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店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518001118

商品编码：28874653826

丛书名： 怀孕就该这样吃

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	老杨的厨房：怀孕就该这样吃
作者：	杨萌 著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787518001118
出版社：	中国纺织出版社
商品类型：	图书

 

 

主编推荐

《老杨的厨房：怀孕就该这样吃》分别从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段进行饮食推荐，每个阶段包含对主菜、主食、汤羹饮等全方面的介绍，精选出100多道孕期美食，对于孕妇在孕期遇到的孕吐、便秘、食欲减退、高糖、贫血等提出很多有效的食谱，每道食谱包含详细的制作方法和步骤。《老杨的厨房：怀孕就该这样吃》收录的这些菜谱不但营养健康，还品相，增加食欲，是一本非常适合为孕妇准备孕期美食的参考书籍。 作者老杨是继文怡又一位实力美食博主，博客点击量超过140000000人次，为了妻子和双胞胎胎宝宝，自为爱下厨房，打造有爱的孕期美食。

 

目录

章 怀孕不是简单的事儿——孕早期饮食推荐 主菜 腐衣萝卜肉卷 锅塌豆腐 话梅焖鸡翅 茄汁虾 清蒸山药肉丸 主食 荷叶饼 南瓜果干发糕 胡萝卜馅饼 汤羹饮 虫草花乌鸡汤 奶香玉米汁 柠檬苹果饮 酸奶火龙果 椰汁蒸山药 ……

 

内容简介

《老杨的厨房：怀孕就该这样吃》分别从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段进行饮食推荐，每个阶段包含对主菜、主食、汤羹饮等全方面的介绍，精选出100多道孕期美食，对于孕妇在孕期遇到的孕吐、便秘、食欲减退、高糖、贫血等提出很多有效的食谱，每道食谱包含详细的制作方法和步骤。本书收录的这些菜谱不但营养健康，还品相，增加食欲，是一本非常适合为孕妇准备孕期美食的参考书籍。

 

作者简介

老杨，博客名“老杨的厨房”美食天下知名博主，点击量140，000，000人次，好豆网签约作者，饮食杂志专栏作者，国家高级营养师。

 

精彩内容

腐衣萝卜肉卷 主料：猪肉末100g，虾仁100g,腐衣1张，萝卜1/2个 辅料：姜1/2块，香葱2根，蛋清1个 调料：盐1茶匙，黑胡椒粉1/4茶匙，耗油1汤匙，酱油1汤匙，马铃薯淀粉1/2汤匙 做法： 1.猪肉末、虾仁、葱、姜一起剁碎。放入盐、黑胡椒粉、耗油、蛋清、酱油充分搅拌备用，葱切碎。 2.萝卜切片焯水，腐衣切小片焯水捞出，肉馅里放入淀粉充分搅拌。 3.取1片腐衣铺上萝卜片，再放馅料，之后一起卷起来。 4.左右折起，卷好。 5.全部做完码放到盘子里。 6.上锅蒸20分钟，可以吧蒸出来的汁水勾芡浇在上面，以葱花点缀即可。 锅塌豆腐 主料：嫩豆腐1块，鸡蛋2个，蛏子肉50g 辅料和调料：胡萝卜1/3个，洋葱1/2个，姜1块，蒜5~7瓣，香葱1根，盐1茶匙，核桃油或者芝麻油适量。 做法： 1.嫩豆腐切块，淡盐水烧开焯一下捞出沥干；胡萝卜、洋葱洗净切碎，蒜切末，葱切碎。 2.锅里放油，将嫩豆腐煎至两面微黄，倒入洋葱碎、蒜末、胡萝卜碎、蛏子。 3.晃动锅让洋葱和蒜末均匀受热出香味，再均匀地撒入盐。 4.鸡蛋打散，倒入锅中，不翻动，中小火煎一下。 5.等鸡蛋全部凝固，撒入葱花，淋入一点核桃油或者芝麻油增香提味。

产后修复的黄金法则：告别月子误区，拥抱身心健康 每一个新生命的到来，都伴随着母亲身体和心理的巨大转变。分娩的艰辛尚未完全褪去，紧接着便是繁重的哺乳和照顾婴儿的任务。许多新手妈妈常常因此忽略了自身产后的恢复需求，甚至可能因为传统观念的误导，在月子期间采取一些不恰当的护理方式，给未来的健康埋下隐患。本书将以科学、专业、温和的态度，为新晋妈妈们量身打造一套产后修复的详尽指南，帮助您安全度过月子期，并为未来的健康打下坚实基础。 第一部分：打破月子迷思，科学认知产后恢复 传统月子观念深入人心，其中不乏一些流传甚广但缺乏科学依据的说法。本书将首先带领您拨开迷雾，辨析那些似是而非的“月子禁忌”。我们将深入浅出地解析产后身体的真实变化，包括子宫复旧、激素水平回归、伤口愈合等生理过程，让您了解身体正在经历什么，以及如何通过科学的护理来促进这些过程的顺利进行。 “捂月子”并非越热越好： 揭示过度捂热可能导致的虚脱、中暑，以及对伤口愈合的不利影响。我们将讲解如何在保证保暖的同时，保持室内空气流通，让身体得以舒缓。 “坐月子”的饮食禁忌： 破除一些过于严苛的食物限制，例如“不能吃盐”、“不能吃生冷”等。我们将根据产后身体的实际需求，提供营养均衡、易于消化的饮食建议，强调食材的天然与新鲜，以及烹饪方式的健康。 “不能下床活动”的误区： 详细阐述产后适度下床活动的重要性，对于预防血栓、促进肠道蠕动、缓解腰背酸痛等方面的好处。我们将提供不同产后阶段的活动指南，从床上运动到室内散步，循序渐进，确保安全。 “不能洗头洗澡”的真相： 解释在保证身体温暖和室内环境适宜的情况下，产后保持个人卫生的必要性，对于预防感染、提升舒适度至关重要。我们将给出具体的洗护建议，例如使用温水、选择温和的洗浴产品等。 第二部分：身心并重，全方位产后修复方案 产后修复不仅仅是身体的物理恢复，更包括心理的调适和精神的放松。本书将从多个维度出发，为您提供一套完整的修复方案。 科学喂养与乳房护理： 详细介绍母乳喂养的技巧，包括正确的衔乳姿势、喂奶频率、乳汁分泌不足的应对方法等。针对新手妈妈可能遇到的乳房胀痛、乳腺炎等问题，本书将提供专业的护理建议和按摩手法，帮助您顺利实现母乳喂养。 骨盆与腹直肌的修复： 分娩过程可能对骨盆造成一定程度的移位，腹直肌也会出现分离。本书将介绍一些简单易行的骨盆恢复操和腹直肌修复运动，帮助您重塑紧致的腹部，缓解腰背疼痛，改善体态。 伤口护理与愈合： 无论是剖腹产还是顺产侧切，伤口的妥善护理都至关重要。本书将指导您如何正确清洁伤口，识别感染迹象，并提供一些有助于伤口愈合的自然疗法。 缓解产后疲劳与失眠： 新生儿的到来往往伴随着睡眠的严重不足。我们将提供科学的睡眠技巧，帮助您在有限的时间内获得高质量的休息。同时，针对产后可能出现的身体疲劳，我们将介绍一些放松身心的方法，如温和的拉伸、芳香疗法等。 应对产后情绪波动： 产后抑郁、焦虑是许多新妈妈面临的挑战。本书将帮助您识别这些情绪的早期迹象，提供有效的心理调适方法，并鼓励您积极寻求家人和专业人士的支持，建立健康的心理状态。 第三部分：月子食谱精选，滋养身体，温暖身心 科学的饮食是产后恢复的重要支撑。本书精选了大量美味又营养的月子食谱，兼顾了食材的易得性和烹饪的简便性，并根据产后不同阶段身体的恢复需求进行了细致的分类。 产后初期（恶露排出期）： 以清淡、易消化、补血益气的食物为主，如小米粥、猪肝汤、鸡蛋羹等，促进恶露排出，补充体力。 产后中期（身体复原期）： 逐渐增加高蛋白、高纤维的食物，如鸡汤、鱼汤、瘦肉、蔬菜等，帮助身体修复，促进乳汁分泌。 产后后期（体能恢复期）： 更加注重营养的全面均衡，增加各种维生素和矿物质的摄入，帮助身体恢复到孕前状态。 所有食谱都配有详细的食材清单、清晰的制作步骤和营养提示，让您在享受美食的同时，也能科学地滋养身体。 本书特点： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和产科护理知识，摒弃传统误区，提供科学可靠的指导。 全面细致： 涵盖产后身体、心理、饮食等各个方面，为新妈妈提供全方位的支持。 操作性强： 提供具体可行的护理建议和食谱，易于新手妈妈理解和实践。 人文关怀： 关注新妈妈的感受，用温暖的语言鼓励和支持，帮助您自信地迎接新生命。 阅读本书，您将不仅仅是学习如何“坐月子”，更是学习如何科学、智慧地关爱自己，为新生命的健康成长，也为自己未来的长久健康，打下坚实的基础。这是一份送给所有新晋妈妈的礼物，愿您在产后修复的道路上，步履轻盈，身心舒畅，享受初为人母的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

怀孕对于我来说，是一件充满喜悦但同时也伴随着许多未知的事情。其中，如何科学合理地安排饮食，一直是我最关心的问题。我不想因为自己的疏忽而影响到宝宝的健康，但同时，我又觉得市面上很多关于孕期饮食的书籍要么太专业，要么太简单，很难满足我的需求。这本书的名字“FZ【正版】怀孕就该这样吃”，就给我一种非常清晰、直接的信号，让我觉得这正是我所需要的。而“老杨的厨房”，则让我想象到一种温暖、亲切的烹饪场景，仿佛是有人在手把手地教我如何为准妈妈和宝宝做出美味又营养的食物。我非常看重它能够针对孕早、中、晚三个时期进行细致的饮食推荐，因为我知道孕期的每一个阶段，身体的状况和营养需求都在不断变化。我希望这本书能提供具体、易懂的食谱，并且解释清楚每种食物的营养价值以及烹饪方法，让我能够真正地“吃出健康”，吃出活力，为宝宝的成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一个准妈妈，怀孕期间最让我头疼的就是饮食问题。婆婆给我准备了很多好吃的，但有些东西我又不敢乱吃，怕影响宝宝。之前也看过一些网上的孕期饮食文章，但信息太杂乱，很多都说得模棱两可，看得我心里更没底。所以，当我看到这本书的介绍时，就觉得这正是我需要的。它主打“怀孕就该这样吃”，听起来就很有权威性，而且“老杨的厨房”这个名字也让人感觉很接地气，不像那种冰冷枯燥的教科书。我特别看重它能根据孕早、中、晚三个阶段来推荐，因为我知道不同时期孕妇的身体状况和营养需求是不一样的。比如孕早期可能需要补充叶酸，孕中期胎儿发育快需要蛋白质和钙，孕晚期又要注意控制体重和预防妊娠期高血压。这本书如果能把这些都详细地讲解清楚，并且给出具体的食谱，那简直是太棒了。我希望这本书不仅仅是告诉我们“什么能吃，什么不能吃”，更能教会我们“怎么吃得营养，怎么吃得健康，怎么吃得美味”。

评分☆☆☆☆☆

我是一位孕晚期的准妈妈，最近这段时间，我感觉身体越来越沉重，睡眠也变得不太好，最让我担心的就是饮食。医生总是叮嘱我要注意体重，但同时又要保证宝宝的营养，这让我觉得有些矛盾。之前也看过一些孕期饮食的书，但感觉内容都比较泛泛，不够具体。这本书强调“老杨的厨房”，感觉很温馨，就像一位有经验的长辈在指导你。我特别好奇它在孕晚期阶段的饮食推荐会是怎样的，因为这个时期很多食物的摄入都需要更加谨慎，比如要避免高盐高糖，同时又要保证优质蛋白质和膳食纤维的摄入。如果这本书能提供一些既能满足营养需求，又能帮助控制体重的食谱，那对我来说简直是救星。我希望它能教会我如何在孕晚期吃得巧，吃得好，并且为分娩做好准备。

评分☆☆☆☆☆

怀上宝宝的喜悦之余，也带来了不少的“甜蜜负担”，其中最让我感到困扰的便是吃。从孕早期开始，我就被各种孕吐折磨得食不知味，好不容易熬到了孕中期，胃口回来了，可随之而来的又是对各种食物是否安全、营养是否均衡的深深忧虑。我一直想找一本权威且实用的孕期饮食指南，能够系统地解答我的疑惑，而这本书的名字——“FZ【正版】怀孕就该这样吃”，就立刻吸引了我的目光。“老杨的厨房”这个词汇，更增添了一份亲切感和生活气息，仿佛一位经验丰富的朋友在分享独家秘籍。我非常看重它能够细致地将孕期划分为早、中、晚三个阶段，因为我知道每个阶段的身体需求和禁忌都有所不同。我期望这本书能够提供清晰、具体的饮食建议，不仅仅是列出食物清单，更能解释其背后的科学原理，以及如何通过合理的搭配来满足母婴双方的营养需求，同时又能兼顾到口感和烹饪的便捷性。

评分☆☆☆☆☆

在我得知怀孕的那一刻起，我就开始了一段充满挑战的旅程，其中最让我感到压力山大的莫过于饮食。身边的人总是给我各种各样的建议，有说要多吃这个，有说要少吃那个，搞得我晕头转向。直到我发现了这本书，我才看到了希望。“FZ【正版】怀孕就该这样吃”，这个名字本身就非常有吸引力，直接点明了这本书的实用性和权威性。“老杨的厨房”则赋予了它一种温馨、亲切的家庭氛围，让我觉得这本书不仅仅是科学的指导，更是一种情感上的支持。我尤其看重它将孕期划分为早、中、晚三个阶段，因为我知道每一个阶段都有其独特的营养需求和注意事项。我非常期待这本书能提供详细的孕期食谱，而且不仅要美味，更要营养均衡，能帮助我解决孕期可能遇到的各种问题，比如孕吐、便秘、缺铁等等。我希望这本书能成为我孕期最忠实的伙伴，指引我安全、健康地度过每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手准妈妈，我最近一直在研究关于孕期营养的各种信息，感到信息量巨大，有时甚至有些不知所措。当我在网上看到这本书的介绍时，觉得它非常符合我的需求。首先，“正版”的标签让我觉得很放心，其次，“怀孕就该这样吃”这句话非常直接，也很能打动我，因为它明确地告诉了我这本书的目的。然后，“老杨的厨房”这个名字听起来就充满了温馨和家庭的味道，让我觉得这本书不会是那种枯燥的学术理论，而是充满了生活气息的实用指南。我特别期待它对孕早、中、晚三个阶段的划分，因为我知道孕期的不同阶段，身体的需求和反应是截然不同的。例如，孕早期需要补充叶酸，缓解孕吐；孕中期是胎儿发育的关键时期，需要更多的蛋白质和钙；孕晚期则需要注意控制体重，并为分娩储备体力。我希望这本书能提供具体、可操作的食谱，以及一些营养搭配的建议，帮助我科学合理地安排每一餐，让我和宝宝都能健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

怀孕后，我发现自己对食物的要求变得格外挑剔，有时候会因为一点点不合口味的东西就没了胃口，但又担心营养跟不上，这让我非常焦虑。之前也看过一些孕期食谱，但要么太复杂，要么食材很难找，要么就是营养成分不够明确，总是让我觉得少了点什么。这本书的出现，像是一股清流，彻底打消了我之前的顾虑。它强调“怀孕就该这样吃”，暗示着这本书提供了最科学、最正确的孕期饮食方法。而且，“老杨的厨房”这个名字，给人一种非常接地气的感觉，仿佛是家常菜的升级版，而且是专为孕妇量身定制的。我非常期待它对孕早期、孕中期、孕晚期的具体食谱推荐，尤其是孕早期，我曾经经历过严重的孕吐，希望这本书能提供一些既能缓解孕吐又能提供营养的美味佳肴。同时，我也希望它能教会我如何进行营养均衡的搭配，让我不再为每天该吃什么而烦恼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了很好的第一印象，简洁大方，色彩柔和，一看就知道是关于孕期的内容。我从怀孕开始，就一直很关注自己的饮食，生怕营养不够，或者吃了不该吃的东西影响宝宝。但是，网上信息太多，有时候反而不知道该信哪个。这本书能把孕期分为三个阶段，并且有专门的推荐，我觉得这个非常科学和人性化。尤其是我现在处于孕中期，感觉身体的各种变化特别明显，胃口也变好了，但同时也需要摄入更多的营养，比如蛋白质、铁、钙等等。这本书如果能提供详细的食谱，并且解释清楚为什么这么搭配，有什么好处，那就太有价值了。我平时不太会做饭，所以如果食谱简单易学，并且食材也容易买到，那就更完美了。我期待这本书能给我带来很多惊喜，让我的孕期饮食不再是难题，而是充满乐趣和健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新角色的准妈妈，我深知孕期饮食的重要性，也因此投入了大量时间和精力去搜寻相关信息。然而，信息爆炸的时代，真假难辨，良莠不齐，让我常常感到迷茫。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，指引着我走向正确的方向。“FZ【正版】怀孕就该这样吃”——这个书名直接了当地传达了其核心价值，即提供权威、科学的孕期饮食指南。“老杨的厨房”则赋予了这本书一种温暖、实在的生活气息，让人联想到精心制作的家常菜肴，充满了爱与关怀。我特别期待它能够详细区分孕早、中、晚三个阶段，并为每个阶段提供量身定制的饮食建议和食谱。我希望这本书不仅能满足我的营养需求，更能帮助我解决孕期可能出现的各种不适，例如缓解孕吐，改善睡眠，或是为胎儿提供充足的生长发育所需的营养。我相信，这本书的出现，将是我孕期生活中不可或缺的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书我期待了很久，终于到手了！拿到手的时候感觉沉甸甸的，封面设计得很清新，一看就让人心情愉悦。我怀孕已经三个多月了，正是孕早期，很多东西都吃不了，之前乱吃东西，身体有些不适，心里也挺焦躁的。老杨的厨房这个名字听起来就很有亲切感，像是邻家大厨的手把手指导。我翻开目录，发现它很细致地将孕期分成了三个阶段，这对于我来说太及时了，我可以根据自己所处的阶段来查找最适合的食谱和建议，不用再像无头苍蝇一样乱找了。尤其是孕早期，很多孕妇都会面临孕吐、食欲不振的问题，这本书据说有专门针对这些情况的食谱，能帮助缓解不适，提供必要的营养，这让我非常期待。我平时对烹饪也有些心得，但怀孕后很多食材的选择、烹饪的方式都要格外注意，这本书的专业性和实用性是我最看重的。希望它能成为我孕期的“营养宝典”，让我和宝宝都能健康地度过这段特殊的时光。