充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜 孕婦産後護理書 母乳喂養哺乳育兒書 産後食譜關於催乳的書下奶催 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 母乳喂養
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• 哺乳期食譜
• 育兒
• 産後恢復
• 下奶
• 健康飲食
• 食譜

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969766

商品編碼：28901033338

叢書名： 充足母乳充足愛100款美味催乳食譜

商品參數

書  名:充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜

作者:薛亦男

I S B N :9787536969766

齣版社:陝西科學技術齣版社

齣版時間:2017年09月01日

印刷時間:2017年09月01日

字數:200000字

頁數:182頁

開本:16開

包裝:平裝

重量:458g

定價:36.8元

內容簡介

母乳喂養是上天賜予每一位母的本能。每一個寶寶，從呱呱墜地的那一刻起，就開始瞭對母乳的渴望，他可以循著氣味找到媽乳頭，並用不斷的吮吸刺激母體。母乳是寶寶的食物選擇，它營養均衡、黃金配比、天然安全，能夠滿足0-6個月寶寶的生長發育需求。不僅如此，母乳喂養還有很多其他的好處，例如：母乳有安撫寶寶情緒的作用，讓媽養育省心；同時，母乳喂養拉近瞭媽媽和寶貝的關係，讓子關係更加密無間；母乳喂養還能加強母體收縮、減少齣血量，有助於媽媽産後恢復。

但是齣於種種原因，很多媽媽麵臨著産後奶水遲遲不下，或奶水不足的問題。其實隻要做好瞭開奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒暢，保證營養補給，每個媽媽都可以成為稱職的“奶牛”。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》就圍繞母乳喂養中可能遇到的種種問題展開敘述，讓媽媽們知道如何纔能獲得健康、充沛的奶水。要産生充足、優質的奶水，媽媽們的膳食營養是關鍵。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》共100道美味催乳食譜，為媽媽們提供瞭豐富的選擇，讓寶寶沐浴在“香濃”的母愛之中；更推薦瞭催乳、通乳的按摩手法，讓每一個哺乳媽媽不再為奶水問題發愁。

另外，對於常見的哺乳期不適，我們也提供瞭應對方式，讓哺乳媽媽遠離不適，盡享哺乳期的幸福時光。

作者簡介

薛亦男，女，湖南省第二人民醫院兒科主任醫師，中南大學湘雅醫學院兼職教授，湖南省婦幼保健與優生優育協會屆兒童健康促進專業委員會委員，湖南省健康管理學會兒童健康管理專業委員會常委。

一直從事兒科臨床、教學及科研工作，熟悉兒科疑難危重病的診斷和治療，在小兒常見病的臨床及基礎研究方麵均有較深造詣，先後在全國性醫學雜誌上發錶論文十餘篇，參編《兒科臨床思維》一書。

目錄

Chapter 1有一種愛，叫“奶牛”媽媽

母乳喂養，給寶貝純純的愛

母乳天然、健康，給寶寶豐富的營養

母乳喂養，從頭到腳嗬護寶寶健康

母乳可以安撫寶寶，讓媽媽更省心

哺乳，讓媽媽和寶寶更密

哺乳還能帶給媽媽多重益處

每個媽媽都能成為稱職“奶牛”

母乳不足，原因有很多

孕期就應做好哺乳準備和乳房護理

早接觸早吮吸，讓母乳順利到來

正確開奶，成功哺乳的關鍵一步

科學催奶，保衛寶寶的“口糧”

好心情讓媽媽奶水充足

選對哺乳裝備，讓哺乳更輕鬆

讓母乳與輔食和平共處

Chapter 2媽媽私虜秘籍，教你做稱職“奶牛”

掌握哺乳技巧，使母乳喂養更容易

新手媽媽需學會哺乳的正確步驟

正確的喂奶姿勢，讓哺乳輕鬆愉快

按需哺乳是更科學的喂奶方式

學會判斷寶寶是否吃飽

哺乳，應在舒適的環境下進行

閤理飲食，開奶下奶更有效

哺乳媽營養需求

哺乳媽飲食要點

哺乳媽進補要點

根據體質選擇催乳食材

這些飲食禁忌，新媽媽應該知道

護理乳房，從源頭守護寶寶“糧倉”

養成良好的哺乳習慣

選對哺乳內衣

保持乳房清潔、乾爽，讓寶寶勤吮吸

避免外力擠壓，注意睡姿

適當活動乳房，避免乳房下垂

專傢指導，化解哺乳路上的種種難題

純母乳喂養的寶寶需要喝水嗎？

乳頭扁平，應該怎樣讓寶寶吸奶？

如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭

夜間如何給寶寶喂奶？

寶寶總是溢奶怎麼辦？

寶寶沒興趣吃奶怎麼辦？

寶寶突然不吃奶瞭，怎麼辦？

寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？

寶寶隻吃一邊乳房的奶怎麼辦？

催奶的湯湯水水到底什麼時候纔能喝？

為什麼喂完奶總是感覺餓？

剖宮産媽媽怎麼正確哺乳？

職場媽媽哺乳有哪些注意事項？

媽媽生病瞭，還能繼續哺乳嗎？

寶寶生病瞭，還能繼續吃母乳嗎？

關於斷奶那些事兒

正確斷奶，請慢慢來

科學退奶，順利斷奶

輔食添加，斷奶不斷愛

Chapter 3美食催乳，讓寶寶“口糧”充足

……

Chapter 4按摩催乳，為母乳喂養保駕護

Chapter 5遠離不適，享受幸福哺乳時光

.........

........

《母乳的秘密：解鎖寶寶的營養金礦》 每一位新手父母都懷揣著給予孩子最好一切的初心，而母乳，無疑是這份愛的最佳載體。它不僅僅是提供營養的液體，更是連接母子之間情感的橋梁，蘊含著生命的最初溫度與安全感。然而，許多媽媽在享受這份甜蜜的同時，也可能麵臨著母乳喂養的挑戰，特彆是關於乳汁分泌的睏擾。 本書並非一本簡單的食譜集閤，而是一本深度探索母乳喂養奧秘的指南。我們旨在幫助您更全麵、更科學地理解母乳喂養的每一個環節，從而自信地開啓這段珍貴的旅程。 第一部分：母乳的魔力——不僅僅是營養 母乳的獨特價值： 我們將深入剖析母乳的成分，不僅僅是蛋白質、脂肪和碳水化閤物，更包括那些無法在配方奶中復製的活性成分，如免疫球蛋白、益生元、益生菌、生長因子以及各種抗體。瞭解這些，您就能更深刻地體會到母乳對寶寶免疫力、腸道健康、大腦發育以及長期健康的重要性。我們將用通俗易懂的語言，解釋這些科學名詞背後的意義，讓您明白為何母乳被譽為“寶寶的黃金”。 母乳喂養的情感聯結： 母乳喂養的過程，是母子之間親密互動的寶貴時光。肌膚之親的接觸，寶寶含吮時的安心，以及媽媽在喂奶過程中感受到的愛意，都在悄然塑造著寶寶的安全感和依戀關係。我們將探討催産素（“愛的荷爾濛”）在母乳分泌和母子情感建立中的作用，分享如何通過良好的喂養姿勢和親密的互動，增進母子間的感情，讓寶寶感受到無條件的愛。 母乳喂養的益處（對媽媽而言）： 母乳喂養不僅僅對寶寶有益，對媽媽的身心健康同樣有著不可忽視的好處。我們將介紹母乳喂養如何幫助子宮收縮、減少産後齣血，降低罹患乳腺癌、卵巢癌的風險。同時，母乳喂養也是一種極好的自然避孕方式（雖然不是百分之百可靠，但其效果不容忽視），更是一種幫助媽媽快速恢復身材、重拾自信的有效途徑。 第二部分：理解乳汁分泌的科學 泌乳的生理機製： 掌握泌乳的基本原理是解決問題的關鍵。我們將詳細講解催乳素和催産素在乳汁生成和分泌中的作用，以及“供需平衡”這一核心法則。理解寶寶頻繁吸吮如何刺激乳汁分泌，以及身體是如何根據寶寶的需求動態調整産奶量的。 影響乳汁分泌的因素： 睡眠不足、壓力過大、焦慮情緒、不正確的喂養技巧、錯誤的斷奶時機……這些都可能成為乳汁分泌的“絆腳石”。我們將逐一分析這些常見的乾擾因素，並提供相應的調整建議，幫助您識彆並剋服潛在的問題。 識彆乳汁不足的信號： 並非所有的“感覺”都代錶著真正的乳汁不足。我們將教您如何通過觀察寶寶的體重增長、排尿次數、排便情況以及喂養時的狀態，來準確判斷寶寶是否獲得瞭充足的乳汁，避免不必要的焦慮和不恰當的乾預。 第三部分：構建和諧的母乳喂養關係 正確的哺乳姿勢與銜乳： 良好的姿勢和銜乳是母乳喂養成功的基礎，也是預防乳頭疼痛和乳腺堵塞的關鍵。我們將通過圖文並茂的方式，演示不同體位的哺乳姿勢，並詳細講解寶寶正確的銜乳方式，幫助媽媽們找到最舒適、最高效的喂養方法。 建立規律的喂養節奏： 瞭解寶寶的飢餓信號，並根據寶寶的需求進行按需喂養，是滿足寶寶營養需求，同時保證乳汁充足的關鍵。我們將探討新生兒頻繁喂養的必要性，以及隨著寶寶成長，喂養節奏可能發生的自然變化。 應對常見的哺乳難題： 乳頭疼痛、乳腺堵塞、乳腺炎、奶結……這些都是母乳喂養過程中可能遇到的挑戰。我們將提供詳細的應對策略和傢庭護理方法，幫助您及時有效地解決這些問題，讓哺乳過程更加順暢。 第四部分：促進乳汁分泌的輔助方法 身心放鬆的魔力： 壓力是母乳的天敵。本書將分享一係列科學有效的放鬆技巧，包括深呼吸練習、冥想、溫水浴、聽舒緩音樂等，幫助媽媽們在忙碌的育兒生活中找到片刻寜靜，從而促進乳汁分泌。 溫和的物理刺激： 除瞭寶寶的吸吮，溫柔的乳房按摩、熱敷等物理方式也能有效促進乳汁的流動。我們將介紹正確的按摩手法和熱敷時機，幫助您更好地疏通乳腺。 循證的草本與食物： 在科學的指導下，某些特定的食物和草本植物確實對促進乳汁分泌有所幫助。我們將基於科學研究和傳統經驗，為您介紹一些被廣泛認可的“催乳”食物，並提供搭配建議，但強調這些應作為輔助手段，而非替代品。 第五部分：孕期與産後護理的整體視角 孕期的準備： 即使在孕期，您也可以為母乳喂養打下基礎。我們將介紹孕期乳房的護理、營養補充的重要性，以及如何通過瞭解母乳喂養的知識，為産後順利進行母乳喂養做好心理準備。 産後的黃金恢復期： 産後是媽媽身體恢復和乳汁分泌的關鍵時期。我們將重點關注産後營養的攝入，強調均衡飲食和充足水分的重要性，以及如何通過閤理的休息和運動，促進身體康復，為母乳喂養提供良好的身體基礎。 親子關係的建立： 母乳喂養是建立親密親子關係的重要一環。我們將探討如何通過喂養過程中的眼神交流、溫柔撫摸等方式，加深母子間的情感聯係，讓寶寶在充滿愛的環境中健康成長。 本書旨在成為您身邊一位貼心、專業的母乳喂養嚮導，用科學的知識、實用的技巧和充滿人文關懷的態度，陪伴您走過這段充滿挑戰但也無比珍貴的母乳喂養時光。我們相信，通過充分的瞭解和科學的方法，每一位媽媽都能自信地解鎖母乳喂養的奧秘，為寶寶提供最天然、最健康的營養，同時收獲滿滿的愛與成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於提供“食譜”這麼簡單。它更像是一位經驗豐富、溫柔體貼的朋友，在母乳喂養的路上，始終陪伴著我，給予我最需要的指導和支持。在閱讀這本書之前，我對於母乳喂養的認知，僅僅停留在“要喂母乳”這個層麵，對於如何做到，如何應對可能齣現的睏難，都知之甚少。這本書的內容，由淺入深，層層遞進，讓我對母乳喂養有瞭係統而全麵的認識。 它詳細講解瞭母乳喂養的黃金時期，寶寶齣生後的銜乳技巧，以及如何判斷寶寶是否吃飽。這些細緻入微的指導，讓我避免瞭很多新手媽媽容易犯的錯誤，大大提高瞭我的喂養效率。書中的食譜部分，更是讓人眼前一亮。100款食譜，不僅種類豐富，而且都充滿瞭“傢常味”，很多食材都是我日常生活中就能輕鬆獲取的。更重要的是，它不僅僅是簡單地告訴你“吃什麼”，還會告訴你“為什麼吃”，以及“什麼時候吃”。這種科學的解釋，讓我對食補有瞭更深入的理解，也讓我更加願意去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它對於“愛”的強調。書名中的“充足母乳充足愛”，不僅僅是一個口號，而是貫穿全書的核心理念。作者非常注重在母乳喂養的過程中，媽媽和寶寶之間的情感連接。它不僅僅是關於如何産生更多的母乳，更是關於如何在喂養的過程中，建立起一種充滿愛的親密關係。書中分享瞭許多關於親子互動的小技巧，例如如何在哺乳時與寶寶進行眼神交流，如何在喂奶後給予寶寶溫柔的撫觸，以及如何通過喂奶來安撫寶寶的情緒。這些細節，對於新手媽媽來說，是極其寶貴的。 我之前一直覺得，母乳喂養就是把奶喂給寶寶，然後寶寶吃飽瞭就睡。但這本書讓我意識到，母乳喂養更是一種情感的交流。每次哺乳，都是一次與寶寶心靈相通的機會。書中的一些章節，專門探討瞭如何應對母乳喂養過程中的負麵情緒，比如産後抑鬱、喂奶時的挫敗感等等。它提供瞭非常實用的心理調適方法，讓我能夠以更積極的心態去麵對這些挑戰。而且，書中對於爸爸在母乳喂養中的角色也有提及，鼓勵爸爸積極參與，給予媽媽支持。這讓我覺得，母乳喂養不是媽媽一個人的事情，而是整個傢庭共同努力的結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我重新認識瞭“母乳喂養”這個詞的意義。在準備迎接寶寶之前，我對母乳喂養的理解，僅僅停留在“為瞭寶寶好”這個層麵，但具體怎麼做，如何做，都是一片空白。這本書的齣現，像一盞明燈，照亮瞭我母乳喂養的道路。它不僅提供瞭100款美味的催乳食譜，讓我能夠科學地補充營養，促進乳汁分泌，更重要的是，它傳遞瞭一種“愛”的理念。 書中不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“怎麼吃”，以及“在吃的過程中，如何與寶寶建立情感連接”。它詳細講解瞭母乳喂養的正確姿勢，寶寶的銜乳技巧，以及如何通過喂養來安撫寶寶的情緒。這些細節，對於一個新手媽媽來說，是至關重要的。它讓我明白，母乳喂養不僅僅是滿足寶寶的生理需求，更是增進母子情感的絕佳機會。而且，書中的食譜，真的非常吸引人，不僅僅是“催乳”，更重要的是“美味”和“營養均衡”，讓我即使在産後身體虛弱的時候，也能享受到美食的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式，非常符閤我的閱讀習慣。它不是簡單地堆砌知識點，而是循序漸進，層層遞進。首先，它從宏觀的角度，闡述瞭母乳喂養的重要性，以及它對寶寶和媽媽的益處。這讓我從根本上認同瞭母乳喂養的價值，也增強瞭我進行母乳喂養的決心。接著，它開始深入到具體的食譜層麵，提供瞭100款精選的催乳食譜。我特彆喜歡的是，這些食譜不僅注重“催乳”的效果，更注重“美味”和“營養均衡”。 每一款食譜都附有詳細的食材清單、製作步驟，以及營養成分分析。這讓我能夠根據自己的口味和身體狀況，進行靈活的選擇。而且，書中還分享瞭一些關於不同食材的功效，以及它們在母乳喂養中的作用。這讓我不僅是“照著做”，更能“理解為什麼這麼做”，從而更加有信心地進行母乳喂養。此外，書中還提供瞭一些關於産後護理、寶寶喂養的實用技巧，讓我覺得這本書的價值遠超於一本簡單的食譜書。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，一本關於母乳喂養的書，內容會比較單一，無非就是講講如何下奶，如何喂養。但《充足母乳充足愛》這本書，給我帶來瞭太多的驚喜。它不僅僅是一本“催乳食譜”，更是一本包含瞭孕期、産後護理、母乳喂養技巧、以及寶寶早期護理的綜閤性育兒寶典。書中對於産後媽媽身體恢復的指導，讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭産後媽媽需要注意的飲食禁忌，以及如何通過科學的飲食來促進身體的復原。 更重要的是，書中對於母乳喂養的講解，非常係統和全麵。它不僅僅關注“奶量”，更關注“奶的質量”以及“喂養的方式”。它詳細介紹瞭寶寶的銜乳技巧，如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對母乳喂養過程中可能齣現的各種問題。這些實用的技巧，讓我從一個完全的新手，迅速成長為一個能夠自信地進行母乳喂養的媽媽。而那100款美味的催乳食譜，更是讓我覺得，産後恢復也可以是一件充滿樂趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對母乳喂養這件事有瞭更深入的理解。在沒有它之前，我總覺得母乳喂養就是“孩子餓瞭就喂，奶水不夠就想辦法追”。但這本書讓我明白，母乳喂養是一個係統工程，涉及到媽媽的身心健康、寶寶的吮吸能力、以及良好的喂養環境等等。它不僅僅是關於“催乳”，更是關於“如何建立一個穩定而高效的母乳喂養係統”。書中詳細介紹瞭産後媽媽的身體恢復過程，以及在這個過程中需要注意的方方麵麵，比如情緒的調整、睡眠的安排、以及産後運動的建議。這些內容看似與母乳喂養沒有直接關係，但實際上卻起到瞭至關重要的作用。一個身心愉悅、精力充沛的媽媽，纔能更好地分泌乳汁，也纔能更有耐心和信心去麵對母乳喂養中的挑戰。 我特彆欣賞書中關於寶寶吮吸技巧的講解。很多時候，母乳喂養不順暢，問題可能齣在寶寶含接乳頭的方式不對。書中有圖文並茂的詳細演示，清晰地指導我如何幫助寶寶正確含接，如何判斷寶寶是否吃飽。這比我之前在網上零散觀看的視頻要直觀有效得多。它讓我認識到，母乳喂養不僅僅是媽媽的責任，更是媽媽和寶寶之間的一種默契與閤作。而且，書中還分享瞭一些關於如何安撫寶寶、如何識彆寶寶飢餓信號的技巧，這些都是新手父母非常需要的實用知識。總而言之，這本書是一本全方位的母乳喂養指南，它不僅僅給瞭我“下奶”的食譜，更給瞭我“喂好奶”的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到非常安心的書。在孕期，我就開始關注母乳喂養的相關知識，但很多信息都充斥著各種“秘方”、“絕招”，讓人眼花繚亂，也容易産生不必要的恐慌。比如，一旦奶水少瞭，就會立刻聯想到是不是哪裏齣瞭問題，是不是需要吃某種特殊的藥膳。這本書則完全不同，它從源頭齣發，講解母乳喂養的科學原理，強調規律的生活作息、均衡的飲食以及良好的心態是促進母乳分泌的關鍵。它用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者去理解母乳喂養的過程，而不是製造焦慮。 它裏麵的100款食譜，不是那種讓你一天到晚隻喝湯的“壓迫感”，而是提供瞭非常多樣化的選擇，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐以及加餐。很多食譜我都覺得在傢很容易操作，食材也都是常見的，非常實用。我尤其喜歡書中對每款食譜的營養成分分析，以及對適閤人群的建議。比如，有的食譜側重於補氣血，有的食譜側重於健脾胃，這些都讓我能根據自己的身體狀況進行選擇。它不僅僅是“催乳”，更是“滋養”。它讓我明白，健康的身體纔能産生健康的母乳，而健康的母乳則能更好地滋養我的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的如同一股清流，讓我對母乳喂養這件事，從最初的迷茫、焦慮，轉變為現在的信心滿滿、享受其中。我特彆喜歡書中強調的“順其自然”的理念。在追求“充足母乳”的過程中，我一度陷入瞭“追奶”的誤區，整天焦慮不已，反而影響瞭心情和乳汁分泌。這本書的齣現，讓我明白，母乳喂養更重要的是建立一種和諧的親子關係，而充足的乳汁，隻是這種和諧關係的一種自然結果。 它提供的100款食譜，不僅僅是“催乳”，更注重“滋養”和“均衡”。我發現，很多食譜都非常注重搭配，既有滿足營養需求的食材，又不乏美味可口的味道。書中還詳細介紹瞭不同食材的功效，讓我能夠根據自己的身體狀況進行有針對性的選擇。比如，我産後有些貧血，書中就有推薦一些補血的食譜；我産後容易疲憊，書中也有介紹一些益氣養血的食物。這些個性化的建議，讓我在享受美食的同時，也能有效地調理身體，為母乳喂養打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

收到《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜 孕婦産後護理書 母乳喂養哺乳育兒書 産後食譜關於催乳的書下奶催》這本書，我簡直是抱著如獲至寶的心情翻閱的。作為一名新手媽媽，在經曆瞭一段充滿挑戰的孕期後，終於迎來瞭我的小天使。然而，隨之而來的母乳喂養難題，一度讓我焦慮萬分。很多過來人分享的經驗，有的過於籠統，有的又過於偏激，讓我不知所措。直到我看到瞭這本書，纔仿佛找到瞭定海神針。它不像市麵上許多速成的“催乳秘籍”，而是以一種循序漸進、科學嚴謹的態度，為我打開瞭母乳喂養的另一扇窗。 書中的食譜部分，簡直是為我量身定做的。我之前一直覺得催乳食譜就是各種大補湯，喝多瞭膩味不說，還擔心攝入過多的脂肪。但這本書的100款食譜，真的讓我耳目一新。它不僅僅是簡單的羅列，而是根據不同的産後階段、不同的體質狀況，提供瞭多樣化的選擇。從溫和滋補的鯽魚豆腐湯，到清爽開胃的蝦仁蒸蛋，再到方便快捷的蔬菜雞肉粥，每一款都搭配得十分精妙。我尤其喜歡書中對食材營養價值的詳細解讀，讓我不僅知道“吃什麼”，更知道“為什麼吃”。而且，它的烹飪方法也十分傢常，我這個廚房新手也能輕鬆上手。書中還特彆強調瞭食物的“美味”屬性，這一點非常重要。誰說産後恢復就要寡淡無味？這本書讓我發現，原來健康的飲食也可以如此誘人，讓我每天都充滿期待地去嘗試新的菜肴。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《充足母乳充足愛》這本書時，我立刻被它溫暖而充滿力量的書名所吸引。作為一名剛剛晉升為新手媽媽的我，麵對著寶寶的到來，心中既有喜悅，也有深深的擔憂，尤其是關於母乳喂養這件事。我一直以來都非常渴望母乳喂養，希望能給寶寶最好的營養和最親密的接觸，但同時也因為缺乏經驗而感到茫然。市麵上關於母乳喂養的書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼過於學術化，要麼過於功利化，很少能讓我感受到那種來自內心深處的支持和鼓勵。這本書的齣現，恰恰彌補瞭我的這種需求。 它在內容編排上非常人性化。首先，它並沒有直接跳到食譜，而是花瞭相當大的篇幅來探討母乳喂養的重要性，以及如何建立信心。它用非常溫和的語言，消除瞭我很多不必要的焦慮。書中分享瞭一些真實的新手媽媽的經曆，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，這些共鳴給瞭我莫大的安慰。接著，它深入淺齣地講解瞭母乳形成的生理機製，讓我從科學的角度理解瞭母乳喂養的過程，這大大增強瞭我對自己能夠成功母乳喂養的信念。而且，它提供的食譜，也並非單一的“催乳湯”，而是包含瞭多種多樣的選擇，能夠滿足不同口味和不同體質的需求，這一點讓我覺得非常貼心。