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、 孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异 常症状也给出了合理的饮食调养方案。希望通过为孕 妈妈提供*贴心的营养指导，给孕妈妈一个健康安心 的孕程。宝宝降临，准妈妈则开始了艰难的恢复过程 。此书也介绍了产后需补充的营养及战胜产后常见症 状的食谱，以帮助产后妈妈养护身体，快速从虚弱的 状态中走出来。
目录
Part 01 孕期饮食营养搭配
一、孕期关键营养素
二、孕期营养补充细则
三、孕期饮食宜忌
Part 02 孕期应注意的事项
一、孕早期须知（怀孕1～3个月）
二、孕中期须知（怀孕4～7个月）
三、孕晚期须知（怀孕8～10个月）
Part 03 孕妈妈营养方案
一、孕1月营养食谱
二、孕2月营养食谱
三、孕3月营养食谱
四、孕4月营养食谱
五、孕5月营养食谱
六、孕6月营养食谱
七、孕7月营养食谱
八、孕8月营养食谱
九、孕9月营养食谱
十、孕10月营养食谱
Part 04 孕期症状调理
一、孕吐
二、孕期贫血
三、流产
四、便秘
五、水肿
六、妊娠糖尿病
七、下肢静脉曲张
八、腹胀、腹痛
九、妊娠黄褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及出血
Part 05 产后需补充的营养
一、产后营养素的补充
二、产后饮食原则
三、产后饮食宜与忌
Part 06 战胜产后常见症状
一、产后出血
二、产后恶露不止
三、产后虚弱
四、产后失眠
五、产后水肿
六、产后贫血
七、产后腹痛
八、产后多汗
九、产后便秘
十、产后食欲不振
十一、产后身痛
十二、产后养颜
十三、产后乳汁不足
十四、产后抑郁
用户评价
一直以来，对于孕育新生命这件事，我总是怀揣着既期待又忐忑的心情。期待是因为即将到来的小生命带来的喜悦，忐忑则是因为第一次当妈妈，很多事情都显得那么陌生和不确定，尤其是关于孕期营养的那些学问。毕竟，这不仅关乎我自己的健康，更直接影响到肚子里宝宝的健康发育。在这个信息爆炸的时代，各种育儿知识扑面而来，有时甚至让人眼花缭乱，无从下手。我需要一本真正权威、实用，并且能够让我安心参考的指南。我希望它能够系统地介绍孕期不同阶段的营养需求，并且能够用通俗易懂的语言解释复杂的营养学概念。更重要的是，我希望它能提供具体、可操作的饮食建议，最好能包含一些食谱和搭配方案，让我能够真正地将理论付诸实践，而不是停留在纸上谈兵。我希望这本书能够成为我孕期最忠实的伙伴，解答我的疑惑，指导我的行动，让我能够以最健康、最科学的方式迎接宝宝的到来。我想象着，翻开这本书，能看到清晰的章节划分，每个章节都针对孕期某个特定的阶段或营养素，提供详尽的阐述。比如，关于孕早期容易出现的孕吐，它是否能提供一些缓解方法，同时又不影响营养的摄入？关于孕中期体重增长的管理，它是否能给出科学的建议？关于孕晚期胎儿快速发育所需的关键营养素，它又会如何解读？我期待这本书能够用清晰的图文结合的方式，让那些抽象的营养知识变得生动形象，比如通过图示来展示不同食物的营养成分，或者用对比的方式来强调某些营养素的重要性。我也希望这本书能涵盖一些孕期常见的营养问题，例如贫血、妊娠期糖尿病等，并提供相应的饮食调理方案，让我在遇到这些问题时，能够有所依据，不至于惊慌失措。
评分孕育新生命，是一场神圣而又充满挑战的旅程。在这段旅程中，我深知营养的重要性，它不仅关乎母亲的健康，更影响着胎儿的成长发育。因此，我渴望找到一本能够让我安心、放心地参考的权威指南。我期待这本书能够如同一位资深的营养师，为我提供全方位的孕期营养指导。它应该能够详细地解析孕期不同阶段的营养需求，并且能够用通俗易懂的语言，解释那些复杂的营养学概念。例如，为何叶酸在孕早期尤为重要？孕中期胎儿骨骼发育，需要大量的钙质，又该如何科学补充？孕晚期，如何通过饮食来为顺产和产后哺乳做好准备？我期望这本书能够以图文并茂的方式，让那些抽象的营养知识变得生动形象。或许是精美的插图，展示不同食物的营养成分，亦或是清晰的图表，列出孕期所需的各种维生素和矿物质的推荐摄入量。更重要的是，我希望这本书能够提供切实可行的饮食建议，甚至是一些美味又营养的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中。我希望这本书能够成为我孕期最忠实的伙伴，解答我的疑惑，指导我的行动，让我能够以最健康、最科学的方式迎接宝宝的到来。
评分当我开始孕育生命的那一刻，我就明白，这不仅仅是我一个人的旅程，更是一家三口幸福的开端。而孕期营养，无疑是这场幸福旅程的基石。我希望能找到一本能够给予我全方位指导的书籍，它不仅要提供科学的知识，更要具备实践的指导意义。我期望这本书能够像一位循循善诱的老师，将孕期营养的奥秘娓娓道来。它应该能够细致地分析孕早期、孕中期、孕晚期，以及产后恢复期各自的营养重点。比如，孕早期准妈妈容易出现的恶心、呕吐，如何通过调整饮食来缓解，同时又不影响营养的摄入？孕中期胎儿的快速发育，又需要哪些蛋白质、铁、钙等营养素的充分补充？孕晚期，如何合理安排饮食，为顺产和产后泌乳打下基础？我期待这本书能够以清晰的图文结合的方式，让那些晦涩的营养学理论变得易于理解。也许是生动的插图，描绘出不同食材的营养成分，亦或是详细的图表，列出各种食物的能量和营养素含量。更重要的是，我希望这本书能够提供实用的膳食方案，能够结合中国家庭的烹饪习惯，提供丰富多样的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中。这本书，将是我孕期最可靠的指引，为我和宝宝的健康保驾护航。
评分当我踏上这段充满喜悦与责任的孕育之旅时，我深知，为腹中的小生命构建一个健康的成长环境，是我的首要任务，而营养，无疑是这其中最为关键的一环。我渴望拥有一本能够如同灯塔般，指引我在孕期营养的海洋中，稳健前行的书籍。我期望这本书能够像一位循循善诱的导师，将孕期营养的复杂知识，化繁为简，深入浅出地呈现给我。它应该能够详细地分析孕早期、孕中期、孕晚期，以及产后恢复期各自的营养重点。比如，孕早期准妈妈常遇到的孕吐反应，如何通过巧妙的饮食调整来缓解，同时又不牺牲关键营养素的摄入？孕中期，胎儿的快速发育对蛋白质、铁、钙等营养素的需求激增，又该如何科学地补充？孕晚期，随着胎儿体重的增加，准妈妈的身体负担加重，又该如何通过均衡的饮食来维持健康，并为分娩做好充分的准备？我期待这本书能够以图文并茂的方式，让那些枯燥的营养学理论变得鲜活有趣。也许是精美的插画，直观地展示不同食物的营养价值，亦或是清晰的图表，列出孕期不同阶段的膳食搭配方案。更重要的是，我希望这本书能够提供实用的膳食指导，甚至是一些美味又营养的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中，让每一餐都成为对我和宝宝的爱的滋养。
评分生命的孕育，是一场令人心生敬畏的奇迹，而作为准妈妈，如何为这个奇迹提供最坚实的营养支持，是我一直以来最为关注的焦点。我迫切地需要一本能够系统、科学地指导我完成这项重要任务的书籍。我期望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我在孕期营养的知识海洋中航行，让我能够清晰地辨别方向，抵达健康的彼岸。它应该能够深入浅出地阐述孕期不同阶段对营养素的特殊需求，并且能够用通俗易懂的语言，化解那些令人望而生畏的营养学专业术语。例如，叶酸在孕早期对预防胎儿神经管缺陷的重要性，又该如何通过饮食和补充剂来确保摄入量？孕中期，胎儿的骨骼和器官发育加速，需要哪些蛋白质、矿物质和维生素的有力支撑？孕晚期，准妈妈的身体负担加重，又该如何通过合理的饮食来缓解不适，并为分娩做好充分的准备？我期望这本书能够以生动形象的图文结合的方式，将那些抽象的营养概念变得具体可感。也许是精美的插画，直观地展示不同食物的营养密度，亦或是详细的图表，列出孕期各阶段的膳食指南。更重要的是，我希望这本书能够提供切实可行的饮食建议，甚至是一些兼具美味与营养的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中。
评分即将为人母的我，心中既充满了对新生命的无限憧憬，也夹杂着一丝对孕期未知挑战的些许不安。尤其是在营养方面，我深知它对于母婴健康的重要性，因此，我迫切需要一本能够提供权威、系统、且贴合实际的指导书籍。我期望这本书能够像一位经验丰富的智者，为我拨开孕期营养的迷雾，指引我走向健康与美好的未来。它应该能够详细地解析孕期各个阶段，从备孕到分娩，乃至产后恢复，每一个细微之处的营养需求，并用清晰、易懂的语言，解释那些复杂的营养学原理。例如，叶酸对预防胎儿神经管畸形的关键作用，以及如何通过饮食或补充剂来确保其充足摄入；孕中期胎儿骨骼和大脑发育所需的钙、DHA等营养素，又该如何合理搭配食物来满足？孕晚期，如何通过饮食调理来缓解水肿、便秘等常见不适，并为分娩储存体力？我期待这本书能够以生动形象的图文结合方式，让那些抽象的营养概念变得具体可感。也许是精美的插画，直观地展示不同食材的营养价值，亦或是详细的图表，列出孕期不同阶段的膳食建议。更重要的是，我希望这本书能够提供切实可行的饮食建议，甚至是一些美味又营养的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中，让孕育过程充满阳光与活力。
评分孕育生命，从来都不是一件简单的事情，它需要智慧，更需要科学的指导。当我接过这本书的时候，我仿佛看到了一个充满希望的未来，一个我与我的孩子一同成长的美好蓝图。我希望这本书能够像一位经验丰富的营养师，为我量身定制一份孕期营养的专属方案。它不应该止步于泛泛而谈，而是能够深入到每一个细枝末节。例如，对于那些常常为孕期口味变化而烦恼的准妈妈们，这本书是否能够提供一些既能满足味蕾，又能保证营养的美味食谱？对于那些担心体重增长过快或过慢的准妈妈们，这本书又能否提供科学的体重管理指导，并给出具体的运动建议？我期待这本书能够用最直观、最易懂的方式，解读孕期营养的奥秘。也许是通过精美的图片，展示不同食物的营养成分，或者用清晰的图表，列出不同孕期所需的宏量和微量营养素。我更希望它能够涵盖孕期可能遇到的各种健康问题，例如孕期水肿、便秘、妊娠期高血压等，并提供相应的饮食调理方法，让我在面对这些挑战时，能够从容应对，不至于手足无措。我希望这本书不仅仅是一本知识的宝库，更是一份精神的慰藉，让我能够在这段充满未知的旅程中，感受到一份安心与力量。
评分当我知道自己即将成为母亲的那一刻，一股强烈的责任感油然而生，我希望给予我的孩子最好的成长起点，而孕期营养，无疑是这个起点中最坚实的基础。我需要一本能够让我安心、放心地依赖的书籍，它能够在我孕期的每一步都给予我科学、准确的指导。我期望这本书能够如同一位慈爱的长者，用温和而充满智慧的语言，为我揭示孕期营养的奥秘。它应该能够系统地阐述从孕早期到孕晚期，每一个阶段身体和胎儿对营养素的独特需求。比如，在孕早期，如何通过调整饮食来缓解孕吐，同时又不耽误对叶酸、铁等关键营养素的补充？在孕中期，胎儿的快速发育需要大量的蛋白质、钙、维生素D等，又该如何通过多样化的食物组合来满足？在孕晚期，如何通过合理的饮食来帮助胎儿更好地吸收营养，同时又避免准妈妈体重增长过快？我期待这本书能够以图文并茂的方式，让那些原本复杂的营养知识变得触手可及。或许是生动的插画，描绘出不同食物的营养成分，亦或是清晰的图表，列出孕期不同阶段的膳食建议。更重要的是，我希望这本书能够提供实用的膳食方案，甚至是一些美味又营养的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中，让每一次用餐都成为一次对生命的滋养。
评分当我决定将这份珍贵的生命之书带回家时，心中涌动着一股难以言喻的激动。这不仅仅是一本书，更是通往母性光辉的桥梁，是我对未来母婴健康的庄严承诺。怀孕的过程，对我而言，是一次心灵与身体的奇妙蜕变，而营养，无疑是这场蜕变的基石。我渴望拥有一本能够如指路明灯般，引领我在孕育生命的道路上，少走弯路，多一份从容。我希望这本书能够详尽地剖析孕期各个阶段，从备孕到分娩，每一个细微之处的营养需求。它应该能够用严谨的科学态度，结合最新的研究成果，为我提供一份详尽的营养宝典。我期待它能够深入浅出地解释，比如叶酸的重要性，为什么它在孕早期就至关重要？铁元素又如何在孕中期和晚期发挥作用，帮助我和宝宝远离贫血的困扰？钙质的补充，不仅是为了宝宝骨骼的强健，对我自身的健康又有何益处？我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，耐心解答我心中所有的疑问。它不应仅仅是文字的堆砌，更应该富含生动的插图、清晰的图表，让那些原本枯燥的营养学知识，变得鲜活起来。我梦想着，翻开书页，就能看到一幅幅精美的插画，描绘着不同食材的营养价值，亦或是不同食物的搭配组合，让我能够直观地感受到食物的魅力。更重要的是，我期待它能提供实用的膳食指南，能够结合中国人的饮食习惯，提供丰富多样的食谱建议，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中，让每一餐都成为一次对我和宝宝的爱的滋养。
评分怀孕，对我来说，是一段充满期待与探索的旅程，而对于如何在这段旅程中，为腹中的宝贝提供最优质的营养，我一直心存疑虑。我需要一本能够填补我知识空白，并能给予我实际指导的书籍。我渴望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿梭于孕期营养的迷宫，让我清晰地看到前进的方向。我希望它能够系统地阐述孕期不同阶段的营养需求，并且用通俗易懂的语言，解释那些复杂的营养学概念。比如，为什么孕早期需要补充大量的叶酸？孕中期胎儿迅速发育，又需要哪些关键营养素的支撑？孕晚期，我需要关注哪些营养，以确保宝宝顺利出生并获得最佳的生长发育？我期望这本书能够用生动形象的图文并茂的方式，将那些抽象的营养知识变得触手可及。或许是精美的插画，展示不同食材的营养含量；亦或是详细的图表，对比不同食物的营养价值。我更希望它能提供切实可行的饮食建议，甚至是一些美味又营养的食谱，让我能够轻松地将科学的营养理念融入到日常生活中。我想象着，当我翻开这本书，就能找到解决孕期种种饮食困扰的答案，比如如何应对孕吐，如何合理安排三餐，如何补充孕期所需的维生素和矿物质，以及如何避免那些可能对胎儿不利的食物。这本书，将是我孕期最值得信赖的伙伴。
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