具体描述
基本信息
书名:营养两不误0道月子主食、汤品
定价：29.80元
作者:孙晶丹
出版社：新疆人民卫生出版社
出版日期：2016-11-01
ISBN：9787537266857
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：0.3kg
内容提要
本书特别收录产后一至四十周的主食食谱，让妈咪在饮食的选择上更加多元，不再局限传统的几项面料理，并通过步骤图及15道，让读者轻松学会月子餐！另外，本书同时收录了一至四十周的坐月子小秘笈及给爸爸的话。
作者介绍
硕士，高级营养师、国际膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
用户评价
在我看来，《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》最大的优点在于其“实用性”。它不是那种只停留在理论层面的书籍，而是将科学知识转化为切实可行的行动指南。比如，在“孕期营养”部分，书中提供了非常具体且易于操作的“一周孕期食谱范例”，包含了早餐、午餐、晚餐和加餐的详细安排，并且会根据不同的孕期月份，调整营养的侧重点。这让我不再需要为每天吃什么而烦恼，可以直接按照书中的建议来安排饮食。同样，在“月子餐”部分，书中提供了“一周月子餐搭配建议”，不仅有详细的菜谱，还附带了食材的营养分析和制作要点，让我在享受美食的同时，也能确保营养摄入的全面和均衡。更让我惊喜的是，“宝宝辅食”部分，书中详细列出了宝宝不同月龄的辅食添加指南，并且提供了大量的创意辅食食谱，从简单的蒸蛋羹到复杂的肉末蔬菜粥，应有尽有，而且每道辅食都配有精美的图片，让我一看就想尝试。这些具体的、可操作的建议，让我觉得这本书是我孕育宝宝路上最得力的助手。
评分对于一个完全没有育儿经验的新手妈妈来说，这本书简直是孕育宝宝的“百科全书”。《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》不仅仅是关于孕期和产后，它还深入到了宝宝辅食的制作和喂养。我记得最清晰的是关于宝宝辅食添加的章节，它非常详细地列出了从宝宝4-6个月开始，如何循序渐进地添加各种辅食，从米糊、蔬菜泥到肉泥、蛋黄，每一个步骤都有清晰的指导，并且强调了“由少到多，由稀到稠，由一种到多种”的原则。书中还提供了大量具体的辅食食谱，并且会根据宝宝不同的月龄，推荐适合的食材和烹饪方法，甚至连食谱中的调味品使用都有明确的说明，比如何时可以添加盐，何时可以添加油，这让我非常安心。我之前一直担心自己会给宝宝吃错东西，但有了这本书，我就像有了专业的营养师指导，知道如何为宝宝准备健康又美味的辅食。而且，书中还分享了一些关于宝宝喂养的常见问题，比如如何识别宝宝过敏，如何处理挑食等，这些都是非常实用的经验。我迫不及待地想在宝宝出生后，按照书中的指导，为他制作第一份爱心辅食。
评分这本书的“排版设计”和“图片质量”也是我非常喜欢的一点。《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》在视觉呈现上也非常用心。书中大量的孕期、产后以及各种美食的图片，不仅色彩鲜艳，而且制作精美，让我一看就充满了食欲。尤其是在“月子餐”和“宝宝辅食”部分，每道菜谱都配有清晰的图片，让我能够直观地了解菜肴的样子，并且能够根据图片来模仿制作。而且，书中的排版设计也非常合理，字体大小适中，行间距舒适，让阅读过程更加轻松愉快。章节之间的划分清晰明了，目录也非常详细，方便我快速找到我想要查询的内容。我尤其喜欢的是，书中很多食谱的步骤都配有小插图，这对于我这样烹饪新手来说，简直是太友好了，让我能够轻松地跟随步骤完成一道道美味又营养的菜肴。一本好的书籍，不仅仅是内容上的丰富，在视觉呈现上同样重要，而这本书在这方面做得非常出色。
评分作为一个即将生产的新手妈妈，我搜遍了各大平台，终于找到了这本《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》。它就像一本宝藏，让我从怀孕初期就开始有了明确的方向。首先，这本书对于孕期营养的讲解非常细致，不仅仅是告诉我们“吃什么”，更重要的是“为什么吃”，以及不同孕期阶段身体所需的具体营养素。比如，它详细解释了叶酸、铁、钙、DHA等对胎儿大脑发育和骨骼形成的重要性，并提供了各种富含这些营养素的食物清单和搭配建议。我之前一直对孕期饮食有很多顾虑，担心吃错了会影响宝宝，但这本书用科学易懂的语言解答了我所有的疑惑，让我可以安心地为宝宝构建一个健康的成长环境。而且，书中还穿插了一些孕期常见的营养不良或过剩情况的应对方法，以及如何通过饮食来缓解孕吐、便秘等不适，这对我来说简直是救命稻草。我特别喜欢它提供的一些食谱，不仅营养均衡，而且操作起来并不复杂，很多食材也都是我日常生活中比较容易获得的。每当我看到那些精美的图片和详细的步骤，就觉得做一顿营养餐是一件充满乐趣的事情，而不是一种负担。
评分自从得知怀孕的消息，我就开始为即将到来的新生命做准备，其中最让我头疼的就是“月子餐”。在传统的观念里，月子餐似乎总是和油腻、重复、单调划上等号，让我充满了担忧。然而，这本书的出现彻底改变了我的看法。《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》中的月子餐篇章，简直是为我量身定做的。它打破了旧有的思维定势，从科学的角度出发，强调产后妈妈身体的恢复和乳汁的分泌需要充足且均衡的营养。书中提供了多种多样的月子餐食谱，不仅仅是针对产后第一周的排恶露、止血，到第二周的补血养气，再到第三周的强筋健骨，每一个阶段都有详细的饮食指导和具体的菜谱。我印象最深刻的是书中关于“食补”的讲解，它区分了不同食材的药用价值和营养功效，比如当归、黄芪、党参等在中医理论中的作用，以及如何将它们巧妙地融入到日常菜肴中，做到既美味又滋补。而且，这本书还非常贴心地考虑到不同地域、不同口味的妈妈，提供了多种选择，比如有清淡口味的，也有一些稍稍重口味但又不失营养的搭配。我试着做了几道书中的月子餐，发现味道出乎意料的好，而且食材的选择也很灵活，可以根据自己的喜好进行微调。这让我对坐月子这件事充满了期待，不再是过去那种“熬过去”的心情，而是将其看作一个滋养身体、恢复活力的重要过程。
评分这本书的厚重感和内容丰富度，让我觉得它不仅仅是一本育儿书籍，更像是一个陪伴我从怀孕到宝宝辅食阶段的“人生导师”。《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》涵盖了从孕期营养、月子餐到宝宝辅食的各个方面，而且每一个部分都做得非常细致和专业。我尤其欣赏它在“产后恢复”部分所提供的建议，不仅仅是关于饮食，还包括了产后运动、心理调适等多个方面。书中详细介绍了产后不同阶段身体的恢复过程，以及在这个过程中，哪些运动是安全有效的，哪些需要避免。它还特别强调了产后妈妈的心理健康，提供了很多实用的方法来缓解产后抑郁、焦虑等情绪。我了解到，产后妈妈的身体和心理都需要一个循序渐进的恢复过程，而这本书正好提供了科学的方法和支持。我迫不及待地想在宝宝出生后，按照书中的指导，好好照顾自己，让自己能够更快地恢复到最佳状态，更有精力去照顾宝宝。
评分这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在给我分享她的育儿心得。《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》在讲述孕期、产后以及宝宝辅食的知识时，并没有使用生涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的营养学知识和育儿经验娓娓道来。我特别喜欢书中对于“孕期情绪管理”的章节，作者用非常感同身受的笔调，描述了孕期可能出现的各种情绪波动，并分享了一些非常有效的应对方法，比如深呼吸、听舒缓的音乐、与家人朋友交流等。这些建议让我觉得我并不孤单，我的情绪变化是正常的，而且有方法可以缓解。在“月子餐”部分，作者也分享了很多关于如何克服产后食欲不振、如何调理身体等经验，这些都是非常宝贵的“过来人”的建议。在“宝宝辅食”部分，作者则用鼓励和支持的语气，引导新手父母如何科学地为宝宝制作辅食，并分享了一些自己实践过的“小秘诀”。这种亲切的沟通方式，让我觉得在学习育儿知识的同时，也获得了一种情感上的支持和鼓励。
评分让我感到惊喜的是，《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》在内容上非常“全面”，几乎涵盖了我从孕期到宝宝一岁前的所有营养需求。它不仅仅关注孕期妈妈的营养，也详细介绍了产后妈妈的身体恢复，更重要的是，它为宝宝的成长打下了坚实的营养基础。我最喜欢的是书中关于“孕期不同阶段营养需求”的细致讲解，比如孕早期注重叶酸和维生素，孕中期补充铁和蛋白质，孕晚期强调钙和DHA，并且为每个阶段都提供了具体的食物搭配建议和食谱。在“产后”部分，书中不仅有“月子餐”的详细菜单，还介绍了产后妈妈容易遇到的各种问题，比如贫血、便秘、乳汁不足等，并提供了针对性的食疗方案。最让我感到欣慰的是，“宝宝辅食”部分，从4-6个月的米糊，到6-8个月的蔬菜泥、肉泥，再到8-12个月的粥、面条、手指食物，都有非常详细的添加指南和食谱，并且强调了食材的选择、烹饪方法和调味品的添加时机。这种全方位的覆盖，让我觉得这本书是我孕育宝宝过程中不可或缺的“宝典”。
评分作为一名准妈妈，怀孕期间的各种身体变化和情绪波动让我感到有些措手不及。在朋友的推荐下，我翻阅了《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》，这本书简直是我的“定心丸”。孕期营养部分，它并没有枯燥地罗列各种营养素名称，而是用非常生动形象的语言，解释了这些营养素对于宝宝成长的具体作用，比如为什么孕早期需要补充叶酸，为什么孕中期需要补充铁，为什么孕晚期需要补充钙质。书中还提供了大量简单易学的食谱，并且会根据不同的孕期阶段，推荐不同的营养重点。我特别喜欢其中关于“孕期体重管理”的章节，它给出了科学的体重增长曲线图，并提供了很多关于如何通过饮食控制体重，避免孕期过度肥胖或营养不足的建议。这些建议并不是一刀切的，而是会考虑到个体差异，并鼓励孕妇倾听自己身体的需求。书中的一些孕期食谱，不仅营养丰富，而且非常注重色彩搭配和口味变化，让我觉得孕期饮食也可以是一种享受，而不是一种苦行。我尝试了几道书中推荐的孕期汤品，不仅味道鲜美，而且感觉身体也更加舒畅，水肿的情况似乎也有所缓解。
评分《产后恢复书籍 月子餐孕妇书籍怀孕营养书怀孕书籍 月子餐营养餐产后套餐孕妇食谱营养书宝宝食谱书辅食大全》最打动我的地方在于它的“科学性和严谨性”。这本书在提供孕期、产后和宝宝辅食建议时，都基于最新的科学研究和营养学理论，并且引用了相关的专业知识。我记得书中在解释孕期某些营养素的重要性时，会详细说明其在胎儿发育中的具体作用机制，以及缺乏或过量可能带来的影响。这种科学的讲解，让我能够更加深刻地理解为什么需要这样吃，而不是盲目地遵循。在“月子餐”部分，书中也强调了“循序渐进”的原则，并且区分了不同食材的性味，根据产后妈妈身体的恢复情况，给出科学合理的饮食安排。在“宝宝辅食”部分，书中更是非常严谨地列出了辅食添加的各个阶段，并强调了“过敏原的循序渐进添加”原则，以及“观察宝宝反应”的重要性。这种严谨的态度，让我对书中提供的内容充满了信任，也让我更加安心地为自己和宝宝选择合适的饮食方案。
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