具体描述
基本信息
书名:北京妇产医院专家教你坐月子 调体质
定价：49.80元
作者:王琪
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787553763507
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.3kg
编辑推荐
坐月子也要讲科学，这本书说透了月子里的大小事，让新妈妈明明白白坐月子，安安心心照顾宝宝。
月子期的确是改变体质的好机会，科学坐月子，不但能快速恢复孕前体形，更能防止月子病纠缠一生。
这本书不但有坐月子的指导，还破除了很多与坐月子有关的似是而的流言，每个孕妈妈都应当认真看看。
不必羡慕别人，只要按照书中的指导科学坐月子，你也可以是辣妈！
目录
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内容提要
这是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，完全是以宝宝为中心，而忽略了妈妈的身体恢复和心里变化。其结果就是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。更严重的是不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后抑郁等心理问题也越来越常见。
本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精力胜任持续照顾宝宝的重任。
本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝宝照护顺心，身体恢复称心。
文摘
[Abstract1]
作者介绍
王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
她是一位拥有近30年临床实践的孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助妈妈度过了人生中美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：“看见一个个女性成为母是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”
王琪还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，她积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。
用户评价
作为一名即将成为新妈妈的我，对于“坐月子”这件事，既充满了期待，又带着一丝担忧，生怕自己因为缺乏经验而做不好，影响身体的恢复。偶然的机会，我发现了这本《北京妇产医院专家教你坐月子》，这本书的出现，简直就是我孕期最正确的决定之一。首先，它以极强的专业性和权威性，消除了我心中大部分的疑虑。北京妇产医院的专家们，用通俗易懂的语言，将产后身体的恢复、月子期间的饮食起居、以及产后可能遇到的各种问题，都进行了非常详细的阐述。我尤其喜欢书中关于“产后体质调理”的章节。它没有将产后妈妈笼统地归类，而是深入分析了不同体质的妈妈在产后可能出现的特点，以及如何通过科学的饮食和生活方式来帮助她们更好地恢复。比如，对于容易上火的体质，它会推荐哪些食材，又需要注意避免什么；对于体寒的妈妈，又该如何通过食疗来调理。这种个性化的指导，让我觉得这本书不是千篇一律的教科书，而是真正关注到每一个妈妈的个体需求。书中的月子餐食谱，我也非常喜欢，它不仅营养搭配合理，而且步骤清晰，即使是我这样的厨房新手，也能轻松上手，做出既美味又健康的月子餐。总而言之，这本书让我对即将到来的产后生活充满了信心，我觉得我已经准备好了，并且知道如何在专家的指导下，科学地度过我的“坐月子”时光。
评分作为一个即将步入产后恢复阶段的妈妈，我一直深感焦虑，生怕自己恢复不好，影响以后的生活质量。这本书《北京妇产医院专家教你坐月子》的到来，无疑是给我注入了一剂强心剂。它不仅仅是一本“教你坐月子”的书，更像是一本“产后自我关怀指南”。我最欣赏的是书中关于产后身体各项机能恢复的详细解析。它没有简单地概括，而是深入到每一个细节，比如产后腹部的收紧，不仅仅是简单的运动，而是要配合特定的呼吸方式和核心训练，并且强调了循序渐进的重要性，避免操之过急。书中的插图也非常精细，让我在家也能准确地模仿每一个动作，感受到专家指导的严谨。更让我感到惊喜的是，这本书还包含了产后常见的一些健康问题，比如乳腺炎、便秘、脱发等等，并且都提供了非常专业的解决方案。我尤其对书中关于产后脱发原因的分析和改善建议印象深刻，这让我了解到原来产后脱发也是一个有科学解释的生理现象，并且有办法可以缓解。这本书让我明白了，产后恢复是一个系统工程，需要科学的方法和耐心的坚持，而这本书，就是我最可靠的伙伴。
评分在孕期即将结束之际，我开始着手准备产后的各项事宜，而“坐月子”这件事，更是让我既期待又有点小小的忐忑。身边有很多过来人的经验分享，但听来听去，总觉得有些“版本太多”，不够统一，让我无从下手。庆幸的是，我遇到了这本《北京妇产医院专家教你坐月子》。这本书就像一位经验丰富、耐心细致的“坐月子管家”，将一切都安排得井井有条。我最看重的是书中关于产后饮食调理的科学性。它没有简单地罗列“不能吃什么”，而是详细地分析了产后妈妈身体的能量需求，以及不同阶段需要补充的营养素，并且提供了非常详细的食谱示例。我特别喜欢它将食谱按照“产后第一周”、“产后第二周”等时间节点来划分，并且根据不同阶段妈妈身体的恢复情况，给出了具体的饮食建议，比如初期以清淡、易消化的流质食物为主，后期则逐渐增加营养密度。书中的食谱不仅营养均衡，而且口味也很温和，非常适合产后妈妈的口味，让我觉得坐月子期间也能吃得健康又美味。
评分拿到这本《北京妇产医院专家教你坐月子》的时候，我正在为产后可能出现的各种身体不适而忧虑。尤其是关于产后腰酸背痛、腹直肌分离这些问题，一直让我心生不安。而这本书，简直就是我的“定心丸”。专家们用非常细致的语言，深入浅出地分析了产后身体各个部位可能出现的状况，并且提供了非常具体且科学的应对方法。我尤其欣赏书中关于产后骨盆修复的部分。它详细讲解了骨盆在怀孕和分娩过程中所承受的压力，以及如何通过一系列的产后运动来帮助骨盆恢复到正常状态。书中的动作指导非常清晰，还配有插图，让我能准确地掌握每一个动作的要领，避免运动损伤。此外，书中关于产后恶露的处理、子宫复旧的监测，都给出了非常详细的指导，让我能够及时了解自己的身体状况，并且知道在出现异常时应该如何应对。这本书让我意识到，坐月子不仅仅是简单的休息，更是一个积极主动的恢复过程。专家们提供的建议，既有理论支撑，又有实践指导，让我觉得每一句话都充满了价值。我感觉自己不再是被动地等待身体恢复，而是能够通过科学的方法，积极地参与到自己的产后恢复过程中来，这让我感到非常 Empowered。
评分我是一位即将迎来第一个宝宝的准妈妈，自从怀孕以来，我就开始大量搜集关于育儿和产后护理的资料，然而信息爆炸的环境让我倍感压力。直到我发现了这本《北京妇产医院专家教你坐月子》，才找到了真正让我感到安心和信赖的指导。这本书的权威性是我最看重的一点。由北京妇产医院的专家团队撰写，意味着其内容的专业性和科学性得到了最强有力的保障。书中的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的医生在耳边娓娓道来，将复杂的医学知识变得易于理解，避免了那些让人望而生畏的术语。我特别喜欢的是关于产后心理调适的章节。它深刻地剖析了产后抑郁、焦虑等情绪的成因，并且提供了非常实用的应对策略，让我明白这些情绪是正常的，并且有方法可以去克服。这本书不仅仅停留在身体层面的恢复，更关注妈妈的整体健康。书中的月子餐食谱，不只追求营养，更注重口味的搭配和食材的时令性，让我在坐月子期间也能享受到美食，而不觉得单调乏味。它还提供了不同阶段的食谱建议，比如产后初期、中期和后期，如何根据身体的恢复情况调整饮食，这一点非常人性化。
评分这本书真的是我孕期收到的一份最棒的礼物！在我孕期进入尾声，开始思考产后事宜的时候，总是会被各种信息轰炸，从长辈的“经验之谈”到网络上的“育儿秘籍”，让我感到无所适从。这本《北京妇产医院专家教你坐月子》的出现，就像黑暗中的一道光，瞬间驱散了我所有的迷茫。首先，这本书的排版设计非常人性化，字体大小适中，段落清晰，阅读起来一点也不费力。更重要的是，它涵盖的内容非常全面，简直就是一本“坐月子百科全书”。从产后身体的生理变化，到常见的产后问题，再到饮食调理、情绪疏导，几乎你想到的和想不到的，它都囊括在内。我特别喜欢书中关于产后伤口护理的章节，虽然听起来有点“硬核”，但专家们用非常通俗易懂的语言，详细讲解了剖腹产和顺产后伤口的护理要点，以及如何应对可能出现的感染等问题，让我这个即将经历剖腹产的妈妈，心里有了底。书中的食谱部分更是我的最爱，它不仅仅是简单的食材堆砌，而是科学地搭配了产后妈妈所需的各类营养，并且提供了非常详细的制作步骤和注意事项，让我这个平时不怎么下厨的人，也能轻松做出美味又营养的月子餐。我试着按照书中的食谱做了一些餐点，家人都赞不绝口，也感觉自己的身体恢复得很快，没有之前想象的那么虚弱。
评分这本书的到来，简直就是孕晚期我的一束及时雨。我之前看过的很多关于坐月子的资料，要么过于陈旧，要么不够系统，要么就是一些零散的民间说法，听起来模棱两可，让我非常困惑。而这本《北京妇产医院专家教你坐月子》则完全不同，它以极其严谨和科学的态度，为我打开了新世界的大门。首先，它的结构清晰，逻辑性很强。从产前准备到产后第一天，再到后续的几周，都有详细的指导，让我在不同的阶段都能找到最需要的帮助。我尤其欣赏书中关于产后营养补充的论述。它不再是简单地罗列“要吃什么”，而是详细讲解了产后身体对各种营养素的需求，以及如何通过合理的膳食搭配来满足这些需求。书里提供的食谱，不仅营养均衡，而且非常注重食材的易得性和烹饪的便捷性，这对于一位刚刚经历了生产、身体还比较虚弱的妈妈来说，简直是福音。我试着做了几道食谱里的汤品，味道鲜美，而且感觉身体恢复得更快了。更让我惊喜的是，书中还针对不同体质的妈妈提出了个性化的建议。我一直觉得自己是容易上火的体质，书里就专门分析了这类体质在产后需要注意的地方，以及如何通过食疗来调理，这让我觉得这本书是真的考虑到了每个人的个体差异，而不是套用一个万能模板。读这本书，我感觉自己不再是茫然无措，而是有了明确的方向和目标，这让我对即将到来的产后生活充满了信心。
评分我一直以来都非常关注母婴健康，尤其是在自己怀孕后，更是将“科学坐月子”提上了日程。经过多方比较，我选择了这本《北京妇产医院专家教你坐月子》，事实证明我的选择是明智的。这本书最大的特点在于它的“专家视角”。每一条建议，都凝聚了北京妇产医院专家们的丰富临床经验和专业知识，所以读起来非常有说服力，不像一些网络上的信息那样，听起来好像有道理，但缺乏根基。我尤其喜欢书中关于产后排毒和清洁的章节。它详细解释了产后身体排毒的重要性，以及如何通过饮食和生活习惯来促进身体的自然排毒。书中的食谱，不仅仅是强调营养，更注重“温和滋养”，很多食材的选择都非常讲究，比如使用一些温性的食材来帮助身体恢复，避免寒凉对产后身体造成进一步的伤害。此外，书中还包含了关于产后身体护理的许多细节，比如如何进行母乳喂养时的乳房护理，如何应对产后私密部位的护理，这些都是非常贴心且实用的指导，让我觉得这本书真正是从妈妈的实际需求出发。
评分这本书终于到手了！自从怀孕以来，我就一直在为产后如何科学坐月子而焦虑，身边的长辈们总是有各种各样的说法，听得我头晕脑胀，也不知道哪个才是对的。所以，在朋友的推荐下，我毫不犹豫地入手了这本《北京妇产医院专家教你坐月子》。拿到书的那一刻，就感觉它沉甸甸的，满满的安全感。书的封面设计很温馨，给人一种专业又不失亲切的感觉。我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是专家团队的介绍，看到北京妇产医院的专家们，我心里就踏实了很多。这不仅仅是一本关于坐月子的书，更像是一个拥有强大后盾的、随时可以咨询的“私人健康顾问”。我特别喜欢的是书中关于产后身体恢复的章节，它没有简单地停留在“多休息”、“少活动”这些笼统的建议上，而是详细地分析了产后身体各个系统会发生的变化，以及如何通过科学的方法来帮助身体恢复到最佳状态。比如，关于盆底肌修复的部分，就给出了非常具体和易懂的练习方法，还配有插图，让我这个新手妈妈也能轻松掌握。另外，关于产后情绪调整的章节也让我受益匪浅。孕期和产后很容易出现情绪波动，这本书很贴心地提供了很多实用的心理调适技巧，让我知道自己并不孤单，也让我知道如何更好地应对产后的各种情绪挑战，从而以更积极的心态迎接新生命的到来。这本书的内容真的非常全面，从身体恢复到心理健康，再到月子期间的饮食起居，几乎涵盖了产后妈妈可能遇到的所有问题。
评分作为一名即将迎来二胎的妈妈，我深知科学坐月子的重要性。第一次生完宝宝时，虽然也请了月嫂，但总觉得有些环节还是不够专业，留下了不少遗憾。这次，我特意寻找一本更权威、更全面的指导书，而《北京妇产医院专家教你坐月子》正好满足了我的需求。这本书给我最大的感受就是它的专业性和实用性。书中的专家团队不仅背景强大，而且在育儿和母婴健康领域有着丰富的临床经验。他们提供的建议，都基于科学的研究和实践，不含任何不必要的迷信或过时的观念。我尤其喜欢书中关于产后乳房护理的部分。第一次生宝宝的时候，因为缺乏正确的指导，乳房胀痛、堵奶的问题让我吃尽了苦头。这本书里，专家们详细讲解了母乳喂养的各个方面，包括如何预防和处理乳腺炎、如何科学地增进奶量等等，提供了非常具体的操作指南，并且配有清晰的图示，让我觉得操作起来一点也不难。此外，书中关于产后运动的部分也让我眼前一亮。它不像一些书里那样只强调休息，而是科学地指导产后妈妈如何循序渐进地进行身体锻炼，帮助身体恢复活力，重塑优美体态，这对于我这样希望尽快恢复工作状态的妈妈来说，非常重要。整本书读下来，感觉就像请到了一位经验丰富、态度温和的产科专家在家指导，让我觉得安心又踏实。
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