具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产期营养图典(精)/美好生活典藏书系
- 作者：编者:张明
- 定价：39.8
- 出版社：黑龙江科技
- ISBN号：9787538896206
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-05-01
- 印刷时间：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：精装
- 页数：200
- 字数：120千字
内容提要
正确补充营养能够帮助孕妈妈轻松搞定营养难题 ，也能帮助产后妈妈快速恢复身体健康，做*美产妇 。因而在这本有张明主编的《孕产期营养图典（精） 》里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、 孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异 常症状也给出了合理的饮食调养方案。希望通过为孕 妈妈提供*贴心的营养指导，给孕妈妈一个健康安心 的孕程。宝宝降临，准妈妈则开始了艰难的恢复过程 。此书也介绍了产后需补充的营养及战胜产后常见症 状的食谱，以帮助产后妈妈养护身体，快速从虚弱的 状态中走出来。
目录
Part 01 孕期饮食营养搭配
一、孕期关键营养素
二、孕期营养补充细则
三、孕期饮食宜忌
Part 02 孕期应注意的事项
一、孕早期须知（怀孕1～3个月）
二、孕中期须知（怀孕4～7个月）
三、孕晚期须知（怀孕8～10个月）
Part 03 孕妈妈营养方案
一、孕1月营养食谱
二、孕2月营养食谱
三、孕3月营养食谱
四、孕4月营养食谱
五、孕5月营养食谱
六、孕6月营养食谱
七、孕7月营养食谱
八、孕8月营养食谱
九、孕9月营养食谱
十、孕10月营养食谱
Part 04 孕期症状调理
一、孕吐
二、孕期贫血
三、流产
四、便秘
五、水肿
六、妊娠糖尿病
七、下肢静脉曲张
八、腹胀、腹痛
九、妊娠黄褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及出血
Part 05 产后需补充的营养
一、产后营养素的补充
二、产后饮食原则
三、产后饮食宜与忌
Part 06 战胜产后常见症状
一、产后出血
二、产后恶露不止
三、产后虚弱
四、产后失眠
五、产后水肿
六、产后贫血
七、产后腹痛
八、产后多汗
九、产后便秘
十、产后食欲不振
十一、产后身痛
十二、产后养颜
十三、产后乳汁不足
十四、产后抑郁
用户评价
我是一名对孕期心理健康同样重视的读者，在选择孕产期营养书籍时，我非常看重书籍是否能够传递积极的情绪和态度。《孕产期营养图典》在这方面做得非常出色。它不仅仅是提供冰冷的营养知识，更是在字里行间透露出一种温暖和鼓励。书中没有过多强调孕期的“风险”和“禁忌”，而是更多地关注如何通过科学的饮食，让准妈妈们拥有一个健康、快乐的孕期。我记得书中有一个章节，是关于“孕期情绪与饮食的关系”，它详细地解释了如何通过调整饮食来缓解孕期的焦虑和抑郁情绪，比如多摄入富含B族维生素的食物，或者通过健康零食来稳定血糖。这一点让我觉得非常贴心，因为它不仅仅关注了身体的健康，也关注了心灵的健康。而且，书中搭配的插画和语言风格都非常柔和，读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在和一位经验丰富的朋友聊天。它让我觉得，孕期是一个充满爱和希望的旅程，而科学的营养，是这个旅程中最坚实的后盾。
评分这本书的封面设计就足够吸引我了，那一抹柔和的暖色调，搭配上温馨的插画，瞬间就能感受到孕育新生命的喜悦和期待。我一直认为，好的书籍不仅要有内涵，外在的呈现方式也同样重要，能够有效地传递书籍的主旨和情感。《孕产期营养图典》在这方面做得非常出色，它不仅仅是一本工具书，更像是一本陪伴准妈妈们度过特殊时期的温柔伙伴。拿到书的那一刻，我就被它精美的排版和清晰的结构所吸引。每一页都充满了信息量，但又不会让人觉得拥挤或混乱。设计师巧妙地运用了大量的插图和图表，将复杂的营养学知识以直观易懂的方式呈现出来，这对于初次怀孕、对孕期营养了解不多，甚至有些焦虑的新手妈妈来说，简直是福音。我特别喜欢书中对食材的介绍，不仅仅是简单的列举，还配有精美的图片，让人一目了然。而且，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”，以及“怎么吃”。这种科学的解释，能够帮助准妈妈们建立起正确的营养观念，而不是盲目地遵循一些道听途说的建议。我记得我怀孕初期，对食物的禁忌和选择感到非常迷茫，这本书就像一盏明灯，指引我走向科学合理的饮食方向，让我更有信心去照顾好自己和宝宝。
评分我是一名对生活品质有较高追求的读者，在选择孕产期营养相关的书籍时，我非常注重其科学性、实用性以及美观性。《孕产期营养图典》可以说完美地满足了我的所有期待。首先，它的内容深度和广度都非常令人满意，涵盖了从基础的宏量元素、微量元素到维生素、矿物质的详细介绍，并且根据孕期的不同阶段，给出了针对性的补充建议。我特别赞赏书中对于食物的分类和推荐，它们不是那种泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”，而是具体到每种食物的营养成分、益处，以及在孕期中的适用性。例如，书中对不同种类的鱼类进行了详细的分析，指出哪些鱼类富含DHA，对胎儿大脑发育有益，而哪些鱼类可能含有较高的汞，需要谨慎食用。这种细致入微的指导，让我能够更科学、更有针对性地选择食物。其次，这本书的图文结合做得非常出色，大量的精美插画和清晰的图表，不仅让阅读过程变得轻松愉悦，更重要的是，它们有效地将复杂的营养知识变得易于理解和记忆。我常常会把书中的一些食谱和搭配建议分享给朋友，她们都赞不绝口。这本书真的让我在孕期也能保持对美食的热情，同时又不必担心营养不均衡的问题。
评分我一直认为，孕期是女性生命中一个非常特殊的阶段，它不仅仅是身体的变化，更是心灵的成长。在这个过程中，能够拥有一本能够给予科学指导和精神慰藉的书籍，是多么重要。《孕产期营养图典》恰恰做到了这一点。当我拿到这本书的时候，我就被它温暖的封面和精致的内页设计所吸引。它没有那种冷冰冰的学术感，而是充满了生活气息。书中的内容非常实用，它不仅仅是列举了一些需要补充的营养素，更重要的是，它教会了我如何将这些营养素融入到日常饮食中。比如，书中提供了很多简单易学的食谱，这些食谱不仅营养均衡，而且制作过程也很方便，这对于孕期可能体力下降的准妈妈来说，是非常贴心的。我特别喜欢书中关于“孕期常见不适的饮食调理”的部分，比如孕吐、便秘、水肿等，书中都给出了非常详细的饮食建议，这些建议不仅科学有效，而且非常具有可操作性。阅读这本书，让我觉得孕期并不是一个充满限制和担忧的时期，而是一个可以通过科学饮食，让自己和宝宝都受益的愉快过程。它让我学会了如何更爱自己，如何更积极地去迎接新生命的到来。
评分我是一名有经验的孕妇，从怀孕到现在已经进入孕晚期，在这段时间里，我阅读过不少关于孕产期营养的书籍，但《孕产期营养图典》给我留下的印象最为深刻。它不仅仅是一本厚重的知识手册，更是一部充满人文关怀的指南。我欣赏它将专业的营养学知识与现实生活中的饮食习惯巧妙地结合起来，让那些看似枯燥的理论变得生动有趣。书中对不同孕期阶段的营养需求进行了详细的划分，并提供了切实可行的饮食建议。例如，在孕早期，很多准妈妈会出现孕吐反应，书中就提供了如何通过调整饮食来缓解孕吐的实用方法，这让我深有体会。而且，它还考虑到了不同地区的饮食差异，提供了一些灵活的搭配方案，这一点非常人性化。我尤其喜欢书中关于“孕期常见营养问题及应对”的章节，它详细地列举了孕期可能出现的各种营养缺乏或过剩的情况，并给出了专业的解决方案，这让我能够更主动地去关注自身的健康状况，及时调整饮食。这本书不仅教会我如何给宝宝提供充足的营养，更重要的是，它让我学会了如何倾听身体的声音，理解身体在不同阶段的需求。
评分作为一名追求全面发展的读者，我在孕产期营养方面，不仅关注了孕妇本身的营养需求，也对宝宝的生长发育有着极大的期待。《孕产期营养图典》在这一点上，给我带来了很多启发。书中详细地介绍了在孕期的不同阶段，胎儿的关键发育器官，以及它们对特定营养素的需求。例如，它会详细解释叶酸对于胎儿神经管发育的重要性，以及碘对于胎儿甲状腺功能的影响，并给出了相应的食物来源和建议摄入量。这让我能够更清晰地理解，我所摄取的营养，是如何一点一滴地塑造着我的宝宝。我特别欣赏书中关于“胎儿发育里程碑”的介绍，它会根据孕周来介绍胎儿的成长情况，并与相应的营养需求联系起来，这让我有一种参与感，能够更直观地感受到生命的奇妙。此外，书中还提到了一些可能影响胎儿发育的因素，并给出了相应的营养学建议，比如如何通过饮食来降低早产风险，或者如何应对妊娠期糖尿病。这些信息都让我觉得，这本书不仅仅是一本孕期营养指南，更是一本关于如何孕育一个健康、聪明宝宝的宝典。
评分我是一名对自然健康和生活方式非常关注的读者，在孕产期营养方面，我更倾向于选择那些强调天然、均衡和可持续的书籍。《孕产期营养图典》正是这样一本让我产生共鸣的书。它不仅仅是枯燥的营养学知识的堆砌，更是将科学的营养理念与健康的饮食生活方式紧密结合。书中对于食材的选择，非常注重其天然的属性和产地，鼓励读者选择当季、本地的食材，这让我觉得非常贴合我一直以来追求的健康生活方式。而且，书中对于烹饪方式的建议，也大多偏向于清淡、健康的烹调方法，比如蒸、煮、炖，而不是油炸或过度加工。这让我觉得，孕期饮食可以既美味又健康，同时也能减少身体的负担。我特别喜欢书中关于“孕期排毒与净化”的章节，它提供了一些非常实用的建议，帮助准妈妈们在孕期也能保持身体的清洁和健康。这本书不仅仅是一本关于孕产期营养的书，更像是一本关于如何拥抱自然、拥抱健康生活方式的指南，让我觉得在这个特殊的时期，我能更从容、更自信地去照顾好自己和宝宝。
评分我是一名曾经有过两次怀孕经历的读者，对于孕产期营养，我可以说有着一定的经验，但也时刻保持着学习的态度。《孕产期营养图典》给我带来的，是一种全新的视角和更深入的理解。与我之前读过的很多书籍相比，这本书在内容上更加细致和深入，尤其是在对一些复杂营养素的解释方面，做得非常到位。例如，书中对于不同类型脂肪酸的讲解，以及它们在孕期对胎儿大脑和视力发育的具体影响，都比我之前了解的要详细得多。而且，它还不仅仅是告诉你“需要什么”，更重要的是“如何做到”，比如如何通过日常饮食来摄取足够的Omega-3脂肪酸，哪些食物是最佳来源，以及需要注意的摄取量。这一点对于有一定基础的读者来说，能够帮助我们更上一层楼，更精准地把握孕期营养的细节。我尤其喜欢书中关于“孕期体重管理”的章节，它不是简单地告诉你“要控制体重”，而是提供了科学的体重增长曲线，以及如何通过合理的饮食和适度的运动来达到理想的体重增长，这对于我这样的有经验的孕妇来说，非常有指导意义，能够帮助我避免一些过去的误区。
评分作为一名追求效率和实用性的读者，我一直希望找到一本能够快速解决问题的书籍。《孕产期营养图典》在这方面给我带来了很大的惊喜。我发现，这本书的内容组织得非常清晰，很容易就能找到我想要的信息。比如，当我关心某个特定营养素的时候，可以直接翻到对应的章节，里面有详细的介绍，包括它的作用、食物来源，以及在孕期需要注意的事项。而且，书中的图表非常直观，能够帮助我快速地理解各种数据和信息。我特别欣赏书中关于“孕期食谱推荐”的部分，它不仅仅是简单的列举，还根据孕期的不同阶段，提供了多样化的选择，并且详细说明了每道菜的营养价值和制作方法。这对于我这样时间不充裕，但又希望保证营养均衡的职场准妈妈来说，简直是太有用了。我常常会在下班后，快速地浏览一下书中的食谱，然后根据家里的食材，选择一道适合的菜肴。这本书让我觉得，即使在忙碌的生活中，也能够轻松地为自己和宝宝提供最健康的饮食。它省去了我大量查找资料的时间，让我能够更专注于享受孕期的幸福时光。
评分作为一名陪同妻子一同备孕和度过孕期的丈夫，我对于《孕产期营养图典》的评价，更多的是从一个支持者的角度出发。这本书的出现，极大地缓解了我之前对孕期营养的焦虑感。我一直希望能为妻子和即将出生的宝宝提供最好的照顾，但在这方面，我确实感到有些力不从心。当我翻开这本书时，我发现它不仅仅是写给准妈妈看的，同样也为准爸爸们提供了一个清晰的学习路径。书中的信息非常系统和完整，从孕前营养储备到孕中期的饮食调整，再到孕晚期的营养补充，几乎涵盖了所有可能遇到的问题。最让我印象深刻的是，它并没有过于强调“禁忌”，而是侧重于“如何均衡”，这种积极的态度让我觉得孕期生活可以充满阳光，而不是被各种条条框框束缚。而且，书中的图文并茂，很多内容非常直观，即使我不是专业的营养师，也能很快理解并与妻子进行有效的沟通，一起规划我们的三餐。我们现在已经形成了一种默契，在准备食物时，会经常翻阅这本书，对照着里面的建议，一起挑选食材，一起制作健康的餐点。这不仅是对孕期营养的负责，也是我们夫妻感情增进的一个重要方式。
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