具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产期营养图典(精)/美好生活典藏书系
- 作者：编者:张明
- 定价：39.8
- 出版社：黑龙江科技
- ISBN号：9787538896206
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-05-01
- 印刷时间：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：精装
- 页数：200
- 字数：120千字
内容提要
正确补充营养能够帮助孕妈妈轻松搞定营养难题 ，也能帮助产后妈妈快速恢复身体健康，做*美产妇 。因而在这本有张明主编的《孕产期营养图典（精） 》里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、 孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异 常症状也给出了合理的饮食调养方案。希望通过为孕 妈妈提供*贴心的营养指导，给孕妈妈一个健康安心 的孕程。宝宝降临，准妈妈则开始了艰难的恢复过程 。此书也介绍了产后需补充的营养及战胜产后常见症 状的食谱，以帮助产后妈妈养护身体，快速从虚弱的 状态中走出来。
目录
Part 01 孕期饮食营养搭配
一、孕期关键营养素
二、孕期营养补充细则
三、孕期饮食宜忌
Part 02 孕期应注意的事项
一、孕早期须知（怀孕1～3个月）
二、孕中期须知（怀孕4～7个月）
三、孕晚期须知（怀孕8～10个月）
Part 03 孕妈妈营养方案
一、孕1月营养食谱
二、孕2月营养食谱
三、孕3月营养食谱
四、孕4月营养食谱
五、孕5月营养食谱
六、孕6月营养食谱
七、孕7月营养食谱
八、孕8月营养食谱
九、孕9月营养食谱
十、孕10月营养食谱
Part 04 孕期症状调理
一、孕吐
二、孕期贫血
三、流产
四、便秘
五、水肿
六、妊娠糖尿病
七、下肢静脉曲张
八、腹胀、腹痛
九、妊娠黄褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及出血
Part 05 产后需补充的营养
一、产后营养素的补充
二、产后饮食原则
三、产后饮食宜与忌
Part 06 战胜产后常见症状
一、产后出血
二、产后恶露不止
三、产后虚弱
四、产后失眠
五、产后水肿
六、产后贫血
七、产后腹痛
八、产后多汗
九、产后便秘
十、产后食欲不振
十一、产后身痛
十二、产后养颜
十三、产后乳汁不足
十四、产后抑郁
用户评价
怀揣着对小生命的无限憧憬，我开始认真地为孕期做好准备，其中，营养知识的学习更是重中之重。市面上的孕期营养书籍琳琅满目，但我总觉得，很多书的内容过于理论化，缺乏生动性和实践性，很难让我真正地理解和吸收。因此，当我看到《孕产期营养图典》这个名字时，我的眼睛立刻亮了起来。我期待的，是一本能够将枯燥的营养学知识，转化为一张张生动、直观的“营养地图”。我希望，这本书能够用精美的插图，清晰地展示出各种孕妇饮食中不可或缺的营养素，比如，铁、钙、叶酸、蛋白质等，并且用图示化的方式，让我一目了然地了解这些营养素在食物中的含量，以及它们对母婴健康的重要性。更重要的是，我希望它能够提供“解决方案”，来解决我可能遇到的实际问题。例如，孕期食欲不振，我该如何选择那些既能引起食欲，又能提供充足营养的食物？孕期口味变化，我该如何调整饮食，以保证营养均衡？产后身体恢复，我该如何通过科学的饮食，来促进伤口愈合，并且保证母乳的质量？我期待这本图典能够像一位智慧的向导，为我指明方向，提供切实可行的建议。而“美好生活典藏书系”的定位，让我觉得这本书不仅仅是关于“吃”，更是关于如何通过科学的饮食，去构建一种健康、积极、充实的美好孕期生活。我希望它能帮助我，让我在享受新生命到来的喜悦的同时，也能拥有一个健康、充满活力的孕期。
评分我一直觉得，怀孕这件事，虽然是世界上最自然的事情之一，但对于现代女性来说，却充满了未知和挑战。特别是第一次怀孕的姐妹们，那种既期待又忐忑的心情，真的只有过来人才懂。我身边很多朋友，虽然是新手妈妈，但都会特别认真地对待孕期的营养问题，生怕亏待了宝宝，或者影响到自己的身体。我个人就很看重“科学”和“实用”这两个词。科普类的书籍，如果只是泛泛而谈，提供一些大方向性的建议，对我来说意义不大。我更需要的是那种能够具体到“吃什么”、“怎么吃”、“什么时候吃”的书。这本《孕产期营养图典》给我留下的印象，就是它好像能够提供非常细致的指导。比如，我脑子里会立刻浮现出这样的场景：书里会详细列出孕早期、中期、晚期各自的营养需求重点，然后针对每一种需求，给出具体的食物选择，甚至包括一些日常菜肴的搭配建议，以及烹饪的小技巧。我想象中的它，应该像一个非常耐心的营养师，随时随地在我身边，解答我的疑问。我非常期待它能够解答一些我可能遇到的具体困惑，比如，我是否应该补充铁剂？如果身体出现缺铁的症状，应该如何通过饮食来改善？孕晚期消化不良怎么办？有哪些食物可以缓解？或者，我想知道，不同种类的蔬菜水果，它们各自的营养成分有什么区别？哪些对孕期更有益？当然，我也希望这本图典能够强调“均衡”的重要性，而不是一味地推荐某种“超级食物”。毕竟，孕期营养是一个系统性的工程，需要多种营养素的协同作用。如果这本书能做到这点，那我一定会觉得它是一本非常有价值的读物。而且，我喜欢那种即使是对专业术语也能用通俗易懂的语言来解释的书，这样我这个非专业人士也能看得明白，并且能够真正地应用到日常生活中。
评分孕育新生命，是一场充满爱与责任的旅程，而在这段旅程中，孕期营养，无疑是最为关键的“营养补给站”。我始终认为，对于准妈妈来说，科学、系统的营养知识，是保障母婴健康的首要前提。在众多的孕期书籍中，《孕产期营养图典》以其独特的名字和“图典”的定位，成功地抓住了我的眼球。我脑海中浮现出的，是一本能够用视觉语言，将复杂的营养学知识变得生动、有趣的读物。我期待它能够通过大量的插画和图表，直观地展示出孕期不同阶段，胎儿的生长发育需求，以及与之相匹配的各类营养素的重要性。例如，它或许会用形象的图画，来展示孕早期胎儿大脑发育的关键时期，并清晰地指出，哪些食物富含对大脑发育至关重要的DHA和叶酸。我更看重的是，这本书是否能够提供“实用性”的操作指南。我希望它能像一位经验丰富的营养师，为我提供具体的饮食方案，例如，如何根据孕妇的身体状况和孕期阶段，制定出个性化的膳食计划。我期待它能够涵盖孕期可能遇到的各种常见问题，并且提供有针对性的食疗建议，比如，如何通过饮食来缓解孕吐，如何预防妊娠期高血压，以及如何科学地控制孕期体重。而“美好生活典藏书系”的名称，则让我对这本书有了更深层次的期望。我希望它不仅仅是一本纯粹的科普读物，更能引导我如何通过科学的饮食，去拥抱一种健康、积极、充满活力的孕期生活方式，让这段特殊的时期，因为充沛的营养和美好的生活态度而变得更加圆满。
评分踏上孕育新生命的旅程，仿佛推开了一扇通往未知世界的大门，而其中的种种细节，特别是关乎母婴健康的营养问题，更是需要细细研读，谨慎对待。我一直相信，科学的孕期营养知识，是保障母婴平安和健康成长的基石。在浩如烟草的孕期健康书籍中，《孕产期营养图典》以其精美的外观和“图典”的定位，深深吸引了我。我期待的，不仅仅是一份枯燥的营养成分列表，而是一本能够将复杂的营养学知识，转化为生动、形象、易于理解的视觉盛宴。想象一下，这本书或许会用精美的插图，描绘出孕期不同阶段胎儿的发育情况，并巧妙地将各种营养素的作用与之联系起来，让我直观地感受到，每一种食物，都可能在宝宝的成长过程中扮演着怎样的角色。我更看重的是，它能否提供“接地气”的实用指导。比如，对于那些同样需要顾及家庭日常饮食的准妈妈来说，如何将书中的营养建议融入到家庭餐桌中，而不至于让孕期饮食变得过于“特殊”和“复杂”，这一点至关重要。我希望这本书能够提供具体的食材搭配方案，甚至是一些简单易学的食谱，并且用图示化的方式，清晰地展示出每道菜肴的营养价值和制作步骤。此外，我也关注孕期可能出现的各种小状况，例如，孕期水肿、孕期便秘、孕期口味变化等等。我期待这本图典能够提供有针对性的饮食建议，用科学的方式，帮助我缓解这些不适，让孕期生活更加舒适。而“美好生活典藏书系”的加持，更让我对它充满了美好的想象。我希望这本书，不仅能提供孕期营养的知识，更能引导我如何通过健康的饮食，拥抱一种更加积极、健康、充满活力的孕期生活方式，让这段特殊的旅程，因为科学的滋养而变得更加圆满和精彩。
评分我一直觉得，孕期营养这件事，对于每一个即将成为母亲的女性来说，都是一项至关重要的“课题”。它不像日常的饮食，只是为了满足口腹之欲，而是承载着孕育新生命的神圣使命。我身边有不少朋友，在怀孕期间都非常重视营养，但有时候，信息太多反而会让人无所适从。我个人在选择书籍时，特别注重“权威性”和“可操作性”。也就是说，我希望这本书里的信息是经过科学验证的，而且能够让我轻松地应用到日常生活中。这本《孕产期营养图典》之所以让我产生了浓厚的兴趣，正是因为它传递出一种“图典”的概念。在我看来，“图典”意味着大量的图像和直观的信息呈现，这对于理解复杂的营养知识来说，是极大的帮助。我希望这本书能够像一本精美的画册，用生动的插图和清晰的图解，展示出各种食物的营养成分，以及它们对孕期健康的重要性。例如，对于孕期钙的补充，我希望它能详细介绍富含钙的食物，并且用图示的方式，让我一眼就能分辨出哪些是最佳选择。另外，我也非常关心孕期饮食的“量化”问题。比如，每天应该摄入多少克蛋白质？多少毫升的水？这本书是否能提供具体的数值参考，并且通过图示的方式，让我更容易理解这些数值在实际饮食中的体现？我期待它能够解决我可能会遇到的各种实际问题，比如，孕早期食欲不振，应该如何选择能够引起食欲又营养丰富的食物？孕中期体重增长过快，应该如何调整饮食结构？孕晚期如何预防妊娠期糖尿病？一本好的营养图典，应该能够像一位经验丰富的营养师，为我提供个性化、可视化的指导。而且，“美好生活典藏书系”的名称，也让我觉得这本书不仅仅是单纯的科普，更是一种关于如何通过科学饮食，来提升孕期生活品质的倡导。我希望它能帮助我，让我的孕期生活更加充实、健康、美好。
评分终于下定决心把孕产期营养这个“大工程”提上日程了！身边朋友怀孕的越来越多，也跟着沾染了点“孕气”，不过说实话，一开始真的有点不知所措。市面上关于孕期营养的书籍琳琅满目，看得我眼花缭乱。那天在书店里，偶然翻到了这本《孕产期营养图典》，第一眼就被它精美的设计吸引了。封面上的那种温馨、治愈的色调，一下子就让我觉得这书应该是有温度的，不像有些硬邦邦的科普读物。我当时只是随便翻了翻，里面的插图就非常生动，而且感觉排版也很清晰，不是那种密密麻麻的小字堆砌，让人一看就头疼。虽然我当时还没开始真正孕育生命，但已经能想象到，如果真到了那个阶段，一本图文并茂、条理清晰的书，绝对是我的“救命稻草”。我特别喜欢那种能够直观理解知识的书，尤其是涉及到健康这种需要细致对待的事情。比如，我之前看的一些关于宝宝辅食的书，如果光是文字描述，我脑子里根本没画面，但如果配上清晰的食物图片和制作步骤，我立刻就能get到。所以，我对于一本好的营养书籍的期待，就是能够让我一目了然，轻松掌握关键信息。这本《孕产期营养图典》给我的第一印象，就是它有潜力成为那个“轻松掌握”的得力助手。我最看重的是，它能否真正解决我可能遇到的实际问题，而不是仅仅停留在理论层面。比如说，我可能担心某些食物是否安全，或者在孕早期、孕中期、孕晚期，饮食上需要有哪些特别的侧重点。一本好的图典，应该能够把这些信息以最易懂的方式呈现出来，甚至能告诉我如何通过日常饮食来补充各种维生素和矿物质，而不是让我去啃一堆枯燥的化学公式。而且，书的“美好生活典藏书系”这个标签也让我觉得，它可能不仅仅是一本单纯的食谱，或者营养指南，而是更侧重于将营养知识融入到一种健康、美好的生活方式中，这一点很吸引我。毕竟，孕期生活也不应该只有“忌口”和“小心翼翼”，而是可以充满滋养和乐趣的。
评分对于我们这些初次为人父母的准爸爸准妈妈来说，迎接新生命的到来，既是生命的奇迹，也是一场需要充分准备的“战役”。而在这场“战役”中，营养，绝对是攻坚克难的核心武器。我一直觉得，与其抱着一堆密密麻麻的文字，对着枯燥的营养成分表发呆，不如一本图文并茂、条理清晰的书来得实在。这本《孕产期营养图典》，从名字上就给了我一种“解密”的期待。我脑海中描绘的画面是：打开书，扑面而来的是各种鲜艳、诱人的食物图片，它们不仅仅是摆设，更是承载着孕育宝宝所必需的营养信息。我希望它能像一本“食物字典”，能够根据不同的营养需求，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，清晰地列出富含这些营养素的食物，并且用图示的方式，让我一目了然，甚至能够判断出不同食物的“营养等级”。而且，孕期不同阶段，身体的需求是不同的。我期待这本书能够根据孕早期、孕中期、孕晚期，甚至产后恢复期，提供不同侧重点的营养建议，并且用清晰的图表，让我能够轻松地把握住各个阶段的“营养重点”。我尤其看重的是，它能否提供一些“解决方案”，来应对孕期可能出现的各种小麻烦。比如，孕吐严重，哪些食物最容易接受，又营养丰富？孕期水肿，如何通过饮食来缓解？产后如何通过合理的营养来恢复身体，并且保证母乳的质量？如果这本书能够将这些问题都一一解答，并且提供具体、可视化的指导，那它就绝对是我孕期最得力的助手。而“美好生活典藏书系”这个标签，让我觉得这本书不仅仅是关于“如何吃”，更是关于如何通过科学的饮食，去构建一种健康、美好的生活方式，这让我非常期待。
评分终于，我开始了我生命中最重要的一段旅程，而对于这段旅程中的“燃料”——营养，我抱着极大的重视和一丝小小的惶恐。我深知，孕期营养不仅仅关乎我自身的健康，更直接影响着腹中宝宝的茁壮成长。因此，我一直在寻找一本能够真正帮助我理解和掌握孕期营养知识的书籍。《孕产期营养图典》这个书名，就像一道光，照亮了我探寻的道路。我期待的，不仅仅是一份枯燥的营养知识清单，而是一本能够用视觉语言，将复杂的营养学原理变得生动、易懂的“百科全书”。我希望它能够用大量精美的插图，清晰地展示出孕期不同阶段，宝宝发育所需的核心营养素，并且用直观的图表，告诉我们如何在日常饮食中获取这些关键的营养。比如，当我看到孕期对叶酸的需求时，我希望这本书能用图画展示出哪些蔬菜富含叶酸，并且告诉我，每天应该摄入多少量才能满足需求。我更看重的是，它是否能够提供“实操性”的指导。我期待这本书能够像一位经验丰富的营养顾问，为我提供具体的饮食建议，甚至包括一些简单的食谱，让我能够轻松地将书中的知识运用到实际生活中。我也希望它能够解答我在孕期可能会遇到的各种疑问，比如，孕期如何进行合理的体重管理，孕期哪些食物有助于缓解便秘，以及产后如何通过饮食来促进身体恢复。而“美好生活典藏书系”的定位，让我对这本书充满了美好的联想。我希望它不仅仅是关于“如何吃”，更是关于如何通过科学的饮食，去拥抱一种健康、积极、充满活力的孕期生活，让这段特殊的旅程，因充沛的营养而更加精彩。
评分步入孕期，仿佛进入了一个全新的生活篇章，其中最让我感到既重要又略显迷茫的，莫过于营养这一环。我总觉得，营养知识如果只停留在冰冷的文字和数字上，很难真正内化为行动。因此，当我看到《孕产期营养图典》这个书名时，我的内心立刻涌现出一股强烈的兴趣。我期待的，不仅仅是一本营养指南，更像是一位温和而专业的向导，用最直观、最容易理解的方式，带领我穿越孕期营养的“迷宫”。我希望这本书能够用大量的精美插图，清晰地展示出各种孕妇的“必吃”和“慎吃”的食物，并且用色彩、大小等直观的方式，来区分它们的营养价值和潜在风险。比如说，对于孕期需要严格控制的食物，我希望它能够用醒目的标识，让我一眼就能识别，避免误食。而对于那些能够提供丰富营养的食物，我希望它能够通过图示，让我了解它们对胎儿生长发育的具体益处，比如，某种蔬菜富含的维生素C，如何帮助宝宝骨骼发育，或者某种鱼类富含的DHA，对宝宝大脑发育的重要性。我更期待它能够提供一些“生活化”的建议，比如，如何在日常生活中，巧妙地搭配出营养均衡的一餐？如何在口味不佳的时候，找到既能满足口腹之欲，又对宝宝有益的食物？“美好生活典藏书系”的后缀，也让我对这本书有了更深的期待。我希望它能够传递一种积极的孕期理念，不仅仅是满足基本的营养需求，更是关于如何通过科学的饮食，让孕期生活充满活力、健康和幸福感。我希望它能成为我孕期最可靠的“营养地图”，让我能够安心、快乐地迎接宝宝的到来。
评分怀揣着迎接新生命的喜悦，我踏上了这段充满挑战的旅程，而孕期营养，就像是这段旅程中最重要的“燃料”和“导航仪”。我深知，孕妇的饮食不仅关系到自身的健康，更直接影响着胎儿的生长发育。因此，我一直在寻找一本能够全面、系统且易于理解的营养指南。在众多书籍中，《孕产期营养图典》以其独特的魅力吸引了我。我之所以对它抱有如此高的期待，是因为我曾有过翻阅其他营养书籍的经验，有些书籍过于理论化，晦涩难懂，让我望而却步；有些则过于简单，缺乏深度，无法满足我日益增长的营养知识需求。而这本《孕产期营养图典》，从书名本身就传递出一种“图文并茂”、“系统全面”的信号。我能够想象，它会将复杂的营养学知识，通过精美的插图和清晰的图表，生动地呈现在我的眼前。比如说，对于孕期不同阶段的营养需求，它或许会用图表的形式，直观地展示出各种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物的推荐摄入量。对于孕妇容易出现的妊娠反应，比如孕吐、便秘、贫血等，它是否会提供详细的饮食调理方案？我期待它能够像一位循循善诱的老师，一步步引导我掌握科学的孕期饮食方法。此外，“美好生活典藏书系”的定位，也让我对其内容有了更深的联想。我希望这本书不仅仅是关于“吃什么”，更是关于如何通过科学的饮食，打造一个健康、活力、充满幸福感的孕期生活。或许，它会包含一些关于如何利用营养来提升孕妇情绪，缓解孕期焦虑的内容。毕竟，心理健康和生理健康同样重要。我期待这本书能够成为我孕期最贴心的伙伴，陪伴我度过这段特殊而美好的时光。
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