288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：28913745748

丛书名： 288道月子餐

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:288道月子餐 瘦回产前好气色

定价：35元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-9-1

ISBN：9787537266406

字数：

页码：192

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

商品重量：481 g

编辑推荐

本书从产后妈妈的每周实际情况出发，让您轻松坐月子，享受美味营养的月子餐的同时，还能照顾到产后体型的完美重塑。实用的产后、育儿知识，让您在照顾宝宝时得心应手。

内容提要

本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

目录

Part1
食材常识大汇集
008 草莓
008 西红柿
009 红椒
009 红枣
010 木瓜
010 芒果
011 菠萝
011 玉米
012 胡萝卜
012 南瓜
013 上海青
013 包菜
Part2
产后周食谱
016 产后周体质变化
016 产后周饮食调理重点
017 三鲜烩豆腐
018 南瓜烩豆腐
019 清蒸鸡汁丝瓜
020 虱目鱼粥
021 香菇鲈鱼汤
021 鲜鱼丝瓜汤
022 包菜卷
023 牛奶西蓝花
023 肉末菠菜
024 娃娃菜鲈鱼汤
024 鲈鱼奶汤
024 蛤蜊豆腐汤
025 虾仁鱼片汤
025 萝卜鲜虾
026 百合甜椒鸡丁
026 肉末蒸蛋
026 枸杞鸡丁
027 红枣鸡蛋汤
027 木耳鸡汤
028 小米桂圆粥
029 牛奶粥
029 皮蛋瘦肉粥
030 豆浆上海青汤
030 娃娃菜萝卜汤
030 清炒蔬菜
031 苋菜豆腐鸡蛋汤
031 豆芽炒三丝
032 黑胡椒豆腐煎
033 红枣芹菜汤
033 滑蛋虾仁
034 小米松阪粥
035 何首乌炖乌骨鸡汤
035 珍珠三鲜汤
036 火腿青豆玉米粥
037 木瓜炖鱼
037 茭白鲈鱼汤
038 低脂罗宋汤
038 寿喜烧
038 三鲜冬瓜
039 肉末四季豆
039 香菇豆腐
040 牛肉西红柿汤
040 生化粥
040 豆腐皮粥
041 胡萝卜小米粥
041 益母草粥
042 百合鲜蔬炒虾仁
043 海带猪蹄汤
043 菜心煨猪蹄
044 生化汤
045 金黄素排骨
045 娃娃菜豆腐奶白汤
046 三菇烩丝瓜
046 清蒸茄段
046 腊肉南瓜汤
047 西蓝花炒磨菇
047 排骨萝卜汤
048 鱼丸粉丝菠菜汤
048 虾皮烧菜心
048 冬笋雪菜鲈鱼汤
049 山药水果荷包蛋
049 木瓜白果鸡肉汤
050 冬菇煨鸡
050 山药南瓜粥
050 大虾炖豆腐
051 芥蓝炒虾仁
051 清炒上海青
052 姜丝炒水莲
053 干贝汤
053 鲜虾西芹
054 香菇黄豆粥
055 凉拌西蓝花
055 姜丝小白菜
Part3
产后第二周食谱
058 产后第二周体质变化
058 产后第二周饮食调理重点
059 山药南瓜肉松羹
060 排骨鲍鱼菇粥
061 上海青香菇汤
061 归芪鲈鱼汤
062 川七乌骨鸡汤
062 香菜鸡蛋汤
062 炸酱面
063 素香茄子
063 蛋黄炒南瓜
064 香芋排骨紫米粥
065 鱼头粉丝冬笋汤
065 西红柿蔬菜汤
066 双虾通草丝瓜汤
066 牛肉炒西蓝花
066 当归羊肉煲
067 虾仁丝瓜
067 干贝乌骨鸡汤
068 苦瓜镶豆腐
069 白果鸟梨鸡肉汤
069 猪肝汤
070 黄芪猪肝汤
070 凉拌鲜虾米苔目
070 糖醋黄鱼
071 咖喱烧土豆
071 花生猪蹄汤
072 葡萄干桂圆甜粥
073 枸杞生姜排骨汤
073 黄豆芽炖排骨
074 乌骨鸡板栗枸杞汤
074 海带炖鸡
074 红枣猪蹄花生汤
075 辣拌茄子
075 豌豆烧黄鱼
076 蔓越莓牛奶粥
077 三文鱼鲜蔬沙拉
077 可乐鸡翅
078 红绿豆粥
078 茯苓粥
078 南瓜炒米粉
079 鸭肉海带汤
079 黄芪老鸭汤
080 糖醋杏鲍菇
081 牛肉小炒
081 莲藕炖牛腩
082 火腿奶酪三明治
082 香菇红枣粥
082 葱爆牛肉
083 开阳白菜
083 香菜萝卜
084 葡萄干苹果粥
085 板栗核桃粥
085 南瓜豆沙卷
086 黑糖姜汁红薯
087 糖醋萝卜
087 鲜虾芦笋
088 干贝丝烩娃娃菜
088 葱爆酸甜牛肉
088 回锅鸭肉
089 菠菜炒鸡蛋
089 虾米白菜
090 糖醋排骨
091 糖醋白菜
091 枸杞皇宫菜
092 老鸭炖猪蹄
092 培根包菜
092 姜丝龙须菜
093 黄豆莲藕炖牛肉
093 蚝油芥蓝
094 鱼香肉丝
095 什锦烩豆腐
095 豆腐丸子
Part4
产后第三周食铺
098 产后第三周体质变化
098 产后第三周饮食调理重点
099 板栗烧鸡
100 金针云耳烧鸡
101 核桃仁花生芹菜汤
101 虾皮冬瓜
102 桂圆红枣乌骨鸡汤
102 蒸鸡蛋羹
102 薏仁鸡
103 猪蹄通草汤
103 猪蹄黄豆汤
104 无锡烧排骨
105 猪骨萝卜汤
105 青椒镶饭
106 香葱豆腐
106 金沙南瓜
106 猪蹄炖茭白
107 蒸南瓜
107 鱼头海带豆腐汤
108 玉米笋炒墨鱼
109 山药烧鸡
109 西蓝花炒牛肉
110 菠萝虾仁炒饭
110 鲜滑鱼片粥
110 玉米浓汤
111 乌骨鸡糯米粥
111 枸杞鸡丁
112 干贝香菇鸡汤
113 桂花甜藕
113 虾肉冬瓜汤
114 铁板豆腐
114 菠萝炒鸡胗
114 三元蒸鸡
115 腰果虾仁
115 雪菜冬笋黄鱼汤
116 葱烧草鱼面
117 猪肉香菇大卤面
117 鲍鱼菠菜面
118 桂圆当归鸡蛋汤
118 鸡肉山药粥
118 燕麦南瓜粥
119 咖喱鸡丁意大利面
119 香菇炖鸡
120 茄汁豆腐
121 八宝鸡汤
121 火龙果炒鸡丁
122 猪肉香菇大卤面
122 糙米莲子鸡粥
123 姜丝牡蛎肉丝汤
123 莲藕干贝排骨汤
124 时蔬烩竹笋
125 凉拌茄子
125 蜜汁黑豆
126 芦笋炒杏鲍菇
126 西红柿芹香芙蓉
126 荷兰芹炒饭
127 归芪乌骨鸡汤
127 鸡蓉玉米羹
128 姜丝鲍鱼菇汤
129 松阪猪山药面
129 麻油猪肝面线
130 南瓜胡萝卜牛腩饭
130 虱目鱼米粉
130 醋拌莲藕
131 冰糖五彩玉米羹
131 凉拌青木瓜
132 南瓜饭
132 莲子饭
132 姜丝炒牛肉
133 西芹炒甜不辣
133 姜丝拌海带
134 八珍排骨汤
135 姜枣乌骨鸡汤
135 芝麻龙须菜
136 鲜蔬塔香饭
137 银耳莲子红枣汤
137 红枣茶
137 山楂粥
Part5
产后第四周食谱
140 产后第四周体质变化
140 产后第四周饮食调理重点
141 虫草乌骨鸡
142 烤芝麻猪排
143 烩豆腐
143 葱烧豆包
144 黄芪枸杞母鸡汤
144 菠萝鸡球
144 咸蛋青花菜
145 黄豆芽木耳炒肉丝
145 土豆炒肉丝
146 烤芝士三文鱼
147 牛蒡烩鸡腿
147 青椒肉末炒黄豆芽
148 西红柿卤肉
148 水晶猪蹄
148 山药酥
149 干拌粄条
149 莎莎酱金枪鱼意大利面
150 牡蛎面线
150 韩式炒乌龙
150 榨菜肉丝面
151 雪菜肉丝面
151 西红柿牛肉面
152 剥皮辣椒排骨面
153 奶香西蓝花
153 炒红薯叶
154 苹果玉米蘑菇汤
154 小豆苗拌核桃仁
154 腐乳空心菜
155 萝卜海带汤
155 蘑菇茄子
156 竹荪鲜菇汤
157 凉拌柠檬藕片
157 白菜牛奶汤
158 山药香菇鸡
158 蒜蓉空心菜
158 木耳炒姜丝
159 洋葱青椒肉丝
159 鲜鱼粥
160 珍珠三鲜汤
160 麻油红凤菜
160 麻油姜煸猪肝
161 奶汁海带
161 红烧豆腐
162 照烧花椰杏鲍菇
162 姜汁肉片
162 蜜烧秋刀鱼
163 莲子炖猪肚
163 腰果虾仁
164 桂圆羹
164 清炒猪蹄筋
165 彩椒鸡丁
165 胡萝卜洋葱炒蛋
166 培根奶油蘑菇汤
167 蘑菇炒青椒
167 青江干丝糙米饭
168 黑芝麻花生粥
169 水果糙米粥
169 莲子枸杞粥
170 西红柿沙拉
171 菠菜橙汁
172 牛奶馒头
173 南瓜包
174 莲子红枣糙米粥
175 银耳莲子汤
176 麦片优酪乳
177 杏仁奶露
178 核桃蜂蜜豆浆
179 梨子核桃汤
Part6
育儿小常识
182 夫妻关系的改变
182 哺乳相关知识
183 挑选宝宝的用品
183 新生儿的特征
184 新生儿的身体变化
184 新生儿的社会关系
185 新生儿特殊生理现象
185 新生儿的五感
186 新生儿清洁注意事项一
186 新生儿清洁注意事项二
187 新生儿洗澡准备
187 培养宝宝良好的生活习惯
188 新生儿早期教育的重要
188 新生儿不适处理
189 1至2个月宝宝的生长发育
189 3个月宝宝的生长发育
190 4个月宝宝的生长发育
190 5个月宝宝的生长发育
191 新生儿母乳喂养的好处
191 培养宝宝良好的饮食习惯

作者介绍

孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

 

品质保证：

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《产后调养全攻略：身心焕新，重拾少女肌》 内容概述： 这是一本专为产后新妈妈量身打造的贴心指南，旨在帮助您科学、健康地度过月子期，不仅在身体上恢复元气，更能从内到外焕发神采，重拾产前的年轻活力与美丽容颜。本书融合了现代营养学理念与传统养生智慧，以实用、易懂的方式，指导您如何在新生命降临的同时，也能温柔地呵护好自己的身体。 核心内容亮点： 1. 循序渐进的身体复原计划： 产后第一周：温和排恶露与消水肿 针对产后初期身体的虚弱状态，重点在于温和的休养与基础的营养补充。我们将详细介绍如何通过饮食调理，促进恶露的排出，减轻身体的水肿不适，并为后续的身体修复打下坚实基础。 提供易消化、高营养的食谱建议，例如清淡的汤品、蒸煮类的主食，以及适量补充的维生素和矿物质。 指导您进行简单的产后身体检查，了解身体的恢复情况，并提供适当的休息建议。 产后第二周：气血双补，体能恢复 随着身体状况的稳定，本阶段将侧重于补气养血，帮助您恢复体力，应对哺乳的需求。 精选富含铁质、蛋白质、维生素的食材，设计一系列美味且滋补的餐点，如红枣桂圆粥、乌鸡汤、猪肝菠菜面等，帮助您快速补充流失的气血。 介绍温和的运动方式，如产后瑜伽、散步等，帮助促进血液循环，缓解肌肉酸痛。 产后第三、四周及以后：巩固调养，全面焕新 进入巩固调养阶段，我们将进一步关注身体的全面恢复，包括子宫的复旧、伤口的愈合（如剖腹产伤口），以及身体线条的初步恢复。 提供多样化的食谱，不仅注重营养均衡，更兼顾口味的丰富性，帮助您建立健康的饮食习惯。 介绍一些有助于改善产后情绪、缓解压力的心理调适方法，帮助您以积极的心态面对新的人生阶段。 2. 科学的营养配餐策略： “食疗”的精髓： 深度解析不同食材的药用价值与营养成分，教您如何根据产后不同阶段的身体需求，选择最合适的食材搭配。例如，如何利用姜、红糖等温热食材驱寒暖身，如何通过鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质促进伤口愈合和乳汁分泌。 “药膳”的智慧： 巧妙融入传统中医学的养生理念，介绍如当归、枸杞、黄芪、党参等常用的药食同源食材，并提供详细的制作方法，让您在家也能轻松制作出滋补美味的药膳。我们强调的是“食补”而非“药补”，所有食材和配方都以安全、温和、有效为原则。 “食补”的均衡： 强调营养的全面性，确保您摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。特别关注铁、钙、叶酸、DHA等对产后恢复和母乳喂养至关重要的营养素。 “催乳”的秘诀： 针对母乳喂养的新妈妈，提供一系列科学的催乳食谱和饮食建议，帮助您增加乳汁分泌，实现母乳喂养的顺利进行。我们将解析哪些食物有助于通乳，哪些食物需要注意避免。 “美颜”的内在力量： 很多产后妈妈会面临肤色暗沉、皮肤松弛等问题。本书将通过内调外养的方式，帮助您从身体内部开始改善。介绍富含抗氧化剂、维生素C、维生素E等有益于皮肤健康的食材，例如番茄、柑橘类水果、坚果等，让您的肌肤重现光泽与弹性。 3. 精选月子餐食谱库： 一日三餐+加餐： 提供详细的每日食谱安排，包括早餐、午餐、晚餐以及两次加餐。食谱设计兼顾营养、口味和制作便捷性，让您在享受美食的同时，也能获得身体所需的全部营养。 主食、汤品、菜肴、甜点全覆盖： 涵盖各类菜式，满足您的不同口味需求。从滋补养生的炖汤，到开胃下饭的家常菜，再到健康美味的甜点，应有尽有。 分类清晰，方便查找： 食谱按照食材、功效或制作时长进行分类，方便您根据自身情况和需求快速找到心仪的食谱。例如，您可以轻松找到“补血养颜汤”、“下奶鲫鱼汤”、“祛湿排毒粥”等。 图文并茂，步骤详尽： 每一道食谱都配有清晰的步骤说明和诱人的成品图片，让您一看就会，轻松上手。 4. 母婴生活全方位关怀： 育儿知识普及： 在关注妈妈身体恢复的同时，本书也提供了基础的母婴护理知识，包括新生儿的喂养、睡眠、洗澡、脐带护理等，帮助新手父母更好地照顾宝宝。 “坐月子”的正确打开方式： 纠正一些关于坐月子的传统误区，引导您以科学、健康的方式进行产后休养，避免不必要的身体负担。 情绪管理与心理支持： 关注产后妈妈常见的产后抑郁、焦虑等情绪问题，提供实用的心理调适方法和建议，帮助您保持积极乐观的心态。 本书特色： 科学与传统的完美结合： 融合现代营养学知识与中华传统养生智慧，确保食谱的科学性和有效性。 实用性强，操作简便： 所有食谱均以家庭厨房为基础，食材易得，制作方法简单易学，即使是新手妈妈也能轻松完成。 针对性强，因人而异： 考虑到产后妈妈身体状况的个体差异，本书提供了灵活的食谱建议，您可以根据自身情况进行调整。 全方位关怀，身心并重： 不仅关注身体的恢复，更重视产后妈妈的情绪健康和心理状态，致力于帮助您实现从内到外的全面蜕变。 《产后调养全攻略：身心焕新，重拾少女肌》将是您度过美好月子期的最佳伴侣，助您在享受新生命带来的喜悦的同时，也能以最好的状态迎接未来的每一天！

评分☆☆☆☆☆

自从升级成为妈妈，我感觉整个生活重心都被新生儿占据了，尤其是产后的身体恢复，更是让我感到既期待又有些手足无措。在网上浏览了大量信息后，一本名为《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》的书籍吸引了我的注意，它的名字本身就包含了我最关心的几个方面。 我非常欣赏书中“食疗食补”和“药膳食补”的理念。我深知产后身体虚弱，需要的是温和、有针对性的调理，而不是盲目地进补。这本书的食疗和药膳方法，听起来非常科学且温和，能够从根本上改善我的身体状况，帮助我恢复元气，并且减少一些产后可能出现的健康问题。我期待它能够提供具体的食材搭配和药材选择的建议，让我能更好地实践。 “瘦回产前好气色”这个承诺，无疑击中了许多产后妈妈的痛点。怀孕期间身体的种种变化，让我对产后身材的恢复充满了期待，而“好气色”更是直接关系到产后妈妈的自信和精神状态。我希望这本书能够提供切实可行的方法，帮助我不仅恢复身材，更能让我的皮肤恢复光泽，重拾产前的神采。 “催乳美颜”也是一个非常吸引我的部分。母乳喂养对我来说很重要，但很多妈妈都会遇到产奶量不足的困扰。如果这本书能提供有效的催乳食谱，那将大大减轻我的担忧。同时，产后皮肤的护理也是我非常关注的，希望通过这本书，不仅能调理好身体，还能让我的肌肤保持年轻和健康。 这本书的书名中还包含了“育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书”等字样，这让我觉得它不仅仅是一本单一的月子餐食谱，更是一本涵盖了孕产育儿各个方面的综合性指导。作为新手妈妈，我需要的是一个全面的参考，而这本书的定位恰好满足了我的需求。 我希望这本《288道月子餐》能够成为我产后恢复期间最值得信赖的伙伴，它能够引导我科学地进行饮食调理，帮助我恢复健康，重拾美丽，并且让我能够更好地享受新手妈妈的幸福时光。

评分☆☆☆☆☆

在成为妈妈的这条道路上，产后的恢复是我最关注的环节之一。我一直在寻找一本能够真正帮助我解决产后身体问题，同时又能兼顾美丽与健康的指南。《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》这本书，从书名上就给了我极大的信心。 我特别喜欢它强调的“食疗食补”和“药膳食补”的理念。深知产后身体如同经历了一场“战斗”，需要的是温和而有效的滋养，而非大补。这本书的食疗和药膳思路，正是我所追求的，它能够从根本上调理身体，帮助我补充流失的元气，恢复健康的体魄。我期待它能提供一些具体、易懂的食谱，让我能够轻松实践。 “瘦回产前好气色”这个目标，是许多产后妈妈的共同心愿。怀孕期间的体重增长和身体变化，让我对产后身材恢复充满了期待。而“好气色”的承诺，更是让我看到了通过饮食调理，重拾年轻光彩的可能性。这本书在这方面的具体指导，将是我非常看重的部分。 “催乳美颜”也是一个让我眼前一亮的方面。母乳喂养对于我和宝宝来说都至关重要，而产奶量往往是让妈妈们头疼的问题。如果这本书能提供科学的催乳食谱，那将对我意义非凡。同时，产后的皮肤状态也需要特别呵护，我希望通过这本书，不仅能养好身体，还能让皮肤焕发光彩。 这本书的“育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书”的定位，让我觉得它是一本非常全面的孕产育儿指导。虽然我目前最关心的是产后恢复，但如果它能提供一些关于宝宝饮食和孕期护理的知识，那将是锦上添花。这种多维度的内容，能够满足我作为一个新手妈妈的多方面需求。 我希望这本《288道月子餐》能够成为我产后恢复期间的“定海神针”，它不仅能提供美味的食谱，更能教会我如何科学地调理身体，让我能够健康、美丽地迎接新生命的到来，并且顺利地度过美好的月子期。

评分☆☆☆☆☆

在我的育儿之路上，产后恢复是我最为关注的阶段之一。我一直在寻找一本能够提供科学、实用、且贴合我需求的产后调理指导。当我在书架上看到《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》时，我被它书名中所涵盖的丰富内容深深吸引。 我特别看重“食疗食补”和“药膳食补”的理念。我知道产后身体需要的是温和而有力的滋养，而通过食物和中药的结合，能够从根本上改善身体状况，补充流失的元气。这本书的重点强调了这两个方面，这让我觉得它不仅仅是一本食谱，更是一本能够帮助我真正理解产后身体调理的书。我期待它能提供具体的食谱建议，并且讲解食材和药材的功效。 “瘦回产前好气色”这个目标，对于许多产后妈妈来说，都充满了吸引力。怀孕期间身体的变化，加上生育的损耗，让很多妈妈都面临着身材走样和肤色暗沉的问题。这本书的承诺，让我看到了重拾自信和美丽的希望。我希望它能提供切实可行的方法，帮助我不仅恢复身体健康，更能重拾产前的容光焕发。 “催乳美颜”也是我非常看重的一点。母乳喂养是我一直以来的愿望，而产奶量不足常常是妈妈们的担忧。如果这本书能提供科学有效的催乳食谱，那将大大减轻我的顾虑。同时，产后皮肤的保养也是我非常关注的，我希望通过这本书，不仅能养好身体，更能让我的肌肤保持健康和年轻。 这本书的“育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书”的定位，也让我觉得它非常有价值。它不仅仅局限于月子餐，而是涵盖了从怀孕到育儿的方方面面。这对于我这样一位新手妈妈来说，能够提供一个非常全面的参考，节省了我大量搜集信息的时间。 我希望这本《288道月子餐》能够成为我产后恢复期间最得力的伙伴，它能够指导我科学地饮食，帮助我恢复健康，重拾美丽，并且能够为我的宝宝提供最好的营养。我期待着通过这本书，度过一个健康、快乐、美丽的月子期。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手妈妈，从怀孕初期我就开始搜集各种育儿和产后恢复的资料，市面上关于月子餐的书籍琳琅满目，选择起来确实有些困难。当我在书店偶然翻到这本《288道月子餐，瘦回产前好气色》，第一眼就被它清晰的排版和丰富的内页所吸引。我特别看重食疗和药膳食补的理念，因为我深知产后身体虚弱，单纯依赖药物不如通过日常饮食来调理，既安全又健康。这本书的介绍中，反复强调了“食疗食补”和“药膳食补”的重要性，这正是我一直以来所追求的。 翻阅书中，我发现它不仅仅是简单的食谱罗列，更包含了许多关于产后身体恢复的专业知识。比如，书中对于产后不同阶段的身体变化有详细的解释，并根据这些变化推荐了相应的食补方案。这让我感觉非常实用，不会盲目地进补，而是有针对性地解决产后可能出现的各种问题，比如疲劳、贫血、乳汁不足等。我最看重的是它提到了“瘦回产前好气色”，对于产后身材焦虑的妈妈来说，这无疑是一剂强心针。我希望通过科学的饮食，不仅能让身体尽快恢复，还能重拾产前的容光焕发。 这本书的另一个亮点在于它的“催乳美颜”章节。很多妈妈产后都会面临母乳喂养的挑战，而这款食谱中详细介绍了有助于催乳的食材和烹饪方法，这对我来说是极大的帮助。同时，“美颜”的理念也非常贴合我的需求，毕竟产后身体变形、气色暗沉是很多妈妈的困扰，我希望在恢复健康的同时，也能让自己的皮肤状态回到产前。这本书的结构也很清晰，从基础的食材介绍到具体的菜谱，再到食补的注意事项，层层递进，让新手妈妈也能轻松上手。 我特别喜欢书中对于食材的细致讲解，比如每种食材的营养成分、功效以及适合人群。这让我不再是凭着感觉去选择食材，而是能更科学地搭配，让每一餐都发挥最大的营养价值。而且，书中还提供了很多关于药膳的建议，比如如何选择合适的药材，以及药材与食材的搭配技巧，这让我对传统的药膳有了更深的认识，也敢于尝试将它们融入到日常的月子餐中。 这本书不仅仅是关于“吃”，它还涉及到了“育儿”的一些方面，虽然不是主打，但其中穿插的育儿知识，让我感觉更加全面。例如，在介绍某些食材时，会提到它对宝宝的益处，或者在产妇饮食调整时，会考虑到对母乳质量的影响。这种全方位的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的产后指导顾问。 在阅读这本书的过程中，我感受到了作者的用心。每一个食谱都配有精美的图片，让我一目了然。而且，制作步骤也写得非常详细， even for someone like me who is not a very experienced cook, I can follow it easily. The book also provides tips on how to prepare meals in advance, which is very helpful for busy new mothers. The emphasis on fresh, natural ingredients also resonates with my belief in healthy eating. The section on "baby's early, middle, and late dinners" also caught my attention, even though my baby is still very young. It shows that the book is not just about postpartum recovery for the mother, but also considers the nutritional needs of the baby as they grow. This forward-thinking approach is something I appreciate very much, as it offers a comprehensive guide to early parenthood. I am particularly impressed by the variety of recipes offered. It's not just about the same few dishes repeated over and over. The book offers a wide range of options, catering to different tastes and dietary needs. This ensures that the postpartum diet remains interesting and enjoyable, which is crucial for long-term adherence. The balance between traditional remedies and modern nutritional science is also well-maintained. The book's focus on "postpartum confinement recipes" is exactly what I was looking for. I wanted a guide that understood the specific nutritional and recovery needs of a woman after childbirth. The inclusion of "maternal and infant books" in the title suggests a broader scope, covering not just recipes but also general advice for new mothers, which is a great bonus. I have already started incorporating some of the recipes into my daily meals, and I can already feel a difference. My energy levels have improved, and I feel more confident in my ability to nourish myself and my baby. The book has demystified the concept of postpartum nutrition for me, making it accessible and enjoyable. It's more than just a cookbook; it's a roadmap to a healthy and beautiful postpartum journey.

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚经历生产的妈妈，身体还在恢复中，同时也面临着照顾新生儿的巨大压力。市面上关于产后恢复和月子餐的书籍数不胜数，但我一直在寻找一本能够真正贴合我需求的。当我在书店看到《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》时，我立刻被它所包含的丰富内容所吸引。 我特别看重“食疗食补”和“药膳食补”的理念。我深知，产后身体极度虚弱，需要温和而有效的滋养，而通过食物和中药的结合，能够从根本上改善身体状况，补充元气，恢复健康。这本书强调的正是这一点，它不仅仅是提供一些食谱，更包含了关于食材功效和药材搭配的详细讲解，让我能够更科学地为自己进行食补。 “瘦回产前好气色”这个目标，更是让我心动。很多妈妈在生产后都会面临身材走样和皮肤暗沉的困扰，而这本书恰恰点出了这个痛点，并且给出了“瘦回产前”的承诺。我非常期待它能提供一些既能帮助身体恢复，又能帮助我重拾好身材和好气色的食谱和方法。 “催乳美颜”也是我非常关注的方面。母乳喂养对我来说非常重要，但产奶量不足常常是很多妈妈的担忧。如果这本书能提供科学有效的催乳食谱，那将对我来说是莫大的帮助。同时，产后皮肤的保养也同样重要，我希望通过这本书，不仅能拥有健康的身体，还能拥有年轻的容颜。 这本书的另一大亮点在于它的综合性。“育儿书”、“婴儿早中晚餐”、“怀孕妇书籍”、“坐月子食谱书”等关键词，表明它不仅仅局限于产妇的食谱，而是涵盖了从怀孕到产后，从妈妈到宝宝的整个孕育过程。这种全面性的指导，对于我这样一位新手妈妈来说，是非常宝贵的。 我希望这本书能够成为我产后恢复期间最得力的助手，它能够帮助我科学地调理身体，恢复健康，重拾美丽，并且能够为我的宝宝提供最好的营养。我期待着通过这本书，度过一个健康、愉快、充满活力的月子期。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》的时候，我内心是充满期待的，毕竟作为一位新手妈妈，我正处于一个身心俱疲，又对产后恢复充满迷茫的阶段。这本书的封面设计简洁大方，但我更在意的是它所承载的内容。我非常看重“食疗食补”和“药膳食补”的理念，因为我深知产后身体需要的是循序渐进的调理，而不是盲目地大鱼大肉或者依赖药物。 翻阅内页，我被书中对食材功效的详细解析所吸引。它不仅仅是简单地列出食谱，而是会深入介绍每一种食材对产后身体的益处，比如补气养血、健脾养胃、催乳下奶等等，并且还会根据产后不同时期身体的恢复需求，给出不同的食材搭配建议。这种科学细致的讲解，让我觉得这本书非常专业，能够真正帮助我理解“吃”的意义，而不是被动地接受。 “瘦回产前好气色”这个点，可以说是击中了许多产后妈妈的痛点。怀孕期间体重增长、身材走样，产后又担心皮肤暗沉、气色不好，这些都让我感到焦虑。我希望这本书能提供一些切实有效的饮食方法，帮助我不仅在身体上恢复，更能重拾产前的容光焕发。这本书的描述让我看到了希望，它承诺“瘦回产前”，这对于我来说，是一种巨大的鼓励。 “催乳美颜”的章节，更是让我眼前一亮。母乳喂养是每一位妈妈都希望做到的，但很多妈妈都面临着产奶量不足的困扰。如果这本书能提供科学的催乳食谱，那我将受益匪浅。同时，产后皮肤的保养和改善，也是我非常关注的。我希望通过这本书，不仅能够获得健康的身体，还能拥有更好的肌肤状态。 这本书的定位也很清晰，它不仅仅是一本单纯的月子餐食谱，更融合了“育儿书”的元素，并且还细致到了“婴儿早中晚餐”，这让我觉得它是一本全方位的孕产育儿指导书籍。虽然我的关注点是产后恢复，但如果它能在育儿方面提供一些实用的建议，那就再好不过了。这种全面性的内容，能够帮助我更好地应对成为母亲后的挑战。 我对手中的这本《288道月子餐》寄予厚望，我期待它能成为我产后恢复期间最得力的伙伴，帮助我度过一个科学、健康、美好的月子期，并且能够成功地“瘦回产前，好气色”。

评分☆☆☆☆☆

经历完生产的喜悦与疲惫，我将生活的重心完全转移到了新生儿身上，而产后的身体恢复，更是让我感到前所未有的重要。《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》这本书，如同黑夜中的灯塔，指引着我产后调理的方向。 我非常欣赏书中“食疗食补”和“药膳食补”的理念。我深知，产后身体需要的是温和而有针对性的滋养，而通过食物和中药的结合，能够从根本上改善身体状况，补充流失的元气，达到事半功倍的效果。这本书强调的正是这一点，它不仅仅提供了食谱，更深入地讲解了食材的功效和药材的搭配，让我能够更科学、更安全地进行产后滋补。 “瘦回产前好气色”这个目标，更是让我心动不已。很多妈妈在产后都会面临身材走样和皮肤暗沉的困扰，而这本书的承诺，让我看到了重拾自信和美丽的希望。我期待它能提供切实可行的方法，帮助我不仅恢复身体健康，更能重拾产前的容光焕发。 “催乳美颜”也是我非常关注的方面。母乳喂养对我来说非常重要，而产奶量不足常常是许多妈妈的担忧。如果这本书能提供科学的催乳食谱，那将对我来说是莫大的帮助。同时，产后皮肤的保养也同样重要，我希望通过这本书，不仅能拥有健康的身体，还能拥有年轻的容颜。 这本书的定位也很清晰，它不仅仅是一本单纯的月子餐食谱，更融合了“育儿书”的元素，并且还细致到了“婴儿早中晚餐”，这让我觉得它是一本全方位的孕产育儿指导书籍。这种全面性的内容，能够帮助我更好地应对成为母亲后的挑战。 我希望这本《288道月子餐》能够成为我产后恢复期间最得力的助手，它能够帮助我科学地调理身体，恢复健康，重拾美丽，并且能够为我的宝宝提供最好的营养。我期待着通过这本书，度过一个健康、快乐、充满活力的月子期。

评分☆☆☆☆☆

在经历了漫长而辛苦的孕期后，如何科学有效地进行产后恢复，是我一直以来非常关注的问题。当我看到《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》这本书时，我立刻被它所包含的丰富内容所吸引。 我非常看重“食疗食补”和“药膳食补”的理念。我深知产后身体需要的是温和而持续的调理，而通过食物和中药相结合的方式，能够从根本上改善身体状况，补充流失的元气。这本书强调的正是这一点，它不仅提供了食谱，更深入地讲解了食材的功效和药材的搭配，让我能够更科学、更安全地进行产后滋补。 “瘦回产前好气色”这个目标，更是让我心动不已。很多妈妈在产后都会面临身材走样和皮肤暗沉的困扰，而这本书的承诺，让我看到了希望。我期待它能提供切实有效的饮食方法，帮助我不仅恢复健康，更能重拾产前的活力与美丽。 “催乳美颜”也是我非常关注的方面。母乳喂养对我来说非常重要，而产奶量不足常常是许多妈妈的担忧。如果这本书能提供科学的催乳食谱，那将对我来说是莫大的帮助。同时，产后皮肤的保养也同样重要，我希望通过这本书，不仅能拥有健康的身体，还能拥有年轻的容颜。 这本书的定位也很清晰，它不仅仅是一本单纯的月子餐食谱，更融合了“育儿书”的元素，并且还细致到了“婴儿早中晚餐”，这让我觉得它是一本全方位的孕产育儿指导书籍。这种全面性的内容，能够帮助我更好地应对成为母亲后的挑战。 我希望这本《288道月子餐》能够成为我产后恢复期间最得力的助手，它能够帮助我科学地调理身体，恢复健康，重拾美丽，并且能够为我的宝宝提供最好的营养。我期待着通过这本书，度过一个健康、愉快、充满活力的月子期。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入产后恢复阶段的妈妈，我对于如何科学地调理身体、如何恢复身材、如何拥有更好的气色，有着强烈的需求。当我看到《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》这本书的时候，我仿佛看到了解决我所有困惑的答案。 我非常看重“食疗食补”和“药膳食补”的理念。我深信，产后身体需要的是循序渐进的滋养，而通过食材的搭配和中药的辅助，能够达到事半功倍的效果。这本书的描述让我看到了希望，它不仅仅是提供菜谱，更强调了食材和药材的功效，让我能够更深入地了解如何通过饮食来调理身体，恢复元气。 “瘦回产前好气色”这个目标，无疑是许多产后妈妈的共同追求。怀孕期间的身体变化，让我对产后身材的恢复充满了期待。而“好气色”更是直接关乎到我作为一位母亲的自信和魅力。我期待这本书能提供切实可行的方法，帮助我不仅重塑身材，更能恢复产前的容光焕发。 “催乳美颜”更是让我眼前一亮。母乳喂养不仅对宝宝的成长至关重要，也是妈妈与宝宝情感交流的重要方式。如果这本书能够提供科学有效的催乳食谱，那将大大缓解我的担忧。同时，产后皮肤的护理同样不能忽视，我希望通过这本书，不仅能养好身体，更能让我的肌肤焕发健康的光彩。 这本书的综合性也让我印象深刻。“育儿书”、“婴儿早中晚餐”、“怀孕妇书籍”、“坐月子食谱书”等字眼，表明它不仅仅是一本简单的月子餐食谱，而是一本涵盖了孕产育儿各个阶段的宝典。作为一位新手妈妈，我需要的是一个全方位的指导，而这本书恰好满足了我的需求。 我希望这本《288道月子餐》能够成为我产后恢复期间最忠实的伙伴，它能够指导我科学饮食，帮助我尽快恢复身体，重拾美丽，并且能够为我的宝宝提供最健康的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

自从我成为了一位母亲，整个世界仿佛都颠覆了，尤其是在经历了漫长的孕期和分娩之后，身体的疲惫和心理的压力是双重的。产后的恢复，尤其是月子期间的调养，更是让我感到前所未有的迷茫。我迫切地需要一本能够指导我如何科学进补、如何尽快恢复身体、并且还能兼顾身材和气色的书籍。在网上搜索了很久，看到《288道月子餐，瘦回产前好气色 食疗食补 药膳食补 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书》这个书名，我的眼睛立刻亮了起来，感觉这就是我一直在寻找的宝藏。 我尤其看重“食疗食补”和“药膳食补”这几个关键词。我一直认为，产后身体最需要的是温和而有效的调理，而通过食物和中药相结合的食疗方式，能够从根本上改善身体的状况，而不是治标不治本。这本书恰恰满足了我对这方面的需求，它不仅仅是提供一些食谱，更是强调了食物的功效和药材的搭配，让我能够更深入地了解如何通过饮食来达到产后恢复的目的。 “瘦回产前好气色”这个目标，我想也是许多产后妈妈共同的心愿。怀孕期间身体的变化，加上生育带来的损耗，让很多妈妈都面临着身材走样和肤色暗沉的问题。这本书将这两个需求放在了书名的突出位置，这让我觉得它是一本真正关心妈妈们身心健康的书籍。我期待它能够提供切实可行的方法，帮助我不仅恢复健康，更能重拾产前的自信和美丽。 更让我惊喜的是，书中还提到了“催乳美颜”的概念。母乳喂养是许多妈妈的甜蜜负担，而产奶不足往往是最大的困扰之一。这本书能够提供催乳的食谱，对我来说意义重大。同时，“美颜”的理念，也让我看到了产后不仅仅是身体的恢复，更是对女性整体形象的关注，这让我对这本书的期待值又提高了几分。 这本书的“育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书”的定位，让我觉得它涵盖的范围非常广。虽然我的重点是产后恢复，但如果它能兼顾到宝宝的早期喂养，以及孕期的一些知识，那就更加完美了。这种“一站式”的服务，能够省去我很多搜集信息的麻烦，让我能更专注于产后的恢复和育儿。 我对手中的这本《288道月子餐》抱有极高的期望。我希望能从中学习到如何根据产后不同阶段来调整饮食，如何选择最适合自己的食材和药材，并且能够找到一些既美味又营养的食谱。我期待这本书能够成为我产后恢复期间最得力的助手，帮助我度过一个健康、快乐、美丽的月子期。