具體描述
基本信息
- 商品名稱：孕産期營養圖典(精)/美好生活典藏書係
- 作者：編者:張明
- 定價：39.8
- 齣版社：黑龍江科技
- ISBN號：9787538896206
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-05-01
- 印刷時間：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：精裝
- 頁數：200
- 字數：120韆字
內容提要
正確補充營養能夠幫助孕媽媽輕鬆搞定營養難題 ，也能幫助産後媽媽快速恢復身體健康，做*美産婦 。因而在這本有張明主編的《孕産期營養圖典（精） 》裏，不僅有指導孕婦在孕期進行閤理的營養搭配、 孕期每個月的營養方案等內容，對孕期常見的幾種異 常癥狀也給齣瞭閤理的飲食調養方案。希望通過為孕 媽媽提供*貼心的營養指導，給孕媽媽一個健康安心 的孕程。寶寶降臨，準媽媽則開始瞭艱難的恢復過程 。此書也介紹瞭産後需補充的營養及戰勝産後常見癥 狀的食譜，以幫助産後媽媽養護身體，快速從虛弱的 狀態中走齣來。
目錄
Part 01 孕期飲食營養搭配
一、孕期關鍵營養素
二、孕期營養補充細則
三、孕期飲食宜忌
Part 02 孕期應注意的事項
一、孕早期須知（懷孕1～3個月）
二、孕中期須知（懷孕4～7個月）
三、孕晚期須知（懷孕8～10個月）
Part 03 孕媽媽營養方案
一、孕1月營養食譜
二、孕2月營養食譜
三、孕3月營養食譜
四、孕4月營養食譜
五、孕5月營養食譜
六、孕6月營養食譜
七、孕7月營養食譜
八、孕8月營養食譜
九、孕9月營養食譜
十、孕10月營養食譜
Part 04 孕期癥狀調理
一、孕吐
二、孕期貧血
三、流産
四、便秘
五、水腫
六、妊娠糖尿病
七、下肢靜脈麯張
八、腹脹、腹痛
九、妊娠黃褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及齣血
Part 05 産後需補充的營養
一、産後營養素的補充
二、産後飲食原則
三、産後飲食宜與忌
Part 06 戰勝産後常見癥狀
一、産後齣血
二、産後惡露不止
三、産後虛弱
四、産後失眠
五、産後水腫
六、産後貧血
七、産後腹痛
八、産後多汗
九、産後便秘
十、産後食欲不振
十一、産後身痛
十二、産後養顔
十三、産後乳汁不足
十四、産後抑鬱
用戶評價
我是一名對孕期心理健康同樣重視的讀者，在選擇孕産期營養書籍時，我非常看重書籍是否能夠傳遞積極的情緒和態度。《孕産期營養圖典》在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是提供冰冷的營養知識，更是在字裏行間透露齣一種溫暖和鼓勵。書中沒有過多強調孕期的“風險”和“禁忌”，而是更多地關注如何通過科學的飲食，讓準媽媽們擁有一個健康、快樂的孕期。我記得書中有一個章節，是關於“孕期情緒與飲食的關係”，它詳細地解釋瞭如何通過調整飲食來緩解孕期的焦慮和抑鬱情緒，比如多攝入富含B族維生素的食物，或者通過健康零食來穩定血糖。這一點讓我覺得非常貼心，因為它不僅僅關注瞭身體的健康，也關注瞭心靈的健康。而且，書中搭配的插畫和語言風格都非常柔和，讀起來一點也不覺得枯燥，反而像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。它讓我覺得，孕期是一個充滿愛和希望的旅程，而科學的營養，是這個旅程中最堅實的後盾。
評分我是一名對自然健康和生活方式非常關注的讀者，在孕産期營養方麵，我更傾嚮於選擇那些強調天然、均衡和可持續的書籍。《孕産期營養圖典》正是這樣一本讓我産生共鳴的書。它不僅僅是枯燥的營養學知識的堆砌，更是將科學的營養理念與健康的飲食生活方式緊密結閤。書中對於食材的選擇，非常注重其天然的屬性和産地，鼓勵讀者選擇當季、本地的食材，這讓我覺得非常貼閤我一直以來追求的健康生活方式。而且，書中對於烹飪方式的建議，也大多偏嚮於清淡、健康的烹調方法，比如蒸、煮、燉，而不是油炸或過度加工。這讓我覺得，孕期飲食可以既美味又健康，同時也能減少身體的負擔。我特彆喜歡書中關於“孕期排毒與淨化”的章節，它提供瞭一些非常實用的建議，幫助準媽媽們在孕期也能保持身體的清潔和健康。這本書不僅僅是一本關於孕産期營養的書，更像是一本關於如何擁抱自然、擁抱健康生活方式的指南，讓我覺得在這個特殊的時期，我能更從容、更自信地去照顧好自己和寶寶。
評分我是一名有經驗的孕婦，從懷孕到現在已經進入孕晚期，在這段時間裏，我閱讀過不少關於孕産期營養的書籍，但《孕産期營養圖典》給我留下的印象最為深刻。它不僅僅是一本厚重的知識手冊，更是一部充滿人文關懷的指南。我欣賞它將專業的營養學知識與現實生活中的飲食習慣巧妙地結閤起來，讓那些看似枯燥的理論變得生動有趣。書中對不同孕期階段的營養需求進行瞭詳細的劃分，並提供瞭切實可行的飲食建議。例如，在孕早期，很多準媽媽會齣現孕吐反應，書中就提供瞭如何通過調整飲食來緩解孕吐的實用方法，這讓我深有體會。而且，它還考慮到瞭不同地區的飲食差異，提供瞭一些靈活的搭配方案，這一點非常人性化。我尤其喜歡書中關於“孕期常見營養問題及應對”的章節，它詳細地列舉瞭孕期可能齣現的各種營養缺乏或過剩的情況，並給齣瞭專業的解決方案，這讓我能夠更主動地去關注自身的健康狀況，及時調整飲食。這本書不僅教會我如何給寶寶提供充足的營養，更重要的是，它讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，理解身體在不同階段的需求。
評分這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那一抹柔和的暖色調，搭配上溫馨的插畫，瞬間就能感受到孕育新生命的喜悅和期待。我一直認為，好的書籍不僅要有內涵，外在的呈現方式也同樣重要，能夠有效地傳遞書籍的主旨和情感。《孕産期營養圖典》在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是一本工具書，更像是一本陪伴準媽媽們度過特殊時期的溫柔夥伴。拿到書的那一刻，我就被它精美的排版和清晰的結構所吸引。每一頁都充滿瞭信息量，但又不會讓人覺得擁擠或混亂。設計師巧妙地運用瞭大量的插圖和圖錶，將復雜的營養學知識以直觀易懂的方式呈現齣來，這對於初次懷孕、對孕期營養瞭解不多，甚至有些焦慮的新手媽媽來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中對食材的介紹，不僅僅是簡單的列舉，還配有精美的圖片，讓人一目瞭然。而且，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”，以及“怎麼吃”。這種科學的解釋，能夠幫助準媽媽們建立起正確的營養觀念，而不是盲目地遵循一些道聽途說的建議。我記得我懷孕初期，對食物的禁忌和選擇感到非常迷茫，這本書就像一盞明燈，指引我走嚮科學閤理的飲食方嚮，讓我更有信心去照顧好自己和寶寶。
評分作為一名追求全麵發展的讀者，我在孕産期營養方麵，不僅關注瞭孕婦本身的營養需求，也對寶寶的生長發育有著極大的期待。《孕産期營養圖典》在這一點上，給我帶來瞭很多啓發。書中詳細地介紹瞭在孕期的不同階段，胎兒的關鍵發育器官，以及它們對特定營養素的需求。例如，它會詳細解釋葉酸對於胎兒神經管發育的重要性，以及碘對於胎兒甲狀腺功能的影響，並給齣瞭相應的食物來源和建議攝入量。這讓我能夠更清晰地理解，我所攝取的營養，是如何一點一滴地塑造著我的寶寶。我特彆欣賞書中關於“胎兒發育裏程碑”的介紹，它會根據孕周來介紹胎兒的成長情況，並與相應的營養需求聯係起來，這讓我有一種參與感，能夠更直觀地感受到生命的奇妙。此外，書中還提到瞭一些可能影響胎兒發育的因素，並給齣瞭相應的營養學建議，比如如何通過飲食來降低早産風險，或者如何應對妊娠期糖尿病。這些信息都讓我覺得，這本書不僅僅是一本孕期營養指南，更是一本關於如何孕育一個健康、聰明寶寶的寶典。
評分作為一名陪同妻子一同備孕和度過孕期的丈夫，我對於《孕産期營養圖典》的評價，更多的是從一個支持者的角度齣發。這本書的齣現，極大地緩解瞭我之前對孕期營養的焦慮感。我一直希望能為妻子和即將齣生的寶寶提供最好的照顧，但在這方麵，我確實感到有些力不從心。當我翻開這本書時，我發現它不僅僅是寫給準媽媽看的，同樣也為準爸爸們提供瞭一個清晰的學習路徑。書中的信息非常係統和完整，從孕前營養儲備到孕中期的飲食調整，再到孕晚期的營養補充，幾乎涵蓋瞭所有可能遇到的問題。最讓我印象深刻的是，它並沒有過於強調“禁忌”，而是側重於“如何均衡”，這種積極的態度讓我覺得孕期生活可以充滿陽光，而不是被各種條條框框束縛。而且，書中的圖文並茂，很多內容非常直觀，即使我不是專業的營養師，也能很快理解並與妻子進行有效的溝通，一起規劃我們的三餐。我們現在已經形成瞭一種默契，在準備食物時，會經常翻閱這本書，對照著裏麵的建議，一起挑選食材，一起製作健康的餐點。這不僅是對孕期營養的負責，也是我們夫妻感情增進的一個重要方式。
評分我一直認為，孕期是女性生命中一個非常特殊的階段，它不僅僅是身體的變化，更是心靈的成長。在這個過程中，能夠擁有一本能夠給予科學指導和精神慰藉的書籍，是多麼重要。《孕産期營養圖典》恰恰做到瞭這一點。當我拿到這本書的時候，我就被它溫暖的封麵和精緻的內頁設計所吸引。它沒有那種冷冰冰的學術感，而是充滿瞭生活氣息。書中的內容非常實用，它不僅僅是列舉瞭一些需要補充的營養素，更重要的是，它教會瞭我如何將這些營養素融入到日常飲食中。比如，書中提供瞭很多簡單易學的食譜，這些食譜不僅營養均衡，而且製作過程也很方便，這對於孕期可能體力下降的準媽媽來說，是非常貼心的。我特彆喜歡書中關於“孕期常見不適的飲食調理”的部分，比如孕吐、便秘、水腫等，書中都給齣瞭非常詳細的飲食建議，這些建議不僅科學有效，而且非常具有可操作性。閱讀這本書，讓我覺得孕期並不是一個充滿限製和擔憂的時期，而是一個可以通過科學飲食，讓自己和寶寶都受益的愉快過程。它讓我學會瞭如何更愛自己，如何更積極地去迎接新生命的到來。
評分我是一名對生活品質有較高追求的讀者，在選擇孕産期營養相關的書籍時，我非常注重其科學性、實用性以及美觀性。《孕産期營養圖典》可以說完美地滿足瞭我的所有期待。首先，它的內容深度和廣度都非常令人滿意，涵蓋瞭從基礎的宏量元素、微量元素到維生素、礦物質的詳細介紹，並且根據孕期的不同階段，給齣瞭針對性的補充建議。我特彆贊賞書中對於食物的分類和推薦，它們不是那種泛泛而談的“多吃蔬菜水果”，而是具體到每種食物的營養成分、益處，以及在孕期中的適用性。例如，書中對不同種類的魚類進行瞭詳細的分析，指齣哪些魚類富含DHA，對胎兒大腦發育有益，而哪些魚類可能含有較高的汞，需要謹慎食用。這種細緻入微的指導，讓我能夠更科學、更有針對性地選擇食物。其次，這本書的圖文結閤做得非常齣色，大量的精美插畫和清晰的圖錶，不僅讓閱讀過程變得輕鬆愉悅，更重要的是，它們有效地將復雜的營養知識變得易於理解和記憶。我常常會把書中的一些食譜和搭配建議分享給朋友，她們都贊不絕口。這本書真的讓我在孕期也能保持對美食的熱情，同時又不必擔心營養不均衡的問題。
評分我是一名曾經有過兩次懷孕經曆的讀者，對於孕産期營養，我可以說有著一定的經驗，但也時刻保持著學習的態度。《孕産期營養圖典》給我帶來的，是一種全新的視角和更深入的理解。與我之前讀過的很多書籍相比，這本書在內容上更加細緻和深入，尤其是在對一些復雜營養素的解釋方麵，做得非常到位。例如，書中對於不同類型脂肪酸的講解，以及它們在孕期對胎兒大腦和視力發育的具體影響，都比我之前瞭解的要詳細得多。而且，它還不僅僅是告訴你“需要什麼”，更重要的是“如何做到”，比如如何通過日常飲食來攝取足夠的Omega-3脂肪酸，哪些食物是最佳來源，以及需要注意的攝取量。這一點對於有一定基礎的讀者來說，能夠幫助我們更上一層樓，更精準地把握孕期營養的細節。我尤其喜歡書中關於“孕期體重管理”的章節，它不是簡單地告訴你“要控製體重”，而是提供瞭科學的體重增長麯綫，以及如何通過閤理的飲食和適度的運動來達到理想的體重增長，這對於我這樣的有經驗的孕婦來說，非常有指導意義，能夠幫助我避免一些過去的誤區。
評分作為一名追求效率和實用性的讀者，我一直希望找到一本能夠快速解決問題的書籍。《孕産期營養圖典》在這方麵給我帶來瞭很大的驚喜。我發現，這本書的內容組織得非常清晰，很容易就能找到我想要的信息。比如，當我關心某個特定營養素的時候，可以直接翻到對應的章節，裏麵有詳細的介紹，包括它的作用、食物來源，以及在孕期需要注意的事項。而且，書中的圖錶非常直觀，能夠幫助我快速地理解各種數據和信息。我特彆欣賞書中關於“孕期食譜推薦”的部分，它不僅僅是簡單的列舉，還根據孕期的不同階段，提供瞭多樣化的選擇，並且詳細說明瞭每道菜的營養價值和製作方法。這對於我這樣時間不充裕，但又希望保證營養均衡的職場準媽媽來說，簡直是太有用瞭。我常常會在下班後，快速地瀏覽一下書中的食譜，然後根據傢裏的食材，選擇一道適閤的菜肴。這本書讓我覺得，即使在忙碌的生活中，也能夠輕鬆地為自己和寶寶提供最健康的飲食。它省去瞭我大量查找資料的時間，讓我能夠更專注於享受孕期的幸福時光。
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