具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列
- 作者：编者:王敏|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553778198
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-03-01
- 印刷时间：2017-03-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：227
内容提要
怀孕了怎么吃，是件大事，孕妈妈的每一道菜、 每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的关系，很大程度上决定着宝宝的健康与否、聪明与否，营养饮食是整个孕期的重中之重。
王敏主编的《怀孕黄金营养餐每周一读》根据孕妈妈和胎宝宝每个月身体的变化情况，给出不同的食 材**、饮食宜忌和**营养餐。对每道菜的营养功 效加以详细说明，让孕妈妈补的放心，吃的明白。而且，将菜谱中的主要食材拎出来，给出黄金搭配，提供*多的菜品选择，让孕妈妈40周营养餐不重样。
目录
孕1月（1～4周）本月必吃8种食材孕1月饮食宜忌宜适量补充水分宜多吃富含叶酸的食物宜每天一杯牛奶吃自己爱吃的宜吃嫩玉米安胎宜保质保量吃早餐不宜过多补充叶酸不宜长期喝纯净水不宜吃路边摊除了叶酸，吃其他保健品没必要
不宜一怀孕就大补远离高热量的油条、油饼
**周黄金营养餐红枣鸡丝糯米饭牛肉炒菠菜牛肉饼
鲜奶粥乌鸡滋补汤第2周黄金营养餐蛋肉糕芦笋蛤蜊饭燕麦南瓜粥海米白菜橙汁酸奶第3周黄金营养餐甜椒炒牛肉什锦西蓝花什锦沙拉香椿芽拌豆腐豆腐馅饼
第4周黄金营养餐紫菜包饭西红柿面疙瘩虾仁豆腐奶酪蛋汤板栗烧仔鸡……孕2月（5～8周）孕3月（9～12周）孕4月（13～16周）孕5月（17～20周）孕6月（21～24周）孕7月（25～28周）孕8月（29～32周）孕9月（33～36周）孕10月（37～40周）分娩与产后（产后1～4周）附录:孕期和产后不适**食疗方
用户评价
哇，拿到这本书真的太惊喜了！我一直想找一本能系统了解孕期营养的书，市面上太多零散的信息了，看得我眼花缭乱，有时甚至会互相矛盾。而这本《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》，名字就特别吸引我，感觉就像一本专门为我量身定制的指南。翻开第一页，我就被它清晰的结构吸引了。它不是那种厚重的学术论文，也不是随意拼凑的文章集，而是非常有条理地将孕期的营养知识分解到每周，这一点真的太贴心了！我怀孕快三个月了，之前一直担心自己吃得对不对，有没有满足宝宝生长发育的需求，特别是关于叶酸、铁、钙这些关键营养素，总觉得抓不住重点。这本书就像一位经验丰富的营养师，每周都有针对性的讲解，告诉你这个阶段最需要关注什么，应该多吃哪些食物，又有哪些需要特别注意的禁忌。而且，它的语言风格非常亲切，一点也不枯燥，读起来就像和朋友聊天一样，很容易理解，不会被那些专业的术语吓到。我最喜欢的是它提供的具体食谱和搭配建议，很多我都从来没想过，但是一看就觉得既健康又美味，而且操作起来也很简单，非常适合我这种平时不太会做饭的孕妈妈。这本书真的让我感觉安心多了，不再是盲目地摄入，而是非常有计划、有目的地进行，我相信这一定会对宝宝的健康发育有很大帮助。
评分当我收到《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》这本书时，我并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于孕期营养的书籍实在太多了，很多都大同小异，要么过于理论化，要么内容浅显。然而，这本书的出现彻底颠覆了我的看法。首先，它的编排方式就非常独特，以“每周一读”的形式，将孕期营养的复杂内容变得井然有序，就像一本循序渐进的养成手册。这一点对于我这样想要系统学习但又不想被海量信息淹没的孕妈来说，简直是量身定做的。我是一名职场孕妈，时间宝贵，每天只能挤出一点点时间来阅读，而这本书的“每周一读”模式，让我可以在有限的时间内，高效地掌握当下阶段最关键的营养知识。我最看重的是它提供的那些“黄金营养餐”的食谱和搭配建议。它不是简单地罗列食材，而是非常细致地讲解了为什么在这个孕周需要这种营养，以及如何通过日常饮食来获得。比如，它会告诉你如何巧妙地将孕期所需的维生素和矿物质融入到一日三餐中，而且这些食谱听起来都非常美味，烹饪方式也相对简单，完全不会给忙碌的孕妈增加额外的负担。阅读这本书，我感觉自己就像拥有了一个私人营养顾问，随时随地都可以查阅，获得最专业、最实用的指导。
评分这本书真的让我感觉像是怀孕期间的“定心丸”！之前看各种孕期文章，信息太多太杂，感觉自己像个无头苍蝇，不知道到底该怎么吃才对宝宝好。拿到《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》，我翻开第一页就被吸引住了。它不是那种枯燥的知识堆砌，而是用非常生动、亲切的语言，把孕期营养的知识讲得明明白白，而且是按周来划分的，就像一个非常周全的孕期营养时间表。我特别喜欢它提供的“每周一读”的板块，每个星期都有特定的主题和营养重点，让我可以专注于当前最重要的事情，不用担心遗漏。我怀孕已经进入中期，之前一直担心胎儿的生长发育，特别是对钙和蛋白质的需求。这本书正好在这个时期，给出了非常详细的指导，不仅告诉我需要补充多少，还给出了很多具体的食物选择和搭配方案。我尝试了书里推荐的几款早餐和加餐，味道都很好，而且我感觉身体也确实吸收得不错。这本书的“亲亲乐读”系列名字也很有爱，感觉就像和宝宝一起在学习，一起在成长，充满了期待和温馨。
评分这本书真的为我打开了孕期营养的新世界！我之前对孕期饮食一直有种“好像要吃很多，但具体怎么吃才好”的迷茫感。自从翻开《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》，我才意识到，原来孕期营养是这么讲究科学和策略的。它不是让你简单地“大补”，而是非常精准地告诉你，在孕期的不同阶段，宝宝和妈妈身体会有怎样的变化，又需要哪些特定的营养素来支持这些变化。我特别喜欢它“每周一读”的设计，感觉就像和宝宝一起在经历成长的每一个里程碑，而这本书则为我提供了每个阶段的“能量补给计划”。最让我惊喜的是，书里提供的食谱非常接地气，也很符合我的口味。我之前看过的很多孕期食谱，要么食材很难找，要么做法过于复杂，让我望而却步。但这本《怀孕黄金营养餐》里的菜谱，都是我日常生活中常见的食材，而且做法都很家常，即便是厨艺不精的我，也能轻松上手。而且，它还强调了食物的搭配和烹饪方法，比如如何保留食材的营养，如何让身体更好地吸收，这些细节的讲解，让我受益匪浅。这本书让我觉得，孕期饮食不仅可以健康，还可以充满美味和乐趣。
评分拿到《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》这本书，我真的感觉找到了“救星”！怀孕以来，我一直为如何科学安排孕期饮食而头疼，各种信息碎片化，有时甚至相互矛盾，让我不知所措。这本书的“每周一读”设计，真的太棒了！它就像一本循序渐进的孕期营养指南，每周都有明确的重点，让我能一步一步地学习和实践。我最喜欢它的地方在于，它不仅仅是知识的传授，更是提供了非常多实用的“干货”。比如，针对不同孕周宝宝的发育特点，它会推荐相应的营养素，并且给出非常详细的食物选择和烹饪建议。我之前一直以为孕期就是要吃很多，但这本书让我明白，更重要的是吃对、吃好。它强调了食物的均衡搭配，以及如何最大化吸收营养。我尝试了书里的一些食谱，发现它们不仅营养丰富，而且味道也很不错，让我能够愉快地享受孕期美食。这本书的语言风格也很亲切，读起来毫无压力，让我感觉就像在和一位经验丰富的朋友交流。它让我对孕期饮食充满了信心，也对宝宝的健康成长充满了期待。
评分这本书的出现，简直是我孕期的一份宝藏！怀孕初期，我整个人都处于一种“战战兢兢”的状态，生怕吃错了什么，影响到宝宝。各种孕期营养信息扑面而来，让我眼花缭乱，甚至有些焦虑。《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》这本书，就像一位耐心又专业的营养师，一步一步地引导我。它最吸引我的地方就是“每周一读”的设计，非常清晰地划分了孕期的不同阶段，每个阶段都有重点强调的营养素和饮食建议。我尤其欣赏它在讲解营养知识时，不仅仅是告诉你“是什么”，更会告诉你“为什么”和“怎么做”。比如，它会详细解释为什么孕早期需要大量的叶酸，以及哪些食物富含叶酸，并且会给出非常实用的搭配建议，避免营养流失。我之前总觉得孕期饮食就是大补特补，但这本书让我明白，科学、均衡的饮食才是关键。它提供的食谱也都非常接地气，食材常见，做法简单，让我这个不太会做饭的孕妈也能轻松实践。读这本书的时候，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个强大的后盾，能够自信地为宝宝提供最健康的营养。
评分这本书简直是我孕期最值得拥有的“神器”！作为一名准妈妈，我一直非常关注孕期营养，但市面上关于这方面的书籍琳琅满目，内容良莠不齐，常常让我无从下手。《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》这本书，以其独特的“每周一读”模式，彻底解决了我的困扰。它将整个孕期划分为若干个清晰的阶段，每个阶段都有针对性的营养重点和食谱建议，让我能够系统、有条理地进行学习和实践。我最欣赏的是它对营养知识的解读非常深入浅出，不会用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，配合生动的图文，将孕期所需的各种营养素、它们的来源以及如何科学搭配，都讲解得明明白白。特别是书中提供的“黄金营养餐”食谱，都非常贴合实际生活，食材常见，制作方法也简单易学，完全不会给忙碌的孕妈增加额外的负担。我尝试了几道书里推荐的菜肴，不仅味道让我惊喜，更重要的是，我能感受到身体在朝着更健康的方向发展。这本书让我对孕期饮食充满了信心，也为我孕育一个健康的宝宝打下了坚实的基础。
评分我一直坚信，孕期的营养是宝宝健康成长的基石，所以在这方面我非常谨慎。《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》这本书，完全超出了我的预期。我一直都在寻找一本能够系统指导我如何科学进补的书籍，而不是一些零散的、可能相互矛盾的建议。这本书的“每周一读”模式，就像一条清晰的线索，带领我一步步了解孕期营养的奥秘。它将整个孕期划分成若干个阶段，每个阶段都有重点讲解，让我能够有针对性地去调整自己的饮食。我特别欣赏它对每种营养素的详细解释，不仅告诉我们为什么重要，还提供了丰富的食物来源，以及如何最大化利用这些营养素的实用技巧。比如，它会提到孕期容易缺铁，但不会仅仅停留在“多吃红肉”的层面，而是会深入讲解不同红肉的铁含量差异，以及如何搭配富含维生素C的食物来促进铁的吸收，甚至还会介绍植物性铁的来源和吸收技巧。这种循序渐进、深入浅出的讲解方式，让我感觉自己真的在学习，而不是被动地接受信息。而且，书中的食谱都非常具有吸引力，它将营养均衡的理念巧妙地融入到日常美味佳肴中，让我在享受美食的同时，也能为宝宝提供最优质的营养。
评分我一直都很重视孕期的饮食健康，毕竟这关系到我和宝宝的未来。在市面上寻找一本既有深度又有可操作性的孕期营养书籍时，《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》这本书引起了我的注意。它的“每周一读”的设计非常吸引我，能够将庞杂的孕期营养知识系统化、条理化，让我能够循序渐进地学习。我喜欢它深入浅出的讲解方式，对于那些复杂的营养学概念，书中都用通俗易懂的语言来解释，并且配以形象的比喻，让我能够轻松理解。最让我印象深刻的是，这本书不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量的具体食谱和搭配建议。它非常细致地考虑到了孕期不同阶段的营养需求，并且根据这些需求设计出了美味又营养的餐点。我尝试过书里推荐的一些食谱，比如为孕中期设计的富含铁的能量早餐，以及为孕晚期准备的易消化且富含膳食纤维的晚餐，效果都非常好。这些食谱不仅易于制作，而且食材都很常见，非常适合我们普通家庭。阅读这本书，我感觉自己不再是凭感觉来“补”，而是真正地掌握了科学的孕期营养知识，并且能够将其融入到我的日常生活中。
评分这本书真是孕期“救命稻草”一般的存在！怀孕初期，我真是摸着石头过河，每天都在纠结吃什么、怎么吃。身边长辈给的意见一大堆，但很多都和网上查到的不一样，搞得我焦虑不安。直到我偶然看到了《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》，简直就像黑暗中的一道光！它把整个孕期划分得非常细致，每周的营养重点都讲得很清楚。我特别欣赏它不仅仅是讲理论，而是落到了实处，提供了非常具体的“吃什么”和“怎么吃”的指导。比如，在某个孕周，它会告诉你这个阶段胎儿需要大量的铁质，然后就会推荐一系列富含铁的食物，并且教你如何搭配才能更好地吸收。我之前总觉得吃猪肝补铁，但这本书告诉我，还有很多其他美味又健康的替代选择，而且要注意搭配富含维生素C的食物来提高吸收率，这些细节太实用了！我尝试做了几道书里推荐的菜谱，味道都很不错，而且我感觉身体也确实在慢慢调整，之前偶尔出现的孕吐和疲惫感也有所缓解。最重要的是，读这本书的时候，我不再感到迷茫和无助，而是充满信心，觉得我能给宝宝提供最棒的营养支持。它的“亲亲乐读”系列名字也很有爱，读起来真的有一种和宝宝一起成长的感觉，充满了期待和喜悦。
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