协和专家教你备孕 +孕期宜忌全知道+轻松孕妇操+产后恢复身材棒 孕妇书科学坐月子月子餐 月子调理 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787538191448

商品编码：29054652353

丛书名： 孕产

A49787121300592  9787121303227  9787121309823 9787121309687 YL2207

书名：协和专家教你 孕期宜忌全知道

定价：39.90元

ISBN 9787121309687

出版社：电子工业出版社

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书后一章还介绍了三高孕妈妈、素食孕妈妈、乙肝孕妈妈等特殊孕妈妈的宜忌。

书中还加入了“孕几月协和专家会诊室”栏目块，孕妈妈可以在了解专家会诊中遇到的各种孕期问题，给自己一个提醒，也能让自己避免出现，所以非常贴近孕妈妈的生活，能形成共鸣。

绪论

做个孕前检查更安心 13

算算预产期，安心等待宝宝的到来 16

胎宝宝40 周成长轨迹 17

 

PART 1 孕1 月 胎宝宝畸形，继续补充叶酸

孕1 月 饮食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃饭 26

多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26

多喝水，避免泌尿系统感染 26

适量补充维生素B6 孕吐 26

忌

过量服用叶酸 27

贪享酸食无节制 27

想吃什么吃什么 27

不健康食物黑名单 28

刺激性食物 29

吸烟、饮酒 29

孕1 月 生活细节宜忌 30

宜

早孕试纸，准确又方便 30

保持外阴的清洁 31

适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31

做胎教调节孕期生活 31

忌

剧烈运动 31

性生活 31

随意用药 32

孕1 月 协和专家会诊室 33

PART 2 孕2 月 增强体力，缓解害喜

孕2 月 饮食宜忌 36

宜

清淡为主，避免油腻食物 36

坚持少吃多餐 36

吃些缓解孕吐的食物 36

多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36

吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37

多喝水，别“牛饮” 37

适当多吃豆类食品补充磷脂 37

吃点凉拌菜打开胃口 37

多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38

可以准备些健康小零食 38

忌

滥用补品 39

常吃油条 39

吃过咸的食物 39

过多吃菠菜 39

吃两个人的饭量 40

吃零食无节制 40

常吃路边摊 40

孕2 月 生活细节宜忌 41

宜

适当运动能缓解孕吐 41

散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41

书名：协和专家教你 备孕

定价：39.90元

ISBN 9787121309823

出版社：电子工业出版社

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。

本书一章和二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；三章至五章按照孕前6 个月、孕前3个月、孕前1 个月~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。

正文中灵活穿插“协和专家告诉你”小板块，以医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，非常有价值。

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧

备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016

备孕，有多重要 018

放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020

孕前进行遗传学咨询，是优生的一步 022

一章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备

养护卵巢

调控女性身心变化的28 天生理周期 028

内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032

卵子的孕育基于健康的卵巢 034

孕育卵子，有“秘诀” 036

养护子宫

养护好孕育宝宝的子宫 040

调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042

调养子宫的黄金穴位 044

调养病症

月经不调会让“好孕”迟迟不来 048

严重的痛经孕前要调理好 052

多囊卵巢综合征患者如何备孕 056

 “三高”患者备孕指导 058

孕前要把贫血调理好 060

流产后，如何再次怀孕 062

宫外孕后怎样备孕 064

协和专家教你 轻松孕妇操

定价：39.90元

ISBN编号: 9787121303227

出版社：电子工业出版社

协和马良坤及其同仁，以孕妇活动班为基础，与瑜伽老师一起专门针对孕妇开发的一套孕妇操，再加上孕妇活动班中众多成员的切身体验，使本书不仅有性和性，更兼具真人的实际使用经验，大大增加了本书的实用性和可信性。

本书更注重实际的功效，并按怀孕月份的不同、功效的不同（缓解各种孕期不适、促进胎宝宝健康和孕妇生产等），制订出适合不同孕妈妈在不同孕期、不同状况下的运动方案，同时还增加了新妈妈产后修身的运动内容，再配以丰富、详细、精美的分步图解，更便于孕妈妈们按图文操作。

随书附赠32段孕妇操指导视频，扫码即可观看

一章 妈妈爱运动，宝宝赢在“起跑线”

管理孕期体重，孕期肥胖 12

孕妈妈体重增长可以反映胎宝宝的发育情况 12

孕妈妈体重不都长在宝宝身上 12

孕期到底该增重多少 13

高龄孕妈妈更易发胖，体重更不宜增长过快 14

自身脂肪储备，孕妈妈自己说了算 14

长胎不长肉的饮食指南 15

一人吃两人补并不是加大饭量 15

数量不要多，但饮食要多样化 15

怀多胞胎应多增加营养 15

怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 15

主食中加点儿粗粮 16

水果糖分高，当加餐吃 16

细嚼慢咽能避免吃撑 16

体重增长过快要减少热量摄入 16

运动帮助孕妈妈控制体重、顺利生 17

帮助过胖孕妈妈调整体重 17

缓解孕期不适症状 17

瑜伽运动有助于自然分娩 17

书名：协和专家教你 产后恢复身材棒  

作 译 者：马良坤

出版时间：2017-01    

千 字 数：221

版    次：01-01    

页    数：176

开    本：16开

I S B N ：9787121300592     

定价：39.9 

本书从月子护理到产后，协和孕产专家都给予贴心的指导，从产后到产后六个月，顺产妈妈、剖宫产妈妈或者二胎妈妈都能找到适合自己的产后恢复计划，通过"掌握饮食智慧”"讲究生活细节”"安全运动”等全方面地保证产后妈妈既能恢复健康又能拥有好身材。 而且，还针对女性的身体特点，特别是孕产对女性身体造成的生理影响给出了格外的呵护方法，如守护私密花园，让子宫完好如初；呵护乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，让打开的骨盆收紧；告别"小腹婆”，练出小蛮腰；新妈咪的局部，每一处都瘦瘦的。同时，对于女性产后常见的不适症状，如恶露不仅、产后便秘、乳腺炎等给出了指导调理的方法。

目录

一章 经历生产，你的身体亟待恢复

生完也没有变轻松：松弛了、肥胖了、出问题了 014

产后肥胖十有八九会中招 015

孕期体重长哪儿了，哪些地方能减掉 016

产后肥胖有哪些看不见的伤害 018

产后恢复急不得，一点一点慢慢来 019

月子期要为不胖身材打基础 020

要不胖，月子饮食有讲究 020

要不胖，月子运动少不了 020

出现这些情况时，计划缓一缓 021

产后便秘不宜 021

产后贫血不宜 021

科学饮食是产后恢复的保证 022

不反弹不复胖，这才是检验成功的关键 024

解锁身心活力，迎接生命奇迹：一本全面呵护您的孕育与新生之旅的书籍 当生命孕育的奇妙旅程悄然开启，准妈妈们是否渴望一份详尽的指导，让孕期更加安心，产后快速恢复，重拾昔日风采？本书正是为您量身打造的贴心伴侣，它将以科学严谨的态度，结合丰富实用的经验，伴您走过从备孕到产后恢复的每一个重要阶段，让您在享受生命恩赐的同时，也能拥有健康的身心和美好的状态。 第一篇：孕育的智慧，让生命之初更圆满 本书的开篇，将聚焦于备孕这一至关重要的环节。我们深知，一个健康的宝宝始于一对健康的父母。因此，我们将为您深入剖析备孕的科学知识，从优化生活方式、调整饮食结构，到掌握最佳受孕时机，无不面面俱到。您将了解到如何通过科学的方法，为胚胎的健康发育打下坚实基础。 科学备孕，播种健康希望： 优化生活习惯： 详细指导如何调整睡眠、戒烟限酒、规律运动，营造最适宜的孕育环境。 营养均衡的饮食指南： 聚焦备孕期间的营养需求，推荐各类富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食物，并提供美味易行的食谱建议，帮助您构建强大的身体素质。 掌握受孕时机： 深入浅出地讲解女性生理周期，介绍科学的排卵期预测方法，帮助您提高受孕几率。 心理调适与压力释放： 引导您以积极乐观的心态迎接怀孕，提供有效的压力管理方法，缓解备孕过程中的焦虑情绪。 孕前健康检查的重要性： 强调孕前检查的必要性，帮助您了解可能存在的健康风险，并提供相应的咨询建议。 第二篇：孕期的守护，身心平衡的和谐乐章 进入孕期，身体的变化带来新的挑战与惊喜。本书将提供一份权威、详尽的孕期生活指南，帮助您安全、健康地度过这特别的十个月。我们将区分孕期中“宜”与“忌”的各个方面，让您心中有数，行动无忧。 孕期宜忌全知道： 饮食宜忌： 详细列出孕期可以安全食用的食物，以及需要严格避免的食物（如生食、加工食品、咖啡因等），并重点讲解不同孕期的营养补充重点，如孕早期对叶酸的需求，孕中晚期对铁、钙、DHA的需求等。 起居作息： 指导您如何调整睡眠姿势，选择舒适的衣物，以及孕期日常活动的适宜程度，避免可能存在的危险。 运动健身： 介绍适合孕妇的温和运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，强调运动的益处，并讲解运动时的注意事项，帮助您保持体能，缓解孕期不适。 环境因素： 提醒您注意远离有害物质，如放射线、化学物质，以及保持居住环境的清洁与通风。 情绪管理： 提供孕期情绪波动的应对策略，帮助您保持平和的心态，积极面对孕期的生理和心理变化。 轻松孕妇操，律动生命的力量： 系统性的孕期运动指导： 本书将提供一套精心设计的孕妇操，涵盖孕早期、孕中期和孕晚期不同阶段的运动方案。每套动作都经过科学考量，旨在缓解孕期常见的腰酸背痛、水肿、便秘等不适，增强孕妇体质，为分娩积蓄力量。 图文并茂的动作演示： 每节操都配有清晰的图片和详细的文字说明，确保您能准确掌握动作要领，安全有效地进行锻炼。 呼吸与放松技巧： 穿插讲解孕期有效的呼吸方法和放松技巧，帮助您在运动中舒缓身心，为迎接宝宝的到来做好准备。 第三篇：产后的新生，重塑健康的曼妙曲线 分娩之后，身体需要一段时间的恢复，而科学的产后调理是重塑健康与美丽的关键。本书将为您提供专业的产后恢复指导，帮助您迅速找回活力，重拾自信。 产后恢复身材棒，健康与美丽并存： 科学坐月子： 详细解读“坐月子”的科学内涵，区分传统观念与现代科学的结合点，强调通风、清洁、适度活动的重要性。 月子餐的智慧： 提供一套均衡营养、美味可口的月子餐食谱，根据产后不同恢复阶段（如产后初期、恢复期）的身体需求，推荐适宜的食材和烹饪方法，帮助您快速补充营养，促进伤口愈合，并兼顾泌乳需求。 月子调理的秘诀： 关注产后身体的整体调理，包括恶露的排出、子宫的复旧、乳房的护理、睡眠的改善等，提供实用的建议和方法，帮助您缓解产后疲劳，预防产后抑郁。 温和的产后运动： 在身体允许的情况下，介绍适合产后恢复的温和运动，如凯格尔运动、腹部核心训练等，帮助您逐步恢复腹部及盆底肌肉的紧致，重塑迷人曲线。 心理疏导与家庭支持： 关注产后妈妈的心理健康，提供应对产后情绪波动的建议，并强调家人支持的重要性，共同营造温馨和谐的家庭氛围。 这本书，不仅是知识的传递，更是对每一位准妈妈、新妈妈的深情祝福。它将陪伴您，在孕育生命的伟大征程中，收获健康、美丽与幸福，最终迎接新生命的到来，并在此过程中，更好地关爱自己，发现一个更加强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 这本书的厚度让我感到十分欣喜，这通常意味着内容非常丰富和扎实。作为一名对科学育儿充满好奇心的准妈妈，我更倾向于那些有深度、有科学依据的指导。备孕部分，我希望不仅仅是简单的“吃什么、做什么”，而是能深入探讨备孕期间女性内分泌、卵巢功能、子宫环境等方面的科学调理方法，以及男性伴侣的精子质量评估与改善。同时，我也期待书中能提供一些关于心理备孕的建议，因为孕育一个新生命，心灵的准备和身体的准备同等重要。关于孕期，我最关心的就是如何保持身心健康，平稳度过孕期。这本书的“孕期宜忌全知道”给我留下了深刻印象。我希望它能提供关于不同孕期阶段的营养需求、常见孕期不适的缓解方法、以及孕期安全用药的详细指南。特别是关于“宜忌”，我希望它能区分出哪些是必须严格遵守的，哪些是因人而异的，并给出详细的解释，让我能够做出最适合自己的选择。此外，“轻松孕妇操”也正是我需要的。我一直对孕期运动的安全性有些顾虑，希望书中能够提供一些经过专业验证、适合不同孕期阶段的运动方案，并详细说明每个动作的要点和注意事项，让我能够安心地进行锻炼，增强体质，为分娩做好准备。产后恢复部分，我也希望书中能提供更系统性的指导，不仅仅是关于身材恢复，更包括盆底肌修复、乳腺疏通、情绪调节等一系列产后健康问题。而“科学坐月子”、“月子餐”和“月子调理”，我期待它能结合现代医学和传统智慧，提供一份既能促进身体恢复，又能保证营养均衡的食谱建议，以及有效的身体调理方法，帮助新妈妈们更好地适应产后生活，尽早恢复元气。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我一直相信，孕育一个健康的宝宝，需要的是科学的方法和细致的准备。这本书的名字就给我的感觉非常专业且全面，尤其是“协和专家”这几个字，让我对内容的权威性有了很高的期待。备孕阶段，我希望不仅仅是生理上的准备，更希望能在心理上为迎接宝宝做好充分的准备。这本书中的“备孕”部分，我非常关注它能否提供一些关于备孕前女性身体的全面检查建议，以及如何通过生活方式的调整来优化卵子质量。同时，我也希望了解如何科学计算排卵期，以及如何识别最易受孕的信号。孕期，我最头疼的就是各种孕期禁忌，网上信息繁杂，很容易让人感到困惑。这本书的“孕期宜忌全知道”正好能解决我的难题。我希望它能清晰地列出孕期应避免的食物、药物、生活习惯，并解释其背后的原理。同时，我也希望它能提供一些在孕期可以放心享用的健康饮食建议，以及如何通过饮食来补充孕期所需的各种营养素。而“轻松孕妇操”则是我非常期待的部分。我希望书中能提供一套循序渐进的孕妇运动方案，包括适合不同孕期阶段的动作，以及一些在家就能轻松完成的锻炼方法。我希望通过这些运动，能够增强我的体质，缓解孕期不适，并为分娩做好准备。产后恢复，我最关心的是如何科学地坐月子，如何通过合理的饮食来促进身体的恢复。这本书的“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”部分，我希望它能提供一份详细的月子食谱，以及一些有助于身体恢复的调理方法。同时，我也希望它能提供一些关于产后情绪调节的建议，帮助新妈妈们更好地度过产后这段特殊的时期。总而言之，这本书涵盖了孕育过程中最重要、最需要关注的几个方面，让我觉得它是一本非常值得入手的孕产指南。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 当我看到这本书的标题时，我 immediately 联想到那些关于孕育的经典书籍，它们总是能以最浅显易懂的方式，传递最科学的知识。这本书的编排方式，从备孕到产后，似乎为即将成为父母的我们提供了一个完整的时间线。备孕阶段，我特别希望能找到关于如何调整生活习惯，以达到最佳受孕状态的详细指导。比如，关于饮食方面的建议，我希望它能提供具体的食谱，而不是泛泛而谈。我也对书中可能提到的关于如何调理身体，提高受孕几率的方法非常感兴趣，尤其是一些经过科学验证的辅助方法。孕期，我最想了解的就是如何科学地应对孕期的各种变化和不适。这本书的“孕期宜忌全知道”，听起来就非常有吸引力。我希望它能提供一个清晰的清单，明确哪些是孕期绝对不能做的，哪些是可以适度进行的，并且能解释这些建议背后的科学依据，这样我才能更安心地遵循。同时，我也对书中关于“轻松孕妇操”的部分寄予厚望。我希望它能提供一些简单易学、安全有效的运动，帮助我保持体形，增强体质，为分娩做好准备。尤其是一些能够缓解孕期腰酸背痛、水肿等常见问题的动作。产后，我深知身体恢复的重要性，而“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”正是解决这些问题的关键。我希望这本书能提供一份详尽的月子食谱，涵盖一日三餐和加餐，并且能够考虑到不同妈妈的口味和身体状况。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体恢复的科学方法，例如盆底肌修复、腹直肌分离的纠正等，帮助新妈妈们快速恢复健康和活力。这本书的全面性让我觉得它能够成为我孕育过程中的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

评价九： 这本书的书名，第一眼就让我觉得内容非常丰富和全面，几乎涵盖了孕育过程中最关键的几个阶段。“协和专家”的字样，更是让我对书中的内容充满了信任和期待。我一直认为，备孕是孕育健康宝宝的基础，因此，我对书中“备孕”部分的内容非常关注。我希望它能提供一些关于如何科学备孕的详细指导，包括如何评估女性的身体状况，如何优化卵子质量，以及如何通过调整生活方式来提高受孕几率。我希望这些建议都能够有科学依据，并且易于理解和操作。孕期，是充满惊喜但也需要格外小心的阶段。这本书的“孕期宜忌全知道”功能，正是我迫切需要的。我希望它能清晰地列出孕期需要避免的食物、药物，以及需要注意的生活习惯，并解释这些禁忌背后的科学原理，让我能够安心地度过孕期。同时，我也对“轻松孕妇操”部分充满期待。我希望书中能提供一套简单易学、安全有效的孕期运动方案，能够帮助我缓解孕期不适，增强体质，并且能够循序渐进，适合不同孕期的准妈妈。产后恢复，是我非常重视的一个环节。“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”正是解决这些问题的关键。我希望这本书能提供一份详细的月子食谱，包括能够促进身体恢复、补充营养的食材搭配。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体调理的科学方法，例如如何进行盆底肌修复，以及如何调节情绪，帮助新妈妈们更好地适应产后生活。总而言之，这本书的全面性和实用性，让我觉得它是一本非常值得入手的孕产育儿书籍。

评分☆☆☆☆☆

评价十： 这本书的标题，就像一个全面的孕育指南，从备孕到产后，几乎囊括了所有新手父母最关心的问题。“协和专家”的字样，更是让我对书中的内容充满了信心。备孕阶段，我希望书中能够提供一些关于如何科学备孕的详细指导，包括如何评估女性的身体状况，如何优化卵子质量，以及如何通过调整生活方式来提高受孕几率。我希望这些建议都能够有科学依据，并且易于理解和操作。孕期，是充满期待又需要格外小心的阶段。这本书的“孕期宜忌全知道”功能，正是我迫切需要的。我希望它能清晰地列出孕期需要避免的食物、药物，以及需要注意的生活习惯，并解释这些禁忌背后的科学原理，让我能够安心地度过孕期。同时，我也对“轻松孕妇操”部分充满期待。我希望书中能提供一套简单易学、安全有效的孕期运动方案，能够帮助我缓解孕期不适，增强体质，并且能够循序渐进，适合不同孕期的准妈妈。产后恢复，是我非常重视的一个环节。“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”正是解决这些问题的关键。我希望这本书能提供一份详细的月子食谱，包括能够促进身体恢复、补充营养的食材搭配。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体调理的科学方法，例如如何进行盆底肌修复，以及如何调节情绪，帮助新妈妈们更好地适应产后生活。总而言之，这本书的全面性和实用性，让我觉得它是一本非常值得入手的孕产育儿书籍。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书的书名，一眼看上去就非常实用，而且“协和专家”的字样，让我感觉内容应该非常权威可靠。我个人比较喜欢能够系统性地学习知识，这本书从备孕到产后，似乎提供了一个完整的学习路径，这让我很喜欢。备孕阶段，我希望能够找到一些关于如何优化身体机能，为受孕做好充分准备的详细建议。我特别关注书中关于女性生殖健康的科学指导，比如如何调整饮食、生活作息，以及如何进行一些基础的身体调理，以提高受孕的成功率。我希望这本书能提供一些具体、可操作的建议，而不是空泛的理论。孕期，最大的困扰就是各种“不能做”和“不能吃”。这本书的“孕期宜忌全知道”，正好解决了我的痛点。我希望它能提供一份清晰、详尽的清单，列出孕期需要注意的方方面面，并且能够对每一个禁忌进行科学的解释，让我能够理解并接受。同时，我也对“轻松孕妇操”非常感兴趣。我希望书中能提供一套简单易学的孕期运动方案，能够帮助我保持身体的活力，缓解孕期的不适，并且能够循序渐进，适合不同孕期的准妈妈。我希望这些运动能够安全有效，并且能够在家轻松完成。产后恢复，我最关心的是如何科学地坐月子，如何通过合理的饮食来促进身体的康复。这本书的“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”部分，我希望它能提供一份详细的月子食谱，包括各种营养丰富、易于消化的月子餐。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体恢复的科学指导，例如如何进行盆底肌修复，以及如何调理身体，尽快恢复到产前的状态。总而言之，这本书的全面性和实用性让我觉得它是一本非常值得购买的孕产育儿书籍。

评分☆☆☆☆☆

评价六： 这本书的封面设计给我一种温暖、踏实的感觉，仿佛一本值得信赖的育儿百科全书。我一直认为，孕育一个新生命是一个科学而严谨的过程，因此，我更倾向于那些内容详实、有权威性的书籍。备孕部分，我希望这本书能提供一些关于如何进行孕前检查的详细指导，以及如何通过调整生活方式来优化身体状况，提高受孕几率。我特别关注那些能够帮助我了解自身身体情况、为受孕做好充分准备的科学方法。孕期，我最担心的就是孕期可能出现的各种不适和风险。这本书的“孕期宜忌全知道”，听起来就像是我的“定心丸”。我希望它能清晰地列出孕期需要避免的食物、药物、以及可能存在风险的活动，并解释其背后的原因，让我能够安心地度过孕期。同时，我也对“轻松孕妇操”部分充满期待。我希望书中能提供一些简单易学、安全有效的孕期运动，能够帮助我缓解孕期不适，增强体质，为分娩做好准备。我希望这些运动能够循序渐进，并且有详细的图文示范，让我能够准确地掌握动作要领。产后恢复，对我来说是另一个重要的挑战。这本书的“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”部分，我希望它能提供一份详细的月子食谱，包括能够促进身体恢复、补充营养的食材搭配。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体调理的科学方法，例如如何进行盆底肌修复，以及如何调节情绪，帮助新妈妈们更好地适应产后生活。总而言之，这本书的全面性让我觉得它是一本能够陪伴我度过孕育全程的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的封面设计给我一种非常柔和、亲切的感觉，让人在翻阅之前就充满了期待。我一直是个比较细致的人，尤其是在关于宝宝的事情上，更是希望做到最好。备孕阶段是我最想全面了解的，因为我知道这不仅是身体的准备，更是心理和生活方式的调整。我特别关注书中关于如何评估身体状况、优化受孕时机的内容，希望能为我的宝宝打下最健康的基础。孕期更是充满了未知和惊喜，这本书提到的“宜忌全知道”这一点非常吸引我。我知道孕期饮食、用药、甚至生活习惯都有很多需要注意的地方，能够有一本权威的指南来指导我，避免踩雷，实在太重要了。我希望书中能详细解释各种“宜”和“忌”背后的科学原理，让我知其然也知其所以然。另外，孕期运动也是我非常看重的一环，我担心自己体重增长过快，也担心孕期会变得特别疲惫。所以，书中关于“轻松孕妇操”的部分，我非常期待能看到简单易学、安全有效的动作，最好能有图文并茂的示范，让我可以在家就轻松完成。产后恢复更是我未来一段时间要面对的挑战，我希望这本书能提供科学的指导，帮助我尽快恢复身体，重新找回自信。尤其是关于“坐月子”、“月子餐”和“月子调理”的内容，我希望它能涵盖传统习俗的科学解释，以及现代医学的建议，让我能够以最健康、最舒适的方式度过这个特殊的时期。总而言之，这本书看起来像是一个全方位的孕育宝典，从备孕到产后，几乎涵盖了孕育过程中的所有重要环节，让我觉得非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

评价七： 当我看到这本书的名字时，脑海中立刻浮现出“专业”、“权威”、“全面”这些词汇。尤其是“协和专家”这四个字，让我对书中的内容充满了信任感。我一直认为，备孕是孕育新生命的第一步，也是至关重要的一步。我希望这本书的“备孕”部分能提供一些关于如何科学备孕的详细指导，包括如何评估身体状况，如何调整饮食和生活习惯，以及如何科学计算排卵期，提高受孕几率。我希望这些建议都能够有科学依据，并且易于理解和操作。孕期，是身体发生巨大变化的关键时期。这本书的“孕期宜忌全知道”功能，正是我迫切需要的。我希望它能详细列出孕期需要避免的食物、药物，以及需要注意的生活习惯，并解释这些禁忌背后的科学原理，让我能够安心地度过孕期。同时，我也非常期待“轻松孕妇操”部分。我希望书中能提供一套安全有效的孕期运动方案，包括适合不同孕期阶段的动作，以及能够缓解孕期不适的练习。我希望这些运动能够循序渐进，并且有详细的图文示范，让我能够在家轻松完成。产后恢复，是我非常重视的一个环节。这本书的“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”部分，我希望它能提供一份详细的月子食谱，包括能够促进身体恢复、补充营养的食材搭配。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体调理的科学方法，例如如何进行盆底肌修复，以及如何调节情绪，帮助新妈妈们更好地适应产后生活。总而言之，这本书的全面性和科学性，让我觉得它是一本非常值得推荐的孕产育儿书籍。

评分☆☆☆☆☆

评价八： 这本书的标题“协和专家教你备孕 +孕期宜忌全知道+轻松孕妇操+产后恢复身材棒 孕妇书科学坐月子月子餐 月子调理 孕”，第一眼就给人一种非常实用的感觉，好像囊括了孕育过程中的所有重要环节。我一直认为，孕育一个健康的宝宝，需要科学的方法和充分的准备，因此，我对这本书的内容充满了期待。备孕部分，我希望书中能提供一些关于如何优化女性身体状况，以达到最佳受孕状态的详细指导。我特别关注书中关于如何通过饮食、运动和生活方式的调整来提高受孕几率的方法，以及如何科学地评估和改善男性伴侣的生育能力。孕期，是充满期待又有些忐忑的阶段。这本书的“孕期宜忌全知道”，对我来说就像是“及时雨”。我希望它能提供一份清晰、详尽的孕期禁忌清单，并解释这些禁忌背后的科学原因，让我能够安心地度过孕期。同时，我也对“轻松孕妇操”部分非常感兴趣。我希望书中能提供一套简单易学、安全有效的孕期运动方案，能够帮助我保持身体的活力，缓解孕期的不适，并且能够循序渐进，适合不同孕期的准妈妈。产后恢复，是我非常关注的一个方面。“科学坐月子”、“月子餐”、“月子调理”正是解决这些问题的关键。我希望这本书能提供一份详细的月子食谱，包括能够促进身体恢复、补充营养的食材搭配。同时，我也希望它能提供一些关于产后身体调理的科学方法，例如如何进行盆底肌修复，以及如何调节情绪，帮助新妈妈们更好地适应产后生活。总而言之，这本书的全面性和实用性，让我觉得它是一本非常值得入手的孕产育儿书籍。