具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产期营养图典(精)/美好生活典藏书系
- 作者：编者:张明
- 定价：39.8
- 出版社：黑龙江科技
- ISBN号：9787538896206
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-05-01
- 印刷时间：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：精装
- 页数：200
- 字数：120千字
内容提要
正确补充营养能够帮助孕妈妈轻松搞定营养难题 ，也能帮助产后妈妈快速恢复身体健康，做*美产妇 。因而在这本有张明主编的《孕产期营养图典（精） 》里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、 孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异 常症状也给出了合理的饮食调养方案。希望通过为孕 妈妈提供*贴心的营养指导，给孕妈妈一个健康安心 的孕程。宝宝降临，准妈妈则开始了艰难的恢复过程 。此书也介绍了产后需补充的营养及战胜产后常见症 状的食谱，以帮助产后妈妈养护身体，快速从虚弱的 状态中走出来。
目录
Part 01 孕期饮食营养搭配
一、孕期关键营养素
二、孕期营养补充细则
三、孕期饮食宜忌
Part 02 孕期应注意的事项
一、孕早期须知（怀孕1～3个月）
二、孕中期须知（怀孕4～7个月）
三、孕晚期须知（怀孕8～10个月）
Part 03 孕妈妈营养方案
一、孕1月营养食谱
二、孕2月营养食谱
三、孕3月营养食谱
四、孕4月营养食谱
五、孕5月营养食谱
六、孕6月营养食谱
七、孕7月营养食谱
八、孕8月营养食谱
九、孕9月营养食谱
十、孕10月营养食谱
Part 04 孕期症状调理
一、孕吐
二、孕期贫血
三、流产
四、便秘
五、水肿
六、妊娠糖尿病
七、下肢静脉曲张
八、腹胀、腹痛
九、妊娠黄褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及出血
Part 05 产后需补充的营养
一、产后营养素的补充
二、产后饮食原则
三、产后饮食宜与忌
Part 06 战胜产后常见症状
一、产后出血
二、产后恶露不止
三、产后虚弱
四、产后失眠
五、产后水肿
六、产后贫血
七、产后腹痛
八、产后多汗
九、产后便秘
十、产后食欲不振
十一、产后身痛
十二、产后养颜
十三、产后乳汁不足
十四、产后抑郁
用户评价
这本书的“图典”概念非常吸引我，作为一名对食物营养学不太了解的普通孕妇，我最怕的就是那些枯燥乏味的文字说明。我希望这本书能够用大量的精美插图和清晰的图表来展示各种食物的营养成分，以及它们在孕产期扮演的角色。比如，对于铁元素，我希望书中能直观地展示出哪些食物的含铁量最高，它们的颜色和形态是什么样的，以及如何通过搭配来提高铁的吸收率。同样，对于叶酸、钙、DHA这些对宝宝发育至关重要的营养素，我希望能够有非常形象的图示，让我能够一目了然地了解它们的来源和重要性。我特别期待书中能有一些关于“如何吃出健康宝宝”的专题，通过图文并茂的方式，讲解不同孕期宝宝发育的关键营养需求，以及妈妈应该如何通过饮食来满足这些需求。例如，在孕早期，为什么叶酸如此重要？在孕中期，为什么需要补充更多的钙？在孕晚期，DHA又扮演着怎样的角色？这些我希望都能通过直观的图解来呈现，而不是冷冰冰的数字和公式。而且，这本书的“精/美好生活典藏书系”的定位，让我觉得它在内容的深度和广度上都有保障，不仅仅是浅尝辄止，而是能够提供系统性的知识。我希望它能帮助我建立起一个关于孕产期营养的完整知识体系，让我不再盲目，而是能够有针对性地进行饮食调理，为宝宝创造一个最好的成长环境。
评分我特别欣赏这本书在内容上的“细致入微”，它似乎没有放过孕产期女性可能遇到的任何一个细节。我最近正在孕中期，开始对一些孕期体重增长、胎儿发育指标这些方面特别关注。我希望这本书能够提供非常具体的数据和图表，来解释不同孕周胎儿的平均体重、身长，以及孕妇的体重应该如何增长才是健康的。不仅仅是理论知识，我更希望能有实际操作的指导，比如如何根据这些数据来调整自己的饮食计划。我记得我之前在网上看到一些关于孕期“禁忌”食物的信息，但说法总是模棱两可，让人无所适从。这本书如果能明确指出哪些食物是绝对不能碰的，哪些是需要谨慎食用的，并且说明原因，那将极大地减轻我的焦虑。同时，我也很想知道，如果我不小心吃了一些不该吃的东西，应该怎么办？是否有相应的补救措施？这些都是作为新手妈妈，非常需要了解的实际问题。而且，这本书的“美好生活典藏书系”的定位，让我觉得它不仅仅是传授知识，更是在倡导一种积极健康的生活方式。我希望书中不仅仅是罗列食物，更能包含一些孕期运动的建议，如何通过运动来辅助营养吸收，提高身体机能。当然，最关键的还是那些关于“怎么吃”的细节，比如早餐、午餐、晚餐、加餐的食物选择，各种食材的烹饪方式，以及一些容易被忽视的微量元素的重要性。我希望这本书能像一位贴心的营养师，给我最专业、最细致的指导，让我能够安心地度过孕期。
评分这本书的“精/美好生活典藏书系”这个名称，让我觉得它不仅是一本孕产期营养的指导书，更是一种对高品质孕期生活的追求。我非常期待书中能够提供非常具体和实用的营养建议，帮助我更好地管理自己的孕期饮食。我尤其关注书中是否会提供关于“孕期食谱”的详细内容，我希望这些食谱不仅美味，而且能够满足孕期所需的各种营养素。我希望食谱能够包含早餐、午餐、晚餐和加餐的多种选择，并且有清晰的制作步骤和营养成分分析。另外，我也很想知道，这本书是否会包含关于“孕期体重管理”的科学方法。究竟孕期应该如何合理增重？有哪些食物有助于控制体重，同时又能保证营养？我希望能够得到权威的、有科学依据的指导。而且，“典藏书系”的定位，也让我觉得这本书的内容会非常丰富和全面，能够涵盖孕产期女性可能遇到的各种营养问题，并提供专业的解决方案。我希望这本书能够成为我孕期生活中不可或缺的参考书，能够帮助我度过一个健康、快乐、充满活力的孕期。我期待这本书能够将科学的营养知识与美好的生活方式相结合，让我的孕期生活更加精彩。
评分这本书的“美好生活典藏书系”这个名字，让我觉得它不仅仅是一本关于孕产期营养的书，更是一种生活理念的传递。我希望这本书能够教会我如何将营养学的知识融入到日常生活中，让我在享受美食的同时，也能为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。我特别关注书中是否会提供一些关于“孕期零食”的选择建议。很多时候，孕期都会有想吃点心的时候，但又担心摄入过多的糖分和不健康的脂肪。如果这本书能提供一些既美味又健康的孕期零食方案，那对我来说将是巨大的福音。我希望这些零食方案能够包含各种食材的搭配，以及简单的制作方法。另外，我对于“孕期饮水”和“孕期咖啡因摄入”这些细节问题也感到比较好奇。究竟每天应该喝多少水才算合适？哪些饮品可以安心饮用？咖啡因的摄入量有没有具体的限制？我希望这本书能给出清晰的指导。而且，作为一个即将成为母亲的人，我更希望这本书能够帮助我建立起一种积极的、充满爱意的孕育心态。我希望书中不仅仅是传授营养知识，更能包含一些关于孕期情绪管理、夫妻沟通、以及家庭支持的内容。因为我知道，一个美好的孕期，离不开良好的身心状态和家庭的关爱。这本书的“典藏”之意，也让我觉得它将是我孕育过程中一份宝贵的回忆和财富，我可以一直珍藏，并在需要时随时翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分从这本书的标题“孕产期营养图典”来看，我最期待的就是它能够提供非常丰富且直观的图片内容。作为一名新手妈妈，我对很多食物的营养成分和功效并不是特别了解，如果能够通过图片来直观地认识各种食材，比如各种蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类，并且了解它们的营养价值，对我来说将非常有帮助。我希望书中能够有针对性地展示出孕妇在不同孕期阶段所需的关键营养素，并且用图表或插画来清晰地标注出哪些食物富含这些营养素。比如，关于孕期补铁，我希望能够看到各种富含铁的食物的图片，以及它们在烹饪后呈现出的状态，甚至还可以搭配一些简单的食谱。另外，我特别关注关于“如何为胎儿补充DHA”的内容，我希望书中能够有关于富含DHA的食物的图片展示，以及它们对胎儿大脑发育的具体益处。我希望这本书能够用非常易于理解的方式，将复杂的营养学知识转化为生动形象的图文，让我能够轻松掌握孕期的饮食要点。而且，“美好生活典藏书系”的定位，也让我对这本书的内容充满了期待，我相信它不仅仅是一本简单的食谱，更是一本能够引导我享受孕期生活，创造美好回忆的指南。我希望书中能有关于孕期不同阶段的营养搭配方案，甚至是一些关于如何让孕期饮食变得更有趣、更有仪式感的建议。
评分这本书的字体大小和排版真是太舒服了，我眼睛本来就容易疲劳，尤其是在孕期，但翻看这本书的时候，感觉一点压力都没有。字里行间的留白恰到好处，不会显得拥挤，看起来非常清爽。我之前试过一些电子书，虽然方便，但总是觉得缺少了纸质书那种沉甸甸的安全感，而且屏幕的蓝光对眼睛也不好。这本书的出现，正好弥补了我的需求。它不仅仅是一本关于营养的书，更像是一本生活指南，从孕期的身心变化，到产后的恢复，再到宝宝的喂养，感觉它涵盖了孕产期女性可能遇到的方方面面。我尤其关注书里是否会提供一些食谱，尤其是那些能够快速制作、又营养美味的食谱。很多时候，孕期食欲不振，或者口味挑剔，很难找到既符合营养需求又让自己有食欲的食物。如果这本书能提供一些实用的食谱建议，那绝对是太棒了。而且，我希望它能有一些关于食物搭配的技巧，比如如何通过合理搭配来提高营养的吸收效率，或者避免一些食物间的冲突。我一直觉得，孕期的饮食不仅仅是填饱肚子，更是一种科学的自我调理，是为宝宝打下健康基础的关键。这本书的“图典”性质，让我觉得它一定会包含很多详细的食物图片，这对于辨认食材、了解食物的形态非常有帮助，也更能激发我尝试新食材的兴趣。总而言之，这本书的阅读体验和信息呈现方式，都让我感到非常满意，我期待它能为我的孕期生活带来更多实用和贴心的指导。
评分这本书的“精”字，让我对它内容的深度和专业性有了很高的期待。我之前也看过一些孕产期营养的书籍，但总觉得它们在一些关键问题上不够深入。比如，我一直很想了解，孕期食欲不振的时候，如何通过调整食物的口感和烹饪方式来提高食欲？如何选择能够提供全面营养，但又不会引起不适的食物？这本书是否会提供一些“孕期食欲不振怎么办”的专题，详细讲解各种解决方案？另外，我对于孕期体重管理也感到非常困惑。究竟什么才是孕期健康的体重增长范围？如何在满足营养需求的同时，避免体重增长过快或过慢？我希望这本书能提供科学的体重管理方法，并附带一些实际的饮食计划作为参考。再者，孕期可能出现的各种妊娠并发症，比如妊娠期糖尿病，如何通过饮食来预防和管理？这些我希望都能在书中找到专业的解答。我期待这本书能够提供权威的、有科学依据的建议，而不是一些道听途说的偏方。同时，“美好生活典藏书系”的定位，也暗示着这本书不仅关注健康，更关注生活的品质。我希望书中也能包含一些关于孕期“吃出好心情”的内容，比如，哪些食物有助于缓解孕期焦虑，哪些食物能够提供持久的能量，让我保持积极乐观的心态。总而言之，我期待这本书能是一本集专业性、全面性、实用性于一体的孕产期营养百科全书，能够真正帮助我解决孕期遇到的各种营养难题。
评分这本书的“图典”性质，让我对它在内容呈现上的直观性和实用性有着极高的期待。我是一名对营养学知识了解有限的孕妇，我最怕的就是那些枯燥乏味的文字说明。我希望这本书能够用大量的精美插图和清晰的图表来展示各种食物的营养成分，以及它们在孕产期扮演的角色。比如，对于铁元素，我希望书中能直观地展示出哪些食物的含铁量最高，它们的颜色和形态是什么样的，以及如何通过搭配来提高铁的吸收率。同样，对于叶酸、钙、DHA这些对宝宝发育至关重要的营养素，我希望能够有非常形象的图示，让我能够一目了然地了解它们的来源和重要性。我特别期待书中能有一些关于“如何吃出健康宝宝”的专题，通过图文并茂的方式，讲解不同孕期宝宝发育的关键营养需求，以及妈妈应该如何通过饮食来满足这些需求。例如，在孕早期，为什么叶酸如此重要？在孕中期，为什么需要补充更多的钙？在孕晚期，DHA又扮演着怎样的角色？这些我希望都能通过直观的图解来呈现，而不是冷冰冰的数字和公式。而且，这本书的“美好生活典藏书系”的定位，也让我觉得它在内容的深度和广度上都有保障，不仅仅是浅尝辄止，而是能够提供系统性的知识。我希望它能帮助我建立起一个关于孕产期营养的完整知识体系，让我不再盲目，而是能够有针对性地进行饮食调理，为宝宝创造一个最好的成长环境。
评分这本书的“精/美好生活典藏书系”这个名称，让我觉得它不仅仅是一本指导性的书籍，更是一种品味和格调的体现。我期待这本书能够以一种优雅、有条理的方式，为我呈现孕产期营养的方方面面。我尤其关注书中是否会提供一些关于“孕期饮食的误区”的辟谣内容。我经常听到一些关于孕期饮食的说法，但不知道哪些是科学的，哪些是过时的。我希望这本书能够清晰地指出这些误区，并提供科学的解释和建议。例如，关于孕期是否可以吃海鲜，或者是否可以喝咖啡，这些我都需要专业的解答。另外，我非常希望能看到书中关于“孕期健康零食”的详细介绍。很多时候，我都会在餐与餐之间感到饥饿，但又不知道该选择什么作为健康的零食。我希望这本书能够提供一些简单易行的零食方案，既能满足口腹之欲，又能提供丰富的营养。而且，这本书的“典藏”之意，也让我觉得它在内容的深度和广度上都有保障，不仅仅是浅尝辄止，而是能够提供系统性的知识。我希望它能帮助我建立起一个关于孕产期营养的完整知识体系，让我不再盲目，而是能够有针对性地进行饮食调理，为宝宝创造一个最好的成长环境。我期待这本书能让我不仅仅是学会“吃”，更能学会“享受”孕期生活，让整个孕育过程都充满美好的体验。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，淡淡的粉色背景，上面印着可爱的婴儿和妈妈的插画，一看就知道是关于孕产期的，这种温暖柔和的视觉风格让我觉得很安心，仿佛能感受到书里传达的关怀和专业。我刚拿到这本书的时候，就被它厚实的纸张和精美的印刷质量所吸引，这种触感和视觉上的享受，让阅读体验本身就提升了一个档次。我特别喜欢它那种“图典”的定位，这意味着它会用大量的图片来辅助说明，对于我这种更喜欢直观了解信息的人来说，简直是福音。我之前也看过一些孕产期的书籍，有些写得太学术了，很多专业术语我看不懂，读起来很吃力，还有些则是过于口语化，缺乏科学依据。而这本书的封面和初步的翻阅，让我感觉到它应该是在科学性和通俗性之间找到了一个很好的平衡点，既有专业性，又能让新手妈妈轻松理解。我特别期待书中能有关于不同孕期阶段的营养需求变化，以及如何通过饮食来解决孕期常见不适，比如孕吐、便秘等等。而且，它叫做“精/美好生活典藏书系”，听起来就很有分量，感觉内容会很丰富，并且经过了精心的编排，不像那种零散的信息堆砌。这种“典藏”二字，也暗示着它不仅仅是一本一次性的参考书，而是可以反复翻阅、值得收藏的书籍，也许在未来的育儿过程中，我还会经常翻看它。总的来说，从封面到纸张，再到它所传递的“典藏”理念，都让我对这本书充满了期待，相信它会是我孕期生活中的一位得力助手。
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