充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱 孕妇产后护理书 母乳喂养哺乳育儿书 产后食谱关于催乳的书下奶催 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969766

商品编码：28901033338

丛书名： 充足母乳充足爱100款美味催乳食谱

商品参数

书  名:充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱

作者:薛亦男

I S B N :9787536969766

出版社:陕西科学技术出版社

出版时间:2017年09月01日

印刷时间:2017年09月01日

字数:200000字

页数:182页

开本:16开

包装:平装

重量:458g

定价:36.8元

内容简介

母乳喂养是上天赐予每一位母的本能。每一个宝宝，从呱呱坠地的那一刻起，就开始了对母乳的渴望，他可以循着气味找到妈乳头，并用不断的吮吸刺激母体。母乳是宝宝的食物选择，它营养均衡、黄金配比、天然安全，能够满足0-6个月宝宝的生长发育需求。不仅如此，母乳喂养还有很多其他的好处，例如：母乳有安抚宝宝情绪的作用，让妈养育省心；同时，母乳喂养拉近了妈妈和宝贝的关系，让子关系更加密无间；母乳喂养还能加强母体收缩、减少出血量，有助于妈妈产后恢复。

但是出于种种原因，很多妈妈面临着产后奶水迟迟不下，或奶水不足的问题。其实只要做好了开奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒畅，保证营养补给，每个妈妈都可以成为称职的“奶牛”。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》就围绕母乳喂养中可能遇到的种种问题展开叙述，让妈妈们知道如何才能获得健康、充沛的奶水。要产生充足、优质的奶水，妈妈们的膳食营养是关键。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》共100道美味催乳食谱，为妈妈们提供了丰富的选择，让宝宝沐浴在“香浓”的母爱之中；更推荐了催乳、通乳的按摩手法，让每一个哺乳妈妈不再为奶水问题发愁。

另外，对于常见的哺乳期不适，我们也提供了应对方式，让哺乳妈妈远离不适，尽享哺乳期的幸福时光。

作者简介

薛亦男，女，湖南省第二人民医院儿科主任医师，中南大学湘雅医学院兼职教授，湖南省妇幼保健与优生优育协会届儿童健康促进专业委员会委员，湖南省健康管理学会儿童健康管理专业委员会常委。

一直从事儿科临床、教学及科研工作，熟悉儿科疑难危重病的诊断和治疗，在小儿常见病的临床及基础研究方面均有较深造诣，先后在全国性医学杂志上发表论文十余篇，参编《儿科临床思维》一书。

目录

Chapter 1有一种爱，叫“奶牛”妈妈

母乳喂养，给宝贝纯纯的爱

母乳天然、健康，给宝宝丰富的营养

母乳喂养，从头到脚呵护宝宝健康

母乳可以安抚宝宝，让妈妈更省心

哺乳，让妈妈和宝宝更密

哺乳还能带给妈妈多重益处

每个妈妈都能成为称职“奶牛”

母乳不足，原因有很多

孕期就应做好哺乳准备和乳房护理

早接触早吮吸，让母乳顺利到来

正确开奶，成功哺乳的关键一步

科学催奶，保卫宝宝的“口粮”

好心情让妈妈奶水充足

选对哺乳装备，让哺乳更轻松

让母乳与辅食和平共处

Chapter 2妈妈私虏秘籍，教你做称职“奶牛”

掌握哺乳技巧，使母乳喂养更容易

新手妈妈需学会哺乳的正确步骤

正确的喂奶姿势，让哺乳轻松愉快

按需哺乳是更科学的喂奶方式

学会判断宝宝是否吃饱

哺乳，应在舒适的环境下进行

合理饮食，开奶下奶更有效

哺乳妈营养需求

哺乳妈饮食要点

哺乳妈进补要点

根据体质选择催乳食材

这些饮食禁忌，新妈妈应该知道

护理乳房，从源头守护宝宝“粮仓”

养成良好的哺乳习惯

选对哺乳内衣

保持乳房清洁、干爽，让宝宝勤吮吸

避免外力挤压，注意睡姿

适当活动乳房，避免乳房下垂

专家指导，化解哺乳路上的种种难题

纯母乳喂养的宝宝需要喝水吗？

乳头扁平，应该怎样让宝宝吸奶？

如何巧妙地从宝宝口中抽出乳头

夜间如何给宝宝喂奶？

宝宝总是溢奶怎么办？

宝宝没兴趣吃奶怎么办？

宝宝突然不吃奶了，怎么办？

宝宝每次吃奶的时间很长，该怎么办？

宝宝只吃一边乳房的奶怎么办？

催奶的汤汤水水到底什么时候才能喝？

为什么喂完奶总是感觉饿？

剖宫产妈妈怎么正确哺乳？

职场妈妈哺乳有哪些注意事项？

妈妈生病了，还能继续哺乳吗？

宝宝生病了，还能继续吃母乳吗？

关于断奶那些事儿

正确断奶，请慢慢来

科学退奶，顺利断奶

辅食添加，断奶不断爱

Chapter 3美食催乳，让宝宝“口粮”充足

……

Chapter 4按摩催乳，为母乳喂养保驾护

Chapter 5远离不适，享受幸福哺乳时光

.........

........

《母乳的秘密：解锁宝宝的营养金矿》 每一位新手父母都怀揣着给予孩子最好一切的初心，而母乳，无疑是这份爱的最佳载体。它不仅仅是提供营养的液体，更是连接母子之间情感的桥梁，蕴含着生命的最初温度与安全感。然而，许多妈妈在享受这份甜蜜的同时，也可能面临着母乳喂养的挑战，特别是关于乳汁分泌的困扰。 本书并非一本简单的食谱集合，而是一本深度探索母乳喂养奥秘的指南。我们旨在帮助您更全面、更科学地理解母乳喂养的每一个环节，从而自信地开启这段珍贵的旅程。 第一部分：母乳的魔力——不仅仅是营养 母乳的独特价值： 我们将深入剖析母乳的成分，不仅仅是蛋白质、脂肪和碳水化合物，更包括那些无法在配方奶中复制的活性成分，如免疫球蛋白、益生元、益生菌、生长因子以及各种抗体。了解这些，您就能更深刻地体会到母乳对宝宝免疫力、肠道健康、大脑发育以及长期健康的重要性。我们将用通俗易懂的语言，解释这些科学名词背后的意义，让您明白为何母乳被誉为“宝宝的黄金”。 母乳喂养的情感联结： 母乳喂养的过程，是母子之间亲密互动的宝贵时光。肌肤之亲的接触，宝宝含吮时的安心，以及妈妈在喂奶过程中感受到的爱意，都在悄然塑造着宝宝的安全感和依恋关系。我们将探讨催产素（“爱的荷尔蒙”）在母乳分泌和母子情感建立中的作用，分享如何通过良好的喂养姿势和亲密的互动，增进母子间的感情，让宝宝感受到无条件的爱。 母乳喂养的益处（对妈妈而言）： 母乳喂养不仅仅对宝宝有益，对妈妈的身心健康同样有着不可忽视的好处。我们将介绍母乳喂养如何帮助子宫收缩、减少产后出血，降低罹患乳腺癌、卵巢癌的风险。同时，母乳喂养也是一种极好的自然避孕方式（虽然不是百分之百可靠，但其效果不容忽视），更是一种帮助妈妈快速恢复身材、重拾自信的有效途径。 第二部分：理解乳汁分泌的科学 泌乳的生理机制： 掌握泌乳的基本原理是解决问题的关键。我们将详细讲解催乳素和催产素在乳汁生成和分泌中的作用，以及“供需平衡”这一核心法则。理解宝宝频繁吸吮如何刺激乳汁分泌，以及身体是如何根据宝宝的需求动态调整产奶量的。 影响乳汁分泌的因素： 睡眠不足、压力过大、焦虑情绪、不正确的喂养技巧、错误的断奶时机……这些都可能成为乳汁分泌的“绊脚石”。我们将逐一分析这些常见的干扰因素，并提供相应的调整建议，帮助您识别并克服潜在的问题。 识别乳汁不足的信号： 并非所有的“感觉”都代表着真正的乳汁不足。我们将教您如何通过观察宝宝的体重增长、排尿次数、排便情况以及喂养时的状态，来准确判断宝宝是否获得了充足的乳汁，避免不必要的焦虑和不恰当的干预。 第三部分：构建和谐的母乳喂养关系 正确的哺乳姿势与衔乳： 良好的姿势和衔乳是母乳喂养成功的基础，也是预防乳头疼痛和乳腺堵塞的关键。我们将通过图文并茂的方式，演示不同体位的哺乳姿势，并详细讲解宝宝正确的衔乳方式，帮助妈妈们找到最舒适、最高效的喂养方法。 建立规律的喂养节奏： 了解宝宝的饥饿信号，并根据宝宝的需求进行按需喂养，是满足宝宝营养需求，同时保证乳汁充足的关键。我们将探讨新生儿频繁喂养的必要性，以及随着宝宝成长，喂养节奏可能发生的自然变化。 应对常见的哺乳难题： 乳头疼痛、乳腺堵塞、乳腺炎、奶结……这些都是母乳喂养过程中可能遇到的挑战。我们将提供详细的应对策略和家庭护理方法，帮助您及时有效地解决这些问题，让哺乳过程更加顺畅。 第四部分：促进乳汁分泌的辅助方法 身心放松的魔力： 压力是母乳的天敌。本书将分享一系列科学有效的放松技巧，包括深呼吸练习、冥想、温水浴、听舒缓音乐等，帮助妈妈们在忙碌的育儿生活中找到片刻宁静，从而促进乳汁分泌。 温和的物理刺激： 除了宝宝的吸吮，温柔的乳房按摩、热敷等物理方式也能有效促进乳汁的流动。我们将介绍正确的按摩手法和热敷时机，帮助您更好地疏通乳腺。 循证的草本与食物： 在科学的指导下，某些特定的食物和草本植物确实对促进乳汁分泌有所帮助。我们将基于科学研究和传统经验，为您介绍一些被广泛认可的“催乳”食物，并提供搭配建议，但强调这些应作为辅助手段，而非替代品。 第五部分：孕期与产后护理的整体视角 孕期的准备： 即使在孕期，您也可以为母乳喂养打下基础。我们将介绍孕期乳房的护理、营养补充的重要性，以及如何通过了解母乳喂养的知识，为产后顺利进行母乳喂养做好心理准备。 产后的黄金恢复期： 产后是妈妈身体恢复和乳汁分泌的关键时期。我们将重点关注产后营养的摄入，强调均衡饮食和充足水分的重要性，以及如何通过合理的休息和运动，促进身体康复，为母乳喂养提供良好的身体基础。 亲子关系的建立： 母乳喂养是建立亲密亲子关系的重要一环。我们将探讨如何通过喂养过程中的眼神交流、温柔抚摸等方式，加深母子间的情感联系，让宝宝在充满爱的环境中健康成长。 本书旨在成为您身边一位贴心、专业的母乳喂养向导，用科学的知识、实用的技巧和充满人文关怀的态度，陪伴您走过这段充满挑战但也无比珍贵的母乳喂养时光。我们相信，通过充分的了解和科学的方法，每一位妈妈都能自信地解锁母乳喂养的奥秘，为宝宝提供最天然、最健康的营养，同时收获满满的爱与成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式，非常符合我的阅读习惯。它不是简单地堆砌知识点，而是循序渐进，层层递进。首先，它从宏观的角度，阐述了母乳喂养的重要性，以及它对宝宝和妈妈的益处。这让我从根本上认同了母乳喂养的价值，也增强了我进行母乳喂养的决心。接着，它开始深入到具体的食谱层面，提供了100款精选的催乳食谱。我特别喜欢的是，这些食谱不仅注重“催乳”的效果，更注重“美味”和“营养均衡”。 每一款食谱都附有详细的食材清单、制作步骤，以及营养成分分析。这让我能够根据自己的口味和身体状况，进行灵活的选择。而且，书中还分享了一些关于不同食材的功效，以及它们在母乳喂养中的作用。这让我不仅是“照着做”，更能“理解为什么这么做”，从而更加有信心地进行母乳喂养。此外，书中还提供了一些关于产后护理、宝宝喂养的实用技巧，让我觉得这本书的价值远超于一本简单的食谱书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对母乳喂养这件事有了更深入的理解。在没有它之前，我总觉得母乳喂养就是“孩子饿了就喂，奶水不够就想办法追”。但这本书让我明白，母乳喂养是一个系统工程，涉及到妈妈的身心健康、宝宝的吮吸能力、以及良好的喂养环境等等。它不仅仅是关于“催乳”，更是关于“如何建立一个稳定而高效的母乳喂养系统”。书中详细介绍了产后妈妈的身体恢复过程，以及在这个过程中需要注意的方方面面，比如情绪的调整、睡眠的安排、以及产后运动的建议。这些内容看似与母乳喂养没有直接关系，但实际上却起到了至关重要的作用。一个身心愉悦、精力充沛的妈妈，才能更好地分泌乳汁，也才能更有耐心和信心去面对母乳喂养中的挑战。 我特别欣赏书中关于宝宝吮吸技巧的讲解。很多时候，母乳喂养不顺畅，问题可能出在宝宝含接乳头的方式不对。书中有图文并茂的详细演示，清晰地指导我如何帮助宝宝正确含接，如何判断宝宝是否吃饱。这比我之前在网上零散观看的视频要直观有效得多。它让我认识到，母乳喂养不仅仅是妈妈的责任，更是妈妈和宝宝之间的一种默契与合作。而且，书中还分享了一些关于如何安抚宝宝、如何识别宝宝饥饿信号的技巧，这些都是新手父母非常需要的实用知识。总而言之，这本书是一本全方位的母乳喂养指南，它不仅仅给了我“下奶”的食谱，更给了我“喂好奶”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《充足母乳充足爱》这本书时，我立刻被它温暖而充满力量的书名所吸引。作为一名刚刚晋升为新手妈妈的我，面对着宝宝的到来，心中既有喜悦，也有深深的担忧，尤其是关于母乳喂养这件事。我一直以来都非常渴望母乳喂养，希望能给宝宝最好的营养和最亲密的接触，但同时也因为缺乏经验而感到茫然。市面上关于母乳喂养的书籍琳琅满目，但我总觉得它们要么过于学术化，要么过于功利化，很少能让我感受到那种来自内心深处的支持和鼓励。这本书的出现，恰恰弥补了我的这种需求。 它在内容编排上非常人性化。首先，它并没有直接跳到食谱，而是花了相当大的篇幅来探讨母乳喂养的重要性，以及如何建立信心。它用非常温和的语言，消除了我很多不必要的焦虑。书中分享了一些真实的新手妈妈的经历，让我觉得我不是一个人在战斗，这些共鸣给了我莫大的安慰。接着，它深入浅出地讲解了母乳形成的生理机制，让我从科学的角度理解了母乳喂养的过程，这大大增强了我对自己能够成功母乳喂养的信念。而且，它提供的食谱，也并非单一的“催乳汤”，而是包含了多种多样的选择，能够满足不同口味和不同体质的需求，这一点让我觉得非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于提供“食谱”这么简单。它更像是一位经验丰富、温柔体贴的朋友，在母乳喂养的路上，始终陪伴着我，给予我最需要的指导和支持。在阅读这本书之前，我对于母乳喂养的认知，仅仅停留在“要喂母乳”这个层面，对于如何做到，如何应对可能出现的困难，都知之甚少。这本书的内容，由浅入深，层层递进，让我对母乳喂养有了系统而全面的认识。 它详细讲解了母乳喂养的黄金时期，宝宝出生后的衔乳技巧，以及如何判断宝宝是否吃饱。这些细致入微的指导，让我避免了很多新手妈妈容易犯的错误，大大提高了我的喂养效率。书中的食谱部分，更是让人眼前一亮。100款食谱，不仅种类丰富，而且都充满了“家常味”，很多食材都是我日常生活中就能轻松获取的。更重要的是，它不仅仅是简单地告诉你“吃什么”，还会告诉你“为什么吃”，以及“什么时候吃”。这种科学的解释，让我对食补有了更深入的理解，也让我更加愿意去尝试。

评分☆☆☆☆☆

收到《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱 孕妇产后护理书 母乳喂养哺乳育儿书 产后食谱关于催乳的书下奶催》这本书，我简直是抱着如获至宝的心情翻阅的。作为一名新手妈妈，在经历了一段充满挑战的孕期后，终于迎来了我的小天使。然而，随之而来的母乳喂养难题，一度让我焦虑万分。很多过来人分享的经验，有的过于笼统，有的又过于偏激，让我不知所措。直到我看到了这本书，才仿佛找到了定海神针。它不像市面上许多速成的“催乳秘籍”，而是以一种循序渐进、科学严谨的态度，为我打开了母乳喂养的另一扇窗。 书中的食谱部分，简直是为我量身定做的。我之前一直觉得催乳食谱就是各种大补汤，喝多了腻味不说，还担心摄入过多的脂肪。但这本书的100款食谱，真的让我耳目一新。它不仅仅是简单的罗列，而是根据不同的产后阶段、不同的体质状况，提供了多样化的选择。从温和滋补的鲫鱼豆腐汤，到清爽开胃的虾仁蒸蛋，再到方便快捷的蔬菜鸡肉粥，每一款都搭配得十分精妙。我尤其喜欢书中对食材营养价值的详细解读，让我不仅知道“吃什么”，更知道“为什么吃”。而且，它的烹饪方法也十分家常，我这个厨房新手也能轻松上手。书中还特别强调了食物的“美味”属性，这一点非常重要。谁说产后恢复就要寡淡无味？这本书让我发现，原来健康的饮食也可以如此诱人，让我每天都充满期待地去尝试新的菜肴。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常安心的书。在孕期，我就开始关注母乳喂养的相关知识，但很多信息都充斥着各种“秘方”、“绝招”，让人眼花缭乱，也容易产生不必要的恐慌。比如，一旦奶水少了，就会立刻联想到是不是哪里出了问题，是不是需要吃某种特殊的药膳。这本书则完全不同，它从源头出发，讲解母乳喂养的科学原理，强调规律的生活作息、均衡的饮食以及良好的心态是促进母乳分泌的关键。它用一种非常温和、循序渐进的方式，引导读者去理解母乳喂养的过程，而不是制造焦虑。 它里面的100款食谱，不是那种让你一天到晚只喝汤的“压迫感”，而是提供了非常多样化的选择，涵盖了早餐、午餐、晚餐以及加餐。很多食谱我都觉得在家很容易操作，食材也都是常见的，非常实用。我尤其喜欢书中对每款食谱的营养成分分析，以及对适合人群的建议。比如，有的食谱侧重于补气血，有的食谱侧重于健脾胃，这些都让我能根据自己的身体状况进行选择。它不仅仅是“催乳”，更是“滋养”。它让我明白，健康的身体才能产生健康的母乳，而健康的母乳则能更好地滋养我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，一本关于母乳喂养的书，内容会比较单一，无非就是讲讲如何下奶，如何喂养。但《充足母乳充足爱》这本书，给我带来了太多的惊喜。它不仅仅是一本“催乳食谱”，更是一本包含了孕期、产后护理、母乳喂养技巧、以及宝宝早期护理的综合性育儿宝典。书中对于产后妈妈身体恢复的指导，让我受益匪浅。它详细介绍了产后妈妈需要注意的饮食禁忌，以及如何通过科学的饮食来促进身体的复原。 更重要的是，书中对于母乳喂养的讲解，非常系统和全面。它不仅仅关注“奶量”，更关注“奶的质量”以及“喂养的方式”。它详细介绍了宝宝的衔乳技巧，如何判断宝宝是否吃饱，以及如何应对母乳喂养过程中可能出现的各种问题。这些实用的技巧，让我从一个完全的新手，迅速成长为一个能够自信地进行母乳喂养的妈妈。而那100款美味的催乳食谱，更是让我觉得，产后恢复也可以是一件充满乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我重新认识了“母乳喂养”这个词的意义。在准备迎接宝宝之前，我对母乳喂养的理解，仅仅停留在“为了宝宝好”这个层面，但具体怎么做，如何做，都是一片空白。这本书的出现，像一盏明灯，照亮了我母乳喂养的道路。它不仅提供了100款美味的催乳食谱，让我能够科学地补充营养，促进乳汁分泌，更重要的是，它传递了一种“爱”的理念。 书中不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“怎么吃”，以及“在吃的过程中，如何与宝宝建立情感连接”。它详细讲解了母乳喂养的正确姿势，宝宝的衔乳技巧，以及如何通过喂养来安抚宝宝的情绪。这些细节，对于一个新手妈妈来说，是至关重要的。它让我明白，母乳喂养不仅仅是满足宝宝的生理需求，更是增进母子情感的绝佳机会。而且，书中的食谱，真的非常吸引人，不仅仅是“催乳”，更重要的是“美味”和“营养均衡”，让我即使在产后身体虚弱的时候，也能享受到美食的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的如同一股清流，让我对母乳喂养这件事，从最初的迷茫、焦虑，转变为现在的信心满满、享受其中。我特别喜欢书中强调的“顺其自然”的理念。在追求“充足母乳”的过程中，我一度陷入了“追奶”的误区，整天焦虑不已，反而影响了心情和乳汁分泌。这本书的出现，让我明白，母乳喂养更重要的是建立一种和谐的亲子关系，而充足的乳汁，只是这种和谐关系的一种自然结果。 它提供的100款食谱，不仅仅是“催乳”，更注重“滋养”和“均衡”。我发现，很多食谱都非常注重搭配，既有满足营养需求的食材，又不乏美味可口的味道。书中还详细介绍了不同食材的功效，让我能够根据自己的身体状况进行有针对性的选择。比如，我产后有些贫血，书中就有推荐一些补血的食谱；我产后容易疲惫，书中也有介绍一些益气养血的食物。这些个性化的建议，让我在享受美食的同时，也能有效地调理身体，为母乳喂养打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的，是它对于“爱”的强调。书名中的“充足母乳充足爱”，不仅仅是一个口号，而是贯穿全书的核心理念。作者非常注重在母乳喂养的过程中，妈妈和宝宝之间的情感连接。它不仅仅是关于如何产生更多的母乳，更是关于如何在喂养的过程中，建立起一种充满爱的亲密关系。书中分享了许多关于亲子互动的小技巧，例如如何在哺乳时与宝宝进行眼神交流，如何在喂奶后给予宝宝温柔的抚触，以及如何通过喂奶来安抚宝宝的情绪。这些细节，对于新手妈妈来说，是极其宝贵的。 我之前一直觉得，母乳喂养就是把奶喂给宝宝，然后宝宝吃饱了就睡。但这本书让我意识到，母乳喂养更是一种情感的交流。每次哺乳，都是一次与宝宝心灵相通的机会。书中的一些章节，专门探讨了如何应对母乳喂养过程中的负面情绪，比如产后抑郁、喂奶时的挫败感等等。它提供了非常实用的心理调适方法，让我能够以更积极的心态去面对这些挑战。而且，书中对于爸爸在母乳喂养中的角色也有提及，鼓励爸爸积极参与，给予妈妈支持。这让我觉得，母乳喂养不是妈妈一个人的事情，而是整个家庭共同努力的结果。